GRUPO RACIONES RECOMENDADAS (OMS) 17 R.D. GRUPO I 3 RACIONES DIARIAS. Leche y derivados (yogur y quesos). GRUPO II Carnes, pescados y huevos. 2 RACIONES DIARIAS. GRUPO III Patatas, legumbres y frutos 6 RACIONES DIARIAS. secos. GRUPO VI Cereales (incluye el pan), pastas (macarrones y derivados), cereales, azúcar y bebidas (refrescos). 1 RACIÓN SOLAMENTE O NINGUNA. Carne Cerdo Carne Ternera Carne de Pollo Pescado azul o blanco Mariscos Embutidos. Huevos Legumbres Frutos secos Patatas (cocidas) Pan Galletas Arroz Pastas Chocolate Bollería Azúcar (golosinas) Refrescos Verduras Hortalizas Ensaladas sin aliño Cítricos GRUPO IV 2 RACIONES DIARIAS. Verduras y hortalizas. GRUPO V Fruta 3 RACIONES DIARIAS. 1 RACIÓN. GRUPO VII Grasas, aceites y 1 RACIÓN DIARIA. mantequillas. ALIMENTO Leche Queso Yogur MEJOR NINGUNA. PESO DE LA RACIÓN 250 ml 50 g. 1 yogur 150 g. 150 g. 175 g. 100 g. 75 g. 75 g. 2 huevos. 100 g. 50 g. 200 g. 100 g. 60g. 80g. 80 g. 50 g. 150 g 10 g 250-330 ml (una lata o vaso) 200 g. 150 g. 150 g. 150 g. Otras frutas Mermeladas Aceite de oliva o vegetal 125 g. 40 g. 30 g. Mahonesas Mantequillas Margarinas 10 g. 15 g. 15 g.
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