1. No category

AUTOESTIMA
Y
SALUD LABORAL
AUTOESTIMA
(Jorge
Bucay)
Un
rey
fue
hasta
su
jardín
y
descubrió
que
sus
árboles,
arbustos
y
flores
se
estaban
muriendo.
El
Roble
le
dijo
que
se
moría
porque
no
podía
ser
tan
alto
como
el
Pino.
Volviéndose
al
Pino,
lo
halló
caído
porque
no
podía
dar
uvas
como
la
Vid.
Y
la
Vid
se
moría
porque
no
podía
florecer
como
la
Rosa.
La
Rosa
lloraba
porque
no
podía
ser
alta
y
sólida
como
el
Roble.
Entonces
encontró
una
planta,
una
Fresa,
floreciendo
y
más
fresca
que
nunca.
El
rey
preguntó:
¿Cómo
es
que
creces
saludable
en
medio
de
este
jardín
musNo
y
sombrío?
No
lo
sé.
Quizás
sea
porque
siempre
supuse
que
cuando
me
plantaste,
Querías
fresas.
En
aquel
momento
me
dije:
"Intentaré
ser
Fresa
de
la
mejor
Manera
que
pueda”
Ahora
es
tu
turno.
Estás
aquí
para
contribuir
con
tu
fragancia.
Simplemente
mírate…
No
hay
posibilidad
de
que
seas
otra
persona.
Puedes
disfrutarlo
y
florecer
regado
con
tu
amor
propio,
o
puedes
marchitarte
en
tu
propia
condena.
2
Módulo I
¿Qué es Autoestima?
No
existe
un
concepto
único
sobre
autoesNma,
hay
muchas
maneras
de
entender
lo
que
significa.
La
autoesNma
Nene
relación
con
casi
todo
lo
que
hacemos.
Es
como
la
ventana
por
donde
miramos
la
vida,
si
el
vidrio
de
la
ventana
está
limpio,
todo
lo
vemos
claro,
si
no,
todo
lo
vemos
borroso;
cuando
tenemos
alta
autoesNma,
vemos
el
mundo
en
forma
posiNva,
de
lo
contrario
vemos
todo
en
forma
negaNva.
El
término
está
formado
por
la
raíz
“auto”
que
significa
a
uno
mismo,
propio
y
“esNma”
valoración,
aprecio
y
consideración.
La
autoesNma
está
asociada
con
las
relaciones
personales,
con
el
trabajo
y
hasta
con
los
sueños
que
se
posean.
Es
lo
que
senNmos
acerca
de
nosotros
mismos
como
personas,
es
la
confianza
que
tenemos
en
nosotros
mismos
para
salir
adelante
y
enfrentar
retos,
también
es
conocer,
respetar
y
expresar
nuestros
senNmientos
y
permiNr
hacerlo
a
los
demás.
Cuando
no
hay
suficiente
autoesNma
uno
Nene
más
dificultad
en
relacionarse
con
la
gente,
entrevistarse
para
un
trabajo,
o
perseguir
algo
en
lo
que
se
pudiera
no
triunfar.
Recuerda,
la
autoesNma
no
es
convencernos
a
nosotros
mismos
de
que
somos
valiosos,
no
es
un
tema
de
ser
seguro
de
sí
o
senNrse
bien
cuando
otra
persona
nos
halaga.
Tampoco
es
tener
el
mejor
cuerpo
o
la
mejor
carrera
laboral.
AutoesNma
es
SABER
que
uno
es
valioso.
3
Escala de Autoestima
La
escala,
escalera,
o
pilares
vinculados
con
la
autoesNma
son
una
serie
de
conceptos
cuyo
conocimiento
nos
guiará
en
la
construcción
de
un
juicio
posiNvo
de
nosotros
mismos.
4
EL AUTOCONOCIMIENTO
“Cuando
aprendamos
a
conocernos
en
verdad
vivimos”
(R.
Schüller)
Sabemos
perfectamente
que
cada
hombre
es
único
e
irremplazable
como
persona
y
por
ello
diferente
el
uno
del
otro.
El
autoconocimiento
implica
una
gran
madurez
personal
porque
algunos
aspectos
de
nosotros
mismos
no
nos
van
a
agradar,
por
lo
que
costará
mucho
verlos
y
aceptarlos.
El
autoconocimiento
debe
ser
un
proceso
reflexivo
para
resaltar
nuestras
cualidades
y
corregir
los
aspectos
negaNvos.
Para
ello
se
requiere
de
comunicación
interna,
porque
a
través
de
ella
nos
manifestamos,
decimos
quienes
somos,
qué
buscamos,
qué
senNmos,
y
a
medida
que
nos
damos
a
conocer,
crecemos
como
persona.
EL AUTOCONCEPTO
En
la
vida,
cada
persona
se
forma
una
serie
de
ideas
o
imágenes
que
la
llevan
a
creer
en
lo
que
ella
es.
Este
autoconocimiento
es
básico
para
conocer
cuáles
son
las
virtudes,
debilidades
y
defectos
del
ser
humano.
Saber
sobre
ellos
nos
permite
fortalecer
las
cualidades
y
reducir
los
defectos.
Si
logramos
mejorar
nuestro
autoconcepto,
aprenderemos
a
valorar
a
los
demás,
a
reconocer
nuestras
grandes
potencialidades.
5
LA AUTOEVALUACIÓN
El
senNrse
devaluado
e
indeseable
es
en
la
mayoría
de
los
casos
la
base
de
los
problemas
humanos”
(C.
Rogers).
Consiste
en
aceptarte
a
N
mismo,
con
defectos
y
cualidades,
fomentar
el
respeto
por
tus
acciones,
confiar
en
tus
propias
decisiones,
interesarte
en
lo
que
haces,
perdonar
cuando
es
necesario.
Nos
enseña
a
comprender
a
los
demás
para
llevar
una
existencia
amable,
a
vivir
el
hoy,
sin
desconocer
el
ayer
y
el
futuro,
a
no
engañarse
a
sí
mismo
y
a
los
demás.
LA AUTOACEPTACIÓN
“La
acNtud
del
individuo
hacia
sí
mismo
y
el
aprecio
por
su
propio
valor,
juega
un
papel
importante
en
el
proceso
creador”
(M.
Rodríguez).
Generalmente
el
humano
vive
acosado
por
las
preocupaciones
y
el
afán
de
vivir
siempre
al
día.
El
atormentarse
por
lo
que
no
fue
no
Nene
ningún
senNdo,
porque
lo
único
que
se
logra
es
el
desgaste
emocional.
Lo
que
se
debe
procurar
es
ser
feliz
por
sí
mismo.
Concentrarse
en
planear
el
futuro
con
opNmismo
hace
del
humano
una
persona
dinámica
y
creaNva,
que
aprovecha
sus
cualidades
y
aprende
de
los
fracasos
para
empezar
de
nuevo.
6
EL AUTORESPETO
“La
autoesNma
es
un
silencioso
respeto
por
uno
mismo”
(D.P.
Elkins)
La
acNtud
comienza
desde
el
momento
que
te
dices:
“Me
quiero
a
mi
mismo”.
El
aceptarnos
tal
y
como
somos
es
la
columna
vertebral
de
la
autoesNma,
ya
que
esta
nos
lleva
en
úlNma
instancia
a
respetar
todo
lo
que
somos
y
hacemos.
De
esta
manera
también
respetamos
todo
lo
que
son
y
hacen
los
otros.
El
autorespeto
es
atender
y
saNsfacer
las
propias
necesidades
y
valores.
Expresar
y
manejar
en
forma
conveniente
senNmientos
y
emociones,
sin
hacerse
daño
ni
culparse.
Buscar
y
valorar
todo
aquello
que
lo
haga
a
uno
senNrse
orgulloso
de
sí
mismo.
7
Módulo II
Autoestima y Trabajo
La
autoesNma
ejerce
una
poderosa
influencia
en
el
logro
de
objeNvos
y
metas
relacionadas
con
la
ocupación,
el
oficio
y
la
profesión.
El
trabajo
es
una
parte
fundamental
en
la
vida
del
ser
humano
y
una
acNvidad,
que
además
de
proporcionarnos
ingresos,
nos
sirve
para
el
desarrollo
personal.
En
el
lugar
de
trabajo
nos
comunicamos
con
otras
personas
y
desarrollamos
relaciones
importantes
en
la
vida.
El
buen
desempeño
en
el
trabajo
refleja
la
valía
y
capacidad
de
una
persona.
La
autoesNma
en
el
trabajo
significa
valorar
nuestras
capacidades
y
nuestra
inteligencia
para
trabajar.
La
persona
con
autoesNma
Nene
ciertas
caracterísNcas
que
se
reflejan
en
el
desempeño
de
su
profesión
u
oficio,
dichas
caracterísNcas
se
resumen
en:
‐ Tener
la
capacidad
para
reconocer
nuestras
habilidades
y
limitaciones.
‐ Poseer
una
buena
disposición
para
arriesgarnos
y
aprender.
‐Saber
y
poder
pedir
ayuda
sin
senNrnos
mal
o
temer
la
críNca
de
los
demás.
La relación
AUTOESTIMA
‐Tener
la
capacidad
de
aceptar
TRABAJO
y
adaptarse
a
los
cambios
necesarios.
PRODUCTIVIDAD es
indisoluble e
‐Poder
trabajar
en
equipo
y
ayudar
a
inseparable.
los
demás,
para
que
logren
el
éxito.
‐SenNr
la
capacidad
para
tomar
decisiones
y
responsabilizarnos
por
ellas.
8
Módulo III
¿Qué es baja Autoestima?
A
lo
largo
de
la
vida
pueden
surgir
mulNtud
de
problemas
que
nos
hagan
atormentarnos
y
valorarnos
de
forma
negaNva.
Las
personas
nos
inclinamos
a
tratar
de
ser
perfectas,
y
al
no
conseguirlo,
tendemos
a
culparnos,
criNcar‐
nos
y
casNgarnos,
lo
que
hará
que
nuestra
autoesNma
se
resienta.
Cuando
se
trata
de
la
autoesNma
hay
que
estar
muy
atentos
ya
que
son
muchos
los
factores
que
pueden
reducirla
en
cuesNón
de
segundos.
Cualquier
creencia
o
pensamiento
negaNvo
puede
afectar
rápidamente
la
autoesNma
y
comenzar
a
interferir
en
la
calidad
y
canNdad
de
su
trabajo
y
en
las
diferentes
relaciones
que
éste
implica
(jefes,
empleados,
clientes,
proveedores,
compañeros,
etc.).
Para
mantener
la
autoesNma
es
importante
saber
valorarse
de
forma
realista
y
darnos
cuenta
de
que
somos
seres
humanos
con
virtudes
y
defectos
personales
que
debemos
aceptar.
9
La
autoes)ma
baja
es
el
resultado
de
comparar
lo
que
creo
que
soy
con
lo
que
debería
ser.
De
medirnos
en
función
de
una
imagen
irreal
que
nos
formamos
a
parNr
de
las
expectaNvas
exageradas
de
otras
personas:
padres,
maestros,
amigos,
etc.
Si
tenemos
fe
en
nuestras
capacidades,
si
senNmos
que
podemos
controlar
nuestra
vida
y
los
problemas
que
surgen
en
el
trabajo
entonces
comenzará
a
aumentar
nuestra
valoración
personal.
Cuando
confiamos
en
poder
hacer
algo,
casi
siempre
lo
podemos
hacer
y
lo
hacemos
bien.
Y
si
descubrimos
que
no
lo
podemos
lograr,
no
nos
auto
devaluemos,
simplemente
buscamos
una
mejor
opción
o
la
ayuda
de
la
persona
indicada.
Las
personas
con
baja
autoesNma
Nenen
la
tendencia
de
senNr
y
pensar
constantemente
en
forma
negaNva.
Tienen
miedo
de
cometer
errores
y
viven
con
una
frecuente
frustración.
Otra
de
las
caracterísNcas
de
la
baja
autoesNma
es
la
tendencia
de
vivir
a
la
defensiva
y
siempre
sospechando
de
los
demás..
Los
dramas
de
nuestra
vida
son
los
reflejos
de
la
visión
ínNma
que
poseemos
de
nosotros
mismos.
Por
lo
tanto,
la
importancia
de
una
autoesNma
alta
y
sana
radica
en
que
ella
es
la
base
de
nuestra
capacidad
para
responder
de
manera
acNva
y
posiNva
a
las
oportunidades
que
se
nos
presentan
en
el
trabajo,
en
el
amor
y
en
la
diversión.
Además,
es
la
base
de
la
serenidad
de
espíritu
que
hace
posible
vivir
en
la
felicidad
y
disfrute
de
la
vida.
10
Módulo IV
Distorsiones del Pensamiento
Como
seres
humanos
racionales
pensamos
todo
el
Nempo.
Los
pensamientos
dominan
y
rigen
nuestra
vida,
ellos
son
automáNcos.
Estamos
tan
acostumbrados
a
pensar
que
en
ningún
momento
cuesNonamos
lo
que
pensamos,
lo
damos
como
válido
nada
más
se
presenta
en
nuestra
mente.
También
hemos
podido
darnos
cuenta
de
la
ínNma
relación
que
existe
entre
los
pensamientos
y
la
autoesNma.
Lamentablemente
la
mayoría
de
nuestros
pensamientos
son
irracionales
y
negaNvos,
conNnuamente
pensamos
frases
como
"¡nunca
aprobarás!",
"¡ya
no
puedo
más!",
"he
hecho
el
ridículo",
"¡me
quieren
fasNdiar!",
"¿y
si
le
ha
ocurrido
un
accidente?",
"seguro
que
no
le
gusto",
"debería
ser
más
trabajador”,
y
mejor
paremos
de
contar.
Lo
que
sucede
en
nuestra
mente
es
que
nosotros
no
tenemos
los
pensamientos,
sino
que
ellos
nos
Nenen
a
nosotros
y
son
la
causa
de
cómo
nos
senNmos.
11
Distorsiones del Pensamiento
De
hecho
son
los
pensamientos
los
que
gradúan
la
autoesNma,
es
nuestra
percepción
de
los
hechos
y
acontecimientos
lo
que
define
la
autoesNma
que
poseemos.
Un
mismo
acontecimiento
puede
ser
experimentado
por
varias
personas
de
formas
totalmente
diferentes.
Recordemos
aquel
cuento
del
vaso
medio
lleno
o
medio
vacío,
el
llamado
“Principio
de
indeterminación
de
Mastropiero”,
que
trataba
de
entregar
a
los
parNcipantes
una
hoja,
en
la
cual
estaba
impresa
la
foto
de
un
vaso
con
agua,
como
el
de
la
figura.
Se
le
pidió
a
las
personas
que
indicaran
en
la
hoja
cuál
de
las
expresiones
impresas
debajo
de
la
foto
les
parecía
más
representaNva
de
la
Situación:
A.
El
vaso
está
medio
lleno
B.
El
vaso
está
medio
vacío
Se
presupone
que
las
personas
opNmistas,
aquellas
que
Nenden
a
ver
las
cosas
en
el
aspecto
más
favorable,
se
inclinan
por
marcar
la
opción
A;
mientras
que
las
que
suelen
ser
pesimistas
Nenden
a
Nldar
la
B.
12
Pongamos
como
ejemplo
el
hecho
de
ser
presentado
a
una
persona
desconocida,
alguien
con
alta
autoesNma
podría
pensar
"seguro
que
le
gusto
y
le
caigo
bien",
otra
con
baja
autoesNma
podría
pensar
"se
dará
cuenta
de
mis
debilidades
y
me
rechazará",
y
otra
con
carácter
suscepNble
podría
pensar
"es
mejor
desconfiar
de
alguien
que
no
conoces".
Estas
tres
personas
han
interpretado
de
forma
muy
diferente
un
mismo
hecho,
el
primero
de
saNsfacción,
el
segundo
de
miedo
y
el
tercero
de
rechazo.
Por
tanto,
tu
bienestar
personal
y
tu
autoesNma
dependen
fundamentalmente
de
que
no
te
dejes
llevar
por
los
pensamientos
automáNcos,
ya
que
éstos,
en
la
mayoría
de
los
casos,
Nenen
caracterísNcas
muy
negaNvas
para
N
y
te
producirán
baja
autoesNma.
13
Las
distorsiones
de
pensamiento
desempeñan
un
papel
predominante
en
la
vida
diaria
y
además
de
influir
en
la
autoesNma,
pueden
producir
perturbaciones
emocionales.
Las
distorsiones
del
pensamiento
son
percepciones
empobrecedoras
que
realizamos
acerca
de
nosotros
mismos,
del
mundo
y
del
futuro;
si
no
las
manejamos
podría
llevarnos
a
desarrollar
fobias,
depresión,
problemas
de
autoesNma,
etcétera.
Reconocer
la
distorsión
nos
mantendrá
alerta
a
nuestros
pensamientos
y
percepciones
para
desarrollar
pensamientos
alternaNvos
que
impulsen
nuestra
autoesNma.
Las
distorsiones
de
pensamiento
que
usualmente
usamos
son:
Visión
de
túnel
cuando
se
enfocan
exclusivamente
en
ciertos
aspectos,
usualmente
negaNvos
y
perturbadores,
de
un
evento
o
persona
con
exclusión
de
otras
caracterísNcas
más
posiNvas.
14
P e r s o n a l i z a c i ó n
o c u r r e
c u a n d o
s e
a s u m e
l a
responsabilidad
por
un
hecho
totalmente
fuera
de
control.
E)quetas
esto
se
relaciona
con
la
sobre
generalización,
consiste
en
asignar
un
nombre
a
algo
en
vez
de
describir
la
conducta
observada
objeNvamente.
La
eNqueta
asignada
por
lo
común
es
en
términos
absolutos,
inalterables
o
bien
con
fuertes
connotaciones
prejuiciosas.
Todo
o
nada
cuando
se
interpretan
los
eventos
y
personas
en
términos
absolutos,
evidenciado
en
el
uso
de
términos
como
"siempre",
"nunca",
"todos",
cuando
su
uso
no
está
jusNficado
por
los
acontecimientos
propiamente.
Culpabilidad
también
conocida
como
falsa
atribución,
consiste
en
asumir
que
uno
mismo
u
otros
han
causado
cosas
directamente,
cuando
muy
posiblemente
no
haya
sido
el
caso
en
realidad.
Cuando
se
aplica
a
uno
mismo
puede
producir
ansiedad
y
culpa,
y
aplicado
a
otros
produce
enojo
exacerbado
y
ansiedad
de
persecución.
Generalización
excesiva
se
trata
de
tomar
casos
aislados
y
generalizar
su
validez
para
todo.
Los
debería:
es
concentrarse
en
lo
que
uno
piensa
que
"debería"
ser
en
lugar
de
ver
las
cosas
como
son,
y
tener
reglas
rígidas
que
se
piensa
que
deberían
aplicarse
sin
importar
el
contexto
situacional.
15
Lectura
de
pensamiento
Asumir
algo
negaNvo
cuando
no
hay
apoyo
empírico
para
ello,
presuponer
las
intenciones
de
otros.
Predecir
o
"profeNzar"
el
resultado
de
eventos
antes
de
que
sucedan.
Visión
Catastrófica
imaginarse
acerca
del
peor
resultado
posible,
sin
importar
lo
improbable
de
su
ocurrencia,
o
pensar
que
la
situación
es
insoportable
o
imposible,
cuando
en
realidad
es
incómoda
o
inconveniente.
Fantasía
de
recompensa
divina
es
jusNficar,
culpar
o
fabricar
disculpas
basándonos
en
la
voluntad
divina,
porque
en
ese
recurso
encontramos
una
forma
de
explicar
las
razones
de
nuestro
comportamiento.
16
El Control de las Emociones
Módulo V
Desarrollo de la Autoestima
17
Las
emociones
son
reacciones
naturales
que
nos
permiten
ponernos
en
alerta
ante
determinadas
situaciones
que
implican
peligro,
amenaza,
frustración,
etc.
Ya
hemos
mencionado
que
los
sen:mientos
alteran
el
pensamiento:
cuando
estamos
“ciegos
de
rabia”,
“enfurecidos
como
un
toro”
o
“locamente
enamorados”,
el
propio
lenguaje
indica
que
la
razón
y
el
pensamiento,
en
tales
situaciones,
no
:enen
la
más
mínima
oportunidad
de
éxito.
Por
control
emocional
no
entendemos
ahogar
o
reprimir
las
emociones,
sino
regular,
controlar
o
eventualmente
modificar
estados
anímicos
y
sen:mientos
‐o
su
manifestación
inmediata‐
cuando
éstos
son
inconvenientes
en
una
situación
dada.
El Control de las Emociones
18
Los
componentes
centrales
de
las
emociones
son
las
reacciones
fisiológicas
y
los
pensamientos.
Es
necesario
adquirir
ciertas
habilidades
para
manejar
las
emociones
ya
que
una
intensidad
excesiva
puede
hacer
que
las
personas
las
vivan
como
estados
desagradables
o
las
lleven
a
realizar
conductas
indeseables.
No
podemos
elegir
nuestras
emociones.
Ellas
no
se
pueden
simplemente
desconectar
o
evitar.
Pero
está
en
nuestro
poder
conducir
nuestras
reacciones
emocionales.
No
debes
sen:rte
mal
por
expresar
tus
emociones
pero
si
debes
saber
que
expresarlas
requiere
que
seas
capaz
de
controlarlas
y
darle
una
forma
de
expresión
adecuada.
Esto
se
llama
autocontrol
emocional.
Lo
importante
es
que
puedas
aprender
a
conocer
cómo
es
que
reaccionas
ante
determinada
situación
y
en
algunos
casos,
puedas
ajustar
tus
reacciones
emocionales.
Para
lo
cual
cuando
aparece
una
emoción
debes:
‐Saber
reconocer
qué
:po
de
emoción
es.
‐Clasificarla
en
posi:va
o
nega:va.
‐Aprender
a
expresarla
de
la
manera
más
adecuada
tanto
para
:
como
para
los
demás.
El Otro Soy Yo
19
U n o
d e
l o s
m a y o r e s
d e s c u b r i m i e n t o s
d e l
funcionamiento
de
la
mente
humana
es
la
verdad
psicológica
de
que
¡¡cualquier
cosa
que
deseemos
esconder
la
proyectamos
en
los
demás!!
Escondemos
y
proyectamos
lo
que
nos
avergüenza,
lo
que
no
nos
animamos
a
expresar,
aquello
de
lo
que
nos
queremos
deshacer
y
lo
que
nos
sen:mos
incapaces
de
asumir.
Por
lo
tanto
u:lizar
la
noción
del
“el
otro
como
espejo”
es
una
clave
para
indagar
en
nosotros
y
encontrarnos
con
un
mundo
complejo,
podemos
descubrir
más
de
una
verdad
personal.
Entonces
así
como
la
excelencia
de
un
espejo
depende
de
su
pulido,
también
en
nosotros
cuando
más
pulimos
nuestra
mirada,
más
claridad
obtenemos
acerca
de
aquello
que
reflejamos,
y
esta
experiencia
que
es
abierta
e
inacabada
nos
forma
y
nos
ayuda
a
madurar.
Las Comparaciones
20
Compararnos
con
otros
no
:ene
sen:do
y
provoca
sen:mientos
dañinos.
Muchas
veces,
cuando
tenemos
que
valorar
algo
lo
comparamos
inmediatamente
con
otra
cosa.
Pero
cuando
ocurre
esto
con
las
personas,
las
consecuencias
pueden
ser
peligrosas.
Somos
seres
únicos,
con
virtudes
y
defectos
que
aprendemos
a
manejar.
Compararse
con
los
demás
puede
conver:rse
en
una
amenaza
y
una
exigencia
demasiado
grande.
Tanto
las
comparaciones
como
las
idealizaciones
de
cómo
deberíamos
ser
con
respecto
a
cómo
son
los
demás
lograrán
estados
de
angus:a
debido
a
las
altas
expecta:vas.
La
frustración
y
envidia
que
se
generan
cuando
vemos
en
los
demás
lo
que
quisiéramos
para
nosotros
desarrollan
pensamientos
nega:vos
perjudiciales.
Lo
más
benéfico
es
aceptarse
tal
y
como
somos
para
cambiar
aquellas
cosas
que
nos
disgustan
de
manera
amorosa
y
comprensiva,
evitando
las
comparaciones.
Las Creencias
21
Cada
uno
de
nosotros
ha
crecido
y
madurado
en
base
a
ciertas
creencias
que
se
han
transformado
en
nuestras
verdades;
Una
creencia
es
el
sen:miento
de
certeza
sobre
el
significado
de
algo.
Es
una
afirmación
personal
que
consideramos
verdadera.
Las
creencias,
que
en
muchos
casos
son
subconscientes,
afectan
a
la
percepción
que
tenemos
de
nosotros
mismos,
de
los
demás
y
de
las
situaciones
que
nos
rodean.
Muchas
personas
:enden
a
pensar
que
sus
creencias
son
universalmente
ciertas
y
esperan
que
los
demás
las
compartan.
No
se
dan
cuenta
que
el
sistema
de
creencias
y
valores
es
algo
exclusivamente
personal
y
en
muchos
casos
muy
diferente
al
de
los
demás.
Es
bien
sabido
que
si
alguien
cree
en
poder
hacer
algo
lo
hará,
y
si
cree
que
es
imposible
hacerlo,
ningún
esfuerzo
logrará
convencerlo
de
que
puede
realizarlo.
Las Creencias
22
Todos
tenemos
creencias
que
nos
sirven
como
recursos
o
que
nos
limitan.
Nuestras
creencias
pueden
moldear,
influir
e
incluso
determinar
nuestro
grado
de
inteligencia,
nuestra
salud,
crea:vidad,
autoes:ma,
la
manera
en
que
nos
relacionamos
e
incluso
nuestro
grado
de
felicidad
y
éxito.
No
podemos
ir
en
contra
de
nuestras
ideas,
por
lo
tanto,
es
nuestra
mente
el
vehículo
por
el
cual
vamos
a
tener
un
:po
determinado
de
vida.
La
paz
se
consigue
cuando
somos
capaces
de
unir
la
mente
con
lo
que
decimos
y
hacemos.
La
verbalización
es
darle
fuerza
al
pensamiento,
conver:r
en
sonido
la
idea.
La
palabra
es
tremendamente
poderosa,
el
verbo
se
convierte
en
acción,
puedes
comprobarlo
prestando
atención
a
tu
forma
de
hablar
cuando
te
comunicas
con
los
demás.
Cuando
definimos
lo
que
nos
rodea
y
a
quienes
nos
rodean,
es
muy
importante
ese
nexo
entre
nuestro
pensamiento
y
la
palabra.
Un
"yo
no
voy
a
poder”
o
“va
a
ser
diYcil”,
está
lanzando
fuera
de
nosotros
una
afirmación
que
va
a
materializarse
en
un
acto
muy
concreto.
Va
a
conver:r
en
realidad
lo
que
hemos
dicho.
Lo
que
pensamos,
decimos
y
hacemos,
son
la
semilla
de
lo
que
vamos
a
recoger
en
el
transcurso
de
nuestras
vidas.
Módulo VI
Refuerzo de la Autoestima
Lo
fundamental
que
debes
hacer
para
reforzar
y/o
aumentar
tu
autoesNma
es:
"Aprender
a
Quererte
a
N
mismo”.
A
conNnuación
te
daremos
algunos
consejos
para
mantener
tu
autoesNma
en
alto:
 Comienza
por
aceptarte
tal
como
eres,
en
lugar
de
querer
ser
lo
que
otros
quieren
que
tú
seas.
 IdenNfica
cuáles
son
tus
creencias
y
quien
te
las
inculcó.
Esta
será
la
base
para
tu
autoconocimiento.
Haz
un
listado
de
todas
tus
creencias
y
desecha
aquellas
que
te
manNenen
paralizado.
 Cambia
tu
punto
de
referencia
sobre
los
hechos
de
tu
pasado.
Muchas
veces
vivimos
atormentándonos
con
hechos
del
pasado
que
nos
causaron
algún
dolor.
Cambiando
tu
punto
de
referencia,
cambiará
tu
punto
de
vista.
Si
eres
capaz
de
cambiar
tu
punto
de
vista,
no
podrás
cambiar
tu
pasado,
pero
si
la
interpretación
que
Nenes
de
él.
23
Refuerzo de la Autoestima
 ‐CulNva
tus
fortalezas,
en
vez
de
concentrarte
en
tus
debilidades
y
te
sorprenderá
el
poder
que
Nenes
para
crear
tu
realidad.
La
mejor
manera
de
liberarte
de
tus
defectos
es
aumentar
tus
cualidades,
ya
que
los
defectos
se
diluirán
en
ella.
 Mantente
atento
al
lenguaje
que
empleas,
siempre
habla
en
posiNvo,
reafirmando
las
fortalezas
que
ya
Nenes
e
incorporando
a
tu
personalidad
atributos
que
desees
tener.
Por
ejemplo
evita
expresiones
como
“Soy
malo
en
Inglés”,
mejor
expresa:
“Sé
poco
Inglés”.
 ‐Libérate
de
rencores.
El
rencor
es
una
carga
muy
pesada,
que
te
hace
infeliz
y
te
impide
avanzar,
por
lo
que
desde
hoy
en
adelante
hazte
la
firme
meta
de
perdonar
y
olvidar
todas
las
ofensas
que
has
recibido.
 ‐Aprende
a
decir
Sí
cuando
quieras
decir
Sí
y
NO
cuando
quieras
decir
NO.
Expresa
tu
voluntad
de
manera
amorosa
y
comprensiva.
 ‐CulNva
el
hábito
de
tener
confianza
en
N
mismo,
ten
confianza
en
tus
propias
opiniones,
hazlo
de
una
forma
posiNva
y
realista,
sin
creerte
lo
mejor
pero
con
grandes
posibilidades
de
serlo.
24
Refuerzo de la Autoestima
 CulNva
tu
senNdo
del
humor
y
no
le
des
importancia
a
las
cosas
que
no
las
Nenen.
No
todo
el
mundo
está
pendiente
de
N
y
la
mayoría
de
las
veces,
aquello
que
nos
parece
importante
no
Nene
relevancia
para
el
resto.
Reírse
de
las
cosas
es
muy
saludable.
 No
te
evalúes
por
una
actuación
determinada.
Es
importante
saber
separar
los
hechos
del
valor
que
tenemos
como
seres
humanos.
Cualquiera
Nene
derecho
a
equivocarse.
Por
ejemplo,
hacer
el
ridículo
en
una
fiesta
no
Nene
nada
que
ver
con
nuestra
valía
personal.
 No
huyas
de
las
responsabilidades,
acéptalas
como
un
reto.
Toma
decisiones
como
un
ejercicio
de
entrenamiento
y
si
algo
sale
mal,
ten
el
coraje
de
volver
a
intentarlo.
Nadie
está
libre
de
equivocarse,
y
si
se
cierra
una
puerta
se
abrirá
otra.
 Prémiate
por
tus
logros,
márcate
pequeños
objeNvos
y
hazte
un
regalo
por
haberlos
conseguido.
Esta
técnica
te
enseñará
a
valorar
tus
triunfos
y
a
alegrarte
por
ellos.
 Ejercita
tu
cuerpo,
pracNca
tu
deporte
favorito
o
simplemente
realiza
una
caminata
30
minutos
diarios.
Parte
de
la
filosoma
de
tener
una
mente
sana
es
tener
un
cuerpo
sano.
25
Bibliografía
“Autoes)ma”
Miguel
A.
Montoya
y
otro,
consultado
en:
hnp://books.google.co.ve/books?
id=shutbpl82A4C&printsec=frontcover&dq=autoesNma&hl=es&
ei=DGQ3TZj_EIWClAedu8yEAw&sa=X&oi=book_result&ct=result
&resnum=1&ved=0CCEQ6AEwAA#v=onepage&q&f=false
“La
autoe)ma”
de
Cristopher
Francois,
consultado
en:
hnp://books.google.co.ve/books?
id=FQ1Il6AdlLMC&printsec=frontcover&dq=autoesNma&hl=es&
ei=DGQ3TZj_EIWClAedu8yEAw&sa=X&oi=book_result&ct=result
&resnum=6&ved=0CD4Q6AEwBQ#v=onepage&q&f=false
26