1. No category

¿QUÉ ES Y EN QUÉ CONSISTE LA
ESCUELA DE ESPALDA?
Como es y como funciona la espalda.
Básicamente, la espalda sirve para:
1. Sostener el cuerpo y permitir su movimiento.
2. Contribuir a mantener estable el centro de gravedad, tanto en reposo como,
sobre todo, en movimiento.
3. Proteger la médula espinal en una envuelta de hueso.
Para poder sostener el peso del cuerpo, la espalda tiene que ser sólida. Para permitir el
movimiento, la columna vertebral tiene que ser flexible.
El dolor de espalda.
El dolor de espalda aparece por un mecanismo neurológico -normalmente de origen
desconocido- que causa dolor, inflamación y contractura muscular.
Para evitar y tratar el dolor de espalda se debe mantener el mayor grado de actividad
posible y evitar el reposo en cama.
Es frecuente que el dolor de espalda no se deba a una enfermedad de la columna
vertebral, sino a un mal funcionamiento de la musculatura de la espalda y a la
influencia de determinados factores de riesgo. La mejor forma de evitar y tratar el
dolor de espalda es hacer ejercicio y mantenerse físicamente activo, cumplir las
normas de higiene postural, evitar el reposo en cama y tener una actitud mental
positiva frente al dolor.
SOLUCIÓN: EDUCA TU ESPALDA.
La solución a los dolores de espalda es darle una buena educación, para ello existe la
escuela de espalda.
La escuela de espalda es un programa de educación sanitaria destinado a la población
general, y preferentemente a pacientes con dolencias de la espalda o colectivos
predispuestos a padecerlas. En ella, se transmiten normas de higiene postural y
conocimientos sobre el funcionamiento de la espalda.
LA ESCUELA DE ESPALDA CONSTA DE:
 Base teórica para conocer nuestra espalda y porque nos duele.

Ejercicios de relajación y conciencia corporal, básicos para conocer que es lo
que tenemos que cambiar y corregir.

Un programa de ejercicios específicos para cada persona (reeducación postural,
estiramientos específicos y globales, ejercicios de potenciación…)

Normas de higiene postural, en las actividades de la vida diaria y en el trabajo.
RECOMENDACIÓN:
SI PACEDES EPISODIOS DE DOLOR DE ESPALDA DEBIDO AL TRABAJO,
A MALOS HÁBITOS POSTURALES, A LAS TENSIONES DIARIAS... NO LO
DUDES:
¡ACUDE A TU FISIOTERAPEUTA Y EDUCA TU ESPALDA!
CLINICA MONJARDIN.
TFNO 948 238896