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El poder
de las
palabras
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SALUD. ES MEJOR ESTAR DE PIE QUE SENTADO
“DE PIE POR TU SALUD”
Claudia Ramírez
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a rutina, el día a día,
hace que en muchas
ocasiones prefiramos
realizar actividades que no
necesiten mucho esfuerzo
y que por el contrario nuestro cuerpo esté tranquilo y
cómodo.
Lo que en muchas oportunidades obviamos es si esta
actitud es saludable o sí por
L
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de cada dos colombianos tiene obesidad.
el contrario estamos ‘enfriando’ todo el organismo.
Según cifras oficiales de la
Fundación Colombiana de
Obesidad, el sedentarismo
afecta al 51% de los colombianos.
Luego de estos resultados,
la Fundación empleó una
estrategia para lograr que
todos se pongan de pie y
eviten al máximo hacer las
actividades sentados.
El doctor Iván Darío Escobar, director de la Fundación que lidera la campaña
contra el sedentarismo “De
pie por su salud”, habló de
los peligros de estar ‘apoltronado’ de forma permanente.
“Es perjudicial para nuestra
salud, porque muchas enfermedades son producto
de la vida sedentaria.
“Un cuerpo que está habitualmente de pie gasta más
calorías y es un cuerpo generalmente más sano”.
El experto también hace
un llamado para que “desde la casa, la oficina, el colegio, la universidad o cualquier otro espacio del entorno cotidiano, los ciudadanos generen una cultura
a favor de una idea muy
simple: movernos de forma
constante.
“Permanecer de pie durante tres horas diarias durante
un año, produce en nuestro
Tips del el experto
para estar de pie y no sentados.
Si usted pasa largas
horas frente a un
computador, puede
adaptar su escritorio
de forma que le
permita intercalar
entre posiciones
sentadas y de pie.
Perfil
profesional
Tome pausas
frecuentes para
caminar alrededor de
la oficina, o cerca de
su sitio de trabajo o
estudio. Una de esas
pausas puede hacerse
durante diez minutos
luego de consumir su
almuerzo.
IVÁN DARÍO ESCOBAR
Médico Endocrinólogo y
Presidente de Funcobes.
organismo el mismo efecto
de correr 10 maratones, de
acuerdo con recientes investigaciones”.
Use las escaleras en
lugar del ascensor.
Camine de un lado a
otro mientras utiliza
sus dispositivos
móviles.
Los fines de semana y,
cuando su rutina diaria
lo permita, trate de
elegir actividades de
intensidad moderada a
intensa como trotar,
montar en bicicleta, correr,
bailar, escalar, montar en
patines, montar en patineta,
jugar fútbol, o hacer aeróbicos entre otros,
tratando de acumular por lo menos 150
minutos a la semana, y teniendo en cuenta que
entre mayor tiempo es mejor.
FOTOS: INTERNET