martes, 11 de DICiembre de 2007 edaddeoro CÓMO VIVIR LA TERCERA EDAD CON PLENITUD 2 edad de oro martes, 11 de diciembre de 2007 Jesús Caldera Ministro de Trabajo y Asuntos Sociales “Es cierto que la sexualidad es diferente en cada edad, pero no por eso hay que renunciar a ella” Las personas mayores, una prioridad Sumario x Las enfermedades del olvido 4 x Las secuelas del envejecimiento 5 x Ley de Dependencia 6 x Fórmulas económicas 8-9 x La salud se cocina en el estómago 10 x En busca de la longevidad 12 x Los «baby boomers» llegan a la 3ª Edad 13 x Gimnasia a partir de los 60 14 x Envejecimiento de la visión 15 En España residen más de siete millones de personas mayores. Muchos de ellos pertenecen a una generación que no lo tuvo nada fácil y a la que debemos en parte la prosperidad y la libertad del país en el que vivimos. Una generación que dio mucho y con la que estamos en deuda. Por ello, las políticas destinadas a las personas mayores representan una prioridad para las administraciones públicas. En estos años, hemos abordado esta tarea a través de tres grandes ejes: más recursos económicos, atención a los mayores que no se pueden valer por sí mismos y promoción del envejecimiento activo. En cuanto a la capacidad económica de las personas mayores, era necesario aumentar el poder adquisitivo de los que más lo necesitan. Por ello, las pensiones mínimas han aumentado entre un 26% y un 33% desde 2004, el doble que el resto. El otro gran pilar en la atención a las personas mayores ha sido la Ley de Dependencia, que garantiza por primera vez en nuestro país servicios sociales o prestaciones económicas a los ancianos que no se pueden valer por sí mismos. Así, los mayores tienen ya la seguridad de que recibirán los servicios que necesiten cuando pierdan su autonomía personal. Porque ya es su derecho. Por lo que se refiere al envejecimiento activo, las administraciones públicas tenemos la obligación Doctor Ángel Ruiz Ejarque Médico de atención primaria y sexólogo Uno de los problemas de salud sexual a los que se enfrentan los hombres en la tercera edad es la disfunción eréctil, aunque la patología no está relacionada directamente con la edad. Sin embargo, los problemas de erección se pueden solucionar en la actualidad y permiten a las parejas recuperar la normalidad de su relación a cualquier edad. de promover programas que fomenten la participación, el ocio y el voluntariado de las personas mayores, ya que no podemos permitirnos el lujo de dejar a un lado su experiencia y capital humano. En este sentido, hemos modernizado y duplicado la oferta de los programas de vacaciones del Imserso y hemos fomentado el asociacionismo de los mayores. En definitiva, estamos en el buen camino para situar a España en la vanguardia mundial en la protección social de las personas mayores y saldar de este modo una deuda histórica con una generación que lo merece todo. BBVA lanza Los problemas de erección pueden el Préstamo Dependencia ser síntoma de enfermedades graves no diagnosticadas INFORMACIÓN ESPECIALIZADA DE AMPLIO ALCANCE EDAD DE ORO - UN TITULO DE MEDIAPLANET Project Manager: F ernando Moreno [email protected] Edición: Pepo Márquez Redacción: Laura Domínguez Diseño y producción: Beatriz de Medina Repro: Javier Fernández / Checkmaster Mediaplanet es la editorial líder en Europa en el suministro de análisis de alta calidad y en profundizar sobre cuestiones de actualidad y relativas al mercado de la industria y la empresa en prensa e Internet. Mediaplanet - información especializada de amplio alcance Consultas y sugerencias: Olga Demestres 91 444 55 11 [email protected] Directora Mediaplanet España Impreso y distribuido por La Razón www.mediaplanet.com Padecer problemas de disfunción eréctil puede ser indicio de otra patología que aún no se ha diagnosticado. De esta forma, la disfunción eréctil actúa como «síntoma centinela» ayudando a detectar a tiempo trastornos como la diabetes, la hipertensión arterial e hiperlipidemia, la enfermedad cardiovascular y enfermedades de la próstata. Tanto el síntoma como la patología tienen tratamiento. Sanyres acaba de inaugurar un complejo de apartamentos exclusivos para mayores, al más alto nivel y en una de las mejores zonas residenciales de Madrid. Rodeados de jardines y perfectamente comunicados, estos apartamentos cuentan con todos los BBVA ha lanzado el Préstamo Dependencia dirigido a las personas mayores y dependientes. Este proyecto se materializa en la apertura de una línea de crédito de 30 millones de euros, cuyo destino es ayudar a afrontar los gastos derivados de las necesidades específicas de estas personas. El Préstamo Dependencia BBVA es a tipo de interés 0% y sin comisiones, con un importe máximo de 3.000 euros y a un plazo de amortización de tres años. En España existen en la actualidad casi 13 millones de personas que tienen la necesidad de afrontar gastos derivados de su dependencia, debido a su edad o discapacidad. 5 de cada 10 mujeres mayores de 74 años sufren incontinencia de orina en España Sanyres inaugura sus apartamentos para mayores en Aravaca servicios necesarios para una vida más fácil: seguridad 24 horas, asistencia inmediata, ninguna barrera arquitectónica, piscina climatizada, servicio de cátering, de limpieza o Internet. Infórmese en el teléfono 902 200 065 o en la página web: www.sanyres.es 3 un monográfico independiente de mediaplanet distribuido en la razón Esta es una de las conclusiones del estudio «Incontinencia urinaria y sus repercusiones en la calidad de vida de los pacientes mayores de 64 años» realizado por un equipo de médicos españoles que, coordinados por el doctor D. José María Dios Diz, ha sido patrocinado por LABORATORIOS INDAS. Las conclusiones del estudio han sido presentadas en el 6º Congreso Europeo de Gerontología celebrado en San Petersburgo (Rusia). La incontinencia urinaria condiciona en gran medida la calidad de vida de las personas que la sufren, ya que presentan pérdidas al menos una vez a la semana. El impacto en la calidad de vida se valora en 7,7 puntos, en una escala de 0 a 10. INDAS es líder nacional en la comercialización de absorbentes para la incontinencia de orina. La orientación de sus soluciones, que ya proporcionan mejor calidad de vida a miles de personas, se manifiesta en su slogan de compañía, «ayudamos a vivir mejor». ¿Como cree que debería ser la salud sexual en la tercera edad? La salud sexual en la tercera edad, como en cualquier otra edad, debe ser placentera para los dos miembros de la pareja o para quien mantenga la relación sexual, aunque, lógicamente, con las características propias de su edad. ¿Qué características especiales diría que tiene la sexualidad en las personas de estas edades? Cuantitativamente no es la misma la actividad sexual, física por lo tanto, la de un anciano que la de un adulto joven de 20 ó 25 años. Pero, por lo demás, debe ser placentera y con la afectividad y experiencia de la edad, que siempre es un punto positivo. ¿Cuáles son los principales problemas de salud sexual a los que se enfrentan las parejas en la tercera edad? La salud sexual va unida, como es obvio, a la salud en general. Tanto el hombre como la mujer, a edades por encima de los 60 ó 70 años, tienen al tiempo otras patologías: diabetes, hipertensión, aterosclerosis… Es decir, patologías que con la edad son mucho más frecuentes que en otros momentos de la vida y que, además, se unen o provocan problemas de salud sexual. Si un varón puede tener un problema de disfunción eréctil con una cierta frecuencia, lo va a tener con más asiduidad en la vejez, porque va a tener más patologías asociadas. Va a tener más frecuentemente problemas de colesterol, de tensión, de azúcar, etc. ¿Qué es la disfunción eréctil? La disfunción eréctil es la incapacidad que tiene el varón de que el pene se le ponga eréctil para poder tener una relación sexual adecuada y satisfactoria, siempre y cuando esta pérdida de erección del pene sea de una forma sostenida y continuada en el tiempo. Eso es la disfunción eréctil, la incapacidad sostenida en el tiempo para alcanzar o mantener la erección. ¿Tienen relación los problemas de disfunción eréctil con la edad? Es decir, ¿es normal que con la edad se tenga problemas de erección? No es un problema de edad. Lo que sí es cierto es que cuanto mayor sea el varón, va a tener más problemas asociados que sí se relacionen con la disfunción eréctil. Por eso, indirectamente se puede decir que el paso de los años puede afectar a los problemas de erección, pero directamente no hay una relación causa-efecto. ¿Cuáles son las causas de la disfunción eréctil? Las causas de la disfunción eréctil son orgánicas, en el 80% de las ocasiones, y psíquicas en el 20%. Eso no quiere decir que el aspecto psicológico de infravaloración, angustia y ansiedad del varón esté presente casi en el 100% pero, estadísticamente, el 80% son por patología orgánica y el 20% psicógena propiamente dicha. Dentro de ese 80% tenemos a la diabetes presente en un tercio de este porcentaje. En el resto de las causas orgánicas podemos ver patologías psiquiátricas, hormonales, endocrinológicas, cardiovasculares, hipertensión, alteraciones incluso de ejercicio físico, intervenciones quirúrgicas… y muchas otras enfermedades. ¿Cómo puede saber un hombre que padece disfunción eréctil? La disfunción eréctil, aparte de ser una enfermedad como tal, es un signo o síntoma, un síntoma centinela que puede avisar de muchas otras enfermedades que pueden ser muy graves. Cuando el varón observa que el pene no se le pone eréctil cuando tiene un deseo sexual, y esto sucede con una continuidad y asiduidad en el tiempo, la persona debe ir a su médico cuanto antes y referir la falta de funcionamiento o de erección de su pene. Este problema puede enmascarar algunas enfermedades muy graves. ¿Qué se debe hacer si se detecta que existen problemas de erección? Lo primero que hay que hacer es acudir al médico cuanto antes y sin ningún tabú, miedo o vergüenza. Esto es lo principal. Comprendo que es algo que afecta a la intimidad de la persona, aparte de que en nuestro país es un tema tabú y seguirá siéndolo durante mucho tiempo, por desgracia. Pero hay que romper con esa vergüenza, acudir al médico y comentarlo como cualquier otro problema sin ninguna trascendencia. A veces parece una auténtica tragedia, aunque es verdad que supone una auténtica tragedia muchas veces para el varón y por lo tanto para la pareja. Es muy básico que los varones y sus parejas sepan que estamos hablando, ya no de la importancia de un problema sexual, que a mí como sexólogo me parece vital, importantísimo en la vida social y familiar de la persona, sino que muchas veces es todavía más importante porque es la punta del iceberg, ese síntoma centinela del que hablamos en medicina y que nos está dando el aviso, la alarma de que ahí hay algo importante que está debajo. Estamos hablando de neuropatías, de endocrinopatías y demás que pueden ser gravísimas, incluso mortales. ¿Cómo debe afrontar una pareja los problemas de erección a estas edades? ¿Deben renunciar a tener una vida sexual satisfactoria? Como médico, como sexólogo, lo que les aconsejo siempre es que lo afronten, que no obvien la situación. Es una circunstancia importante patológica y social a solucionar, no hay que taparlo como si no tuviera importancia ni tampoco darle una trascendencia que les lleve a ocultarlo socialmente, a negarlo muchas veces. Es decir, afrontar la situación, ir al médico y tratarla. Con la normalidad de un problema médico social, en este caso sexual, que tiene que afrontar y solucionar. Y aseguro que tiene solución en un altísimo porcentaje de casos. ¿Qué tratamientos existen contra la disfunción eréctil? En los años 50 y 60, no teníamos más que cirugía y algunos remedios naturales que la verdad es que poco servían y poco sirven. Luego aparecieron las inyecciones, después la posibilidad de las prótesis y luego, a finales del siglo XX, 1997-1998, vino el boom de los tratamientos orales por medio de un inhibidor de la PDE-5. Éstos son unos medicamentos que se toman vía oral y actúan vasodilatando las estructuras vasculares del pene, haciendo que llegue con más fuerza la sangre y consiguiendo que éste se ponga eréctil. Este tipo de medicamentos han ido superando al primer tratamiento oral, la conocida Viagra. Un día aparecieron otros dos, el vardenafilo y el tadalafilo. El vardenafilo se queda entre ambos, aunque tiene muy buenas respuestas. El tadalafilo, cuyo nombre conocido es Cialis, nos permite 36 horas de efecto, es decir, 36 horas durante las cuales una persona que se ha tomado la pastilla, siempre y cuando haya actividad sexual, apetito sexual y circunstancias sexuales, puede tener una erección sin ningún problema. También salió hace años la apomorfina que actúa de forma central y tuvo poco efecto, pero hoy en día nos quedamos básicamente con estos tres fármacos. También existen parches de testosterona, prótesis de pene, cirugías…, pero el 80% ó 90% de lo que se ve en atención primaria antes de poder derivarlo a un especialista, incluso lo que se ve en urología o andrología, es tratable con inhibidores de la 5 fosfodiesterasa (PDE-5). Estos tratamientos contra la disfunción eréctil ¿son recomendables para personas de la tercera edad? Sí, por supuesto, no es una cuestión de edad. Tienen sus contraindicaciones como cualquier medicamento al uso, como cuando una persona es alérgica a estos vasodilatadores o cuando existe una patología cardiovascular o hipertensión y se está medicando. En estos casos, hay que consultar con el especialista, el cardiólogo, y si éste nos da su licencia se puede tratar sin ningún problema. Si hay alguien con afectación cardiovascular o problemas de ese tipo debe, con más rigor aún consultar con el médico. Hay que hacerlo en cualquier circunstancia pero con más razón en ésta, y el médico ya verá lo que tiene que hacer contando con la opinión del cardiólogo. Para terminar, ¿podría dar un consejo a las personas que por la edad o por problemas de erección han renunciado a llevar una vida sexual activa? Que no renuncien nunca a su sexualidad, es de lo más grande y más apetecible que tenemos en la vida. Que no renuncien, que hay soluciones. Antes era más difícil pero ahora hay un altísimo número de soluciones para la disfunción eréctil y también para la patología sexual en general de hombre y mujer. Que no renuncien, que acudan a sus especialistas. A veces se dicen cosas como, «esto es normal», «será por la edad», «qué se le va a hacer», pero esto son mitos, tabúes. Es cierto que la sexualidad es diferente en cada edad, pero no por eso hay que renunciar a ella. Hay que ser optimistas y acudir a los especialistas. 4 edad de oro martes, 11 de diciembre de 2007 5 un monográfico independiente de mediaplanet distribuido en la razón Las enfermedades del olvido La disfunción eréctil también es cosa de ellas Existen diversos tipos de demencias, pero todas se caracterizan por un deterioro de la capacidad cognitiva originado por la disfunción o muerte de las neuronas. Se estima que un 15% de la población española con una edad superior a los 65 años sufre algún tipo de demencia, llegando al 40% en los mayores de 85 años El papel de la mujer, fundamental en el diagnóstico y la detección precoz La demencia se produce cuando las mantener el control emocional, lo células del cerebro dejan de funcio- que provoca cambios de personalinar, pierden su conexión o, sim- dad y problemas de conducta. En las plemente, se mueren. No se trata últimas etapas, los enfermos son de una enfermedad específica, sino personas totalmente dependientes. de un conjunto de síntomas tales Actualmente, la única forma de como la incapacidad para apren- diagnosticar una demencia es a trader, la pérdida de vés de un examen memoria, de lenneuro-psicológico prolongar guaje, de raciocinio que permite medir al máximo la actividad y demás síndromes el estado de la meneuro-psicológicos. moria, la atención, mental reduce Su causa no es del tola capacidad de cálel riesgo de contraer do conocida, pero los culo y de expresión. cualquier tipo de expertos opinan que Las demencias puelos mayores factores den ser reversibles e demencia de riesgo son la edad irreversibles. En el (superior a los 60 caso de las reveraños) y los antecedentes familiares, sibles, el tratamiento se dirige haaunque no se pueden considerar co- cia la causa médica que originó el mo agentes determinantes. trastorno. Sin embargo, los trastorLos primeros síntomas de las de- nos cerebrales más frecuentes son mencias suelen caracterizarse por li- irreversibles y, en este caso, el trageros olvidos, que se van acentuan- tamiento busca frenar el desarrollo do según progresa la enfermedad. de la enfermedad y aliviar los sínPosteriormente, se pierde la capaci- tomas, pero, todavía hoy no existe dad para resolver problemas y para una cura definitiva. El tipo más frecuente de demencia en las personas mayores es la enfermedad del Alzheimer y se estima que en España existen 600.000 afectados. Este trastorno crónico y degenerativo, se origina por una gran pérdida de neuronas que provoca la atrofia del cerebro, lo que va mermando tanto su capacidad como su tamaño. Enriquezca su cerebro Ejercitar el cerebro a lo largo de toda la vida representa un factor protector. Se ha demostrado que las personas con un alto nivel de educación tienen menor riesgo a contraer cualquier tipo de demencia, por lo que se cree que prolongar al máximo la actividad mental puede representar un método efectivo para luchar contra estas enfermedades. Por otro lado, un estudio realizado por la Universidad de Illinois demostró que el ejercicio físico constante mejora las áreas de actividad cerebral, principalmente la zona “Estamos trabajando con células madre para producir neuronas y combatir el Parkinson” El Dr. José López Barneo es uno de los investigadores españoles más reconocidos en el campo biomédico. Dirige el Instituto de Biomedicina de Sevilla (IBiS) del Hospital Universitario Virgen del Rocío/Universidad de Sevilla, donde lleva a cabo una importante investigación que pretende dar una respuesta a los enfermos de Parkinson, creando neuronas mediante la expansión y diferenciación de células madre. ¿Cuántas personas en España se ven afectadas por la enfermedad del Parkinson? Actualmente existen en España unos 200.000 enfermos de Parkinson. Es una enfermedad neurodegenerativa que afecta a un 2-3% de la población con una edad superior a los 60 años. ¿Por qué mueren o dejan de funcionar las neuras? No hay ningún estudio que confirme la causa exacta. Hay muchas hipótesis pero no hay ninguna observación inequívoca que demuestre la razón por la que ciertas personas, a partir de los 30 o 40 años, empiezan a perder neuronas en una zona específica del cerebro donde hay células nerviosas que participan en el control de los movimientos y cuya muerte da lugar los síntomas motores característicos de la enfermedad del Parkinson. ¿En qué consiste la creación de neuronas mediante la diferenciación de células madre? La enfermedad del Parkinson se ha considerado, desde hace tiempo, una enfermedad susceptible de ser tratada con terapia celular porque, al producirse una destrucción de un grupo de neuronas que producen dopamina en una parte del cerebro bien localizada, si se llegaran a producir células que sintetizasen esta sustancia, y se pudieran implantar en la zona exacta, se podría compensar el déficit de dopamina. El gran debate en el campo científico gira en torno hacia el tipo de células a utilizar. Ya se han implantado en humanos neuronas que proceden de propio sujeto o de un feto donante, pero estos estudios previos han puesto en evidencia la limitación del número de neuronas. Por esa razón, en los últimos tiempos, los superior, que es la que almacena la memoria, la capacidad de abstracción, de raciocinio y el juicio. También hay evidencias de que una dieta sana, abundante en ácidos grasos Omega 3, vitaminas A, C y B, y ciertos minerales como el cobre o el fósforo, contribuye al buen funcionamiento de las membranas cerebrales. Así, una alimentación equilibrada, el ejercicio físico periódico, la actividad laboral, la participación en juegos o deportes, leer asiduamente, escribir, estudiar, viajar, ir al cine o al teatro, o ¿Este descubrimiento es aplicable a otras enfermedades neurodegenerativas? Mantener el cerebro activo, trabajando, haciendo ejercicio, leyendo, etc. ¿puede combatir la atrofia cerebrar? y compartir los momentos y las consultas que se realicen. El papel de apoyo, además, se puede traducir en acompañar a su pareja en sus visitas al médico y en la búsqueda de información. Cuando comienzan los problemas de erección y el varón no comparte sus sentimientos, surgen dudas e inseguridades en la relación, por lo que resulta muy importante reforzar la confianza en la pareja. Por ello, es esencial que la pareja esté informada de lo que ocurre y se involucre en la búsqueda de soluciones. El impacto social y emocional de la disfunción eréctil La disfunción eréctil ejerce un importante impacto negativo en la calidad de vida de quienes padecen el problema, ya que el trastorno puede provocar depresión y pérdida de autoestima. Además, este trastorno no sólo lo sufre quien lo padece, sino también su pareja. La disfunción eréctil puede deteriorar gravemente una relación llegando incluso a provocar un distanciamiento emocional. Es importante tener presente que la disfunción eréctil no elimina el impulso sexual, sino que no permite que la erección se produzca o se mantenga. Es decir, el que un hombre tenga problemas de erección no significa que haya perdido su apetito sexual. La disfunción eréctil en cifras Más de la mitad de los hombres de entre 40 y 70 años, a nivel mundial, son susceptibles de padecer esta patología, por lo que más de 322 millones de parejas en el mundo se enfrentan a este problema. En España se estima que el 19% de los hombres sufre algún grado de disfunción eréctil, lo que supone que hay 2,5 millones de españoles que padecen problemas de erección. Si analizamos la franja de edad entre 40 y 70 años, estaríamos hablando del 52% de los varones. A pesar de estos datos y de que muchos creen que sus parejas asumen las disfunciones sexuales como algo común en las personas mayores de 50 años, sólo entre el 15 y el 20% de quienes sufren el problema reciben tratamiento. Sin embargo, en la actualidad la disfunción eréctil es tratable en el 95% de los casos, por lo que no debe generar complejos ni disminuir la autoestima ya que los tratamientos más utilizados son muy cómodos y discretos. De acuerdo con los expertos, la solución de la disfunción eréctil es cosa de dos, por lo que debe compartirse como una enfermedad a superar entre ambos. n Las secuelas del envejecimiento investigadores estamos trabajando con células madre, tanto adultas como embrionarias, para convertirlas en neuronas que produzcan dopamina. Sobre esto se han hecho bastantes ensayos en animales pero todavía no se ha probado en personas. Claro. En principio, las enfermedades neurodegenerativas que cursen con lesiones más o menos localizadas, como la esclerosis lateral amiotrófica o la enfermedad de Huntington, son susceptibles de tratarse con terapia celular. Sin embargo, en el caso de las demencias, al existir una mortalidad neuronal mucho más difusa, la terapia celular puede ser menos viable. en definitiva, enriquecer la mente y cuidar el cuerpo, son las únicas medidas preventivas que podemos adoptar para evitar que nuestros recuerdos se queden en el olvido. n Según ha puesto de manifiesto un estudio de Demoscopia, el 48% de las mujeres cuya pareja tiene disfunción eréctil no participa activamente en la búsqueda de una solución ni recomienda a su pareja que acuda al especialista. El papel de la pareja resulta fundamental para la detección precoz de la disfunción eréctil, una enfermedad que actúa como síntoma centinela de enfermedades subyacentes como pueden ser la diabetes o la hipertensión arterial. Durante el inicio del diagnóstico, una de las fases más delicadas para el varón, el apoyo de su cónyuge contribuye a mantener la normalidad en la relación e impide que la pareja se vea más afectada por esta disfunción. Además, la implicación de la pareja durante todas las fases del proceso, desde la detección hasta el tratamiento, contribuye al aumento de la tasa de éxitos a largo plazo. La mayoría de los expertos coinciden en que el primer paso que la pareja tiene que dar es afrontar la situación ble, rica en antioxidantes, con una menor incidencia de enfermedades neurodegenerativas. ¿Sigue siendo el cerebro el órgano más desconocido por la ciencia? El cerebro supone uno de los retos actuales de la investigación científica. Siempre se dice que comprender el origen del universo, el origen de la vida y el desarrollo y funcionamiento del cerebro humano, son las grandes incógnitas de la evolución biológica todavía por esclarecer. ¿Hacia dónde se dirige la biomedicina? La biomedicina busca dar una respuesta a las exigencias de una población cada vez más longeva que quiere combinar la durabilidad con la mayor calidad de vida posible. La investigación biomédica persigue mejorar en la prevención, el diagnóstico y el tratamiento de las enfermedades. Con la identificación del genoma humano cada vez estamos más convencidos de que en el futuro sabremos identificar los genes que predisponen a sufrir ciertas enfermedades, como las neurodegenerativas, las cardiovasculares o el cáncer, que son tres lacras de la sociedad moderna. José López Barneo Catedrático de Fisiología de la Facultad de Medicina de Sevilla e investigador sobre las células madre de la Junta de Andalucía Por supuesto. Hay estudios realizados sobre grupos de población que sugieren que la actividad intelectual actúa positivamente evitando o retrasando la aparición de ciertas enfermedades, como el Alzheimer. Por otro lado, también existen estudios que relacionan el ejercicio moderado y una alimentación saluda- Cuando nos hacemos mayores nuestro cuerpo experimenta una serie de trasformaciones que pueden dar lugar a múltiples patologías, pero la vejez y la enfermedad no siempre van de la mano. Envejecer con buena salud es un acto de voluntad El envejecimiento produce un descenso de la funcionalidad de los órganos vitales que, si no se supervisa y previene, puede dar lugar a múltiples afecciones. Conozca las enfermedades más comunes en la tercera edad y aprenda a esquivarlas. Aparato digestivo: Con el envejecimiento se acentúan las patología digestivas tales como el reflujo gástrico, las ulceras o la colecistitis, entre otras. El cáncer de colon o colorrectal es, sin duda, la más peligrosa y uno de los tumores más frecuentes entre los mayores 50 años. Por eso, el consumo de fibra, frutas y verduras durante toda la vida, es un acto voluntario que nos puede salvar la vida. El tabaco, el alcohol, la obesidad y la vida sedentaria, son otros factores de riesgo sobre los que se puede actuar. Aparato cardiovascular: El envejecimiento causa unas transformaciones cardiocirculatorias contra las que no se puede luchar, pero hay otros muchos factores de riesgo que si son modificables. La ingesta de una dieta equilibrada, el ejercicio moderado y el abandono del tabaco, son factores decisivos en la salud cardiovascular. Por otro lado, el control de la hipertensión, de los niveles de colesterol y de la diabetes, es vital para prevenir las múltiples enfermedades que afectan al corazón. Aparato excretor: El cáncer de próstata es otro de los tumores más frecuentes entre los hombres de edad avanzada. Este tumor se puede diagnosticar precozmente mediante el test de PSA (Antígeno Prostático Específico), por eso, a partir de los 50, es importante realizarse las revisiones pertinentes. Aparato respiratorio: La neumonía, la gripe, la bronquitis crónica, el enfisema y el cáncer de pulmón, son las patologías más comunes que afectan al sistema respiratorio durante la vejez. La prevención se basa en el abandono del tabaco, su principal factor de riesgo, el mantenimiento de una dieta nutritiva y la vacunación antigripal anual. Sistema nervioso: Las enfermedades enmarcadas en este grupo (síndrome demencial, enfermedad de Parkinson, ictus cerebrales, neuropatías periféricas, etc.) son patologías complejas que suelen ser el producto de la herencia genética y del envejecimiento. Sistema osteoarticular: Estas enfermedades tienen un fuerte impacto sobre la calidad de vida de los ancianos, porque son las principales causas de discapacidad. Cabe destacar la artrosis, la osteoporosis, la artritis metabólica o la enfermedad de Paget. Son trastornos fáciles de diagnosticar y, mediante reposo y la administración de medicamentos, muchas de estas patologías se pueden atenuar. El consumo de calcio y la realización de ejercicio físico, son métodos de prevención efectivos. Sistema sensorial: Durante la vejez, los ojos se ven afectados principalmente por dos enfermedades: las cataratas y el glaucoma. Por eso es importante controlar periódicamente la tensión ocular. La sordera es otro trastorno sensorial que afecta mayoritariamente a la tercera edad. Ante este problema es fundamental la utilización de audífonos para que la calidad de vida del anciano no disminuya gravemente. Cambios psíquicos: Los trastornos psicológicos son muy comunes en las personas mayores. Por ello, el mantenimiento de una vida activa, llena de optimismo e inquietudes, es fundamental para que nuestra mente con caiga en los abismos de la depresión y la ansiedad. n El cáncer en España Según datos de la Asociación Española contra el Cáncer, en 2004 murieron en España 96.907 personas por algún tipo de cáncer, situándose como la primera causa de mortalidad entre los hombres y la segunda entre las mujeres, tras las enfermedades cardiovasculares. El número total de casos aumenta lentamente cada año debido, sobre todo, al envejecimiento de la población, pero también a los diagnósticos cada vez más precoces. Considerando ambos sexos, el tumor que más muertes causa es el de pulmón (aproximadamente 19.000 muertes al año), seguido del colorrectal (13.000), tumores hematológicos (7.300), mama (5.900), estómago (5.800), próstata (5.700), páncreas (4.550), vejiga (4.500) y tumores ginecológicos (4.000). Si lo separamos por género, los cánceres que más mortalidad originan en el sexo femenino son, por este orden, los de mama, colon y ginecológicos. En el masculino los de pulmón, colorrectales y próstata. Hay que señalar que estamos por encima de la media europea en los cánceres de cavidad oral, estómago, hígado, laringe, pulmón y vejiga, todos ellos ligados al hábito de fumar. Sin duda, realizar ejercicio físico, mantener una alimentación equilibrada y abandonar los hábitos de vida insaludable, son las únicas medidas efectivas para prevenir esta temible enfermedad. 6 edad de oro martes, 11 de diciembre de 2007 Un hogar a su medida Aunque los centros destinados a ser la vivienda de las personas mayores no sean hoteles de larga duración ni hospitales licenciados, muchas residencias ofrecen servicios propios de un hotel de cinco estrellas y la atención médica de un centro sanitario. Ahora, vivir en una residencia ya no supone un trauma para el anciano Además, estos centros se han dado cuenta de la necesidad de incluir actividades de ocio porque favorecen la integración social e influyen de manera notoria en la estabilidad emocional de las personas mayores, fomentando su longevidad. Por ello, entre sus instalaciones, incluyen jardines y áreas al aire libre para que los ancianos puedan pasear, hacer ejercicio organizado, disfrutar de espectáculos variopintos o participar en juegos destinados a reforzar su capacidad cognitiva, sus reflejos y su destreza. Exija calidad asistencial Los centros para mayores ya no son los desoladores establecimientos de antaño. Hoy en día, las residencias destinadas a la tercera edad son lugares seguros y eficientes, pero también dinámicos y alegres, porque su finalidad es que los residentes se sientan como en su propia casa. Además, estos establecimientos son centros socio-sanitarios que cada vez incluyen mayor número de servicios y, aunque la legislación no les obliga a ofrecer asistencias sanitarias específicas por no poseer la categoría de hospitales, cada vez son más las que incluyen servicios especializados y cuentan con personal cualificado. Ya no se trata únicamente de cuidar al anciano, sino de hacerle la vida más atractiva. Sin embargo, la decisión de acudir a una residencia suele tomarse como consecuencia de situaciones críticas y, normalmente, es un acto que se realiza con disconformidad o resignación, pero en realidad, vivir en uno de estos centros puede resultar más gratificante que vivir en la soledad de un hogar, porque el trato con personas en la misma situación termina siendo una experiencia muy positiva. Un establecimiento destinado a ser el hogar de las personas mayores ha de proporcionar unos servicios mínimos de atención que garanticen la calidad de vida de los residentes, por eso es necesario exigir una serie de derechos. Cada persona necesita unos cuidados específicos y los centros destinados a la tercera edad se deben amoldar a sus necesidades particulares. Una buena residencia proporcionará una nutrición adecuada a las características individuales de cada persona, así como un óptimo sistema de limpieza, tanto de las instalaciones como del propio residente, proporcionándole la ayuda necesaria y la ropa limpia que requiera. Por otro lado, es importante exigir un trato amable y respetuoso para lograr una convivencia agradable. Los residentes poseen siempre el derecho a conservar su intimidad e independencia, así como a solicitar todo tipo de información o a tomar decisiones sobre su cuidado médico, sobre su privacidad y sobre la administración de sus recursos económicos. Por su parte, los familiares tienen el derecho de asegurarse de que el centro cumple con todos los requisitos establecidos. Por eso, es importante que las familias acudan periódicamente a la residencia, no sólo por motivos emocionales y para evitar el sentimiento de abandono, también para cerciorarse de que existe un trato adecuado y una atención de calidad. n Escoja con cautela < Compruebe que posee los permisos de apertura < Asegúrese de que pasa por las inspecciones periódicas pertinentes < Observe si cuenta con los servicios sanitarios adecuados para sus necesidades particulares < Escoja un establecimiento cercano a su vivienda anterior con el fin de evitar el sentimiento de desarraigo < Verifique que las infraestructuras del centro están adaptadas a la 3ª Edad < Compruebe que los servicios de limpieza y aseo cotidiano son eficientes < Asegúrese de que ofrece una dieta adaptada a las condiciones individuales de cada residente < Confirme la existencia de diversos espacios, tanto de ocio como de intimidad < Identifique si existen casos de desatención y asegúrese de que el centro cuenta con personal cualificado < Verifique un trato humano y cordial < Exija autonomía a la hora de tomar decisiones < O bserve si cuenta con óptimos sistemas de climatización Una Ley que ampara a las personas dependientes La Ley de Dependencia surge como un mecanismo que garantiza una serie de servicios públicos que aseguran el bienestar de las personas que, por razones ligadas a la falta de autonomía física, psíquica o intelectual, necesitan asistencia para realizar las actividades de su vida cotidiana La Ley de Promoción de la Autonomía Personal y Atención a las Personas en Situación de Dependencia y a sus Familias, más conocida como «Ley de Dependencia», fue puesta en vigor el 1 de enero de 2007. Este nuevo derecho surgió ante la necesidad de proteger a las personas que no pueden valerse por sí mismas, que según la Encuesta sobre Discapacidades, Deficiencias y Estado de Salud de 1999 (EDDES 99), representan el 9% de la población española. Esta Ley establece tres grados de dependencia: Grado I o dependensi el enfermo está a cargo cia moderada, cuando de un familiar sin actividad profesional, la persona necesita ayuda, al menos una vez se le otorgará un sueldo para que al día, para realizar las pueda cumplir con sus funciones actividades básicas de la vida diaria; Grado II o como cuidador dependencia severa, cuando requiere ayuda de la persona dependiente dos o tres veces a lo largo del día; y Grado III o gran dependencia, cuando debido a la total pérdida de autonomía física o mental, necesita la presencia continua de otra persona. Los servicios que ofrece la Ley varían según el grado de dependencia pero, básicamente, las ayudas consisten en proporcionar plazas en residencias, ofrecer teleasistencia, ayuda a domicilio, acceso a centros de día y excepcionalmente, prestaciones económicas. La financiación corre a cargo del Estado, las comunidades, los ayuntamientos y los propios usuarios beneficiarios que deberán pagar aproximadamente un 30% del coste, pero esta cifra se fijará en función de sus posibilidades económicas y nadie podrá quedar excluido por falta de recursos. Para poder acceder a estas ayudas es necesario ser español, residir en territorio nacional y ser declarado «dependiente» por el órgano evaluador de la Comunidad Autónoma correspondiente. Para ello debe hacer un escrito solicitando tal evaluación en la Consejería de Bienestar Social. El Ministerio de Trabajo y Asuntos Sociales ha puesto a disposición de los ciudadanos un servicio gratuito de información en el número 900 40 60 80, donde le indicarán todo los pasos precisos para beneficiarse de esta nueva Ley que ampara a quien más lo necesita. n 8 edad de oro martes, 11 de diciembre de 2007 un monográfico independiente de mediaplanet distribuido en la razón Hipoteca inversa Una pensión vitalicia sin perder su casa La hipoteca inversa es un producto bancario que también ofrece una renta vitalicia avalada por una vivienda pero, en este caso, la operación no supone la pérdida del inmueble una vez fallecido el propietario, por lo que los herederos pueden adquirir la vivienda, siempre y cuando paguen la deuda existente. La hipoteca inversa, también llamada pensión hipotecaria, es una de las opciones más atractivas dentro de las rentas vitalicias existentes porque no conlleva la pérdida de la vivienda. Sin embargo, existen otras alternativas que ofrecen mejores condiciones económicas a cambio del inmueble, por lo que hay que valorar todas las opciones con la ayuda de un asesor para elegir la que mejor se ajuste a las expectativas del anciano. La principal ventaja que ofrece este sistema consiste en que el inmueble sigue siendo propiedad del anciano, no del banco, incluso cuando éste ha fallecido. Se trata de un producto diseñado exclusivamente para las personas que superen los 70 años, por el cual, se recibe una cantidad mensual complementaria Fórmulas de financiación para la «edad de oro» El aumento de la longevidad sumado a la falta de natalidad está originando el envejecimiento de la población española. Esta situación ha fomentado la creación de fórmulas económicas que buscan dar una respuesta a las demandas específicas de las personas mayores Según el informe, Las personas mayores de la población amenaza con conducir a en España, elaborado por el Instituto de nuestro país a la bancarrota por el elevado Mayores y Servicios Sociales (IMSERSO), coste que suponen las pensiones públicas y España es el quinto país más envejecido de la sanidad que, según un informe de la Cola Unión Europea. Siete millones de espa- misión Europea, hoy representa el 28,6% ñoles tienen más de 65 años, y el número de nuestro Producto Interior Bruto (PIB). de jubilados se ha multiplicado por siete Esta insostenible situación ha fomentado en los últimos tiempos. La esperanza de vi- que los bancos y cajas de ahorros centren da en nuestro país es de 74,7 años para los sus esfuerzos en la comercialización de hombres, y 81,9 paras las mujeres. Se ha planes de pensiones con el fin de que los producido un notable cambio sociológi- ciudadanos aseguren su vejez a través de co y progresivamente se está conforman- sus entidades. do un grupo social que presenta una serie de características y demandas específicas. Planes de pensiones Por ello, conscientes de las posibilidades que ofrece este sector de la población, las entidades bancarias están creando produc- Un seguro para su jubilación Un plan de pensiones, por definición, es tos adaptados a la tercera edad. Por otro lado, el estudio Personas Mayo- un instrumento de ahorro a largo plazo, res 2006, realizado por el Ministerio de cuyo principal objetivo es completar la pensión de jubilación Asuntos Sociales, señapercibida por la Sela que casi el 90% de los ancianos son pro- casi el 90% de los ancianos guridad Social para asegurar la estabilidad pietarios de su vivienda son propietarios económica durante la y, además, una parte y gran parte de ellos vejez. considerable de ellos El envejecimiento de no consigue los ingreno percibe la población hace necesos suficientes a través ingresos suficientes sario plantear la adquide la pensiones percisición de un producto de las pensiones bidas por la Seguridad que asegure a largo Social. Por ello, las cajas de la seguridad social plazo un capital que de ahorros llevan tiemse hará efectivo en el po ofreciendo producmomento de nuestra retirada del espectos financieros creados para mantener la calidad económica durante la vejez, pero tro laboral. Para ello, tenemos que tener ahora también los bancos han visto las po- claros dos conceptos totalmente distintos: sibilidades y las necesidades de este grupo la pensión que nos proporcionará el Estasocial y están creando fórmulas de finan- do, que dependerá de nuestras contribuciación adaptadas a casi todas las situacio- ciones, y el plan de pensiones, que es un producto financiero creado especialmennes. En el 2050, la población española será una te para asegurar una cantidad económica de las más ancianas de la Unión Europea durante la jubilación. Es un mecanismo (UE), y un 35,6% de los ciudadanos supe- por el cual se paga una cuota durante torarán los 65 años. Así, para entonces, Es- da la vida laboral, que se nos reembolsará paña será el país de la UE con mayor pro- con intereses y a modo de mensualidades, porción de jubilados y menor porcentaje en el momento de nuestra baja laboral. de ciudadanos en edad de trabajar. No es El capital dependerá del tipo de interés ningún secreto que este envejecimiento que hayamos contratado. a la pensión durante un plazo de tiempo concreto, o bien de por vida, dependiendo de las características de la contratación. Existen dos tipos: zx Pensión hipotecaria limitada: se contrata la permanencia de una pensión mensual de forma temporal, normalmente por un periodo de unos 10 o 15 años, pasados lo cuales, si se ha sobrepasado las expectativas de vida, habrá que abonar el importe de la vivienda o, en su defecto, la propia vivienda. Este tipo de hipoteca inversa tiene un importe mensual más elevado pero conlleva otros importantes riesgos que hay que valorar según el estado de salud. zx Pensión hipotecaria vitalicia: La mensualidad es menor, pero la persona se asegura de que va a recibirla durante toda su vida, independientemente de lo larga que sea. Los herederos del inmueble, por su parte, tienen la opción de quedarse con el piso una vez fallecido el propietario. Para ello tendrán que abonar la deuda existente, por lo que muchos prefieren vender el inmueble para afrontar el impagado. Esta situación no suele plantear discordias familiares porque, como el valor de la vivienda se revaloriza, lo habitual es que los herederos salgan beneficiados. n la hipoteca inversa ofrece también una renta vitalicia y no supone la pérdida de la vivienda, ya que los herederos tienen la oportunidad de recuperarla pagando la deuda existente Existen distintos tipos de fondos, y se debe adquirir aquel que más se ajuste a las pretensiones individuales de rentabilidad y riesgo. Los planes están categorizados en Renta Variable, Renta Variable Mixta, Renta Fija Mixta y Renta Fija, en función del tipo de producto en el que esté invertido. Contratar un plan de pensiones ofrece una importante ventaja fiscal porque el importe invertido se podrá deducir en nuestra declaración de Hacienda, por lo que sólo este hecho podría compensar la mensualidad que nos cuesta el producto. Por otro lado, hay que tener en cuenta que un plan de pensiones es un instrumento de ahorro a largo plazo y, en este sentido, no podemos olvidar que ese capital ahorrado está restringido hasta la mencionada fecha de nuestra baja laboral. Por eso hay que ponderar las posibles necesidades de liquidez en los próximos años. Renta vitalicia Saque rentabilidad a su vivienda Esta fórmula financiera permite a las personas mayores obtener una renta vitalicia a cambio de su vivienda. El dueño del inmueble, futuro expropietario, podrá seguir viviendo en su casa hasta que fallezca, momento en el que dicha vivienda pasará a formar parte del patrimonio de la entidad financiera. Es una opción destinada a las personas mayores de 70 años, que sean propietarios de un piso o de un local y que quieran, no sólo lograr una rentabilidad de su patrimonio inmobiliario, sino también mantener su uso mientras vivan y en las mismas condiciones que antes de realizar la operación. El importe mensual dependerá del valor del piso, que deberá ser previamente tasado. A modo de ejemplo: un hombre de 78 años con un piso valorado en 180.300 euros, recibiría una renta mensual de 673 euros, además de la pensión recibida por la Seguridad Social. Este sistema de renta vitalicia es el clásico, pero existen otras modalidades. La «renta vitalicia fuera del hogar» esta diseñada para las personas que quieren vivir en una residencia. En este caso, su renta será sustancialmente mayor por no hacer uso del inmueble, por lo que es una alternativa muy atractiva para las personas dependientes. También existe una «renta vitalicia con anticipo», para que las personas que lo requieran puedan recibir el 5% de la cantidad total que recibirían a lo largo de su esperanza de vida. Por último, existe una «renta vitalicia para matrimonios o varias personas». Esta renta se calcula partiendo de la esperanza de vida de la persona más joven, y cuando fallezca uno de los beneficiarios, el otro seguirá percibiendo la misma pensión y manteniendo el uso y disfrute de la vivienda. 9 10 e d a d d e o r o martes, 11 de diciembre de 2007 La salud se cocina en el estómago La malnutrición es uno de los problemas clínicos más comunes en la tercera edad porque las transformaciones metabólicas que tienen origen durante la vejez pueden incrementar los riesgos de mantener una alimentación inadecuada o insuficiente Existe un alto índice de ancianos desnutridos como consecuencia de una mala alimentación. Esto ocurre por diferentes causas, como la depresión, la pérdida sensorial (gusto y olfato) que tiene lugar durante la vejez, la dificultad para masticar ciertos alimentos, la utilización de fármacos que inhiben el apetito; la disfunción del estómago y el intestino para absorber alimentos; o como consecuencia de la incapacidad para prepararse una dieta saludable. Todos estos factores contribuyen a que el organismo se haga más vulnerable a las deficiencias alimenticias que, muchas veces, son la causa de las enfermedades. Por eso, durante la vejez, debemos ingerir, al menos, 2.300 kcal. para los hombres y 1.800 kcal. para las mujeres, y debemos escoger productos de alto valor nutritivo. Grasas saludables Las grasas deben formar parte de la dieta, pero siempre debemos evitar las saturadas y centrarnos en los alimentos ricos en ácidos grasos insaturados (pescados azules grasos, aceite de oliva, margarinas vegetales, frutos secos...), porque se ha demostrado que estas grasas aumentan los niveles de colesterol HDL (bueno), y reduce los del colesterol LDL (malo). Los lácteos desgrasados son alimentos muy completos para las personas mayores ya que su contenido en calcio evita la pérdida de masa ósea (osteoporosis). Proteínas esenciales Un déficit proteínico también puede desencadenar problemas óseos. Las proteínas de origen vegetal, específicamente la soja, parecen estar ligadas a un menor riesgo cardiovascular. Entre las más nutritivas cabe destacar las del pescado, principalmente el azul, porque además de tener ácidos grasos insaturados (oleico, linoleico y Omega 3), es una fuente importante de minerales (yodo, hierro, fósforo, magnesio y calcio) y de vitaminas (A, D y B12). También es aconsejable ingerir carne magra de forma moderada y evitar la carne roja porque aporta excesiva grasa saturada y colesterol. Fibra moderada La ingesta de fibra, ya sea proveniente de las hortalizas o de los cereales, combate el estreñimiento, previene el cáncer de colon y logra reducir los niveles de colesterol LDL, pero su consumo no debe ser excesivo porque se ha asociado este alimento con la pérdida de capacidad de absorción durante la digestión, lo que causaría carencias vitamínicas y nutricionales importantes en las personas de avanzada edad. Antioxidantes rejuvenecedores Una de las causas del envejecimiento celular es la acumulación de radicales libres, que son moléculas de acción oxidante que van degenerando las células. Es imposible detener el transcurso de la vida, pero sí podemos luchar contra el envejecimiento prematuro. Los alimentos de origen vegetal, especialmente las frutas, las verduras, las hortalizas y los frutos secos, son productos altamente antioxidantes que nos permiten luchar contra los radicales libres. Además, estos alimentos proporcionan vitaminas A, C, y E que son capaces de neutralizar estas moléculas y detener el envejecimiento celular. n Nutre tu cerebro Una alimentación dirigida a cubrir las necesidades de las personas mayores debe incluir una alta proporción de vitaminas y minerales, porque la carencia de estas sustancias puede afectar a la salud mental de los ancianos. La falta de hierro (carne, hígado, legumbres, frutos secos, etc.), además de provocar anemia, está relacionada con alteraciones en el funcionamiento del cerebro, como la falta de memoria y de concentración. Por otro lado, los ácidos grasos Omega 3, la vitamina A (lácteos, huevos, carne), la C (frutas y verduras), y ciertos minerales como el cobre o el fósforo (legumbres, vísceras, frutos secos, hortalizas), contribuyen en buen funcionamiento de las membranas cerebrales. Por otro lado, el déficit de magnesio (cereales, legumbres verdes, verduras, chocolate) nos vuelve susceptibles al estrés, y la carencia de vitamina B12 (huevos, hígado, pescado), puede hacernos más propensos a sufrir depresiones, irritabilidad o alteraciones en el sistema nervioso. 12 e d a d d e o r o martes, 11 de diciembre de 2007 En busca de la longevidad La salud mental es casi más importante que la física. Si mantenemos un estilo de vida activo y optimista conseguiremos prolongar nuestra existencia y esquivar la vejez prematura. Recuerde que la jubilación no tiene por qué ser un sinónimo de inactividad Las expectativas de vida de los seres humanos giran en torno a los 80 años de edad, sin embargo, los científicos han calculado que podemos llegar a vivir hasta 120 años si mantenemos unos hábitos de vida saludables. Por eso, como fruto del conocimiento, cada día surgen nuevos métodos y acciones para retrasar la temida muerte. El optimismo es el arma más eficaz contra una vejez prematura. Está comprobado que las personas alegres, propensas a sonreír, viven más y mejor. Nuestro cerebro controla todo nuestro cuerpo y la experiencia nos ha demostrado que las personas positivas son capaces de superar graves enfermedades, mientras que las mentes negativas pueden sucumbir ante una simple gripe, y es que, cuando nuestra mente no quiere vivir, nuestro cuerpo responde de inmediato con la aparición de múltiples enfermedades. Pero el optimismo está estrechamente relacionado con la motivación, y si se carece de estímulos que incentiven las ganas de vivir, se puede caer en el abismo del pesimismo, aquel que atrofiará nuestros órganos y nos conducirá de forma apresurada a la inexorable muerte. Por eso, cuando una persona se jubila y pasa de tener una vida activa, llena de metas e inquietudes, a encerrarse en la soledad de su casa, se observa un rápido deterioro de sus capacidades mentales y físicas, que se apagan como una vela. Jubilación activa El órgano que no se ejercita se atrofia, y el cerebro es ese gran músculo que hace funcionar a todos los demás. Por eso, ante la inexistencia de conductas que activen su funcionamiento, debemos buscar razones para vivir, para sentirnos útiles y vitales. Así, volcar la experiencia de la vida en un libro o en un blog de Internet, educar a los nietos, colaborar de forma voluntaria con una ONG, formar parte de una asociación para jubilados, realizar alguna actividad artística, cuidar de un perro o incluso mantener un jardín repleto de flores, pueden ser acciones que despierten de nuevo las inquietudes y motivaciones apagadas. La sabiduría es la manifestación humana que más enriquece el espíritu, por eso, leer, tanto la prensa diaria como la literatura, ver películas de calidad, visitar museos y teatros, estudiar diversas áreas del conocimiento, conversar con amigos y familiares, y reflexionar sobre la vida y la complicada existencia humana, nos puede abrir un camino hacia nuevos horizontes inexplorados. Consejos para vivir más y mejor < Piense que va a vivir 120 años, si se convence de ello lo logrará < No se limite a sí mismo ni deje que le limiten, el autoabastecimiento es fundamental para que el cuerpo y la mente no se atrofien < Intente caminar lo más rápido posible. Una persona que acepta que, como consecuencia de la edad, tiene que andar más despacio, acaba en una silla de ruedas < Evite los excesos. Debemos eliminar el sentido de lo máximo y lo mínimo para equilibrar la balanza < Elimine los elementos nocivos (tabaco, alcohol, grasas saturadas), aunque tenga en cuenta que nuestro organismo es capaz de compensar transgresiones esporádicas < Aproveche al máximo las acciones cotidianas. Si va a realizar la compra, no vaya en automóvil, elija el camino más largo, evite coger el ascensor, etc. < Procure rodearse de gente positiva y evite los conflictos, sea cual sea su naturaleza < No se olvide de disfrutar de la vida El ejercicio físico moderado y regular, además de prevenir los problemas respiratorios, la osteoporosis, la hipertensión arterial y las enfermedades cardiovasculares en general, genera endorfinas, esas hormonas de la felicidad que combaten el estrés y la depresión. Además, practicar deporte de forma habitual puede incrementar el sentido de la coordinación y el equilibrio, por lo que se mejorar la movilidad, un aspecto fundamental para conservar la positividad. Caminar, nadar, aprender a bailar, realizar Yoga o Tai-chi, son sólo algunas recomendaciones. Poseer una correcta combinación entre la salud mental y la física, supone esquivar muchas de las enfermedades derivadas de la vejez. El hombre es una animal de costumbres, por lo que si conseguimos mantener unos hábitos saludables que incluya una alimentación adecuada y la práctica habitual de ejercicio y de actividades que potencien nuestras ganas de vivir, lograremos prolongar la vida y hacerla más satisfactoria. n 13 un monográfico independiente de mediaplanet distribuido en la razón Abuelos «canguro» El papel de los abuelos en la sociedad moderna ha cambiado drásticamente, porque las exigencias del mundo laboral actual y la buena salud de la que hoy gozan las personas mayores ha originado una nueva figura familiar, «los abuelos canguro», que además cuentan con un valor añadido: su experiencia y sabiduría La estructura social de la familia se ha transformado. Antiguamente, mientras los hombres trabajaban, las mujeres se quedaban en casa a cargo de los niños y de las tareas domésticas. En este contexto los abuelos no tenían cabida, pero hoy las exigencias laborales, tanto de hombres como mujeres, el deseo de crecer profesionalmente y de aumentar las ganancias para asegurar la estabilidad económica, ha fomentado la incorporación de los abuelos al cuidado y la educación de sus nietos, y ahora representan una pieza fundamental en muchas familias. Los niños necesitan de la atención de sus padres para que se sientan arropados y felices, pero el ritmo del trabajo de nuestra sociedad no permite dedicar el tiempo necesario al cuidado de los hijos y, por otro lado, la mayoría de los padres desconfían de la atención de las niñeras o no tienen el presupuesto requerido. Es aquí donde la figura de los abuelos se hace más necesaria que nunca. La experiencia y sabiduría que nos proporcionan las personas mayores no tiene precio. Ellos ya han pasado por todas las situaciones y saben cómo actuar en cada etapa de la vida. Son una valiosa fuente de información para los padres y una importante fuente de cariño y amor incondicional para los nietos. El encuentro entre los abuelos con sus nietos es muy enriquece- dor por ambas partes. El «abuelo canguro» se vuelve más optimista porque se siente útil y vital, y fomenta la autoestima del niño. Además, imparte cultura familiar, historia del pasado, amor hacia las tradiciones y, como hemos dicho, experiencia. Por su parte, los padres pueden delegar responsabilidades con total confianza, lo que supone una notable reducción del estrés diario. Sin embargo, a menudo surgen diferencias entre padres y abuelos en cuanto a la educación de los niños, porque chocan dos generaciones muy distantes y con criterios dispares. Uno de los problemas que más conflicto crea es la aplicación de límites y exigencias a los niños. Por un lado están los abuelos que, creyendo en su experiencia, no están de acuerdo con las directrices de los más jóvenes mientras que en el lado opuesto están los padres, que no aceptan las intromisiones en la educación de sus hijos. Los más jóvenes no pueden pretender cambiar el razonamiento de los más mayores, pero los abuelos deben entender que no pueden asumir el papel de padres, porque una transgresión de esta línea supondría entrar en un debate competitivo por el bienestar de los más pequeños. En ocasiones, son los hijos los que abusan de la confianza de los abuelos y delegan en ellos responsabilidades que no deben asumir, como la limpieza del hogar o el cuidado de los pequeños durante todos los días a jornada completa, no dejándoles parte de su tiempo para cubrir las necesidades de su vida social. Hoy, las personas mayores son más dinámicas, y se valen de sobra para cuidar a sus nietos por sí solos, pero no es su función; ya han vivido esa fase de la vida y ahora les toca vivir intensamente una nueva etapa: la Edad de Oro. n Los «baby boomers» llegan a la Tercera Edad La generación del baby boom, compuesta por las personas que nacieron poco después de la Segunda Guerra Mundial en Estados Unidos, está ahora a las puertas de la Edad de Oro y vive esta nueva etapa de una manera muy diferente a sus progenitores Baby boomers es una expresión inglesa que surgió tras la Segunda Guerra Mundial para definir a la generación que nació en el periodo de mayor natalidad del país, que en Estados Unidos fue entre 1946 y 1964. Sin embargo, en España el periodo de mayor número de nacimientos se enmarca entre 1957 y 1977, por lo que los baby boomers españoles son diez años más jóvenes que los estadounidenses. Todo comenzó al finalizar la guerra, cuando los soldados estadounidenses regresaron a sus hogares con una visión optimista de prosperidad, y comenzaron a casarse y a formar familias a una edad muy temprana. Como resultado, durante la década de los 60, la población de Estados Unidos había aumentado en 30 millones de personas y la economía del país crecía a un ritmo del 4% anual. Así surgieron nuevos mercados dirigidos a este sector de la población joven y dinámico. Era el comienzo del Estado de Bienestar que fomentaba la obtención de empleo, de vivienda y de automóvil, entre otros bienes. Una visión optimista Desde siempre, esta generación ha atraído la atención de numerosos expertos que han llevado a cabo estudios demográficos, políticos, sociólogos o psicólogos, y como resultado hemos podido observar que estamos ante un grupo social mucho más activo, que tiene una visión de futuro muy diferente de la de sus padres y que, además, es tan numeroso que puede originar cambios políticos y sociológicos por sí solo. Según un estudio realizado por la Asociación Estadounidense de Personas Retiradas (AARP), sobre las perspectivas de futuro de este grupo de personas, el 80% manifestaron tener intenciones de seguir trabajando durante su retiro, aunque sólo sea de manera parcial. El 73% del total esperaba poder dedicar más tiempo a algún hobby, y prácticamente la mitad manifestó la intención de realizar trabajos voluntarios en instituciones comunitarias. Solamente el 23% de los baby boomers creía tener ciertas dificultades económicas durante su retiro laboral, y un 81% se sentía «muy optimista» con respecto a los años posteriores a su jubilación. La entrada de los baby boomers en la Edad de Oro ha fomentado la creación de un mercado dirigido a satisfacer las demandas específicas de un grupo de personas que ya no se pueden catalogar como ancianos, sino como adultos mayores dinámicos y vitales. Así, Internet, las universidades, las ONGs y demás empresas públicas y privadas, están abriendo sus puertas a este sector de la población que aún no esta preparado para hacerse mayor. Los padres de la Generación X Los baby boomers fueron jóvenes universitarios que rompieron las reglas y desafiaron a la autoridad. Esta época estuvo marcada por la incorporación de la mujer al mercado laboral, y este fenómeno impulsó un nuevo cambio sociológico, porque a medida que aumentó el empleo femenino, la edad de matrimonio se incrementó y las tasas de natalidad cayeron drásticamente. Era el comienzo del baby bust, una súbita caída de los nacimientos, registrada entre 1965 y 1976 en Estados Unidos, que a España llegaría muchos años después y todavía hoy se puede vislumbrar. Los miembros de este grupo social mucho más reducido, la llamada Generación X o baby busters, tienen ahora entre 30 y 40 años en Estados Unidos, por lo que están en edad de trabajar. Los expertos en materia de empleo ven una importante brecha generacional entre los baby boomers y los miembros de la Generación X, que se muestran mucho más pesimistas. Tal vez este sentimiento responda a la inminente jubilación de las personas que nacieron en el baby boom, que duplicará el número de beneficiarios del Seguro Social, y esta situación, sumada al incremento de las expectativas de vida, supone un ineludible aumento del gasto público dirigido a las pensiones y a la sanidad. No es de extrañar pues, que las nuevas generaciones vean el futuro con cierta desconfianza e incertidumbre. n 14 e d a d d e o r o martes, 11 de diciembre de 2007 un monográfico independiente de mediaplanet distribuido en la razón 15 Envejecimiento de la visión Gimnasia a partir de los 60 El ejercicio físico moderado y regular es una de las mejores estrategias para prevenir las enfermedades cardiovasculares, los problemas respiratorios, la atrofia muscular, la pérdida de facultades cognitivas, la osteoporosis, la hipertensión arterial y las peligrosas caídas asociadas a las personas mayores Son muchas las opciones recomendables para la tercera edad. El simple hecho de caminar diariamente durante una hora o aprender a bailar, puede resultar muy beneficioso para prevenir múltiples enfermedades y para incrementar el sentido de la coordinación y el equilibrio, que son las bases de nuestra movilidad. Ahora bien, merece la pena acudir a un gimnasio para poner en práctica alguna de las múltiples disciplinas saludables que parecen estar especialmente diseñadas para las personas mayores. poral, para despertar un sentimiento de armonía y serenidad. Yoga: Esta técnica oriental es una de las doctrinas tradicionales del hinduismo y se basa en la meditación y el control de la respiración mediante diversas posturas que activan el cuerpo e incrementan la movilidad. A través de la tonificación del cuerpo y la elongación de los músculos y las articulaciones, se logra un aumento de la flexibilidad y se reducen los dolores producidos por la artrosis. Spinning: Se trata de una clase colectiva de bicicletas estáticas que pedalean al ritmo de una coreografía. Este ejercicio cardiovascular, realizado a una manera moderada, también es altamente recomendado para las personas de avanzada edad porque el ciclismo no es en absoluto negativo para las articulaciones. Pilates: Es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por el alemán Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en distintas especialidades como la gimnasia, la traumatología, el ballet o el yoga. Esta disciplina trabaja la fuerza muscular, el control mental, la respiración y la relajación. Es muy utilizada como terapia en rehabilitación y para prevenir o curar los dolores de espalda porque busca la firmeza a la columna vertebral. Su objetivo es conseguir un equilibrio entre el cuerpo y la mente. Tai chi Chuan: Esta técnica, relacionada con la medicina tradicional china, se está popularizando enormemente porque se le han atribuido múltiples efectos terapéuticos sobre la salud. Se trata de una disciplina oriental que, mediante secuencias de movimientos suaves, logra la unión de la conciencia y el movimiento cor- Body Balance: Esta innovadora clase colectiva combina movimientos del Yoga, el Tai Chi y el Pilates, por lo que también busca el equilibrio entre el cuerpo y la mente. Se realizan estiramientos, corrección postural y tonificación muscular, por lo que su práctica logra incrementar la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza. Entrenamiento funcional: Bajo este curioso nombre se esconden un montón de técnicas tan divertidas como prácticas. Consiste en ejercitar nuestro cuerpo de forma que imitemos los movimientos que realizamos en nuestra vida cotidiana: coger una caja de lo alto de un armario, poner una bombilla, calzarnos o llevar las bolsas de la compra, son actividades que requieren un esfuerzo y un entrenamiento consecuente. Disciplinas acuáticas: Aquaeróbic, aquagym, aquacyclin, aquapilates, aquayoga, etc. Son muchas las alternativas acuáticas que activan el cuerpo sin necesidad de padecer calor, agotamiento o daño articular. Estas actividades mejoran la fuerza, la resistencia, la flexibilidad, la agilidad, la coordinación, el equilibrio, el ritmo, la postura de la espalda, el estado de ánimo, la termorregulación corporal y la circulación sanguínea. Todo ello en el interior de una piscina, aunque no siempre es necesario saber nadar. n Conozca las limitaciones de su corazón Cuando nos disponemos a realizar una actividad cardiovascular debemos conocer nuestras limitaciones cardiacas, para no realizar un esfuerzo excesivo que resulte más perjudicial que beneficioso. Para ello hay que realizar una sencilla fórmula que nos ayudará a conocer nuestra Frecuencia Cardiaca Máxima (FCM), es decir, el límite hasta donde puede llega nuestro corazón. FCM (hombre) = 220 — edad FCM (mujer) = 226 — edad Así, un hombre de 60 años tendría una FCM de 160 pulsaciones por minuto, pero evidentemente, cuando se realiza ejercicio físico, no se debe alcanzar dicha cifra porque se estaría sometiendo al corazón a un excesivo esfuerzo que resultaría insaludable. La frecuencia cardiaca durante cualquier entrenamiento nunca debe sobrepasar el 90% de la FCM, y si lo que se pretende es mejorar la salud del corazón, se ha demostrado que la mayor efectividad se alcanza entrenando al 70% de la FCM. De este modo, en el ejemplo expuesto anteriormente, ese hombre debería realizar alguna actividad aeróbica a un ritmo cardiaco que gire en torno a las 112 pulsaciones/minuto. Con en transcurso de los años se originan unos cambios oculares que pueden ir agudizándose con el paso del tiempo. Los trastornos visuales más comunes relacionadas con la vejez son la vista cansada, el glaucoma, la presión arterial alta, las cataratas, la degeneración macular y la oclusión vascular retiniana La edad disminuye las capacidades visuales, así como el resto de los sentidos, pero la vista representa un factor que influye directamente sobre la calidad de vida. Todas las articulaciones del ojo se transforman con el paso del tiempo: la pupila diminuye de tamaño casi un tercio; la córnea se hace menos sensible; los músculos oculares presentan menor capacidad para rotar; y los ojos producen menos lágrimas y tienden a resecarse. A medida que la persona envejece la agudeza visual va declinando y se hace necesaria la utilización de lentes de contacto. Casi todas las personas que superan los 55 años usan gafas, pero sólo el 5% tiene una visión realmente deteriorada. Algunos problemas visuales propios La mayoría de las personas adultas del envejecimiento, pueden empezar se percatan de que tienen presbiopía a desarrollarse porque empiezan a tener CON LA MADUREZ la a los 30 años, dificultades para leer. como la vista Este problema tiene agudeza visual va cansada (presfácil solución y con unas biopía), aunque declinando y se haceN simples lentes bifocales es más frenecesariaS LAS lentes o multifocales progresicuente que los vas se puede recuperar la de contacto. síntomas apacapacidad visual. rezcan a partir LOS MAYORES DE 55 años El glaucoma se produce de los 40. Este cuando hay demasiada usan gafas, pero sólo presión ocular. Esto trastorno ocular representa una el 5% tiene una visión causa importantes pérdida de la daños en el ojo que deteriorada capacidad para pueden derivar en la enfocar y es la pérdida total de la vista. causa más común por la que las Este trastorno ocular se suele desenpersonas empiezan a perder visión. cadenar a partir de los 55 años y es la principal causa de ceguera en Estados Unidos. El glaucoma y la catarata, generalmente, se desarrollan sin ningún tipo de dolor, por eso es importante someterse a exámenes visuales periódicos que cercioren la salud de nuestros ojos. Cuando la lente del ojo pierde transparencia y la materia ocular comienza a amarillear estamos claramente ante una catarata. Esta enfermedad visual causa una menor tolerancia a las luces, que tienden a deslumbrar y a dificultar la visión, pero afortunadamente la cirugía es una solución eficaz. n
© Copyright 2024