HIGIENE DE COLUMNA VERTEBRAL DR. ROGELIO SANTOS Z. TRAUMATOLOGÍA Y ORTOPEDIA CIRUGÍA DE COLUMNA VERTEBRAL HIGIENE DE COLUMNA VERTEBRAL Se refiere a los cuidados y habitos que se deben de tener para el cuidado de nuestro raquis. HIGIENE DE COLUMNA VERTEBRAL Mantener una postura correcta No mas de 2 hrs. sentado o de pie. No levantar objetos > de 30 kg. Evitar flexiones o extensiones excecivas de la columna vertebral. HIGIENE DE COLUMNA VERTEBRAL AL ESTAR ACOSTADO HIGIENE DE COLUMNA VERTEBRAL HIGIENE DE COLUMNA VERTEBRAL HIGIENE DE COLUMNA VERTEBRAL PRESION AL DISCO DURANTE POSICIONES HIGIENE DE COLUMNA VERTEBRAL HIGIENE DE COLUMNA VERTEBRAL HIGIENE DE COLUMNA VERTEBRAL EJERCICIOS DE WILLIAMS EJERCICIOS DE WILLIAMS Ejercicio de relajación inicial. Posición: Acostado de espalda con las piernas extendidas. Técnica: Tome despacio aire por la nariz, y expúlselo por la boca lenta y suavemente. Realice series de 3 repitiendo 20 veces. EJERCICIOS DE WILLIAMS Fortalecimiento de Cuadriceps. Posición: Acostado de espalda con una rodilla flexionada. Técnica: Levante la pierna extendida hasta nivel de rodilla contraria, mantenga ésta posición unos segundos sin respirar y vuelva a la posición basal. Debe alternar el ejercicio con ambas piernas. Realice series de 3 repitiendo 20 veces. EJERCICIOS DE WILLIAMS Recargar cadera – hombros en pared. Separar los pies de la pared y mantenerlos juntos. Deslizarse tomando posición de cuclillas, sin despegar la espalda de la pared. Mantener la posición 10 segundos. Incorporarse sin despegar la espalda de pared. EJERCICIOS DE WILLIAMS Fortalecimiento de gluteos y abdomen. Posición: Acostado de espalda Técnica: Levantar el pubis hacia arriba, mantener esta posición unos segundos aguantando la respiración, y luego lentamente volver a la posición basal. Realice series de 3 repitiendo 20 veces. EJERCICIOS DE WILLIAMS Estiramiento de la columna lumbar Posición: Acostado de espalda Técnica: Levante la rodilla hasta llevarla al pecho cogiéndola con ambas manos. Alterne el ejercicio con cada pierna.Repita 20 veces con cada pierna. EJERCICIOS DE WILLIAMS Fortalecimiento de los músculos de la espalda. Posición: Acostado boca-abajo y el vientre apoyado en el suelo o en un cojín. Técnica: Intente levantar los brazos y las piernas hacia arriba aguantado la respiración durante unos segundos, y vuelva a la posición relajada inicial.Realice series de 3 repitiendo 20 veces. EJERCICIOS DE WILLIAMS Fortalecimiento de los músculos abdominales Posición: Acostado de espalda con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Técnica: Intente llevar la mano hasta tocar las rodillas, levantando, a la vez, la cabeza y los hombros. Realice series de 3 repitiendo 20 veces. EJERCICIOS DE WILLIAMS Recostarse boca arriba. Levantar las piernas doblando las rodillas hacia el pecho haciendo fuerza con los glúteos y el abdomen sin hacer esfuerzo con el cuello. Mantener la posición 10 segundos. Volver a la posición original. EJERCICIOS DE WILLIAMS Colocarse sobre rodillas y manos. Estirar espalda doblando las rodillas y estirando las manos lo mas posible. Posteriormente regresar a la posición original. ¿ SI, EL TRATAMIENTO CONSERVADOR NO FUNCIONA ? Medicamentos Bloqueos terapéuticos Cirugía endoscópica percutanea Cirugía convencional (abierta) MEDICAMENTOS AINE`s AIE`s Relajantes musculares Regenerantes articulares BLOQUEOS TERAPÉUTICOS Epidurales Neuroforaminales Fescetarios Sacroiliacos Paravertebrales Anestesicos locales Esteroides Toxina botulinica Radiofrecuencia CIRUGÍA ENDOSCOPICA PERCUTANEA CIRUGÍA CONVENSIONAL
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