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5 Falsos mitos del entrenamiento físico que
seguro creías verdaderos
Health & Fitness
Si eres de esas chicas que se preocupan por su físico y entrenan a diario para conseguir resultados,
seguramente has estado creyendo estos mitos que la sociedad divulga sin argumentos.
¿Acaso no sientes que no basta todo lo que haces? No logras conseguir el resultado deseado, un cambio de
talla y buen tono muscular. ¿Sabes por qué sucede esto? Te traemos la respuesta. Fuente: Vía
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Ideas falsas sobre el fitness
Todos esos mitos dando vueltas sabotean nuestras expectativas. Conocer la verdad te ayudará a realizar un
cambio y conseguir el objetivo que tanto esperas.
#1 Hacer abdominales reduce la cintura y aplana el vientre
Este dato es completamente falso. Para de hacer abdominales ya que no vas a lograr reducir la grasa
abdominal, al menos no con la velocidad que podrías reducirla con otros métodos, como el entrenamiento de
alta intensidad en intervalos, el HIIT.
Las investigaciones han demostrado que el organismo no es capaz de eliminar grasas de forma localizada, es
decir, cuando reducimos grasas, lo hacemos de todas las diferentes zonas en las que el cuerpo la almacena.
#2 Sudar ayuda a quemar grasas
Muchas personas entrenan con fajas de plástico o ropa de más para sudar y adelgazar más. Pues están muy
equivocados ya que esto no sirve de nada. El sudor simplemente funciona como un mecanismo de
termorregulación, a través del que se eliminan líquidos y minerales, pero nada de grasa. Por el contrario, si
haces ejercicio a altas temperaturas, puede resultar peligroso.
#3 Lo mejor para las lesiones de espalda es hacer pilates o nadar
Existen ejercicios en todo tipo de disciplinas que son perjudiciales para la espalda, y la natación o pilates no son
la excepción. Lo mejor es ir a un especialista que nos de un buen diagnóstico y nos derive a un profesional en
Ciencias del Deporte que conozca nuestro estado.
#4 Hacer pesas te hará engordar
Completamente falso. Trabajar los músculos con pesas mejora el metabolismo y contribuye a la pérdida de
grasa. Si tu músculo crece, debes recordar que un kg de masa muscular ocupa menos volúmen que uno de
grasa. De esta manera, reducirás grasas, mejorarás tu masa muscular pero también disminuirás el volúmen.
#5 Las agujetas se eliminan con agua y azúcar
Las famosas agujetas, o también denominado dolor muscular de aparición tardía (DMAT), en realidad son
(como su denominación lo dice) dolores provocados por microrroturas en las fibras musculares tras un
entrenamiento intenso. Todas los hemos sentido, sobre todo luego de 24 o 36 horas después del
entrenamiento, en pleno proceso de regeneración.
Este mito es muy peligroso ya que la glucosa nada tiene que ver con el proceso de regeneración. Lo que puede
producirte beber agua con azúcar es elevar los niveles de insulina en sangre de manera repentina. ¿Qué
consecuencia tiene esto? Si se produce frecuentemente, puede ser perjudicial para la salud, ya que
desestabiliza el sistema hormonal y puede llegar a desencadernar enfermedades como la diabetes.
Sigue estos consejos
Intenta dejar de lado estas falsas creencias y cambia tus rutinas, al poco tiempo comenzarás a notar la
diferencia.
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