1. No category

Centro de Recursos para la Comunidad
Todos son Beinvenidos. Inscríbase, disfrute nuestros servicios y además:
Infórmese cómo utilizar sus beneficios médicos de IEHP
Entérese cómo obtener cobertura médica accesible
Tome clases sobre salud y ejercicio
Conéctese con los programas comunitarios
805 West 2nd Street, Suite C, San Bernardino 92410 (en Marshalls Plaza)
Horario: Lunes – Viernes: 9am – 6pm Sábado: 10am – 2pm
Domingo: Cerrado
CL ASE
GRAT I S
S
Enero de 2016
CERRADO
CERRADO
CERRADO
Las clases están sujetas a cambio.
Información sobre las clases de enero de 2016
Clases del Centro de Recursos
Adultos
Adultos Mayores
para la Comunidad de IEHP
Baile en Línea
Heart & Soul
Niños
Español
Clases – Niños Saludables
Siempre – Demostraciones
de Alimentos
(edad 14+)
Niños
Español
(edad 5-11)
Clase para Miembros
de IEHP – Asientos de
Seguridad en el Automóvil
Taichi
(Se requiere inscripción previa)
(edad 14+)
Clase para Miembros de
IEHP – El Asma en la
Familia (Se requiere inscripción
Yoga
previa)
(edad 14+)
Yoga (para Adultos
Mayores y Personas
con Discapacidad)
Clases del Centro de Recursos
Adultos
Adultos Mayores
para la Comunidad de IEHP
Para Miembros de IEHP:
Prepárese para Llevar una
Vida Saludable
(edad 14+)
(Se requiere inscripción previa)
(con adulto)
(edad 7+)
Orientación para Miembros
de IEHP
Zumba
(edad 14+)
Asesoría sobre Lactancia
Zumba Gold
(edad 14+)
Clases de Nutrición
y Demostraciones de
Alimentos
Zumba para Niños
(edad 5-11)
Asma 101 para Adultos
Herramientas Eficaces
para Cuidadores
CPR
Clases para Padres
Sesiones sobre Diabetes
Cuidado Personal y
Bienestar Emocional
Seguridad y Conservación
de Energía
Clases de Nutrición de
Adultos Mayores
(edad 14+)
(edad 14+)
(Guardería para
niños de 2+)
Cómo Enfrentar la Pérdida
de la Vista
Ejercicio y Clases de Baile: Actívese con sesiones de Zumba, Zumba Gold, Zumba para
Niños, Yoga, Taichi y Baile en Línea (Baile en Grupo).
Asma 101 para Adultos: Aprenda a controlar los síntomas del asma y disfrute de una
vida activa aun teniendo asma. (Para una clase en español, consulte el calendario).
CPR, Cardiopulmonary Resuscitation (Resucitación Cardiopulmonar) – Clase de
4 Horas: Para las primeras 10 personas que se inscriban. En este curso se enseñan
técnicas de respuesta para enfrentar emergencias y medidas para salvar vidas. Obtenga
un Certificado de CPR por asistir y completar la clase. (Para una clase en español,
consulte el calendario).
Sesiones sobre Diabetes: Consiste en cuatro clases interactivas:
1) Diabetes y Su Prevención: Esta clase es una introducción a los conceptos básicos
sobre la diabetes. Durante la clase se ofrecen actividades y consejos para ayudarle
a prevenir la diabetes. (Para una clase en español, consulte el calendario).
2) Cómo Elegir Alimentos Saludables: Aprenda maneras eficaces de seleccionar los
alimentos adecuados que le ayuden a prevenir o controlar los síntomas de la
diabetes. (Para una clase en español, consulte el calendario).
3) Actividad Física y Movimiento: La diabetes no debe ser su destino. Esta sesión le
muestra la importancia del ejercicio para lograr una condición saludable. (Para una
clase en español, consulte el calendario).
4) Bienestar Emocional: Obtenga consejos y técnicas para evitar y combatir el
estrés y la angustia que produce la diabetes. (Para una clase en español, consulte
el calendario).
Seguridad y Conservación de Energía: Obtenga consejos de seguridad para las líneas
eléctricas y de gas en su hogar. Aprenda a quién debe contactar en caso de emergencia
de gas o electricidad. También aprenderá algunas maneras de ahorrar energía y calor, y
se le brindará además, una lista de recursos que le ayudarán a ahorrar energía y dinero.
Clases – Niños Saludables Siempre – Demostraciones de Alimentos: Disponible
para los 15 primeros niños que se inscriban con sus padres. Este curso consiste en dos
clases interactivas para niños:
1) Comer Saludable puede ser Divertido para los Niños (Demostración de
Alimentos): Obtenga sugerencias sobre recetas saludables para preparar los
alimentos favoritos de sus hijos. (Edades de 5 a 11 años, con sus padres).
Clase para Miembros de IEHP – El Asma en la Familia: Aprenda a llevar una vida
saludable aun teniendo asma. (Se requiere inscripción previa).
Clase para Miembros de IEHP – Asientos de Seguridad en el Automóvil: Aprenda
cómo puede proteger a sus hijos cuando los lleva en el automóvil. (Se requiere
inscripción previa).
Para Miembros de IEHP – Prepárese para Llevar una Vida Saludable: Aprenda
cómo usar la técnica de Mi Plato (My Plate) para ayudarle a elegir alimentos saludables,
leer las etiquetas de los alimentos, cocinar de manera saludable, opciones de alimentos
que benefician la salud y la forma de manejar las porciones. Este programa también le
ayudará a trabajar con actividad/ejercicio cada día. Edades: de los 7 años en adelante.
Los padres deben asistir con niños de 7-17 años y el niño debe tener una referencia de
HE. (Se requiere inscripción previa).
Orientación para Miembros de IEHP: Aprenda a usar sus beneficios de IEHP. Al asistir
a esta clase, obtenga una Tarjeta de Regalo de $10 para adquirir comestibles. (Para una
clase en español, consulte el calendario).
Asesoría sobre Lactancia: Obtenga información sobre las posiciones para amamantar a
su bebé, la planificación para el periodo de lactancia, la nutrición durante la maternidad, el
equipo de apoyo y la respuesta a las inquietudes frecuentes.
Clases sobre Nutrición y Demostraciones de Alimentos: Disponible para las 15
primeras personas que se inscriban. Esta clase consiste en cuatro sesiones interactivas e
informativas sobre nutrición para adultos.
1) Cocina Saludable con Alimentos Integrales (Demostración de Alimentos):
Durante esta clase se le proporcionan sugerencias sobre cómo elegir más alimentos
integrales totalmente nutritivos y a reducir la ingesta de alimentos procesados que
resultan poco saludables y contienen grasa, azúcar, sodio y calorías en exceso.
(Para una clase en español, consulte el calendario).
2) Comidas Rápidas de Preparar y Saludables (Demostración de Alimentos):
Aprenda a preparar comidas rápidas, saludables y económicas. Obtenga consejos
sobre cómo lograr que cada comida sea equilibrada. (Para una clase en español,
consulte el calendario).
3) Cocinar Alimentos Saludables Durante la Temporada de Fiestas
(Demostración de Alimentos): Esta clase tiene el objetivo de informarle cómo
preparar alimentos saludables durante la temporada de fiestas. Reciba consejos y
recetas para usar los ingredientes sustitutos y variantes más saludables para sus
recetas caseras favoritas. (Para una clase en español, consulte el calendario).
Herramientas Eficaces para Cuidadores: Si usted es un cuidador y está ayudando a
un padre, cónyuge o amigo, usted se beneficiará asistiendo a ésta clase que se reúne
durante 2 horas, una vez por semana, durante 6 semanas.
Cuidado Personal y Bienestar Emocional: Conozca cómo el estrés y la falta del
cuidado personal pueden afectar su bienestar. Esta clase incluye consejos y técnicas que
le ayudarán a relajarse. (Para una clase en español, consulte el calendario).
Clases de Nutrición de Adultos Mayores: Consta de 6 clases interactivas y educativas
sobre la nutrición en Adultos Mayores. La educación sobre nutrición constituye la primera
mitad de la clase, y los ejercicios para aumentar el equilibrio, fuerza y flexibilidad se
realizan durante la segunda mitad.
1) Contando sus Pasos: Aprenda a usar los podómetros, contadores de pasos, y
pelotas para el estrés, las cuáles se ofrecerán a los participantes de la clase gratis.
2) Porciones: Los participantes de la clase recibirán guías rápidas gratuitas que
explican la importancia de las porciones en sus comidas.
3) Proteínas, Frutas, y Verduras: Aprenda sobre la cantidad de proteínas, frutas y
verduras que debe consumir cada día para mantenerse saludable.
4) Sacúdase la Sal: Aprenda cuánto grano consume diariamente, lo que significa para
su salud, y de cómo reducir la sal en su dieta.
5) Prevención de Caídas: Aprenda sobre la cantidad de calcio que debe consumir
cada día, cómo prevenir las caídas, y cómo administrar su medicamento.
6) Ponga Atención a sus Bebidas: Aprenda a calcular la cantidad de azúcar en
sus bebidas.
Clases para Padres: Curso de 8 sesiones enfocado en educación para padres. Durante
este curso se desarrollan temas sobre el comportamiento de los niños y se sugieren
estrategias para orientar positivamente a sus hijos. Guardería disponible para niños de 2
años de edad en adelante. (Para una clase en español, consulte el calendario).
Cómo Enfrentar la Pérdida de la Vista: Se hablará sobre los aspectos básicos acerca
de cómo es la vida de alguien con deficiencia visual, ceguera y discapacidad visual
causada por la degeneración macular, retinopatía diabética y glaucoma. Además, se
conversará sobre el impacto emocional que causa la pérdida de la vista y cómo enfrentar
los cambios en el estilo de vida. (Para una clase en español, consulte el calendario).
También puede informarse cuál es el horario de las clases gratuitas sobre
salud y ejercicio en www.iehp.org/crc o llamando al 1-866-228-4347.