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La voz de
los Mayores
Revista del Consejo Nacional de la Persona Adulta Mayor (CONAPAM) • II semestre del 2005
La voz de
los Mayores
los
La voz de
Mayores
• Conversemos
• Para poner atención • Vida saludable
• El envejecimiento:
Un triunfo y un desafío
• Código de la Persona Adulta
Mayor espera aprobación
• Autoestima en las
personas mayores
La voz de
los Mayores
Índice
2 Conversemos
• El envejecimiento:
Un Triunfo y un Desafío
4 ¿Cuándo y
dónde?
• Agenda de actividades
5 Algo muy
Consejo
Editorial
Fernando Morales Martínez
Delia Villalobos Álvarez
Emiliana Rivera Meza
Comité
Ejecutivo
Edgar Muñoz Salazar
Zaira Porras Porras
Catalina Zúñiga Porras
Colaboradores:
Fernando Morales Martínez
Ivette Ramírez Chinchilla
Luis Jiménez Mora
Daniel Flores
Lisia Chavarría Calvo
Fanny Cháves Vargas
Zaira Porras Porras
Adriana Bolaños Céspedes
Redacción: Ronald Díaz
Fotografía: Charlene Music
Diseño y Diagramación:
Yendry Salas Arroyo
Arte Final: Randall Salazar
Editora: Ivonne Jiménez
La voz de
los Mayores
interesante
• El Envejecimiento:
Un triunfo y un desafío
6 Conociendo a...
• Sergio González
8 Para poner
atención
• Código de la Persona Adulta
Mayor espera aprobación
12 Mundo actual
• Conozca al CONAPAM
• Educar para la vejez
• Liderazgo en acción
• Novedades en pensiones
16 En comunidad
• Redes que ayudan
• Dándole vida a los años
20 De nuestra historia
El legado de doña Blanca
22 Vida saludable
• Autoestima en las personas
mayores
• Cuerpos con alma
• ¿Salud mental en la etapa
adulta? ¡Claro que se puede!
28 Convivencia
• Terapia de familia en familias
intergeracionales
31 ¡Qué sabor!
• Pollo con salvia y tomillo
32 Para entretenerse
• Adivina adivinador
• ¡Qué color!
• Sopa de letras
35 Haciendo “click”
• Envíe sus fotos para ser
publicadas
Conversemos
de los ciudadanos de más edad. En todos
los países, pero sobre todo en los países en
vías de desarrollo, las medidas para ayudar
a que las personas adultas mayores sigan
sanas y económicamente activas son, más
que un lujo, una gran necesidad.
Se trata de políticas que han de tener
por fundamento las necesidades reales,
preferencias y aptitudes de estas personas,
que además tengan presente el ciclo vital
de cada cual, reconozcan la influencia de
las anteriores experiencias y no pongan
en peligro las necesidades de las futuras
personas adultas mayores.
Dr. Fernando Morales Martínez
Presidente de la Junta Rectora del CONAPAM
Costa Rica ha tenido un especial interés
en desarrollar acciones en beneficio de la
población adulta mayor. Es por ello que
el Consejo Nacional de la Persona Adulta
Mayor (CONAPAM), como ente rector en
materia de envejecimiento y vejez, asumió
como filosofía de su acción los cinco
principios declarados por la Naciones
Unidas a favor de las personas adultas
mayores: independencia, participación,
atención, autorrealización y dignidad.
El envejecimiento de la población es uno de los mayores
triunfos de la humanidad y también uno de nuestros
mayores desafíos. En el siglo XXI, el envejecimiento
a escala mundial impondrá mayores exigencias
económicas y sociales a todos los países. Al mismo
tiempo, las personas adultas mayores ofrecen valiosos
recursos, que suponen una importante contribución
a la estructura socioeconómica de nuestras vidas.
Complementariamente a estos principios,
asumimos la responsabilidad de educar a
toda la población, para superar la brecha
social de inequidad, abierta a lo largo de los
años, en perjuicio de las personas adultas
mayores; trabajando en la definición de un
Plan Estratégico Nacional 2006-2012 para
la atención de la persona adulta mayor.
En este Plan se prevé plantear estrategias,
recursos, oportunidades, participación de
la familia y la comunidad, y apoyo a las
personas adultas mayores en estado de
necesidad o indigencia, para los próximos
cinco años. El Plan de Acción persigue,
fundamentalmente, la formación –en la
conciencia nacional- de los valores para
mejorar la calidad de vida de los adultos
mayores.
La Organización Mundial de la Salud sugiere que
podemos permitirnos envejecer si los países, las regiones
y las organizaciones internacionales promulgan
políticas y programas de “envejecimiento activo”
que mejoren la salud, la autonomía y la productividad
Con
ésta
y
otras
acciones,
nos
comprometemos a continuar coordinando
esfuerzos y realizando los trabajos necesarios
que permitan propiciar un envejecimiento
y una vejez con calidad en Costa Rica.
El envejecimiento:
Un triunfo y un
desafío
La voz de
los Mayores
¿Cuándo y dónde?
Agenda
de actividades
Exposiciones de Pinturas,
Maderas, Esculturas, Mascarada,
Cerémica y otros.
Lugar: Sala de Exposiciones de la
Unidad de Servicio del INA, La Uruca
Fecha: noviembre
Hora: lunes a jueves de 7:00 a.m. 3:00
p.m. , viernes de 7:00 a 3:00 Información:
Licda. Ana Lucía Delgado al 223-1528 /
256-0552
Programa Juego Dorado
Lugar: Varios
Fecha: noviembre
Organiza: Caja Costarricense de Seguro
Social e Instituto Costarricense del
Deporte y la Recreación.
Información: Lic. Carlos Cuevas Calvo al
295-2697 o Alan Mosquera al 284-8750
Inauguración del tercer ciclo
anual de cursos de formación
complementaria para personas
mayores
Fecha: octubre a noviembre
Información: MSc. Iliana Porras Soto al
295-27-10
Cursos para mejorar la calidad
de vida
Fecha: octubre a noviembre
Lugar: Oficinas Centrales de la CCSS
Organiza: Dirección de Prestaciones
Sociales de la CCSS
Información: MSc. Iliana Porras Soto al
295-27-10
Exposiciones de pintura,
maderas, escultura, mascarada,
cerámica y otros
Lugar: Sala de Exposiciones de la
Unidad de Servicio del INA, La Uruca
Fecha: octubre a noviembre
Hora: lunes a jueves de 7 am a 3:30 pm,
viernes de 7 am a 3 pm
Organiza: Instituto Nacional de
Aprendizaje (INA)
Información: Licda. Ana Lucía Delgado
al 223-15-28 / 256-05-52
La voz de
los Mayores
Programa Juegos Dorados
Fecha: octubre a noviembre
Organiza: Caja Costarricense de Seguro Social (Área de Deporte y
Recreación) e Instituto Costarricense del Deporte y la Recreación.
Información: Lic. Carlos Cuevas Calvo al 295-26-97 o Allan Mosquera
al 284-87-50
Presentaciones coreográficas y rutina de ejercicios
Lugar: Biblioteca de San Rafael de Oreamuno
Fecha: cada jueves de octubre
Organiza: Grupo de adultos mayores “Alegría de Vivir”
Información: Dra. Iris Peralta al 552-30-83
Celebración del Mes de las Personas Adultas Mayores
(Feria del Libro, Encuentro Intergeneracional, Conferencia “Cómo
obtener salud a través de un estilo de vida saludable”, Feria
Artesanal, Taller “Cómo ser bella después de los 60”).
Fecha: octubre
Organiza: Universidad Nacional
Información: Licda. Maribel León al 277-33-08
Talleres: “Trabajando en el vivero” y “Animales”
Lugar: La Finca y Sala del INBioparque
Fecha: 3 noviembre
Hora: 10:00 a.m. y 11:00 a.m.
Organiza: INBioparque
Información: Licda. Ingad Galeano al 507-82-76
Algo muy interesante
Estructura de la población por sexo y edad
Costa Rica
1950-2025
De acuerdo
con el “Décimo
Informe del
Estado de la
Nación 2003”:
1950
75-79
60-64
La alta esperanza
de vida al nacer
y la explosión
demográfica
experimentada
en Costa Rica
en los últimos 50
años, en la cual
el país pasó de
altas a bajas tasas
de fecundidad
y mortalidad, ha
provocado que
la estructura de
edades de la
población haya
ido perdiendo
su forma
estrictamente
triangular, debido
al incremento
de la proporción
de personas
de edades
avanzadas y a
la disminución
relativa de la
población menor
de 15 años.
Se determinó que
la esperanza de
vida al nacer es
de 76.4 años para
los hombres y 80.6
para las mujeres.
La población
adulta mayor de
60 años o más es
301.474 personas
representando
el 7.9% de la
población total.
45-49
30-34
15-19
0-4
-20,00%
-15,00%
-10,00%
-5,00%
0,00%
Hombre
5,00% 10,00%
15,00%
20,00%
Mujer
1980
75-79
60-64
45-49
30-34
15-19
0-4
-15,00%
-10,00%
-5,00%
-0,00%
Hombre
5,00%
10,00%
15,00%
10,00%
15,00%
Mujer
2025
75-79
60-64
45-49
30-34
15-19
0-4
-15,00%
-10,00%
-5,00%
-0,00%
Hombre
CONAPAM
5,00%
Mujer
La voz de
los Mayores
Conociendo a ...
Sergio
González
¡Que empiece
la mejenga!
Con 72 años de edad, Sergio
González practica el fútbol
como en sus años de juventud.
Es director técnico, jugador y
hasta el dueño de la bola
En medio del pesado tránsito belemita la plaza de
deportes parece un oasis en donde el tiempo se detiene.
Allí, al mediodía de los martes y jueves decenas de fiebres
del fútbol se reúnen puntualmente desde hace más de
dos décadas para disfrutar de una sabrosa mejenga de
fútbol.
La voz de
los Mayores
Y mientras los jugadores disputan el
balón, entre aquella multitud de torsos
desnudos y sudorosos, sobresale por
su erguida figura y blanca cabellera
Sergio González Delgado.
Setenta y dos años lleva sobre sus
hombros y a él no se le notan. Quizás
porque su espíritu joven se funde con
la pasión futbolera y ambos funcionan
como una especie de motor que lo
mantiene activo y vigoroso.
A Sergio todos en el cantón herediano
de Belén –su pueblo natal- lo conocen
con el apelativo de Caracoles.
Reconocido por su larga trayectoria en
equipos locales como el Belén Junior,
España y el de Veteranos, es también
fundador del deportivo “Leco”, equipo
cuyo nombre honra la memoria del
destacado jugador Rodolfo “Leco”
Rodríguez (q.d.D.g.).
En el equipo el veterano
se encarga de todo:
recoge el aporte
económico que dan
sus jugadores para
pagar la cancha y
comprar los uniformes y,
además, se desempeña
como director técnico
y jugador, o como él
mismo dice “hasta es el
dueño de la bola”.
Algo interesante,
comenta, es que
en su equipo no se
hace ningún tipo de
distinciones por la edad,
pues igual juegan
muchachos de 19 años
hasta adultos mayores
como él. “Eso sí –explicapara unirse al equipo
hace falta ser cumplido
y tener muchas ganas
de jugar”.
“Para mí es más que un
hobby. Con la edad que
yo tengo me siento joven
porque tengo ganas y
aliento; primero Dios y
la salud que tengo, yo
no me quejo de ningún
dolor”, expresa sin
ocultar su satisfacción.
El mejor remedio
Y es que él aprovecha el equipo
para recrearse y hasta le sirve
de excusa para hacer más de
un viajecito a otras partes del
país. Según cuenta, acaban de
regresar de San Carlos y todos
los años visitan Guanacaste. En
cada periplo aprovecha para
hacer nuevas amistades con otros
veteranos y disfrutar de un sano
esparcimiento.
¿De dónde nace esa pasión por el
fútbol? “¡Diay! Es que me gusta hacer
el ridículo”, contesta con el humor
propio de quien disfruta lo que hace y
no se toma la vida tan en serio.
Después de tantos años de rodar
el balón sobran las anécdotas. Por
ejemplo, recuerda una vez que le
anotó un golazo en el puro ángulo
al equipo de Radio Monumental.
El tanto fue tan espectacular
que el periodista deportivo
Everardo Herrera Soto no dejó
de mencionarlo en su programa
durante casi un mes.
“Estar activo en un deporte
es bueno para cualquier
persona y más para nosotros
los adultos mayores”.
Como testimonio de su paso por
las canchas, este herediano posee
una extensa colección de placas
y trofeos y, por supuesto, un álbum
con las fotografías de sus muchos
compañeros de batalla.
Por eso, no duda en aconsejar a
todos la práctica de un deporte.
“A toda la gente compañera de
la tercera edad yo les digo que
hagan ejercicio, porque eso lo
hace sentirse a uno más joven”. Y
si lo dice don Sergio, pues es mejor
que le pongamos la firma.
La voz de
los Mayores
Para poner atención
Códigode la
Persona Adulta Mayor
espera aprobación
Nueva norma busca penalizar la violencia física,
psicológica, patrimonial y sexual en perjuicio de
las personas adultas mayores. La propuesta de ley,
impulsada por el CONAPAM, se encuentra desde
mayo en la Asamblea Legislativa
La voz de
los Mayores
En Costa Rica unas cincuenta y cinco mil
personas adultas mayores se encuentran
en estado de pobreza y pobreza extrema
y la mitad de los internamientos en los
hospitales corresponde a situaciones de
abandono.
Estos datos ponen en evidencia una
conducta social que perjudica a este
sector de la población. La situación se
agrava si tomamos en cuenta la falta
de una regulación en el ordenamiento
jurídico que coloca a las personas adultas
mayores en un estado de vulnerabilidad e
indefensión.
Prueba de ello es también el aumento en la
cantidad de denuncias de abuso, maltrato,
discriminación y aislamiento contra las
personas adultas mayores en nuestro país.
Por esta razón, el Consejo Nacional de
la Persona Adulta Mayor (CONAPAM),
responsable de la definición de políticas
para la atención de esta población, asumió
como prioridad la problemática de la
violencia.
Como respuesta inmediata el CONAPAM
conformó una comisión integrada, además,
por representantes del Ministerio de
Justicia, el Poder Judicial y el Ministerio de
la Presidencia, cuyo trabajo culminó con la
redacción del Código de la Persona Adulta
Mayor.
Zulema Villalta, asesora legal de CONAPAM,
comenta que esta norma viene a llenar un
vacío legal, pues a pesar de que existe una
Ley Integral para la Persona Adulta Mayor
que establece sus derechos, no existen
regulaciones claras para sancionar las
acciones de instituciones o individuos que
violen los derechos de las personas adultas
mayores.
“El nuevo código concreta sanciones que
penalizan de manera agravada el maltrato
o violación de estos derechos,” subraya al
respecto Emiliana Rivera, Directora Ejecutiva
del CONAPAM.
La voz de
los Mayores
Fuertes cambios
En forma específica, esta propuesta
de ley establece un aumento en las
penas para los delitos en contra de una
persona adulta mayor que ya estén
tipificados en el Código Penal. También,
incluye situaciones no reguladas en
la actualidad como la existencia de
hogares clandestinos de atención a la
población adulta mayor, entre otras.
“Otro aspecto esencial del código es
que exige tomar en cuenta el interés
superior de las personas mayores,”
agrega Zulema Villalta. Esto ratifica
la exigencia, ante cualquier situación
que se presente, de tomar en cuenta
la vulnerabilidad y fragilidad de las
personas adultas mayores, como
condiciones propias de su edad, que
requieren de una atención especial.
De entrar en vigencia este proyecto de
ley y ante la ausencia de normativas
similares en Latinoamérica, Costa Rica
se situaría a la vanguardia mundial en
materia de legislación relacionada con
la población adulta mayor.
El proyecto, impulsado decididamente
por el CONAPAM, se encuentra en la
Asamblea Legislativa desde mayo de
este año para su aprobación.
10
La voz de
los Mayores
El nuevo
código
establece
regulaciones
claras para
sancionar las
actitudes que
menosprecian,
discriminan o
perjudican a
las personas
adultas
mayores
El código en breve
¿Qué es el Código de la persona adulta mayor?
- Es un esfuerzo para proteger y asegurar la aplicación y
el respeto de los derechos de la Persona Adulta Mayor.
¿Cuáles son sus objetivos?
-Eliminar la discriminación y maltrato contra las personas
adultas mayores, aumentar la existencia de un sistema
de apoyo institucional y social y promover una imagen
positiva del envejecimiento y la vejez.
¿Qué novedades incorpora?
-Entre otras, exige tomar en cuenta el interés superior de
las personas adultas mayores, concreta los derechos que
éstas poseen y determina las instituciones o personas
responsables para su cumplimiento.
Otro aspecto importante es que incorpora la voz de las
personas adultas mayores, producto de la participación
de grupos organizados de todo el país en foros de
discusión para mejorar la legislación nacional.
¿Cuáles problemas se quieren combatir?
-Actitudes de perjuicio, irrespeto, poca tolerancia,
violación de independencia, autodeterminación y
maltratos. Estos últimos van desde la sobreprotección
hasta el abuso físico, psicológico, sexual, patrimonial y
negligencia.
La voz de
los Mayores
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Mundo Actual
Conozca al
CONAPAM
El Consejo Nacional de la Persona Adulta
Mayor (CONAPAM) está dirigido por una
Junta Rectora, cuenta con una Dirección
Ejecutiva, un Sistema Nacional Técnico
para la Atención de la Persona Adulta
Mayor (SINATEC), un Consejo de Notables
y, además, posee un personal técnico y
administrativo integrado por treinta y dos
personas encargadas del desempeño
adecuado de sus funciones.
El SINATEC, es el órgano técnico
encargado de asesorar en la formulación,
ejecución y evaluación de las políticas
y programas que se desarrollen para las
personas adultas mayores.
Por su parte, el Consejo de Notables,
tiene como objetivo primordial que del
conocimiento y experiencia desarrollados
por sus integrantes, puedan canalizarse
las demandas e iniciativas de las personas
adultas mayores hacia el CONAPAM.
En esta primera entrega les presentamos
los miembros que conforman la Junta
Rectora que incluye representantes de
las principales entidades a cargo de velar
por el bienestar de las personas adultas
mayores.
Nombre
Institución
Fernando Morales Martínez, Presidente
Representante del Sr. Presidente de la República
Humberto Morales Guzmán, Vicepresidente
Asociaciones de Pensionados
Carlos Monge Monge, Secretario
Instituto Mixto de Ayuda Social (IMAS)
Delia Villalobos Álvarez
Ministerio de Salud
Wilfrido Blanco Mora
Ministerio de Educación Pública (MEP)
Alberto Sáenz Pacheco
Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS)
Luis Eduardo Vargas
Junta de Protección Social de San José (JPS)
Virginia Pérez Robles
Asociación Gerontológica Costarricense (AGECO)
Kattia Calderón Herrera
Consejo Nacional de Rectores
Marco Antonio Román Carvajal
Federación Cruzada Nacional de Protección al
Anciano (FECRUNAPA)
Gerardo Alvarado Blanco
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La voz de
los Mayores
Ministerio de Trabajo y Seguridad Social
“Juntos
Formamos
un Mundo
Mejor”
En las jornadas de
capacitación se
abordarán los objetivos y
metas del proyecto y los
procesos de sensibilización
relacionados con los
temas de envejecimiento
y vejez, intercambio
generacional y la Ley
Integral para la Persona
Adulta Mayor.
Educar
para el envejecimiento
Niñas y niños escolares de los Centros
Educativos del país son el público
meta directo del acuerdo de
cooperación “Juntos Formamos un
Mundo Mejor”, iniciativa conjunta del
Ministerio de Educación Pública (MEP)
y del Consejo Nacional de la Persona
Adulta Mayor (CONAPAM).
También, fomentar el intercambio de
experiencias y conocimientos entre
niñas, niños, escolares y personas
adultas mayores desde el recinto
escolar para ir fortaleciendo la
interdependencia y la solidaridad
intergeneracional.
El proyecto tiene como objetivo
promover en la educación pública
costarricense la comprensión del
proceso de envejecimiento y la vejez
como etapa propia de la vida de
cada persona, a través de estrategias
de intercambio intergeneracional
para la promoción de un desarrollo
con equidad.
La población meta indirecta serán las
Comisiones Regionales y Circuitales
de Valores del MEP, los Docentes de
los Centros Educativos participantes,
las personas adultas mayores de las
comunidades del país, los padres
y madres de familia y personas
encargadas de los niños, niñas y
jóvenes escolares; la comunidad en
general.
Se pretende, además, impulsar
espacios de reflexión sobre el proceso
de envejecimiento desde la infancia
entre los educadores y profesionales
de las instituciones educativas
participantes para sensibilizarlos en
torno al tema.
La estrategia operativa está
basada en la capacitación de los
representantes de las Comisiones
Regionales y Circuitales de Valores
para así extenderla a las diferentes
instituciones de las veinte Regiones
Educativas del país.
En el 2003 se ejecutó el
Proyecto Piloto “Juntos
Formamos un Mundo
Mejor” en 107 escuelas
seleccionadas de
Educación Preescolar,
y en I y II Ciclos de la
Educación General
Básica. En total se contó
con la participación de
70.000 estudiantes y 3.000
Personas Adultas Mayores
y familiares.
El Proyecto pretende a
futuro, establecer nuevos
lazos de vinculación y
aumento de los contactos
sociales entre niños,
niñas, jóvenes y personas
adultas mayores con el fin
de conseguir beneficios
mutuos al entablar
nuevas amistades y
consiguientemente
mejorar su calidad de
vida.
De esta manera, el
Proyecto “Juntos
Formamos un Mundo
Mejor” busca incidir
en la transformación y
fortalecimiento de esos
valores en la sociedad
costarricense desde las
personas menores de
edad escolarizadas;
busca el impacto social y
el efecto multiplicador de
las acciones; en beneficio
de las Personas Adultas
Mayores del país.
La voz de
los Mayores
13
Liderazgo
en acción
El Consejo Nacional de la Persona
Adulta Mayor (CONAPAM) impartirá
capacitaciones a representantes y
colaboradores de las Instituciones de
Bienestar Social (IBS).
El objetivo de estos talleres (que
comenzaron en agosto y se
prolongarán hasta noviembre) es
capacitar a las juntas directivas y
administradores de los Hogares,
Centros Diurnos y Albergues de
todo el país, los conceptos básicos
necesarios para la adecuada
atención de las personas adultas
mayores.
Las capacitaciones son fruto del
esfuerzo de CONAPAM por educar
y capacitar a líderes, empleados
públicos y al público en general, en
los temas de envejecimiento y vejez.
Las capacitaciones constan de
cinco talleres que abordan temas
del envejecimiento y la vejez, cultura
y cambios, aspectos relativos al
funcionamiento de las instituciones de
bienestar social, las responsabilidades
del funcionario público, los
fundamentos y principios de la
administración y aspectos generales
de la legislación costarricense.
Las capacitaciones son fruto
del esfuerzo de CONAPAM
por educar y formar a líderes,
empleados públicos y al público
en general, sobre los temas de
envejecimiento y vejez
14
La voz de
los Mayores
La comisión a cargo de esta
iniciativa, conformada en enero del
presente año con el propósito de
unificar el proceso de capacitación,
está integrada por representantes
del CONAPAM, el Instituto Mixto
de Ayuda Social, la Federación
Cruzada Nacional de Protección
al Anciano, la Junta de Protección
Social de San José, el Ministerio de
Salud, la Asociación Gerontológica
Costarricense y el Consejo Social de
Gobierno.
Novedades en
pensiones
La Reforma al Seguro de Pensiones de
Invalidez, Vejez y Muerte trae cambios para
miles de persionados.
Entre las modificaciones más importantes
está la invariabilidad de la edad de retiro,
pues la reforma lo permite con un mínimo
de 25 años cotizados, mientras que en la
actualidad la mayoría de los afiliados al
sistema se pensionan por vejez con 30 años
de cotización. Tampoco varían las edades
de retiro anticipado.
Para las personas de 55 o más años se
mantienen las condiciones del Reglamento
anterior. Para aquellos en edades
comprendidas entre los 45 y los 54 años, el
retiro lo define la nueva reglamentación
con un ajuste gradual de requisitos y para
quienes tienen 44 años o menos, la pensión
se obtiene a los 65 años con 300 cuotas
aportadas.
Un aspecto relevante de la reforma es que
varía la forma de cálculo; ahora se toman
en cuenta los últimos 20 años laborados. Este
cambio subraya la necesidad de reportar
salarios reales para no afectar el monto de la
pensión.
Otra novedad es que los afiliados podrán
optar por una pensión reducida cuando las
cotizaciones no alcancen para consolidar el
retiro por vejez, esto siempre y cuando haya
cotizado al menos durante 15 años.
También existe la opción de retiro anticipado
con una pensión proporcional a la edad en
que el afiliado decida concretarlo. En este
caso no podrá ser menor de 60 años si es
mujer, o de 62 para los hombres.
Además del Seguro de Pensiones de
Invalidez, Vejez y Muerte, el trabajador
recibirá la pensión complementaria
establecida en la Ley de Protección al
Trabajador.
La voz de
los Mayores
15
15
En
Mundo
Comunidad
Actual
Redes que
ayudan
En el cantón de Montes de
Oca grupos e instituciones
unen esfuerzos para mejorar
la calidad de vida de los
adultos mayores
Cuando se quiere, se puede. Y
si no que lo digan los miembros
de la Red intersectorial de
la persona adulta mayor de
Montes de Oca quienes, a
pesar de los obstáculos, han
encontrado la voluntad y el
deseo de ayudar a sus mejores
aliados.
Fue en agosto del año 2001
cuando, a raíz de una inquietud
común de varias instituciones
del cantón, se comenzó a
gestar la creación de una red
de trabajo en función de las
personas adultas mayores.
El objetivo primordial es claro:
aunar esfuerzos y recursos
y evitar la duplicidad de
funciones de grupos privados
e instituciones del Estado
en las acciones dirigidas a
16
La voz de
los Mayores
la generación de una mejor calidad de vida para los
integrantes de esta sociedad.
En sus inicios el grupo se apoyó en la experiencia de la
Asociación cartaginesa de atención al ciudadano de la
tercera edad (ASCATE), la primera red de este tipo y la de
mayor trayectoria en el país.
Ya para el 2005, se puede afirmar que la función
coordinadora gestora y facilitadora de la Red de Montes
de Oca logró consolidarse. Esto ha sido posible también
por la mística y espíritu de solidaridad que inspira a sus
integrantes.
“Lo que hacemos es un trabajo voluntario basado en el
compromiso y en un plan de trabajo realista, enfocado en
el beneficio de la población adulta mayor”, explica Ivette
Ramírez Chinchilla, trabajadora del Área de Salud de
Montes de Oca y actual coordinadora de la red.
Ramírez opina que el grupo ha logrado mantenerse
gracias a la flexibilidad de sus miembros y a una
comunicación fluida entre las partes. “No hay recetas, lo
que hay es apertura, compromiso y el deseo de trabajar
juntos”, afirma.
¿Quiénes
son?
La red
intersectorial
de la persona
adulta mayor de
Montes de Oca
está conformada
por los siguientes
grupos e
instituciones:
Red en acción
Fruto del esfuerzo coordinado
de los actores que componen
la Red de Montes de Oca se
logró realizar en octubre del
2002, y por primera vez en este
cantón, la Feria de la Persona
Adulta Mayor.
En el 2003 se iniciaron las charlas
de capacitación e información
y se organizó el primer baile
“Recuerdos del ayer”, que
contará con una nueva versión
este año en noviembre próximo.
El año pasado se llevó a
cabo una retreta, (actividad
tradicional en donde los
participantes bailan al son de
una banda o cimarrona con el
fin de cortejar, buscar pareja o
simplemente socializar) un cine
foro y un baile.
Hoy día la red continúa con
otro de sus objetivos que
es divulgar la ley 7935 (Ley
de Atención Integral a la
Persona Adulta Mayor) y en
coordinación con el Consejo
Nacional de la Persona
Adulta Mayor (CONAPAM) ya
comenzó a realizar charlas de
divulgación, dirigidas tanto a
grupos organizados de adultos
mayores como al personal de
salud de los Equipos Básicos
de Atención Integral en Salud
(EBAIS).
Como reto futuro, el grupo
se plantea involucrar a más
adultos mayores dentro de
la red para que tengan más
participación y continuar
trabajando sobre la base de
necesidades que ellos mismos
planteen. La Red de Montes de
Oca se reúne los terceros lunes
de cada mes. Para informes
puede comunicarse con Ivette
Ramírez al teléfono 225 2094.
Ministerio de
Salud. Area de
Salud de Montes
de Oca. Centro
Diurno FONSVITAE
(Fuente de
vida) Programa
Integral sobre el
envejecimiento Dr.
Alfonso Trejos Willis,
de la Universidad
de Costa Rica.
Sindicato de
educadores
pensionados.
Hogar de
ancianos
Nuestra Señora
de Lourdes.
Asociación
Gerontológica
Costarricense.
Asociación de
Desarrollo Laboral
Femenino Integral
(ASODELFI) y el
Programa de
gerontología de
la Universidad
Estatal a
Distancia.
La voz de
los Mayores
17
Dándole
vida a
los años
En el hogar de
ancianos Casa
Nazaret las
personas adultas
mayores no
tienen tiempo
para aburrirse.
Allí se celebran
decenas de
actividades para
pasarla bien
18
La voz de
los Mayores
Envejecer no significa
perder el gusto por la
vida. De eso puede dar
fe Julio Castro Barquero
quien, con 83 años de
edad, disfruta como
en sus años mozos las
actividades que organiza
el hogar de ancianos
Casa Nazaret, lugar
donde reside.
La lectura y los paseos
son algunos de los
pasatiempos que
más disfruta don Julio
pues, según su propia
experiencia y sabiduría,
el secreto para combatir
cualquier síntoma de
depresión o tristeza es
mantenerse siempre
activo.
“El aburrimiento es
una cuestión mental”
Julio Castro Barquero,
residente de Casa
Nazaret.
Esto también lo saben
los miembros de la
Asociación Moraviana,
representante legal
de Casa Nazaret, y
por eso hace tres años
incorporaron en su plan
de trabajo el área de
salud emocional.
“Había mucho al
descubierto y se
consideró que las
actividades de tipo
cultural y recreativo
ejercerían un
efecto positivo en
el mejoramiento de
su calidad de vida”,
comenta Luis Jiménez
Mora, administrador de
la asociación.
Siempre en acción
Fue así como las fechas
especiales, antes ausentes en el
hogar, cobraron vida con el fin
de incorporar a los residentes
del hogar en celebraciones
tales como el Día de la Madre,
El Día del Padre, la Semana de
la Amistad, el Mes de la Persona
Adulta Mayor, el Día de la
Independencia, Semana Santa
y Navidad, entre otras.
Ellos también disfrutan de
la visita de coros de la
comunidad, rondallas, mariachis
y de otros grupos de personas
adultas mayores, o bien,
se reúnen para celebrar el
cumpleaños de alguno de sus
compañeros.
El hogar está siempre decorado
con motivos de la celebración
de turno y durante el Mes de la
Amistad hasta echan mano de
los altoparlantes para enviarse
saludos, mensajes, poemas y
agradecimientos.
Por cierto que la Feria de La
Amistad ya se ha vuelto una
tradición en la comunidad y
año a año, con la participación
de voluntarios, familiares,
vecinos, empresas y las propias
personas adultos mayores, se
vende todo tipo de artículos,
productos, y alimentos con el
fin de recaudar fondos que
ayuden a sufragar los altos
gastos de mantenimiento del
hogar, el cual es reconocido por
el Estado como una institución
de beneficiencia.
En Navidad, no puede faltar
la famosa tamaleada y en
Semana Santa se construye un
huerto, un calvario y un altar de
resurrección.
Luis Jiménez comenta que ya
está lista la programación del
Mes de la Persona Adulta Mayor,
actividad que cuenta con la
participación de muchos grupos
de la comunidad, instituciones
educativas y escuelas.
Y es que como dice Julio Castro,
la vejez es una etapa de la
vida para gozar. “Uno sabe que
no le quedan muchos años,
pero no hay que morirse antes
de tiempo. Al contrario, hay
que gozar de los años lo mejor
que se pueda”, expresa con
convicción.
Con una
población de
18 varones y
20 mujeres, y
treinta años
de existencia,
Casa Nazaret
es considerada
un modelo en
la atención de
personas adultas
mayores de
nuestro país.
La voz de
los Mayores
19
De nuestra historia
El legado
de doña Blanca
Ella nos dejó físicamente hace
ocho años, pero se fue con la
sonrisa que ilumina el rostro de
quienes han cumplido su
misión en la Tierra. Blanca
Piedra Blanco plasmó su
deseo de rescatar de la
memoria las vivencias del
pueblo que la vio crecer
y dejó como herencia
para su familia y las
futuras generaciones, un
hermoso texto titulado
“Historias y añoranzas de
San Pablo de Tarrazú”.
Aunque no
llegó a ver su
obra impresa
culminada,
Blanca
Piedra
Blanco dejó
como
regalo
relatos e
imágenes
imborrables
de su amado
pueblo,
Tarrazú
20
La voz de
los Mayores
Nacida el 9 de agosto de
1921, es recordada por su
enorme deseo de superación.
“Ella era autodidacta y muy
melancólica. Le gustaba
hacer poemas y a veces se
despertaba de madrugada
para ponerse a escribir”,
recuerda su hija, Mireya Porras
Piedra.
Ese deseo por cultivarse la
llevó a estudiar secretariado,
mecanografía y taquigrafía
por correspondencia, dada la
dificultad de aquella época
para cursar estudios superiores.
El anhelo de ser mejor nunca la
abandonó y por eso emprendió
la tarea, a los 70 años de edad,
de recabar la información
necesaria para hacer un
homenaje y reconocimiento
a aquel pueblo de “labriegos
sencillos” que trabajaron duro
para llevar progreso y bienestar
a su gente.
Misión
cumplida
Poco antes de morir, tuvo en
sus manos el borrador del libro
y aunque nunca alcanzó a ver
el fruto final de su esfuerzo, sí
pudo saborear el éxito de recrear
con su palabra escrita aquellas
vivencias y relatos que quedaron
atrapados por siempre en su
alma y su recuerdo.
Ella nos cuenta de aquel
primer día de escuela. Del viejo
aserradero y el beneficio de café
movido por molinos empujados
con la fuerza del agua. De las
noches y madrugadas que el
tiempo se tragó sin decir nada...
Así, entre las páginas de su libro,
permanecerán por siempre los
retratos inmóviles y eternos de
hombres, mujeres y lugares que,
gracias a la visión y empeño de
Blanca Piedra, cobrarán vida
cada vez que alguien tome
el libro en sus manos y con su
lectura los recuerde.
“La vida es muy breve,
pronto pasa. El tiempo de
cada persona es como el
día de ayer que ya se fue,
pero que deja unos pasos
marcados para el día
siguiente”.
Blanca Piedra Blanco
Autocuidándose para
una vida mejor
Uno de los grandes mitos del
envejecimiento que se deben erradicar
es el que dice que los adultos mayores
no pueden practicar deporte
El envejecimiento debe verse
como un proceso, no como una
etapa cronológica, durante el
cual las personas que atraviesan
por él deben trabajar para que
sus condiciones sean positivas y
mantengan una buena calidad
de vida.
Para ello la clave del éxito es el
autocuidado para prevenir o
enfrentar de la mejor manera las
enfermedades que caracterizan
el perfil epidemiológico de Costa
Rica, como es el sedentarismo,
que ocupa el primer lugar
como agravante de todos los
padecimientos.
“Vemos que en el proceso de
envejecimiento se dan una serie
de cambios que la persona debe
ir trabajando y mejorando para
retardar sus efectos. De ahí que
la actividad física se convierte en
una disciplina fundamental para
las personas adultas mayores, y
en general, en todas las etapas
de la vida”, comentó Delia
Villalobos Álvarez, Viceministra
de Salud y Presidenta del Instituto
Costarricense del Deporte y la
Recreación (ICODER).
Mantenerse activos
“Debemos entender como
actividad física toda aquella
actividad que nos genera gasto
de energía, y el ejercicio es
toda actividad que se hace de
manera sistemática y planificada,
conociendo y definiendo cuáles
son las áreas que queremos
trabajar”, comentó la especialista.
La actividad física debe ser
para las personas adultas
mayores parte de su actividad
recreativa, deben disfrutarla,
provocarle placer y hacerla de
una manera voluntaria. Si lo que
le gusta es la natación, debe
asegurarse de que el agua esté a
temperatura adecuada y de que
siempre haya personas que la
acompañen.
En el caso de la persona adulta
mayor es importante trabajar
condiciones de la forma física
como coordinación, fuerza,
flexibilidad, potencia, ya que
son cualidades físicas que van
cambiando con más frecuencia
y más drásticamente.
Por ejemplo, el tono muscular
empieza a cambiar a partir de
los 40 años, y el cuerpo se afloja,
por lo que la actividad física es
la herramienta para mejorar la
tonificación muscular. Conforme
avanza la edad, el cambio se
acentúa.
Consultar con su
médico
Es fundamental que las personas
adultas mayores visiten a su
médico antes de practicar
algún deporte o actividad física,
para que el galeno determine
si no hay factores de riesgo que
contraindiquen cierto tipo de
actividad.
“ Una vez que se tienen claros los
padecimientos y la medicación
que consume el paciente, se
podrá recomendar el tipo de
actividad, la intensidad o la
duración de las rutinas, en el caso
de ejercicios de impacto. Existen
actividades físicas que hacen
bien a todas las personas, es el
La viceministra de Salud, Delia
Villalobos Álvarez, recalcó la
importancia del deporte en la salud.
caso de caminar; pero si
lo que queremos tener es
un acondicionamiento
físico que sirva para
la salud, es necesario
someterse a una
valoración”, asegura la
viceministra.
Sorprendentemente,
enfermedades crónicas
como la diabetes, asma,
hipertensión arterial,
enfermedades del
corazón, osteoporosis,
del sistema muscular,
entre otras, pueden
mejorar notablemente
si como parte de su
tratamiento se incluye la
actividad física diaria.
“Caminar, levantar
pesas, bailar, hacer
senderismo, son rutinas
multifuncionales, ya que
estimulan otros sentidos,
como la vista, el oído y
el olfato, y promueven
la actividad mental
y física” concluyó la
especialista en deporte y
recreación.
La voz de
los Mayores
21
Vida saludable
Autoestima
en las personas
mayores
La interacción social es un elemento clave para
mantener una buena autoestima.
pensamientos como de la retroalimentación que
recibimos del medio en que nos desenvolvemos.
Ahora bien, al llegar a la adultez mayor no
podemos ignorar los cambios que se operan
tanto en los aspectos físico, mental y social y la
pérdida o reducción de ciertos elementos como
la cesación del trabajo y la partida de amigos,
pareja o familiares. Estos elementos inciden en
el estado de ánimo y de alguna forma afectan
nuestra autoestima.
La persona adulta mayor no debe
negarse a vivir. Por el contrario,
debe buscar como ser proactiva
pues a pesar de los años, siempre
hay cosas sencillas, pero útiles,
que se pueden hacer.
Podemos decir que la autoestima es la
forma como cada persona se percibe
y lo capaz que se siente ante las cosas
que la sociedad espera de ella. Estas
dos variables se conjugan y forman esa
imagen que tenemos de nosotros mismos.
La autoestima se construye en forma
permanente desde el nacimiento hasta
la muerte y se nutre tanto de nuestros
22
La voz de
los Mayores
Según explica Daniel Flores, director de la Escuela
de Psicología de la Universidad de Costa Rica, el
pasado de las personas tiene mucho que ver en la
construcción de la autoestima cuando se llega a
la etapa adulta.
Por ejemplo, una persona cuya trayectoria de vida
haya sido satisfactoria podrá tener una integración
del concepto de sí mismo de una forma mucho
más positiva que la de alguien que siente no haber
aportado suficiente a la sociedad o su familia. Esto
también ocurre cuando se tienen que enfrentar
situaciones como el ser apartado por la sociedad
o la familia, y la persona se siente sin cariño u
olvidada.
Ahora bien, sin importar cuál es la circunstancia
particular que enfrenta la persona adulta mayor,
el doctor Flores considera como elemento
fundamental para evitar un deterioro del
concepto de sí mismo el mantener una vida social
activa.
Para
sentirse
mejor
“Es importante buscar
redes de apoyo social,
familiar, amistades
y grupos de adultos
mayores; así podrán
encontrar personas con
quienes intercambiar
anécdotas, experiencias
vividas y otras cosas
afines a su edad”,
aconseja Daniel Flores.
Mantener una actividad
con interacción social
en vez de ver mucha
televisión ilustra la actitud
que debe imperar en
los adultos mayores que
deseen mantener una
imagen saludable de sí
mismos.
El ejercicio físico y los
juegos de mesa también
contribuyen con la
causa, en contraposición
con las adicciones como
el alcohol y el tabaco,
la cuales más bien
perjudican el estado
de ánimo, y por ende la
salud.
“Hay que dejar de
pensar negativamente.
No pensar en la muerte
y más bien agradecer la
oportunidad de tener un
nuevo día para planificar
lo que se va a hacer”
concluye Flores.
La voz de
los Mayores
23
Cuerpos con
alma
El Tai Chi
ofrece tantas
ventajas
como
cuantas esté
dispuesto a
descubrir.
Conozca
cuáles son sus
beneficios
La edad no debe ser un impedimento para
practicar el ejercicio físico y máxime cuando
existe la opción de hacerlo libre de riesgos de
lesión y con un máximo aprovechamiento.
cuerpo y se logre así una mejor oxigenación
del cuerpo y el cerebro, dando como
resultado una mayor energía vital.
Esta es la ventaja que ofrece la práctica del
Tai Chi Shuan, un arte marcial chino que se
practica en el país desde hace unos quince
años.
Los movimientos no cesan y se suceden con
pasos silenciosos y ligeros que hacen que
el cuerpo se asemeje al fluir del agua, el
desplazamiento de las nubes o el vaivén de
las ramas de los árboles al ritmo del viento.
Ligia Chavarría Calvo es una de las pioneras
de la introducción de este deporte en Costa
Rica y con su vasta experiencia ha podido
comprobar los múltiples beneficios que
depara su práctica en las personas adultas
mayores.
El Tai Chi –explica Chavarría- consiste en
movimientos suaves, lentos delicados,
continuos y redondos y se trabaja con la
respiración para que el aire fluya por todo el
24
La voz de
los Mayores
Durante su ejecución se adopta la actitud de
diversos animales como el tigre y el mono y
de esta forma se crean un vínculo estrecho y
armónico con la naturaleza.
“Todos los movimientos se realizan de una
forma ordenada y en una secuencia hermosa
donde se ponen en juego los elementos
fundamentales del Yin Yang, que es el
principio del equilibrio”, amplía la instructora.
Valiosa ayuda
Como el objetivo del Tai Chi
es el desarrollo armónico
del cuerpo y de la mente,
a los adultos mayores les
ayuda a mejorar funciones
tan importantes como el
equilibrio, coordinación,
flexibilidad, el relajamiento y
la concentración.
“Es una especie de
herramienta para recuperar
la salud y con la cual se
logra una nueva actitud,
más positiva y plena”,
comenta Ligia Chavarría.
Ella sustenta su experiencia
con los testimonios de
los participantes quienes
aseguran dormir mejor,
sentirse más tranquilos, con
mejor apetito y más fortaleza
en las piernas.
“La parte que a mí me
encanta es la actitud con
que llegan. Saborean la vida,
ríen más y poco a poco
va cambiando su actitud.
Siento que les gusta estar
en grupo y ellos se percatan
cómo su calidad de vida
va mejorando al poder
recordar cosas o hacer
tareas que antes no podían,
como ir caminando hasta la
pulpería”, relata Chavarría.
Lo mejor de todo es que
usted también puede
decidirse a practicar el Tai
Chi. Una opción es unirse
a las 80 personas adultas
mayores que participan en
las sesiones que se imparten
en la Universidad de Costa
Rica (UCR).
Otra alternativa la ofrece
la Universidad Estatal a
Distancia (UNED), en donde
Ligia Chavarría también
imparte lecciones a unos 50
alumnos.
¡Decídase!
La edad no
es obstáculo
alguno para
explorar los
sentidos y
mejorar la
condición
física y
mental con la
práctica del
Tai Chi.
Si usted quiere
recobrar la fortaleza
perdida, dejar atrás
la rigidez del cuerpo
y volver a sentir esa
energía que alienta
y motiva a vivir, llame
para obtener más
información a la
oficina del adulto
mayor de UCR,
teléfono 207-5035, ó
en la UNED 527-2383.
Con Ligia Chavarría
puede comunicarse
al 224-1020.
La voz de
los Mayores
25
25
¿Salud mental en la
etapa adulta?
¡Claro que se puede!
El ejercicio y la alimentación son fundamentales
para mantener sanos el cuerpo y la mente
Para todos los seres humanos el envejecimiento
es un proceso natural y continuo que conlleva
cambios y, en algunos casos, el deterioro de la
salud física y mental.
De ahí la importancia de tomar algunas medidas
y adoptar cuidados específicos que ayuden a
construir cada día una mejor calidad de vida
para las personas adultas mayores.
Según la doctora Fany Chaves Vargas, geriatra y
gerontóloga del Hospital Nacional Psiquiátrico, no
se puede desconocer la influencia que ejerce el
mundo actual en las conductas de todos los seres
humanos.
“Vivimos en una sociedad de consumo,
individualista, competitiva, exhibicionista, donde
mostrar lo que uno posee y tener cada vez más
parece ser el ideal, por encima del desarrollo
personal, la solidaridad y la dignidad para todos
en todas las edades”, afirma la especialista.
Chaves ofrece como alternativa algunos consejos
sencillos que pueden resultar una muy buena
ayuda para contrarrestar estas influencias.
Comencemos con algo sencillo: ¿Qué tal si
dedicamos por lo menos 10 minutos a una
caminata diaria entre las 7 y las 9 de la mañana?
A esta hora los rayos solares son de mayor
26
La voz de
los Mayores
beneficio para el organismo y, acompañados de
un bloqueador solar, se convierten en nuestros
mejores aliados.
Además, como ya sabemos, caminar es
un ejercicio de bajo impacto y por lo tanto
es aconsejable para evitar las temidas
consecuencias de la osteoporosis.
Como buen hábito –indica Fany Chaves- la
caminata nos invita a compartir con las personas
que queremos y son parte importante en nuestra
vida, y por qué no, hasta con aquella mascota
que ya es un miembro más de nuestra familia.
Así, ayudamos a nuestro sistema inmune, ya que
con el ejercicio físico se liberan endorfinas que
de una u otra manera son tan efectivas como
una vacuna contra las enfermedades físicas y
mentales.
Otro aspecto relevante mencionado por
Chaves es la alimentación. Todos conocemos la
importancia de una alimentación balanceada
basada en un régimen calórico que ronde entre
las 1200 y 2000 calorías.
Para terminar, tenga en mente estos conceptos
y atrévase a tomar el camino que le ayude a
mantener su cuerpo y su mente en forma. ¡Usted
se lo merece!
• Todos
somos sujetos
independientes
y libres de poder
tomar decisiones a
lo largo de nuestra
vida.
• Optimice su
autonomía física,
cuide su cuerpo
y aprenda a
escucharlo.
• Sea siempre un
ser creativo, esto
mantendrá activo
su cerebro.
• Comparta la
sabiduría de
su vida con las
personas a las
que profesa
cariño. El afecto
es el placer por las
cosas pequeñas y
no las vanidades
alucinantes de un
ser individual.
• Viva el presente.
Este es el único
momento que se
tiene a plenitud.
La voz de
los Mayores
27
Convivencia
Terapia de
familia en
familias
intergeneracionales
Licda. Zaira Porras Porras. MsC.
Trabajadora Social y Terapeuta Familiar.
Consejo Nacional de la Persona Adulta Mayor
(CONAPAM)
El envejecimiento de la población es uno de los
mayores triunfos de la humanidad y también
uno de los mayores desafíos que se presentan
a escala mundial. Costa Rica no escapa de
ese fenómeno. En el año 1940 sólo un 46% de
la población alcanzaba los 60 años de edad,
no obstante para el año 2020 casi el 90%
de los recién nacidos alcanzarán esa edad,
proyección hecha por el Estado de la Nación,
tomando como premisa que las condiciones
socioeconómicas no cambien.
En general el grupo de personas adultas
mayores crece a una tasa cercana al 4% anual
y se proyecta que para el año 2020 esta tasa
alcanzará valores superiores al 5%. Pasar de
300.000 personas adultas mayores a 2 millones
tendrá un verdadero impacto en todos los
ámbitos de la vida, fundamentalmente en el
familiar. Un estudio realizado recientemente, en
la gran área metropolitana, por el INEC, revela
que el 49% de las personas mayores viven
con familiares, hijo(a)s, nietos, otros familiares.
Las personas de edad, están presentes en
poco más de una quinta parte de los hogares
costarricenses. (INEC. Censos de población.)
Las personas adultas mayores tienden a perder
su posición jerárquica cuando envejecen y
conforme aumenta la edad, pasan a vivir en
familias donde son dependientes del jefe, que
generalmente es un hijo. En otros casos, cuando
a los hijos mayores se les dificulta independizarse
de sus padres, básicamente por problemas
económicos, surgen problemas relacionados
con la autoridad y la paternidad.
28
La voz de
los Mayores
Por estas razones frecuentemente surge
la pregunta de ¿quién manda aquí?
La Universidad Libre de Costa Rica imparte
desde el año 2000 una formación de postgrado en Terapia Familiar con enfoque
sistémico (que implica comprender la familia
como sistema), cuyos estudiantes han venido
atendiendo durante las prácticas clínicas,
situaciones familiares relacionadas con estos
conflictos, donde se invade la autoridad y
donde los niveles de jerarquía en las familias
se diluyen básicamente por la convivencia
intergeneracional, creando una confusión en
la estructura familiar que es la que, con pericia,
el Terapeuta Familiar debe reacomodar, para
un adecuado funcionamiento de la familia.
Los abuelos deben delegar las funciones
que le corresponden a los padres y
dedicar más tiempo a sí mismos y a sus
necesidades personales.
Si bien, los inicios de la Terapia Familiar se
enfocaban en los desajustes relacionados
con los menores de edad, la cantidad de
situaciones relacionadas con personas
mayores de edad nos lleva a crear
intervenciones familiares con un enfoque
gerontológico y obliga a los profesionales
a tomar en cuenta aspectos relacionados
con el proceso de envejecimiento y más
específicamente con la vejez, como etapa
donde el ejercicio de roles de autoridad
debe variar, para dar paso a las nuevas
generaciones.
Familias en armonía
Durante el proceso terapéutico, basado en el
modelo estructural de Salvador Minuchin, en
un primer momento se realiza una evaluación
de la familia que incluye definir las jerarquías,
los roles y las competencias, así como el
nivel de desarrollo de la misma, entre ella
monitorear la relación intergeneracional;
aspectos que permitirán conocer la secuencia
sintomática.
Posteriormente se ponen en práctica
técnicas específicas de terapia familiar para
desestabilizar a la familia y reestructurar su
funcionamiento. Es imprescindible apoyar
las intervenciones teniendo en cuenta la
teoría de la comunicación aportada por
Watzlawich, que ayudará a encontrar formas
más asertivas de comunicación familiar.
La terapia familiar sistémica, por lo
tanto, se convierte en una herramienta
más que tendrán los profesionales para
la intervención familiar, con familias
intergeneracionales y un recurso
más que tendrán las familias que
presenten dificultades para reordenar su
funcionamiento, dando cabida a varias
generaciones.
La voz de
los Mayores
29
Un ejemplo de un caso típico es el siguiente:
Familia compuesta
por tres generaciones.
En la relación
parental se hace
referencia a
una pareja que
por problemas
económicos no se ha
podido independizar
de los padres, por lo
que comparten la
vivienda y que por
razones laborales
ha delegado en los
abuelos, en especial
a la abuela materna,
la tarea de cuidar a
los menores.
“Las personas
adultas mayores
tienden a perder
su posición
jerárquica en la
familia cuando
envejecen”
30
La voz de
los Mayores
La madre joven se muestra
pasiva en el ejercicio de su rol,
con frecuencia incompetente
para manejar la autoridad. Los
abuelos asumen funciones y
responsabilidades con su nieto de 9
años, que están estructuradas para
los padres. En la familia se ha hecho
referencia al niño como el portador
del problema, se muestra agresivo,
sin dominio de impulsos y sin límites
disciplinarios claros. La terapia
apuntó a involucrar en forma más
responsable y afectiva a los padres
en la atención del menor, por medio
de lograr que la abuela delegue las
funciones que le corresponden a
los padres y se permita dedicar más
tiempo y espacio a sí misma y a sus
necesidades personales y de pareja,
ya que el involucramiento excesivo
en todo lo que atañe a la crianza
y educación del nieto no sólo
socava la autoridad de los padres
jóvenes sino que le impide a ellos
desarrollarse y disfrutar a plenitud
de su etapa como personas adultas
mayores.
Ante esta situación cabe destacar
las siguientes palabras de Salvador
Minuchin:
“Cuando el padre es en verdad un
padre y el hijo es el hijo, cuando el
hermano mayor es el hermano mayor
y el menor es esto mismo; cuando
el esposo es esposo y es esposa la
esposa, la casa anda por la derecha
senda. Y si la casa está en orden el
mundo sigue su curso firme”.
A estas palabras habría que agregar
para las familias extendidas que
el abuelo debe ser abuelo y el tío
debe ser tío, pues con el aumento
de la población mayor es de
esperar que cada vez más familias
tengan dentro de sus miembros al
menos una persona adulta mayor
y por lo que tendrán que definir
muy claramente los linderos entre
cada generación, asumir nuevos
roles, sin que esto atente contra la
unión y el orden dentro de la familia.
Asignándoles a las personas adultas
mayores consideración y respeto
como principales sostenedores de la
institución más noble que es la familia.
Percibir el sabor y olor de la comida nos
otorga placer y favorece el deseo de ingerir
los alimentos. Es por eso que el deterioro de
los sentidos del gusto y el olfato se considera
una carencia grave por afectar en forma
negativa la salud de las personas y en
especial la de los adultos mayores.
¡Qué sabor!
Según explica la nutricionista de la
Federación Cruzada Nacional de Protección
al Anciano, Adriana María Bolaños Camaño,
los órganos del gusto y el olfato se deterioran
como parte normal del proceso de
envejecimiento o bien, por enfermedades
como Parkinson, diabetes mellitus y Alzheimer.
Sin embargo, indica la profesional, existen
formas de ayudar a quienes experimentan la
pérdida de estos sentidos.
A continuación ella nos brinda algunas ideas
para resaltar el sabor de los alimentos de una
manera natural y saludable:
1 Al cocinar sus alimentos
evite agregar cantidades 2
mayores de sal y azúcar,
para dar sabor. Menos sal
no es sinónimo de menor
sabor. La aventura de
descubrir nuevos sabores
se logra con múltiples
combinaciones de finas
hierbas y especias.
Añada las hierbas
3 y especias
aromáticas al final
de la cocción para
evitar que pierdan
su aroma, sabor
y propiedades
curativas.
4
Utilice mezclas de
aceites y aceites
aromatizados: Añada
1 cucharadita de la
hierba seca (orégano,
romero, tomillo) por
cada _litro de un buen
aceite vegetal. Deje
macerar una semana
y cuele. Guarde en un
lugar fresco y oscuro, en
un frasco debidamente
rotulado. Utilice estos
aceites para cocinar o
en los aderezos de sus
ensaladas.
5
Utilice las hierbas
y especias
aromáticas. Plantas
como el orégano,
albahaca,
tomillo, comino,
mejorana, menta,
laurel, jengibre,
eneldo, canela,
clavo de olor y
nuez moscada
no solo realzan y
amplían la gama
de sabores y
aromas propios
de los alimentos
sino que poseen
propiedades
curativas y
digestivas.
Ofrezca los
alimentos recién
preparados.
Muchos sabores
se pierden si la
comida se ofrece
fría o ha sido
recalentada.
Ahora sí, ¡manos a la obra! Prepare esta
receta libre de sal y descubra el sabor de las
hierbas aromáticas.
Pollo con
salvia y tomillo
Porciones: 4
Ingredientes
• 800g pechugas de pollo
• 2 zapallos medianos (400 gramos)
• 1 berenjena grande (400 gramos)
• Una pizca de sal
• 1/4 de cucharadita de salvia en polvo
• 1/4 de cucharadita de tomillo en polvo
• 1 cucharada de aceite de maíz
• 1 cucharada de vinagre de manzana
Procedimiento
• Quitar y desechar la piel y los gordos del
pollo
• Retirar el hueso
• Cortar el pollo en lonjas
• Cortar los vegetales
• Colocar el aceite con la sal en la olla
de presión
• Sofreír ligeramente el pollo
• Cubrir con los vegetales, el vinagre y
las hierbas.
• Cerrar la olla y cocinar 8 minutos después
de sonar la presión.
Fuente: Información y receta suministrada por la
nutricionista
La voz de
los Mayores
31
Para entretenerse
Adivina adivinador
1 Mis formas pueden doblarse y erguirse,
alrededor de lo que destruyo
y de las cosas de las que surjo.
Mi color puede ir del rojo más brillante al azul,
Del poder que estoy usando depende mi tamaño.
¿Quién soy?
2 ¿Qué es lo que no tiene
contenido, pero sin
embargo puede verse?
¿Quién soy?
3 Soy tan suave como la
seda cuando me tocas,
Pero duro como la roca
cuando me golpeas.
Puedo ser clara como el
cristal, u oscura como la
noche.
Puedo ser calma y
silenciosa, o puedo rugir
y tronar.
¿Quién soy?
¡Qué color!
• Soluciones en pág. 33
Este es un ejercicio de mucha agilidad mental, consiste en decir
el color de cada palabra, no leerla. A ver qué tal....
Azul
Verde
Negro
Naranja
Verde Rosa Morado Blanco
Naranja Rojo Amarillo Gris
Negro
Azul
Rojo
Naranja
Blanco Amarillo Negro Azul
32
La voz de
los Mayores
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sopa de letras:
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• Vida
• Experiencia
• Salud
• Mente
• Cuerpo
• Ejercicio
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1) El fuego, o las llamas.
2) Un agujero
3) El agua
Soluciones
La voz de
los Mayores
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La voz de
los Mayores
Si usted tiene alguna sugerencia, comentario, o bien, cuenta con información que podríamos incluir
en esta revista, puede comunicarse con la periodista Catalina Zúñiga Porras al 223-82-83 (ext.120) o
al correo electrónico: [email protected]. Si prefiere puede enviar este cupón a nuestras oficinas,
ubicadas 100 metros norte del Ministerio de Ambiente y Energía, Barrio González Lahman, San José,
Costa Rica o al apartado postal: 639-2010 Zapote.
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Dirección: 100 metros norte del Ministerio de
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San José.
Correo electrónico: [email protected]
Apartado postal: 639-2010 Zapote.
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los Mayores
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El Consejo Nacional de la Persona Adulta
Mayor (CONAPAM) es el ente rector en
materia de envejecimiento y vejez en
nuestro país y está adscrito a la Presidencia
de la República.
El
CONAPAM
busca
garantizar
el
mejoramiento en la calidad de vida de
las personas adultas mayores, mediante la
formulación y ejecución de las políticas
públicas integrales que generen la creación
de condiciones y oportunidades para que
estas personas tengan una vida plena y
digna.
E| Consejo está dirigido por la Junta Rectora
integrada por el Presidente de la República
o su representante (quien la preside); el
Ministro o el Viceministro de Salud; el Ministro
o el Viceministro de Educación Pública;
el Ministro o el Viceministro de Trabajo y
Seguridad Social; el Presidente Ejecutivo de
la Junta de Protección Social de San José;
el Presidente Ejecutivo del Instituto Mixto
de Ayuda Social; el Presidente Ejecutivo
de la Caja Costarricense de Seguro Social,
un representante de las universidades
estatales, electo por el Consejo Nacional
de Rectores; un representante de la
Asociación Gerontológica un representante
de las asociaciones de pensionados; y un
representante de la Federación Cruzada
Nacional de Protección al Anciano.
Dirección: 100 metros Norte del Ministerio
del Ambiente y Energía, Barrio González
Lahman, San José, Costa Rica.
Apartado postal: 639-2010, Zapote
Teléfono: 223-8283 • Fax: 223-9281
www.adultomayor.go.cr
Correo electrónico: [email protected]
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