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UNA DE CADA DIEZ PERSONAS
SUFRE DOLORES DE LA
ESPALDA BAJA
D
e acuerdo al NINDS, siglas en inglés del Instituto
Nacional de Desórdenes Neurológicos e Infarto, los
americanos gastan al menos USD$ 50,000 millones
cada año por dolor en la espalda baja, y es ahora
la causa No. 1 de incapacidad laboral en el mundo.
En un nuevo estudio publicado en los Annals of
Rheumatic Diseases, los investigadores reunieron
datos de 117 estudios de 47 diferentes países y
otros estudios complementarios. El dolor de la espalda baja es la causa principal de años perdidos
por incapacidad. Cerca de 1 en 10 personas sufre
de dolor de espalda baja, con una prevalencia mayor en Europa occidental, y menor en el Caribe y
América Latina. Asimismo, la creciente población
mundial de personas mayores significa que viven
más tiempo con dolor.
Además de la pérdida de productividad y años de
vida, el mayor problema del dolor de espalda crónico es cómo tratarlo. Va desde los analgésicos estándar, aplicación de calor o hielo, hasta la cirugía en casos severos. Algunas personas prefieren la
acupuntura o incluso medicamentos más intensivos
como los opioides, lo que plantea preocupaciones
de adicción. Se piensa que una de las causas del
dolor de espalda es el sedentarismo, por lo que
uno de los tratamientos más efectivos resulta ser
el ejercicio.
“El ejercicio puede ser el modo más efectivo de
recuperarse rápido del dolor de espalda baja y ayudar a fortalecer los músculos abdominales y de la
espalda. Mantener y desarrollar fuerza muscular
es particularmente importante para personas con
irregularidades óseas,” el NINDS escribe en su
sitio web.
El mejor tipo de ejercicio para el dolor de espalda generalmente incorpora cierto trabajo
muscular y estiramiento; algo como el yoga
se cree que hace maravillas. Caminar y nadar
también combinan la formación de músculo
y el estiramiento, y cualquier incomodidad
durante el ejercicio deberá desaparecer conforme el músculo empieza a formarse en los
lugares correctos.
No existe una fórmula mágica para prevenir
la aparición de dolor de espalda baja, sobre
todo la que llega por la edad, pero hay maneras de mantener los cambios bajo control: por
ejemplo, hacer actividad física regular y asegurándose de que los niños no lleven mochilas
sobrecargadas con pesados libros escolares con frecuencia hay niños que llegan a la sala
de emergencia por lesiones relacionadas con
las mochilas.
Uno de los métodos comprobados más eficaces en el tratamiento del dolor de espalda es
la quiropráctica, que se puede aplicar tanto
en niños como en adultos y adultos mayores.