Salud Mental, Centro Médico Estudiantil Manejo de Estrés ¿Cómo nos damos cuenta? ¿Qué podemos hacer? No existe una receta exacta e igual para todos en el manejo del estrés. El desafío consiste en administrar nuestros recursos y energías y generar ESPACIOS DE RECUPERACIÓN entre periodos de estrés e incorporarlos a nuestra vida cotidiana y así evitar llegar al COLAPSO Algunas de las cosas que puedes incorporar:                  Invierte tiempo en actividades que disfrutes. Usa tus breaks para una pausa saludable. Tomate un tiempo para ti. Si estás cansado y tenso, elimina algunas actividades, quédate solo con las más importantes. Haz una lista de las cosas buenas de tu vida. Haz una cosa a la vez. Conoce tus propias formas de relajarte. Encuentra a alguien de quien estés agradecido y agradécele. Aprende a decir que no. El ejercicio cuida tu cuerpo y controla el estrés. Inscríbete en algún curso, únete a un grupo. Levántate en la mañana y estírate unos minutos. Disfruta de caminar con algún amigo. Pasa más tiempo con las personas que te hacen sentir bien. Ríete con ganas cada día. Invita a un amigo o vecino a hacer algo. Haz una lista para organizarte y luego síguela. También podría ayudarte: El siguiente video: cómo aprender a meditar en un minuto http://www.youtube.com/watch?v=YJBB8ambUdI Si tienes ganas de relajarte un momento te recomendamos ponerte cómodo y escuchar este audio de relajación guiada: O puedes participar de las Sesiones Antiestrés que el área de Salud Mental del Centro Médico de la UMCE ha preparado para ti: Talleres anti estrés 2014 http://www.umce.cl/universidad/estructura/rector-umcechile/direccion-de-asuntos-estudiantiles/talleres-dae.html