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SALUD
Cáncer de próstata, enfermedad silenciosa
EN FAMILIA
EDICIÓN 60 septiembre DE 2015
Lactancia
feliz y segura
Emoción
múltiple
“Dentro de mí latían tres corazones”,
Olga Morales, madre de mellizos
www.axacolpatria.co
1
contenido
Edición 60 (ISSN 0124 - 0234)
Bogotá, Septiembre de 2015
Publicación institucional de AXA COLPATRIA para
la circulación entre sus afiliados como aporte a sus
programas de promoción, prevención y salud.
Resolución Min Gobierno 0692 marzo 1991.
Dirección
Juan Guillermo Zuloaga
Coordinación Publicación
Andrea Rey García
Comité Editorial
Ana María Rodríguez Pinzón, Andrea Rey García,
Yesenia Peña Meléndez , Juan Guillermo Zuloaga,
María Rodríguez Gómez, Luis Felipe Díaz del
Castillo.
Línea Médica AXA COLPATRIA
Línea nacional gratuita 018000515750
Línea única en Bogotá 4235750
Tema central
Embarazos gemelares,
emoción múltiple. PAG 4
Infancia
Atención al aprendizaje. PAG 10
Bienestar
Clínica VIP
BOGOTÁ Calle 97 N° 23 - 10
7452727
Sucursales
BOGOTÁ Av.15 N° 104 - 33
(1) 6538400 fax 2869998
BARRANCABERMEJA Calle 50
N. 17-44-Barrio Colombia - (7) 6111494
Nutrición
BARRANQUILLA
Carrera 49 C N° 79 – 34
Centro Comercial Plaza 79 Local 201
(5) 386 1175 - 386 1176 - 386 1177
Jóvenes
Yo soy. PAG 16
Testimonio
Lactancia feliz y segura. PAG 18
Tendencias
BUCARAMANGA Calle 52 N° 35 - 27
(7) 6971919 fax 6471722
CALI Calle 22 N° 5b - 102
(2) 4881919 fax 6685010
CARTAGENA Calle 6A No. 3-17
Local 107. Edificio Jasban
(5) 693 3353 - 693 3354 - 693 3355
IBAGUÉ Calle 35 # 4C-24 Barrio Cadiz
(8) 2771666
Una vida sin licor. PAG 20
MEDELLÍN Carrera 43a N° 11 - 129
(4) 6042919 fax 5125083
Vida empresarial
MONTERÍA Carrera 4 # 26-46
(4) 7823005
La evolución del líder. PAG 22
Emoción
múltiple.
BOGOTÁ Calle 90 No 16-43
7051700 o 7051708
Gozar al aire libre. PAG 12
Eterna juventud. PAG 14
4
Centro de Especialistas Médicos
Prevención
Enfermedad silenciosa. PAG 24
NEIVA Calle 10 # 5 - 05 oficina 202
(8) 2631666
PEREIRA Calle 14 N° 19 - 18
Edificio Palmar de Pinares Local 102
(6) 340 2177 - 340 2178 - 340 2179
Mascotas
PASTO Carrera 26 # 19-07 Edificio Futuro of 208
(2) 7370667
Sana y larga vida. PAG 26
SANTA MARTA Carrera 5 # 24A-54
(5) 4357166
Tecnología
VALLEDUPAR Carrera 11 # 14-82
(5) 5742125
Apps que protegen su
corazón. PAG 28
VILLAVICENCIO Calle 34 # 40-60 Barrio Barzal
(8) 6849666
Noticias
Editorial
La salud es nuestra prioridad. PAG 30
Leer
Platos de risa. PAG 32
2
Fotografía
www.123rf.com
Impresión
Contacto Gráfico
Comercialización
Rafael Suárez / cel. 3043279925
[email protected]
Salud en Familia es una publicación cuatrimestral de AXA COLPATRIA MEDICINA PREPAGADA. Las opiniones expresadas en los artículos reflejan exclusivamente el pensamiento de sus autores y
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tipo informativo, la información expresada en los artículos no pretende ser un sustituto de la consulta con su médico u otros profesionales de la salud. Ante cualquier duda con relación al diagnóstico
o tratamiento de alguna enfermedad, consulte con ellos de manera oportuna. El contenido de los avisos publicitarios es responsabilidad de los anunciantes incluidos en la revista.
editorial
Estamos presentes
para usted
Uno de nuestros mayores retos ha
sido ampliar la cobertura para cuidar y
proteger la salud de muchas más familias
en Colombia, al brindarles un completo
portafolio extendido de servicios con los
estándares de calidad que nos caracterizan. Para cumplir con este objetivo,
hemos buscado prestar nuestros servicios tanto en las principales ciudades
del país, como en las intermedias y
pequeñas, que presentan un importante ritmo de crecimiento y son pujantes
como nuestra actitud de servicio.
Por eso, además de nuestra presencia
en Bogotá, Cali, Medellín y Bucaramanga,
desde el año pasado abrimos oficinas con
una estructura de atención completa para
todos nuestros usuarios en Barranquilla,
Pereira, Cartagena y desde el año 2015
en Villavicencio, Ibagué, Neiva, Santa
Marta, Valledupar, Montería, Pasto y
Barrancabermeja. Así mismo, como
queremos ofrecer atención médica de
calidad en muchos más lugares del país,
abriremos un centro médico de especialistas en la ciudad de Bucaramanga.
Nuestra red de oficinas brinda a los
usuarios de estas zonas del país más
opciones en medicina prepagada y una
red de servicios, instituciones hospitalarias, médicos en todas las especialidades
y centros de laboratorio y diagnóstico radiológico acordes con los estándares de
calidad, para que los beneficiarios puedan acceder ante cualquier necesidad.
Otra importante noticia es que ahora
es mucho más fácil acceder a los servicios de salud de los tres planes de medicina prepagada gracias al carné virtual,
ya que los afiliados pueden presentar
este documento en su versión digital
cuando tengan que identificarse con
la institución o con el profesional que los
va a atender; solo es necesaria la aplicación de consulta del Directorio Móvil.
Sin duda, hemos creado estas
alternativas para mejorar la calidad
de las experiencias y para que muchos
más hogares colombianos sientan la
tranquilidad que ofrecemos a través
de nuestro portafolio extendido de servicios en salud, con una
completa estructura de atención
para todos nuestros usuarios.
Juan Guillermo Zuloaga
Vicepresidente Ejecutivo, Capital Humano.
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TEMA CENTRAL
Una mujer con embarazo múltiple debe cuidarse mucho más
4
Emoción
múltiple
Los embarazos múltiples son catalogados de alto riesgo, por la
probabilidad de un parto prematuro, entre otros aspectos. La
actitud y tranquilidad de la mamá son tan importantes como el
acompañamiento médico para reducir los riesgos.
en aspectos como nutrición, actividad física y controles perinatales.
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TEMA CENTRAL
E
l miedo es quizás la primera
emoción que envuelve a la
pareja cuando su médico
confirma que están esperando,
no uno, sino dos bebés. Nunca se está
preparado para esta emoción múltiple; sin
embargo, el ser humano está hecho para
adaptarse a todas las condiciones y, rápidamente, los padres sacan lo mejor
de ellos para cuidar y criar a dos niños
al tiempo.
Nadie mejor que Olga Morales para
corroborarlo. A sus 42 años recibió la
noticia de un embarazo de mellizos. “No
me había hecho fertilización in vitro,
entonces la noticia me tomó por sorpresa, porque yo pensaba: ¿en dónde van
a caber esos dos bebés si soy de talla
pequeña? No puede ser que seamos
tres; que yo tenga tres corazones dentro
de mí. Pero cuando llegaron los dos,
emocionalmente ya estaba preparada; no
hubo espacio para la depresión posparto,
ni para la preocupación, porque lo importante era que ellos estuvieran bien. Si el
mundo explota afuera, en casa todo tiene
que funcionar”, cuenta, mientras Mateo y
Paloma, ya de 2 años, corren alrededor
de ella durante una salida al parque.
Aunque Olga y su esposo no acudieron a un tratamiento de fertilidad,
esa es una de las principales razones
por las que se da un embarazo múltiple.
Otras pueden estar relacionadas con la
herencia, tener más de un hijo o ser una
mujer de raza negra. Las cifras dicen que
dos de cada cien nacimientos pueden
ser de más de un bebé, indicador que
ha aumentado en las décadas recientes,
justamente por los tratamientos de fertilización asistida.
Así lo corrobora Marco Duque
Giraldo, ginecobstetra y perinatólogo de
la Clínica Materno Fetal y Neonatal del
Country, adscrito a AXA COLPATRIA.
“Ha aumentado la tasa de embarazos
gemelares porque los futuros padres
acuden a sitios de fertilidad en donde
implantan dos, tres y hasta cuatro
embriones, según las políticas del
centro de reproducción.
Por ética, este número ha ido disminuyendo, porque a la mamá no se le pueden poner varios embriones que se
adhieran al útero, ya que hay riesgo
de pérdida o se afecta su salud”, dice el
especialista.
Más allá de los controles médicos, la actitud de la mamá cuenta mucho
6
Según el doctor Duque, puede que
los típicos síntomas durante los primeros meses de la gestación sean más
intensos (náuseas, mareos), pero, en
general, hasta la semana 28 el embarazo
se comportará como la gestación de un
solo feto. Sin embargo, las condiciones
de este tipo de embarazos los clasifican
como de alto riesgo.
A partir de esa semana 28, los cuidados deben aumentar. “El abdomen de
la mamá llega a tener el tamaño de una
gestante de 9 meses, aunque tenga 6 o
7, pues el organismo no distingue entre el tiempo de gestación, sino que se
enfoca en el tamaño del bebé y manda
señales para expulsar al bebé" añade
Duque. Entonces se hace necesario dar
medicamentos para controlar las contracciones y evitar partos prematuros;
también se debe intervenir para madurar los pulmones de los bebés, ante la
eventualidad de que lleguen a nacer;
además de estar atentos a las señales
de riesgo, pues las patologías que pueden presentarse en las embarazadas
se hacen más latentes en un embarazo
múltiple, enfermedades como diabetes
gestacional, preeclampsia (alta tensión)
y, claro, el riesgo de parto prematuro,
que implica bajo peso al nacer y retraso
en el crecimiento de los bebés.
“Lo que hacemos los perinatólogos
es tratar de que el tiempo de gestación
de los embarazos múltiples sea lo más
cercano posible al de un embarazo individual. Gracias a esto, son pocas las mamás que entran en trabajo de parto en la
semana 28. Con un buen manejo avan-
zan hasta la 30, 32, 34 o, incluso, llegan
a las 37 o 38 semanas”, dice Duque.
Pero más allá de los controles
médicos, la experiencia de los expertos asegura que la actitud de la mamá
cuenta mucho a la hora de llevar a buen
término el embarazo, dado que los últimos meses llegan a ser incómodos por
el peso, la falta de sueño, el aumento de
la temperatura corporal o los
dolores físicos.
Doble fortaleza
El parto será natural si los dos bebés
están acomodados de cabeza, aunque
hay otras circunstancias que se deben
tener en cuenta. Generalmente se requiere de cesárea. Y aunque parece que
aquí comienza la tarea más compleja, la
naturaleza sabe cómo preparar a los padres. “La mamá de dos o más hijos tiene
menos posibilidades de deprimirse; no
hay tiempo para eso. Cuando tiene uno
solo, podría pensar en su cuerpo, en
el abandono de su vientre o en otros
factores que la llevan a deprimirse”,
explica el pediatra de AXA COLPATRIA,
Rubén Darío Franco. Y así lo corrobora
la mamá de Paloma y Mateo: “tener dos
bebés al tiempo me ha convertido en
una mamá y mujer más fuerte, porque
se minimizan los problemas. Uno tiene
que aprender a resolver más inconvenientes, a tomar decisiones, a tener
carácter; todo tiene solución mientras
estén vivos y sanos”.
La leche materna es un factor
fundamental durante este crecimiento
prematuro. “Las mamás logran tener
una tolerancia particular, e incluso lactan por periodos largos, alternando al
bebé de un lado a otro. Se acostumbran
fácilmente a un ritmo de alimentación”,
añade el pediatra.
“Hay muchas guías, y la Liga de la
Leche tiene en su portal de Internet un
buen sistema de acompañamiento a las
mamás de múltiples. Yo me acostaba
de medio lado y los ponía uno al lado
del otro, dice Olga. Los amamanté hasta
los 8 meses, hasta que las manos y los
hombros empezaron a dolerme por
el peso”.
Lo importante en el desarrollo de
mellizos o gemelos, explica el doctor
Franco, es entender que cada uno
avanza a su ritmo, especialmente en
los mellizos, que son seres complemente
diferentes, mientras los gemelos
comparten ADN.
Olga asegura que Paloma y Mateo
la han enseñado a preocuparse por el
día a día. “Todos me preguntan qué voy
a hacer cuando vayan a la universidad.
En 18 años me preocuparé. Mientras
tanto, disfruto de verlos dormir juntos,
acercarse para evitar el frío, ver cómo
Paloma llora si regaño a Mateo y
viceversa, aunque cada uno tenga
sus gustos y temperamentos
completamente diferentes”.
"Considero que lo más importante
para que los niños crezcan sanos y sin
problemas en su desarrollo, es que
desde mucho antes los padres tengan
presente en su cabeza el amor por los
hijos.”, puntualiza el doctor Franco.
Puede que los típicos síntomas durante los primeros meses de la
gestación sean más intensos pero, en general, hasta la semana 28
el embarazo se comportará como la gestación de un solo feto.
a la hora de llevar a buen término el embarazo gemelar.
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7
TEMA CENTRAL
Para tener en cuenta
En el embarazo de gemelos o mellizos hay que estar atentos a posibles
complicaciones como las siguientes:
1.
2.
3.
Bajo peso al nacer
Parto prematuro
Diabetes gestacional
En los embarazos únicos,
alrededor del 10% de
los bebés nacen con bajo
peso (menos de 2.500
gramos), mientras que en
los embarazos gemelares,
más de la mitad presenta
bajo peso al nacer. Cuando el
embarazo gemelar es triple,
cuádruple o superior, el
riesgo aumenta con
cada bebé.
La gestación promedio de
un bebé es de 39 semanas,
mientras que el promedio de
duración de un embarazo
gemelar es de 36 semanas.
Cerca de la tercera parte
de los partos múltiples se
producen antes de la semana
37, y en algunas ocasiones
los bebés nacen antes de la
semana 32, lo que puede
originar problemas como
dificultad para alimentarse,
regular la temperatura
corporal y respirar.
Las mamás que están
esperando gemelos también
son más proclives a padecer
diabetes gestacional, que
es el exceso de glucosa
durante el embarazo. Esto
se produce debido a que
si hay dos placentas o una
sola de mayor tamaño, se
incrementan también los
niveles hormonales y la
resistencia a la insulina.
Para tratarla, se recomienda
una dieta muy estricta
en cuanto a la ingesta de
carbohidratos.
Lo importante en el desarrollo de mellizos o gemelos,
8
¿Cuándo mellizos
y cuándo gemelos?
Decir gemelos idénticos es redundante, pues el hecho de ser
gemelos los hace iguales, ya que tienen el mismo ADN, al
proceder de un mismo óvulo. Los hermanos serán del mismo sexo
y características físicas idénticas. Caso contrario sucede con los
Cuando Paloma y
Mateo nacieron, su
mamá, Olga Morales,
ya estaba preparada
emocionalmente. “No
hubo espacio para la
depresión posparto, ni para
la preocupación, porque lo
importante era que ellos
estuvieran bien”.
mellizos, pues se trata de dos óvulos fertilizados al tiempo. En
este caso, pueden ser hombre y mujer sin estricto parecido físico.
Dentro del vientre pueden formarse en diferentes placentas y
bolsas gestacionales; pueden compartir placenta pero
no bolsas o, en el tercer caso, pueden estar en la misma bolsa
y la misma placenta.
Cuidados al cuadrado
Una mujer con embarazo múltiple debe cuidarse mucho más en
aspectos como nutrición, actividad física y controles perinatales.
No debe comer ni por dos, ni por tres, pues al necesitar de mayor
reposo puede subir más fácilmente de peso; la nutrición de los
fetos depende del buen funcionamiento de la placenta, no solo de
lo que coma la mamá.
es entender que cada uno avanza a su ritmo.
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INFANCIA
Atención al
aprendizaje
La falta de concentración en la niñez es un problema que debe ser tratado a tiempo
para evitar dificultades en el aprendizaje y de tipo afectivo.
La falta de concentración en la niñez es un problema que debe ser tratado a tiempo
10
Los niños de hoy están en contacto directo
con la tecnología, lo cual puede dificultar que
centren su atención en una sola actividad.
S
egún el Centro para el Control y Prevención de Enfermedades de Estados
Unidos, el 11% de todos los niños en edad escolar es diagnosticado con
problemas de concentración. Esta cifra indica un aumento del 53 por ciento
de los casos en la última década.
Si bien esta problemática es conocida como Déficit de Atención, trastorno de
origen neurobiológico que se caracteriza por la falta de concentración, la hiperactividad y la impulsividad en exceso, el entorno de los niños, tanto en la casa como en
la escuela, da pautas significativas respecto a sus orígenes.
Las terapeutas Teresa Luque y Beatriz Pedraza, adscritas a AXA COLPATRIA,
explican las causas, signos y posibles tratamientos para este tipo de conducta.
Signos
de alerta
Estas son algunas características
que pueden ser tenidas en cuenta
para detectar posibles dificultades en
los niños:
Rechazo reiterativo a hacer
tareas que representan niveles de
exigencia más altos o apatía frente a
nuevos aprendizajes.
Causas
La falta de organización de los tiempos y
espacios en la vida cotidiana, como rutinas de sueño, comidas,
recreación y tareas, pueden ocasionar
problemas de concentración, así
como alterar situaciones en la vida afectiva de los niños que se producen cuando
hay dificultades intrafamiliares, maltrato
escolar o falta de atención por parte de los
padres.
Los centros educativos también juegan
un papel fundamental. “En muchas ocasiones las tareas o actividades resultan
tediosas, lo cual genera una actitud de
apatía en el niño frente a las labores escolares”, afirman las terapeutas.
También es importante tener en cuenta
que los niños de hoy están en contacto
directo con la tecnología (aparatos electrónicos y redes sociales), lo cual, puede
dificultar que centren su atención en una
sola actividad.
La ausencia de herramientas a
nivel motor o cognitivo, como dificultades
de postura, tono muscular o integración
sensorial, también puede ser otra
de las causas.
Terapias y procedimientos
Desde el Jardín Maromas, las terapeutas
Pedraza y Luque le apuestan a una educación personalizada y afirman que no se
debe juzgar ni rotular al niño, sino buscar
apoyo profesional enfocado a garantizar
calidad de vida para él y su familia.
“Hay que agotar los recursos pedagógicos y buscar soluciones a las situaciones
de ambiente que puedan estar afectando
el desempeño del niño”. Si después de un
tiempo no hay resultados favorables, “la
institución está en la obligación de entregar un informe de los aspectos que creen
deben ser evaluados por profesionales de
la salud, y así saber cuál es el camino a
seguir”, explican.
El jardín Maromas ofrece tres asesorías
personalizadas sin costo para nuestros
afiliados a través de "Escuela de Padres"
dirigido a los papás del menor de 6 años,
como un beneficio exclusivo que hace
parte del Programa "Tu bienestar es el
nuestro" de AXA COLPATRIA. Allí se trabajan aspectos como pautas de crianza,
formación de hábitos de alimentación y de
sueño, aprovechamiento del tiempo compartido y manejo de situaciones familiares.
Lo más importante es saber que cada
niño es un ser único y, por lo tanto, debe
ser tratado como tal.
Dificultad para relacionarse o
comunicarse con sus pares.
Falta de iniciativa para entretenerse por su cuenta o para proponer
actividades de juego.
Dificultad para proponer soluciones a situaciones sencillas.
Habilidad sobresaliente para retener información, pero dificultad para
transferirla a otras situaciones.
Olvido de lecciones aprendidas.
Desarrollo del lenguaje verbal
empleado para repetir frases de
manera muy reiterativa o para hacer
alusión a situaciones que están fuera
de contexto.
para evitar dificultades en el aprendizaje y de tipo afectivo.
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BIENESTAR
Gozar al
aire
libre
El realizar deportes o actividades de recreación
al aire libre es una excelente oportunidad para
disfrutar de un entorno diferente y mejorar el
estado de salud físico y mental.
Los especialistas indican que cuando se realizan actividades al aire libre
12
Los especialistas indican que cuando se realizan
actividades al aire libre se experimentan sensaciones
de felicidad y bienestar, que incitan a repetir la acción.
E
n la sociedad actual la forma
de vida ha cambiado, en gran
medida por la influencia de las
nuevas tecnologías, el consumo de productos menos saludables y de
rápida preparación y debido a unas mayores exigencias en el ámbito laboral, que
conllevan al aumento de enfermedades
cardiovasculares, digestivas, respiratorias, físicas y mentales.
Para prevenirlas existen opciones
como la recreación y el deporte al aire
libre, que no demandan el desembolso de
grandes sumas de dinero, sino un esfuerzo por organizar y destinar una parte del
tiempo a planificar este tipo de actividades, que son tan importantes como los
espacios consagrados al trabajo, al cuidado personal y a la alimentación.
La recreación al aire libre contribuye a
que mente y cuerpo estén sanos y conectados. Entre los beneficios más importantes está la reducción de los niveles de
estrés causados por el trabajo, la rutina
y la vida diaria. Son muchas las alternativas que pueden realizarse en grupo o de
forma individual.
Según un estudio que publica el
Journal of Environmental Research and
Public Health, hacer deporte al aire libre,
también conocido como ejercicio verde,
reduce la presión arterial más de lo que lo
hacen los ejercicios en entornos cerrados.
De acuerdo con el doctor Miguel
Alexander Niño Rey, médico cirujano y
deportólogo adscrito a AXA COLPATRIA,
realizar actividades al aire libre facilita
que el cuerpo pueda inspirar más oxígeno
y expirar más fácilmente el CO2 que se
produce en los tejidos. Desde el punto de
vista mental, sirve para relajarse, al igual
que alejarse de la contaminación auditiva
o visual.
Entre las enfermedades que el ejercicio ayuda a prevenir están la obesidad,
hiperglicemia, diabetes, enfermedades
cardiovasculares, al igual que varios tipos
de cáncer, en especial los que dependen
de la producción de hormonas, entre ellos
el cáncer de seno y el cáncer uterino;
también el cáncer de colon y de próstata.
Esto significa que el ejercicio al aire libre
se puede realizar de manera preventiva,
y en caso que ya exista la enfermedad
ayuda a su tratamiento o recuperación.
Los ejercicios que más se recomiendan para las personas sanas y sin problemas metabólicos, o articulares de rodilla
o cadera son caminar, trotar, montar
bicicleta, realizar caminatas ecológicas,
acampar, hacer montañismo y yoga,
pasear a caballo, escalar y jugar voleibol
o baloncesto, entre otros.
En caso que la persona presente factores de riesgo como obesidad, diabetes,
problemas cardiovasculares o pulmonares, entre otros, es necesario que antes
de practicar ejercicios solicite una evaluación con un médico deportólogo, quien le
hará una prescripción de la frecuencia y
los ejercicios que puede realizar.
Natalia Bedoya
Cantante, actriz, bailarina y productora,
dice que ama Bogotá y la disfruta de
distintas maneras. “Una de mis actividades
favoritas al aire libre es montar bicicleta;
me encanta explorar rutas que me conecten
con la naturaleza de los parques de mi
ciudad. Desde hace tres años practico
ciclo montañismo y el entrenamiento en la
ciudad es clave”.
De día o de noche, Natalia recorre las
siguientes rutas:
Arranca desde el parque El Chicó; luego
baja hasta el parque de la 93, y finaliza en
el parque El Virrey, también conocido como
el Parque de las Flores.
En otras oportunidades parte desde el
parque de Usaquén hacia la calle 116,
luego toma la Avenida 19 y termina el
recorrido en el parque El Virrey.
Los sábados y domingos Natalia monta
bicicleta en el Parque Nacional o el Simón
Bolívar.
A los alrededores de Bogotá también hay
varias rutas para disfrutar del aire puro
y los hermosos paisajes, como la ruta
del Árbol de los Sueños o el Valle de los
Halcones, en el municipio de Suesca.
Recomiendo la represa del Sisga, en el
municipio de Chocontá, donde el recorrido
es muy divertido, el paisaje es hermoso y el
lugar bastante tranquilo.
se experimentan sensaciones de felicidad y bienestar, que incitan a repetir la acción.
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NUTRICIÓN
Eterna
juventud
Mantenerse joven es sólo cuestión de consumir
los alimentos indicados y mantener una dieta
balanceada.
Los frutos secos son fuente de juventud porque benefician al cerebro
14
D
esde tiempos inmemoriales,
los seres humanos han querido
encontrar el elíxir de la eterna
juventud. Hoy más que nunca,
cuando la esperanza de vida aumenta en
forma significativa año a año, y existen
una gran cantidad de productos en el
mercado que se atribuyen la fórmula
para conservarse joven, el verdadero
secreto está en una buena dieta, y en
ingerir alimentos que contienen polifenoles. Estos compuestos bioactivos tienen
propiedades antioxidantes, lo que quiere
decir que neutralizan el proceso de oxidación de otras moléculas como los
radicales libres, que generan deterioro
en células y tejidos.
Más que reducir la aparición de arrugas o preservar la piel joven, los polifenoles son indispensables para mantener
la salud. Estas sustancias tienen la capacidad de prevenir varias enfermedades,
en especial neurodegenerativas, cardiovasculares y diferentes tipos de cáncer.
Los polifenoles se pueden encontrar en
alimentos como té verde, soja, vino tinto,
uvas, fresas, arándanos, frambuesas,
frutos secos, canela, chocolate, algunas
semillas leguminosas y en vegetales
rojizos y morados como la berenjena
o la remolacha.
Las vitaminas A, B y E también hacen
parte de esta lista de compuestos con capacidad antioxidante. El balance entre estas
tres vitaminas se da a partir del consumo
equilibrado de carnes, lácteos, verduras,
frutas, legumbres y cereales, alimentos
que ayudan al buen funcionamiento del
metabolismo, y contribuyen a reducir los
signos de envegecimiento como la caída
del cabello, debilitación de los huesos,
pérdida de la visión o degeneración de la
piel. La nutricionista María Netcy Cárdenas,
adscrita a AXA COLPATRIA, indica que
se recomiendan cinco porciones diarias
entre frutas y verduras (3 porciones de
fruta entera, no en jugo, y 2 de verduras); y que estas últimas son las que más
antioxidantes, vitaminas y minerales
contienen.
Los alimentos anti edad
En cuanto a los secretos para mantener
la piel joven, hay alimentos que pueden
ser de gran ayuda, como el aguacate,
que contiene vitamina E, la cual retrasa
el envejecimiento, protege contra la
radiación solar y protege contra la
aparición de arrugas. El aceite de oliva
también beneficia la piel porque la
mantiene sana e hidratada.
Para condimentar las comidas lo
ideal es el ajo, el cual ayuda a controlar
los niveles de colesterol y aumenta las
defensas, reduciendo el riesgo de contagiarse de un virus. Del mismo modo,
los frutos secos son fuente de juventud,
porque benefician al cerebro y al sistema
nervioso, dan energía al organismo y
ayudan a prevenir la osteoporosis.
Asimismo, si el propósito es reducir
de peso, tener una piel suave y un cabello fuerte, la avena es gran fuente de
fibra. Es ideal ingerirla entre comidas o
al desayuno, porque genera sensación
de llenura mientras absorbe la grasa en
la sangre. Esta cualidad también la tiene
el té verde, que además se destaca por
proteger el corazón.
A su vez, si se va a consumir algún
tipo de bebida alcohólica, es preferible
tomar vino tinto, ya que posee resveratrol, un potente antioxidante presente
en las uvas, que retarda los signos de la
edad. Este componente sirve para eliminar toxinas, combate la formación de
manchas y brinda luminosidad a la piel.
Por sus funciones en el cuerpo, es incluido en la composición de algunos cosméticos y complementos alimenticios.
Para terminar, hay que tener presente
que la salud está primero, y que un cuerpo joven es el reflejo de unos buenos
hábitos alimenticios, combinados con
el ejercicio y la hidratación. El secreto
es revelado: la anhelada fórmula para
detener el paso del tiempo puede estar al
alcance de nuestra alacena.
Nutrición
para la juventud
La nutricionista María Cárdenas recomienda
incluir en la dieta los siguientes alimentos para
mantenerse y verse bien.
Ajonjolí: contiene ácidos Omega 3, 6 y lecitina,
que ayudan a reducir el colesterol sanguíneo.
Alcachofa: en infusión tiene efectos diuréticos
y moviliza la grasa arterial.
Almendras: los estudios sugieren que ayudan
a bloquear la absorción de
carbohidratos (harinas).
Avena en hojuelas: contiene fibra dietética
que ayuda a bajar los niveles de colesterol en la
sangre y a impedir que se taponen las arterias.
Berenjena: disminuye los niveles de colesterol
en la sangre.
Kiwi: contiene sustancias que hace que la sangre sea mas fluida y disminuya sus niveles de
triglicéridos.
Maní: su consumo puede reducir la grasa
arterial debido a que las grasas monoinsaturadas
ayudan a no dejar pegar la grasa mala (saturada).
Manzana: los flavonoides que se encuentran
en la pulpa y la cáscara de la manzana ayudan
a regular las grasas en las células del cuerpo y
proveen protección a las arterias y al corazón.
El consumo de 2 manzanas al día es excelente.
Nuez: consumir dos veces por semana
ayuda a movilizar triglicéridos.
Cebolla puerro: el puerro en ensaladas o
cremas ayuda a bajar los niveles de colesterol
malo e incrementa el colesterol bueno.
y al sistema nervioso, dan energía al organismo y ayudan a prevenir la osteoporosis.
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JÓVENES
YO
SOY
La etapa adolescente implica
retos en los que el amor propio
puede verse comprometido.
La familia es crucial para
superar los obstáculos.
Los cambios físicos y mentales propios de la etapa adolescente van acompañados de nuevas experiencias sociales
que implican grandes obstáculos para
quienes los viven, lo que puede influir en
su concepción de sí mismos y el valor
que cada quién le da a su existencia.
Esta ponderación, conocida como
autoestima, se ve seriamente afectada
en la etapa adolescente, que los expertos
relacionan en primer lugar con los cambios físicos como el crecimiento, el desarrollo genital que genera nuevas formas
corporales, el cambio en el tono de la
voz, el temido acné juvenil, y una mayor
sudoración, entre otros, que convierten
al adolescente en un nuevo ser, desconocido para él mismo. Además, los jóvenes
en esta etapa comienzan a experimentar
nuevas sensaciones relacionadas con
la atracción hacia otros, la competencia
académica, el devenir de su relación familiar y la interacción social con nuevos
grupos escolares.
Los adolescentes se concentran en su propio mundo, dejando de lado
16
“Este panorama generalmente hace
que el adolescente se llene de desconcierto e inconformidad frente a su nueva
apariencia interna y externa, y pierda esa
seguridad en sí mismo, que tuvo durante
la infancia – afirma la sicóloga Cristina
Orozco-. Lo que sigue es una búsqueda
intensa de sí mismo y a dónde pertenece.
Este proceso puede ser el más complejo y
riesgoso para la autoestima, pues en esta
etapa los cuestionamientos e imposiciones
de la autoridad familiar y escolar pueden
generar traumas sobre la forma en que
el joven se concibe a sí mismo y su papel
frente a la sociedad”.
Factores de riesgo
Al estado de confusión que sobreviene
con la adolescencia desde su etapa más
temprana, entre los 11 y 13 años, se suma
la visión egocéntrica que desarrollan los
adolescentes, quienes se concentran en
sus propios pensamientos y sentimientos,
dejando de lado otras consideraciones
como la responsabilidad o la solidaridad.
Esta característica suele confundirse con
egoísmo o indiferencia, pues es precisamente cuando el joven sobrepone sus
necesidades personales, como ir a una
fiesta o viajar con sus amigos, al apoyo que
requiere su familia en alguna calamidad,
por ejemplo. Todo esto hace que el grupo
de amigos con los que parece identificarse,
por sentimientos o pensamientos comunes, se convierta en su refugio, pero también en su verdugo constante, pues otra
característica de los adolescentes es que
se sienten permanentemente observados
y juzgados por el resto de la humanidad.
“La familia se enfrenta a un adolescente confundido y supremamente sensible
por cuenta de su egocentrismo y audiencia imaginaria, que lo hacen sentirse el
objeto de burlas –asegura la sicóloga
Margarita Reyes-. Esto generalmente lo
lanza hacia el grupo de amigos con los
que se asemeja, pero es allí donde puede
encontrar grandes riesgos, porque la
presión social y el deseo de experimentar
nuevas sensaciones lo pueden llevar a
probar las drogas o a realizar actividades
temerarias. Esto es normal y no debe ser
motivo de alarma; solo es necesario conocer los riesgos y manejarlos”.
Consumo de drogas, conductas antisociales o trastornos de alimentación son
algunos de los riesgos que se deben tener
en cuenta en el acompañamiento de la
familia al adolescente. Para ello es importante advertir en los jóvenes comportamientos recurrentes, como alta necesidad
de aceptación social, una concepción
negativa de sí mismos, baja autoestima,
ansiedad e impulsividad desmedidas o
una exagerada búsqueda de sensaciones
extremas. Otros factores, como un grupo
escolar inadecuado, posibilitan procesos
de presión hacia el consumo de drogas
u otras conductas perjudiciales.
La autoestima sufre una seria caída en la etapa adolescente,
que los expertos relacionan con transformaciones
físicas como el crecimiento, el desarrollo genital y el
cambio en el tono de la voz, entre otros factores.
Amor y
control
Frente al duro encuentro con la realidad adolescente, la familia continúa siendo el
mayor apoyo existente. Es necesario asumir una estrategia basada en el amor y la
reflexión, para llevar a buen término este camino. “Unos padres conscientes del apoyo que necesitan sus hijos adolescentes y un entorno familiar acogedor, en el que se
puedan expresar y discutir racionalmente los sentimientos y las diferentes visiones de
la realidad, sin perder el estatus de autoridad que tiene los padres, servirá para devolverle al adolescente la confianza en sí mismo, que le permitirá realizar la exploración
de ese nuevo mundo que lo rodea de una manera más sólida y segura”, concluye
Mayerly Rodríguez, directora de la fundación Feducarte.
otras consideraciones como la responsabilidad o la solidaridad.
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17
TESTIMONIO
lactancia
Feliz y segura
Desde 2014 AXA COLPATRIA MEDICINA PREPAGADA
adelanta el programa Con Sabor a Mamá, en el que asesora
y acompaña a las madres para que puedan amamantar a
sus hijos con seguridad.
La leche materna no solo tiene las vitaminas, proteínas y minerales
18
“Antes de tener a mi hijo, me encontré con la
asesora y aclaré muchas dudas y mitos sobre la
lactancia”, dice Claudia Sarmiento.
S
egún la Organización Mundial
de la Salud (OMS), la lactancia
materna es una de las formas
más eficaces de asegurar la
salud, prevenir la malnutrición y salvar la
vida de cerca de un millón de niños. Pero
de acuerdo con el Ministerio de Salud, de
cada 100 niños que nacen en Colombia,
tan solo 56 inician la lactancia materna
en la primera hora de nacidos, lo que
demuestra que esta práctica en el país
dista mucho de las recomendaciones
internacionales.
En muchas ocasiones las mamás
dejan de amamantar a sus hijos por los
mitos que envuelven esta práctica, y
terminan por alimentarlos con fórmulas
de leche en polvo. En otras oportunidades, el dolor que puede causar la
lactancia, sumado a la falta de experiencia y asesoría, hacen que no logren
amamantar. Desde febrero de 2014 los
planes de medicina prepagada de AXA
COLPATRIA incluyen el programa Con
Sabor a Mamá, por medio del cual las
madres reciben asesoría y acompañamiento para que puedan amamantar a
sus hijos con seguridad.
“Es el momento más difícil que tienen
las madres después de que nace el bebé.
Colombia es un país que no tiene muchas
campañas de apoyo a la lactancia materna, entonces se construyó una iniciativa
en la que se hacen dos visitas a las mamás con el fin de enseñarles las primeras
técnicas y, lo más importante, lo que
deben saber sobre la lactancia”, asegura
Liliana Umaña, Asesora en lactancia
materna de la ciudad de Bogotá.
Este también es uno de los momentos más importantes en la vida de un ser
humano, pues, según Umaña, “la leche
materna no solo tiene las vitaminas,
proteínas y minerales que el bebé necesita, sino que le transmite hormonas y
factores de coagulación.
Pero más que eso, es el vínculo que la
mamá hace con su hijo”.
De acuerdo con la explicación de
Umaña, la leche materna es lo único
que el bebé necesita. “Todas las mamás
pueden lactar, pero esto solo se va a
lograr si el bebé tiene un agarre adecuado desde el comienzo. Lactar no duele;
lo más importante es que lo único que
necesitamos como mamíferos es tomar
leche de la mamá”.
“Me ví con la asesora antes de tener
a mi hijo, aclaré muchas dudas y mitos
sobre la lactancia, y una vez nació, tuve
la oportunidad de tener dos sesiones
que nos ofrece AXA COLPATRIA para
ese acompañamiento, fundamental en
el tema de la lactancia”, cuenta Claudia
Sarmiento, una de las beneficiarias del
programa.
Son ellas, las madres lactantes, los
testigos ideales de la importancia de la
alimentación. “La experiencia de amamantar a mi hijo ha sido muy linda, es
una conexión muy importante; además
llevamos 3 meses en los que mi hijo no
ha tenido enfermedad de ningún tipo,
y siento que la lactancia es la que lo ha
protegido, pues está en un peso y crecimiento perfectos”, relata Sarmiento.
Más allá de los cursos psicoprofilácticos, Con Sabor a Mamá ha ayudado
a que las madres se sientan a gusto
amamantando. “Uno se imagina, como
mamá nueva, que amamantar es enchufar al niño y ya, pero es un proceso. De
no haber sido por el programa, creo que
no habría seguido lactando, o lo hubiera
hecho a costa de un dolor grandísimo en
vez de disfrutar el proceso”, afirma Carolina Ibarra, madre lactante.
Este programa, que desde su inicio
ha atendido aproximadamente a 500
mamás, es el único en dar atención de
este tipo en el país.
Según cifras de Unicef, un millón
de vidas de niños menores de un
año se podrían salvar gracias a la
leche materna, pues este alimento
fortalece el sistema inmunológico y
el vínculo entre madre e hijo, entre
otros múltiples beneficios.
Por dicha razón, y pensando
en la salud de las mamás y sus
hijos, AXA COLPATRIA puso en
marcha el programa de lactancia
materna “Con sabor a Mamá”, en
el que enfermeras especializadas
acompañan a las madres durante
el post parto, haciendo que la
experiencia de lactar a sus bebés
sea agradable y satisfactoria.
que el bebé necesita, sino que es también el vínculo que la mamá hace con su hijo.
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19
TENDENCIAS
una
vida
sin licor
En una sociedad en la que la regla es festejar
con alcohol, hay un creciente número de
personas que se oponen a este hábito.
¿Qué está causando
que muchos dejen de tomar?
El consumo de alcohol causa varios tipos de cáncer, genera daño cerebral, afecta
20
La abstinencia está convirtiéndose en una
opción para aquellas personas que han
encontrado satisfacción en reemplazar
noches de copas por actividades más
acordes con su estilo de vida.
D
e acuerdo con la Organización
Mundial de la Salud (OMS),
cada año mueren 3,3 millones
de personas en el mundo debido al consumo descontrolado de alcohol.
Además es un factor que influye en el
desarrollo de más de 200 enfermedades,
sobre todo de trastornos mentales, infecciones y traumatismos.
A pesar del riesgo, para 2013 aproximadamente 2,5 millones de colombianos
consumían bebidas alcohólicas de forma
riesgosa. La mayoría eran hombres, de
acuerdo con un estudio realizado por los
ministerios de Justicia y Salud. Además,
el 87% de las personas encuestadas
admitieron haber consumido alcohol al
menos una vez en su vida, sobre todo los
jóvenes entre 18 y 24 años, cuya tasa de
consumo alcanzó el 49%.
Carolina Piñeros, quien trabaja para
el programa Ángel Protector de Red
PaPaz, que invita a los comerciantes a no
vender alcohol a menores de edad, afirma que ha encontrado que “somos el país
en donde se empieza a consumir licor
a edad más temprana, y tenemos una
cultura de consumo irresponsable”.
De la misma manera, según lo indica
la psicóloga Gloria Echeverry, adscrita
a AXA COLPATRIA, “el alcoholismo
comienza como una situación de consumo social, que culturalmente no está tan
mal vista, pero que con el tiempo se va
convirtiendo en un problema”. Asimismo,
en los blogs de personas abstemias hay
testimonios en los que afirman sentir la
presión social y la recriminación de sus
amigos y familiares por negarse a ingerir
alcohol. “Tomé la decisión de no volver a
tomar alcohol unos meses antes de casarme. Muchos amigos me cuestionaron,
y cuando me invitaban a reuniones y fiestas me insistían que tomara aunque fuera
un trago; empezaron a llamarme aburrida
y jarta. Llevo tres años sin tomar una
gota de alcohol y estoy feliz”, dice Andrea
Linares, de 34 años, y quien trabaja como
jefe de diseño de una importante editorial.
A su turno, el consultor en telecomunicaciones Adrián Hernández, quien tiene
43 años, dice que los guayabos lo impulsaron a dejar el alcohol. “El temor al día
después fue lo que me llevó a tomar esta
decisión. Igual sigo yendo a reuniones;
pero tomo soda en lugar de trago y al día
siguiente puedo levantarme a cumplir con
mi rutina diaria. Y los fines de semana
puedo jugar con mis hijos sin problema”,
admite.
Si el consumo de
alcohol es tan negativo,
entonces es tiempo de
pensar ¿cuáles pueden
ser las motivaciones
para dejar de tomar?
Muchas personas lo hacen por salud. El
consumo de alcohol causa varios tipos de
cáncer, genera daño cerebral, afecta el
hígado, engorda, deshidrata la piel, altera
el sueño, disminuye la líbido y aumenta
el riesgo de tener relaciones sexuales sin
protección.
Es un hábito que sale caro. El hecho de
abstenerse puede ahorrar mucho dinero y
permite mantener la productividad.
Los procesos de aprendizaje, memorización y coordinación motora no se ven tan
afectados, por lo que el rendimiento en
deportes y otras actividades será mucho
mejor.
Al no consumir alcohol, se reduce la probabilidad de tener un accidente automovilístico, ser violento, cometer un crimen o
sufrir una separación familiar o amorosa.
Los hábitos saludables, que para otra
época pudieron ser vistos con rareza, hoy
son tendencia. Por eso, aunque continúe
la presión social por tomar licor, la abstinencia está convirtiéndose en una opción
para aquellas personas que han encontrado satisfacción en reemplazar noches de
copas por actividades más acordes con
su estilo de vida, las cuales conectan de
manera positiva al cuerpo y
la mente.
el hígado, engorda, deshidrata la piel y altera el sueño, entre otras anomalías.
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21
VIDA EMPRESARIAL
La evolución del
líder
El liderazgo ya no se
enseña. Los expertos
aseguran que se vive y
se descubre en equipo.
M
ás allá del discurso revaluado
sobre las cualidades excepcionales que debe reunir una
persona para ser líder, el objetivo que persiguen los expertos en este
tema es crear equipos en los que cualquiera de sus miembros pueda asumir
el liderazgo en el momento necesario, y
de manera que, quien comande el grupo,
conozca las fortalezas de cada uno de sus
miembros y no dude a la hora de delegar
funciones. Con base en la teoría de la
inteligencia emocional, se ha logrado
establecer que, más allá de la capacidad
cognitiva, existen otras aptitudes relacionadas con la comunicación y la forma de
socializar, que le dan nuevos horizontes a
la concepción de liderar.
Para Andrés Tabla, lingüista de la
Universidad Nacional de Colombia, especializado en Educación, “la evolución
constante de los diferentes escenarios
empresariales hace que sean necesarias
múltiples competencias para llevar a
cabo un proyecto, y más que un líder,
se requieren equipos multidisciplinarios
bien engranados para lograr las metas
propuestas”.
Pero a pesar de que la figura de único
líder ha perdido preponderancia, sigue
siendo indispensable una jerarquía al
interior del grupo, que si bien puede contar con diferentes líderes en momentos
precisos, debe estar en cabeza siempre
de aquel que conozca e interprete a cada
colaborador, para lograr generar en él las
acciones necesarias para que desarrolle
su mayor potencial.
No todo el mundo es líder en diferentes situaciones, pero cada quien se desempeña
22
La sensación de liderar hace que afloren las
diferentes competencias de cada colaborador.
Para Édgar Martínez, gerente de
Epopeya Colombia, empresa experta
en activar la motivación de los trabajadores y disponer el emprendimiento
de acciones a través de experiencias
como montañismo y otras actividades,
“es necesario que quién lidera un equipo entienda que los colaboradores que
coordina pueden saber más que él, y
aunque exista una jerarquía en el grupo,
las nuevas organizaciones trabajan por
nodos, es decir, redes interactivas en las
que el conocimiento se comparte para
lograr un objetivo”.
Nuevos caminos
Así como el concepto de liderazgo se ha
transformado, los métodos para incentivar esta actitud entre los colaboradores
de las empresas han venido evolucionando de la misma manera. Más allá de
una capacitación tradicional, en la que
se inoculan conocimientos por medio
de lecturas y discusiones, lo que buscan
los expertos es que cada persona saque
de su interior ese talante de líder que ha
tenido escondido bajo los escombros de
una monótona rutina laboral, por medio
de experiencias vivenciales que posteriormente puedan ser asimiladas con los
proyectos del trabajo.
“Las posibilidades que se abren
frente a un colaborador acostumbrado
a seguir órdenes, cuando se enfrenta
a la eventualidad de poder influir con
su criterio en un proyecto relacionado
A pesar de que la figura
de único líder ha perdido
preponderancia, sigue
siendo indispensable
una jerarquía al interior
del grupo.
con su trabajo, son enormes- asegura
Tabla-; la sensación de liderar hace que
las diferentes competencias de cada
colaborador afloren, y esto genera nuevas propuestas de cómo hacer mejor las
mismas tareas”.
Y es precisamente esto lo que buscan las nuevas metodologías que se
utilizan en la formación de líderes empresariales, “lo que manejamos y entendemos es que todas las personas tienen
una capacidad mayor o menor de liderazgo, de acuerdo con sus competencias
y frente a diferentes situaciones. No todo
el mundo es líder siempre, pero cada
quien se desempeña mejor que otro en el
área en la que es más fuerte, y es en ese
momento donde se debe rotar el liderazgo. Todo esto emerge en las actividades
de capacitación experiencial”, asegura
Édgar Martínez.
Este tipo de capacitación consiste en
una serie de retos de aventura simulados, diseñados para que los equipos de
trabajo los desarrollen a campo abierto,
saliendo un poco de la rutina y desem-
peñándose en asuntos completamente
diferentes a los relacionados con su área
de trabajo, como escalar una montaña o
construir una embarcación para atravesar un río. Allí salen a la luz nuevas cualidades de cada persona, que se discuten
posteriormente con los orientadores para
poder concientizarlas y verlas reflejadas
en el desarrollo exitoso de proyectos
laborales futuros.
Convertirse en líder ya es posible
para cualquier persona, y más allá de
asimilar conocimientos externos, es
necesario conocerse a sí mismo y tener
claras las fortalezas y debilidades de
cada individuo para poder definir las
del equipo.
Las claves del líder
Escuchar: para esto no hay forma de entrenarse; es la decisión sobre conectarme
con el otro a partir de apagar mi conversación interna. Solo escuchar, sin juicios.
Comunicarse: hay que diferenciar entre informaciones y juicios.
Aprender: es necesario aprender a aprender, dudar de todo y entender que hay
nuevas formas de hacer las cosas.
Diseñar emociones: antes el jefe decía qué hacer; ahora pide opiniones,
busca ideas y genera compromisos para sacar adelante proyectos.
Fuente: www.epopeyacolombia.com
mejor que otro en el área en que es más fuerte.
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23
PREVENCIÓN
Enfermedad
silenciosa
Pese a su evidente existencia, es poco
lo que sabemos acerca del cáncer de
próstata y cuáles son sus causas. Más
importante aún, qué hábitos deben
adoptarse para evitarlo.
E
n Colombia están muriendo
cada año más de 2.500 hombres por cáncer de próstata,
según informa el Plan Decenal para el Control del Cáncer en Colombia 2012 -2021. Por su parte, el
Ministerio de Salud revela que el índice de mortalidad por esta enfermedad
se ha triplicado en los últimos treinta
años, y más del 60% de los casos
nuevos se dan entre los 60 y 79 años.
El mayor número de muertes se presenta en pacientes con más de 70
años de edad.
La próstata es una glándula que
se encuentra ubicada debajo de la
vejiga y delante del recto. La uretra, el
conducto que transporta la orina, pasa
por la mitad de este órgano, glándula
que también produce parte del líquido
que protege y nutre al esperma.
El cáncer de próstata se origina en las células que componen esta glándula y una de
24
Esto lo convierte en un órgano
fundamental del aparato reproductor
masculino.
Con el paso de la edad, la próstata aumenta su tamaño, que es de
la misma proporción de una nuez en
la edad media de un individuo y cuyo
crecimiento varía en cada persona, de
acuerdo con la producción de testosterona, que al final es la responsable
de su crecimiento con el paso de los
años. El tamaño de la glándula no es
la razón del cáncer, pero sí puede
causar problemas en algunos hombres
al momento de realizar sus funciones
fisiológicas.
Mauricio Plata Salazar, jefe del Departamento de Urología de la Fundación
Santa Fe y adscrito a AXA COLPATRIA,
asegura que al ser una enfermedad
localizada, no es posible detectar síntomas que permitan identificarla, diferentes a un examen de sangre o a una
prueba rectal. “Hablamos de síntomas
cuando el cáncer ya hizo metástasis
o existe un compromiso ganglionar”,
afirma el especialista.
El cáncer de próstata se origina en
las células que componen esta glándula, y una de sus principales características es su lento crecimiento; de ahí
que pueda curarse con facilidad, en
la mayoría de los casos. Se ha encontrado que muchos hombres incluso lo
padecen sin consecuencias notorias
en su salud, y ahí es cuando se vuelve
importante estar atentos para evitar
que siga creciendo y se propague a
otros órganos del cuerpo.
Factores de riesgo
Los factores de riesgo se pueden definir como cualquier variable
que aumente las probabilidades de
adquirir una enfermedad; en el caso
del cáncer las posibilidades son muy
variadas y se dividen en dos grupos.
Por un lado están los riesgos que cada
persona puede evitar, como fumar,
tener malos hábitos alimenticios, el
sedentarismo, etc. Por otro, están las
posibilidades que se relacionan con la
edad, como es el caso más común en
el cáncer de próstata. Factores here-
Alimentación
preventiva
Verduras de hojas verdes
Se recomiendan tres porciones semanales,
aunque recientes estudios hablan también de los
beneficios de consumir fríjoles, calabacines,
pimentón rojo, ajo, melón y naranja.
Café
Según un estudio realizado por la Universidad de
Harvard, los hombres que toman al menos
5 tazas de café al día reducen en un 60% las
posibilidades de adquirir este tipo de cáncer.
Otras recomendaciones
Ingerir al menos dos tazas
de frutas variadas al día.
No a las carnes rojas ni procesadas.
Evitar los lácteos ricos en grasa.
Realizar ejercicio.
Practicarse exámenes médicos.
ditarios, e incluso la raza, influyen en
su aparición, de ahí que este tipo de
afección sea menos común en Asia
que en Norteamérica o el norte de
Europa, por ejemplo.
“No existe una causa directa
asociada al cáncer de próstata, por
ende la importancia de realizar una
detección temprana de la enfermedad,
para evitar que siga desarrollándose. La prevención se convierte en la
herramienta más eficaz a la hora de
combatirla.
Mi recomendación es adquirir una
dieta desde los 30 años rica en vegetales, por sus ingredientes antioxidantes
y la disminución de radicales libres,
que se traduce en la eliminación de
elementos nocivos asociados a ciertos
alimentos. El pescado es una buena
opción y deben evitarse alimentos que
contengan altos contenidos en grasa”,
asegura el cirujano urólogo, Alberto
Hoyos.
No se ha descubierto una causa
exacta del cáncer de próstata, tal como
lo afirma el doctor Hoyos; lo más cercano a resolver la incógnita sobre sus
orígenes son la genética, especialmente en los parentescos de primer grado
como padre e hijo o entre hermanos;
los hombres que consumen muchas
carnes rojas y lácteos ricos en grasas;
la obesidad extrema o la raza, entre
otras. Recientes investigaciones han
hecho un énfasis especial en los alimentos más adecuados para evitarlo.
Al ser una enfermadad silenciosa y
localizada, lo mejor es adoptar buenos
hábitos alimenticios, combinados con
un rutina de ejercicio varias veces a la
semana. Para los hombres mayores de
60 años, el chequeo médico periódico
constituye una manera acertada de
controlarla en caso de que
se presente.
Cuando el cáncer se disemina y se
extiende a otros huesos y órganos, la
tasa de supervivencia es del 28%. Las
probabilidades de supervivencia después de sufrir un cáncer de próstata
son altas y cercanas al 100% durante
los cinco años posteriores al momento
del diagnóstico.
sus características es su lento crecimiento; de ahí que pueda curarse con facilidad.
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25
MASCOTAS
Sana y larga
vida
La desparasitación
es una buena forma
de contrarrestar las
enfermedades, tanto
para las mascotas
como para las
familias.
L
a prevención es un aliado de
todos en la familia, y nuestra
mascota debe hacer parte de
esta práctica. Por eso la mejor
forma de cuidarla es siguiendo un plan
de vacunación, como el procedimiento
más seguro de contrarrestar cualquier
afección.
Cada mascota es diferente, pero en
el momento de contraer una enfermedad
se podría decir que tanto los gatos como
los perros pueden estar expuestos de la
misma forma. Los lugares que se frecuentan con mascotas, como el baño y
la peluquería, el consultorio médico veterinario o la guardería, pueden ser zonas
donde se contrae una enfermedad, que si
bien sólo podría ser infecciosa, también
podría llegar a ser letal para nuestras
mascotas.
El doctor David Vélez, veterinario
de Canes y Felinos, graduado de la Universidad de La Salle, indicó cuáles son
los cuidados esenciales que debemos
tener con las mascotas. Para empezar,
asegura que la desparasitación es una
buena forma de prevenir enfermedades,
tanto en el animal como en la familia.
Para lograr un mejor efecto, el plan de
desparasitación debe adelantarse antes
de aplicar las vacunas. Además, tanto
en perros como en gatos, la desparasitación se debe realizar cada tres meses
con refuerzo siempre a los quince días.
Si olvida practicar la desparasitación, el
doctor Vélez sugiere realizar a la mascota un análisis coprológico.
En gatos, los anticuerpos maternales perduran hasta los cuatro meses
26
Para perros que van a guarderías o
están en hacinamiento, es necesario aplicar la vacuna KC (Kennel Cough) contra
la Traqueobronquitis Infecciosa Canina,
popularmente conocida como tos
de perrera.
Otro tema importante es el cuidado
de los dientes, considerando que la dentadura de los animales no está diseñada
para el tipo de comida regular (el concentrado); por eso es necesario limpiarles
los dientes cada semana, o comprar
elementos que les ayuden a mantenerlos
sanos. La dieta es también clave; muy importante revisar el concentrado o el tipo
de comida que le estamos suministrando
a nuestra mascota, para que su peso no
afecte los músculos o sus huesos.
Vacunas esenciales
La vacunación es uno de los instrumentos
más eficaces para asegurar una larga
vida a nuestros mejores amigos. Existen
dos tipos de vacunas indispensables para
la prevención. Las esenciales, como las
vacunas que hacen parte de un plan de
vacunación primario, es decir, las vacunas que deben tener todas las mascotas
en el mundo, y un segundo grupo conocido como las no esenciales, que son
utilizadas en caso de que la mascota se
encuentre expuesta a enfermedades no
muy comunes o que no cubra el plan de
vacunación primario, por ejemplo, la vacuna antes nombrada KC (Kennel Cough).
La vacunación en perros, según el
doctor David Vélez, se debe iniciar a los
45 días de nacido, si no está tomando
leche materna. Y como dato curioso, el
doctor afirma que es conveniente usar
siempre el mismo laboratorio fabricante de vacunas, para que con cada
refuerzo se apliquen las "cepas del virus"
de las mismas vacunas, para que así
no se confunde el organismo del animal.
En gatos, los anticuerpos maternales
perduran hasta los cuatro meses aproximadamente, y a esta edad se inicia
el plan de vacunación. El doctor Vélez
afirma que la vacuna para leucemia felina
se aplica sólo cuando hay varios gatos
en una misma casa o cuando la mascota
tiene contacto con calles o exteriores.
Y sugiere realizar el examen específico
para asegurarse de que el gato no tenga
la enfermedad.
Para facilitar este trabajo es necesario que tengamos un veterinario cerca a
nuestro hogar, y sigamos el plan de vacunación de forma puntual. No olvidemos la
visita al veterinario mínimo cada año.
El bienestar de nuestras mascotas es
una de nuestras obligaciones, tanto
con ellas como con nuestro entorno.
Plan de vacunación perros
Vacuna
Parvovirus
Triple Canina
distemper; hepatitis infecciosa canina y leptospira.
Pentavalente
parvovirus; distemper; hepatitis
infecciosa canina; leptospira y parainfluenza.
Hexavalente
parvovirus; distemper; hepatitis
infecciosa canina y rabia.
Inicio de vacunación
Revacunación
7-8 semanas de edad.
8-9 semanas de edad .
11-12 semanas
15-16 semanas
Cada año de edad
para completar
esquema.
Plan de vacunación para gatos domésticos
Vacuna
Triple Felina
rinotraqueitis; calicivirus y panleucopenia felina
Rabia Felina
Inicio de vacunación
Revacunación
Primera vacuna
12-13 semanas.
Cada año de edad
para completar esquema.
Segunda vacuna
16 - 17 semanas.
Una dosis al mes
después de terminado
esquema de Triple Felina.
Cada año de edad
para completar esquema.
y a esta edad se inicia el plan de vacunación.
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27
TECNOLOGÍA
Apps
corazón
que protegen su
Las aplicaciones dirigidas a prevenir las enfermedades
cardiovasculares se encuentran entre las más descargadas.
Conozca cuáles son las más populares.
Las enfermedades cardiovasculares son la causa
28
Cada día se amplía el espectro en
el campo del desarrollo de aplicaciones para la salud, que buscan mejorar
la calidad de vida de los usuarios,
contienen información útil, así como
actividades de registro, monitoreo,
seguimiento y tratamiento de distintas
enfermedades.
De acuerdo con Wake App Health,
empresa que trabaja en la concepción
y el diseño de aplicaciones que contribuyen al bienestar, existen más de
75.000 apps dedicadas a la salud. Sin
embargo, más de la mitad de los aplicativos no llegan ni siquiera a las 500
descargas. Aún así existe un amplio
potencial para el desarrollo e innovación en este campo.
Una investigación de esta empresa revela que al 2015, por lo menos
el 30% de los usuarios de teléfonos
inteligentes tenía instalada una aplicación de salud en sus dispositivos. El
estudio indica que el 24% de las apps
son meramente informativas, seguidas
por las que son de registro y monitoreo (22%), seguimiento y tratamiento
(18%), y 16% que son de sensibilización y educación sanitaria.
Entre las aplicaciones más importantes y descargadas se encuentran
las relacionadas con el corazón, y
dirigidas a prevenir las enfermedades
cardiovasculares, que son actualmente
la causa de mortalidad número uno en
el mundo.
Un estudio realizado por el Centro
de Excelencia para la Salud Cardiovascular en América del Sur (Cescas),
reveló que el 44% de los ciudadanos
tiene hipertensión, y el 21% el colesterol
elevado.
Estas son algunas de las aplicaciones que le ayudarán a conservar y monitorear la salud de su corazón.
El círculo de la salud
En este campo se destaca la app del
proyecto Círculo de la Salud, (http://
elcirculodelasalud.org/), iniciativa de la
Fundación Pro CNIC para la promoción
de la salud, dirigida por el doctor Valentín Fuster, director general del Centro
Nacional de Investigaciones Cardiovasculares (CNIC) y director del Instituto
Cardiovascular del Hospital Monte Sinaí
de Nueva York.
La aplicación presenta los seis factores de riesgo modificables –explicados
por el doctor Fuster- que originan esta
enfermedad: colesterol, diabetes, obesidad, tensión arterial alta, consumo de
tabaco y falta de ejercicio físico. El Círculo de la Salud les aporta a los usuarios
las claves sobre cómo prevenir la enfermedad y cuidar su corazón, y les ofrece
retos semanales que tienen que cumplir
si quieren tener una vida más saludable.
Echocardiography
Esta app (https://itunes.apple.com/us/app/
echocardiography-atlas-by/id510397293?mt=8)
fue creada por Epocrates y editada por Scott
Solomon, catedrático de la Escuela de Medicina de
la Universidad de Harvard. Contiene información
relacionada con las enfermedades del corazón, de
utilidad tanto para médicos, pacientes o personas
interesadas en el funcionamiento del sistema
circulatorio. Se puede descargar sin costo para iOS.
Instant Heart Rate y
Cholesterol Down
El ejercicio es clave para mantener una vida
saludable y prolongada. La app Instant Heart
Rate, se descarga gratuitamente para dispositivos
Android, y por US$ 1,99 para iOS. Esta app
determina el ritmo cardiaco del usuario para que
puede ejercitarse sin poner en riesgo su vida. Basta
con poner el dedo en la cámara del teléfono para
conocer en segundos la frecuencia cardíaca. Instant
Heart Rate no solo sirve para ir al gimnasio, sino
también para conocer el estado de salud, incluso
en reposo.
Para los dispositivos Android, otra herramienta
útil es Cholesterol Down, http://www.drjanet.com/
cholesterol-down-app.php, basada en el best seller del mismo nombre, escrito por la doctora y
nutricionista Janet Brill. La aplicación muestra cómo,
en 10 pasos simples, una persona puede bajar su
colesterol hasta en un 47% en cuatro semanas y
sin medicinas.
El Círculo de la
Salud les aporta
a los usuarios las
claves sobre cómo
cuidar su corazón.
de mortalidad número uno en el mundo.
www.axacolpatria.co
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SALUD
La
salud
es nuestra prioridad
AXA COLPATRIA concentra sus esfuerzos en
el fortalecimiento de sus planes de medicina
prepagada, brindando a sus usuarios un portafolio
único de beneficios, un servicio oportuno y alta
calidad en la atención.
Los usuarios de los planes de medicina
prepagada de AXA COLPATRIA disponen de un completo portafolio de beneficios que no tienen costo adicional y se
encuentran en 14 ciudades del país
Presentamos el conjunto de privilegios, único en el mercado de medicina
prepagada, que incluye los siguientes
servicios:
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Salud a domicilio
El acceso a la salud debe ser un procedimiento eficaz, por eso ofrecemos a nuestros afiliados
la posibilidad de ser asistidos por un equipo de Emermédica, empresa filial de AXA COLPATRIA, en
caso de un accidente, malestar o enfermedad. Los usuarios podrán solicitar este servicio a domicilio
cualquier día, sin importar la hora en Bogotá, Cali, Medellín, Villavicencio, Neiva, Bucaramanga y el
municipio de Chía.
El servicio de atención médica domiciliaria también es ofrecido por otro proveedor con similar
servicio en las ciudades en las que no está Emermédica.
Con este conjunto de privilegios, el proceso para ser atendido por un profesional de la salud es
mucho más simple, y el programa de medicina prepagada avanza en su objetivo de brindar un servicio cada vez más integral.
Renueve su carné
La aplicación móvil AXA COLPATRIA está desarrollada con el fin de mejorar la experiencia
de nuestros clientes en la utilización de los servicios de salud. Descargue su carné en la app y así
podrá llevarlo con usted a todas partes.
Centro de vacunación
El centro de vacunacion AXA COLPATRIA cuenta con una experiencia de 18 años, trayectoria
en la que ha consolidado la confianza, tanto en los profesionales remitentes como en los pacientes
tratados.El centro ha obtenido la certificación de requisitos esenciales expedida por la Secretaría
Distrital de Salud, por su profesionalismo, la calidad humana de sus funcionarios, el tipo de
vacunas que maneja y por su red de frío.
Está ubicado en el Centro de Especialistas Médicos de la Calle 90 en Bogotá, donde se
encuentran tanto las vacunas del Programa Ampliado de Inmunización de Colombia PAI, como las
vacunas complementarias, que tienen un costo por ser adicionales al esquema de vacunación. Estas
brindan beneficios adicionales como la disminución de los efectos secundarios.
El centro ofrece varios servicios que tienen como finalidad proteger, a las familias y a los
trabajadores, de enfermedades inmunoprevenibles. Entre los beneficios que brinda se encuentra la
posibilidad de vacunación a domicilio, tanto en los hogares como en las empresas. De igual manera, cuenta con una modalidad de bonos regalo de vacunas para niños, adolescentes, adultos
y personas de la tercera edad, que pueden ser adquiridos por cualquier persona.
Cuidando tu salud
Porque "Tu Bienestar es el nuestro", hemos creado un programa liderado por un médico familiar
dirigido a pacientes con enfermedades como Hipertensión Arterial, Diabetes Mellitus, Dislipidemias y
Obesidad.
Se busca educar al paciente para que pueda manejar la enfermedad por medio del conocimiento
de medidas preventivas, tratamiento farmacológico y dominio de los factores de riesgo. El programa
funciona en el Centro de Especialistas Médicos, ubicado en la Calle 90 No. 16-43 en Bogotá, y próximamente operará en otras ciudades.
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PARA LEER
Recetas
mágicas
Título: Repugnante y nutritiva
Recetas: Adriana Chalela
Editorial: Océano
La propuesta es que las preparaciones de
recetas de la chef Adriana Chalela, incluidas
en el libro Repugnante y Nutritiva de Editorial
Océano, se transformen en un espacio de
juego en la cocina y terminen en la mesa de
forma entretenida. Un juego gastronómico de
padres e hijos.
Título: Alicia en el país de las delicias
Autor: María Villegas
Editorial: Villegas Editores
Título: Los niños cocinan: repostería
Autor: Dagmar Von Cramm
Editorial: Panamericana
En medio de un mundo de hadas y aventuras, este libro
te sumerge en el mundo de la cocina de manera lúdica
y entretenida. Por algo se ha ganado varios premios en
concursos internacionales.
Por medio de recetas muy sencillas de preparar en
familia, esta obra es una guía práctica para hacer panes,
galletas y pasteles. Son varios días de cocina entretenida
en casa si se siguen los pasos al pie de la letra.
El mundo de los libros abre un gran espacio de entretención para cocinar.
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