1. Turismo

GO FITNESS CENTER
29 DE DICIEMBRE 2014
HORARIO VIGENTE A PARTIR DEL
SÁBADO:
Avanzado
6 AM – 9 PM
VIERNES:
6 AM – 1 PM y 5 PM - 9 PM
LUN-VER VESPERTINO: 5 - 9 pm
8 AM – 2 PM
SÁBADO:
8 AM – 2 PM
SAB: 9- 11 am (de acuerdo a demanda)
HORARIO SALÓN USOS MÚLTIPLES # 1
LUN
29-dic
MAR
30-dic
MIÉR
31-dic
JUEV
01-ene
VIER
02-ene
Miércoles con
previa cita
HORARIO SALÓN USOS MÚLTIPLES # 2
SÁB
03-ene
DOM
04-ene
LUN
29-dic
MAR
30-dic
MIÉR
31-dic
JUEV
01-ene
HORARIOS CLASES SPINNING
VIER
02-ene
SÁB
03-ene
DOM
04-ene
19:00
20:00
21:00
INSANITY
Luis Turcios
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
LUN
29-dic
MAR
30-dic
MIÉR
31-dic
JUEV
01-ene
VIER
02-ene
SÁB
03-ene
Cinthia
08:00
08:15
SPINNING
Cinthia
09:15
17:00
18:00
19:00
DOM
04-ene
SPINNING
16:00
SÁBADO ABIERTO 8 AM A 2 PM
18:00
09:15
VIERNES ABIERTO 6 AM A 2 PM
17:00
08:15
16:00
SÁBADO ABIERTO 8 AM A 2 PM
16:00
VIERNES ABIERTO 6 AM A 2 PM
MIÉRCOLES ABIERTO 6 AM A 2 PM
09:15
CERRADO
08:15
08:00
CERRADO
08:00
HR
#
06:00
DOMINGO 8 A 11 AM
06:00
DOMINGO 8 A 11 AM
06:00
HR
MIÉRCOLES ABIERTO 6 AM A 2 PM
HR
NOTA: El gimnasio cierra 5 viernes del año a las 8 pm por junta general, favor de consultar pizarrón de avisos.
Durante vacaciones y noviembre/diciembre se recortan clases/horario por baja asistencia de socios. Consultar
horario en esa época.
NUTRIÓLOGO
LUN-VIER MATUTINO: de acuerdo a demanda
DOMINGO 8 A 11 AM
VIERNES:
HORARIO GUARDERÍA
LUNES A JUEVES: 6 AM–1:30 PM y 5 PM-10 PM
SÁBADO ABIERTO 8 AM A 2 PM
Intermedio
HORARIO INSTRUCTOR DE PESAS Y CARDIO
6 AM – 10 PM
VIERNES ABIERTO 6 AM A 2 PM
LUNES A JUEVES:
SPINNING
Cinthia
SPINNING
20:00
Cinthia
21:00
CERRADO
HORARIO GENERAL
Básico
MIÉRCOLES ABIERTO 6 AM A 2 PM
NIVELES DE DISCIPLINAS
LAS CLASES DE TRX, INSANITY, YOGA RESTAURATIVO, BOSU Y SPINNING REQUIEREN DE RESERVACIÓN, PUEDES RESERVAR UN DÍA
ANTES O EL DÍA PREVIO.
Trx, trx body blast, power tone, zumba toning, tae box
Yoga , abdmen y gluteo, zumba, streching
NOTA: Recuerda que si algún instructor tiene algún imprevisto otro podría suplir su clase.
ZONAS DE ENERGÍA
INTENSIDAD
OBJETIVO
FONDO
65% a 75% de MFC
Incrementar el metabolismo, quemar grasa y aumentar energía
FUERZA
75% a 85% de MFC
Mejorar la resistencia muscular y el vigor mental
INTERVALOS
65% a 92% de MFC
Entranar el corazón para recuperarse rápidamente del esfuerzo
ROL DE ZONAS DE ENERGÍA
HR
GUARDERÍA SE
CANCELA DEL 24 DIC AL
5 ENE 2015
06:00
LUN
22-dic
FONDO
MAR
23-dic
MIÉR
24-dic
JUEV
25-dic
VIER
26-dic
SÁB
27-dic
INTERVALOS
FUERZA
FONDO
INTERVALOS
FUERZA
MAR
30-dic
MIÉR
31-dic
JUEV
01-ene
VIER
02-ene
INTERVALOS
FUERZA
SÁB
03-ene
FONDO
HR
LUN
29-dic
06:00
INTERVALOS
FUERZA
HR
LUN
05-ene
MAR
06-ene
MIÉR
07-ene
JUEV
08-ene
VIER
09-ene
SÁB
10-ene
06:00
FUERZA
FONDO
INTERVALOS
FUERZA
FONDO
INTERVALOS
FONDO