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CHARLA DE 5 MINUTOS: Un pequeño espacio para grandes educadores
Posturas Correctas
Nº 039 SST
Es verdad que una buena postura es el reflejo de la forma en que nos vemos y sentimos con nosotros
mismos. La adopción de una buena postura es una de las cosas más simples que cada uno de nosotros
podemos hacer para contribuir a la salud de nuestra espalda. Una buena postura puede evitar dolores
musculares, rigidez, tensión dolores y lesiones en la espalda.
Cuando estamos parados
Contrariamente a lo que nos enseñaron a la mayoría de
nosotros, una buena postura no consiste en pararse con
los hombros echados hacia atrás, con el mentón hacia
adelante y la espina dorsal recta como una flecha. En
realidad, adoptamos una buena postura cuando las
orejas, los hombros, las caderas, las rodillas y los tobillos
están colocados, uno a continuación del otro, en línea
recta.
Cuando estamos acostados
Acostados o durmiendo, tratemos de apoyarnos sobre un
costado, en posición “fetal” modificada (rodillas
ligeramente dobladas hacia el pecho) o sobre su espalda
colocando una almohada debajo de las rodillas. Si duerme
con más de una almohada debajo la cabeza, puede
exagerar la curva del cuello y someter a su espalda a un
esfuerzo indebido.
Cuando estamos sentados
Igualmente que en el caso anterior, debemos
conservar la espalda en equilibrio “colocando” las
orejas y los hombros, en línea recta, sobre las
caderas.
Al adoptar una buena postura durante el día,
podemos conservar el equilibrio de la espalda y
reducir el riesgo de tener problemas y lesiones en la
espina dorsal. Con esto no solo nos sentiremos
mejor, sino que también mejorará nuestra
apariencia.
“Una postura correcta permite a los músculos trabajar más eficientemente, al cuerpo utilizar menos energía y,
por lo tanto, prevenir la fatiga muscular”
Fecha: Agosto de 2011
Elaborado por: Responsable de Seguridad y Salud en el Trabajo