1. Educación

11 MOTIVOS PARA ENTRENAR CON TRAININGQH
1.- Entrenar de manera organizada reduce los riesgos y hace más
eficiente el trabajo. Es importante el descanso, la organización correcta
de la carga, el entrenamiento de más o menos intensidad, la fuerza…
entrenar siempre igual reduce las posibilidades de mejora.
2.- La QH es una prueba dura. Planificar el entreno te obligará a
cumplir contigo mismo. No todos los días se tienen ganas de entrenar.
Tener el entreno “escrito” obliga y eso puede ser un factor importante.
3.- Es necesaria la individualización del entrenamiento. No todos
somos iguales y por eso es necesario adaptar el entrenamiento a cada
ciclista. Lo que para uno puede ser una carga de entreno insignificante, a
otro le puede llevar al sobreentrenamiento. Por eso en TrainingQH lo
primero es un cuestionario exhaustivo. También es importante actualizar
tus datos.
4.- Realizar test permite adecuar aún más la carga de entreno. Por
eso en TQH hacemos test cada 3-4 semanas, para poder ver tu evolución y
tenerlo en cuenta en tu planificación
5.- Mejorar la potencia de tu pedalada es imprescindible y eso se
consigue con un entrenamiento en gimnasio (o en casa) bien planificado y
con el entreno en cuesta y de series.
6.- Tener poco tiempo para entrenar no es excusa. Un entreno bien
planificado puede suplir, en parte, la carencia de tiempo. Al menos tendrás
que entrenar 3 días a la semana para encarar la QH con ciertas garantías.
7.- Con TrainingQH siempre tendrás con quien compartir tus dudas.
Preguntar a los colegas está bien, pero si tienes un entrenador… mucho
mejor, sin duda.
8.- Es importante controlar lesiones y sobrecargas. Por eso en TQH se
planifican complementos al entrenamiento y se tienen en cuenta antiguas
lesiones.
9.- La alimentación forma parte del entrenamiento. Mientras que el
entreno propiamente dicho debe pautarse de manera individualizada y con
el objetivo puesto en el día de la prueba, la alimentación debe permitir
afrontar el entreno con garantías y hacerlo de manera saludable
10.- Si se está un tiempo sin entrenar es necesario readaptar el
entrenamiento, no vale “empezar de nuevo” de cualquier manera. Y para
eso están los entrenadores
11.- No todas las pruebas preparatorias son interesantes. El criterio
del entrenador es importante, sobre todo en las semanas previas a nuestra
QH.
Seguro que hay más motivos… aquí te hemos apuntado los que nos han
parecido más interesantes.
¿Empezamos?
Equipo TrainingQH