1. Ingeniería

EDICIÓN Nº7 / JUL · AGO 2015
DECÁLOGO
de la
felicidad
Conoce los consejos del
Psicólogo Ricardo Bascuñán
y de la actriz María José Prieto
Dolores de cabeza:
Que la Cefalea no arruine tu día
Anestesia por Goteo: Una atención
dental más amable y sin dolor
editorial
4
Anestesia por Goteo
5
Cuando la Glicemia pasa
a ser un trago amargo
8
El camino para poner
fin a la visión borrosa
10
Decálogo de la Felicidad
E
ste debe ser el deseo más anhelado por todos.
Claramente, es un estado bastante esquivo y
momentáneo que ha dado origen a múltiples
estudios. Si bien la felicidad es un concepto subjetivo,
la ONU entregó este 2015 el “Informe Mundial de la
Felicidad”, en el que se miden variables tales como
el desarrollo económico y social de 158 países. Los
resultados colocaron a Suiza en el primer lugar. ¿Y
Chile, se preguntarán? Pues bien, nos encontramos
en la posición 27 de la lista.
Pero, ¿qué podemos hacer para sentirnos felices y
ser top 1 en nuestro propio ranking de la felicidad?
Hay muchos consejos, y sería la actitud la clave. Por
ejemplo, existen estudios que indican que primero
hay que elegir ser feliz y luego buscar el cómo serlo.
Las investigaciones también señalan que hay que
rodearse de gente positiva que contagie entusiasmo
y bienestar. Otro dato que entregan algunos expertos
es que el éxito no nos hace más felices.
12
Y fue así que, con todos estos antecedentes,
decidimos contribuir a la calidad de vida y publicar
nuestro propio “Decálogo de la Felicidad” de la mano
del Psicólogo Ricardo Bascuñán, y de la experiencia
de la actriz y modelo María José Prieto. La idea es que
podamos sentirnos cada vez mejor.
14
Entonces, pongamos manos a la obra e impulsemos
el cambio personal con una mejor actitud, pero sin
descuidar la salud personal y la de nuestra familia.
Un dolor de cabeza recurrente, problemas de visión
cada vez más agudos, una Glicemia descontrolada o
el seguir posponiendo ese control dental, te pueden
causar más de un problema. Es por eso que fuimos
a conversar con nuestros Neurólogos, Oftalmólogos,
Pediatras y Odontólogos para que nos orienten.
Que la Cefalea
no arruine tu día
Recupera tu pieza dental
en una sola sesión
18
Entretención
PEFC/29-31-75
“Ser una persona feliz”
Comité Editorial:
Mauricio Carvacho R.
Hugo Lahsen H.
Raúl Aguayo A.
Dra. Carolina Valdés P. - Médico
Dr. Jorge Aldunate O. - Médico
Dr. Eduardo Salas G. - Dentista
Edición General: Claudia Valdivia K.
Edición: María José Yolito G., SSP Canal
Periodistas: Sebastián Garay W., Loreto Urquieta N.
Diseño y Diagramación: Cristina Calfuqueo C.
Venta de Publicidad: SSP Canal - F: (56-02) 2204 1182
Finalmente, queremos compartir contigo una
excelente noticia: Megasalud está cada vez más al
día en lo que a tecnología de imágenes se refiere.
Tenemos un proyecto que te beneficiará.
Dejamos en tus manos la edición
N°7 de la Revista “Estoy Contigo”.
MEGA AL DÍA
Anestesia por Goteo
Por una
atención dental
más amable
y sin dolor
Con este vanguardista sistema,
que reduce la ansiedad del
paciente al administrar el
medicamento dosificado por
un computador, entre otras
ventajas, Megasalud refuerza su
compromiso con la innovación en
beneficio de todos sus usuarios.
E
“El efecto de la anestesia es más
corto y al aplicarse una menor dosis,
disminuye el riesgo de que se produzca
un problema sistémico en pacientes
con alguna condición médica previa.
Desde todos los puntos de vista esto
es beneficioso”, detalla el Dr. Eduardo
Salas, Director Técnico Odontológico
Nacional de Megasalud.
n su constante esfuerzo por
poner a disposición de sus pacientes lo último en tecnología,
Megasalud incorporó en sus
atenciones dentales, un nuevo equipo
que transformará la tan temida visita
al dentista en una experiencia mucho
más grata: se trata de la Anestesia por
Goteo, un sistema que reemplaza la
técnica anestésica tradicional, y que
entrega varios beneficios al administrar
el medicamento de forma dosificada y
localizada a través de un computador.
“El paciente no ve ninguna aguja, y por
lo tanto, su nivel de ansiedad o miedo
disminuye. Además, el equipo identifica
distintos tipos de tejido y determina
la presión con que debe entrar el
anestésico, lo que muchas veces genera
dolor en la anestesia tradicional”, señala
el Dr. Luis Honorato, especialista en
Implantología de Megasalud.
Otra importante ventaja es que, por
tratarse de un procedimiento localizado, permite anestesiar sólo la pieza
sometida a tratamiento, eliminándose así, el incómodo adormecimiento
en el resto del rostro.
Solicita tu hora dental en
www.megasalud.cl versión web y mobile.
La Anestesia por Goteo puede suministrarse a todo paciente, se utiliza
en cualquier procedimiento odontológico, y su única contraindicación
es la misma del método tradicional:
que el paciente presente alguna patología que impida el suministro del
medicamento.
La primera experiencia
Don Mario Peña Fernández fue el primer
paciente de Megasalud en comprobar
los diversos beneficios que entrega la
Anestesia por Goteo, al someterse a un
Implante Dental el pasado 18 de junio en el
Centro Dental Kennedy, con el Dr. Luis Honorato.
“Se va percibiendo cómo entra la anestesia de manera muy localizada.
Lo positivo es que no se sufren los nervios de ver una jeringa y, tras
la operación, pude hablar y modular, lo que no sucede con la otra
anestesia”, señaló don Mario.
En una primera etapa, este equipo estará presente en Megasalud
Kennedy, para luego ir implementándose en el resto de sus Centros
Dentales a lo largo del país. “Para nuestra Red, es un deber innovar
día a día. Incorporar esta tecnología de vanguardia, para ponerla a
disposición de nuestros pacientes, nos
da una ventaja comparativa respecto
a los otros prestadores, y es un reflejo
de nuestra continua preocupación
por introducir los últimos avances
en beneficio de nuestros usuarios”,
expresó el Dr. Salas.
Dr. Luis Honorato
Implantólogo de Megasalud
Dr. Eduardo Salas
Director Técnico Odontológico
Nacional de Megasalud
4
A TODA SALUD
Glicemia
C
Cuando los niveles de
azúcar en la sangre pasan
a ser un trago amargo
uando hablamos de azúcar en la sangre, en
lo primero que pensamos es en la temida
Diabetes, patología de alta incidencia en Chile
que puede tener consecuencias mortales. Pero
poco sabemos sobre la funcionalidad de la glucosa en el
organismo y los problemas que puede causar cuando sus
niveles están alterados.
Según el Director Técnico del Laboratorio Clínico de
Megasalud, Dr. Jorge Aldunate, la glucosa es un tipo de
azúcar de gran relevancia, ya que parte importante de la
producción de energía del cuerpo se genera a partir de
su metabolización. De hecho, existen células que fundamentalmente utilizan este componente como
fuente de energía, entre ellas, las neuronas.
Dado lo anterior, es clave mantener
los niveles de glucosa en rangos
normales controlando la Glicemia
(azúcar en la sangre), pues
así aseguramos el correcto
funcionamiento de nuestro
organismo.
En la actualidad, el valor normal
de la glucosa fluctúa entre
los 70 y 100 mg/ml, lo que
se denomina Normoglicemia.
Cuando los niveles de Glicemia
presentan una alteración,
podemos estar en presencia de:
•Hiperglicemia: exceso de glucosa en
la sangre. Entre sus síntomas se encuentra
la sensación de boca seca, sudoración excesiva,
picazón en el cuerpo, apetito incontrolable y micción
frecuente. “La Hiperglicemia permanente puede producir
Nefropatía Diabética (daño renal), Retinopatía Diabética e,
incluso, Hipertensión Secundaria”, detalla el especialista.
•Hipoglicemia:
presencia de glucosa bajo el rango
normal. Se presenta con dificultad para pensar, palidez,
convulsiones y pérdida de conciencia.
En la Red de Laboratorios Megasalud,
encontrarás los exámenes necesarios
para mantener tu Glicemia a raya,
y así evitar una serie de problemas,
principalmente a nivel neurológico,
al ser la glucosa la principal fuente de
energía de las neuronas.
Cuida tus niveles de
glucosa con Megasalud
En nuestra Red de Laboratorios Clínicos puedes
realizarte los siguientes exámenes para prevenir o
detectar a tiempo estas patologías:
Glicemia en Ayuno: mide la cantidad de glucosa en
la sangre. Para su realización, se debe dejar de comer
entre 10 a 12 horas antes, para así descartar que la ingesta de ciertos alimentos altere los niveles de azúcar.
Hemoglobina Glicosilada: mide la cantidad
de glucosa adherida a los glóbulos rojos. A
diferencia de la Glicemia, que mide los
niveles de glucosa al momento del
examen, este procedimiento determina la exposición a la Hiperglicemia en un determinado periodo de tiempo, que es la vida
útil de los glóbulos rojos (180
días en promedio). “Si la persona presenta niveles altos tanto
en la Glicemia en Ayuno como
en la Hemoglobina Glicosilada,
estaríamos ante el diagnóstico
de un paciente diabético”, indica
el Dr. Aldunate.
Glucosa en la orina: detecta
la presencia de azúcar en la orina
(Glucosuria). Esta condición es resultado
de una muy alta Hiperglicemia.
Dr. Jorge
Aldunate
Director Técnico
del Laboratorio
Clínico
Megasalud
En Portal Salud puedes almacenar, administrar y consultar tus exámenes,
además de medicamentos recetados, tratamientos, presupuestos dentales
y beneficios asociados a tu RUT. Ingresa a través de www.tuportalsalud.cl
5
A TODA SALUD
Lesiones en los meniscos
Mantén tus rodillas sanas
y libres de molestias
Existen diversas lesiones en estas estructuras, y a la vez,
distintos tratamientos dependiendo del daño y tipo de paciente.
Lo importante, indica el Traumatólogo de Megasalud Chillán,
Dr. Marcos Arévalo, es el relato del afectado, un examen físico y
una Resonancia Magnética para un diagnóstico correcto.
L
os
meniscos
son
dos
estructuras de fibrocartílago
en forma de medialuna, que
se encuentran en cada una
de nuestras rodillas. Su función
básica, entre otras, es estabilizarlas,
aumentar la superficie de contacto
entre el fémur y la tibia, además
de amortiguar la carga sobre la
articulación.
Sus lesiones son variadas, y a la
vez, el tratamiento dependerá del
caso específico, según detalla el
Dr. Marcos Arévalo, Traumatólogo de
Megasalud Chillán. “Para determinar
el procedimiento, se requiere una
evaluación de la historia relatada, del
tipo de paciente, un examen físico
y el resultado de una Resonancia
Magnética. Cada caso necesita una
revisión independiente”.
Tipos de lesiones
El facultativo explica que existen
lesiones en meniscos previamente
sanos, causadas por golpes, caídas
o torsiones, y a la vez, daño en
meniscos degenerativos (enfermos o
desgastados), producto de esa misma
condición, lo que se da en personas
de edad avanzada.
“También podemos ver lesiones agudas
y crónicas –que requieren mayor tiempo
de evolución–, y lo más importante, es
Dr. Marcos
Arévalo
Traumatólogo
Megasalud
Chillán
6
que hay lesiones pequeñas y de gran
magnitud con pronósticos distintos. En
cada uno de esos casos, habrá diversas
posibilidades de tratamiento”, agrega
el Dr. Arévalo.
Síntomas
El Traumatólogo de Megasalud
precisa que se debe acudir al
especialista ante cualquiera de los
siguientes síntomas, especialmente
si no cesan o se tornan recurrentes:
• Dolor en una o ambas rodillas.
• Edema (inflamación).
• Inestabilidad de la rodilla.
• Resaltes o bloqueo meniscal
(se traba la rodilla).
Tratamiento y exámenes
Para tratar estas lesiones en las
rodillas, existen diversas alternativas,
como analgésicos y kinesioterapia.
Pero según explica el especialista,
cada vez son más los pacientes que
requieren cirugía (Artroscopía) para
evitar las secuelas que estas lesiones
pueden provocar.
Aún así, el Dr. Arévalo indica que
es difícil determinar cuándo el
tratamiento debe ser quirúrgico,
debido a la situación específica de
cada paciente. “Hay casos en que
se prefiere el tratamiento sin cirugía,
especialmente en personas con rodillas
degenerativas, el que es paliativo, pues
la lesión no es reparada”, precisa el
Traumatólogo.
En cuanto a posibles secuelas, el
profesional señala que “todo depende
del tipo de daño, del paciente y de la
existencia de lesiones asociadas, pues
es común la presencia de problemas en
ligamentos o cartílagos, lo que puede
provocar una secuela permanente”.
La precisión del
Resonador Magnético
Este equipo de Imagenología es
especial para detectar patologías
músculo-esqueléticas, entre otras,
por lo que su efectividad es alta a
la hora de pesquisar problemas en
las rodillas. Los equipos de última
generación, como los de marca
Siemens que se están implementando en la Red Megasalud de la
Región Metropolitana y posteriormente en regiones, logran gran
precisión en los exámenes, poseen
mayor calidad y resolución, y el
procedimiento se realiza en menor
tiempo. Además, no emiten radiaciones potencialmente dañinas,
como los rayos X.
Crédito: Siemens
Solicita tu hora médica
en www.megasalud.cl
versión web y mobile.
REPORTAJE
“No veo el número de la micro”.
“No logro enhebrar una aguja”.
“No distingo las letras del celular”.
“Me duele la cabeza”.
“Se me cansa la vista”. Si te
identificas con algunas de estas
situaciones, probablemente estés
sufriendo algún vicio de refracción,
cuadros que representan los
trastornos oculares más comunes.
L
as
Ametropías,
también
conocidas como vicios de
refracción, son efectos en la
calidad de la imagen producidos
por mal funcionamiento óptico, es
decir, el ojo no puede enfocar con
nitidez las imágenes que llegan a
la retina, siendo éstos la Miopía,
Hipermetropía, Astigmatismo y
Presbicia.
En la refracción, o estado óptico del
ojo, se considera su largo, además de
VICIOS DE REFRACCIÓN:
EL CAMINO
PARA PONER
FIN A LA VISIÓN
BORROSA
la curvatura de la córnea, por lo que
un vicio de refracción es cualquier
alteración en estos parámetros. Así lo
explica la Oftalmóloga de Megasalud
Ñuñoa, Dra. Andrea San Martín,
agregando que en el desarrollo de estos
cuadros existen factores hereditarios y
también relacionados con la edad.
incluye: agudeza visual, fondo de ojo
y refracción objetiva y subjetiva.
¿Cómo se diagnostican? Por medio
de una entrevista al paciente para
conocer los síntomas que presenta
y un examen oftalmológico que
»» Uso de anteojos convencionales.
»» Lentes de contacto.
»» Cirugía refractiva a través de láser
o implante de lentes intraoculares.
Si bien los vicios de refracción no
se pueden prevenir, sí es posible
detectarlos
precozmente
para
efectuar un tratamiento oportuno,
existiendo para ello tres alternativas:
Vicios de refracción más comunes
MIOPÍA: dificultad para enfocar objetos lejanos
HIPERMETROPÍA: mala visión de cerca. Si el cuadro es
»Su causa se debe a un globo ocular más grande
»Se
y posible visión nítida de cerca.
de lo normal o a una córnea más curva, lo que
hace que la imagen se forme delante de la
retina.
»Se inicia alrededor de los 7-9 años, progresa
durante la adolescencia y se estabiliza a los 2025 años aproximadamente.
ASTIGMATISMO: las imágenes se ven borrosas o distorsionadas, conformando el problema
visual más frecuente.
»Se
debe a alteraciones en la
curvatura de la córnea, lo que
hace que la imagen llegue
desenfocada a la retina.
Solicita tu hora médica
en www.megasalud.cl
versión web y mobile.
8
produce por un globo ocular corto o por una
córnea más plana. La imagen se proyecta por
delante de la retina y el esfuerzo acomodativo del
ojo se acompaña de mayor fatiga visual (Astenopia),
cansancio y Cefaleas.
»Defecto
muy frecuente en niños que puede ir
disminuyendo con los años.
PRESBICIA: dificultad para ver de cerca.
»Con
la edad, el cristalino va perdiendo elasticidad y se endurece,
afectando la capacidad acomodativa del ojo para enfocar objetos
cercanos.
»Después de los 40 años se hace sintomático mediante “vista cansada”
y dificultad para ver de cerca.
4 años
»
Puede
aparecer desde el
nacimiento o desarrollarse a
lo largo de la vida.
de gran potencia, también puede ser defectuosa de lejos.
Dra. Andrea
San Martín
Oftalmóloga
Megasalud
Ñuñoa
Es la edad en que se debe realizar el
primer control oftalmológico para una
pesquisa precoz en niños. Si existen
antecedentes familiares, lo ideal es
que la visita al especialista se efectúe
más tempranamente.
MEGA TIPS
DESAYUNOS SALUDABLES PARA NIÑOS:
La importancia de partir el
día con una buena comida
P
ara todas las personas, la comida más importante
del día debiese ser el desayuno, ya que nos entrega
los nutrientes necesarios para recuperar la energía que
nuestro cuerpo requiere después de haber estado,
en promedio, 8 horas en ayuno. Pero para los niños
en etapa escolar, esto es aún más esencial, ya que
está probado que existe una directa relación entre el
desayuno y su rendimiento físico e intelectual.
A continuación, te entregamos algunos consejos para
que los más pequeños puedan enfrentar su día de la
mejor manera:
Primeros dientes del bebé:
SIGUE ESTOS CONSEJOS
PARA CALMAR SUS ENCÍAS
L
a aparición de las primeras piezas dentarias
de los bebés genera rompimiento de la encía,
lo que normalmente provoca inflamación y/o
dolor. Y si bien no existe una edad exacta que
determine cuándo comenzará a producirse la
erupción de los primeros “dientes de leche” –lo
que depende de la condición genética de cada
niño–, se estima que debiese iniciarse antes del
primer año de vida, alrededor de los 6 meses.
¡Pero atención! Existen señales previas a las
•Son tres los alimentos indispensables en un buen
desayuno:
que se debe estar atento, ya que dan cuenta de
que pronto comenzarán a asomarse:
FRUTAS: brindan vitaminas, agua, hidratos de
carbono de fácil asimilación y fibra, que nos
ayudan a limpiar el organismo. Se pueden
consumir crudas, en compotas o en zumos.
» Exceso de salivación.
» Alteraciones en la conducta. El niño se pondrá
más inquieto, irritable y el llanto se tornará más
frecuente, sobre todo en los horarios de comida.
LÁCTEOS: la leche, los quesos y el yogurt
aportan proteínas y calcio, además de la
grasa necesaria para asimilar las vitaminas
liposolubles.
RECOMENDACIONES Y CUIDADOS
PARA DISMINUIR LAS MOLESTIAS
CEREALES: nos entregan energía, vitaminas,
elementos minerales y fibra.
•Hay que destinar, a lo menos, 15 minutos a esta
comida, la que debe ser consumida antes de partir
al colegio. Comer sentado y despacio, favorece una
correcta digestión.
•Se debe privilegiar la ingesta de alimentos bajos en
grasa, optando por leches descremadas y cereales
sin azúcar, como los de avena. Para endulzar, opta
por la stevia.
ALTERNATIVAS DE DESAYUNOS SALUDABLES
OPCIÓN 1:
Un vaso de jugo de naranja + un tazón de yogurt con
cereales + tostadas integrales con palta.
OPCIÓN 2:
Un vaso de leche descremada con plátano + un
sándwich de pan integral con jamón cocido y queso
fresco.
OPCIÓN 3:
Un vaso de leche descremada + tostadas integrales o
galletas con miel o mermelada + frutas picadas de la
estación.
» Consumir alimentos fríos. Ante procesos
inflamatorios, el contacto con elementos fríos
disminuye la irrigación sanguínea mediante
vasoconstricción, con lo que desciende el nivel de
inflamación y enrojecimiento.
» Recurrir a juguetes de gel o compresas frías.
» Hacer uso de anestésicos con consistencia de
gel, los que ayudan a disminuir el dolor. Se
aconseja que este producto sea prescrito por un
especialista.
» Utilizar los cepillos dentales que se ponen en el
dedo del papá o la mamá, cuyas cerdas suaves
permiten limpiar los dientes del menor después
de comer, evitando así, la formación de placa
bacteriana y el alojamiento de restos de comida
que puede causar manchas y caries.
» Visitar al dentista cuando se produzca la
aparición del primer diente, con el fin de que el
especialista eduque a los padres sobre medidas
de higiene y métodos para disminuir las molestias
que provoca la erupción dental.
9
VIVE MEJOR
Porque todos tenem
la capacidad de log os
rarlo:
Coloca en práctica las
10 claves para ser feliz
La felicidad tiene directa relación con ir logrando
mayores niveles de bienestar y calidad de vida en
el tiempo. Así lo asevera el Psicólogo de Megasalud
Alameda, Ricardo Bascuñán, quien además entrega
una muy buena noticia: para alcanzarla, no se requieren
grandes cambios ni golpes de suerte, sino que tan sólo
pequeñas modificaciones en nuestro día a día.
S
er feliz sí es posible, pese a los problemas que nos toque
enfrentar a lo largo de nuestra vida. Lo importante es
saber que todos tenemos a la mano buenas herramientas
para revertir un escenario negativo y comenzar a sentir
un mayor bienestar.
Un arma muy poderosa para esto es el humor y la capacidad
de reírnos. “La risa aumenta el sistema de defensas de nuestro
organismo y hace que nos recuperemos con mayor facilidad”, explica
el especialista.
Otro elemento de gran ayuda es la resiliencia. “Este concepto
viene de la física y es la capacidad que tienen algunos metales de
doblarse y no romperse, pese a las fuerzas que estén operando sobre
él. Hay personas que ante episodios dolorosos se logran acomodar,
pero no se quiebran, sacando buenas enseñanzas de la experiencia
que les toca vivir”, agrega Ricardo Bascuñán.
Ver el vaso medio lleno es también fundamental. “Solemos tener
un pensamiento cargado hacia la negatividad, lo que nos hace estar
más conectados con los defectos o carencias. La sugerencia es
conservar una visión objetiva de las cosas”. Y también es de gran
ayuda trazar un propósito de vida. “Cuando no se tiene una noción
de por qué vivir y por dónde ir, se está más propenso a desarrollar
cuadros depresivos”.
Sumado a lo anterior, el Psicólogo recomienda mantener
relaciones cordiales con quienes nos rodean. “Si nos encontramos
débiles, es vital que haya un otro que nos ayude a pararnos. Sin
embargo, por lo general las personas cuentan con pocos amigos, lo
que va limitando la red de apoyo que puedan tener”.
Solicita tu hora médica en
www.megasalud.cl versión web y mobile.
10
Decálogo de la felicidad
A quienes deseen lograr un mayor
bienestar y ver la vida con más colores,
el especialista de Megasalud entrega una
valiosa receta:
1. Disfrutar de las cosas agradables y
buenas que la vida nos regala.
2. Brindarnos más amor a nosotros
mismos reconociendo nuestros logros
y aceptando nuestros dolores.
3. Dar un sentido a nuestras vidas
fijándonos pequeñas metas y dándole
una dirección a la existencia.
4. Mantener buenas relaciones
interpersonales y expresar a las personas
que nos rodean cuánto las valoramos.
5. Pedir ayuda frente a un problema.
6. Realizar actividades físicas y/o
placenteras que nos hagan sentir bien.
7. Agradecer a la vida por las cosas que
tenemos.
8. Estimular nuestra capacidad para salir
adelante frente a un problema.
9. Tener una visión positiva del futuro.
10. Reír y mantener siempre el sentido del
humor.
Lo importante es nunca olvidar que las
situaciones que debemos enfrentar pueden
ser consideradas como una oportunidad
o una amenaza. “La vida nos entregó un
conjunto de cartas y nosotros elegimos con
cuáles jugar”, concluye el profesional.
Ricardo
Bascuñán
Psicólogo
Megasalud
Alameda
VIVE MEJOR
La vida en yoga de la actriz María José Prieto:
“Cada minuto es único e irrepetible”
Hace 14 años que esta destacada actriz descubrió
el yoga, disciplina que cambió radicalmente su vida.
“Antes era más rígida de cabeza y de tendones. Corría de un
lugar a otro sin parar, llenando la agenda para no tener ni un
minuto de silencio. Pensaba que de eso se trataba la vida:
de hacer en vez de ser”, confiesa al recordar cómo eran sus
días antes de convertirse en instructora de esta práctica.
F
ue a su primera clase motivada
por su marido, el también
ac t o r C ris tiá n Ca m p os ,
donde pudo comenzar a
experimentar los beneficios de
esta disciplina. “Siempre solía estar
pensando mil cosas a la vez. Sin
embargo, después de cada asana
(postura), mi mente se enfocaba cada
vez más en lo que estaba haciendo y
menos en lo que tenía planeado hacer
después de la clase. Luego, al salir,
sentía que la música de mi auto estaba
muy fuerte y que los bocinazos y la
violencia del entorno no me afectaban
como antes. Caí en la cuenta de que el
yoga era mucho más que un deporte”.
Así fue como se volvió una alumna
regular, practicando 3 veces por semana, hasta que motivada por una
de sus profesoras, decidió comenzar
su proceso de formación como instructora, que tuvo una duración de 5
años. Hoy, imparte clases en el
centro de yoga Atmanjali.
“Con el yoga, mi vida
adquirió mayor sentido y logré una conexión con mi ser
interno al poder
parar el chicharreo
mental. Tomando
conciencia de mi
cuerpo, fui capaz de
mirar desde otro lugar
los problemas reales e
imaginarios con que uno se
va encontrando en el día a día.
Además, sufría de insomnio, y de algu-
nos problemas de digestión y circulación, lo que mejoró con la práctica”.
Posturas que sanan
Para comenzar a ver los beneficios
del yoga, María José recomienda
asistir a clases 2 a 3 veces por
semana. Para esto, señala, no se
requiere tener habilidades físicas ni
tampoco existen contraindicaciones,
pudiendo ser efectuado por personas
de cualquier edad, incluso niños
sobre los 6 años.
“El yoga Iyengar busca la correcta alineación de huesos y articulaciones,
lo que permite que carguemos menos
peso en nuestro cuerpo. Las asanas o
posturas no sólo tonifican nuestros
músculos, sino que se ven beneficiados
tejidos, ligamentos y nervios, debido al
mejor funcionamiento de los sistemas
fisiológicos. También se fortalece el metabolismo, ayudando a la circulación
linfática y a la secreción hormonal, junto con relajar el
cuerpo, incrementar la
concentración y calmar la mente del estrés diario”, aclara.
María José cree
fervientemente
que si más personas hicieran yoga,
viviríamos en una sociedad menos estresada. “Su práctica regular nos
devuelve nuestro propio ser, nos
ayuda a empoderarnos y, por ende,
Fotos: Ivan Petrowich
contribuye a una mejor salud mental y
emocional. El yoga no sólo nos libera de
los achaques y dolores que nos afectan,
sino que también de los temores y de
nuestra dualidad (separación). El yoga
es unión y, como tal, nos aporta una
sensación de conexión con nosotros
mismos y nuestro entorno”.
Luego de un largo
recorrido por el sendero
espiritual de esta disciplina, María
José entrega una recomendación
a las personas que buscan
desconectarse de la vorágine y
el estrés diario. “No tenemos que
olvidar que cada minuto es único
e irrepetible, por lo que debemos
tratar de estar conscientes –ya
sea en el trabajo, cuando estamos
con nuestra familia o en nuestro
tiempo libre–, que ese preciso
momento no volverá, por lo que
hay que sacarle el mayor partido
viviéndolo en cuerpo y alma. No
es un consejo sencillo, pero vale la
pena intentarlo”.
11
REPORTAJE
Dolores de cabeza
Que la cefalea
no arruine tu día
Para un Neurólogo, esta patología representa cerca del 70%
de las consultas, siendo un cuadro que invalida a quienes lo
sufren en diversos aspectos de sus vidas. Si formas parte de este
porcentaje, aquí te entregamos algunos importantes consejos.
“C
efalea” es el término que
engloba todos los tipos
de dolores de cabeza y
afecta principalmente a
personas entre los 10 y 60 años. Sin
embargo, cada vez es más frecuente
en adolescentes y niños entre 5 y
6 años, nos cuenta el Neurólogo
de Megasalud Alameda, Dr. Álvaro
Romero.
Según el profesional, la dinámica
de la vida actual sería una de las
causas principales en el aumento
de esta patología. “Las personas se
levantan muy temprano, van a dejar
a los niños al colegio y trabajan de
10 a 12 horas. También hay gente
que estudia de noche, llega tarde a
casa y termina durmiendo muy poco”,
indica.
Para el Dr. Romero, en estos casos
es importante que, en paralelo al
tratamiento médico, exista un cambio
de estilo de vida para descartar el
factor tensional en las molestas
Cefaleas.
Tipos y causas
El Neurólogo identifica dos tipos
de dolores de cabeza como los más
comunes:
•Migraña o Jaqueca: aparece como
un efecto secundario a un grupo
de neuronas que dejan de producir
una sustancia determinada y
activan el dolor. No se produce
primariamente por causa externa.
12
• Cefalea tensional o por contractura:
se genera la mayoría de las veces
por causa externa, como el estrés,
la ansiedad, alteraciones del sueño
y malas posturas al sentarse,
acostarse y en el lugar de trabajo.
El Dr. Romero también agrega como
gatillante externo algunos alimentos,
especialmente bebidas colas, café,
chocolate, té, cecinas y quesos muy
maduros, bebidas alcohólicas, raíces
chinas y salsas de soya.
¿Cómo actuar
frente a una cefalea?
Cuando un paciente que sufre
dolores de cabeza cuenta con un
medicamento recetado por su
Neurólogo, el Dr. Romero aconseja
ingerirlo lo antes posible, ya que el
dolor irá en aumento y más difícil
será tratar el cuadro.
Si la persona presenta Cefalea por
primera vez, lo recomendable es
consultar a un especialista para un
diagnóstico y evitar la automedicación,
ya que puede provocar más dolor e
incluso daño renal.
El profesional también aconseja
estar atento a los alimentos que
se consumen el día en que se
desencadena el dolor de cabeza,
para lo que se sugiere hacer una
especie de diario o itinerario. “Si
la persona diariamente toma café o
come chocolate, y hay días en que
le duele la cabeza y otros en que no,
probablemente no tenga que ver con la
alimentación”, precisa el Neurólogo.
Atento a los
siguientes síntomas
!
Según el Dr. Romero, hay señales
que no son normales y pueden dar
cuenta de otro problema o patología,
lo que debe estudiarse idealmente
con Resonancia Magnética o Scanner
Cerebral:
•Dolor progresivo o que no mejora
con analgésicos.
•Fiebre, debilidad en otra parte del
cuerpo, náuseas y/o vómitos.
•Paciente crónico que presente
cambios en las características del
dolor o que haya tenido su última
Cefalea con mayor intensidad.
•Dolor de cabeza al hacer esfuerzo,
lo que puede ser síntoma de
Aneurisma.
•Cefaleas después de traumas
craneanos, ya que podría tratarse
de hematomas.
Solicita tu hora médica
en www.megasalud.cl
versión web y mobile.
Dr. Álvaro
Romero
Neurólogo
Megasalud
Alameda
REPORTAJE
Exámenes y controles en niños y adolescentes:
¡A tomar nota y a marcar en el calendario!
Prevenir patologías o detectarlas a tiempo es clave para gozar de una buena salud. Y esta no es una regla
que se aplique sólo a los adultos, sino que también es muy importante que los padres estén atentos a los
exámenes que niños y adolescentes deben realizarse en las diferentes etapas de su desarrollo. A continuación,
la Pediatra de Megasalud Rancagua, Dra. Giannina Calvetti, nos entrega una completa guía.
RECIÉN NACIDO
»TSH-PKU para detectar Hipotiroidismo Congénito y Fenilcetonuria (enfermedad infantil
metabólica progresiva y severa, causada por el déficit de
una enzima del hígado).
»Screening
de Detección
Precoz de Sordera.
»Radiografía
de Pelvis en
el tercer mes de vida para
detectar Displasia de Caderas.
En niños con factores de riesgo
o examen físico alterado, se
debe realizar una ecografía
de caderas entre la segunda y
sexta semana de vida.
ENTRE 6 MESES Y 1 AÑO
»Evaluación dental.
1 AÑO
»Hemograma
en pacientes de
riesgo para detectar Anemia
(niños prematuros, con enfermedades crónicas o que no
han recibido suplemento de
fierro, entre otros).
3 AÑOS
»Evaluación
ortopédica para
detectar Pie Plano, Genu Varo
(piernas arqueadas donde los
tobillos se tocan y las rodillas
se mantienen separadas entre
sí) y Genu Valgo (se juntan
las rodillas y se separan los
tobillos).
»
Desde
esta
edad
se
recomienda toma de presión
arterial anual para detectar
Hipertensión.
4 AÑOS
»Evaluación dental.
»Control oftalmológico
para
pesquisar defectos visuales.
5 AÑOS
»Perfil
Lipídico y Glicemia en
Ayuna para descartar Síndrome Metabólico en pacientes
obesos o con factores de riesgo familiar (Dislipidemia, Diabetes Mellitus tipo II, Infarto al
Miocardio o Accidente Vascular Encefálico antes de los 55
años).
GES 6 AÑOS
»Evaluación dental.
6 A 9 AÑOS
»Evaluación
del desarrollo puberal para detectar pubertad
precoz, retraso puberal y enfermedades endocrinas.
8 A 14 AÑOS
»Examen de columna para pesquisar Escoliosis, Hipercifosis Dorsal
y/o Hiperlordosis Lumbar.
Dra. Giannina
Calvetti
Pediatra
Megasalud
Rancagua
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Exámenes a realizar
en adolescentes
»Control oftalmológico.
»Control de audición en pacientes con sospecha de patología.
»Control
arterial.
anual de presión
»Control de Hematocritos-He-
moglobina en caso de reglas
abundantes, pérdida de peso
crónica, déficit nutricional y/o
dieta vegetariana.
»Control de Hiperlipidemia en
caso de:
• Padres o abuelos con historia
de enfermedad coronaria o
AVE antes de los 55 años.
• Padres con nivel de colesterol
mayor a 240 mg/dl.
• Historia familiar y/o personal
de tabaquismo, sedentarismo,
Hipertensión, Obesidad y
Diabetes Mellitus.
»Adolescentes sexualmente
activos:
• Papanicolau y examen
ginecológico anual en
mujeres.
•Estudio de Enfermedades
de Transmisión Sexual (ETS)
y Test VIH en pacientes de
riesgo.
»Certificado de Educación Física,
que incluye encuesta
cardiovascular, toma
de presión arterial y
electrocardiograma
d e re p o s o p a r a
prevenir patologías
cardiovasculares.
13
SONRÍE MEJOR
TECNOLOGÍA CEREC:
Una sola sesión para
recuperar tu pieza dental
L
Si eres de aquellos pacientes que vive muy ocupado y que no encontraba el
tratamiento que le permitiera recuperar la pieza dental dañada en solamente
una consulta al dentista, te informamos que en Megasalud, el procedimiento
de reconstrucción cerámica se traduce en un importante ahorro de tiempo
y visitas al especialista.
a tecnología odontológica
CEREC, cuya sigla en español significa Reconstrucción
Cerámica, es la responsable
de que en Megasalud Kennedy, Providencia, Maipú y Concepción, se
pueda recuperar una pieza dentaria
con excelentes resultados estéticos
y funcionales, lográndose un porcentaje de éxito del 95,5% a 9 años
y de un 84% a 15 años. Y lo mejor de
todo: en una sola visita a la clínica
dental.
Así lo explica el Odontólogo de
Megasalud Kennedy, Dr. Pablo
Gutiérrez, asegurando que este
sistema es un gran aliado para la
realización de incrustaciones, coronas
y carillas dentales en piezas que tengan
la suficiente integridad coronaria.
¿Cómo funciona? Mediante un computador, se obtienen imágenes digitales en tres dimensiones de la pieza
a reparar, para lo que se utiliza una
cámara intraoral. Además, se efectúa
un registro de la mordida del paciente.
Obtenidos estos datos, el computador
ofrece una propuesta de restauración,
la que es completamente modificable
a las necesidades de la persona. Una
vez aprobada dicha restauración,
se selecciona el bloque cerámico a
usar, que es insertado en ese mismo
momento en una máquina talladora.
Dr. Pablo
Gutiérrez
Odontólogo
Especialista en
Rehabilitación Oral
Megasalud
Kennedy
14
BENEFICIOS
PARA EL PACIENTE
Con CEREC quedan en el pasado las
tradicionales impresiones a través
de “moldes de yeso”, los que luego
debían ser enviados a un laboratorio
dental, lugar donde se fabricaba la
restauración, procedimiento que
podía demorar varios días.
Es así que esta tecnología trae
consigo numerosas ventajas para
el paciente, las que a continuación
detalla el Dr. Gutiérrez:
»Importante
ahorro de tiempo y
visitas al dentista.
»Debido
a que el tratamiento es
duradero en el tiempo, significa una
inversión a largo plazo.
»Elimina
la necesidad de fabricar
restauraciones provisionales que
se pueden desalojar durante el
período de espera del laboratorio.
»La
fidelidad que se logra con la
impresión digital permite evaluar
todos los detalles de la preparación
de la pieza dental, ya que repara y
efectúa correcciones inmediatas en
caso de ser necesarias.
»
La
gran adaptación de estas
restauraciones y el diseño basado
en la oclusión (mordida) del
paciente se traduce en menos
ajustes en boca.
»Incorpora materiales cerámicos, los
que son altamente biocompatibles
y se mimetizan con los tejidos
dentarios, logrando una gran
estética.
»Sesión
más confortable para el
paciente.
¡OJO CON…!
Dado que el sistema CEREC se basa
en restauraciones cerámicas que
van adheridas al diente, poseen una
resistencia limitada a la fractura. Así lo
explica el Odontólogo de Megasalud,
señalando que por estas razones, no
se indica en pacientes que presenten:
»Tinciones severas donde se desee
corregir el color.
»Maloclusión o problemas de
mordida.
»Bruxismo.
»Alteraciones en la calidad del
esmalte dental.
IMPORTANTE: El especialista debe
evaluar cada caso para determinar si
la pieza dental del paciente puede ser
reparada mediante esta tecnología.
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SONRÍE MEJOR
Mal aliento:
Una condición que puede
tener consecuencias sociales
E
n más del 60% de los casos,
el mal aliento se origina en la
cavidad bucal. Así lo asevera
el Dr. Eduardo Salas, Director Técnico Odontológico Nacional
de Megasalud, quien agrega: “Se
debe principalmente a la acumulación
de placa bacteriana, sarro y/o tártaro
en las diferentes superficies bucales o
aparatos protésicos. Estas bacterias,
como consecuencia de su ciclo vital,
producen compuestos sulfurados volátiles, responsables de los cuadros de
Halitosis”.
Dentro de las causas intraorales, el
especialista destaca las enfermedades
La Halitosis es un signo que, en muchos casos,
provoca un rechazo natural en las personas,
gatillando incluso, situaciones de bullying en
contra de quienes la padecen. Pero, ¿por qué
se produce este mal olor bucal y cómo se trata?
periodontales, que conforman el
principal gatillante de mal aliento,
y las caries no tratadas. Otro factor
importante es el tabaquismo. “Al
fumar, se producen cambios a nivel de
la microcirculación de la encía, lo que
genera una predisposición a padecer
enfermedades periodontales”, indica el
Dr. Salas.
Por su parte, entre los factores extraorales se encuentran las enfermedades respiratorias de la cavidad nasal (Sinusitis); patologías digestivas;
condiciones metabólicas como Diabetes, enfermedades renales y hepáticas, y disminución del flujo salival.
¿Cómo combatir la Halitosis?
Debido a que el principal causante del
mal olor bucal es la placa bacteriana,
el primer diagnóstico lo debería
realizar un dentista. Si se confirma
su origen intraoral, el tratamiento
se orienta a combatir el problema
de raíz. “Por ejemplo, si estamos
ante la presencia de enfermedades
periodontales,
se
efectúa
un
destartraje y una limpieza profunda,
procedimientos que eliminan la placa
bacteriana con equipos de ultrasonido
o piezoeléctricos. Si se trata de caries,
se efectúa la restauración de la pieza
dentaria”, explica el profesional.
A continuación, el Dr. Salas entrega
algunos tips que ayudan a combatir
este problema:
“La saliva genera una limpieza natural
de las estructuras orales. Por tanto,
cada vez que los procesos de flujo
salival se ven disminuidos, aumenta el
cuadro de Halitosis. Esto es frecuente
en ciertas enfermedades sistémicas,
como el Síndrome de Sjögren, y en
la tercera edad, donde se presenta
una baja natural de este flujo, lo que
acentúa el mal aliento”.
Dr. Eduardo
Salas
Director Técnico
Odontológico
Nacional de
Megasalud
•Mantener una correcta higiene bucal después de cada comida.
•Visitar al dentista cada 6 meses para una revisión completa
de los tejidos de soporte y descartar la posible presencia de caries y
placa bacteriana.
•Utilizar compuestos químicos o enjuagatorios bucales, como la
clorhexidina, en las etapas de tratamiento periodontal, pues ayudan a
eliminar las bacterias que causan la Halitosis. ¡Pero atención! Se deben
usar bajo la supervisión de un profesional y por un tiempo no mayor a 15
días, ya que provocan manchas en los dientes, además de alteraciones en
la percepción de sabores.
•Consumir alimentos que aumenten el flujo salival, como frutas y
verduras con alto contenido de agua.
•Evitar productos de consistencia pegajosa o que posean sustrato de
azúcar, los que serán fermentados por las bacterias y aumentarán el cuadro
de Halitosis.
•Tener presente que los enjuagues bucales y chicles
ayudan a
enmascarar el olor, pero no solucionan el problema de raíz, por lo que la
clave está en consultar tempranamente a un especialista.
15
REPORTAJE
CONOCE LOS TIPS DE PREVENCIÓN
¡DILE ADIÓS
AL REFLUJO!
Su principal síntoma es la acidez estomacal, esa molesta sensación de ardor en el pecho o garganta
que prácticamente todas las personas hemos sentido alguna vez en la vida. Lo importante es saber
que disminuyendo el estrés y la ansiedad, e incorporando un estilo de vida saludable, es posible
mantener controlado el Reflujo Gastroesofágico y sus desagradables síntomas.
E
ste cuadro no distingue edad ni género, y se
presenta con mayor frecuencia en pacientes con
obesidad, enfermedades crónicas como Diabetes
e Hipotiroidismo, trastornos del ánimo y ante
situaciones de estrés, además de personas con hábitos
de consumo de tabaco y alcohol.
Así lo señala el Gastroenterólogo de Megasalud Ñuñoa
y La Florida, Dr. Alexis Iracheta, agregando que las
principales manifestaciones del Reflujo Gastroesofágico
son la acidez estomacal, que es la sensación de ardor
ascendente en el esófago –tubo que va desde la parte
posterior de la boca hasta el estómago– y la regurgitación,
que consiste en la devolución sin esfuerzo de alimentos
ingeridos hacia la boca o garganta.
La importancia de la vida sana
Lo bueno es que con cambios en el estilo de vida y una
consulta temprana y oportuna al especialista, es posible
evitar un escenario más complicado. Así lo asevera el Dr.
Iracheta, quien entrega las siguientes recomendaciones
para prevenir el Reflujo:
•Llevar un estilo de vida saludable, lo que
incluye disminuir el estrés y disfrutar más
tiempo al aire libre.
•Eliminar el alcohol y el tabaco.
•Disminuir la ingesta de condimentos,
frituras y bebidas gaseosas.
•Evitar el consumo excesivo de alimentos,
especialmente antes de acostarse.
16
Desde el punto de vista farmacológico, este
cuadro se trata con antiácidos como famotidina y
ranitidina, omeprazol, lansoprazol, esomeprazol y
demás derivados. Sin embargo, es fundamental que
el diagnóstico y medicación de esta patología sea
realizado por un Gastroenterólogo, ya que el consumo
de medicamentos no indicados por un profesional
puede agravar la enfermedad.
Consulta a tiempo
Un cuadro de Reflujo no tratado puede desencadenar
una serie de enfermedades de mayor complejidad,
dentro de las que destacan complicaciones como
Esofagitis (irritación y erosión del esófago), Úlceras
Esofágicas, Esófago de Barrett (transformación del
tejido normal a un tejido con predisposición a desarrollar
cáncer) y Cáncer de Esófago, detalla el Dr. Iracheta.
A su vez, existen algunos signos de alarma que no son
propios de esta patología, como dolor, sangrado, baja de
peso y pérdida del apetito,
Dr. Alexis
ante los cuales
Iracheta
se debe acudir
Gastroenterólogo
inmediatamenMegasalud Ñuñoa
te a un espey La Florida
cialista.
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www.megasalud.cl versión web y mobile.
MUNDO MEGA
Proyecto RIS-PACS
Exámenes y diagnósticos en línea
gracias a tecnología de vanguardia
La Red de Imagenología de Megasalud quedará totalmente conectada con la
instalación de los modernos sistemas de administración y almacenamiento
de informes médicos e imágenes, lo que se traduce en diagnósticos más
precisos y en menor tiempo para nuestros pacientes.
M
egasalud se encuentra poniendo en marcha uno de los avances
más importantes de los
últimos años en su Área de Imagenología. Junto con la incorporación
de equipamiento de punta en la Región Metropolitana, ha comenzado
la implementación de los sistemas
que permiten entregar un completo
servicio digital en red de almacenamiento y administración, tanto de la
información médica como de exámenes de imagenología.
Se trata de RIS (Radiology Information System) y PACS
(Picture Archiving and
Communication SysCarlos del Río
Subgerente del
Proyecto RIS-PACS
tem), plataformas que guardan las
imágenes e informes digitalizados
en servidores, evitando su pérdida
y manteniéndolos a disposición de
los especialistas médicos. Además,
se pueden consultar los estudios en
línea desde la Red Megasalud, lo que
significa que el paciente puede visitar a su médico tratante y consultar
sus exámenes desde la Ficha Médica
Electrónica.
“El RIS es un sistema de ordenamiento
del flujo de un departamento de
radiología, mientras que el PACS,
provee el almacenamiento para
las imágenes. Ambas plataformas
conectadas crean la estructura de un
servicio de imágenes”, detalla Carlos
del Río, quien además menciona
que el proyecto contempla estar
operativo en su totalidad a fines de
este año en la Región Metropolitana.
Según explica Carlos del Río,
Subgerente del Proyecto RIS-PACS,
“entre sus beneficios destaca la
unificación del servicio y la definición
de protocolos de atención, lo que
mejora la experiencia del paciente. A
su vez, al médico le permite entregar
un diagnóstico más preciso -al contar
con mayor información- y en menor
tiempo, lo que también redunda en una
importante ventaja para el usuario”.
Megasalud, de esta manera, quedará con una Unidad de Imagenología
vanguardista y moderna, implementada con los últimos adelantos y a la
altura de los más importantes centros de salud, tecnología que también permitirá poner los exámenes a
disposición de nuestros pacientes a
través de Portal Salud.
Megasalud presente en Congreso
sobre Implantología y Carga Inmediata
En el marco de una invitación realizada por la empresa Dental
Biocare -representante en Chile de Nobel Biocare-, 10 Odontólogos de Megasalud asistieron al curso “NOBEL ACTIVE para
Situaciones Simples y Complejas”, donde se profundizó en el
tema de Implantes para Carga Inmediata, entre otros tópicos.
Al día en cuidados
de pacientes diabéticos
Dentro de las novedades de la jornada, destacó el taller desarrollado por el reconocido Cirujano Dentista israelí, Dr. Ophir
Fromovich, quien diseñó el implante que permitió
efectuar, por primera vez, una carga de este tipo.
Un total de 60 médicos de la Red
Megasalud participaron en el curso
“Manejo Temprano de la Insulina” ,
jornada que tuvo como propósito capacitar
y actualizar a nuestros especialistas en el
manejo de pacientes con Diabetes.
En la actividad, que se llevó a cabo en el Hotel Noi
de Santiago el pasado 19 de junio, el invitado internacional realizó una demostración clínica de distintas técnicas quirúrgicas y los asistentes pudieron
participar en un workshop.
La actividad contó con la organización de
Megasalud y Laboratorio Novo Nordisk,
y se llevó a cabo los días 29 y 30 de mayo
en el Hotel Conference Town de Reñaca,
Región de Valparaíso.
17
ENTRETENCIÓN
SUDOKUS
El objetivo es rellenar una cuadrícula de 9x9 celdas divididas en subcuadrículas de 3x3 con
las cifras del 1 al 9, partiendo de algunos números ya dispuestos en algunas celdas. No se debe
repetir ninguna cifra en una misma fila, columna o subcuadrícula.
1
6
2
4
8
6
5
3 7
2
6 2 9
5
9
3
7
18
8
6
5
7
5
4
3 9
1
4 5
6
8
4
5
4
6
1
3 8
8
4 9
3
7
9
2 1
6 8
7 5
1
6
2
2 8
1
8
3
SOPA DE LETRAS
LABERINTO
Palabras: Cerec, desayuno, dolores, felicidad,
glicemia, meniscos, reflujo, refracción, visión, yoga.
Encuentra el camino.