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Experiencing Mindfulness
www.ismindfulness.com
Convocatoria Enero de 2015
Curso de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness (MBSR)
"Mindfulness puede entenderse como " atención plena" o " consciencia plena", como
presencia atenta y reflexiva a lo que sucede en el momento actual. Pretende que la
persona esté presente de un modo activo, procurando no interferir ni valorar lo que se
siente o se percibe en cada momento. Propone vivir lo que acontece en el momento
actual, el aquí y el ahora, frente al vivir en la irrealidad, el soñar despierto"
El curso combina teoría y práctica, prestando especial atención a la "experiencia" que los
participantes obtienen a través de los ejercicios propuestos.
*Para realizar el curso no es necesario tener conocimientos previos ya que se tratarán los
conceptos y prácticas necesarias desde el principio. Este curso representa el primer paso
formativo, según los criterios de la Universidad de Massachusetts, para los profesionales que
quieran implementar estas prácticas.
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Días: Jueves 21, 28 de Enero 4, 18, 25, 29 de Febrero y 3, 10, 12 y 17 de Marzo. El
sábado día 12 de Marzo tendrá lugar el día de práctica intensiva que consta de una
duración de 6 horas, con horario de 9 a 15h.
Horario: Jueves de 19 a 21:30h exceptuando la primera y última sesión que darán
comienzo media hora antes de lo habitual.
Lugar: Centro Amarna Zenter (C/ Castellana 219, entrada por C/ General Aranda).
El precio del Curso es de 275 euros, 235 para todas aquellas personas que realicen la
reserva antes del 30 de Diciembre (para realizar la reserva consulta el apartado
"cursos" de nuestra web).
Precios especiales para desempleados y opción a beca.
**Para más información sobre este y otros cursos consulta nuestra página web:
www.ismindfulness.com / www.experiencingmindfulness.com
DESCRIPCIÓN DEL PROGRAMA DE REDUCCIÓN DE ESTRÉS BASADO EN MINDFULNESS
(MBSR)
El Dr. Jon Kabat-Zinn desarrolló el Programa de Reducción basado en Conciencia Plena,
también conocido como MBSR, acrónimo del programa en inglés (Mindfulness-Based Stress
Reduction) a finales de los 80 en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU.
Desde entonces se ha convertido en un referente en la medicina mente-cuerpo y en la
psicología, concretamente de las Terapias de 3ª Generación.
MBSR es una intervención psico-educativa que tiene como finalidad reducir el malestar
psicológico y es una de las intervenciones complementarias y alternativas reconocidas por el
Instituto Nacional de Salud (NIH) de EEUU, dentro de la denominada Medicina Mente-Cuerpo
que se centra en “las interacciones entre el cerebro, mente, cuerpo y comportamiento y en la
forma en que los factores emocionales, mentales, sociales, espirituales y del comportamiento
afectan a la salud”.
El Programa MBSR consiste en el desarrollo de Mindfulness, que desde ahora traduciremos
como Conciencia Plena, para usar un término en castellano, y que consiste en una forma
especial de prestar atención, conscientemente, al momento presente y suspendiendo los
juicios. El programa MBSR enfatiza la capacidad “de parar y ver antes de actuar” para aprender
a “responder en vez de reaccionar a los acontecimientos”. Las aplicaciones de MBSR se
centran en tres ámbitos principales:
1. En el bienestar (Reducción de estrés, Tratamientos Complementario para
enfermedades crónicas)
2. Reforzar habilidades personales (Actitud, Atención, Comunicación, Regulación
emocional)
3. Una mayor presencia y conexión con las personas (Empatía, Confianza, Toma
decisiones)
El principal grupo de técnicas en las que se basa el programa incluye:
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Body Scan o Exploración Corporal
Movimientos Conscientes en suelo
Meditación guiada
Movimientos conscientes de pie
Así como otras técnicas complementarias como para desarrollar una mayor
Consciencia o Atención Plena
Estructura:
El curso tiene una duración completa de 28h distribuidas a lo largo de 8 sesiones presenciales,
una por semana en mismo horario y día.
Las sesiones tienen una duración de 2 horas y media con excepción de la 1ª y última que se
prolongan durante media hora más. La 7ª sesión comprenderá un día completo de práctica (6
horas)
Además de las sesiones presenciales, el curso requiere la realización de ejercicios prácticos de
manera individual, que resultan claves para la buena asimilación del curso. El alumno asume
así un compromiso firme de trabajo individual.
Beneficios obtenidos habitualmente una vez finalizado el curso:
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Una sustancial mejoría en la toma de decisiones y en la detección de estímulos
estresantes,
Alivio y estabilización de las enfermedades y el dolor crónico
Aumento de la conexión y consciencia corporal
Un descanso más profundo
Un incremento en el control y la regulación emocional
Una mayor capacidad de concentración y atención
En España el Programa MBSR comenzó a impartirse en 2004 y se han realizado más de 200
ediciones, en distintos formatos y contextos, desde hospitales hasta grandes empresas,
pasando por equipos deportivos de élite, alcanzando una participación combinada superior a
las 4000 personas. La mayor parte de ellos se centra en aplicaciones derivadas del programa
de Reducción de estrés (MBSR), dando con ello lugar a Programas centrados en áreas como el
Liderazgo, en el caso de la empresa, así como al desarrollo de intervenciones Psicológicas de
carácter clínico como pueden ser las terapias MBCT, ACT, BCT etc.
Puede consultar referencias sobre estudios científicos en el Center for Mindfulness de la
Universidad de Massachusetts http://www.umassmed.edu/cfm/index.aspx
Cv del Docente
Guillermo Myro Domínguez
Licenciado en Psicología por la Universidad Autónoma de Madrid (2007)
Ha realizado estudios de postgrado en el departamento de psicología de la Universidad
de Harvard durante el curso 2010-2011, formando parte del laboratorio de
Mindfulness de la doctora Ellen J.Langer. También durante el mismo año y de manera
simultánea forma parte del equipo de investigación del Real Colegio Complutense de
Boston, MA
Asimismo durante ese año se forma como instructor de programas de Reducción de
Estrés (MBSR) en el centro médico de la universidad de Massachusetts. En años
sucesivos continua su formación hasta lograr la acreditación en MBSR. Actualmente
está en proceso de certificación con esta universidad.
Es a su vez Coach certificado por la Escuela Europea de Coaching (EEC) y Experto en
Psicoterapia Infantil y adolescente por el (COP) y en Medicina Psicosomática por la
(SEMPYP).
Actualmente trabaja como psicólogo clínico y colabora como coach en distintos programas de
Coaching Social. También participa en el diseño de programas para la Prevención y Reducción
del Estrés además de impartir formación en Mindfulness en distintas entidades e instituciones
como: Grupo Pascual (CIVSEM), Grupo BLC, FGC, Ministerio de Fomento, Colegio de Psicólogos
de Madrid, Centros de salud de la Comunidad de Madrid, Escuelas de Trabajo Social y
Voluntariado de la comunidad de Madrid y la Universidad Complutense de Madrid.