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Guía de
actividades
Septiembre
Octubre
2016
Inicio clases
14 septiembre
Natación Infantil
GRUPOS CON INSCRIPCIÓN PREVIA
Preinfantil
de 12 a 42 meses
Ciudad Deportiva “Príncipe Felipe”
L-X
M-J
V
S
S-D
16:30 - 17:00 - 17:30 - 18:00 - 18:30
11:30 - 16:30 - 17:00 - 17:30 - 18:00 - 18:30
11:30 - 16:30 - 17:00 - 17:30 - 18:00 - 18:30
9:45 - 10:15
10:45 - 11:15 - 11:45 - 12:15 - 12:45 - 13:15 - 13:45
Polideportivo “Virgen del Carmen”
L-X
M-J
V
17:45 - 18:15
17:15
16:30 - 17:00 - 17:30
Aprendizaje
de 42 meses a 13 años
Ciudad Deportiva “Príncipe Felipe”
L-X
M-J
V
S
S-D
16:15 - 17:00 - 17:45 - 18:30
16:15 - 17:00 - 17:45 - 18:30
16:15 - 17:00 - 17:45 - 18:30
9:00
9:45 - 10:30 - 11:15 - 12:00 - 12:45 - 13:30
Polideportivo “Virgen del Carmen”
L-X
M-J
V
16:15 - 17:00 - 17:45 - 18:30 - 19:15
16:15 - 17:00 - 17:45 - 18:30 - 19:15
16:15 - 17:00 - 17:45 - 18:30 - 19:15
Perfeccionamiento
de 42 meses a 13 años
Ciudad Deportiva “Príncipe Felipe”
L-X
M-J
V
S-D
16:00 - 16:45 - 17:30 - 18:15 - 19:00
16:00 - 16:45 - 17:30 - 18:15 - 19:00
16:00 - 16:45 - 17:30 - 18:15 - 19:00
09:45 - 10:30 - 11:15 - 12:00 - 12:45 - 13:30
Perfeccionamiento Juvenil
de 14 a 17 años
Ciudad Deportiva “Príncipe Felipe”
L-X
M-J
V
S-D
19:00
19:00 - 19:45
19:00
11:15 - 12:45
Natación Adultos
CLASES ABIERTAS HASTA COMPLETAR AFORO
Aprendizaje
Ciudad Deportiva “Príncipe Felipe”
LaJ
S-D
08:30 - 09:15 - 10:00 - 10:45
15:15 - 19:15 - 20:00 - 20:45 - 21:30
09:45
Polideportivo “Virgen del Carmen”
LaJ
10:45
Perfeccionamiento
Ciudad Deportiva “Príncipe Felipe”
LaJ
S-D
08:30 - 09:15 - 10:00 - 10:45 - 11:30 - 14:30
15:15 - 19:45 - 20:45 - 21:30 - 22:15
10:30 - 11:15 - 12:00
Polideportivo “Virgen del Carmen”
LaJ
10:45 - 20:00
Mayores
Ciudad Deportiva “Príncipe Felipe”
LaJ
11:30 - 12:00
Sesión orientada a
natación en aguas abiertas
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I
I
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4BMB
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1JMBUFT
5BJDIJ
1JMBUFT
"RVB
1JMBUFT
Ciudad Deportiva “Príncipe Felipe”
MARTES
Hora
Sala 2
Sala 4
Sala 5
Sala 6
Musc.
Aquagym
09:15
09:30
Hipo
presivos
Aerobic
Pilates
Entrenam.
Aguagym
Suspensión
Yoga
10:00
10:30
Zumba
Pilates
Mayores
Ciclo
Indoor
Core
Aqua
Pilates
10:45
Entrenam.
Suspensión
11:00
Pilates
11:30
Aquagym
Mayores
12:15
Ciclo
Indoor
14:30
18:00
Pisc. P.
Aerobic
Step
Ciclo
Indoor
Pilates
Total
Training
Cardio
Sac Box
Pilates
18:30
19:00
Entrenam.
Suspensión
Aqua
Zumba
19:15
19:30
20:00
21:00
Core
Zumba
Cardio
Sac Box
Ciclo
Indoor
Pilates
Pilates
Avanzado
Aqua
Pilates
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4BMB
4BMB
4BMB
4BMB
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1JMBUFT
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1JMBUFT
5BJDIJ
1JMBUFT
"RVB
1JMBUFT
Ciudad Deportiva “Príncipe Felipe”
JUEVES
Hora
Sala 2
Sala 4
Sala 5
Sala 6
Musc.
Aquagym
09:15
09:30
Total
Training
Hipo
presivos
Pilates
Entrenam.
Aguagym
Suspensión
Yoga
10:00
10:30
Zumba
Pilates
Mayores
Ciclo
Indoor
Core
Aqua
Pilates
10:45
Entrenam.
Suspensión
11:00
Pilates
11:30
Aquagym
Mayores
12:15
Ciclo
Indoor
14:30
18:00
Pisc. P.
Aerobic
Step
Ciclo
Indoor
Pilates
Power
Disk
Cardio
Sac Box
Pilates
18:30
19:00
Entrenam.
Suspensión
Aqua
Zumba
19:15
19:30
20:00
21:00
Core
Zumba
Cardio
Sac Box
Ciclo
Indoor
Pilates
Pilates
Avanzado
Aqua
Pilates
Ciudad Deportiva “Príncipe Felipe”
VIERNES
Hora
Sala 2
Sala 4
Sala 5
Sala 6
Musc.
Pisc. 25
Pisc. P.
Aqua
Training Aguagym
09:15
(09:00 h.)
09:30
Total
Training
Estiram.
parejas
Aguagym
10:00
10:30
Entrenam.
Suspensión
Energy
Balance
Aquagym
Mayores
10:45
Core
11:00
11:30
12:15
14:30
18:00
Total
Training
18:30
19:00
Aqua
Zumba
19:15
Aqua
Training
19:30
(19:45 h.)
20:00
21:00
Ciclo
Indoor
Aqua
Pilates
Polideportivo “Virgen del Carmen”
LUNES
Hora
Sala 1
Sala 2
C. Integ.
10:00
Piscina
Aquagym
Yoga
10:30
Aqua
17:00
Embarazadas
18:00
18:30
Zumba
19:00
Aqua
Zumba
19:15
19:30
20:00
Total
Trainning
Aqua
Pilates
Polideportivo “Virgen del Carmen”
MARTES
Hora
Sala 1
Sala 2
C. Integ.
10:00
Piscina
Aquagym
10:30
17:00
18:00
Pilates
18:30
19:00
Power
Disk
Aqua
Pilates
19:15
19:30
20:00
Yoga
Aqua
Pilates
Polideportivo “Virgen del Carmen”
MIÉRCOLES
Hora
Sala 1
Sala 2
C. Integ.
10:00
Piscina
Aquagym
Yoga
10:30
Aqua
17:00
Embarazadas
18:00
18:30
Zumba
19:00
Aqua
Zumba
19:15
19:30
20:00
GAP
Aqua
Pilates
Polideportivo “Virgen del Carmen”
JUEVES
Hora
Sala 1
Sala 2
C. Integ.
10:00
Piscina
Aquagym
10:30
17:00
18:00
Pilates
18:30
19:00
Total
Training
Aqua
Pilates
19:15
19:30
20:00
Yoga
Aqua
Pilates
Polideportivo “Virgen del Carmen”
VIERNES
Hora
10:00
10:30
17:00
18:00
18:30
19:00
19:15
19:30
20:00
Sala 1
Sala 2
C. Integ.
Piscina
Aquagym
Breve descripción de las actividades
ABD: Tonificación de la musculatura abdominal/lumbar, elasticidad muscular y movilidad
articular.
AEROBIC: Trabajo cardiovascular. Habilidades coordinativas con coreografías.
AQUAEMBARAZADAS: Contribuye a relajar las zonas más sobrecargadas durante el
embarazo.
AQUAGYM: Mejora la condición física a través de las propiedades del agua, trabajando
diferente grupos musculares.
AQUAPILATES: Variante del método Pilates, realizando los ejercicios en el medio acuático.
AQUATRAINING: Actividad de preparación física basada en el entrenamiento funcional,
con los beneficios de la natación.
AQUAZUMBA: Combina la filosofía del Zumba con al resistencia que ofrece el agua.
CARDIO SAC BOX: Sesión que con ayuda de un saco se desarrolla un trabajo cardiovascular
con movimientos propios del boxeo.
CICLO INDOOR: Las sesiones simulan diferentes recorridos y perfiles de etapas de ciclismo
al ritmo de la música más motivante.
CORE: Combinación de ejercicios para tonificar la sección media del cuerpo
(abdomen/lumbar).
ENERGY BALANCE: Entrenamiento inspirado en los principios fundamentales del Yoga,
Taichi y Pilates.
ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN: El entrenamiento en suspensión desarrolla la fuerza
funcional al mismo tiempo que mejora la flexibilidad, el equilibrio y la estabilidad de la
parte central del cuerpo.
ESTIRAMIENTOS PAREJA: Se trabaja el cuerpo como una totalidad, sobre músculos,
articulaciones, tendores y ligamentos.
GAP: Clase destinada a fortalecer y tonificar glúteos, abdomen y piernas.
HIIT: Entrenamiento en intervalos de alta intensidad. Sesiones de 30 minutos que
consiguen resultados similares a sesiones aeróbicas de larga duración.
HIPOPRESIVOS: Trabajo beneficioso para la faja abdominal sin efectos secundarios sobre el
suelo pélvico.
PILATES: Actividad suave con la realización de ejercicios de control corporal, orientado al
mantenimiento postural y alineación correcta del cuerpo.
POWER DISK: Entrenamiento de fuerza-resistencia y/o tonificación de todos los grupos
musculares, utilizando barras y discos.
STEP: Actividad con secuencia coreográfica basada en la realización de ejercicios y pasos
de baile sobre una plataforma.
TAICHI: Arte marcial con aplicaciones terapéuticas cuya práctica ayuda a mantener un
equilibrio entre cuerpo y mente.
TOTAL TRAINING: Combina ejercicios aeróbicos y de fuerza-resistencia muscular. Ofrece
un acondicionamiento físico general.
YOGA: Las sesiones se componen de un conjunto de ejercicios basados en la realización de
diferentes posturas, siendo la columna vertebral el referente, y trabajando de manera
estática y dinámica.
ZUMBA: Fiesta de acondicionamiento físico vigorizante, eficar y fácil de seguir. Una rutina
de ejercicios de baile inspirados en la música latina fusionados con ritmos internacionales y
contagiosos.
Fusión Junior y Joven
Actividades Fusión Junior
17:15 horas
Sala 2
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Multi
Deporte
Multi
Deporte
Multi
Deporte
Multi
Deporte
Viernes
Clases abiertas hasta completar el aforo
Las sesiones serán de 45 minutos
Actividades Fusión Joven
17:00 horas
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Zumba
Sala 2
Sala 4
Sala 6
Viernes
Cardio
Sac Box
Ciclo
Indoor
Pilates
Pilates
Clases abiertas hasta completar el aforo
Las sesiones serán de 50 minutos
Documentación
En todos los casos
* Fotocopia del D.N.I. o N.I.E.
* Fotocopia de datos bancarios (IBAN). El titular de la cuenta deberá
firmar el mandato bancario en el momento de la inscripción, por lo
que deberá estar presente.
* Pago de la matrícula y primera mensualidad en efectivo.
* Fotocopia del documento acreditativo que justifique alguno de los
descuentos recogidos en ordenanza y del que solicite su aplicación.
Menores de edad
* En caso de no tener D.N.I., fotocopia del Libro de Familia.
* Fotocopia del D.N.I. del padre, madre o tutor legal.
* Autorización para menores, que se entregará en adminsitración.
Cursos de natación
* Prueba de nivel. Obligatoria a partir de los 42 meses de edad.
Horario: De Lunes a Viernes de 08:30 a 12:00 y de 16:00 a 22:00 h.
Sábados de 09:45 a 14:00 h.
Instalaciones
Ciudad Deportiva “Príncipe Felipe”
Instalaciones deportivas
C/ San Sebastián, 6 y 8
Administración
08:00 a 23:00 horas
08:00 a 21:00 horas
08:30 a 21:00 horas
09:00 a 13:00 horas
Sala de Musculación
08:00 a 23:00 horas
09:00 a 15:00 / 16:00 a 20:00 horas
09:00 a 15:00 horas
Piscina Cubierta
ABONADOS
PÚBLICO
08:00 a 23:00 horas 08:00 a 16:00 horas / 20:30 a 23:00 horas
08:00 a 23:00 horas 08:00 a 23:00 horas
El horario de PÚBLICO se aplicará
09:00 a 20:00 horas 10:00 a 20:00 horas a la venta de entradas individuales
09:00 a 15:00 horas 10:00 a 15:00 horas y a los bonos de 10 y 20 pases.
Polideportivo “Virgen del Carmen”
Instalaciones deportivas
C/ Mallorca s/n (La Poveda)
Piscina Cubierta
09:00 a 23:00 horas
09:00 a 21:00 horas
09:00 a 22:00 horas
09:00 a 15:00 horas
Centro Deportivo “Alberto Herreros”
Ronda del Sur, 43
16:00 a 22:00 horas
09:00 a 21:00 horas
Estadio Municipal de Deportes
Avda. de Alcalá, 3
09:00 a 14:00 horas
16:00 a 23:00 horas
La dirección se reserva el derecho de variar las actividades y horarios
en función de las necesidades organizativas.