1. Educación

estética
belleza
nutrición
deporte
salud
y algo más...
02
Top 10 en Tendencias
Fitness para el 2015
Las 10 principales tendencias de fitness pronosticados para el
2015 son:
1. Entrenamiento con Autocargas: el entrenamiento con el propio peso
del cuerpo no requiere un equipo por lo que es más asequible. No se
limita a sólo flexiones y pull-ups, esta tendencia permite que la gente
“volver a lo básico” del fitness.
2. Entrenamiento Intervalado de alta intensidad (HIIT): HIIT implica cortos periodos de actividad seguidos de un breve período de descanso o recuperación. Estos programas de ejercicios
se realizan generalmente en menos de 30 minutos.
3. Formación orientada a profesionales del Gimnasio. Teniendo en cuenta el gran número de
organizaciones ofrecen certificaciones de salud y fitness, es importante que los consumidores
elijan a los profesionales certificados y especializados en este ámbito por entidades de reconocido prestigio.
4. Entrenamiento de la fuerza. El entrenamiento de fuerza sigue teniendo principal importancia para muchos clubs de salud. La incorporación del entrenamiento de la fuerza es una
parte esencial de un programa completo de ejercicios para todos los niveles de actividad física
y géneros. (Los otros componentes esenciales son los ejercicios aeróbicos y de flexibilidad.)
5. Entrenamiento Personal. Más y más estudiantes se especializan en kinesiología, lo que indica que se están preparando para las carreras en los campos de la salud aliados, tales como
entrenamiento personal. Educación, formación y acreditación adecuada para entrenadores
personales se han convertido en cada vez más importante para las instalaciones de salud y
fitness que los emplean.
Fuente: ACSM http://www.acsm.org
El Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM) ha anunciado su previsión
anual tendencia de fitness basado en respuestas a la encuesta de miles de profesionales de la aptitud.
“No es ninguna sorpresa ver al entrenamiento con autocarga reclamar el primer
puesto este año”, dijo Walter R. Thompson, Ph.D., FACSM, el autor principal del
estudio. “Este tipo de ejercicios proporcionan la ventaja de requerir poco o ningún equipo y se incorporan en muchos
programas de acondicionamiento físico
que son actualmente populares.”
Ahora en su noveno año, la encuesta fue
realizada por más de 3.400 profesionales
de la salud y del ejercicio de todo el mundo, muchos certificados por ACSM, y fue
diseñado para revelar las tendencias en
diversos entornos de Fitness.
6. El ejercicio para la pérdida de peso. Además de la nutrición, el ejercicio es un componente clave de un programa de pérdida de peso adecuado. Profesionales de
la salud que prescriben programas de pérdida de peso
están incorporando cada vez más el ejercicio regular y la
restricción calórica para un mejor control de peso en sus
clientes.
7. Yoga. Sobre la base de la tradición antigua, el yoga utiliza
una serie de posturas corporales específicas practicadas para la salud y la relajación. Esto incluye Power Yoga, Yogalates, Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Kripalu, Anurara, Kundalini, Sivananda
y otros.
8. Entrenamiento para los Adultos Mayores. A medida que envejece la generación del baby
boom y se acercan a la jubilación, muchos profesionales de la salud y del ejercicio están empleando el tiempo para crear programas de acondicionamiento físico que mantenga a los adultos mayores sanos y activos.
9. Entrenamiento funcional. Esta es una tendencia hacia el uso de entrenamiento de fuerza
para mejorar el equilibrio y la facilidad de la vida diaria. Entrenamiento funcional y programas
de acondicionamiento físico especiales para adultos mayores están estrechamente relacionados.
10. Entrenamiento Personal en Grupo. En tiempos económicos difíciles, muchos entrenadores
personales están ofreciendo más opciones de entrenamiento en grupo. El entrenamiento de
dos o tres personas a la vez tiene sentido económico para el entrenador y los clientes.
03
Tú puedes impactar positivamente en tu vida.
Cada uno de nosotros es mucho más poderoso de lo que estamos acostumbrados a creer.
Cuando trasladamos la responsabilidad, o la
culpa de nuestras circunstancias a terceras
personas, a la situación, etc., estamos perdiendo nuestro poder personal. Una herramienta
que te permite recuperar tu poder personal,
es tomar conciencia de que tú puedes elegir tu
actitud en cada momento.
Digamos que estas en una situación desafiante: enojado, desilusionado, preocupado, etc.
Si adoptas una actitud negativa y te pones a
pensar en lo duro, injusto o peligroso de la
situación, darás paso a los sentimientos heridos, la rabia, el dolor, etc. Muchas veces eso
se convierte en un ciclo vicioso que se pone
cada vez peor.
¿Qué puedes hacer? Preferir una actitud neutral, aceptando que esa es la situación, revisar
si hay algo positivo en la circunstancia que está
sucediendo y explorando opciones para hacer
algo distinto.
A veces, no hay nada que puedas hacer con la
acción externa, pero siempre puedes modifi-
Tu poder personal
Por Alicia Stephany
@AliciaStephany
car tu ambiente interno. Eso lo haces, pensando en otra cosa, dirigiendo tu energía
hacia algo que te apoye más, enfocándote
en lo positivo.
La mejor forma de desarrollar esta habilidad, es practicarla. Quizás puedas comenzar por los pequeños detalles, las situaciones cotidianas, como por ejemplo: Si vas a
una tienda y el vendedor no es cortes contigo, regálale una sonrisa. Considera que quizás está teniendo un mal día, enfócate en
cosas buenas, piensa en algo que te guste,
etc. Como no está en tus manos, cambiar
la actitud de otros, enfócate en tomar una
que te apoye a ti!
Si quieres aprender más herramientas para
crear una mejor calidad de vida, busca más
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04
Tips para ser Optimista
T
I
P
S
Jose Enrique Silva. Psicoterapia
Twitter: @Jebienestar
Facebook: Jose Enrique Bienestar
Lic. Gabriela E. Pocovi Gerardino Lic. en Nutrición y Dietética U.C.V.
Especialista en Terapias Alimentarias Individualizadas y Coaching de
Vida. Nutrición Preventiva y Antienvejecimiento.
Contacto: Instagram @nutrigaby. Twitter @nutrigabyp
He aquí algunas sugerencias para llevar una vida
más feliz y óptima. Recuerda que la práctica es la
madre de todas nuestras habilidades.
- Visualiza lo que deseas y créelo. Actuaras en consecuencia
- Elige tus palabras y pensamientos y desecha tu
basura mental. Ambos son PODEROSOS y aunque
no te des cuenta estos crean tu realidad.
- Si alguien te dice o te menciona algo negativo no
te lo tomes de manera personal y saca lo positivo.
- Con sólo pensar en cosas positivas, tu vida transcurrirá más feliz y mejor. Evita el pesimismo.
- Levántate todos los días con algo bueno en mente. Con esto, tu visión de vida será cada vez más
optimista.
- Intenta no amargarte con problemas cotidianos.
- Piensa: yo sí puedo, yo soy capaz, yo soy autentico e ideas similares.
- Agradece, Agradece, Agradece a diario por todo
lo que tienes al Ser Superior.
El Hábito de Pensar en Positivo
Jose Enrique Silva
Psicoterapia
Twitter: @Jebienestar
Facebook: Jose Enrique Bienestar
Cuenta una historia que un discípulo
de un viejo sabio estaba sorprendido
de que su maestro estuviera siempre
sonriente, feliz y de tan buen humor
a pesar de las dificultades por las que
atravesaba. Hasta que un día decidió
averiguar el secreto y le preguntó:
-¿Cómo es que siempre está tan contento maestro?
El sabio respondió:
-No hay secreto alguno en esto. Cada
día cuando me despierto, me hago
esta pregunta: ¿Qué elijo hoy? ¿Estar triste o alegre”. Yo siempre escojo
lo segundo.
Una de las premisas del Pensamiento
Positivo es que cuando quieres cambiar tus circunstancias primero tienes que cambiar tu forma de pensar,
justo al revés de lo que solemos hacer. Este es uno de los puntos de vista
más eficaces y revolucionarios para
mejorar el diálogo con uno mismo, y
poder introducir cambios profundos
en nosotros mismos, mejorar la salud y también crecer a nivel humano
¿Cómo saber si tu dieta
te funcionará?
y profesional.
El axioma central del Pensamiento
Positivo es que nuestra mente evoluciona y se desarrolla, creando nuestra experiencia del mundo.
Hace hincapié en la meditación, la
concentración en pensamientos de
bienestar, la autoestima mental, y el
agradecimiento.
Martin Seligman, fundador de esta
escuela, sostiene que si bien hay
personas que por naturaleza son
entusiastas y optimistas y otras ven
la vida con lentes oscuros, esta característica puede modificarse. Sólo
una cuarta parte del optimismo de
una persona depende de sus genes;
las otras tres cuartas partes pueden
desarrollarse. Así pues, no se trata
de ser optimista sino de querer serlo.
Querer o no querer, esa es la cuestión.
Los seres humanos solemos utilizar
en forma correcta solo un 10 % de
nuestra energía mental. El resto se
pierde en pensamientos negativos
o poco saludables. Esas energías
subyacentes constituyen un enorme
potencial, a la espera de producir las
vibraciones positivas que crean las
cosas buenas que deseamos de la
vida.
El Pensamiento Positivo brinda distintas estrategias y herramientas
para que podamos convertirnos en
el mejor y más entusiasta creador
de nuestro propio destino, y abre las
puertas a esta energía que nos lleva a
la superación y al éxito personal.
El hábito de ver lo bueno en cada
cosa
El conocido presidente de los Estados Unidos, Abraham Lincoln, sostenía que las personas son tan felices
como se deciden a serlo. La decisión
más importante de nuestras vidas no
es otra que la de perseguir nuestra
felicidad y esto se logra a fuerza de
cultivar el hábito de ver el lado bueno de cada cosa.
Por mucho que nos cuidemos y que tratemos de mantener la comida
a raya en navidades es normal que nos salgamos de nuestra rutina
habitual de comidas, disfrutemos de preparaciones típicas de la época y que también consumamos más bebidas alcohólicas y postres de
lo habitual. Si logramos hacerlo con moderación, es muy posible que
mantengamos nuestro peso, sin embargo, en la mayoría de los casos,
la tendencia es a subir de 2 hasta 4 kg durante las fiestas.
Con la llegada del año nuevo, la mayoría tiende a buscar soluciones
fáciles, rápidas y mágicas para perder el peso ganado. Se estima que
el 80% de los individuos que recurren a dietas extremas acaban dejándola a las pocas semanas, y que aquellos que logran los resultados,
generalmente recuperan el peso al volver a su alimentación habitual.
Por ello, antes de plantearte empezar un nuevo plan de alimentación
toma en cuenta que para que el mismo sea efectivo debe:
1. Gustarte: tal vez alguna u otra cosa puede ser distinta a la que
consumes habitualmente, pero la mayoría de los alimentos que se
incluyen deben de alguna manera ser de tu agrado.
2. Adaptarse a tu estilo de vida: en horarios, tiempo de preparación, costos, etc.
3. No hacerte pasar hambre excesivamente: un buen plan de
alimentación NO debe hacerte pasar hambre extrema, sino más bien,
ir progresivamente educando a tu cerebro y tu estómago.
4. Ser flexible: debe permitirte disfrutar de otras preparaciones o
alimentos ocasionalmente. Evita los regímenes estrictos e inflexibles.
5. Ser compartido: es decir, que puedas compartir y negociar tu
nuevo estilo de vida con tus familiares y amigos.
6. Ser sostenible: ¿Te imaginas manteniéndolo por 5 años más ? .
Si la respuesta es SÍ, seguramente podrás adoptarlo como tu nuevo
estilo de vida.
No busques caminos fáciles ni intentes repetir lo que hace o hizo otro
para adelgazar. Cada organismo es distinto y por tanto requiere una
atención individual. Por ello, asesórate con profesional adecuado, tomando en cuenta que los nutricionistas y nutrólogos son los únicos
que cuentan con las herramientas necesarias para atenderte.
Alcanzar un peso saludable no es cuestión de tiempo, es cuestión de
hábito.
05
TUTU DE S A L U D
DIRECTORIO
DIRECTORIO
SALUD
PSICOLOGIA CLINICA / PSICOTERAPIA
REHABILITACION Y LABORATORIO
ANGIOLOGIA / FLEBOLOGIA
FISIOTERAPIA / REHABILITACION
O F TA L M O L O G Í A
GINECOLOGIA / OBSTETRICIA
Hábitos saludables
El hipertenso debe estar
convencido de que el tratamiento
le evitará complicaciones
Esta patología
es la
primera causa
de muerte en
todo el mundo
y se estima que
la padece casi
un tercio de
la población
adulta
Una enfermedad que, en silencio, puede ir alterando las funciones de diversos
órganos, hasta que, de no ser tratada
oportunamente, genera consecuencias
graves, como un infarto o un accidente
cerebro vascular: así es la hipertensión
arterial, patología que se podría prevenir o, al menos, retrasar la aparición de
sus complicaciones con hábitos de vida
saludables y el uso de medicamentos
antihipertensivos en caso de estar indicados.
La Dra. Nora López, miembro del Servicio de Cardiología y directora de la Seccional Aragua de la Fundación Venezolana de Cardiología Preventiva, señala
que la prevención más efectiva es la que
se hace desde la infancia. “Hablamos de
Prevención Primordial cuando nos referimos a aquella que se dirige al niño y
se considera como la más efectiva, esa
donde no se corrigen los malos hábitos,
sino directamente se enseña a no adquirirlos”, señala la especialista.
Las sugerencias, en concreto, son:
“Combatir el sedentarismo, la obesidad,
las dietas altas en sal o grasas, el hábito
de fumar. Fomentar el consumo de frutas y vegetales y acudir a la consulta médica donde desde muy temprana edad,
y luego durante toda la vida, se le chequee periódicamente la presión arterial.
Son medidas que ayudan al niño, pero
también al joven o al adulto”, indica la
cardióloga.
La hipertensión arterial es la primera
causa de muerte en el mundo, debido a
sus consecuencias, las cuales, según comenta la Dra. López, pueden ser: infarto
de miocardio, insuficiencia cardíaca, hipertrofia ventricular izquierda, arritmias
letales, accidentes cerebrovasculares,
insuficiencia renal, arteriopatías, entre
otras.
Para la enfermedad, es clave el diagnóstico oportuno, a partir del cual debe
aplicarse un tratamiento y seguimiento adecuado. Pero más allá de esto, el
hipertenso debe cumplir con fidelidad
la medicación. “El paciente debe estar
convencido de que la terapia le evitará
complicaciones, de que probablemente
sea de por vida, de que `le curará por
el día presente su hipertensión’ y al siguiente día debe repetir las dosis y también las medidas higiénico dietéticas. Es
muy importante que su medicación sea
bien tolerada y no le provoque efectos
colaterales”, destaca la especialista.
La Dra. López ofreció estas declaraciones en el marco del XII Simposio Nacional de Prevención Cardiovascular, celebrado recientemente en Caracas. En
el evento, la médico abordó el uso recomendado, en pacientes hipertensos,
de los medicamentos inhibidores de la
enzima convertidora de angiotensina y
los bloqueantes del receptor de angiotensina.
“Estos medicamentos actúan bloqueando algunos importantes mecanismos
que provocan la hipertensión y son
recomendadas en el paciente sin complicaciones y también en aquellos con
nefropatías, diabetes u otras comorbilidades. Una contraindicación absoluta
para su uso es el embarazo, siendo no
recomendadas en la mujer en edad
fértil de no usarse un método anticonceptivo efectivo. No se recomienda la
asociación entre sí de estos dos tipos
de fármacos. En cambio, la asociación
con otros antihipertensivos aumenta la
respuesta y es bien tolerada, siendo su
uso muy común para lograr el control de
las cifras tensionales”, destaca la especialista.
“Este tratamiento debe mantenerse en
el tiempo y deben lograrse las metas,
que en general consisten en mantener
las cifras tensionales por debajo de
140/90 mmHg (en la población de mayor edad puede ser 150/90, aunque es
un tema discutido entre diversas guías
si esta `mayor edad´ es a los 60 o a los
80 años). La dieta baja en sal, el ejercicio y evitar el sobrepeso o la obesidad
son pasos importantes para mejorar el
pronóstico y evitar la complicación del
ictus, la cardiopatía o la nefropatía. No
todo está en manos del médico o de la
farmacoterapia”, advierte la cardióloga.
06
Cómo comenzar a correr
Por @runnersvzla
Estás decidido, lo vas a hacer. Pero te preguntas ¿Cómo empiezo a correr?
Aunque la mayoría de nosotros lo ha hecho y
sabe cómo correr, de lo que hablamos aquí es
de una sencilla manera para que te vuelvas un
corredor, es decir, una persona que acostumbra regularmente a correr para mantenerse
sano, competir si es lo que te gusta, o simplemente por diversión.
La técnica basada en correr y caminar es la
más recomendable para corredores principiantes ya que no requiere de resistencia o
condición física previa para iniciar a correr.
A continuación te mostramos cómo funciona
el método de correr/caminar:
- Este método es muy simple: Una vez que
calientes tus músculos, caminando por 5 minutos, corre (trota) por un corto tiempo y
luego toma un descanso caminando. Puedes
alternar tramos muy
cortos corriendo con
pequeñas caminatas, por ejemplo 1
minuto corriendo
por 6 minutos
caminando, tal
vez un minuto
sea poco para
tí, prueba iniciar con dos
minutos.
- Repite el patrón correr/caminar hasta que
hayas cubierto tu
objetivo de distancia o tiempo.
Ejemplo, si deseas correr/caminar durante
15 minutos
después
de haber
calentado, puedes hacer
el ciclo de
1 min. x 6 min. dos veces.
- Debes reiniciar la parte caminando antes de
que tus músculos estén demasiado cansados.
Esto permitirá que tus músculos se recuperen
inmediatamente, lo que aumentará el tiempo
y la distancia que puedes cubrir durante la sesión. Si esperas hasta que estés muy cansado,
terminaras caminando muy lento y será difícil
empezar a correr de nuevo.
- Para las partes de caminata, asegúrate de
que no estás tomando un suave paseo. Debes mover tus brazos, de manera que tu ritmo
cardíaco se mantenga elevado. De este modo,
tendrás una buena sesión de ejercicios cardiovasculares y harás la transición más fácil para
volver a correr.
- A medida que continúes con el programa,
trata de ampliar el tiempo durante el que corres y reducir el tiempo donde caminas. Termina siempre tu sesión caminando para enfriarte.
- Una vez que puedas correr durante tramos
largos, no sientas como si tuvieras que abandonar este método. Algunos corredores de
larga distancia lo usan en entrenamientos y
carreras para ayudar a reducir el dolor muscular y el cansancio. Incluso existen clubs de
corredores que hacen el maratón corriendo y
caminando.
- Finalmente, usa tu respiración como guía
para saber el ritmo al que debes correr. Debes ser capaz de mantener una conversación
mientras corres y tu respiración no debe ser
muy agitada. Muy importante, tomar agua
o bebidas deportivas al final de tus entrenamientos para rehidratarte, si el clima es caluroso y húmedo, también deberías tomar un
poco de agua (aproximadamente 200 ml) durante el entrenamiento.
Ten paciencia y constancia, y en unas semanas estarás listo para correr sin detenerte por
largos tramos y pronto participar por qué no,
en una carrera de 5 kilómetros o hasta en un
maratón.
Fuente:
www.runmx.com/como-empezar-a-correr
Puntos de Distribución
Cafetines de las principales Clínicas
Salas de Espera y Consultorios Médicos
Gimnasios, Spa, Peluquerías y Barberías
Kioscos claves
Altamira Tennis Club (Altamira)
Ara Mix Café (CC El Tolon)
Automercado Emporium (Guarenas)
Automercado Plaza (Los Naranjos y La
Lagunita)
Automercados Klasse (El Rosal)
Bailotraining (El Marquez)
Café Dolce Naty (CC Macaracuay Plaza)
Café Menta y Canela (Altamira)
Café Ole (Las Mercedes)
Café Urba y Deli (El Recreo)
Cafetín Coffi MCD Aero Expresos Ejecutivos (Chacao)
Casa te (San Luis)
Central Madeirense (CC Bello Campo,
Guarenas)
Centro Gastronómico Girasol - Panadería
Girasol (El Hatillo)
Centro Médico Buenaventura (Guatire)
Centro Portugués (Macaracuay)
Chocolatería y Pastelería Mozart (CC
Concresa)
Crema Paraíso (C.C. Concresa)
Delicateses, Panad. y Past. Royal Danubio
(Los Chaguaramos)
Dulcemanía (Prados del Este)
El Gran Café Golden Gate (Sabana Grande)
El Rincón de Sheila (C.C Concresa)
El Solar Xpress (CC XPRESS Macaracuay)
Farmacia Bello Campo (CC Bello Campo)
Farmacia Humbolt (Prados del Este)
Farmacia Macaracuay
Farmacia Santa Mónica
Farmacia Valentina (Santa Paula)
Farmarket (Los Naranjos)
Farmayor (El Paraíso)
Frutería y Lonchería Fresh Guanabana
(C.C. Parque Humbolt)
Gimnasio Bari (Guarenas)
Gimnasio San Luis (San Luis)
Golds Gym El Recreo (El Recreo)
Heladería Watios (La Lagunita)
La Casa Brioche (Santa Paula)
La Crocante II (Los Cortijos de Lourdes)
Tienda La Ervanaria (Parque Central)
La Trattoria de Lino (Macaracuay)
Macaracuay Fitness Center (Macaracuay)
Magic Park & Fitness Center (Guatire)
Mega Central Madeirense (Guatire)
Pan 900 (Sabana Grande)
Pan Alemán (Los Naranjos)
Panad. y Past. Mansión de la Trinidad (La
Comparte un Rico y nutritivo
batido fresa-cambur
@InfoyVida
Este rico batido de fresa y cambur es una preparación exquisita llena de nutrientes, antioxidantes, fibra y azúcares simples que te serán útiles para mantener en óptimas condiciones tu cuerpo.
Si haces ejercicio te la recomendamos pues contribuye a reparar el tejido muscular. De igual forma, contiene gran número de proteínas para que tu sistema
muscular sea fuerte y resistente.
Ingredientes:
- 1 taza de fresas (pueden ser conge- Preparación:
ladas o frescas)
- Hacer este batido es muy sencillo,
- 1 cambur (puede ser congelado o coloca todos los ingredientes en la lifresco)
cuadora y bate en velocidad alta.
- 1/2 taza de pepino picado sin concha - Espera uno o dos minutos hasta que
- 1/2 taza de leche de almendras sin el batido te quede espeso y cremoso.
azúcar
- Sirve en un vaso y compártelo con
- 1 cucharada de polvo de proteína de alguien especial.
vainilla
- 1 pizca de canela
- Edulcorante al gusto
Receta para preparar Caldo de Pollo
@InfoyVida
El caldo de pollo se puede utilizar de
base para elaborar muchas recetas;
sopas, cremas, preparar risotos, salsas, arroz, cremas de verduras e incluso para bañar el pollo en brasa pues
evita que reseque.
Ingredientes:
- 2 o 4 Alitas y un caparazón de pollo
- 1/2 cebolla picada
- 2 Ajoporros picados en ruedas
- 1 ramitas de apio
- 2 dientes de ajo
- 1 Cebollín picado
- Perejil para el final
-Sal al gusto
En una olla grande introduzca el pollo
bien lavado. Cubra con agua y llévelo
a ebullición. Añada a la olla los ingre-
Trinidad)
Panad. y Past. Savia Bakery & Deli (Los
Chaguaramos)
Panadería Nancy-Mar (El Hatillo)
Panadería Abadía (Las Mercedes)
Panadería Aida (Los Palos Grandes)
Panadería Alicantina (Las Mercedes)
Panadería Castillejo Plaza (Guatire)
Panadería Caurimare (El Cafetal)
Panadería Cueva de Iria (Santa Eduvigis)
Panadería Delicateses Elite Dely (Santa
Mónica)
Panadería Don Pan (CCCT)
Panadería El Hatillo (El Hatillo)
Panadería El Imperio del Pan (Guatire)
Panadería El Sol que Brilla (Macaracuay)
Panadería Exquisiteces del Márquez
(Macaracuay)
Panadería Flor de Macaracuay (Macaracuay)
Panadería Flor del Rosal Deli (El Rosal)
Panadería Flor del Sol (Chacao)
Panadería Gran Muro (Los Cortijos)
Panadería La Barca (Colinas de Bello
Monte)
Panadería La Castellana (La Castellana)
Panadería La Cocosset Deli C.A (Los Palos
Grandes)
Panadería La Crocantina Bakery (Las
Mercedes)
Panadería La Croisantina (La Candelaria)
Panadería La Entrada (Guatire)
Panadería La Flor del Pan (Sabana Grande)
Panadería Laedy Dely (Chuao)
Panadería Latina (El Márquez)
dientes picados. No desaproveche la
parte verde del ajoporro, ni del cebollin, ni las hojas del apio, agréguelas
también.
Deja cocer a fuego lento durante una
hora y media como mínimo. Es importante ir espumando la superficie
para que el caldo quede claro, luego
aderece con el perejil. Al terminar la
cocción cuele el caldo.
Una vez enfriado, lo puede
congelar en
recipientes
pequeños o
en las bolsas
de cubitos de
hielo para su
uso posterior.
Panadería Los Cortijos (Los Ruices)
Panadería Los Geranios (La Boyera)
Panadería Majestic (La Castellana)
Panadería Marsella (Los Ruices)
Panadería Paladar (Colinas de Bello
Monte)
Panadería Pan de Azúcar Deli (Sebucán)
Panadería Patricia (La Trinidad)
Panadería Perla Azul (Baruta)
Panadería Pinto Pan Deli (La Florida)
Panadería Piu Dolce (Vista Alegre)
Panadería Plaza Las Américas II (El Cafetal)
Panadería Punta del Sol (Santa Eduvigis)
Panadería Rosalba (Boleíta)
Panadería Safari (La Candelaria)
Panadería Samy Pan (Los Samanes)
Panadería St. Denis (Guarenas)
Panadería Todo Pan y Algo más (Guarenas)
Panadería Trigo’s (La Trinidad)
Panadería y Pastelería Bon Gosto (El
Paraíso)
Panadería y Pastelería BuenaVentura
(Guatire)
Panadería y Pastelería Global Pan (La
Candelaria)
Panadería y Pastelería La Charlotte (El
Paraíso)
Panadería y Pastelería Nueva Casarapa
(Guarenas)
Panadería y Pastelería Plaza Oro (Guatire)
Panadería y Pastelería Punto Ideal (Colinas
de Bello Monte)
Panadería y Pastelería Selecta Bakery Deli
(La Candelaria)
Panadería y Pastelería Villa Trinidad (La
Trinidad)
Panadería y Pastelería Vista Play (Guatire)
Panadería y Pastelería Vollmer C.A (San
Bernardino)
Panadería Yolimar (Chacao)
Panadería, Pastelería y Lonchería La Flor
de Las Terrazas (Santa Mónica)
Pastelería Casa Roux (San Luis)
Pastelería Sabrina (Colinas de Bello Monte)
Pastelería y Panadería Pan Club (Prados
del Este)
Quiropedia Profesional (Los Ruices)
Restaurant Italianni’s (Santa Paula)
Restaurant Restoself (Centro Medico
Docente La Trinidad)
Restaurant Shibuya (San Luis)
Ristretto Café (C.C Terras Plaza)
Sohan Yoga Paseo (Las Mercedes y El
Cafetal)
Spa & Gym Enervit Power 7, C.A (Guarenas)
Sport Center Sakura Gym (Guarenas)
Supermercado Doña Chepa (Guatire)
Supermercado Licarch (La Boyera)
Tepuy Café Station (Santa Paula)
Tienda Energía Natural (C.C. Paseo Mirandino)
Tienda Estación de Servicio de Terras Plaza
Tienda Naturista El Sol (San Antonio de
los Altos)
Tienda Naturista Energía Natural (CC
Miranda, Los Teques)
Unicasa (Guatire)
07
TU HORÓSCOPO DE LA SALUD Y ALGO MÁS...
Astróloga Vidente Amanda / Citas al 0424.911.52.18
Acuario: La salud muy bien y sus energías no les faltarán. Para finales de Enero y principio de Febrero entrarán en un periodo de suerte y diversión, en el que se sentirán
muy felices. Sentirán la necesidad de ocuparse de su imagen.
Se cortarán el cabello, cambiarán de imagen, se comprarán
ropa y tendrán ganas de adoptar otro estilo en su forma de
vestir. En el amor les irá regular. Lo más importante este mes
de enero serán el hogar y su familia. Tienen que poder su hogar en orden, arreglar todo aquello que no funciona y crear
el clima que le gustaría tener en su casa. El dinero no les faltará. No tendrán preocupaciones económicas y podrán darse
los caprichos que quieran.
Piscis: La salud será buena, sin embargo tienen que
cuidarse. No se olviden de hacer ejercicio, aunque sea
de una forma suave: caminar, Yoga, Tai Chi. Con el dinero les
irá genial. Les llegará dinero de todas partes y las inversiones
les favorecerán también. La prosperidad llega a sus vidas y se
sentirán especiales. Buen olfato para los negocios. Si abren
alguno, funcionará y ganarán dinero. Medite las cosas bien
antes de hablar con las personas que ama.
Aries: La salud va bien. Poco a poco han ido recargando las energías y se van sintiendo menos cansados.
Ya cuando lleguen a finales de Febrero se sentirán colmados de fuerzas. Lo importante es que tienen las defensas
altas y se mantendrán saludables. Tendrán la espiritualidad
al máximo. Y la intuición también. Tienen que escuchar sus
Dirección General: Ing. Natalie Rojas
Dirección Administrativa: Lic. Nelcy Urbina
Dirección Logística: Ing. Carlos Rojas Ochoa
Gerencia de Ventas:
Leonardo Bautista
Gabriela González
Flavia Maldonado
Karen Quintero
intuiciones y hacerles caso, porque estarán muy acertados.
Anoten sus sueños, porque muchos de ellos serán premonitorios. En el amor les irá muy bien.
Tauro: La salud mejorará mucho desde el mes pasado
y tendrán más energías para hacer lo que quieran.
Se sentirán felices y todo les saldrá bien. . Su familia
estará cada vez más metida en temas espirituales y lo
compartirá. El trabajo les irá muy bien El dinero no les faltará
pero si pueden tener malos entendidos con el banco, asegúrense de tenerlo todo pagado, ordenado y controlado.
Géminis: Su salud será buena y mejorará su nivel de
energías a partir del día 20 de enero hasta finales de
febrero. Les viene bien practicar Yoga o Meditación,
unos masajes y algo de ejercicio como caminar. Recuerden
depurar su organismo, e iniciar una alimentación sana después de las fiestas decembrinas. El amor seguirá igual que
los últimos meses. El dinero irá acorde a su trabajo.
Cáncer: La salud será buena, pero tras las fiestas sería
conveniente hacer una buena dieta depurativa. Hagan algo de ejercicio y descansen lo suficiente, para
que su salud siga en buen estado. Lo más importante para
los Cáncer en estos meses será el trabajo y deberán entregarse a él. Querrán alcanzar sus objetivos laborales para ganar más dinero para su familia. Necesitan organizar mejor
sus gastos.
Leo: Su salud será excelente sin embargo tómense su
tiempo para dormir, relajarse, hacer algo de Meditación y ejercicio. Los masajes dieta bien equilibrada
serán indispensable estos días. En enero los Leo comienzan
una etapa de felicidad fantástica en el amor. Con el dinero
les irá genial, mas no se lancen a gastar a lo loco, planifiquen
bien sus finanzas.
Producción Gráfica:
Creative Group Publicidad C.A. RIF: J-40085280-3
Editado y Distribuido por:
100% Vida y Asociados, C.A. RIF: J-40180025-4
Virgo: La salud ira bien y se sentirán con mucha energía. Una dieta depurativa para mitigar las comilonas
de las fiestas decembrinas les viene como anillo al
dedo. Ejercicio, actividades al aire libre... Pero sin pasarse.
Seguro que no ha comido tanto. Los Virgos se controlan todo
el año. La familia necesitará de su atención, Céntrense en
ellos y mímenlos. Les necesitan.
Libra: Su salud no será muy buena y tendrán sus energías muy bajas durante las 3-4 primeras semanas del
año. Cuídense, descansen, duerman suficiente. Una
buena dieta para depurarse de los estragos y la buena mesa
de las Fiestas Navideñas, es lo que necesiten para coger el
ritmo de su vida cotidiana de nuevo. No se olviden de caminar o hacer algo de ejercicio.
Escorpio: Su salud será regular. Deberán cuidarse,
hacer dieta, huir de los estados de decaimiento, darse masajes, hacer algo de ejercicio para mantener su
cuerpo en forma y recuerden la Meditación o cualquiera
actividad de relajación. Es un tiempo ideal para dedicarlo a
la familia y cargar sus baterías. Las finanzas no estarán muy
bien, demasiados gastos e imprevistos. No se comprometan
más de lo que puedan permitirse. Su objetivo es equilibrar
su economía, hacer una buena provisión de fondos y pagar
sus deudas.
Sagitario: La salud será muy buena, sin embargo recuerden hacer ejercicio y darse masajes si tienen dolor
de espalda. No dejen que el problema se agrande. Correr y el deporte les sienta de maravilla. Sigan con su dieta y
no olviden depurar su organismo tras las fiestas. Lo más importante este mes es su familia. Necesitan aclarar sus ideas
y sus sentimientos. Tienen rencor y malos recuerdos de su
pasado que les desestabilizan. Necesitan saber perdonar y
recobrar el equilibrio emocional para estar bien consigo mismos y con el mundo.
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Colaboradores: Salomón Gómez, Lic. Alicia
Stephany, Lic. Gabriela Pocovi, Psic. Jose
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Enrique Silva, Dra. Nora López, Runners
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Edición 15-23 Enero-Febrero 2015
Capricornio: La salud será excelente y se sentirán felices. Sus niveles energéticos serán elevados y se sentirán
muy bien, seguros de sí mismos y fuertes. Están en una
etapa de felicidad y diversión, que deben aprovechar. Lo más
importante y en lo que deben centrarse es en su hogar y su
familia. Es con ellos con los primeros que tienen que estar
bien y procurar transmitirles energía positiva y alegría. No
basta con cubrir sus necesidades. Ellos necesitan algo más
de Uds. Su economía será muy buena