Actividades Verano Udarako Aktibitateak 2015 ACTIVIDADES SOCIALES JUNIO día 12 dia 14 dia 19 dias 19 al 21 dia 20 días 20 y 21 dia 27 Cross Nocturno de Anaitasuna 12 horas Fútbol Sala Femenino Anaitasuna Fiesta Juvenil con “Pablitomix DJ” 48 horas Fútbol Sala Anaitasuna Monólogo “Movimiento Bola” Campeonato Navarro de Natación Concierto - Teatro “Carretera y Rumba” día 6 días 6 al 14 día 31 Cena San Fermín. Verbena Retransmisión TV Corridas Feria del Toro Fiesta Ibicenca con “Pablitomix DJ” día 3 Comienzo de las actividades deportivas y culturales infantiles. Inicio Cursos Semana de la Cerveza y salchicha Velada musical con el dúo “Dos de tres” Concierto de “Ad libitum” (negros espirituales) “SEMANA TXIKI“ "DIA TXIKI" Fiesta temática (Anaita Medieval) Comida Popular. Verbena “Los Pistatxos” Juegos de Familia JULIO AGOSTO días 3 al 7 dia 7 dia 8 días 17 al 21 día 22 día 29 SÁBADOS DE AGOSTO TORNEOS RELÁMPAGO DE JUEGOS DE MESA (Parchís, tute, chinchón...) PREMIOS A LOS CAMPEONES SEPTIEMBRE día 5 día 12 “DÍA DEL SOCIO” Almuerzo Social del Colesterol Concurso de Paellas Cuentacuentos Verbena con “Los Habituales” Fin de temporada de Verano Concurso de Calderetes organizado por “Peña Anaitasuna” A lo largo del verano se celebrarán diversos talleres gastronómicos y campeonatos Sociales de Squash, Paleta Goma, Frontenis, Goshua,... CAMPUS DE VERANO MULTIDEPORTE ANAITASUNA El objetivo del Campus es tratar de fomentar la práctica del deporte en sus diferentes modalidades equilibrando los distintos valores que nos proporciona: educación, competición y sobre todo, diversión. Los monitores que impartirán la actividad tienen una amplia experiencia, además de cursos orientados a la impartición de estas actividades (coaching de menores, socorrista de piscina, cursos de educación física...).Se pretende ofrecer a los niños la práctica de diferentes deportes durante las horas que dura la actividad estableciendo una parada para almorzar. Los deportes que se impartirán serán fundamentalmente padel, baloncesto, fútbol sala, tenis de mesa y hockey sin patines. Semanas. 20 a 24 julio / 27 a 31 julio / 3 a 7 agosto / 10 a 14 agosto 17 a 21 agosto / 24 a 28 agosto / 31 agosto a 4 septiembre Edades entre 6 y 16 años. Horario de entrada de 7,30 a 9 horas Horario de salida sin comedor de 13,30 a 14 horas. Cuota sin comedor 90 euros/semana (segundo hermano 10% de descuento). Horario de salida con comedor 15 a 15,30 horas. Cuota con comedor 115 euros/semana Inscripciones en el correo [email protected] o en el teléfono de Montxo Murillo (T/607665594). PEQUETALLERES (excepto semana txiki, del 17 al 21) Pasa un rato divertido haciendo manualidades, juegos, dibujos, etc. Grupo de 4 a 6 años: lunes y miércoles Grupo de 7 a 9 años: martes y jueves Horario: 18 a 19 h, en la ludoteca. Mes de Agosto. Precio curso: 20€ Curso de 6 horas. Mínimo 10 peques y máximo 15. Inscripción hasta el 24 de julio. CURSILLOS DE NATACIÓN NIÑOS DE 2 AÑOS Fechas Horarios Del 1 al 26 de Junio Lunes y Miércoles 16,30 a 17 h. Martes y Jueves 16,30 a 17 h. Fechas Horarios Del 3 al 28 de Agosto Lunes y Miércoles 10,45 a 11,15 h. Martes y Jueves 10,45 a 11,15 h. Lunes y Miércoles 16,30 a 17 h. Martes y Jueves 16,30 a 17 h. 24 euros Cuota INFANTILES (A partir de 3 años) Fechas Del 1 al 12 de Junio Del 5 al 26 de Junio Iniciación y Perfec. Lunes a Viernes 17 a 17,30 h. Lunes a Viernes 17,30 a 18 h. Lunes a Viernes 18 a 18,30 h. Fechas Del 20 al 31 de Julio Del 3 al 14 de Agosto Del 17 al 28 de Agosto Iniciación Lunes a Viernes 11,15 a 11,45 h. Perfeccionamiento Lunes a Viernes 11,45 a 12,15 h. Iniciación y Perfec. Lunes a Viernes 17 a 17,30 h. Lunes a Viernes 17,30 a 18 h. 26 euros Cuota NATACIÓN ADULTOS Dirigido a personas que deseen aprender a nadar o mejorar su técnica. Ayuda a mejorar o mantener una condición física saludable. Adaptación y familiarización al agua y flotación. Fechas: Mes de Agosto lunes y miércoles de 18,15 a 19 horas Cuota: 18 euros GIMNASIA EN EL AGUA Las técnicas de los ejercicios acuáticos hacen uso creativo de las propiedades físicas del agua para incrementar fuerza y flexibilidad, mejorar la capacidad de resistencia aeróbica y el tono muscular. Fechas: Agosto Horarios: martes y jueves 10 a 10,45 horas martes y jueves 19 a 19,45 horas Grupo mínimo 15 personas Cuota: 18 euros GIMNASIA MANTENIMIENTO AC MUL TIV TI IDA D Dirigida a todas las edades. Actividad equilibrada y saludable que pretende conseguir un acondicionamiento físico general. Ejercicios principalmente aeróbicos, con trabajos de flexibilidad, coordinación, movilidad articular y tonificación muscular. Fechas: Horarios: Agosto y 1ª quincena de Septiembre lunes y miércoles 10 a 11 horas Cuota: 30 euros CARDIO-BOX / SACO BOX AC MUL TIV TI IDA D Actividad enérgica basada en movimientos de boxeo y artes marciales coreografiados al ritmo de la música. Ejercita de manera compensada todos los músculos del cuerpo, incluyendo en la parte final de la sesión elementos específicos de entrenamiento abdominal y flexibilidad. Fechas: Horarios: Agosto y 1ª quincena de Septiembre martes y jueves 20,15 a 21,15 horas Cuota: 30 euros SPINNING JUVENIL Dirigido a socios entre 14 y 17 años. Un ejercicio aeróbico y de piernas principalmente, donde el profesor puede mediante el cambio de la frecuencia de pedaleo y de la resistencia al movimiento, realizar todo tipo de intensidades. Es una gimnasia muy adaptable al nivel del y edad del alumno. Fechas: Mes de Agosto Horarios: lunes y miércoles 18 a 18,45 horas Grupo mínimo 15 personas - Cuota: 16 euros SPINNING AC MUL TIV TI IDA D Programa de entrenamiento realizado en bicicleta estática, que trabaja diferentes posturas e intensidades, al ritmo de la música. La mente y el cuerpo sano como principales fuentes de trabajo. Mes de Agosto y 1ª quincena de Septiembre martes y jueves 10 a 11 horas lunes y miércoles 19 a 20 horas martes y jueves 19 a 20 horas Cuota: 36 euros ZUMBA INFANTIL Actividad dirigida a chicos y chicas entre 8 y 11 años. Las clases de Zumba infantil son verdaderas fiestas bailables llenas de energía y repletas de rutinas pensadas para niños. Los pasos se aprenden poco a poco, y agregamos juegos, actividades y elementos de exploración cultural a la estructura de la clase. mes de Agosto lunes y miércoles 17 a 18 horas Cuota: 16 euros ZUMBA JUVENIL Actividad dirigida a chicos y chicas entre 12 y 16 años. Ayuda a desarrollar un estilo de vida saludable e incorpora el acondicionamiento físico como parte natural de la vida de los niños a través de un entrenamiento divertido. Las clases incorporan valores claves para su desarrollo, tales como liderazgo, respeto, trabajo en equipo, confianza, autoestima, memoria, creatividad, coordinación y conciencia cultural. mes de Agosto lunes y miércoles 18 a 19 horas Cuota: 16 euros ZUMBA AC MUL TIV TI IDA D Actividad dirigida a todo tipo de público. Disciplina que trata de movimientos de baile combinados con una serie de rutinas aeróbicas se utilizan ritmos latinos. Un entrenamiento completo que combina todos los elementos del acondicionamiento físico: trabajo cardiovascular y muscular, equilibrio y flexibilidad, aumento de energía y muchísimos beneficios que disfrutarás después de cada clase. mes de Agosto y 1ª quincena de Septiembre lunes y miércoles 19 a 20 horas martes y jueves de 20 a 21 horas Cuota: 30 euros TONIFICACION AC MUL TIV TI IDA D Dirigido a socios a partir de 16 años, consiste en la ejecución de ejercicios de tonificación muscular al ritmo de la música con el objetivo de mejorar el tono muscular: glúteo, abdominal, pierna, tren superior ... Fechas: Agosto y 1ª quincena de Septiembre Horarios: lunes y miércoles 20 a 21 horas Grupo mínimo 15 personas - Cuota: 30 euros TRX SUSPENSION TRAINING El entrenamiento TRX es un sistema basado en la suspensión, donde aprovechando el peso de nuestro propio cuerpo conseguimos ejercitar de manera completa la musculatura corporal. La clave de la actividad física con TRX es la realización de los llamados ejercicios funcionales. A diferencia de otro tipo de trabajo los ejercicios TRX se caracterizan por un entrenamiento natural, donde se ejercitan los grupos de músculos que intervienen en la realización de un movimiento, consiguiendo realizar un entrenamiento que ayuda a mejorar en conjunto nuestro cuerpo. AC MUL TIV TI IDA D Fechas: Horarios: Agosto y 1ª quincena de Septiembre Lunes y miércoles de 9,30 a 10,15 Martes y jueves de 11 a 11,45 Martes y jueves de 19,15 a 20 Lunes y miércoles de 19,45 a 20,30 Lunes y miércoles de 20,30 a 21,15 Cuota: 30 euros La Multiactividad da la posibilidad de asistir a diferentes actividades y grupos conforme a tus gustos y horarios preferidos en cada momento. Es una opción perfecta para aquellas personas que quieren probar diferentes actividades o que no tienen unos horarios fijos donde practicar su ocio. Cada día podrás hacer la actividad que te apetezca y asistir a todas las que quieras. Las actividades que entran dentro de la MULTIACTIVIDAD son las siguientes: Box - Gimnasia en el Agua - Zumba - Tonificación - Gimnasia de Mantenimiento - Spinning - Por ocupación de plazas puede quedar fuera del servicio algún grupo de dichas actividades. - El usuario de Multiactividad deberá informar al monitor de su presencia en el grupo. - Si no hubiera plazas libres siempre tiene prioridad el usuario de la actividad frente al de la Multiactividad. - Plazas limitadas. CUOTAS Socios 45 euros YOGA - RELAJACIÓN Una disciplina que ordena el cuerpo y la mente y busca su equilibrio. Potencia la relajación y la concentración. Una técnica que trabaja la mente, el cuerpo y el espíritu. Fechas: Horarios: Mes de Septiembre martes y jueves 9,45 a 11 horas Cuota: 20 euros/mes PILATES Curso dirigido a socios a partir de 18 años. Grupo preparado para que puedas iniciarte en el método pilates, o repases los conceptos básicos, y así poder continuar durante el resto del año en uno de los grupos que se ofertan. Actividad centrada en la consciencia corporal con ejercicios de estiramiento y fortalecimiento muscular, que involucran cuerpo y mente. Fechas: Horarios: Agosto y 1ª quincena de Septiembre martes y jueves 10 a 11 horas martes y jueves 19 a 20 horas Cuota: 40 euros EASY LINE 60 Para personas mayores de 60 años. Actividad dirigida en un circuito de entrenamiento con maquinaria de fácil manejo. 30 minutos de ejercicios de tonificación y fuerza y 30 minutos de ejercicios de flexibilidad y relajación, que ayudan a mejorar la movilidad articular y tu estado general. Fechas: Agosto y 1ª quincena de Septiembre Lunes y miércoles de 11 a 12 horas Lunes y miércoles de 18 a 19 horas Cuota: 18 euros CURSOS INTENSIVOS DE PADEL Edades desde los 6 años. Clases para Niños, Infantiles y Adultos. Horarios de mañana y tarde. Semanas. 20 a 24 julio 27 a 31 julio 3 a 7 agosto 10 a 14 agosto 17 a 21 agosto 24 a 28 agosto 31 agosto a 4 septiembre Cuotas. Infantiles y Niños 28 euros/semana. Adultos 35 euros/semana Inscripciones y consultas a través del correo [email protected] o mediante llamada telefónica a Montxo Murillo (T/607665594). CURSOS INTENSIVOS DE TENIS Edades desde los 6 años. Clases para Niños, Infantiles y Adultos. Horarios de mañana y tarde. Semanas. 20 a 24 julio 27 a 31 julio 3 a 7 agosto 10 a 14 agosto 17 a 21 agosto 24 a 28 agosto 31 agosto a 4 septiembre Cuotas. Infantiles y Niños 28 euros/semana. Adultos 35 euros/semana Inscripciones y consultas a través del correo [email protected] o mediante llamada telefónica a Montxo Murillo (T/607665594). SALA FITNESS 15 de junio al 30 de agosto inclusive VACACIONES SERVICIO TÉCNICOS SALA : 6 AL 14 DE JULIO, AMBOS INCLUSIVE SERVICIOS DE SALA INCLUÍDOS EN CUOTA SERVICIO DE ASESORAMIENTO Programamos tu entrenamiento de manera individual, en base a tus necesidades, objetivos y preferencias. Consúltanos cualquier duda en relación a la práctica de ejercicio físico o hábitos relacionados. Optimiza tus estiramientos, abdominales, técnica, etc... SERVICIOS DE SALA CON CUOTA AÑADIDA SERVICIO DE ENTRENADOR PERSONAL Es un servicio de atención personalizada en el que un técnico instruye personalmente las pautas marcadas en la programación física. Haz realidad tus objetivos y alcanza tus metas. SERVICIO DE DIETÉTICA Y NUTRICIÓN A través de este servicio podrás valorar tu estado antropométrico ( peso, porcentaje graso ) y pautar el programa alimentario a tu medida y en base a tus necesidades. Optimiza tu peso, mejora tu estética, tu rendimiento y aliméntate mejor. FISIOTERAPIA FUNCIONAL Y REHABILITACION A través de la experiencia y la metodología de trabajo basada en la evidencia pretendemos resolver cualquier trastorno músculo esquelético que limita tu actividad física normal. A partir de una exhaustiva sesión de diagnóstico y testing funcional obtendrás tu tratamiento tanto conservador como perioperatorio con el que poder controlar el nivel de dolor, cuantificar tu mejora funcional y resolver tu afectación. Recupérate en un marco a la altura de tu rehabilitación. Consultar horarios y condiciones acceso no socios. ENTRENAMIENTO FUNCIONAL Disfruta del mejor entrenamiento en circuito y ponte en forma en tiempo récord mediante ejercicios funcionales y utilizando elementos como TRX, kettlebell, bag funcional. Martes y jueves 7:30, 10 y 18:30. Lunes y miércoles 19h. Sábados 11h. NORMATIVA SALA FITNESS: El acceso a la Sala Fitness es exclusivamente para soci@s abonados mayores de 16 años. Es obligatorio el uso de toalla, calzado y ropa deportiva. No se permite la entrada a la sala con bolsos ni mochilas. Horarios de Atención Verano 2015 LUNES 8 a 14 16 a 21 MARTES 7,30 a 13 15,30 a 20,30 MIERCOLES 8 a 14 16 a 21 JUEVES 7,30 a 13 15,30 a 20,30 VIERNES 8 a 15 16 a 20 SÁBADO 10 a 13 NORMAS DE FUNCIONAMIENTO DE LAS INSTALACIONES NORMAS GENERALES El socio usuario tendrá que cumplir las normas de correcta utilización de las instalaciones, así como atender las instrucciones que se le puedan dar a través de los carteles indicadores, megafonía y, sobre todo, a través del personal de mantenimiento, monitores y socorristas que velan por su seguridad y la de los otros usuarios. Cada instalación está pensada para hacer de la misma un uso particular, por el que sólo cumpliendo las normas de utilización queda garantizada la total seguridad de los usuarios. Son las infracciones de estas normas, que comportan una inadecuada utilización de las instalaciones, las que hacen insegura la actividad desarrollada en la Sociedad. De manera contraria, una correcta utilización de las instalaciones (que pasa por seguir las normas señalizadas y las indicaciones del personal especializado), garantizará en todo momento la seguridad del usuario. Además de las normas de uso de las instalaciones el usuario tendrá que respetar el resto de indicaciones distribuidas por la Sociedad, las cuales, además de garantizar la seguridad, están dirigidas a mantener el necesario orden e higiene. HAMACAS PISCINA LÚDICA Las hamacas sólo pueden ser utilizadas en los lugares apropiados para su uso (solariums de las piscinas), estando prohibido su traslado a otras zonas. Queda prohibida la introducción de hamacas en el recinto de la piscina, salvo las instaladas por la Sociedad. Las hamacas deben ser utilizadas con cuidado y prudencia; son de uso individual, por lo que no está permitido el uso de las mismas por más de una persona a la vez. Las hamacas no podrán ser reservadas por persona alguna colocando toallas o útiles personales; podrán ser utilizadas por cualquier usuario que las encuentre desocupadas, en una clara y franca situación de reserva. Para tumbarse en las hamacas es obligatorio el uso de la toalla por cuestión de higiene. Se respetará el lugar de instalación de las hamacas, no trasladándolas sin permiso o necesidad de un sitio a otro. La colocación de las hamacas deberá respetar, en todo momento, que haya zonas de paso para la libre y cómoda circulación de los usuarios por el recinto. TOBOGANES PISCINA LÚDICA La edad mínima de utilización de los toboganes es de 6 años. No está permitido el uso de lentes y gafas de sol durante el uso de los toboganes. Para poder deslizarse por el tobogán habrá que esperar a la orden de salida del monitor y/o socorrista. El uso brusco e inadecuado de los toboganes podrá ser sancionado. El uso de los toboganes queda limitado a la presencia del monitor y/o socorrista en los mismos. Nadie podrá usar los toboganes si el monitor y/o socorrista no está presente. Horarios Verano: lunes a domingo de 11 a 20,30 horas. BIBLIOTECA Cerrada por vacaciones durante el verano. PISTA POLIDEPORTIVA Durante todo el día el acceso será libre para todos los socios que deseen utilizarla, reservándose dos horas para uso organizado y colectivo (de 10 a 12 horas), previa reserva en oficinas, y otras dos horas para deporte infantil durante los meses de junio y agosto (de 17,30 a 19,30 horas). GIMNASIOS El uso y disfrute de los gimnasios es libre para todos los socios, pero es necesario recordar la obligatoriedad de utilizarlos con la indumentaria adecuada (camiseta, pantalón y zapatillas deportivas) y para actividades deportivas. PABELLÓN Fuera de las horas de utilización del Pabellón por las actividades programadas por la Sociedad, podrán hacer uso del mismo los socios teniendo en cuenta lo siguiente: La utilización se reserva a colectivos de socios en grupos no inferiores a 10 personas. Horario de 10 a 13 horas y de 16 a 20 horas. Será necesario reservar hora en la Recepción de la Sociedad. PARQUE INFANTIL Edad: 3 - 12 años Obligatorio el uso de calzado. No está permitido comer ni beber en el parque infantil Respetar el equipamiento así como el juego de otras personas.El uso correcto de este equipamiento queda bajo responsabilidad de padres y adultos. Recordamos a los socios la aplicación del Reglamento de Régimen Interior y Normas Generales de Uso y Funcionamiento de las Instalaciones INSTALAZIOEN FUNTZIONAMENDURAKO ARAUAK ARAU OROKORRAK Bazkideak instalazioak zuzen erabiltzeko arauak bete beharko ditu, bai eta aintzat hartu ere, seinale afixeen bidez edo megafoniaren bidez ematen diren jarraibideak eta, batez ere, begiraleek zein sorosleek ematen dituztenak. Instalazio bakoitza pentsatua dago erabilera berariazkoa egiteko eta, horrenbestez, soil-soilik erabilera arauak betez bermatuko da erabiltzaileen segurtasun erabatekoa. Instalazioak gaizki erabiltzearen ondoriozko arau hausteak dira Elkartean jarduera bat egiteko segurtasunik eza dakartenak. Aitzitik, instalazioak zuzen erabiliz gero (hau da, seinaleztatutako arauak eta horretarako dauden langileen jarraibideak betez gero) erabiltzailearen segurtasuna bermatuko da une oro. Instalazioen erabilerarako arauak betetzeaz gainera, erabiltzaileak Elkartean barrena jarritako gainontzeko jarraibideak ere bete beharko ditu, horiek bai baitira segurtasuna bermatu eta beharrezkoak diren ordena eta higienea gordetzera zuzenduta daudenak. ETZAULKIAK Etzaulkiak bakar-bakarrik erabiltzeko egokiak diren lekuetan erabil daitezke (igerilekuetako solariumetan). Debekatua dago beste lekuren batera eramatea. Orobat, debekatua dago etzaulkiak igerilekuaren eremuan sartzea, Elkarteak jarritakoen kasuan izan ezik. Etzaulkiak kontuz eta arretaz erabili behar dira. Banakako erabilera dute, hau da, ezin da aldi berean pertsona batek baino gehiagok erabiltzea. Inork ezin izango du etzaulkirik erreserbatu xukaderak nahiz gauza pertsonalak jarriz. Edozein erabiltzailek hartu ahalko ditu, baldin hutsik edo erreserba egoera argi eta garbian badaude. Higieneagatik, etzaulkietan etzateko ezinbestekoa da xukadera erabiltzea. Dauden lekuan utzi beharko dira etzaulkiak, eta ezin izango dira leku batetik bestera mugitu baimenik gabe edo beharrik ez badago. Etzaulkiak kokatuko dira erabiltzaileak eremutik arazorik gabe eta eroso pasatu ahal izateko moduan. TXIRRISTAK Txirristak erabili ahal izateko, gutxienez, 6 urte eduki behar dira. Txirristetan ezin dira erabili betaurrekoak edo eguzki betaurrekoak. Txirristatik bota ahal izateko begiraleak irteteko agindua eman arte itxaron beharko da. Txirristak zakarki eta ezegoki erabiliz gero, zigorra ezarri ahalko da. Txirristak bakarrik erabili ahalko dira begiralea bertan dagoenean. Begiralea ez badago, ezin izango ditu inork erabili. Udako ordutegia: 11:00etatik 20,30etara. LIBURUTEGIA Udako oporretan itxita. POLIKIROLDEGIKO PISTA Nahi duen bazkide orok erabili ahalko du Polikiroldegiko pista. Egunean bi ordu (10:00etatik 12:00etara) gordeko dira taldeetarako eta ekintza antolatuetarako, beti ere aurretik harrera-lekuan erreserba egiten bada, eta beste bi ordu (17:30etik 19:00era) haurrendako kirola egiteko, ekain eta abuztuan. GIMNASIOAK Nahi duen bazkideak erabili ahalko ditu gimnasioak, beti ere kirol jantzi egokiak eramanez gero (kirola egiteko elastikoa, prakak eta zapatak), eta kirol jarduerak egiteko. KIROLDEGIA Nahi duen bazkide orok erabili ahalko du kiroldegia, beti ere Elkarteak programaturiko jardueren erabiltze orduetatik kanpo eta ondokoak kontuan hartuta: Gutxienez hamar laguneko bazkide-taldeak onartuko dira. Erabiltzeko orduak 10:00etatik 13:00etara eta 16:00etatik 20:00etara izango dira. Beharrezkoa izango da harrera-lekuan erreserba egitea. HAURRENTZAKO JOLASTOKIA Adina: 3 – 12 urte. Oineatakoen erabilpena beharrezkoa da. Haur parkean, jatea edota edatea debekatuta dago. Jolastoki ekipamendua eta besteeen jolasak errespetatu behar dira. Jolastoki ekipamendu honen erabilera egokia, haur gurasoen eta helduen ardurapean dago. Bazkide guztiei oroitarazten diegu indarrean daudela Barne eraentzako arautegia Eta Instalazioen erabilera eta funtzionamendurako arauak Actividades Sociales Verano Semana de la Cerveza, Semana Txiki, Dia del Socio Txiki, Tortilla Solidaria, Comida Popular, Dia del Socio... S.C.D.R. Anaitasuna Calle Doctor López-Sanz 2 - 31011 Pamplona tfno.: 948 254900 - fax: 948 174687 [email protected] - www.anaitasuna.com
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