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TIPS PARA ANTOJITOS
MEXICANOS ligeros
Agrega verduras
a tus platillos
Controla la
cantidad de
crema
Aumenta volumen y
nutrición con: flor de calabaza,
champiñones, rajas y nopales.
Opciones similares con
menos calorías: Yogurt
griego (sin azúcar) y
jocoque.
Porción:
½ - 1 taza
Cambia las tostadas
fritas por horneadas.
Tienen la misma textura
crocante, pero contienen
menos calorías.
Porción: 2-3 piezas
Porción:
1 cucharadita
Prefiere carnes
bajas en grasa
Prefiere grasas
saludables como las
del aguacate.
Prepáralas a la plancha o
en salsas de verduras.
Porción: 2 cucharadas
de guacamole
La porción debe ser del
tamaño de la palma de
tu mano
Cocina ligero
Prefiere asados,
cocidos y horneados.
Evita capeados,
empanizados
y fritos.
Elige quesos
bajos en grasa
Como queso fresco,
ranchero o panela.
Para más información consulta: www.insk.com
Porción:
1-2 cucharadas
Elige frijoles y
leguminosas
cocidas
Las preparaciones
refritas pueden agregar
más grasa.
Porción:
½ o 1 taza
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