1. Turismo

A PARTIR DEL 10 DE
GO FITNESS CENTER
NOVIEMBRE 2014
HORARIO VIGENTE A PARTIR DEL
NIVELES DE DISCIPLINAS
HORARIO GENERAL
Básico
LUNES A JUEVES:
6 AM – 10 PM
LUNES A JUEVES: 6 AM–1:30 PM y 5 PM-10 PM
LUN-VIER MATUTINO: de acuerdo a demanda
Intermedio
VIERNES:
6 AM – 9 PM
VIERNES:
6 AM – 1 PM y 5 PM - 9 PM
LUN-VER VESPERTINO: 5 - 9 pm
Avanzado
SÁBADO:
8 AM – 2 PM
SÁBADO:
8 AM – 2 PM
SAB: 9- 11 am (de acuerdo a demanda)
HORARIO INSTRUCTOR DE PESAS Y CARDIO
HORARIO SALÓN USOS MÚLTIPLES # 1
HR
LUN
10-nov
MAR
11-nov
MIÉR
12-nov
JUEV
13-nov
VIER
14-nov
06:00
08:00
HORARIO GUARDERÍA
Miércoles con
previa cita
HORARIO SALÓN USOS MÚLTIPLES # 2
SÁB
15-nov
HR
LUN
10-nov
MAR
11-nov
MIÉR
12-nov
JUEV
13-nov
VIER
14-nov
HORARIOS CLASES SPINNING
SÁB
15-nov
06:00
Yoga
Yoga
Yoga
Karla Garcia
Karla Garcia
Karla Garcia
08:15
NOTA: El gimnasio cierra 5 viernes del año a las 8 pm por junta general, favor de consultar
pizarrón de avisos. Durante vacaciones y noviembre/diciembre se recortan clases/horario por baja
asistencia de socios. Consultar horario en esa época.
NUTRIÓLOGO
HR
06:00
08:00
TRX
fusión
08:15
Zumba
Zumba
Zumba
Wildson
Jorge
Cabrejos
Wildson
09:15
16:00
16:00
17:00
17:00
18:00
18:00
19:00
20:00
Zumba
fusión
Zumba
fusión
Wildson
Wildson
Yoga
restaurativo
Yoga
restaurativo
Flor
Flor
21:00
19:00
20:00
21:00
MAR
11-nov
MIÉR
12-nov
JUEV
13-nov
VIER
14-nov
SPINNING
SPINNING
SPINNING
Bibiana
Cinthia
Josue Hdez
SÁB
15-nov
08:00
08:15
Luis Turcios
09:15
LUN
10-nov
BOSU
Bajo impacto
BOSU
Bajo impacto
Luis Turcios
Luis Turcios
Ballet
(Básico)
Ballet
(Básico)
Chyntia
Ballet
(intermedio)
Chyntia
Ballet
(intermedio)
Chyntia
Chyntia
SPINNING
SPINNING
SPINNING
Cinthia
Cinthia
Josue Hdez
09:15
SPINNING
Raúl
16:00
BOSU
Alto impacto
Tae bo
BOSU
Alto impacto
Tae bo
Claudia
Claudia
Claudia
Claudia
TRX fusión
Circuitos
TRX fusión
Circuitos
Luis Turcios
Luis Turcios
Luis Turcios
Luis Turcios
17:00
18:00
19:00
RETO INSANITY
(programa privado
cupo lleno)
RETO INSANITY
(programa privado cupo lleno)
20:00
SPINNING
SPINNING
Josue Hdez
Claudia
Gómez
SPINNING
SPINNING
SPINNING
SPINNING
Josue Hdez
Raúl
Cinthia
Cinthia
SPINNING
SPINNING
SPINNING
Claudia
Claudia
Raúl
21:00
LAS CLASES DE TRX, INSANITY, YOGA RESTAURATIVO, BOSU Y SPINNING REQUIEREN DE RESERVACIÓN,
PUEDES RESERVAR UN DÍA ANTES O EL DÍA PREVIO.
Trx, trx body blast, power tone, zumba toning, tae box
Yoga , abdmen y gluteo, zumba, streching
NOTA: Recuerda que si algún instructor tiene algún imprevisto otro podría suplir su clase.
ZONAS DE ENERGÍA
INTENSIDAD
OBJETIVO
FONDO
65% a 75% de MFC
Incrementar el metabolismo, quemar grasa y aumentar energía
FUERZA
75% a 85% de MFC
Mejorar la resistencia muscular y el vigor mental
INTERVALOS
65% a 92% de MFC
Entranar el corazón para recuperarse rápidamente del esfuerzo
ROL DE ZONAS DE ENERGÍA
HR
06:00
LUN
10-nov
FONDO
MAR
11-nov
MIÉR
12-nov
JUEV
13-nov
VIER
14-nov
SÁB
15-nov
INTERVALOS
FUERZA
FONDO
INTERVALOS
FUERZA
MAR
18-nov
MIÉR
19-nov
JUEV
20-nov
VIER
21-nov
INTERVALOS
FUERZA
SÁB
22-nov
FONDO
HR
LUN
17-nov
06:00
INTERVALOS
FUERZA
HR
LUN
24-nov
MAR
25-nov
MIÉR
26-nov
JUEV
27-nov
VIER
28-nov
SÁB
29-nov
06:00
FUERZA
FONDO
INTERVALOS
FUERZA
FONDO
INTERVALOS
FONDO