SÁBADO, 4 DE JULIO DE 2009 | DIARIO NOTICIAS DE LA COSTA que hasta ese momento sentía sólo como ‘vientre duro‘ pasan a percibirse como un dolor agudo e intermitente. A veces este síntoma se acompaña de otros signos, como la pérdida de líquido amniótico o rotura de la bolsa de las aguas o pérdida de un tapón mucosanguinolento. Ante estos síntomas debes acudir a internarte. Lo mejor es confiar y abandonarse en el médico que elegiste desde el comienzo del embarazo. Depresión post parto La depresión post parto consiste en el desarrollo de una depresión en la madre tras el nacimiento de su hijo. En la mayoría de las ocasiones la depresión parece no tener sentido: ‘ Deseaba tanto tener este hijo y ahora que lo tengo me siento completamente desdichada‘, ‘¿Qué me está pasando?‘. Estas mujeres no son desagradecidas o malas madres sino que están experimentando una de las complicaciones más frecuentes del parto, la depresión post parto, un trastorno que todavía sufren en silencio un gran número de mujeres. Sus síntomas son tristeza, irritabilidad, fatiga, insomnio, perdida de apetito, incapacidad para disfrutar, frustración, ansiedad. Esto ocurre la mayoría de los casos en el primer mes tras el parto, aunque en ocasiones este trastorno puede dar la cara 6 meses más tarde. Parece probable que la depresión post parto esté relacionada con los importantes cambios hormonales que tienen lugar en el momento del nacimiento de su hijo, aunque todavía no dispongamos de evidencias al respecto. Los niveles de estrógenos, progesterona y otras hormonas relacionadas con la reproducción que pueden afectar a las emociones descienden bruscamente tras el parto, no se han encontrado diferencias entre las hormonas de las madres que desarrollan una depresión post parto y las de las que no. Una posible explicación es que probablemente algunas mujeres puedan ser más sensibles que otras a tales cambios. ¿Cómo afrontar esta depresión? Durante el embarazo: No intentes ser una supermujer. El tener un hijo es un trabajo que puede exigir dedicación exclusiva, de forma que durante tu embarazo intenta reducir tus compromisos. No te mudes de casa mientras estés embarazada o hasta que tu hijo no tenga seis meses. Has amistad con otras parejas que estén esperando un hijo o que lo hayan tenido recientemente. Identifica a alguien en quien puedas confiar, es necesario disponer de algún amigo a quien acudir en caso de necesidad. Ve a curso psico-profiláctico y lleva a tu pareja. Una vez que el bebé haya nacido Aprovecha cualquier oportunidad para descansar. Aliméntate adecuadamente. Las ensaladas, los vegetales frescos, la fruta, los jugos, la leche y los cereales son alimentos muy adecuados para este momento Encuentra tiempo para disfrutar con tu pareja. Intenta conseguir quien te cuide al bebé y salgan juntos a cenar, al cine, a ver unos amigos o tomar una copa. No seas muy crítica contigo misma ni con tu pareja. La vida se hace bastante dura en estos momentos y el cansancio y la irritabilidad de ambos puede conducir a discusiones frecuentes que no harán más que debilitar la relación en unos momentos en que esta debería ser más fuerte. No temas pedir ayuda cuando la necesites. dad y confianza en vos misma. ¡Llegando a casa! Siempre conserva la calma, de lo contrario le proyectarás tus angustias al bebé y él sentirá tu miedo. Confía en tu instinto pero no descartes que estés incómoda por alguna molestia diferente. Hace algunos años, las abuelitas recomendaban no salir durante la cuarentena o sea, los primeros cuarenta días después del parto. Sin embargo hay quien se aburre y comienza su vida ‘normal‘ llegando a casa... piénsalo... una buena recuperación será la base de una buena calidad de vida a futuro, recuerda que estás herida por dentro, donde no puedes ver, y de una correcta cicatrización depende la calidad de tus futuros embarazos, la salud de tus piernas (por las varices) el que tu depresión sea menos fuerte y que tu recuperación sea total. A tener en cuenta... Cambios en tu cuerpo Probablemente no vuelvas al peso que tenías antes del embarazo por un tiempo, pero no dejes de alimentarte de manera normal y hacer ejercicio sin esforzarte, con el tiempo notarás los cambios. Ten paciencia. El sexo también podrá ser igual que antes con tu pareja, es cuestión de seguri- 7 No te alarmes Cuidado con los sonidos Ellos están alerta y no es conveniente que le pongas música con el volumen alto pues su sistema nervioso central puede verse afectado. Ponle música suave para estimularlo.