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Bienvenido a la Respiración
Danza… ¡Fusión!
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Este audio es una práctica personal de yoga que combina trabajo de respiración con movimientos rítmicos. Su propósito es ayudar a empoderar tu expresión de plena encarnación de gozo extático, como un estado permanente. !
La práctica tiene el potencial de ser altamente transformacional en su capacidad de eliminar patrones subconscientes negativos mientras que en forma simultánea, te conecta a estados más elevados de conciencia. Debido a que es una práctica de expansión de conciencia, es la compañía perfecta para el programa de Morfogénesis. !
Esta práctica de 45-­‐minutos la puedes llevar a cabo a solas en tu casa o con otras personas. !
El Flujo ~ Ésta es una secuencia de 4 partes, sincronizada con la música y facilitada a través de la narración de voz. Usa ropa suelta y asegúrate de tener una estera de yoga o un espacio con suelo acolchonado. La Secuencia
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Aliento de Fuego (3 minutos)
Empezaras la práctica con una técnica de respiración pranayama llamada ‘Aliento de Fuego’. Esta respiración vigorizante se hace primero con objeto de depurar y sintonizar tu sistema para el resto de la práctica. !
Existen numerosos beneQicios que se obtienen de esta respiración depuradora y vigorizante. Oxigena y desintoxica tu sangre, recalibra el sistema nervioso, incrementa la capacidad pulmonar y libera estrés, entre otros. !
Cómo respirar el Aliento de Fuego:
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Siéntate en una postura cómoda, de preferencia en una posición sencilla de piernas cruzadas sobre el suelo o cojín suave. Lo más importante es mantener la columna en posición recta.
1. Relaja el cuerpo tomando algunas inhalaciones profundas. 2. Luego, centra tu energía en el área del ombligo. Vas a forzar el aire hacia adentro y hacia afuera del diafragma, con una respiración rápida, únicamente a través de las fosas nasales. Debe ser de forma continua y sin pausa entre la inhalación y la exhalación. La entrada y salida del aliento, se encuentran en equilibrio. 3. Inhala rápidamente por la nariz, expandiendo tu vientre. Exhala inmediatamente, expulsando todo el aire de tus pulmones con una contracción abdominal poderosa. Acerca tu ombligo a la columna vertebral. !
Sólo recuerda, aire adentro, vientre afuera. Aire afuera, vientre adentro.
Practica esto durante 3 minutos a un ritmo continuo.
Nota: Puedes encontrar video clips en You Tube los cuales explican cómo practicar el Aliento de Fuego. Mi consejo es hacerlo lo más sencillo posible. Prácticamente estás inhalando y exhalando rápidamente por la nariz. No te preocupes demasiado por el ritmo del vientre. Después de practicar un rato, comenzarás a moverte sin esfuerzo a un ritmo natural.
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Respiración Intencional (7 minutos)
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Durante los próximos 7 minutos de esta práctica, respirarás suave y rítmicamente a través de tu nariz sin detenerte. Tu mirada permanece en el tercer ojo mientras centras y sintonizas todo tu campo de energía en coherencia con tu ser superior y naturaleza omnipotente. Estás respirando la quietud de la unión, entrando y saliendo únicamente por las fosas nasales. !
Permite que la voz te guíe mientras inicias el viaje a través de los portales del tu ser en expansión. !
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Respiración Activadora (10 minutos)
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Este ejercicio de respiración te lleva a lo profundo de tu cuerpo emocional para sacar y
depurar patrones subconscientes, haciendo espacio para que los nuevos patrones de
percepción se puedan catalizar. Si esto se hace con intención totalmente sincera, este tipo de
respiración puede recalibrar y recodificar el esquema corporal. Como se hace:
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En este tercer segmento, vas a hacer la
transición hacia otra posición recostándote en
el suelo acolchonado o en una estera. En la
práctica tradicional del yoga, esta posición se
conoce como postura del muerto.
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Tú estás respirando estable y profundamente por la nariz sin detenerte. Al inhalar, primero
llena el abdomen, luego, llena los pulmones. Esto se hace con una inhalación muy larga y
profunda, luego exhala lenta y profundamente.
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Sigue la narración guiada que se encuentra en el audio. Permite que cualquier emoción o
forma de pensamiento negativo salga a la superficie para liberarlo a través del aliento.
Exprésalo, sacúdelo... simplemente deja que todo salga para ser liberado. Movimiento y Danza (15 minutos)
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Durante esta fase final, permanece profundamente conectado a tu ser
mientras elevas tus energías a tu naturaleza trascendente.
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Permite que el cuerpo se mueva como una gran presencia espiritual,
desligada del tiempo y sin límite de espacio. ¡Respira la alegría de la unión!
¡Baila tu libertad! ¡Irradia la felicidad!
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Después de esta práctica, bebe un poco de agua y toma un poco de aire fresco. Si te es
posible, permanece libre del ajetreo bullicioso y la tecnología hasta que estés completamente
estable gracias a esta profunda práctica de sintonización.
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