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MEDITACIÓN - CONFIANZA EN UNO MISMO
A1) Siéntese con la columna recta y los pies extendidos hacia adelante, los brazos paralelos al suelo y apuntando hacia adelante, inhale e inclínese 60 grados hacia atrás.
Retenga la respiración y suba ambas piernas tanto como sea posible.
A2) retenga la respiración tan largo como le sea posible y luego exhale dejando caer las
piernas y doblándose hacia adelante tomándose los dedos.
A3) presione firmemente los dedos hacia el cuerpo y retenga esta postura con
respiración normal. Después de 11 minutos tome varias respiraciones profundas y luego
inhale e inclínese hacia atrás repitiendo la primera parte del ejercicio por 3 a 4 veces.
B) Siéntese en los talones ubique las palmas en los muslos y susurre poderosamente el
sonido ‘sat’ al flexor la columna hacia adelante y ‘nam’ al flexionarla hacia atrás. El
sonido será como una serpiente. Continúe a un paso intermedio por 8 minutos. Luego
inhale y exhale 4 veces y relájese.
C) Siéntese con la columna recta y las palmas juntas y los pulgares cerrados,
presiónelos firmemente y ponga presión en el centro del pecho. Traiga el peso de su
entero cuerpo superior a las manos y concentre toda la energía mental en la base de la
nariz en el entrecejo. Medite en esta postura por 10 minutos.
D) Siéntese con la columna recta comience a mover la cintura de lado a lado en un ritmo regular. Continúe por 3 minutos.
E) Comience una rápida flexión espinal 10-mandose con las manos los tobillos.
Concentrase en la moción delantera un poco mas que en la moción hacia atrás de modo
que cada flexión ponga una presión de estiramiento leve en los órganos sexuales.
Continúe por 3 minutos y luego relaje el cuerpo completamente.
F) Siéntese postura erecta con las manos en gyan mudra concentrase en la raíz de la nariz, en el entrecejo y gire la cabeza hacia el hombro derecho diciendo Sat nam, gire
hacia el hombro izquierdo diciendo Wahe Guru. Continúe a un ritmo constante por 11
minutos.
Comentario
La primera obligación de un maestro espiritual es desarrollar la confianza en sus
estudiantes. Esto es esencial debido a que cuando la verdad de las enseñanzas es
probada, quien es el que es probado? el estudiante. El grupo debe ser completamente
irremediable, esto solo puede existir si es que hay confianza propia en la verdad. El
grupo debe tener una radiancia clara y poderosa. Esta radiancia be bloque por los
miedos. Los miedos vienen con la dependencia. Y la única dependencia aceptable es la
dependencia completa en el Guru y en la sabiduría de lo que te conducirá a la confianza
propia y de lo que eliminara todo miedo. Si tu confianza propia es fuerte estas protegido
y aquellos que están contigo están protegidos
Esta energía provoca la confianza propia y da energía a varias áreas físicas del cuerpo.
A) establece el equilibrio en el aura entre norte y sur. También pone presión en el
hígado para limpiar el cuerpo y aumenta el coraje. B ) y C) abren la energía del centro
del corazón, de la compasión y el rendirse del ego finito a la sabiduría infinita. D)
trabaja en el hígado y en la energía sexual. El ultimo ejercicio F) es una meditación que
puede extenderse a 31 minutos. Al girar a la derecha estas representándote como una
identidad unitaria de la verdad. Al girar a la izquierda tu confianza esta localizada en la
sabiduría infinita. Confianza en ‘Wha Guru’ trae confianza propia como una unidad en
Sat nam.
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