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Revista mensual especializada Ene. 2017 No.12
En este número
A R T I C U L O
R E C O M E N D A D O
Adultos
mayores
aprovechando el tiempo libre
Socorro Cerón
Una institución que vivirá por siempre
La tercera y cuarta edad
Cómo viven el año nuevo
La tercera y cuarta edad
Cómo viven el Año Nuevo
El organismo percibe que estamos llegando a fin de año y el
desgano o “fatiga mental” es una respuesta a la culminación
de un ciclo. ¿Cómo se vive este proceso a distintas edades?
Por: Gabriela Martín
La llegada de las fiestas de fin de año nos sensibiliza, de una u otra manera nos enfrentamos a balances, proyectamos deseos, nos miramos
internamente. Esto lo hacemos a todas las edades, pero, ¿cómo se vive
este proceso en la tercera o cuarta edad?
los aspectos afectivos; cada uno lo hará acorde a su personalidad de
base, reaccionando con la tendencia que le es propia”, dice la psicóloga
Cecilia Millán.
sigue: “Se ve sobre todo, en los estados melancólicos o nostálgicos,
porque es un momento del año en que se resignifican pérdidas (si pasó
Distintos especialistas explican cómo transitan esta particular época por el fallecimiento de un hijo, quedó viudo o viuda, sus amigos ya no
del año las personas mayores. Pero además, indican cómo deben ha- están) y también los vínculos, pues las disfuncionalidades familiares y
cerlo aquellos que todavía están a pleno con todas sus actividades.
las ausencias se sienten más”.
“Como a casi todos, ellos pasan por estados anímicos que movilizan Al proceso natural que cada uno desarrolle, se agregan las acciones de
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“A esta altura del año es
difícil poder focalizar en
nuevos proyectos, más aun
ponerlos en marcha y lo
único que nos brinda cierta frescura es pensar en el
descanso reparador de unas
buenas vacaciones”
Fin de un ciclo, ¿empezar de nuevo?
Todos tenemos ciclos orgánicos. Este ciclo se nos presenta con determinadas ideas y sensaciones que responden a conductas funcionales
y adaptativas de nuestro cuerpo y mente.
publicidad y marketing de las empresas que apuntan a vivir unas fiestas en familia. En la realidad no siempre es así. “Los adultos mayores
se preocupan mucho por dónde y con quién pasarán las fiestas. Para
aquellos que están internados, y a los que les resulta más difícil salir o
no se aconseja sacarlos de su rutina, se organizan cenas a las que asisten los familiares”, cuenta Celia Paez.
Y agrega: “En las instituciones se realizan distintas actividades en relación al fin de año. Se hacen repasos, balances, se planea qué tienen
ganas de hacer para el año próximo. Estas son fechas que no se pasan por alto, pero que tampoco se dramatizan. Siempre se trabaja la
simbología, en estas y otras fiestas, porque eso ayuda a la persona a
estar orientada temporalmente y también lo moviliza el mantener sus
costumbres”.
“A esta altura del año es difícil poder focalizar en nuevos proyectos,
más aun ponerlos en marcha y lo único que nos brinda cierta frescura
es pensar en el descanso reparador de unas buenas vacaciones”, explica Fernández Ortega.
Y continúa: “Todo nuestro organismo percibe que estamos llegando
a fin de año y este desgano o fatiga mental constituye una respuesta
adaptativa. Es posible que podamos sentir cierta tristeza, es un período
necesario en el cual miramos un poco hacia atrás y realizamos el balance del año. Otro de los sentimientos que puede aparecer es el miedo,
hay un poco de incertidumbre por el año que está por comenzar y quizás no poder controlar esa variable nos produzca cierto temor”.
Es fundamental no tratar de oponernos a este final, todas las emociones y pensamientos representan respuestas funcionales a la época del
año que vivimos. No hay que desesperarse, ni resistirse, hay que entender que el ciclo se debe cumplir como todos los años para luego poder
volver a empezar.
Lo que no se llegó a realizar este año, se podrá hacer el próximo. La finalización de un año no es sino el comienzo de otro y con este nuevo la
idea de renovación, de recomienzo pero también de continuidad. Sólo
El colapso. Sin diferenciar edades o etapas en la vida, llegamos a esta termina el año calendario, los procesos continúan.
altura del año con el cansancio de toda la recorrida que hicimos. Miramos atrás y parece que sólo notamos lo que nos faltó, a lo que no
llegamos, qué hubiéramos querido hacer pero no hicimos. Venimos
de un año lleno de obligaciones, compromisos y nos encontramos
verdaderamente cansados. Todavía quedan días intensos, con cierres, Entre tantos “pendientes” que parecemos tener, nos olvidamos de un
balances y en medio de este clima general de estrés y alboroto muchas pendiente fundamental, el de celebrar las pequeñas cosas, que son las
que en definitiva nos acompañan y hacen a nuestro día.
personas sienten colapsar.
La importancia de celebrar
“Aparecen niños y adultos tensionados, agobiados, tanto con malestar
físico (problemas gástricos, taquicardias, dolores de cabeza, dolores
musculares) como emocionales (ganas de llorar, irritación, sensibilidad, dificultad para concentrarse, entre otros). Tanto el cuerpo como el
estado emocional nos dan indicios que debemos saber interpretar, decodificar y atender; no hay que esperar a enfermar para parar”, relata
la licenciada María Gabriela Fernández Ortega, especialista en estrés,
ansiedad y emociones y miembro del Instituto Sincronía.
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“La invitación es ser más amables con nosotros mismos. Para mirar
más completo lo que hay que revisar y también lo que la vida nos sigue
ofreciendo con momentos entrañables, inolvidables e irrepetibles”, reflexiona la licenciada.
Y cierra: “En estos tiempos, de tantas emociones encontradas, hay que
animarse a celebrar la vida y aventurarse al porvenir con menos miedos y más alegría. Brindemos por un año mejor, con posibilidades de
cambiar, de crecer, pero también con la expectativa de permanecer y
mantener porque en lo que continúa está la sensación de identidad.
Los adultos mayores
Aprovechando el tiempo libre
Hay que saber adaptar estas actividades en cada momento y a cada etapa. El niño no puede
realizar las mismas actividades de ocio que la persona mayor, ya que sus necesidades y aptitudes
son distintas, y las actividades por lo tanto también. Es bueno invertir el tiempo libre en actividades
nuevas, realizar aquellas que nunca hemos podido hacer por falta de tiempo, o adaptar las que ya
realizábamos para poder seguir haciéndolas. La tercera edad es un momento idóneo para realizar
nuevos retos y absorber conocimientos.
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En muchos momentos de nuestra vida anhelamos tener tiempo para usarlo libremente, es frecuente escuchar a muchas personas que están en el punto más alto de su vida productiva decir que no
tienen tiempo para ellos, sin embargo, cuando llegamos a la edad en que el tiempo empieza a estar
a nuestro favor no sabemos qué hacer con él. Es debido a esta razón que en la siguiente parte del
artículo les daré algunos tips para saber cómo manejar este tiempo.
vida es mayor y se recupera el equilibrio psicoafectivo.
•Mejora el estado de ánimo y la ilusión por todo lo que les rodea.
•Aumenta la creatividad. Contribuye a la creación artística y al surgimiento de nuevas ideas en múltiples disciplinas. La creatividad que florece en los ratos de ocio también es de gran utilidad para resolver problemas laborales, ya que suele ser en esos momentos cuando se nos ocurren
soluciones a problemas con los que debemos lidiar, o maneras mejoraEl hecho de que una persona de edad avanzada cuente con tiempo li- das de realizar nuestras tareas.
bre o de ocio en su vida es necesario por diversas razones, algunas de
éstas son las siguientes:
•Para socializar. Esto es con la finalidad de poder interactuar de un modo
Existe una gran cantidad de actividades que se pueden realizar, pero
divertido con otras personas.
•Para gozar de buena salud física. Debido a que ese tiempo libre puede va a depender de las características individuales y el entorno del adulto mayor. Pero, a pesar de todo existen innumerables actividades para
ocuparlo en hacer ejercicio o deportes en grupo.
•Salud mental. Para poder distraerse de las preocupaciones y obligacio- adaptarlas a cada individuo:
•Actividades sociales. Visitar amigos o familiares, cuidar de los nietos,
nes de aquellas labores cotidianas.
acudir a asociaciones, bailes, cumpleaños.
En muchos momentos de nuestra vida anhelamos tener tiempo para •Ejercicio. A parte de que es una actividad divertida, está demostrado que
usarlo libremente, es frecuente escuchar a muchas personas que están la actividad física no solo retrasa el envejecimiento, sino que además faen el punto más alto de su vida productiva decir que no tienen tiempo vorece el bienestar físico y psicológico.
para ellos, sin embargo, cuando llegamos a la edad en que el tiempo •Juegos de mesa. Además de ser entretenidos, algunos son de gran beneempieza a estar a nuestro favor no sabemos qué hacer con él. Es debi- ficio para el desarrollo mental. Algunos ejemplos son las cartas, dominó,
do a esta razón que en la siguiente parte del artículo les daré algunos sudoku.
•Pasatiempos. Este apartado es muy importante, ya que es lo que más
tips para saber cómo manejar este tiempo.
El tiempo, hoy en día es un bien muy apreciado, por eso es importante varía dependiendo lo que le gusta a cada persona, y lo mejor de todo es
usarlo en beneficio propio y del entorno. Es probable que en la tercera que tiene beneficios para la salud física y mental, gracias a que generan
edad el tiempo se convierta en un enemigo que nos amenaza y trans- una mayor segregación de hormonas del buen humor como la endorfiforma nuestro día a día en algo poco atractivo, llenar espacios que an- na. Este apartado puede incluir manualidades, pintura, cuidar las plantes estaban asociados a múltiples actividades no es fácil, tampoco es tas, cocinar, bailar, dibujar, etcétera.
fácil volver a interpretar el destino que le demos a nuestro tiempo, esta •Actividades culturales. Como por ejemplo ir al teatro, museos, concierparadoja refleja la complejidad del ser humano, complejidad que nos tos, conferencias, asistir a hogares y clubes de jubilados, viajes, etcétera.
Para empezar con el tema quiero hablarles de la definición de tiempo
libre, es el tiempo que la gente le dedica a aquellas actividades que no
corresponden a su trabajo formal ni a tareas domésticas esenciales y
que está exento de obligaciones. En el lapso del tiempo libre la mayoría de las tareas que se llevan a cabo son actividades del tipo recreativas o de distracción.
* Actividades recreativas
ha llevado siglos desclasificar.
* Beneficios del ocio
El tiempo libre o de ocio puede ser un gran aliado a la hora de querer
escapar de la rutina. Éstos son algunos de sus beneficios:
•Favorece la interacción y las relaciones sociales del adulto mayor. La implicación en estas actividades hace que la persona mantenga redes de relación con diferentes grupos y conozca gente nueva. Se produce también
una mejora en la capacidad para comunicarse e integrarse con los demás. Se dedica mayor tiempo a un familiar, ya que cuando le dedicamos
el tiempo libre a ellos, nos enterarnos de qué está ocurriendo en sus vidas,
cuáles son sus anhelos o inquietudes, y también compartir los nuestros.
Estaremos enriqueciendo esas relaciones, que son tan importantes para
nuestras vidas.
•Disminuye los niveles de estrés. Un buen consejo es pasar un rato de
ocio durante el día para aliviar la mente de las presiones. Esto limitará
el nivel de nervios y se podrá disfrutar de un día mucho más tranquilo.
•Mejora la autoestima. Contribuyen a potenciar la propia imagen y la
seguridad en uno mismo.
•Favorecen la autonomía y por lo tanto se produce una mejora tanto de
la salud mental como física.
•Reduce la sensación de aislamiento y alienación. Por lo tanto, aumenta
el sentido de pertenencia y satisfacción comunitaria.
•Mayor satisfacción hacía la actividad y la vida en general. La calidad de
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A continuación voy a recomendarles algunos productos con los que
contamos en nuestras sucursales de vida abuelo para las personas que
deseen realizar actividad física:
•Pedales para ejercitar con pantalla electrónica. Estos pedales brindarán
un ejercicio cardiovascular elemental para todo adulto mayor o personas
en rehabilitación. En su pantalla se indica el tiempo de ejercicio, las revoluciones por minuto (rpm) y calorías quemadas. Ideal para el ejercicio en
las piernas y los músculos del brazo, ya que se puede utilizar en una mesa
también para ejercitar los brazos.
•Pedales para ejercitar. Estos pedales permiten hacer ejercicio cardiovascular ligero para mejorar la circulación mediante una perilla que ajusta
la resistencia.
•Set de poleas para ejercitar. Ideal para personas de la tercera edad o
con poca fuerza. Poleas dobles con soporte para instalarse fácilmente en
cualquier puerta. Ayuda a restaurar la movilidad de los hombros, brazos
y torso superior.
Hay que saber adaptar estas actividades en cada momento y a cada
etapa. El niño no puede realizar las mismas actividades de ocio que la
persona mayor, ya que sus necesidades y aptitudes son distintas, y las
actividades por lo tanto también. Es bueno invertir el tiempo libre en
actividades nuevas, realizar aquellas que nunca hemos podido hacer
por falta de tiempo, o adaptar las que ya realizábamos para poder seguir haciéndolas. La tercera edad es un momento idóneo para realizar
nuevos retos y absorber conocimientos.
Los adultos mayores
¿Qué mascotas
les convienen?
En general, las mascotas convierten el hogar en un lugar
más agradable, cálido y menos vacío. Esto se aprecia aún
más cuando nos hacemos mayores y la soledad entra en
nuestras vidas. Es entonces, cuando el hecho de contar
con ese amigo incondicional que nos observa cada movimiento que hagamos y está siempre dispuesto a darnos
en el gusto se convierte en una necesidad fundamental.
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Una mascota es aquel animal doméstico, que su finalidad es la compañía dentro del hogar. Es decir, a la mascota no se la fuerza a trabajar, ni
se pretende obtener de ella un fin alimenticio, sino que se la reproduce
y cría con el único objetivo de convivencia junto a las personas sin que
medie ninguna actividad lucrativa.
Las mascotas son una gran compañía para toda la gente de diferentes
edades, pues además de ser muy fácil relacionarse con ellos afectivamente, también ocupan un espacio muy importante en el hogar, tanto
que pueden significar parte de la familia. Tener una mascota en casa
vehiculiza los sentimientos, los afectos y diferentes reacciones en cada
uno de los miembros del hogar. Además de todo esto, existen diferentes estudios que han comprobado que las mascotas mejoran la calidad
de vida, no sólo emocionalmente, sino que también físicamente. Debido a esto muchos psicólogos recomiendan adoptar un animal para
tratar ciertas habilidades personales, e incluso existen terapias en las
que los animales son el recurso principal para tratar enfermedades.
Un aspecto de gran importancia es que las personas de edad avanzada que tienen la compañía de algún animal doméstico, encuentran un
motivo para vivir después de que los hijos dejan el hogar por alguna
razón, cuando han enviudado o simplemente porque se identifican de
tal manera con el animal, que les resulta muy difícil contemplar el futuro sin su presencia.
* Beneficios de las mascotas
Las mascotas proporcionan una gran cantidad de beneficios para las
personas de la tercera edad, tanto físicos como psicológicos. Algunos
de éstos son los siguientes:
•Buena compañía. En muchas ocasiones, las personas adultas mayores
se sienten solas, ya sea porque sus hijos se han ido de casa o porque su
compañero sentimental ya no está. Las mascotas tienen una increíble
conexión con sus dueños.
•Protección y apoyo emocional. Ayudan a las personas mayores que
atraviesan un período de duelo y están asociados a un aumento de la
autoestima y a estados de ánimo positivos.
•Favorecen la actividad física en la rutina de los adultos mayores. Esto
es debido a que tendrán que salir a pasear con los animales varias veces
a lo largo del día; de esta forma, ambos realizarán ejercicio a diario y en
el caso de las personas, les ayudará a establecer mejoras en su salud. El
corazón, los pulmones, la circulación, los músculos, los huesos, las articulaciones e, incluso, tu mente se benefician de la actividad física frecuente.
Además la esperanza media de vida de aquellas personas que practican
algún tipo de ejercicio físico moderado es mayor que la de las inactivas.
•Los mantendrá ocupados. Al jubilarse, la mayoría de la gente tiene una
sensación de malestar por no hacer nada, en este sentido, la mascota
ayudará a evitarla, puesto que necesitarán que diariamente les proporcionen cuidados y atenciones.
•Aumento de su vida social. En caso de ir a pasear a la mascota va a proporcionar un aumento en la relación con otras personas. Simplemente el
hecho de cruzarse con otras personas que tengan perro, ayudará a establecer una conversación con ellas. Este hecho generalmente ayudará de
forma positiva en la salud mental de las personas de la tercera edad y les
animará a salir más de casa.
* Mascotas más adecuadas
Algunos de los animales más apropiados para tener en el hogar del
adulto mayor son los que se muestran a continuación:
•Perros. Los perros son una de las opciones más demandadas y recomendadas, pero hay que tomar en cuenta que hay que saber elegir. Dentro
de los factores a tener en cuenta con estos animales están el cuidado y
el mantenimiento, la edad del perro, el tamaño, el pelaje y la raza. En
cuanto a la edad tenemos que ésta asienta el carácter de los perros, ya
que un cachorro requiere una gran dedicación de tiempo para atender
sus necesidades como la educación, vigilancia para evitar que se acci-
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dente o provoque destrozos en la casa. En caso de que la persona de edad
avanzada tenga problemas de movilidad y no se siente preparada para
afrontar el esfuerzo y el tiempo que conlleva la educación de un cachorro
es recomendable que escoja un can mayor de tres años. Ya que éstos, por
lo general, dejan a un lado los comportamientos más rebeldes como por
ejemplo: los destrozos de zapatillas y mobiliario o hacer sus necesidades
en casa. Otro punto que deben de tomar en cuenta es que es un error que
la persona mayor que decida convivir con un perro seleccione al animal
en función de los gustos por determinadas razas, que quizás no son recomendables para su estilo de vida.
•Gatos. Son animales muy poco exigentes y capaces de proporcionar
mucho cariño. Además los gatos son la mejor opción para ancianos
aquejados de problemas de movilidad como los pacientes con artritis
avanzada, cardiópatas, con accidentes cerebro-vasculares, en tratamientos hospitalarios continuados como diálisis, quimioterapia; ya que no
será necesario pasearlos y estar muy al pendiente de ellos.
•Aves. Los canarios o pericos son una gran opción para las personas que
nunca tuvieron una mascota antes. Los pájaros no ocupan mucho espacio, no necesitan de muchos cuidados y brindan alegría y color a la casa.
Además los pájaros son afectuosos y muy sociables, dan alegría, vida y
color a todo hogar y hasta pueden ser ideales para platicarles.
En general, las mascotas convierten el hogar en un lugar más agradable, cálido y menos vacío. Esto se aprecia aún más cuando nos hacemos mayores y la soledad entra en nuestras vidas. Es entonces, cuando
el hecho de contar con ese amigo incondicional que nos observa cada
movimiento que hagamos y está siempre dispuesto a darnos en el gusto se convierte en una necesidad fundamental.
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Socorro Cerón
Una institución que vivirá por siempre
Por: Fernando Toledo y Rivadeneyra
[email protected]
Fotografía: José Pachó
La historia de la maestra Cerón está forjada por el fuego de la lucha
pero también templada por afortunadas casualidades. Ella misma admite como, sin querer queriendo, llegó a ser instructora de gimnasia rítmica casi por casualidad y, sin embargo, terminó siendo pilar indiscutible
en la difusión y enseñanza de esta disciplina deportiva.
Hacer una semblanza sobre una persona de la que se han dicho y escrito tantas cosas parece tarea fácil porque las referencias son abundantes, sin embargo esa misma abundancia en lo escrito y dicho con
anterioridad dificulta mi quehacer no sólo como redactor, sino también
como creativo. ¿Cómo reflejar la verdadera personalidad de la maestra Cerón cuando ella es en realidad una verdadera leyenda viviente?
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Pero, aun hay más ¿cómo explicar con palabras que ella, como ser humano, es mucho más grande que su propia leyenda?
Rara vez inicio una semblanza pidiendo disculpas. Esta vez lo haré por
dos razones: la primera es que yo no soy un erudito en danza y gimnasia rítmica por lo cual me enfocaré mucho más a describir a la mujer que a la maestra. La segunda razón es que espero hacerle justicia a
Aun siento que mi
tarea está inconclusa; la única ilusión que me hace
falta cumplir es
dejar una escuela”
Socorro Cerón
Doña Socorrito con mi prosa.
Daisy María del Socorro Cerón Herrera, conocida como Socorrito Cerón, es una importante profesional de la danza y de la gimnasia rítmica.
En su juventud estudio ballet en el Instituto de Bellas Artes de Mérida.
También recibió instrucción de la maestra Nina Shestakova; cursó estudios en el Instituto de Danza Clásica de La Habana, Cuba, y posteriormente se encargó de la dirección y del entrenamiento del ballet
de Bellas Artes lo que la llevó a conformar la Primera Generación de
Profesores de Danza Clásica.
En 1968 fue pionera en la disciplina olímpica de gimnasia rítmica en
México y ese mismo año recibió un reconocimiento por parte de la Escuela Nacional de Educación Física en la ciudad de México, D.F. Un año
más tarde, dirigió y presentó por primera vez en el Palacio de Bellas
Artes a un grupo de gimnasia rítmica deportiva. Ya con un amplio bagaje de experiencias funda, dirige y entrena al primer Club Equipo de
Gimnasia Rítmica Deportiva, representativo del Estado de Yucatán, el
“Club Thairoma”. En la década de los 80 fue directora del Peón Contreras, impulsó la conformación de las Compañías de Danza Clásica y
Contemporánea Yucatán INBA.
Recibió la Medalla Yucatán, premio otorgado por el Gobierno del Estado a los yucatecos más destacados y reconocidos en el campo de
la cultura. En 1989 obtuvo una mención Honorífica de primer lugar al
mérito deportivo yucateco; en 1995, reconocimiento como maestra de
ballet clásico y de gimnasia rítmica.
La charla con doña Socorrito se vuelve amena desde la primera palabra, y la tertulia se salpica con anécdotas tomadas de aquí y de allá.
La maestra Cerón, a pesar de los reconocimientos y honores recibidos
no olvida la raíces de su vocación y recuerda con especial cariño a su
maestra Nelly Cetina “Nadie se hace solo, todo tiene un origen y eso
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“La delegación yucateca de gimnasia rítmica quedó en primer lugar en el torneo nacional pero cuando, tiempo
después, regresamos del torneo internacional, celebrado en España, nos daba vergüenza decir que habíamos
obtenido el quinto lugar. ¿Cómo podías decir que del primer lugar caímos al quinto? Hasta que nos cayó el veinte y
nos percatamos que habíamos ocupado el quinto lugar internacional... ¡internacional!”
Lo único que le
pido al gobierno
es que me de un
espacio para poner una escuela.
Sólo eso.”
Socorro Cerón
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siempre me lo enseño mi primera maestra” nos dice Doña Soco al evocar a su primera mentora. “Ella me contaba muchas cosas sobre la música, su padre era un gran músico y ella una mujer muy culta” recalca
nuestra anfitriona.
Quizá una de las anécdotas que reflejan la pasión que Doña Socorrito
siente por la música y la danza es una referente a Piotr Tchaikovsky:
“Un día llega el hermano de Tchaikovsky con dos boletos en mano y le
dice a Piotr -Hermano, vamos a la ópera, van a interpretar toda esa gran
música que a ti te encanta- Para asombro de este Piotr se negó” cuenta
Doña Soco “-¿Por qué no quieres ir Piotr?- cuestionó el hermano. La
respuesta del músico fue contundente –Porque tú te sientas en las primeras butacas, junto al Rey. Si a ustedes les gusta la música aplauden
y todos los demás les imitan… pero si no es de su gusto todo mundo
guarda silencio. Voy contigo sólo si nos sentamos en gayola, con el
pueblo, porque la música debe ser para el pueblo-“
Y es que esa misma anécdota que la maestra Cerón me narra con tanto
entusiasmo parece describirla a ella misma de cuerpo entero. ¿No ella
misma ha acercado la disciplina de la danza y la gimnasia rítmica a miles de jovencitas? ¿A cuántas de ellas Socorro Cerón les cambió la vida
y las entusiasmó para que practicarán una disciplina, que no sólo forjó
cuerpos sino también mentes y espíritus?
Ella ha tenido la certeza de darle sentido social a su arte, poniéndolo a
disposición de todos y no en exclusiva para la parte de la sociedad considerada, tradicionalmente, con capacidad para entender y disfrutar de
las Bellas Artes
La Maestra
Socorro
Cerón
Reportaje gráfico
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A mi querida maestra Soco
Por: Dra. Martha Ivonne Rivadeneyra Pérez
Gracias por ser mi maestra en el pasado en
gimnasia y danza y por ser mi maestra en
el presente como un testimonio de vida.
Le llevo en mi corazón siempre.
A lo largo de nuestra vida, muchos maestros importantes aparecen
en nuestro caminar, unos pasan de largo, otros dejan profundas huellas y se quedan en nuestro corazón para siempre, ese es el caso de mi
queridísima maestra Socorrito Cerón, ese maravillo ser, trajo la luz a mi
vida y permitió que experimentara lo que mas amo y me apasiona: la
gimnasia y danzar.
Aun sigo aprendiendo de ella, me enseña lo que el amor entregado es
capaz de hacer. Incansable, siempre deseando lo mejor para su amada
gimnasia, entregando su tiempo y dedicación y no solo eso, cada vez
que la miro veo a un ser fuerte física y mentalmente, ejemplo de vida,
los años no son impedimento para lucir siempre bella, activa y positiva
ante la vida. Con su ejemplo y sus hechos nos enseña más que con las
palabras.
Gracias por ser mi maestra en el pasado en gimnasia y danza y por ser
mi maestra en el presente como un testimonio de vida.
Le llevo en mi corazón siempre.
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Director General
Fernando Toledo y Rivadeneyra
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Preprensa Digital
Roberto Tax Chí
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Migraña
Remedios para esa insoportable
Por: Dheran
La migraña se caracteriza por un dolor de cabeza intenso y continuado
que en algunas personas puede manifestarse en su primera fase con
síntomas característicos que se conocen como “aura” y pueden incluir
cambios en la visión y palpitaciones que pueden manifestarse únicamente en un lado de la cabeza como aviso del dolor que irrumpirá posteriormente.
La causa principal de la migraña se ha determinado como una respuesta cerebral anormal que puede estar promovida justificada o injustificadamente ante determinados estímulos como abstinencia de cafeína
o determinas sustancias excitantes, exposición al humo del cigarrillo o
fluctuaciones hormonales, sin que ninguna de estas causas haya sido
identificada como razón o desencadenante de los cuadros de migraña.
Los síntomas característicos de la migraña pueden incluir vómitos,
náuseas y fatiga, además del típico dolor de cabeza que también puede irradiarse a otras zonas como lo ojos y la frente.
Otros síntomas de la migraña incluyen cambios en la visión que suele
tornarse borrosa durante las crisis o episodios precedentes (áureas),
que también puede presentarse como pequeñas anomalías dentro del
campo visual incluyendo líneas en zig zag, puntos parpadeantes o el
llamado punto ciego con el que se presenta una pérdida parcial transitoria de la visión.
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Remedios:
•Comer 100 gramos de almendras puede ayudar a relajar nuestra mente,
liberar endorfinas que ayudarán a que nuestro dolor de cabeza empiece
a desaparecer. Estas deben ser naturales, sin picante ni nada por el estilo. Se recomienda comer almendras diariamente para relajar el cuerpo y
también prevenir el dolor de cabeza/migraña.
•Beber 3 tazas diaria de té de manzanilla.
•Tomar dos cucharaditas de vinagre de manzana en un vaso con jugo
piña, uva o agua con cada comida reduce la frecuencia de las migrañas.
•Mojar un puñado de hojas de menta en un poco de agua tibia. Después
aplicar sobre la frente y cerrar los ojos para lograr descansar.
•Partir una cebolla grande sin piel por la mitad y, mediante una gasa,
poner sobre el área donde se siente el dolor. Dejar la cataplasma treinta
minutos y luego reemplazar por una compresa o gasa caliente.
•Macerar un puñado de hojas frescas de orégano en 1/2 taza de aceite
de oliva. Aplicar un masaje suave sobre las sienes con este ungüento resultante.
•Consumir una manzana verde cuando se sientan los primeros síntomas
de migraña.
•Masajear su cara y su cuello con una mezcla de diez gotas de aceite
esencial de romero en onza (30 mi) de aceite de almendra.
•Beber una taza de café fuerte.