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INTRODUCCIÓN
Mi más sincera bienvenida a este programa de desarrollo personal para
practicar el arte de soltar.
Si eres una de las personas que se han apuntado al plan y participado en el
grupo de WhatsApp quiero darte las gracias por tu presencia en el mismo y
tu aportación económica. Gracias a ello, este programa se ha creado y
llevado a cabo.
Si eres una persona que has estado siguiendo el programa por ivoox o
sencillamente te encuentras con este manual en este momento, te doy
también las gracias por tu trabajo personal, ya que lo que sanas de ti
también lo sanas de mí y de todos en general.
Así mismo, te invito a apreciar la aportación de otras personas para que tú
puedas disfrutar gratuitamente de este material y en la medida de tus
posibilidades a contribuir en otro proyecto que tengas cercano para que
otros muchos puedan beneficiarse también después.
Antes de empezar te invito a escuchar el audio presentación que realicé en
ivoox de este programa para que sepas en qué consiste y, sobre todo,
valores antes de ponerte manos a la obra.
http://www.ivoox.com/practicando-arte-soltar-nuevo-grupo-de-audiosmp3_rf_4266442_1.html
Déjame decirte que este programa de 21 días está diseñado para que
practiques algo que por costumbre nos cuesta mucho y es SOLTARDEJAR IR. Por eso mismo, requiere valor, compromiso, honradez y
mucha valentía.
Si crees que dispones de unas buenas dosis de estas cualidades, te felicito y
te animo a seguir leyendo.
¿POR DÓNDE EMPEZAR?
A continuación puedes ver los 21 días del plan con sus correspondientes
ejercicios.
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PLAN DE 21 DÍAS PARA PRACTICAR EL ARTE DE SOLTAR
DÍA 1:BENDICE EL AGUA DE UN VASO Y BÉBETELA DESPUÉS.
DÍA 2: HAZ UNA ACTIVIDAD DIARIA CON LA MANO CONTRARIA A
LA HABITUAL.
DÍA 3: RESPIRA CON CONSCIENCIA Y SUELTA.
DÍA 4: HAZ DE LA DUCHA DIARIA UN PROCESO DE LIMPIEZA
INTERIOR.
DÍA 5; LIBERA UN RECUERDO DOLOROSO DEL PASADO.
DÍA 6: LIMPIA UN CAJÓN.
DÍA 7: TU CUERPO ELIMINA, APRENDE DE ÉL.
DÍA 8: DEFINITIVAMENTE, ESTOY DISPUEST@ A SOLTAR.
DÍA 9: REDESCUBRE A ESA PERSONA.
DÍA 10: SI NO QUIERES SOLTAR, EVITA COGER.
DÍA 11: TOMA LA DECISIÓN DE SOLTAR ALGO.
DÍA 12: TERMINA LA CARTA Y DÉJALA IR.
DÍA 13: PRACTICA EL ARTE DE NO HACER NADA.
DÍA 14: ¿EN QUIÉN DEJAS TUS ASUNTOS?.
DÍA 15: DESCUBRE EL PODER DEL AMOR.
DÍA 16: PRACTICA EL “ PASA PALABRA ”.
DÍA 17: REPRESENTA TU VIDA EN UNA ESCALA.
DÍA 18: APÉGATE A LO QUE EN VERDAD TE ALIMENTA.
DÍA 19: VIVE EN ESTE MUNDO SIN SER DE ÉL.
DÍA 20: RENUNCIA A TU FUTURO
DÍA 21: SUELTA TODO LO QUE TE QUITA LA PAZ Y LA FELICIDAD.
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Te animo mucho a seguir la línea de los ejercicios aunque alteres un poco
el orden pero procura continuar con la línea general ya que tienen su
fundamento.
En la primera semana te invito más a soltar el pasado a la vez que prestar
atención al presente, en la segunda me centro más en el ahora y en la
tercera, en el futuro.
Puedes pasarte varios días con el mismo ejercicio si te gusta.
Ya que este plan ha finalizado y lo hemos realizado un grupo de personas
al mismo tiempo, perfectamente puedes alargar la dedicación para cada
propuesta si te encanta y quieres afianzarlo o interiorizarlo más.
Si hay algún ejercicio que no te gusta o te cuesta por algún motivo, pasa al
siguiente. Quizás en otro momento te apetezca retomarlo.
Este manual te sirve como guía y contiene lo fundamental del programa
pero te invito encarecidamente a escuchar los audios diarios subidos a
ivoox ya que en ellos explico de manera más extensa cada ejercicio.
Al final del manual tienes un apartado como cuaderno de trabajo a modo de
diario personal para ir apuntando tus cambios. Míralo antes de empezar.
¿COMENZAMOS?
DÍA 1
BENDICE EL AGUA DE UN VASO Y BÉBETELA DESPUÉS.
Realiza este ejercicio todos los días del plan.
Puedes escuchar la meditación breve para bendecir el agua.
Te invito a empezar el plan de 21 días con un ejercicio para este día 1 y
para todos los siguientes. Es más, deseo que se convierta en un hábito para
ti, no sólo bendecir el agua, sino todo lo que comes, lo que recibes y lo
que tienes a tu disposición.
Quizás hayas escuchado hablar de los Mensajes del Agua del doctor
Masaru Emoto, comparto el enlace de un documental breve y fantástico
donde nos muestra el poder de nuestros pensamientos.
https://www.youtube.com/watch?v=YA8IMBtIcjs
Tenemos la capacidad de bendecir y de maldecir, con lo que pensamos,
sentimos y decimos. Para mí, el uso de la palabra de manera consciente y
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responsable es algo que siempre me ha atraído y cada día tengo más
presente.
Puedes leer un artículo que escribí hace unos años sobre una experiencia
real donde pude comprobar el poder de la mente.
http://luzmarianavaspsicologa.blogspot.com.es/2009/06/el-maravilosopoder-de-nuestra-mente.html
Deja que hoy con este ejercicio el agua te limpie,
se lleve de tu interior lo que te sobra y
permite que la renovación se realice en ti.
Meditación para bendecir el agua
(http://www.ivoox.com/meditacion-guiada-bendice-agua-audiosmp3_rf_4319876_1.html )
Escucha el audio del día 1 desde ivoox
http://www.ivoox.com/dia-1-practicando-arte-soltar-audiosmp3_rf_4319831_1.html
DÍA 2
HAZ UNA ACTIVIDAD DIARIA CON
LA MANO CONTRARIA A LA HABITUAL.
Por ejemplo: comer, lavarte los dientes, llevar el reloj, etc
Observa qué sientes y cómo vives la resistencia al cambio.
Continúa con este ejercicio durante todos los días del plan alternando
distintas actividades.
Este ejercicio también comienza hoy pero te invito a tenerlo muy presente.
No se trata de hacerlo ahora todo con la mano contraria, sino de ir
practicando rutinas habituales con la derecha, pues hacerlas con la
izquierda, y al revés, rutinas que normalmente haces con la izquierda,
realizarlas con la derecha.
Esta actividad hace que nuestro cerebro esté en funcionamiento, le obliga a
prestar mucha mas atención, cambiar rutas mentales y descubrir otras
nuevas.
Es fantástico mantener activa la mente para evitar no sólo un deterioro
futuro sino también para que esté cada vez más abierta a lo nuevo.
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Evita la rutina realizando las actividades con mayor consciencia.
Cambia de mano y descubre nuevas formas de realizar las cosas.
Puedes escuchar el audio del día 2 por ivoox
http://www.ivoox.com/dia-2-practicando-arte-soltar-audiosmp3_rf_4320138_1.html
DÍA 3
RESPIRA CON CONSCIENCIA Y SUELTA
Haz mínimo 10 respiraciones diarias seguidas o intercaladas a
lo largo del día. En la exhalación suelta y dejar ir lo que te sobra.
Con este sencillo ejercicio te invito a tomar más consciencia de la
respiración, del presente, del ahora y, a su vez, a dejar ir con una fuerte y
sonora exhalación todo lo que te sobra.
Realiza las diez respiraciones seguidas o intercaladas a lo largo del día,
haz más incluso si puedes y te apetece.
Practica con regularidad este ejercicio hoy y en los siguientes días.
Es fácil soltar con el aire lo que te sobra. Sólo es cuestión de práctica y
consciencia.
Puedes escuchar el audio del día 3 por ivoox
http://www.ivoox.com/dia-3-practicando-arte-soltar-audiosmp3_rf_4320183_1.html
DÍA 4
HAZ DE LA DUCHA DIARIA UN PROCESO
DE LIMPIEZA INTERIOR.
Realiza este acto con atención plena y consciente asumiendo
que el agua te limpia y se lleva todo lo que te sobra.
Sírvete de afirmaciones como “Yo me libero, yo dejo ir, me estoy
limpiando, estoy soltando, gracias gracias gracias, etc ”
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Este ejercicio sólo requiere que realices la acción con atención más plena y
consciente. Al hacerlo de esta forma, puedes aprovechar la limpieza
externa de tu cuerpo, para limpiar también tu interior.
El simbolismo para la mente de este proceso favorece que se libere
programación mental que ocupa espacio y te satura.
Puedes escuchar el audio del día 4 por ivoox
http://www.ivoox.com/dia-3-practicando-arte-soltar-audiosmp3_rf_4320183_1.html
DÍA 5
LIBERA UN RECUERDO DOLOROSO DEL PASADO.
Sírvete de la meditación guiada “Sanando el pasado”
Puedes repetir esta meditación tantas veces como quieras, en cada
ocasión con un recuerdo negativo concreto para sanar y dejarlo ir .
Supongo que la propuesta para este día es más complicada quizás que otras.
Todos tenemos en mayor o menor medida asuntos pendientes del pasado
que no se han resuelto y seguimos cargando. Si quieres caminar con tu
mochila más ligera puede que hoy con esta meditación lo lleves a cabo.
Tengo que decirte además que hay un aspecto importante en esta historia y
no es sólo perdonar y dejar ir el pasado, sino también, darse cuenta de lo
vivido con dolor y sufrimiento fue en gran medida, por no decir toda, fruto
de nuestra interpretación subjetiva.
Te invito a escuchar el audio con mayor profundidad y a realizar la
meditación guiada con un recuerdo concreto cada vez que la realices o con
tu pasado en general, como mejor consideres.
Puedes repetir esta meditación siempre que te apetezca.
Meditación guiada, Sana y Libera el Pasado
http://www.ivoox.com/meditacion-guiada-sana-libera-pasado-audiosmp3_rf_4320235_1.html
Puedes escuchar el audio del día 5 por ivoox
http://www.ivoox.com/dia-5-practicando-arte-soltar-audiosmp3_rf_4320214_1.html
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DÍA 6
LIMPIA UN CAJÓN
Elije el espacio que quieras de casa, despacho o entorno cercano.
Con un cajón es suficiente para realizarlo con consciencia.
Este ejercicio es muy sencillo y también está cargado de simbolismo. Te
invito a realizar la simple limpieza de un cajón. Para ello hay cosas que
ordenarás, otras que reciclarás, otras que quizás regales y algunas que
sencillamente tires. En este proceso tan sencillo y aparentemete externo
estás poniendo en orden tu “cabecita”.
Puedes escuchar el audio del día 6 por ivoox
http://www.ivoox.com/dia-6-practicando-arte-soltar-audiosmp3_rf_4320248_1.html
DÍA 7
TU CUERPO ELIMINA, APRENDE DE ÉL
Observa cómo tu cuerpo elimina lo que le sobra y
celebra ese acto como forma de soltar.
Presta atención a esto durante los siguientes días del plan.
Suelo invitar continuamente a las personas a observar la respiración, el
acto de tomar aire, alimentarse y luego expulsarlo con lo que sobra del
proceso magnífico y vital que es respirar.
De la misma forma, observamos cómo nos alimentamos con comida y
bebidas, nuestro cuerpo lo asimila y se deshace de lo que le sobra.
¿Te imaginas que no lo hiciera?, ¿Cómo te sentirías que si tu cuerpo
quisiera quedarse con todo? Pues observa el proceso natural de coger,
asimilar, soltar para repetir de nuevo el ciclo y aprende de la sabiduría que
te brinda tu cuerpo.
Puedes escuchar el audio del día 7 por ivoox
http://www.ivoox.com/dia-7-practicando-arte-soltar-audiosmp3_rf_4320267_1.html
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DÍA 8
DEFINITIVAMENTE, ESTOY DISPUEST@ A SOLTAR
Enfócate en esta afirmación todo lo posible. Puedes escribirla, decirla en
voz alta, mentalmente, hasta cantarla. Presta especial atención al os
momentos en los que te resistes a soltar y declárala.
Hay decisiones en la vida que marcan tu devenir.
Desde mi punto de vista, el destino lo vamos creando con esas continuas
elecciones diarias que vamos haciendo.
La decisión de soltar no es algo que todos tomen, ni desde luego, la
reiteren instante a instante.
Quizás te descubras comprobando cómo hay muchos puntos en los que no
te estás enfocando en soltar, sino que sigues apegado/a a tu programación
mental.
Pues hoy te invito a declarar una y otra vez que definitivamente estás
dispuest@ a soltar !
Puedes escuchar el audio del día 8 por ivoox
http://www.ivoox.com/dia-8-practicando-arte-soltar-audiosmp3_rf_4342725_1.html
DÍA 9
REDESCUBRE A ESA PERSONA
Hoy te invito a escribirle una carta a esa persona del pasado con que
quizás sientas algún tipo de malestar. Puedes ir haciéndolo en varios días
para soltarla después.
De nuevo, esta propuesta puede ser un tanto complicada si la comparas
quizás con otros días.
Suelo decir que todo tiene su encanto si eliges verlo, así que hoy puede ser
un momento perfecto para soltar los obstáculos que te impiden ver con más
claridad a esa persona.
Quizás no encuentres a nadie en particular y te apetezca escribírtela a ti
mismo/a, es una opción igualmente fantástica.
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Date tiempo, recréate y deja que las palabras vayan saliendo solas a lo
largo de los siguientes días.
Puedes escuchar el audio del día 9 por ivoox
http://www.ivoox.com/dia-9-practicando-arte-soltar-audiosmp3_rf_4344148_1.html
DÍA 10
SI NO QUIERES SOLTAR, EVITA COGER
Hoy te invito a seleccionar bien lo que alimentas desde tu interior y a
valorar lo que admites desde el exterior.
Habrás comprobado que cada vez que comes debes lavar los platos,
cuando te quitas la ropa debes lavarla también y que en general, tras el uso
diario de las cosas hay que limpiarlas. Incluso tu propio cuerpo necesita
darse una ducha para volver a estar limpio.
Pues quizás hayas caído en la cuenta o no, pero a lo largo del día vas
cogiendo muchas cosas de las que no eres consciente pero tu inconsciente
se lo traga todo.
Así que hoy te invito a que valores más y mejor todo lo que te llega de
fuera en forma de cosas que escuchas, ves, temas de los que hablas,
personas con las que te relacionas, lugares a los que vas , etc para
seleccionar lo que quieres coger.
Recuerda que si te lo tragas todo, tendrás que hacer más limpieza o
seguirás acumulando. Tú decides.
En este ejercicio también te invito a observar qué pensamientos y
sentimientos estás alimentando porque tus palabras y acciones se verán
influidos por ellos así como tu bienestar general.
Puedes escuchar el audio del día 10 por ivoox
http://www.ivoox.com/dia-10-practicando-arte-soltar-audiosmp3_rf_4344153_1.html
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DÍA 11
TOMA LA DECISIÓN DE SOLTAR ALGO
Te invito a pensar sobre una cosa de la que quieres desprenderte.
Puede ser una creencia, un hábito, algo físico, una relación, etc.
Toma la decisión y déjalo ser.
Hoy sólo te invito a tomar una decisión, sólo eso. No necesitas ningún
plan de actuación, medidas complementarias ni nada similar.
Sólo elige lo que quieres soltar, decláralo o mejor aún escríbelo.
Recréate durante unos minutos en visualizarte con el resultado deseado y
déjalo ser.
Puedes escuchar el audio del día 11 por ivoox
http://www.ivoox.com/dia-11-practicando-arte-soltar-audiosmp3_rf_4344157_1.html
DÍA 12
TERMINA LA CARTA Y DÉJALA IR
Después de varios días escribiéndola, hoy te invito a terminarla y
deshacerte de ella en la que elijas.
Tómate tu tiempo para terminarla. Después puede que te apetezca
compartirla con una o varias personas o sencillamente leerla varias veces.
Tras ese acto, elige la forma de soltarla para dejar espacio libre en tu
interior y en tu vida.
Puedes escuchar el audio del día 12 por ivoox
http://www.ivoox.com/dia-12-practicando-arte-soltar-audiosmp3_rf_4380021_1.html
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DÍA 13
PRACTICA EL ARTE DE NO HACER NADA
Hoy te invito a ser testigo y observador de tus pensamientos.
Comprueba cómo según tu yo pensante, tienes muchas cosas importantes
que hacer, tantas, que te mantienes ocupado/a todo el tiempo.
Date permiso para parar, observar, meditar y
soltar todos esos “tengo que”.
De entrada eso de “no hacer nada” puede sonar a perritis aguda para la
mente por eso te invito a leer este artículo que escribí hace un tiempo
titulado Practica el Arte de No Hacer Nada que viene a ser el Zazen para el
budismo http://luzmarianavaspsicologa.blogspot.com.es/2014/07/practicarel-arte-de-no-hacer-nada.html
Quizás tras esta lectura y escuchar el audio comprendas la gran frase que
dice “No hacer, es hacerlo todo”.
Puedes escuchar el audio del día 13 por ivoox
http://www.ivoox.com/dia-13-practicando-arte-soltar-audiosmp3_rf_4344172_1.html
DÍA 14
¿EN QUIÉN DEJAS TUS ASUNTOS?
En este día te invito a decidir a quién le entregas tus asuntos, desde los
más triviales del día a día hasta los más vitales e importantes para ti.
Creo que hay un momento como mínimo en la vida en que reconoces que
por tu cabeza pensante sólo puedes dar vueltas y hacer más de lo mismo.
Reconocer el gran desconocimiento que tenemos de nosotros y de la vida
en general nos da la oportunidad de permitir que la Vida se exprese a través
nuestra. En la mayoría de las ocasiones lo impedimos porque estamos
controlando y pensando que tenemos que resolver nuestros asuntos y
sabemos cómo hacerlo.
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Puedes leer un artículo que escribí hace un tiempo un tanto “laico” pero
fundamentado en lo mismo
“A la Lavadora” http://luzmarianavaspsicologa.blogspot.com.es/2014/05/ala-lavadora_23.html
Puedes escuchar el audio del día 14 por ivoox
http://www.ivoox.com/dia-14-practicando-arte-soltar-audiosmp3_rf_4379793_1.html
DÍA 15
DESCUBRE EL PODER DEL AMOR
Hoy te invito a utilizar con más frecuencia las palabras “TE AMO”
comenzando por hacerlo con el agua y ampliándolo cada vez más.
Si dar las Gracias te limpia y renueva, Amar te alimenta.
Diría que sólo haciendo esto ya lo tienes todo esto, sólo repitiendo
continuamente estas palabras “Te amo, te amo, te amo” ya te sobran los
demás ejercicios.
Esto es hooponopono en acción y si no lo conoces te invito a leer el libro
Zero Límites de Joe Vitale
http://api.ning.com/files/ddIlk4YPGBJgZRGqIwGcbWGUd176Ka5NZ7ytodfkV71gDn9PL1-BPWdaNLfdl*091cpmWQqBJiLpjqFLKzRQQSf6Tm1OCq/VitaleJoeCeroLimites.PDF
Puedes escuchar el audio del día 15 por ivoox
http://www.ivoox.com/dia-15-practicando-arte-soltar-audiosmp3_rf_4382769_1.html
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DÍA 16
PRACTICA EL “ PASA PALABRA ”
Siguiendo la tónica de ser selectivo tanto a nivel interno
como externo, en esta ocasión, te propongo algo rápido,
fácil y hasta “gracioso” para cortar de cuajo
lo que no te hace ningún bien.
Parece fácil pero estoy casi convencida de que te descubrirás en muchos
momentos enredándote en asuntos que no te benefician en absoluto, al
contrario, te roban tiempo y energía.
Asuntos internos como pensamientos y externos como temas, personas,
lugares, etc.
Como siempre, tú eliges !
Puedes escuchar el audio del día 16 por ivoox
http://www.ivoox.com/dia-16-practicando-arte-soltar-audiosmp3_rf_4382848_1.html
DÍA 17
REPRESENTA TU VIDA EN UNA ESCALA
Puedes utilizar la gráfica que se te ocurra.
Yo te propongo un círculo con porcentajes donde
representes todos los aspectos de tu vida en porcentaje.
Quizás descubras algunos que deseas soltar.
Esta tarea puede resultarte quizás un tanto compleja de realizar. Te invito a
crear la escala como se te ocurra y te resulte más fácil. La idea es que
tomes consciencia de a qué le estás prestando atención actualmente en tu
vida para valorar si hay asuntos que quieres soltar.
Quizás puedas añadir una segunda escala para representar cómo quieres
que sea. Recuerda, aquello a lo que le prestas atención aumenta.
Puedes escuchar el audio del día 17 por ivoox
http://www.ivoox.com/dia-17-practicando-arte-soltar-audiosmp3_rf_4382927_1.html
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DÍA 18
APÉGATE A LO QUE EN VERDAD TE ALIMENTA
Hoy te invito a utilizar el apego para tu beneficio.
Presta atención a qué te alimenta y, además, depende de ti.
Apégate a ello para construir hábitos extraordinarios.
Quizás te resulte extraño pues lleva todo el tiempo tratando de soltar y
desapegarte, pero hoy te invito a sacarle provecho al apego. Ya que éste
forma parte de nosotros y no podemos luchar contra él. Te propongo que
valores aquellos aspectos que dependen de ti y te alimentan de verdad.
Pueden ser una fantástica opción para apegarte a ellos.
Puedes escuchar el audio del día 18 por ivoox
http://www.ivoox.com/dia-18-practicando-arte-soltar-audiosmp3_rf_4386157_1.html
DÍA 19
VIVE EN ESTE MUNDO SIN SER DE ÉL
Hoy te invito a reflexionar sobre lo que crees saber, ser,
tener, … para decirte que en realidad vives sin saber nada,
sin ser lo que crees, sin tener ni poseer absolutamente nada.
Puedes ser administrador de la vida y disfrutarla como usufructo.
De nuevo, un ejercicio que sólo invita a la reflexión y que necesita quizás
tiempo para ser asimilado.
Nos hemos metido tanto en el personaje que nos hemos olvidado que no
somos ese personaje y que estamos en una obra de teatro.
Tu manera de vivir puede cambiar por completo si eliges ser un
administrador de la vida en lugar de seguir quizás empeñándote en
poseerla.
Puedes escuchar el audio del día 19 por ivoox
http://www.ivoox.com/dia-19-practicando-arte-soltar-audiosmp3_rf_4386170_1.html
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DÍA 20
RENUNCIA A TU FUTURO
Cuanto más esperas del mañana, cuanto más te proyectas hacia un futuro
mejor, menos vives y saboreas el presente. Por eso mismo, hoy te invito a
soltar todo lo que te hace pensar que en otro momento serás más feliz que
ahora. Puedes soltar esas ilusiones de tu mente.
Si elegir ser un administrador de la vida puede costarte, quizás renunciar a
todo lo que esperas de la vida en el futuro, te cueste aún más.
Te invito a ver una película que personalmente me encanta y creo que tiene
mucha relevancia con esta propuesta, se llama Al diablo con el diablo y
puedes encontrarla en google.
Nos pasamos la vida sin prestar atención al presente, enviando la continua
señal de que algo falta y no está bien, que cuando algo diferente suceda
mañana o alguien especial aparezca entonces seremos más felices.
Nos empecinamos en que sucedan determinadas cosas porque
ilusoriamente creemos que sólo así obtendremos lo que andamos buscando
y sin querer caemos en nuestras propias trampas mentales vagando por la
vida como burritos persiguiendo lo que suelo llamar “zanahorias mentales”.
Puedes escuchar el audio del día 20 por ivoox
http://www.ivoox.com/dia-20-practicando-arte-soltar-audiosmp3_rf_4405748_1.html
DÍA 21
SUELTA TODO LO QUE TE QUITA LA PAZ Y LA FELICIDAD
Observa qué te saca de tu estado natural de paz y felicidad. Date cuenta
de que eres tú quien lo decide y que en ti está el poder, no en nada ni
nadie externo. Cuando eliges la paz y ser feliz por encima de todo, si o si,
te das permiso para que así sea.
El broche final para este plan de 21 días que deseo de corazón te haya sido
útil. En el fondo sólo tenemos una elección, aunque creamos que hay
muchas más y nos pasamos la vida valorando decisiones.
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Eliges entre dos cosas continuamente Amor o Miedo.
No puedes servir a ambos, no puedes jugar a amar si crees que puede
sucederte algo. Esta elección de ser feliz y estar en paz por encima de todo
es toda una declaración de que sólo existe una cosa en este mundo y es el
AMOR, todo lo demás es ilusión.
Puedes escuchar el audio del día 21 por ivoox
http://www.ivoox.com/dia-21-practicando-arte-soltar-audiosmp3_rf_4405752_1.html
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CUADERNO DE TRABAJO
Te invito a utilizar el siguiente apartado como un diario.
1.- Antes de empezar.
Si aún no has comenzado el plan te sugiero que dediques unos minutos a
reflexionar y apuntar para qué quieres hacerlo y qué aspectos te propones
dejar ir.
Si ya has realizado el plan tras participar en el grupo de WhatsApp, te
invito a recordar el momento en el que tomaste la decisión de apuntarte,
cuáles eran tus motivaciones y qué te propusiste soltar.
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2.- Por el camino.
Quizás te apetezca tomar nota de algunas cosas que vas experimentando a
lo largo del plan
Si ya lo realizaste, puedes recordar también algunos puntos clave por
ejemplo en la realización de un ejercicio en concreto y anotarlos.
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3.- Al finalizar los 21 días.
En esta ocasión te invito a reflexionar con mayor profundidad para valorar
tu estado actual, lo que has dejado, lo que has desaprendido, lo que quizás
has descubierto, etc. Es un momento crucial en el que te invito a parar y
analizar el camino recorrido. Si tienes ejercicios pendientes o a los que no
les hayas prestado toda la atención que te gustaría, puedes hacerlo ahora.
Apunta la fecha en la que acabas y señala en un almanaque o a través de
alguna alarma una nota para repasar el plan 21 días después, a los 3 meses
y a los 6.
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4.- Después de 21 días.
Me encantan las cuarentenas, por eso mismo, te invito 21 días después de
haber finalizado el plan a repasarlo de nuevo, valorar y comprobar los
cambios que has experimentado. Puede que en esta segunda tanda hayas
completado ejercicios pendientes, asimilado otros y visto los frutos de tu
trabajo en el plan.
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5.- Tres meses después
Ha pasado ya algún tiempo y espero que lo hayas anotado para recordar
esta fecha y ponerte de nuevo a repasar los cambios.
Solemos volver con mucha facilidad a lo viejo sino afianzamos los cambios
realizados, por eso mismo te invito hoy a repasar el plan, los ejercicios
propuestos y valorar tus cambios.
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6.- Seis meses después, la fecha clave.
Ya ha pasado mucho tiempo desde que finalizaste el plan, quizás ( espero
que no ) te hayas olvidado del mismo y las cosas que un día empezaste a
poner en práctica se hayan quedado en el olvido.
Elijo pensar que sino todas, muchas de ellas sí que forman ya parte de tu
vida diaria y por eso, nuevamente te invito a repasar el plan, comprobar lo
que ya has interiorizado en ti y observar los cambios que has
experimentado. Puede que te sorprendas al volver la mirada hacia atrás.
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CIERRE
Quiero darte nuevamente las gracias, infinitas gracias por tu participación
en este programa.
Te felicito por tu labor personal de crecimiento interior y desarrollo
personal para ser la mejor versión de ti mismo/a cada día.
Para, como me encanta decir, VIVIR UNA VIDA EXTRAORDINARIA.
Deseo de corazón que tras el tiempo transcurrido hayas soltado mucho
lastre, desaprendido muchas cosas y caminado con tanta ligereza que hayas
abierto tus alas de par en par.
Ha sido un verdadero honor y un gran placer realizar este plan contigo,
caminar contigo y junto a ti para ir realizando el mismo viaje de regreso a
casa.
Si quieres compartir conmigo tu experiencia, alguna consulta o quizás
consulta, puedes contactar por email en [email protected], por
teléfono / whatsapp en el 685530602 y por facebook Luz Navas Torres.
Web: www.luznavastorres.com
Gracias, Gracias, Gracias
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