¿Está mucho tiempo frente al computador? ¿Cómo cuidarse? Si por razones de trabajo o gusto personal permanece mucho tiempo frente al computador debe tener claro que le puede acarrear algunos inconvenientes a su bienestar físico: dolor de hombros, cuello, espalda, muñecas, manos… y fatiga visual. Con medidas adecuadas, estos efectos se pueden evitar o minimizar. ¿Qué hacer? En primer lugar, no puede permanecer mucho tiempo frente al computador; debe elegir la silla adecuada y colocar los elementos (teclado, pantalla, etc.) de manera tal que le faciliten el trabajo y le permitan buena posición corporal. Otro factor a considerar es la iluminación, con luz natural preferentemente. Además, tenga en cuenta que el ejercicio es fundamental. ¿Enfermedades asociadas a la computación? Una de las más conocidas es el síndrome del túnel metacarpiano, cuyos síntomas iniciales son el hormigueo en los tres primeros dedos de la mano (pulgar, índice y dedo medio), asociados a calambres y entumecimiento de esa zona, con pérdida de fuerza: no es posible levantar con la mano un bolso con 10 kg por ejemplo. En este caso el nervio mediano, que abarca desde el antebrazo hasta la mano está presionado lo que afecta el control de las sensaciones de la parte anterior de los dedos señalados y también a los músculos de la mano que activan el movimiento de los dedos. En el cuadro se resumen las principales medidas que es necesario tomar para trabajar en forma cómoda y segura. Fuente: El Mercurio, 15 de Octubre de 2012, pág. B 11).