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¿Qué puedo comer?
¿Cuánta azúcar?
Botella de Jarritos
(16 onzas) 7.5 cucharaditas
Inca Cola
(44 onzas) 16.25 cucharaditas
Toronja fresca
(1/2 toronja mediana) 1 cucharadita
Bebida energética
(8 onzas) 7 cucharaditas
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Toronja enlatada
en sirope light
(1/2 toronja) 9.5 cucharaditas
½ taza de jugo
de toronja
(1/2 toronja) 4.25 cucharaditas
Jugo de mango
marca Goya
(9.6 onzas) 9.5 cucharaditas
Bizcochitos
(1 cucharada) 1 cucharadita
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Néctar de agave,
miel, sirope
(1 cucharada) 4 cucharaditas
Barra de
chocolate Hershey
6 cucharaditas
Skittles
(bolsa de 1 porción) 12 cucharaditas
Jugo de naranja
(8 onzas) 2.75 cucharaditas
.1.
Para más información visite diabetes.org/es o llame al 1-800-DIABETES (342-2383).
¿Qué puedo comer?
Puede usar la etiqueta de alimentos para averiguar
cuántas cucharaditas de azúcar hay en una bebida
o alimento.
Datos nutricionales
Tamaño de la porción 1 lata (12 oz líquidas)
Porciones por recipiente 1
Paso 1
Leer el tamaño de la
porción (serving size)
Paso 2
Leer cuántos gramos (g) de
azúcar se indican en la etiqueta
Cantidad por porción
Calorías 143
Grasa total 0g
Grasa saturada 0g
Grasa trans 0g
Colesterol 0mg
Sodio 49mg
Total de carbohidratos 40g
Fibra alimentaria 0g
Azúcar 40g
Proteína 0g
Paso 3
Paso 4
Calcular cuántas cucharaditas
de azúcar
• Hay 40g de azúcar
• 1 cucharadita de azúcar = 4 gramos.
40 gramos divididos por
4 gramos/cucharada = 10
•Esto significa que hay 10
cucharaditas de azúcar en
esta lata de bebida.
.2.
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Visite nuestros recursos GRATUITOS en diabetes.org/nutricion.
1-800-DIABETES (1-800-342-2383) . www.diabetes.org/es
© 2015 American Diabetes Association
8/2015