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Escala de Apego y Patrones
Relacionales
Dolores Mosquera y Anabel Gonzalez (2009)
Estas preguntas se refieren a las relaciones que mantiene con las personas
que le rodean y consigo mismo. La idea de esta escala es averiguar
información relevante sobre aspectos relacionales que pueden estar
causando algunas de las dificultades por las que ha acudido a vernos.
Para contestar a las preguntas rodee con un círculo el porcentaje
aproximado en el que cada frase representa su experiencia
Nombre ……………………………………………………………………………………………………………………………
Edad ………………… Fecha …………………
Por favor, describa en sus propias palabras las dificultades que considera que tiene en sus relaciones con
los demás
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1. Con frecuencia siento que necesito la aprobación y el apoyo de los demás
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2. Me encuentro solo con frecuencia incluso estando con gente
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3. Me siento seguro en las relaciones con los demás
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4. Aunque algunas personas intenten ayudarme siento que no es suficiente, que
no tengo el apoyo que necesito
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5. Me cuesta expresar mis necesidades
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6. Tolero cosas que no me gustan para que las personas se queden a mi lado
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7. Evito relaciones por temor a que me hagan daño
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8. En ocasiones siento que alejo a las personas de mi lado
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9. Con algunas personas puedo contar mis experiencias y sentimientos más
profundos e íntimos
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10. Cuando establezco una relación con alguien me entrego siempre en cuerpo y
alma
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11. Me cuesta confiar en la gente, incluso en personas que no me han fallado
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12. Hay muy pocas relaciones con / en las que me sienta seguro
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13. Me cuesta mucho enfadarme con las personas a las que quiero
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14. Si se enfadan conmigo necesito arreglarlo rápidamente, no soporto estar mal
con alguien importante
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15. Me disculpo aunque crea que no tendría que hacerlo
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16. Me callo cosas que me gustaría decir por temor a la reacción de los demás
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17. Puedo confiar en algunas personas, aunque en unas más que en otras
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18. Algunas personas me han dicho que soy demasiado dependiente
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19. Oscilo entre desear relaciones y evitarlas a toda costa
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20. Me cuesta comprometerme a nivel afectivo
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21. Me asustan las relaciones íntimas, me generan inseguridad
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22. Creo que marco de un modo adecuado los límites entre los demás y yo
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23. Tiendo a volcarme en exceso cuando los demás me necesitan
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24. Con frecuencia me siento inseguro y desorientado, con necesidad de preguntar
para tomar decisiones
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25. Tengo dificultades para hablar de mis sentimientos y para decir lo que pienso
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26. Intento adaptarme a los demás por temor a que se cansen de mí
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27. Actúo como creo que los demás esperan que lo haga
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28. Tengo dificultades para solucionar problemas sin ayuda de los demás
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29. Evito relaciones porque es la única manera que he encontrado de no tener
problemas
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30. Se que si alguien pretende hacerme daño seré capaz de defenderme de una
forma adecuada y proporcionada
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31. Yo no necesito a nadie
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32. Me siento seguro estando emocionalmente cerca de otros
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33. En ocasiones me enfado o me disgusto con la gente sin saber los motivos
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34. No soy capaz de mantener una conversación con naturalidad si salen temas
personales muy íntimos
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35. Me siento cómodo dependiendo de otros y teniendo personas que dependen de
mi
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36. Mi criterio sobre lo que he de hacer cambia en función de mi estado de ánimo y
de lo que me digan los demás
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37. Cuando me encuentro mal tengo dificultades para calmarme por mi mismo
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38. En ocasiones no me siento como un adulto lo suficientemente “maduro” o
fuerte, llegando a sentir que “estoy incompleto”
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39. Tengo dificultades para saber hasta dónde puedo llegar con respeto a los
demás (me cuesta saber si lo que hago es adecuado o no, si es invasivo o no...)
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40. Me gusta la compañía de los demás, pero me siento bien cuando estoy solo
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41. Tengo dificultades para saber hasta dónde puedo o debo permitir que los
demás se metan en mi vida
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42. Con frecuencia me siento injustamente tratado por los demás
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43. Me es muy difícil saber qué intenciones tiene la gente realmente respecto a mi
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44. No me preocupa que los demás me acepten o caerles bien
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45. En las relaciones con los demás estoy siempre preocupado por entender el
estado emocional de los demás y por que los demás se encuentren bien
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46. Creo que los sentimientos y emociones de las personas que me rodean son
responsabilidad mía
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47. Me siento atacado constantemente por los demás
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48. Si me relajara en las relaciones con los demás me harían mucho daño
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49. Pienso que en este mundo no puedes fiarte de nadie
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50. Mi forma de relacionarme con los demás depende completamente de lo que los
otros hacen
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51. No entiendo las reacciones que los demás tienen conmigo, me siento
totalmente desorientado y desconcertado en las relaciones con la gente
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52. No entiendo por qué reacciono con la gente como lo hago
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53. No me gusta la gente, prefiero estar solo
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54. Necesito siempre que haya alguien conmigo para hacer cosas o tomar
decisiones
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55. Necesito ver pruebas concretas de que la gente me quiere
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56. Tengo que asegurarme una y otra vez de lo que los demás sienten por mi
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57. En la relación con los demás me siento con frecuencia que estoy de más, que
soy un estorbo.
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58. Nunca se hasta que punto tengo que implicarme en las relaciones.
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59. No necesito a nadie.
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60. Los demás nunca me dan todo lo que necesito.
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61. Con frecuencia me siento atacado por los demás, y no entiendo por qué me
hacen esto
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62. No me siento bien si no tengo una pareja a mi lado
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63. Cuando llego a intimar con alguien, siempre lo complico todo. Es como si yo
mismo boicoterara mis relaciones
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64. Prefiero mantener a la gente a cierta distancia
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65. Necesito desesperadamente a los demás
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66. Las relaciones con los otros son en general gratificantes para mi
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