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CONDITIONNING
RECUPERACIÓN
RECOVERY
> R E C U P E R AC I Ó N AC T I VA D E S P U É S D E U N A
AC T I V I DA D F Í S I C A I N T E N S A
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Cada sesión de entrenamiento (y también, e incluso más, las competiciones) supone
una tensión para el organismo que activará la aplicación de medidas de reparación
que le permitan desarrollar las cualidades físicas requeridas. Los intervalos necesarios de este periodo de recuperación dependen del tipo y de la intensidad de la
sesión de entrenamiento, pero también de las medidas puestas en práctica para
favorecer este periodo esencial de la preparación física. Es en este contexto en el
que la recuperación desempeña actualmente un papel cada vez más determinante
para los especialistas del entrenamiento, cuyo objetivo es la optimización del
rendimiento. A nivel muscular, la recuperación puede verse ampliamente favorecida
por el uso del programa Recuperación activa. Los efectos de este programa,
nombrados a continuación, están reconocidos en el marco de distintas indicaciones
médicas: aumento de la circulación sanguínea local, incremento de la producción
natural de endorfinas (efecto anti-dolor), reducción de la tonicidad muscular =
efecto descontracturante.
Este programa, que debe utilizarse dentro de las tres horas posteriores a la finalización del esfuerzo, permite acelerar el proceso de recuperación y favorecer de este
modo los beneficios del entrenamiento y la progresión del atleta.
PROGRAMA RECOMENDADO
> OBJETIVO:
Favorecer y acelerar la recuperación muscular después de un esfuerzo
intenso para reducir la fatiga.
> VALORES AÑADIDOS DE LA ELECTROESTIMULACIÓN:
La electroestimulación ayuda a:
• Eliminar los desechos de la contracción muscular, gracias a un fuerte aumento
del flujo sanguíneo
• Aliviar el dolor
• Relajar y contraer los músculos
Se reducen las agujetas y aumentan los beneficios del entrenamiento y la
progresión del atleta.
Recuperación activa
ZONA DE APLICACIÓN
o mi-SCAN
DURACIÓN DEL CICLO
DESARROLLO DEL CICLO
Según las necesidades, durante toda la temporada
Una sesión en las tres primeras horas después de un esfuerzo intenso
COLOCACIÓN DE LOS ELECTRODOS
POSICIÓN DEL CUERPO
REGULACIÓN DE LA ENERGÍA
DE ESTIMULACIÓN
Sentado o tumbado en una posición cómoda, si es posible con las piernas elevadas
Aumenta progresivamente la energía de estimulación hasta obtener sacudidas
musculares (especie de vibraciones fuertes del músculo) muy pronunciadas.
La función mi-RANGE es una ayuda útil para garantizar que se trabaja en una zona
eficaz.