1. Educación

Manuel J. Luna Aguilera
Cómo andar con la manada
Cómo andar
con la
manada
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Manuel J. Luna Aguilera
Cómo andar con la manada
Índice
Introducción ............................................................................................................. 3
El problema .............................................................................................................. 3
Nuestro caso ............................................................................................................. 4
Estrategia general a seguir ..................................................................................... 5
La puesta en acción ................................................................................................. 7
Resultados ................................................................................................................ 11
Conclusiones ............................................................................................................. 13
Bibliografía ............................................................................................................... 14
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Introducción
Bien es sabido que desde que el ser humano adoptó un estilo de vida sedentaria, su
actividad física diaria no ha hecho más que disminuir con el paso de los años hasta
nuestros días. Este hecho provoca que en la actualidad el sedentarismo sea algo que
caracteriza plenamente nuestra sociedad, además de ser uno de los grandes problemas
vigentes de la sociedad. Ya que magnifica los efectos de la ingesta incontrolada de
alimentos hipercalóricos y altos en grasa (fundamentalmente comida rápida) que
repercuten negativamente en la salud.
El descenso de actividad física del que hablamos es considerable disminuyendo desde
una media de unas 40 Kcal/Kg/día en los primeros Homo Sapiens hasta unas
27Kcal/Kg/día en el hombre de 1998. Esta diferencia implica unas 900 Kcal/día en un
hombre de 70 Kg lo cual equivale a caminar unos 30 Km. En los últimos 14 años esta
tendencia ha continuado y no parece cambiar. No es difícil deducir que este descenso en
el consumo energético del hombre se debe a su desarrollo tecnológico que le ha
conducido a que cada vez sea menos necesario el uso de su propia fuerza. Además se
suman otros factores como las nuevas formas de ocio, en las que no se requiere el
esfuerzo físico y el estrés por aprovechar lo más posible el tiempo, que ocasiona que se
abuse de los trasportes motorizados para acortar el tiempo “inútil” invertido en los
desplazamientos.
El problema
Todo esto se aplica también a los más pequeños que hoy día pasan gran parte de su
tiempo jugando a videojuegos o navegando en internet, en lugar de realizar actividades
físicas. Además el que los padres quieran aprovechar su tiempo lo más posible también
les afecta a ellos indirectamente. Cuando estos llevan a sus hijos al colegio, a hacer las
compras, a actividades extraescolares, etc lo hacen en coche para así ahorrar los 20 o 30
minutos que supondría el trayecto caminando. Por ello la actividad física de los niños
suele ser baja e incluso aquellos que practican algún deporte no están acostumbrados a
andar distancias superiores al kilometro.
Naturalmente esto da problemas en un grupo scout donde andar es algo muy común
durante sus actividades.
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Nuestro caso
Siendo Akela en el grupo 188 Baden Powell durante la ronda 2010-2011 me encontré
con una manada de unos 10 niños donde el 80% eran nuevos. Lógicamente una manada
así implica ciertas carencias por su inexperiencia general en los ámbitos que se trabajan
en los scouts. Lo que sí que nos sorprendió es que existía una aversión colectiva hacia
andar por parte de la mayoría. En el campamento de verano anterior íbamos a visitar
unas pozas de un río que estaban a unos 4 kilómetros de distancia y eran una zona de
baño perfecta y de gran belleza. Durante el camino un lobato comenzó a quejarse,
aflojar el ritmo, decir que no podía andar e incluso llego el punto en que se paraba
haciendo como que se asfixiaba cuando apenas llevábamos 15 minutos andando. Todo
este drama obligó a que otro Scouter volviera con él al campamento. Pensábamos que
este era un caso aislado pero la ronda siguiente comprobamos que no era así, y como ya
he comentado prácticamente ninguno estaba habituado a andar. Esto se traducía en
caminatas a un ritmo muy lento, con demasiadas paradas y quejas constantes. Además
podíamos encontrar dos casos opuestos, los que tenían una cierta capacidad atlética pero
que decían que estaban cansados y no podían andar y los que no se quejaban pero era
evidente que presentaban un agotamiento desmesurado para la distancia recorrida.
Una vez vimos estos factores nos propusimos como objetivo el “entrenarlos” para andar
de forma que intentamos lograr:
-Un mejor funcionamiento de la manada en las actividades que requieran
desplazamientos.
- Una mejora de su actitud frente al caminar y que disfrutaran haciéndolo.
-Un aumento de la resistencia física de aquellos lobatos que no practicaban ningún
deporte
-Una preparación adecuada de los de tercer año para la ruta de Tropa.
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Estrategia general a seguir
Para lidiar con el problema nos planteamos:
-Hacer actividades lejos del local. Normalmente realizábamos nuestras reuniones en el
local y en la plaza de la catedral de Cádiz que se encuentra junto a él, pero optamos por
eventualmente realizar las reuniones en otras plazas o parques de la ciudad alejados de 5
a 20 minutos andando. De esta forma queríamos crear una rutina, que les hiciese ver que
moverse de un lado a otro es algo común.
-Crear un buen ambiente mientras se camina y que todos los lobatos participen en el.
Para ello basta con estar hablando, cantando, haciendo juegos, adivinanzas o gastando
bromas. De hecho en un gran momento para cantar canciones scouts y de la manada o
para hablar de El Libro de la Tierras Vírgenes y sus personajes. Mientras los lobatos
están escuchando historias, cantando, pensando, etc se les olvida que están caminando.
-Uso de ropa, calzado y mochilas adecuados. Este es un factor muy importante a tener
en cuenta ya que muchos niños pequeños usan en su día a día y en actividades scouts
ropa y calzado inadecuados. Son comunes las zapatillas incomodas o de suela fina, la
ropa que restringe el movimiento del cuerpo, mochilas colgantes que se bambolean…
Esto al caminar produce incomodidad, dolores y un aumento del cansancio que
provocan que aborrezcan andar. Si un niño siempre ha tenido unos zapatos incómodos,
siempre habrá sufrido molestias en los pies cada vez que ha andado. En la mente de este
niño se crea una relación causa (caminar) efecto (molestias y o molestias) negativa, por
lo que es lógico que quieran detenerse antes de estar cansados e incluso se nieguen a
comenzar. La ropa dependerá del tipo de trayecto y de las condiciones meteorológicas
cuando lo realicemos, pero por normal general se debe llevar:
-Ropa cómoda, holgada y si puede ser transpirable. Nada de prendas ajustadas
-Calzado cómodo con una buena suela, gruesa pero flexible, que ya se haya
usado. Los zapatos nuevos por muy buenos que sean pueden causar molestias si
no se esta habituados a ellos. El calzado debe ser atado firmemente al pie para
evitar que este se mueva sobre el pie y cause rozaduras y ampollas, pero no debe
apretarlo en ninguna parte.
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-Siempre llevar calcetines de algodón que no aprieten y evitar el contacto con el
pie de las etiquetas y costuras que tengan, si es necesario pueden usarse del
revés.
-Usar abrigo el abrigo adecuado cuando haga frio, ni mucho ni poco, y usar
gorra independientemente de la temperatura.
-No llevar nada en las manos ni los bolsillos, todo debería ir en la mochila, la
cual tiene que estar bien ajustada de forma que quede por encima del culo y no
de tumbos ni se bambolee, además de la misma no debe ir colgando nada.
-Una hidratación adecuada. Es importante que los lobatos se mantengan bien hidratados
mientras caminan. Un defecto de agua en el cuerpo afecta al rendimiento físico,
disminuyendo la resistencia y aumentando la fatiga. Para mantener una correcta
hidratación en trayectos largos es fundamental hidratarse antes, durante y después de la
marcha. Es necesario que beban 1 o 2 vasos de agua horas antes de comenzar. Durante
el trayecto se deben hacer paradas cortas y frecuentes de uno o dos minutos para tomar
unos sorbos de agua. Por último cuando se acabe o se haga una parada larga también es
necesario beber una cantidad de líquido suficiente como para reponer la cantidad que se
estime perdida. Es desaconsejable esperar hasta tener sed y beber agua en abundancia,
porque dejamos que el cuerpo se deshidrate apreciablemente y aunque bebamos agua
suficiente esta tarda tiempo en distribuirse adecuadamente por el organismo. En cambio
de la primera forma se mantiene el nivel de líquido de forma más constante, lo poco que
se bebe repone el agua a medida que se pierde. Por otro lado el exceso de agua tampoco
es bueno, beber una gran cantidad de liquido antes o durante se practica ejercicio físico
provoca pesadez, malestar y nauseas. Este hecho es significativo en los niños de esta
edad que tienden a confundir el calor y el cansancio con sed y antes de que te percates
se han tomado una cantimplora entera.
-Aprovechar el entorno para realizar alguna actividad simultanea a la caminata, que
añada una finalidad adicional al simple hecho de andar y sea lo suficientemente
atractiva como para enmascarar la caminata.
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La puesta en acción
Durante toda la ronda pusimos en práctica todo lo expuesto anteriormente. Al comienzo
de la ronda hicimos varias salidas cortas donde nos enfocamos en inculcar el uso de la
ropa adecuada, controlar como bebían y crear el ambiente distendido de juegos
canciones. Cada dos o tres semanas hacíamos una reunión alejados del local para hacer
que los lobatos movieran un poco las piernas. Pero todo esto no era más que un
preparativo para llevar a cabo lo que podrían considerarse verdaderas caminatas. Estas
se realizaron aprovechando los campamentos y de forma que fue aumentándose
progresivamente su dificultad. A continuación se exponen las características y el
trascurso de las mismas.
Campamento navidad 2011
Lugar: Algar (Cádiz)
Origen: Albergue en el Tajo del Águila (36°39'8"N 5°40'8"O)
Destino: Península en el embalse Guadalcacín (36°39'3"N 5°40'58"O)
Distancia total: 4 km
Tipo: Ida y vuelta
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Desarrollo:
A mitad del de ida camino los lobatos ya habían comenzado a bajar el ritmo pero tuve la
suerte de encontrar en la linde del camino una veta mineral, de lo que parecían ser
cristales de calcita. Hicimos una parada les mostré la veta les hable un poco de los
minerales y recogimos unos fragmentos. Cuando reanudamos la marcha varios de los
lobatos que se habían quedado rezagados iban ahora los primeros con muy buen ritmo
revisando los alrededores en busca de más “minerales”. Incluso los más quejicas iban
los primeros sin poner ninguna pega y con los bolsillos llenos de rocas.
Al iniciar el regreso, tras descansar un poco y hacer varios juegos, se les mandó recoger
hojas de las distintas plantas que encontráramos en el camino. Con estas hojas cada uno
elaboraría un cuaderno botánico en un taller posterior del campamento. El afán por
buscar nuevas plantas en todo el camino para tener el cuaderno más completo los
mantuvo entretenidos todo el camino hasta la llegada al campamento.
Campamento Semana Santa 2011
Lugar: La Sauceda (Málaga)
Origen: Albergue y zona de acampada de la Sauceda (36°31'44"N 5°35'15"O)
Destino: Laguna del Moral (36°32'7"N 5°36'8"O)
Distancia total: 4,89 km
Tipo: Ida y vuelta
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Desarrollo:
Hasta este momento siempre que planteábamos alguna actividad paralela a la ruta, lo
hacíamos cuando los niños ya estaban comenzando a quejarse y ponerse de mal humor,
con la finalidad de solucionar este problema. En esta ruta en cambio probamos una
estrategia distinta que fue comenzar con la actividad antes de que los ánimos decayeran.
Así que iniciamos la primera parte del trayecto yendo desde A hasta C por el camino
más corto y a los 10 minutos de comenzar les planteamos que continuaran solos y ya
les daríamos el encuentro. La idea les resulto atractiva y sin pensárselo aceptaron, les
dimos las indicaciones e iniciaron el camino. Este no tenía perdida ya que era seguir
recto evitando desviarse hacia la izquierda en la intersección B hasta alcanzar la
señalización de la laguna y entonces salir del camino hacia la izquierda. Además los
scouters les seguimos desde una distancia prudente sin que nos vieran. De esta forma
conseguimos que los lobatos llegaran al destino todos juntos sin hacer parada alguna.
Además los más veteranos tomaron las riendas marcando el ritmo y animando a los
rezagados a continuar.
Tras unos juegos iniciamos el regreso y llegados de nuevo a la intersección B, tras estar
chispeando durante todo el día, comenzó a llover. Desde la intersección tomamos el
camino mas largo para regresar al campamento. La lluvia hizo mella y comenzaron a
desanimarse, así que una vez hubimos alcanzado la zona con vegetación abundante
buscamos una zona cubierta donde montamos un refugio improvisado con un par de
chubasqueros. Una vez aflojo la lluvia nos pusimos en marcha hasta alcanzar una zona
de barbacoas donde prepare un fuego con el que nos secamos y entramos en calor. Tras
descansar reanudamos la marcha, los lobatos con fuerzas renovadas completaron el
trayecto hasta el campamento con muy buen ánimo, cantando por iniciativa propia y sin
detenerse ni quejarse. Cuando llegamos opinaron que aunque al principio se quejaron de
la lluvia les encanto andar bajo la lluvia y luego estar secándose junto al fuego.
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Campamento de verano 2012
Lugar: Costa da Caparica (Portugal)
Origen: Playa Costa da Caparica (38°37'7"N 9°13'12"O)
Destino: Playa Costa da Caparica (38°35'6"N 9°12'13"O)
Distancia total: 8 km
Tipo: Ida y vuelta
Desarrollo:
En esta ocasión se tomo un trenecito en Costa da Caparica que recorría parte de la
playa. A partir de donde acababa el viaje del tren los lobatos comenzaron su camino. En
el trayecto de ida optamos por hacer múltiples paradas para buscar almejas en la orilla,
con la intención de distraerlos como habíamos hecho otras veces. De esta forma el
camino fue ameno y a buen ritmo. A la hora de regresar se les informó a los lobatos que
no podíamos retrasarnos porque si perdíamos el tren debíamos regresar andando hasta el
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campamento. Ante esta situación los lobatos respondieron con una buena marcha
necesitando hacer solamente una parada. Durante todo el camino tanto a la ida como a
la vuelta todos estuvieron cantando sin que se les incitara a ello.
Resultados
La dinámica que mantuvimos durante toda la ronda tuvo resultados positivos que se
manifestaron dando lugar a ciertos cambios en la manada y en sus integrantes:
-Durante la propia ronda 2010-2011, donde todo se puso en práctica, la manada
evolucionó de andar a duras penas un par de kilómetros a recorrer sin problemas 8
kilómetros.
-Los lobatos que permanecieron en la manada la siguiente ronda se convirtieron en
“lideres” durante las caminatas. Estos siempre iban los primeros, mantenían un buen
ritmo y animaban al resto a continuar y que no se quedaran ataras.
-En los lobatos que pasaron a tropa se vieron los cambios más significativos. Durante la
ronda 2011-2012 fueron capaces de completar grandes rutas, lo que parecía imposible
viendo su comportamiento inicial en la manada. Como ejemplo de estas rutas tenemos
las siguientes:
-Ruta del pinsapar en el campamento de navidad, en dirección a Benamahoma
solo ida con una distancia total de 12 kilometros.
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-Corredor Verde de las 2 Bahías en el campamento de Semana Santa, tramo
desde Benalup hasta Los Barrios solo ida, distancia total 40 kilómetros en 3 días.
-Ruta
desde
Marinha
Grande (Portugal) hasta
Nazaré
(Portugal),
pasando por Sao Pedro
de Moel y Vale de
Paredes,
solo
distancia
total
ida,
32
kilómetros en 3 días.
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Conclusiones
Teniendo en cuenta los resultados satisfactorios y que el método de trabajo planteado es
de fácil aplicación, siendo solo necesario constancia durante la ronda, opino que el
objetivo de este trabajo se vio cumplido y puede servir para solucionar otros problemas
de índole similar a otras manadas.
Por otro lado podrían haberse planteado otras soluciones ante la problemática de nuestra
manada, como evitar las actividades que implicaran andar o acortar los trayectos, pero
pienso que de la forma que trabajamos además de resolver la situación fomentamos
hábitos saludables en los niños y evitamos que estos niños desacostumbrados a andar se
convirtieran en un futuro problema para la tropa.
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Bibliografía
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Fuentes electrónicas
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http://www.amigosdeloscaminos.com
Pagina web del centro de medicina deportiva de la comunidad de Madrid:
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