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Fin al Mal Aliento™ por Ángel Sevilla
ELIMINAR
EL MAL ALIENTO
¡Trucos y consejos para Ayudar
a combatir el Mal aliento!
Ángel Sevilla
Biólogo Investigador y ex-paciente de mal aliento
Creador del Programa “Fin al Mal Aliento”
¿Qué es el mal aliento?
El mal aliento es cuando hay un olor desagradable que generalmente proviene de la boca. Cuando la
gente exhala, el olor sale. No sólo es una cuestión de salud, sino es también una cuestión social. Las
personas se desaniman por aquellos que tienen mal aliento cuando abren la boca.
Cómo Comprobar el Mal Aliento
Hay diferentes maneras para determinar si tiene o no mal aliento. Aquí están algunas maneras en
que usted puede hacer esto:
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Se trata de la manera más fácil para que usted averigüe si tiene mal aliento. Respire en la parte
posterior de las manos. Usted automáticamente olerá el olor que sale de su boca. Esto puede
determinar cómo huele su aliento realmente.
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¿Sabía usted que la saliva tiene un olor? Bueno, si no, ahora lo sabe. Uno espera que cuando se
realice esta prueba su aliento no tendrá un olor fétido. Para hacer esto, usted lamerá ligeramente
su muñeca o el dorso de su mano. Déle unos segundos y luego tome una bocanada. Si no huele
nada, entonces usted debería estar bien. Si lo hace, continúe leyendo este libro, pero no descarte
consultar con su dentista y reciba ayuda.
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Usted puede usar una cuchara o un raspador de lengua para poner a prueba su aliento. Raspe su
lengua en la parte delantera y trasera. Haga cada área una a la vez. Huela el área en cuestión en
la cuchara o el raspador y vea cómo huele. Si se trata de un olor nauseabundo, entonces usted
puede tener mal aliento crónico (halitosis).
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Compruebe para ver si tiene alguna mancha negra en sus dientes. Si lo hace, podría ser una
señal de que es posible que tenga mal aliento. Usted puede llegar a tener problemas de dientes y
encías que también podrían dar lugar al mal aliento debido a las bacterias que se han formado.
Consulte con su dentista para proporcionar tratamiento a las zonas que estén afectadas de
manera que pueda evitar un ataque potencial de mal aliento.
La halitosis es cuando se tiene mal aliento crónico. Ahora que es peor cuando es crónica. Si pasa un
par de veces o es un problema continuo, la gente debería encontrar la manera de deshacerse de ella.
En cuanto a la causa del mal aliento, hay diferentes razones por las que está pasando.
Causas del Mal Aliento
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Alimentos. Cuando usted come, las partículas de alimentos que quedan en y alrededor de los
dientes puede causar un olor en la boca. Por supuesto, todo el mundo sabe que comer cebollas
(las crudas, sobre todo) y el ajo son algunos de los peores culpables.
Después de haber digerido estos alimentos y aceites de olor, ellos penetran a través de su sangre.
Luego viajan a los pulmones y suben a su aliento cuando usted abre su boca. Es posible tener un
olor a cebolla o ajo, por al menos tres días.
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Problemas Dentales. La enfermedad periodontal, que se produce por la mala higiene dental,
también puede causar mal aliento. Las partículas de comida se mantendrán en su boca, si usted
no se cepilla y utiliza hilo dental diariamente. Usted probablemente tendrá que usar el hilo
dental y cepillarse varias veces al día. Si las partículas de los alimentos permanecen en la boca
absorberán bacterias.
Usted puede experimental placa en sus dientes. Si usted no se cepilla los dientes correctamente
o no lo suficiente, la placa se puede meter con sus encías. Usted puede terminar teniendo
gingivitis y caries dental. Se pueden formar bolsas entre los dientes y las encías. Esta condición
se llama periodontitis. La periodontitis puede causar que el mal aliento persista.
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Boca Seca. El interior de su boca siempre debe estar húmeda con saliva. La saliva es usado para
limpiar su boca. Si usted no tiene saliva circulando en el interior, las células muertas se reunirán
en la lengua. También puede avanzar sobre sus mejillas y las encías.
Esta condición se llama boca seca. Una vez que las células muertas se acumulan, empiezan a
deteriorarse, causando un mal olor en el interior de la boca. Esta afección generalmente ocurre
cuando una persona está durmiendo. Si usted duerme con la boca abierta, es más propenso a
tener boca seca. Cuando usted se despierta en la mañana, la sequedad en la boca también puede
causar lo que se conoce como “aliento matinal”.
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Enfermedades Crónicas. Ciertos padecimientos pulmonares crónicos, tales como infecciones y
abscesos pueden emitir malos olores al abrir la boca. Si usted tiene insuficiencia renal crónica,
podría tener un olor que huele a orina.
Un olor a pescado puede ser el resultado de enfermedades crónicas del hígado. Los que tienen
diabetes tienen un olor a fruta. Además, algunas dolencias de estómago se han relacionado con
mal aliento.
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Infecciones de nariz y garganta. Una persona también puede tener mal aliento debido a
alergias. Las infecciones por sinusitis ocasionan una descarga nasal. Se extiende desde la parte
posterior de la garganta y escurre hacia abajo. Esto puede causar un mal olor.
Usted también puede tener mal aliento si usted tiene enfermedades respiratorias superiores en
las que hay tos con moco.
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Tabaco. Si usted fuma cigarrillos, ocasiona que su boca se seque. Fumar provoca un olor
desagradable después de haber dado la bocanada a un cigarrillo. Si usted es un fumador, hay una
mayor posibilidad para que usted adquiera la enfermedad periodontal, lo que sería un doble
golpe porque eso también causa mal aliento.
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Dietas extremas. Si utiliza una dieta especial o el ayuno para perder peso, usted puede tener un
aliento afrutado. Este como resultado de desarrollar cetoacidosis, que es cuando los químicos se
degradan mientras está en ayunas.
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Leche. Si usted descubre que es intolerante a la leche, entonces tendrá que deshacerse de ella.
Usted puede desarrollar mal aliento si consume leche o productos lácteos que no puede digerir.
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Alcohol. El consumo de alcohol puede causar problemas de salud con su sistema digestivo.
También provoca sequedad en la boca, que puede conducir al mal aliento.
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Estrés. Probablemente nunca habría pensado que el estrés puede causar mal aliento, pero puede.
Cuando usted está estresado, su sistema digestivo se ve afectado, lo que desencadena el mal
aliento.
Incluso un aliento fresco normal, se podría llegar a transformar en halitosis. Aquí están algunas
otras cosas que pueden causar mal aliento:
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Caries
Dentaduras
Medicamentos
Insulina
Gingivitis
Suplementos Vitamínicos
Amígdalas que capturan partículas de comida
Cáncer de la garganta o boca
Infección por el VIH
Deshidratación
Hay soluciones que puede probar que pueden mejorar la calidad de su aliento. También puede usar
estas para prevenir el mal aliento.
Deshaciéndose del Mal Aliento
Higiene Bucal
La higiene bucal regular es muy importante para su salud dental, así como su estado de salud
regular. Con la higiene oral, es necesario centrarse en tres áreas clave de su boca: los dientes, las
encías y la lengua. Es importante cepillarse los dientes y usar hilo dental por lo menos dos veces al
día.
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Asegúrese de cepillarse los dientes después de comer. Si trabaja fuera de casa, tome un cepillo
de dientes con usted para que pueda cepillarse después de comer el almuerzo.
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Es necesario utilizar el hilo dental por lo menos una vez al día, tal vez más. El hilo dental ayuda
a remover las partículas de alimentos que están atrapadas en los dientes. También ayuda a
remover la placa. Es muy importante deshacerse de cualquier placa que esté en sus dientes, ya
que no sólo puede causar la enfermedad periodontal, también puede causar enfermedades del
corazón y otros padecimientos del corazón.
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Por extraño que parezca, cepillarse los dientes puede eliminar las células muertas de la lengua.
Además, trabaja para eliminar las partículas de restos de comida y bacterias. Para ello, utilice un
cepillo de dientes con cerdas suaves o un raspador de lengua.
Vaya tan detrás dentro de la boca como sea posible. Pruébelo sin atragantarse. Usted encontrará
que la mayoría de las bacterias se establecen hacia la parte posterior.
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Si utiliza dentadura postiza, asegúrese de limpiarla a fondo. Se debe limpiar al menos una vez al
día.
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Cuando se cepille los dientes, utilice un cepillo con cerdas pequeñas. Cambie su cepillo de
dientes al menos cada cuatro meses.
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Visite a su dentista regularmente. Usted debe hacer que sus dientes o dentadura postiza sean
revisados y limpiados dos veces al año, si no más.
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Si usted tiene caries, haga una cita con su dentista para que las rellene. Las caries son también
una apertura para permitir que las bacterias dentro, lo que a su vez puede causar mal aliento.
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Después de que haya comido, utilice un irrigador oral para limpiar la boca, así como deshacerse
de cualquier partícula de alimento que haya quedado.
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Haga buches con agua en la boca después de comer una comida. Usted será capaz de deshacerse
de algunas de las partículas de alimentos que estaban atrapados en sus dientes. Usando una
solución mezclada con agua, también puede tratar la enfermedad periodontal.
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También puede optar por utilizar remedios naturales de higiene oral para deshacerse del mal
aliento. El uso de bicarbonato de sodio y peróxido de hidrógeno puede hacer maravillas. Si
usted realmente quiere desinfectar su boca, utilice un remedio natural, añadiendo un poco de
aceite de árbol antiséptico o aceite de eucalipto.
Usted querrá añadir un poco de aceite en su cepillo de dientes. También puede ir a la tienda de
alimentos saludables para conseguir remedios naturales a la pasta de dientes.
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Para desinfectar su cepillo de dientes, colóquelo en un recipiente con peróxido de hidrógeno
para mantener su cepillo de dientes libre de bacterias. Cuando esté listo para cepillarse los
dientes, enjuague el cepillo de dientes muy bien.
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Trabaje para mantener su boca libre de partículas de alimentos, especialmente los que se quedan
en los dientes y las zonas de bolsas. Trate de no hacerse al hábito de comer alimentos
condimentados que tengan cebollas y ajo en ellos.
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Coloque una pequeña porción de perejil fresco o una menta pequeña (sin azúcar) en la boca.
Usted puede notar una mejora en su aliento.
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Tome mucha agua para mantener húmedo el interior de su boca. También puede producir saliva
masticando chicle o dulces sin azúcar. Si su boca está siempre seca, puede conseguir una receta
de preparación de saliva artificial o una receta médica oral que produce saliva en su boca.
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Las personas utilizan raspadores de lengua para deshacerse del mal aliento. Se pueden adquirir
en las farmacias y vienen en diferentes formas y tamaños. El raspador se coloca en la parte
posterior de la lengua. La lengua y el raspador son traídos hacia adelante. Esto se puede repetir
tantas veces como sea necesario.
Algunas personas dicen que este método ayuda poco para eliminar el mal aliento. Hay otros que
prefieren utilizar un cepillo de dientes para eliminar las bacterias de la lengua. Puede utilizar un
raspador de lengua, pero es aún mejor aplicar la higiene dental en forma regular. Asegúrese de
que junto con el cepillado de sus dientes se cepilla también la lengua después de comer.
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Beba mucha agua para conservar saliva en la boca manteniendo lejos a las bacterias. Trate de no
conseguir el enjuague bucal en la farmacia. Ese enjuague bucal es generalmente concentrado
con alcohol. El alcohol seca la boca y puede producir bacterias.
Atención: Nunca ingiera enjuagues con peróxido de hidrógeno. El peróxido de hidrógeno
también es llamado agua oxigenada, compre la solución al 3%, concentraciones mayores pueden
ser dañinas. No use este tratamiento por periodos prolongados, altérnelo con remedios naturales.
Puesto que las bacterias son las que causan que el mal aliento se forme, hay que contrarrestarlas
con cosas que no las promuevan. Muchas personas no saben esto, pero las bacterias viven por
debajo de la lengua.
Usted también puede encontrar bacterias en las amígdalas y la garganta. Esto significa que usted
no puede deshacerse fácilmente de ellas. Así que, con el fin de combatirlas, la gente usa un
enjuague bucal que contiene alcohol. A su vez, se termina teniendo boca seca y más bacterias
que se forman.
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Si usted es un fumador, aprenda a dejar el hábito. Los productos relacionados con el tabaco no
son buenos para la salud de sabios, incluso con el mal aliento.
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Evite el consumo de líquidos que tienen un mal olor. El olor puede permanecer en su boca.
Adhiérase al agua y compórtese con cuidado con el jugo y el licor.
Si usted no hace gárgaras, ahora es un buen momento para empezar. Puede haber algunos
lugares difíciles donde las bacterias pueden colarse mientras usted duerme. Hágalo por lo menos
30 segundos cada mañana y llegue lo más cerca a la parte inferior de la garganta como pueda.
Asegúrese de enjuagar después de que haya terminado, dejando todas las bacterias y otros
elementos fuera.
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Puesto que la sal se utiliza para matar bacterias, mezclarla con agua puede ayudar a eliminar el
mal aliento y la halitosis.
Alimentos
Hay ciertos tipos de alimentos que se consumen que se pueden ser los culpables del mal aliento. Los
alimentos que son altos en grasa, las carnes, los alimentos cargados de azúcar, las especias de
especialidad y los productos lácteos. Los alimentos que contienen ácido producen bacterias en su
boca.
Cuando usted come alimentos con mucha grasa y proteína, pueden no digerirse correctamente en su
sistema. Las personas que tienen dificultad para digerir la carne y los productos lácteos, pueden
acabar con mal aliento
Aquí están algunas sugerencias en relación con los alimentos cuando se trata de mal aliento:
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Asegúrese de incluir frutas y verduras que son ricas en antioxidantes. Esto incluiría las verduras
de hoja, las bayas, el brócoli y el repollo. Estos alimentos ayudan a mantenerse saludable y
previenen que el mal aliento se produzca.
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También se puede comer yogur que está libre de azúcar y tiene un cultivo vivo. Esto ayuda a
mantener lejos las bacterias que son responsables de causar mal aliento.
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Los alimentos que contienen mucha azúcar representan un problema porque el azúcar afecta a la
parte posterior de la garganta.
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Además de la cebolla y el ajo, especias como el curry pueden hacer que las personas tengan mal
aliento. A medida que se digieren, algunos de los elementos fluyen a través del torrente
sanguíneo y hacia los pulmones. El olor puede ser emitido por cerca de 24 horas.
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El café y algunos tés también pueden ser responsables del mal aliento. Ambos tienen gran
cantidad de ácido en ellos. Trate de no beber tanto de estas bebidas.
Beber té negro tiene elementos que mantienen las bacterias lejos. Otros tés que pueden ayudar a
prevenir el mal aliento son el té verde y el té de menta. El té también puede deshacerse del mal
aliento que es causado por el moco. Usted sólo tiene que beber una taza por día para que el olor
poco a poco se disipe.
Vitaminas y Suplementos
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Si usted no consume suficiente zinc, entonces podría tener mal aliento. Si usted es deficiente en
este mineral, necesita tomar no menos de 60 mg al día. Tenga cuidado al tomar demasiado ya
que el zinc puede interferir con el cobre.
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La falta de vitamina B, también puede ser una causa de mal aliento. Es posible que desee tomar
algo de niacinamida, una tableta de complejo B y vitamina B6 una vez al día.
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Si usted consume no más de 6.000 mg de vitamina C, podrá eliminar el moco y toxinas que se
han acumulado en su cuerpo. El moco y toxinas que se almacenan en su cuerpo pueden ser una
causa de mal aliento.
Una forma más fácil, es tomar un multivitamínico con minerales una vez al día, aunque pude no ser
suficiente para ud.
Sistema Digestivo
Su sistema digestivo también puede ser una causa de mal aliento. Tendrá que mejorarlo vigilando lo
que come. Lo que usted come es crucial porque determinará si ayudará o no a eliminar el mal
aliento.
Aquí hay algunas cosas que usted puede hacer para mantener su sistema digestivo intacto:
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Tenga una dieta alta en fibra, que incluya granos enteros, junto con frutas y hortalizas frescas.
Estos alimentos generalmente se digieren mejor que los que no son altos en fibra.
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Si usted no tiene suficientes enzimas para digerir correctamente, necesita tomar no más de
cuatro tabletas de enzimas para cada comida principal.
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Usted puede no tener suficiente ácido clorhídrico. Para obtener más en su sistema, puede usar
vinagre de sidra de manzana. Tome una cucharada antes de comer una comida importante.
También puede utilizar comprimidos de betaína o pepsina antes de comer, a fin de ayudar a su
sistema digestivo a trabajar.
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También puede obtener el mal aliento por la falta de movimientos intestinales regulares
(estreñimiento). Usted necesita beber al menos ocho vasos de agua (de ocho onzas) cada día.
Remedios Herbales
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La albahaca, el romero, el perejil y el tomillo pueden ayudar a deshacerse del mal aliento.
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Utilice comprimidos de alfalfa para deshacerse del mal aliento.
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Una rodaja de limón con sal pueden ayudarle si usted come cebolla o ajo.
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Haga el té con clavos de olor. Utilice tres enteros o molidos, combínelos con agua caliente y
deje que repose durante no más de 20 minutos.
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El hinojo se puede utilizar para colocar en las encías y la lengua para deshacerse del mal aliento.
El chicle natural que tiene aceites de hierbabuena o menta es bueno para su uso contra el mal
aliento. El uso de estos aceites puede eliminar las bacterias que causan el mal aliento. Al masticar la
goma, se produce saliva, que elimina el mal aliento.
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Un remedio de América del Sur que se utiliza es hacer gárgaras con una cucharadita de miel y
canela en polvo. Combine la mezcla con agua caliente. Esto debe hacerse en la mañana. Se
supone que para mantener el aliento fresco durante todo el día.
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Masticar salvia puede ayudarle a deshacerse del mal aliento. La salvia tiene aceites con un
componente antibacteriano que ayuda a eliminar el mal olor.
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La menta se puede utilizar en té para calmar su estómago. Usted exhala a través de los pulmones
y su aliento tiene un olor a ella dulce y agradable.
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El aceite de árbol de té proviene de la planta Melaleuca. Este aceite tiene elementos que pueden
desinfectar la boca y deshacerse de las bacterias. El aceite de árbol de té se puede encontrar en
pasta de dientes.
Para algunas personas, utilizar hierbas puede funcionar mejor para su sistema porque no son
abrasivas para el mismo. No sólo son un producto natural, pero como estas hierbas se toman por vía
oral, afectarán la la sangre y, finalmente, proporcionarán un alivio para su mal aliento.
Otras cosas que usted puede tomar para eliminar el mal aliento pueden funcionar, pero también
pasarán por todo el cuerpo y todos sus poros. Los remedios herbarios funcionan no sólo para su mal
aliento, sino también funcionan para su salud.
Los remedios herbarios no encubren la cuestión del mal aliento. Trabajan para eliminar el problema.
Trabajan para determinar con precisión qué está provocando que el aliento huela mal. A fin de que
los remedios herbarios funcionen correctamente, se ha de corregir y eliminar el problema.
Usar remedios herbales también le puede ayudar a cambiar la forma en que come y lo que come. Si
usted consume una gran cantidad de carne roja o productos lácteos, se tendrá mal aliento
persistente, hasta que todo lo que haya consumido sea digerido en su sistema.
Algunas personas piensan que sólo es cuestión unos pocos minutos para que el mal aliento se
quede. Sin embargo, eso está lejos de la verdad. Consumir grandes cantidades de alimentos como
los descritos anteriormente no le ayudará a deshacerse de la halitosis.
Hierbas Chinas
Las medicinas chinas han estado alrededor por muchos años. La gente las usa para curar ciertas
enfermedades que padecen. Muchos de esos tratamientos utilizan las hierbas chinas. La lucha contra
el mal aliento no es diferente.
Algunas de las hierbas que se usan para deshacerse del mal aliento incluyen las hojas de bambú, la
madreselva y el yeso, sólo para nombrar unas pocas. Estas hierbas han demostrado ser eficaces en la
lucha contra el mal aliento. Dado que hay tantas hierbas chinas, usted tendrá que elegir cuáles
utilizar para deshacerse del mal aliento.
Si usted no está seguro de qué utilizar, consulte con su médico o pida a alguien que esté
familiarizado con las hierbas chinas para ofrecerle una solución. También puede consultar en línea,
pero probablemente todavía tendrá que consultar con alguien.
Aerosol para el Aliento
Algunas personas optan por utilizar el aerosol para aliento con el fin de deshacerse del mal aliento.
Este remedio puede funcionar, y puede que no. Si usted tiene mal aliento crónico, podría haber una
causa subyacente que el spray para el aliento no puede curar. El uso de spray para el aliento es en
realidad un arreglo temporal. Si la halitosis es causada por algo internamente, el aerosol para el
aliento no le para ver ayudará.
Si usted está experimentando problemas digestivos, junto con el mal aliento, consulte con un
médico cuál es el problema. Puede ser algo más grave que simplemente mal aliento.
El aerosol para aliento se puede utilizar si el mal aliento es temporal. Cuando usted esté buscando
qué aerosol para aliento utilizar, busque el que no contenga nada de alcohol. El alcohol puede
trabajar en su por favor y contra usted. Aunque se deshace de las bacterias el mal aliento, también
es conocido más.
Este último puede hacer que su mal aliento se intensifique aún ocasionar boca seca.
Elegir el spray para aliento es muy importante mientras usted trabaja para deshacerse del mal
aliento.
Puede buscar aerosol para aliento que es a base de aceite en vez de a base de alcohol. El mejor tipo
de aerosol para aliento es el que contiene aceite de menta o de eucalipto.
Incluso si usted consigue un aerosol para el aliento que tiene un olor a menta, puede no cuidar de su
mal aliento. Y eso sólo será temporal. Además de usar el aerosol para el aliento, asegúrese de que
continúe la práctica de una buena higiene oral todos los días. Esto incluye el cepillado y el hilo
dental después de cada comida. Hacer esto le ayudará a mantener su salud oral y a prevenir que su
mal aliento se repita.
Medicamentos de Venta Libre (MVL)
Las personas que están buscando una solución rápida para su mal aliento suelen ir a la farmacia
para obtener un medicamento de venta libre. Eso suele ser lo primero que la gente piensa. Sin
embargo, si usted no sabe mucho sobre el producto, usted ha perdido tiempo y dinero.
La farmacia tiene en existencia un montón de medicamentos que se utilizan para el mal aliento.
Usted no necesita una receta médica para conseguirlos. Ellos no están garantizados para eliminar el
mal aliento de su sistema.
Cada caso de mal aliento no es el mismo y usted puede no saber la raíz de por qué tiene mal aliento.
Hay más de un tipo de mal aliento y cada tipo puede necesitar diferente clase de tratamiento. Si
usted no sabe los detalles, entonces no puede ser capaz de deshacerse de su mal aliento, como usted
desea.
Puede que necesite consultar con su médico para ver lo que hay que tomar con el fin de deshacerse
de su mal aliento. Puede que tenga que conseguir algo que es más fuerte y será más eficaz que el
medicamento de venta libre.
En su mayor parte, los medicamentos de venta libre utilizados para eliminar el mal aliento no son
tan poderosos como los que son prescritos por su médico. La gente que compra medicamentos de
venta libre para el mal aliento utiliza productos naturales.
Por lo general, no contienen ingredientes tales como los antibióticos. Por lo general, usted recibe
antibióticos a través de una receta médica. Los medicamentos de venta libre generalmente brindan
un alivio temporal y limitado.
Antes de comprar medicamentos de venta libre, consulte con su médico para ver si podrían
funcionar para usted. Su médico podrá determinar qué tipo de remedio necesitará para deshacerse
del mal aliento.
Uso de Semilla de Linaza para el Mal Aliento
La linaza es importante para utilizarse por las personas que tienen mal aliento. Sin embargo, usted
necesita saber la causa raíz de su mal aliento. También se debe mirar cómo se produce la semilla de
linaza. En realidad, la semilla de linaza iría mejor para usted que los medicamentos de venta libre.
El uso de semilla de linaza para deshacerse del mal aliento puede ser utilizado debido a las
propiedades Omega-3 que tiene. Los ácidos grasos Omega-3 se pueden utilizar para deshacerse del
mal aliento.
También puede consumirlos en forma de aceite de pescado. Esto también ayuda a su salud
cardiovascular y contribuye a quemar grasas.
La linaza tiene aceites importantes que pueden proporcionar nutrientes a su cuerpo. Utiliza aceites y
suplementos que su cuerpo puede utilizar para deshacerse del aliento de baño. La linaza también se
puede utilizar si usted padece de halitosis crónica. Este es un buen uso de ella porque hay un
montón de ácidos grasos que pueden combatir las bacterias que causan mal aliento.
Remedios Rápidos para el Mal Aliento
¿Es usted una de esas personas que va a un evento social y dentro de un momento, su aliento no
huele bien? ¿O está en una reunión y se supone que se encontrará con una de las grandes cabezas en
la empresa? En estos tipos de reuniones, será imposible no hablar. Usted tendrá que ponerse su
gorra para pensar y encontrar algunas soluciones rápidas para deshacerse de su mal aliento.
Aquí están algunas maneras que pueden salvarlo de la vergüenza:
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Beba agua. El agua puede ayudar a limpiar su boca por un período de tiempo. Su aliento será
fresco. Le ayudará si usted tiene que hablar con alguien en cualquier momento. O si usted siente
que tiene la boca seca, entonces beba agua para mantener su boca húmeda.
La sequedad de boca y el mal aliento trabajan mano a mano debido a las bacterias que se forman
en el interior. Para dar sabor al agua, exprima un poco de jugo de un limón o una lima.
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Tener un pedazo de caramelo o chicle también puede ayudarle en el último minuto. Si usted
puede encontrar una pieza, póngala rápidamente en la boca. Su aliento será fresco por lo menos
durante ese período de tiempo. Si usted empieza a hablar, no haga remolinos con el caramelo en
la boca.
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Además de beber agua, también se puede utilizar el agua para enjuagar la boca. Si usted hace
esto sobre una base regular.
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Si usted tiene un cepillo de dientes a mano, usted puede rápidamente cepillarse los dientes y
usar paño limpio para limpiar los residuos. Esta es una buena estrategia si no ha llegado a su
destino y no está cerca de un retrete.
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Usted puede rápidamente raspar la lengua con un raspador o una cuchara. La cuestión con hacer
esto es que se tendrá que ir a algún lugar en privado. Si usted puede encontrar un cuarto de
baño, entonces puede intentar hacer esto. Si tiene alguna mancha blanca en la lengua, quítela
con el raspador o la cuchara.
–
Si usted no tiene ninguna menta o goma de mascar mientras usted está comiendo fuera, se puede
comer el perejil que se utiliza para la decoración con su comida. No haga esto en frente de
nadie. Discúlpese y vaya al baño.
–
Mastique el perejil durante unos minutos. Puede que tenga que enjuagarse la boca antes de
regresar. Usted no querrá que la gente vea ninguna partícula verde en sus dientes.
–
Si usted bebe alcohol, le gustará esto. Si usted toma una pequeña copita de whisky, puede
deshacerse de su mal aliento por un tiempo. Se ha dicho que el whisky puede deshacerse de los
gérmenes que se encuentran en los dientes. Esto no es una promoción de consumo de alcohol,
pero se ha dicho que funciona, por lo que es su decisión si desea o no probar esto. La única
precaución es no beber mucho de él, o podría quedarse más bien intoxicado.
Cuándo Debe Usted Buscar Asistencia Médica
Si usted tiene mal aliento que no desaparece y no puede entender por qué, o si tiene mal aliento,
junto con un padecimiento de salud, entonces usted debe consultar a un médico.
Dígale a su médico acerca de su mal aliento recurrente y lo que has estado haciendo para luchar
contra él. El médico le hará algunas preguntas. Algunas de las preguntas serán:
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¿Qué tipo de olor tiene su aliento? ¿A pescado? ¿Afrutado? ¿Malo? ¿A alcohol?
¿Come alimentos condimentados sobre una base regular?
¿Es usted un fumador?
¿Ha estado practicando una buena higiene bucal?
¿Qué tipo de remedios ha probado para su mal aliento?
¿Está teniendo problemas con su higiene dental?
¿Tiene alguna alergia, problemas de sinusitis, dolor de garganta, etc.?
¿Qué otros problemas de salud está teniendo?
Su médico le examinará. Esto incluirá la revisión de su boca y su nariz. Con dolor de garganta o
llagas en la boca, necesitará obtener un cultivo.
A veces, pueden pedir más pruebas que incluyen:
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Radiografía de tórax
Rayos X de abdomen
Endoscopia
Pruebas (de sangre) para diabetes o insuficiencia renal (riñón)
Si usted tiene que ver a un dentista, se revisará su boca para ver qué está pasando. Con el fin de
hacer eso, su dentista puede utilizar un instrumento para detectar el mal aliento. Uno de los
instrumentos que utilizan se llama halimetro.
Un halimetro es una máquina que registra una lectura de su aliento utilizando un tubo. Usted sopla
en el tubo como si fuera una máquina de aliento. Si usted sospecha que tiene mal aliento crónico o
halitosis, su dentista puede hacer que usted pruebe su aliento sobre una base regular.
El dentista también puede determinar lo que realmente está ocasionando que tenga mal aliento.
Algunos de ellos incluyen el sulfuro de hidrógeno y el sulfuro de dimetilo. Cuando sepa qué
productos químicos son la causa de su lamentable dilema, usted puede hacer cambios en lo hace
sobre una base diaria.
En cuanto su dentista ve lo qué enzimas y químicos están en su aliento, será capaz de proporcionar
el tratamiento adecuado para su condición. La desventaja de estas pruebas es que sólo se pueden
realizar en el consultorio del dentista.
Además del halimetro, su dentista puede utilizar otras pruebas, como la cromatografía de gases y la
prueba BANA, sólo para nombrar unas pocas.
Cómo Los Fumadores Pueden Deshacerse Del Mal Aliento
Si usted vive con o está siempre rodeado de gente que fuma, es probable que no se preocupe por el
olor. Usted tampoco quisiera estar en estrecha proximidad con ellos, debido a su aliento. El aliento
de un fumador puede hacerlo caer de sus pies, porque es muy fuerte.
El mal aliento por fumar cigarrillos puede permanecer durante largo tiempo, o puede ser una cosa
constante, sobre todo si son fumadores empedernidos. Algunas personas desearían poder
mantenerse alejados, pero probablemente no quieren herir los sentimientos de los fumadores.
Sin embargo, hay cosas que los fumadores pueden hacer para aliviarse a sí mismos y a otros de ese
fuerte olor a cigarro:
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Una de las mejores maneras en que un fumador puede ocultar su mal aliento por fumar es
masticar goma de mascar. Consiga un sabor que sea fuerte y vaya a durar un tiempo. O, usted
puede masticar chicle sin azúcar. El chicle sin azúcar es mejor para sus dientes.
Dado que los dientes y las áreas relacionadas pueden afectar el aliento, la goma de mascar es
probablemente el camino más fácil de recorrer. También puede conseguir goma de especialidad
que está diseñada sólo para fumadores. Sin embargo, esta goma es un poco costosa.
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Consiga mentas que tengan un sabor duradero. Ellas pueden durar el tiempo suficiente hasta que
el olor se vaya.
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Una de las maneras más rápidas para deshacerse del aliento de fumador es cepillarse los dientes.
Como desventaja, es imposible cepillarse siempre después de haber fumado un cigarrillo. Sin
embargo, puede proporcionar algo de ayuda.
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El enjuague bucal es otra manera en que los fumadores pueden mitigar el mal aliento.
También puede proporcionar algo de ayuda, pero es difícil de usar después de cada vez que se
ha fumado.
–
Si realmente quiere deshacerse del aliento a nicotina, usted sólo debe dejar el hábito. Entonces,
usted puede trabajar muy bien en mantener el aliento fresco y eliminar el mal aliento. También
recuperará su salud. Puede tomar un momento para que el cambio arranque, pero al menos
estará libre de humo. Es también una buena manera de dejar defumar.
Cómo Evitar O Detener El Mal Aliento
Como se señaló anteriormente en este informe, la halitosis crónica es causada por la falta de higiene
bucal regular. Debe cepillarse y usar hilo dental por lo menos dos veces al día. Si usted ya tiene mal
aliento, puede trabajar para deshacerse de él comenzando este régimen tan pronto como sea posible.
Hilo Dental
El hilo dental es para limpiar los dientes en las zonas donde el cepillo dental no puede llegar. Estas
zonas incluyen las bolsas (los espacios entre los dientes) y cualquier otro lugar que es difícil
alcanzar para el cepillo de dientes.
Usted debe usar el hilo dental primero y luego usar el cepillo de dientes. Si usted hace lo contrario,
podría omitir algunos puntos entre los dientes. Una vez que se asienten allí, se pueden convertir en
placa. Si no se elimina a tiempo, la placa ocasionará que sus dientes se pudran y terminen con
enfermedad periodontal o de las encías.
El hilo dental puede eliminar partículas de alimentos que estaban atrapadas entre los dientes
mientras comía. El hilo dental puede ayudarle en su salud cardiovascular, así como su salud dental.
El uso de hilo dental puede ayudar a prevenir la aparición de un derrame cerebral o ataque al
corazón. Esta es una muy buena razón por la que el uso del hilo dental debe ser parte de la rutina
diaria de higiene dental de cualquier persona.
Con el fin de usar el hilo dental correctamente, coloque el hilo dental en el espacio entre los dientes.
Mueva el hilo dental en el espacio mediante un movimiento arriba y abajo. La mejor manera de
eliminar las partículas es utilizar el hilo dental en todos los lados de los dientes.
Si no está seguro de cuál usar, su dentista o asistente dental será capaz de ayudarle a encontrar la
herramienta correcta de hilo dental para sus dientes. Hay varios tipos de hilo dental disponibles.
Usted puede conseguir ceras o hilo dental sin cera.
Existen diferentes intensidades, tales como súper delgado y súper fuerte. También puede conseguir
hilo dental con sabor a menta piperita o regular, si eso es lo que desea. También puede utilizar
soportes seda dental si necesita algo fuerte para sostener el hilo dental dentro.
Cuando usted va al dentista para un chequeo, puede obtener hilo dental cortesía de ellos. El hilo
encerado es mejor para usted porque es más fácil de usar. Junto con eso, su aliento puede oler a
menta fresca con la cera de sabor.
Cepillado
Cuando se cepille los dientes, tiene que ser hecho de forma correcta. Usted no puede ir sobre ellos
solamente una vez y creer que eso es todo. Mucha gente no se toma el tiempo para cepillarse los
dientes correctamente. Hacer esto puede dejar partículas en los dientes que pueden ser difíciles de
sacar, incluso con hilo dental.
Hoy en día, la gente está tan ocupada que no tiene tiempo para apenas cepillarse los dientes.
Hacerlo demasiado rápido puede también desembocar en el establecimiento de bacterias y placa.
Esto puede conducir a otros problemas dentales en el camino.
La manera correcta de cepillarse los dientes es tener el cepillo de dientes a un ángulo de 45 grados.
Usted comienza cepillando desde la parte inferior yendo hacia arriba. Usted podría comenzar con
sus encías inferiores yendo hacia arriba a la parte superior de los dientes inferiores.
Entonces usted cepillaría hacia abajo desde la parte superior de los dientes inferiores. También hay
que cepillarse los dientes en el exterior, utilizando el mismo método. El cepillado de esta manera
contribuirá a mover la placa de las encías.
Cuando la placa llegue a sus encías, puede causar enfermedad de las mismas. También cepille
donde mastica en una dirección horizontal. Por último, cepille las superficies de masticación de sus
dientes con un movimiento horizontal.
Con el fin de ver resultados, hay que asegurarse de que usa el hilo dental y el cepillo en forma
regular todos los días. Si no, sus posibilidades de librarse del mal aliento son escasas.
Uso Del Cepillado De Lengua Para Deshacerse Del Mal Aliento
También puede cepillarse la lengua para deshacerse del mal aliento. Con el fin de ver resultados,
hay que hacerlo correctamente. Puede utilizar un cepillo de dientes para hacer esto. También hay
otros instrumentos que usted puede comprar que se utilizan para cepillar la lengua. No debe ser algo
abrasivo con lo que perdería sus papilas gustativas.
La forma de cepillarse correctamente la lengua es tomar el cepillo de dientes o un instrumento e ir a
la parte de atrás de la lengua. Ir hacia atrás lo más que pueda. Usted puede toser y atragantarse un
poco. Sin embargo, esta es el área en la que usted se desea enfocar. Muchas de las bacterias y
gérmenes están en la parte posterior de la lengua. Cuando se cepille, asegúrese de incluir los lados
de la lengua.
Cuando haya terminado de cepillarse la lengua, enjuáguese la boca varias veces. Usted debe hacer
un trabajo completo sobre esto. Usted debe deshacerse de todo el residuo que queda en la boca. Eso
incluye cualquier partícula de alimentos que no salieron la primera vez.
Si usted va a aplicar el cepillado de lengua, debe hacerlo cada vez que se cepille los dientes. Si no
puede hacer eso, al menos hágalo una vez al día. Usted no tiene que restregar su lengua, unas
cepilladas con el cepillo de dientes o el raspador de lengua funcionarán.
No se olvide de su higiene bucal regular. Asegúrese de usar el hilo dental todos los días y
permanezca lejos de los alimentos que tienen mucho ácido en ellos. Los alimentos ácidos tienden a
eliminar el esmalte de tus dientes.
Cuando se enjuague la boca, utilice una solución que no tenga alcohol. Cepillar la lengua sería en
vano si no se aplica la higiene bucal regular. Usted comenzará a ver los resultados una vez que
implemente estos cambios sobre una base regular.
Cómo Ayudar A Otros Que Tienen Mal Aliento
Niños Que Tienen Mal Aliento
Tener mal aliento no se limita sólo a los adultos. Los niños tienen que hacer frente a la halitosis
crónica. Sin embargo, no tienen tantas causas para hacer frente como lo harían los adultos. Sin
embargo, los padres necesitan saber la causa porque una vez que otros niños se enteren, empezarán
a molestar y se distanciarán del niño que sufre de mal aliento.
Por lo general, la causa del mal aliento en los niños es no tener la higiene dental adecuada. Si no son
supervisados mientras se cepillan los dientes, entonces, o bien no se cepillan correctamente, o no se
cepillan en absoluto.
Ellos pueden dejar partículas de comida en la boca y luego, si se queda allí, se convierte en
bacterias. Se mezcla con la saliva en la boca y eso es lo que hace que el niño tenga mal aliento.
Si sus niños no se cepillan los dientes regularmente, entonces tendrán mal aliento por el resto del
día. Al igual que los adultos, los niños deben cepillarse los dientes una vez en la mañana y otra
antesde irse a la cama por la noche.
También pueden tener caries. Si la carie es superficial, puede causar que el niño tenga mal aliento.
O pueden tener alergias. Al igual que con los adultos, los niños tienen alergias. Pueden tener
sinusitis o una infección de garganta.
Un niño puede experimentar problemas de sinusitis cuando el moco tapona la faringe. Pueden tener
una tos seca que les mantiene despiertos en la noche. Junto con eso, los ojos le pican y pueden tener
una nariz que moquea.
Los padres son responsables de asegurarse de que sus hijos aprendan una correcta higiene bucal.
Ellos deben aconsejar a sus hijos en la forma correcta de cepillarse los dientes. Subraye al niño (o
niños) cuán importante es para ellos para mantener sus dientes limpios todos los días.
Si el niño es pequeño, no es aconsejable que utilice un enjuague bucal para sus dientes. Puede no
ser eficaz en lograr que sus dientes estén limpios. Además de esto, el enjuague bucal regular tiene
alcohol, que podría resultar demasiado fuerte para usar en ellos de todos modos.
Usted puede consultar con su hijo (o hijos) para asegurarse de que se cepillen los dientes de la
manera adecuada. Muéstreles cómo se supone que deben cepillarse los dientes. Llévelos al dentista
por lo menos cada seis meses o una vez al año. Cuando comienzan a ir a una edad joven,ellos
aprenderán a cuidar de sus dientes mejor.
La Cita Con Mal Aliento
¿Cómo se sentirías si fuera a una cita, comenzaran a hablar con usted y saliera una ráfaga de mal
olor? Usted quedaría sorprendido, ¿no? Dependiendo de su personalidad, usted puede o no decir
nada. Sin embargo, esa puede ser la última cita que usted tenga con ellos.
Si usted va a una cita, es importante que su aliento esté libre de malos olores. Si usted sufre de mal
aliento crónico, tendrá que corregir el problema antes de conocer a esa persona. Usted
probablemente no quiera hablar con nadie si usted ha tenido este problema.
Si usted está en la etapa de los besos, es un deber que su aliento sea fresco. No tener un aliento
fresco puede apagar su cita. Probablemente no querrá salir con usted de nuevo. También puede
funcionar a la inversa. Puede que usted no quiera salir con ellos de nuevo.
Hay que trabajar en mantener el aliento fresco, especialmente si tiene mal aliento crónico. Si no
aplica la higiene bucal regular, ahora es el momento para hacerlo. Si no, se puedes olvidar de ir a
citas con cualquier otra persona por un tiempo.
Si usted es un fumador que sale a citas, necesita mantener chicles o pastillas de menta con usted en
todo momento. El aliento de un fumador es uno de los peores para oler. No sólo es fuerte, si no se
corrige, puede durar un rato en su boca. Si usted es un fumador empedernido, este horrible aliento a
humo definitivamente durará.
Por otra parte, usted puede estar en una cita y no saber que tiene mal aliento. No es como si se
levanta en la mañana y decide ponerlo a prueba. Puede haber alguien en su círculo, que es lo
suficientemente valiente para decirle al respecto.
O si su cita tiene mal aliento, usted puede estar pálido para hacerles saber lo que está pasando. Sin
embargo, puede que tenga que ser valiente y decirle al respecto. Puede que no sepan que su aliento
tiene olor.
Si usted es el del mal aliento, su cita se puede sentir de la misma manera, por lo que decida no salir
con usted de nuevo. Ellos le dejarán preguntándose por qué y usted puede nunca saber. Cualquiera
que sea la forma en que vaya, decirle a una cita acerca de su mal aliento no es una tarea fácil.
Cómo Decirle A Un Amigo O Familiar
Todo el mundo tiene algún tipo de problema personal que está tratando. Algunos son más graves
que otros. Cuando se trata de mal aliento, se considera un problema grave. Tener mal aliento
mantendrá a la gente lejos de usted.
Será difícil mantener una vida social, porque la gente se sentirá ofendida por su aliento de olor
fétido. Hay algunas personas que simplemente no sienten que pueden salir y decir lo que está mal.
Ellos sienten que se puede tomar a mal.
Las formas en que las personas lidian con algo como el mal aliento son diferentes. Incluso si usted
lo dice de la manera correcta, hay algunas personas que son realmente sensibles y realmente lo
tomarán en serio y se sentirán ofendidos.
Hay maneras de ofrecer lo que se tiene que decir de una manera profesional y discreta. Usted tiene
que hacerlo de una manera en que su amigo o pariente entienda que usted se preocupa y no se está
tratando de lastimarlos.
Usted no debe sonar abrasivo o temerario cuando esté hablando con ellos. Hay algunas cosas que
usted no debe decir a ellos, no importa qué:
•
•
•
•
•
Preguntar cuando fue la última vez que se lavaron los dientes.
Decirles de plano que su aliento apesta.
Recalcarles que su aliento apesta.
Repetirles constantemente que su aliento apesta.
Hacer gestos delante de ellos por los que serían fácilmente ofendidos.
Sea considerado con sus sentimientos. Ellos pueden estar pasando por algunas otras cosas y decirles
abiertamente que su aliento huele mal no lo hace mejor. La gente ya se siente mal por la inseguridad
que ellos tienen. Agregar algo como esto podría encender más llamas.
Usted puede hablar con ellos como lo hace normalmente en una conversación. Entonces usted
puede preguntar si han tenido algún problema con su salud oral. Usted puede fijar el tono de manera
que ellos se sientan cómodos hablando con usted acerca de ello.
Usted puede obtener una de tres respuestas: Sí, No, o no quieren hablar de ello. Si es sí, vea si
quieren explorar el tema un poco más. Si la respuesta es no, entonces tal vez usted puede hablar con
ellos acerca de la halitosis.
Si ellos saben y no están dispuestos a hablar de ello con usted, espere un momento en que se sientan
cómodos discutiéndolo.
Si se llega a hablar con ellos sobre esto, hágales saber que esto está relacionado con su salud. No es
sólo una cuestión de salud regular, es también una cuestión de higiene dental. Hágales saber que
pueden buscar ayuda de un médico, un dentista, o ambos.
Hágales saber sobre el cepillado y el uso hilo dental en los dientes. Ellos necesitan saber que es muy
importante que se cepillen y utilicen hilo dental en forma regular. También necesitan conocer el
propósito de hacer esto para que puedan librarse de su mal aliento.
También hágales saber que pueden ser dejados fuera socialmente si no cuidan de su higiene oral. Si
usted es capaz de hacerles llegar este mensaje sin que se les ofenda, entonces usted está acomodado
para un buen comienzo. No dude en ofrecer asistencia adicional si es necesario.
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Índice
Introducción
Inicio de una Dieta Alcalina
Preparándote para “2 semanas”
SEMANA 1
Día 1
Día 2
Día 3
Día 4
Día 5
Día 6
Día 7
SEMANA 2
Día 1
Día 2
Día 3
Día 4
Día 5
Día 6
Día 7
SEMANA 3
Señales de Desintoxicación
RECETAS ALCALINAS
Sopa Alcalina “muyBIO”
Guacamole con Totopos
Totopos Horneados
Humus Cítrico con Semillas de Comino Tostado
Limón y Romero con Judías Blancas Esparcidos
Aguacate frío y Sopa de Pepino
Sopa de Remolacha Rubí
Crema de Papa y Maíz
Ensalada d´Rúcula c/Higos/Glaseados y Queso/Cabra
Ensalada de Aguacate con Salsa de Fresa
Página |3
Aguacate, Maíz y Salsa de Habichuelas Negras
Ensalada Crujiente c/Semillas de Flores/ Girasol/Coles Picantes
Vinagreta de Sésamo y Jengibre
Remolacha Rallada y Ensalada de Zanahoria
Remolachas Marinadas Azadas
Ensalada de Sésamo Asiático
Ensalada de Maíz, Arroz y Arvejas
Ensalada Griega Picada con Coliflor, Aceitunas y Queso Feta
Ensalada de Papas
Ensalada de Quinoa
Salteado de Espárragos con Acelga Suiza y Zanahorias
Filetes de Berenjena con Tomates Secados al Sol y Aceitunas
Hinojo Gratinado
Estofado de Col Rizada con Zanahorias y Papas
Espinaca al vapor con Aceite de Oliva
Papas Doblemente Horneadas con Queso Azul y Brócoli
Batatas Caramelizadas y Remolachas con Frijoles Verdes
y Semillas de Calabaza Tostadas
Hamburguesas de Habichuela Negra con Anacardos y Zanahorias
Compota y Manzana de Ciruela
Compota de Frutos Secos
Dieta de Mantenimiento
“12 Reglas de oro del Estómago”
Página |4
INTRODUCCIÓN
Para todas aquellas personas que NO padecen ningún problema de salud crónico mi
recomendación es seguir directamente esta “Guía Rápida de la DIETA ALCALINA” lo
más estrictamente posible sin pasar por los protocolos de “Sanar y Adelgazar con la
DIETA ALCALINA”. Si este es su caso y, Aunque no lo necesite, no deje de leer el Capítulo
específicamente dedicado a la Dieta. En él encontrará todos los consejos necesarios para
mejorar los resultados que puede lograr con ésta Guía.
Para aquellas personas que sufren algún padecimiento o problema crónico es básico y
fundamental seguir los pasos en el orden en que se explican en el e-Book “Sanar y
Adelgazar con la DIETA ALCALINA”.
Nota: esta Guía Rápida NO está recomendada para casos de Candidiasis crónica.
El inicio de la dieta alcalina
Es la etapa más dura por el cambio que significa.
Está estructurado de tal manera que solo debes seguir el plan sugerido en Desayuno,
Tentempié, Comida, Merienda y Cena.
En primer lugar encontrará el Plan de Dieta Alcalina de Limpieza de 2 semanas. En cada
día encontrará alguna Receta Alcalina incluída.
Tiene marcada la referencia de la página donde se encuentra la receta y poder poner
manos a la obra.
En segundo lugar encontrará un listado de más de 20 Recetas Alcalinas especialmente
pensadas para éstas dos semanas iniciales.
No deje el plan durante las dos semanas y comenzará a disfrutar de un cambio muy
claro en su energía, vitalidad y reducción de peso si fuese necesario.
Página |5
Deje que el cuerpo actúe, no interfiera en ello. Tiene una sabiduría de curación innata
que estamos lejos de poder comprender en su totalidad. Ten confianza y déjalo actuar.
Y finalmente tiene la “Dieta Alcalina de Mantenimiento” para largo plazo.
Preparándote para las “Dos Semanas”
En un nivel práctico, consigue todo los materiales que puedas al principio. Planea
qué comida necesitas y haz tus compras por adelantado. No a los restaurantes o
negocios gourmet esta semana. Lo que más necesitas es una selección apetitosa de
hermosos vegetales orgánicos y unos pocos granos enteros que no contengan gluten
como: quinoa, amaranto, mijo, trigo sarraceno y harina de maíz. Necesitarás jugos
frescos de vegetales, garrafas de agua alcalina o purificada de manantial, algunas
manzanas y mucho jugo de manzana sin endulzar, y una selección de té de hierbas.
Decide si vas tú mismo a preparar la comida o si alguien te va a ayudar. Necesitarás
preparar una buena cantidad de la Sopa Alcalina muyBIO por días alternos. Trata de no
pensar en placeres anteriores relacionados con comida y bebidas. Ahora piensa solo en
tu hígado saturado de grasa y repleto de toxinas.
La única receta que definitivamente necesitarás preparar es la Sopa Alcalina
muyBIO. Es muy fácil de preparar y tiene solo cuatro ingredientes principales. El caldo se
toma a primera hora en la mañana y en la cena. Puedes tomar otra taza en el almuerzo
si deseas. En la cena, el caldo se sirve acompañado con un poco de los vegetales de la
sopa convertidos en puré.
Página |6
SEMANA UNO
SEMANA UNO | DÍA 1
Desayuno

Una taza o bol pequeño de caldo solo (sin vegetales) de la Sopa Alcalina
muyBIO

1 naranja fresca

1 cucharada de aceite de lino puro.

¼ de taza de grano de avena picado, dejarlo en 1 taza de agua hasta que
este blando, alrededor de 15 minutos; sin ningún endulzante.

1 manzana pequeña (Nota: es bueno comer una manzana en trozos con
avena) o ½ aguacate, acompañado con una cucharada zumo de limón
recién exprimido y 1 cucharadita de aceite de oliva extra virgen

1 taza de té verde o té de hierbas
Tentempié

½ manzana o una zanahoria mediana
Almuerzo

PLATO DE ENSALADA: Puedes elegir rallado de verduras crudas
acompañado con jugo de limón y aceite de oliva extra virgen o 1/3 taza de
Remolacha Rallada y Ensalada de Zanahorias 1/3 taza rallada de calabacín
mezclado con 1½ cucharadita de zumo de limón recién exprimido y 1
cucharada de aceite de oliva extra virgen; ½ taza de ensalada de sésamo
asiático.

PLATO DE VEGETALES AL VAPOR: brócoli, zanahorias picadas, y 1 patata
pequeña en rebanadas, poner todo a baño maría; no sobre-cocinar.
Puedes salpicarlo con 2 cucharadas de limón o vinagre balsámico y aceite
de oliva extra virgen o aceite de girasol. Esparcir 1 cucharada de semillas
de girasol.
Página |7
NOTAS PARA EL COCINERO

Todas las frutas y vegetales deben ser frescos y ser orgánicos.

El agua usada para beber y cocinar no debe ser carbonatada ni clorada. Si es
posible usar agua alcalina.

Las ralladuras de vegetales crudos son una parte importante del programa, así
que saca el disco de trituración del procesador de alimentos o usa los agujeros
grandes de un rallador.

Si no tienes un buen vaporizador de acero inoxidable, vale la pena la inversión
dado que comerás mucho vegetales al vapor en cada etapa. De hecho, una vez
que descubras el sabor de los vegetales orgánicos ligeramente cocidos, dejarás
de pensar en ellos como comida “de dieta” y empezarás a buscarlos.

¡Nunca usar sal de mesa! –es cloruro de sodio con químicos–
naturalmente evaporada del mar o sal del Himalaya.
Elige sal
Merienda de media tarde

½ aguacate, 6 barras de pepino, o 1 manzana

½ taza de zanahorias frescas u otro zumo vegetal

Un bol de Sopa Alcalina muyBIO, incluyendo ½ taza de vegetales en trozos
en la sopa

½ taza (después de cocinar) de espinacas al vapor con aceite de oliva

½ taza de brócoli al vapor

Una taza de té de hierbas, como menta
Cena
Página |8
SEMANA UNO | DÍA 2
Desayuno

Igual que el Día 1
Tentempié

Igual que el Día 1
Almuerzo

PLATO DE ENSALADA: Tú eliges entre: verduras crudas ralladas
acompañado con jugo de limón y aceite de oliva extra virgen o 1 taza de
lechuga Romana, 1 zanahoria mediana rallada, 2 cucharadas de garbanzos
cocidos, y 2 cucharadas de ají morrón rojo rebanado muy fino, mezclado
con 1 cucharada de zumo de limón recién exprimido y aceite de oliva extra
virgen

PLATO DE VEGETALES ORGÁNICOS AL VAPOR: Flores de coliflor, ejotes, y
una batata pequeña, cocido ligeramente; no sobre-cocinar. Puedes
salpicarlo con 2 cucharadas de zumo de limón o vinagre balsámico y aceite
de oliva extra virgen o aceite de girasol. Espolvorear con 1 cucharada de
semillas de calabaza.
Merienda a media tarde

Igual que el Día 1

½ taza de remolacha fresca u otro zumo de vegetal

Bol de Sopa Alcalina muyBIO, incluyendo ½ taza de vegetales en trocitos
en la sopa.

1 taza de brócoli al vapor más ½ taza de patatas en rebanadas al vapor,
acompañado con jugo de limón fresco y aceite de oliva extra virgen.

Una taza de té de hierbas
Cena
Página |9
SEMANA UNO | DÍA 3
Desayuno

Igual que el Día 1
Tentempié

Igual que el Día 1
Almuerzo

PLATO DE ENSALADA: Tú eliges entre: vegetales rallados crudos
acompañados con zumo de limón y aceite de oliva extra virgen o ½ taza de
ensalada de patatas y puerro; ½ taza (no muy apretada) de alfalfa, 1/3
taza de Remolacha rallada y ensalada de Zanahoria.

PLATO DE VEGETALES AL VAPOR: Acelga, calabacines rebanados, y
colinabo pelado y rebanado o raíz de apio ligeramente cocido; no sobrecocinar. Puedes salpicar con 2 cucharadas de jugo de limón o vinagre
balsámico y aceite de oliva extra virgen o aceite de girasol. Servir con 2
cucharadas de lentejas cocidas o germinadas.
Merienda a media tarde

Igual que el Día 1

½ taza zanahoria fresca o un zumo vegetal

Bol de Sopa Alcalina muyBIO, incluyendo ½ taza vegetales en trocitos en la
sopa.

½ taza de calabaza y 1 taza sin llenarla mucho de hojas tiernas de espinaca
al vapor, aderezar con vinagre balsámico y aceite de oliva extra virgen.

Una taza de té de hierbas
Cena
P á g i n a | 10
SEMANA UNO | DÍA 4
Desayuno

Igual que el Día 1
Tentempié

Igual que el Día 1
Almuerzo

PLATO DE ENSALADA: Tú eliges vegetales crudos rallados acompañados
con zumo de limón y aceite de oliva extra virgen o ½ taza de Ensalada de
Papas y puerro; ½ taza (no muy llena) de alfalfa; 1/3 taza de Remolacha
Rallada y Ensalada de Zanahoria

PLATO DE VEGETALES RALLADOS: Acelga, rebanadas de calabacín, y
rebanadas peladas de colinabo o raíz de apio ligeramente cocidas; no
sobre-cocinar. Puedes salpicar con 2 cucharadas de zumo de limón o
vinagre balsámico y aceite de oliva extra virgen o aceite de girasol. Sirve
con dos cucharadas de lentejas cocidas o germinadas.
Merienda de media tarde

Igual que el Día 1

½ taza de zanahoria fresca o otro jugo vegetal

Un bol de Sopa Alcalina muyBIO, incluyendo ½ taza de vegetales en
trocitos en la misma sopa.

½ taza de calabaza cortada en cubitos y una taza sin llenarla mucho de
hojas tiernas de espinaca al vapor, aderezar con vinagre balsámico y aceite
de oliva extra virgen.

Taza de té de hierbas
Cena
P á g i n a | 11
SEMANA UNO | DÍA 5
Desayuno

Igual que el Día 1
Tentempié

Igual que el Día 1
Almuerzo

PLATO DE ENSALADA: Tú eliges vegetales rallados crudos acompañados
con jugo de limón y aceite de oliva o 1 taza de hojas tiernas de espinaca; 1
zanahoria mediana, pelada y rallada; ½ taza de germen de soya; 1/3
pepinos rallados mezclados con 1 cucharada de limón recién exprimido y
aceite de oliva extra virgen. Esparcir 2 cucharadas de semillas de lino.

PLATO DE VEGETALES AL VAPOR: Trozos de espárragos o brócoli,
rebanadas de zanahoria, y 1 papa pequeña, rebanada y ligeramente
cocida; no sobre-cocinar. Puedes aderezar con 2 cucharadas de jugo de
limón y aceite de oliva extra virgen o vinagre balsámico o aceite de girasol.
Merienda de media tarde

Igual que el Día 1

½ taza de remolachas frescas triturada u otro zumo vegetal

Un bol de Sopa Alcalina muyBIO, incluyendo ½ taza de vegetales en trozos
en la sopa

1 alcachofa, al vapor y servida con jugo de limón recién exprimido
mezclado con aceite de oliva extra virgen y una pizca de sal marina. Si lo
necesitas: un puré con 1 batata pequeña, horneada con una cucharada de
aceite de girasol.
Cena
P á g i n a | 12

Una taza de té de hierbas
SEMANA UNO | DÍA 6
Desayuno

Igual que el Día 1
Tentempié

Igual que el Día 1
Almuerzo

PLATO DE ENSALADA: Tú eliges vegetales rallados crudos acompañados
con jugo de limón y aceite de oliva o ½ taza cruda o ligeramente cocida de
coliflor, ¼ taza de zanahoria rallada, y ¼ taza de calabacín rallado o pepino,
y hojas de rúcula aderezadas con 2 cucharadas de jugo de limón o vinagre
balsámico y 2 cucharadas de aceite de oliva extra virgen o aceite de
girasol.

PLATO DE VEGETALES AL VAPOR: coles de Bruselas o repollo rallado, ½
batata, acelga suiza ligeramente cocida; no sobre-cocinar. También ¼ taza
de Garbanzos con Especias al Vapor con sal marina.
Merienda de media tarde

Igual que el Día 1

½ taza de zanahoria frescas triturada u otro jugo de vegetales

Un bol de la Sopa Alcalina muyBIO, incluyendo ½ taza de vegetales en
trocitos en la sopa.

1 taza de brócoli al vapor más 1 patata pequeña, acompañada con jugo de
limón fresco y aceite de oliva extra virgen.

Una taza de té de hierbas
Cena
P á g i n a | 13
SEMANA UNO | DÍA 7
Desayuno

Igual que el Día 1
Tentempié

Igual que el Día 1
Almuerzo

Puedes repetir cualquier día, excepto el Día 5
Merienda de media tarde

Igual que el Día 1

Igual que el Día 1, 3 o 4
Cena
P á g i n a | 14
capítulos libres termina aquí...
La Versión Completa
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