1. Educación

Manipulación manual de cargas
Es cualquier operación de transporte o sujeción de una carga
por parte de uno o varios trabajadores, como el levantamiento,
la colocación, el empuje, la tracción o el desplazamiento, que
por sus características o condiciones ergonómicas
inadecuadas entrañe riesgos, en particular dorso lumbares,
para los trabajadores.
Lesiones que se pueden originar
Lumbago, ciática y hernia discal, además de fatiga física o
lesiones como contusiones, cortes, heridas, fracturas y
lesiones músculo-esqueléticas en zonas sensibles como son
los hombros, brazos, manos y espalda.
Cargas máximas recomendadas
Ocasional hombres, 40 kg. Regular, 25 kg.
Ocasional mujeres, 25 kg. Regular, 15 kg.
¿Cómo agarrar una carga?
• Usa las asas o agarres que te van a permitir sostener
firmemente el objeto, permitiendo una postura de trabajo
correcta.
• Si no tiene asas, coge el objeto con la palma de la mano y
base de los dedos. Consigues una mayor superficie de agarre.
No olvides los guantes, te protegerán de cortes y pellizcos.
Reglas para levantar las cargas
1.- Apoya los pies firmemente, separándolos
a una distancia aproximada de 50 cm.
uno del otro.
2.- Dobla las rodillas manteniendo, la
espalda recta.
3.- Mantén la carga tan cerca del cuerpo
como sea posible, aumentando así la
capacidad de levantamiento.
4.- Levanta el peso gradualmente sin
sacudidas y no levantes cargas
excesivas, pueden lesionarte la espalda.
5.- Nunca gires el tronco mientras estés
levantando o sosteniendo la carga.
Mueve mejor los pies.
Recomendaciones
• Siempre que puedas utiliza medios mecánicos para el
desplazamiento de las cargas.
• Espirar (soltar el aire) en el momento de iniciar el esfuerzo,
disminuye la presión visceral que puede ser causa de hernias.
• Meter la barbilla, con el objeto de que el cuello y la cabeza
se alineen con el plano de la espalda y mantengan derecha
y firme la columna vertebral.
• Siempre es mejor empujar que tirar.
• Para las mujeres embarazadas y hasta tres meses después
del parto se desaconseja la manipulación de cargas pesadas.
• Almacena las cargas menos pesadas en las zonas más
elevadas.
• En los desplazamientos verticales de la carga (distancia
que recorre desde que se inicia el levantamiento hasta que
se acaba la manipulación), es ideal que no supere los 25cm.
Son aceptables los que se producen entre la altura de los
hombros y la altura a media pierna.
• Para levantar cargas por encima del hombro, utilizar
taburetes, etc., sin comprometer la estabilidad.
• Evita suelos resbaladizos y desiguales que pueden hacerte
resbalar o tropezar.
• Mantén el camino a recorrer libre de obstáculos antes de
comenzar a trasladar la carga.
• Utiliza un calzado que agarre bien y reforzado contra la caída
de objetos.
• Cuando las dimensiones y el peso de la carga lo aconsejen,
no dudes en pedir ayuda a tus compañeros.
Recuerda la posición hombre-carga
Lumbalgia laboral
Derechos y obligaciones
Lesión o trastorno muscular producido en la espalda a nivel
lumbar por sobreesfuerzos y posturas forzadas.
Medidas para evitar la lumbalgia :
• Combina trabajo con momentos de reposo.
• La postura de pie requiere la cabeza erguida, el mentón
contraído y la pelvis hacia delante.
• Contrarresta los efectos negativos de la postura de pie
mediante posiciones esporádicas de agachados, apoya el
pie en reposapiés y alternando el pie de apoyo.
• Si dispones de silla “parado-sentado” úsala, te permitirá
adoptar una posición intermedia entre sentada y de pie
• Posiciónate sobre superficies blandas.
• Utiliza calzado o plantillas blandas.
• Realiza ejercicio físico habitualmente.
1.- Los trabajadores tienen derecho a una protección eficaz
frente a los riesgos laborales.
Elongación del tronco
3.- Los trabajadores, deberán en particular:
• Usar adecuadamente las máquinas, aparatos,
herramientas, sustancias, y en general, los medios con
los que desarrollen su actividad.
• Utilizar correctamente los medios y equipos de protección
de acuerdo con sus instrucciones.
• No poner fuera de funcionamiento y utilizar correctamente
los dispositivos de seguridad existentes.
• Informar a su superior jerárquico directo, y a los
trabajadores designados o al servicio de prevención,
sobre cualquier situación que, a su juicio, entrañe, por
motivos razonables, un riesgo para la seguridad y la salud
de los trabajadores.
• Contribuir al cumplimiento de las obligaciones
establecidas por la autoridad competente con el fin de
proteger la seguridad y la salud de los trabajadores en el
trabajo.
• Cooperar con el empresario para que éste pueda
garantizar condiciones de trabajo seguras.
4.- El incumplimiento por los trabajadores de sus obligaciones
tendrá la consideración de incumplimiento laboral conforme
al Estatuto de los Trabajadores.
Estiramiento del tronco
Confederación Empresarial Sevillana - CSEA
Avda. República Argentina, 25, Plta. 4ª - 41011 Sevilla
Tel.: 954 991 100 - Fax: 954 991 102
Email: www.cesevilla.es
Organiza
Flexión de rodilla y de muslo sobre tronco
CONFEDERACIÓN EMPRESARIAL SEVILLANA
Financia
Elongación de muslo
FUNDACIÓN
PARA LA
PREVENCIÓN
DE RIESGOS
LABORALES
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Rotación de tronco
2.- Cada trabajador ha de velar por su propia seguridad y por
la de aquellas otras personas a las que pueda afectar su
actividad profesional mediante el cumplimiento de las
medidas de prevención y las instrucciones del empresario.