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Conectando el Tercer y Quinto Chakra
Ejercicio 1
1.- Siéntate en postura fácil. Coloca
las palmas viendo hacia abajo
enfrente de ti paralelas al piso. Mueva
las manos hacia arriba y hacia abajo
alternadamente como si rebotaras
una pelota. Siente la relación
magnética entre la pelota y la
energía de las palmas. Los ojos están
cerrados. 1½ minutos.
Ejercicio 2
2.- Continúa moviendo las manos y
comienza a respirar por la boca
mientras haces el sonido como de un
babuino: respiración de babuino. Ojos
cerrados. Adéntrate y haz tu propio
ritmo y patrón. 5 minutos.
Saca ese mono de tu mente y sistema.
No seas penoso. Esto estimulara la
paratiroides y quemaras tus sueños y
memorias enfermas. Al jugar con esa
pelota, serás capaz de controlar la
energía psico-magnética.
Ejercicio 3
3.- Continúa rebotando las manos con
la respiración de Babuino mientras
traes tus manos al mudra Buddhi: el
dedo de Mercurio (meñique) toca el
pulgar, y los otros dedos están
derechos. Ojos cerrados. 2 minutos.
4.- Haz puño con las manos, con los
pulgares dentro tocando el montículo
de Mercruio. Trae los brazos hacia
afuera, rectos desde los hombros con
los puños viendo hacia arriba. Mueve
los puños vigorosamente hacia el
frente de los hombros, contrayendo
los bíceps. Mientras el puño se acerca
al hombro, resiste para que en
realidad no toque el hombro.
Continúa una respiración ruidosa de
babuino
2½
minutos.
Estás
estimulando el meridiano del corazón
que está dentro del codo.
5.- Inhala profundamente y trae las
manos al centro del corazón, derecha
sobre izquierda. Oprime ambas manos
planas fuertemente. Respira lenta y
profundamente mientras continuas
aparentando fuertemente. Después
de un minuto comienza a cantar con
Adi Shakti de Nirijan Kaur. Después de
un minuto más comienza a cantar del
punto del ombligo. Mueve el ombligo
conforme cantas. Combina el Tercer
Chakra y el Quinto Chakra. 11
minutos.
Para terminar: Inhala profundamente.
Sostén 20 segundos y circula la
respiración. Déjala oxigenar la sangre.
Exhala. Inhala y repite. Inhala, sostén
por 15 segundos mientras presionas la
caja torácica. Exhala y relaja.
Ejercicio 4
Ejercicio 5
6.- Entrelaza los dedos sobre la
cabeza.
Los
pulgares
pueden
entrelazarse o tocarse las yemas. Haz
tu propio halo. Cierra los ojos. Bombea
el ombligo firmemente con el simple
ritmo del mantra. Concéntrate en el
ombligo. Música: Pavan Pavan de
Guru Shabd Singh. 7 minutos.
Manteniendo el mudra estable,
empieza a cantar fuertemente con el
mantra. Mueve el ombligo firmemente
y canta con la punta de la lengua. 7
minutos.
Ejercicio 6
Para terminar: Inhala profundamente,
entrelaza los dedos apretadamente y
jala los brazos separándolos uno de
otro.
Sostén
la
respiración
20
segundos. Exhala. Repite 3 veces más,
sostén por 15 segundos cada vez.
Vamos a cambiar el suero de la
espina muchas, muchas veces, para
re-energetizar tu materia gris…cuando
estas tenso, estas tieso, no eres feliz, tu
vida es miserable, incumplida, “No soy
suficiente, esto no es suficiente…”
¿Sabes cuánto te lastimas al decir “no
soy suficiente”? deja que lo probemos.
7.- Estira los brazos hacia afuera frente
a ti a la altura de los hombros. La
mano derecha descansa sobre la
izquierda, palmas hacia arriba, las
puntas de los dedos cruzadas y los
pulgares estirados lejos del resto de los
dedos. No muevas las manos. Ojos
abiertos y viendo al frente; no
parpadees; fija tus ojos en un punto.
Música: Bountiful, Blissful, Beautiful de
Ejercicio 7
Nirinjan Kaur. Canta con el mantra por
7 minutos. Cierra los ojos y sigue
cantando por 1 minuto.
Para terminar: inhala profundamente.
Sostén 20 segundos. Exhala. Inhala,
sostén 15 segundos y suelta la
respiración poderosamente. Relaja 11
minutos.
8.- Sacude todo el cuerpo. Esto es
auto acupuntura. Cualquier parte que
sacudas se reagrupara en energía, las
células se reconstruirán, la salud
regresara y la energía ira a los
bloqueos. 1 minuto.
Comentarios: después de esta kriya,
toma tanta agua como puedas.
Normalmente
con
este
curso
requerimos de 50 a 80 onzas de agua
a partir de este minuto. Y el hecho es,
si tú tomas el agua que se requiere, te
pararás al baño durante la noche
unas cuatro veces. Y eso es lo que se
necesita. El sistema debe ser forzado a
limpiar.
Original: Prana Pranee Pranayam
Traducido: Jagat Olalde
Editado: Daman Prakash Kaur
Modelo: Surjot Singh
© The Teachings of Yogi Bhajan
Ejercicio 8