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ACTIVIDAD
CONTENIDO
INTENSIDAD
PROGRAMA DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS
Descripción Técnica
MEDIA - ALTA
Fusión de Ritmos musicales con movimientos de baile fáciles de seguir. Cuyo objetivo es el de fortalecer y
dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile combinados con una serie de rutinas aeróbicas
Ego LATINOS
MEDIA
Consiste en una actividad coreografiada de tipo aeróbico, donde utilizaremos los ritmos latinos como base
del entrenamiento combinando las diferentes modalidades de los mismos. (Salsa, Merengue, Bachata,
Reggaetón, Cumbia,…)
Ego DANCE
MEDIA
Actividad coreografiada con base aeróbica utilizando ritmos callejeros llegados de los barrios más
emblemáticos de EEUU. (Funky, Hip-hop, Rap,…)
Ego STILOS
MEDIA
Es un tipo de actividad de trabajo aeróbico cuya base se sustenta sobre una coreografía montada con
bailes de estilos muy popularizados. (Rock&Roll, Country, Flamenco, Tango…)
BODY Combat
ALTA
Potente programa cardiovascular inspirado en las artes marciales, con movimientos que derivan de una
gran variedad de disciplinas como el Karate, Boxeo, Tae Kwon Do, Tai chi y Muay Thai. Coreografiado en
base a una gran música, será el resultado de una explosión de energia.
BOOIAKA
MEDIA-ALTA
Booiaka es el único sistema de entrenamiento fitness dance que reúne música, entretenimiento y danza
Lady Stile DANCE
BAJA
Sesiones orientadas a la mejora de posiciones y movimientos específicos de la salsa.
STEP Latinos
MEDIA
Actividad coreografiada que, utilizando la base de un step como implemento, desarrolla la capacidad
cardiovascular, la coordinación, el equilibrio y la resistencia.
Zumba Toning
MEDIA - ALTA
Zumba Toning es un estilo de entrenamiento físico basado en el baile de inspiración latina. El objetivo es
quemar calorías y tonificar los músculos del cuerpo, utilizando unas pequeñas mancuernas en la
realización de la coreografia..
Zumba Fitness
EGO SPORT CENTER AVDA CABO DE GATA S/N. 04004 ALMERIA. tlfno: 648005251
MEDIA - ALTA
Sesiones basada en la realización de ejercicio físico sobre una elíptica al ritmo de la música, incorporando
cambios de ritmo e intensidad variable, con el objetivo principal de desarrollar la resistencia aeróbica.
Indicado para reducir el porcentaje de grasa corporal.
Ego Cycling
MEDIA - ALTA
Sesiones basada en la realización de ejercicio físico sobre una bicicleta estática al ritmo de la música,
incorporando cambios de ritmo e intensidad variable, con el objetivo de desarollar diferentes capacidades
segun planificaciones prediseñadas.
Ego Cycling GIRO
ALTA
Sesiones basada en la realización de ejercicio físico sobre una bicicleta estática al ritmo de la música,
incorporando cambios de ritmo e intensidad variable. Con una duración especial de 55 minutos.
Virtual Cycling
MEDIA
Sesiones de trabajo cardiovascular ejecutadas sobre una bicicleta estática. Esta sesión será guiada por
una proyección donde un técnico Virtual nos prescribirá el ejercicio a realizar y nos dictará las pautas a
seguir según el momento.
Running
OUTDOOR
MEDIA - ALTA
Para todos aquellos amantes del Running, donde podrás salir a correr en grupo.
CARDIO Seniors
BAJA
Sesiones de bajo impacto con objetivo cardiovascular.
Pilates BASIC
BAJA
Sesiones basadas en la realización de movimientos armónicos coordinando respiración, concentración y
equilibrio para conseguir estabilizar las fuerzas vitales del organinismo, en las que se trabajan cuerpo y
mente para conseguir la relajación, y la mejora de la actitud postural
Pilates ADVANCE
MEDIA-ALTA
Sesiones basadas en la realización de movimientos armónicos coordinando respiración, concentración y
equilibrio para conseguir estabilizar las fuerzas vitales del organinismo, en las que se trabajan cuerpo y
mente para conseguir la relajación, y la mejora de la actitud postura, a través de ejercicios de mayor
complejidad técnica y utilización de implementos
Pilates REMIX
MEDIA
Sesión combinada de ejercicios de Pilates Basic y Pilates Advance.
Body Balance
MEDIA
Programa de entrenamiento que combina metodlogia de Yoga, Taichí y Pilates. Aumenta la flexibilidad, la
fuerza y el equilibrio.
Ego Walking
EGO SPORT CENTER AVDA CABO DE GATA S/N. 04004 ALMERIA. tlfno: 648005251
Streching
BAJA
Tipo de sesión que busca mejorar la flexibilidad y la amplitud de movimiento de las articulaciones a traves
del metódo Tensión - Relajación - Estiramiento.
Yoga
BAJA
Sesión que emplea poses estáticas, secuencias dinámicas, respiraciones y meditación para desarrollar el
equilibrio tanto físico como mental y espiritual.
Rocket Yoga
MEDIA-ALTA
Secuencia dinámica de distintas poses de yoga que combinada con la respiración Ujjayi y la realización de
distintos bandhas, produce calor interno, aumenta el metabolismo y lanza al practicante a un nuevo estado
de consciencia.
Drumpster 3.0
MEDIA
Sesión de trabajo cardiovascular en la que se emplean baquetas y fitball para producir distintos ritmos
combinados con diferentes movimientos de fitness encaminados a tonificar el cuerpo, quemar calorías,
desarrollar la capacidad aeróbica y mejorar la coordinación.
Cardio CXP
ALTA
Mezcla de trabajo cardiovascular y ejercicios de tonificación a alta intensidad realizados en una sesión de
trabajo contínuo.
Ego PADEL
DANCE
MEDIA
Actividad coreografiada que simula los movimientos y golpeos del padel para mejorar la resistencia
específica de este y otros deportes de raqueta.
Actividad fusión cardiovascular y tonificación. En la parte cardio (25min) haremos combinaciones muy
sencillas a seguir sobre el step dándole mucha intensidad a través de desplazamientos, saltos,… En la
parte tono se utiliza el step como herramienta combinada con otros implementos para realizar los ejercicios de
carga muscular.
Fortalece, tonifica y define la musculatura de todo el cuerpo a través de la combinacion de diferentes
técnicas de musculación y entrenamiento funcional que producen una mejora notable de la postura
corporal.
STEP Tono
MEDIA
Body PUMP
ALTA
Gap HIT
ALTA
Sesión de trabajo interválico de alta intensidad en la que se tonifican los glúteos, el abdomen y las piernas
además de mejorar la resistencia anaeróbica láctica.
GAP FunzionaL
MEDIA
Trabajo de glúteos, abdomen y piernas a través de ejercicios que tienen una transferencia directa a la vida
contidiana y los gestos deportivos.
EGO SPORT CENTER AVDA CABO DE GATA S/N. 04004 ALMERIA. tlfno: 648005251
TRX. Training
Zone
MEDIA
Sesión de entrenamiento de la fuerza en suspensión utilizando TRX's.
TRX- CROSS Hit
ALTA
Sesión interválica de alta intensidad que desarrolla la fuerza y la resistencia anaeróbica mediante TRX's.
Fit-Ball BOSU
Tono
MEDIA
Sesión de tonificación de todos los grupos musculares empleando plataformas inestables y balones de
fitness.
BOSU Funzional
MEDIA - ALTA
Trabajo de entrenamiento integral mediante plataforma inestable que aumenta la activación del Core
(abdominales, lumbares, oblicuos y estabilizadores de la cadera).
TONO Seniors
BAJA
Sesión de desarrollo de la fuerza y la coodinación de bajo impacto.
Core Circuit
BAJA
Sesión enfocada a desarrollar la tonicidad del Core a través de un circuito con diferentes estaciones de
trabajo.
Core Express
BAJA
Trabajo específico de Fuerza Abdominal, con el objetivo de fortalecimiento de los principales grupos
estabilizadores del tronco.
Aqua Ritmos
Seniors
BAJA
Actividad que desarrolla la coordinación y la resistencia de base mediante la ejecución de diferentes
coreografías en el medio acuático.
Aqua Tono
Seniors
BAJA
Actividad que desarrolla la fuerza y el tono muscular mediante la ejecución de diferentes ejercicios en el
medio acuático.
Aqua Zumba
Seniors
BAJA
Sesión coreografiada de bajo impacto que desarrolla la capacidad aeróbica y la coordinación a través de la
metodología Zumba.
EGO SPORT CENTER AVDA CABO DE GATA S/N. 04004 ALMERIA. tlfno: 648005251
Aqua Ritmos
Latinos
MEDIA
Actividad coreografiada que, a través de música latina, mejora el sentido del ritmo, la coordinación y la
resistencia.
Aqua TAICHÍ
BAJA
Sesión de bajo impacto que a través de movimientos fluidos y acompasados con la respiración desarrolla la
paz interior y el equilibrio mental.
Aqua RUNNING
MEDIA - ALTA
Actividad que desarolla la capacidad aeróbica en el medio acuático a traves de la simulacion de tecnicas de
carrera.
Aqua DANCE
MEDIA
Actividad en el medio acuático en la que se persigue la mejora de la capacidad aeróbica y la coordinación a
traves del baile.
Aqua PUMP
MEDIA - ALTA
Sesión de tonificación muscular en el medio acuático a traves de la metodologia Body Pump.
Cardio SWIM
MEDIA
Sesiones acuáticas asesoradas, donde a través de la natación se mejora la capacidad aeróbica y la
resistencia.
Tecnic SWIM
MEDIA
Sesiones acuáticas asesoradas, para la mejora de los diferentes estilos de la natación.
KROPP 3D
ALTA
Novedoso programa de entrenamiento funcional que mejora tanto la forma deportiva como la aptitud física.
CROSS HIT
ALTA
Sesiones de entrenamiento integral de alta intensidad a traves de trabajo intervalico donde se busca la
mejora y desarrollo de la fuerza, potencia, capacidad anaeróbica, coordinacion y flexibilidad.
ALTA
Sesión interválica de alta intensidad y corta duración, a través de circuitos de 4 minutos de duracion en los
cuales se realizan ocho series de trabajo con sus respectivos descansos. Los bloques de trabajo duran 20
segudnos y sus descansos 10 segundos.
TABATA
EGO SPORT CENTER AVDA CABO DE GATA S/N. 04004 ALMERIA. tlfno: 648005251