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Participantes: Jessica Hong, Melanie Hong, Solange Park,
Oriana Borghetti y Jennifer Lim.
Colegio: BAICA: Buenos Aires Internacional Christian Academy.
Categoría Temática: Promoción de la Salud.
Objetivos:
Este proyecto fue creado con la intención de promover el conocimiento de la
mejor forma de tratar nuestra salud y así poder disfrutar de una vida plena.
Pensamos que el peso y la dieta eran conocimientos decisivos a la hora de
proyectar una vida sana. Encontramos también que el ejercicio ayuda a
mantener nuestro cuerpo y mente en forma. La vacunación es la mejor manera
de prevenir posibles enfermedades que nos quitarían tiempo y alegría para
poder estudiar, ayudar en casa, jugar y divertirnos. Deseamos dar a conocer
nuestro proyecto a toda la escuela primaria.
Metodología: El grupo pensó cuales eran los temas de mayor importancia y
buscó material al respecto con el uso de Internet. Se seleccionó material de
páginas en Inglés y Castellano, se encontraron las ideas principales y luego se
resumió. Más tarde se adosaron imágenes de Google.
El trabajo de la lengua Castellana fue notable ya que las participantes somos
en su mayoría de origen Coreano y el colegio es bilingüe(Inglés-Castellano) y
se nos presentaron algunas dificultades en la redacción del tema.
Se propondrá a las autoridades del colegio hablarles a toda la primaria de este
tema, la promoción de la salud.
Proyecto: ALIMENTANDO NUESTRAS IDEAS CRECEMOS JUNTOS.
¿Cual es el peso correcto para mí?
Este trabajo se trata de cómo cuidar el cuerpo. Lo elegimos para que las
personas sepan lo que tienen que hacer. La importa de este tema para los
chicos y los mayores también es que ser delgado no es necesariamente lo
mejor.
¿Cual es el peso correcto para mí? Todos necesitamos una dieta
saludable y balanceada para crecer, combatir las infecciones, tener un buen
rendimiento en la escuela y los deportes y sentirnos bien.
Qué es lo que me hace tener el peso que tengo? Esta pregunta no se puede
responder fácilmente porque depende de tu tamaño y tu talla. Los huesos
grandes suelen pesar más que los huesos pequeños. Por esa razon es posible
que dos niños con la misma estatura, tengan pesos diferentes.
El sobrepeso puede ser una caracteristica común en la familia de una persona,
pero es posible que no se deba a sus genes. Los malos hábitos de comidas y
la falta de ejercicio también puede ser una características común en una familia
y puede ser causa del del sobrepeso en sus miembros y aun cuando algunos
niños aumentan de peso con mayor facilidad que otros, si comen
correctamente y hacen ejercicio, la mayoría de los niños pueden tener un peso
saludable (tu forma de vida puede cambiar tu aspecto físico). Tu peso es el
resultado del equilibrio entre las calorías que consumís y las calorías que
quemas. Si comes más calorías que las que necesita tu cuerpo, aumentarás
demasiado de peso. Si en tu tiempo libre te dedicas a ver televisión, tu cuerpo
no quemará tantas como si te pusieras a jugar baloncesto, patinar o incluso
caminar. Si logras ese equilibrio, tu peso seguirá siendo el adecuado para ti
durante tu crecimiento. Pero si comes menos y haces más ejercicio, puedes
adelgazar. ¿Qué ocurre si creo que mi peso no es el correcto? Si crees que
tienes sobrepeso, bastan 10 minutos de ejercicio tres veces al día para marcar
la diferencia.www.kidshealth.com
Aprendimos del tema que ser tan flaco no es bueno y ser tan gordo
tampoco porque tenés que tener proteínas en tu cuerpo y hacer ejercicios
como correr, bailar, practicar deportes etc..
LA DIETA
La dieta es todo aquello que los individuos comen. Hay muchos tipos
diferentes de dietas. Algunas tienen en cuenta las costumbres o creencias de
las personas que la realizan, como la vegetariana o la occidental y otras, en
cambio, limitan la cantidad de alimentos ingeridos con el objetivo de perder
peso(Dietas restrictivas). Una dieta sana:
-Es importante en frutas, vegetales, granos enteros y leche y productos lácteos
descremados o con poca grasa.
-Puede incluir carnes, pollo, pescado, frijoles, huevos y nueces.
-Tiene pocas grasa saturadas, grasas trans, colesterol, sal (sodio) y azúcares
agregadas.
Tipos de dietas.
-Dieta vegetariana: se enfoca a la alimentación con verduras. Esto incluye
frutas, verduras, guisantes y alubias secas, granos, semillas y nueces. Los
modelos de alimentación vegetariana suelen entrar en uno de los siguientes
grupos:
-La dieta vegetariana estricta, que excluye todas las carnes y
productos animales.
-La dieta lacto vegetariana, que incluye alimentos derivados de plantas
y Productos lácteos
-La dieta lacto-ovo vegetariana, que incluye productos lácteos y
huevos.
Los nutrientes vegetarianos deben enfocarse en incluir proteínas, hierro, calcio,
zinc y vitamina B12.
-Dieta mediterránea: tienen la intención específica de comer una menor
cantidad de grasas saturadas.
-Dieta para bajar de peso: esta dieta es para gente que quiere bajar de peso.
Son raramente efectivas. Para bajar de peso, deben ingerir menos calorías que
aquellas que consumen. Una estrategia para bajar de peso es:
-Seleccionar alimentos bajos en grasas y en calorías
-Consumir porciones más pequeñas
-Beber agua en lugar de bebidas azucaradas
-Ser físicamente activo
Una dieta nutritiva o balanceada para niños consiste en que:
-Se incluyan frutas y verduras en la rutina diaria.
-Se facilite la elección del niño sobre los refrigerios saludables, teniendo a
mano frutas y verduras listas para comer. Otro refrigerios saludables son el
yogur, tallos de apio con mantequilla de maní o galletas integrales con queso.
-Se sirvan carnes desgrasadas y otras buenas fuentes de proteínas, como el
pescado, huevos o frutas secas.
-Se compren panes integrales y cereales, para que el niño ingiera más fibra.
-Se limiten el consumo de grasa, evitando las comidas fritas y cocinando los
alimentos en el horno, en la parrilla o al vapor.
-Se limiten las comidas en restaurantes rápidos y los refrigerios poco nutritivos,
como las papas fritas y los dulces.
-Se limiten las bebidas dulces, como las gaseosas y las bebidas con sabor a
fruta. En cambio, sirva agua o leche descremada.
Los muchos beneficios del ejercicio
Todo el mundo puede beneficiarse del ejercicio regular. Los niños que
son activos:
- tienen músculos y huesos más fuertes
- tienen un cuerpo más delgado, porque el ejercicio ayuda a controlar la
grasa corporal
- ser menos propensos a tener sobrepeso
- disminuir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2
- posiblemente, disminuir la presión arterial y los niveles de colesterol en
la sangre
-tener una mejor visión de la vida .
Además de disfrutar de los beneficios del ejercicio regular, los niños que
están físicamente aptos pueden dormir mejor y son más capaces de
lidiar con los retos físicos y emocionales - de correr para tomar un
autobús a estudiar para una prueba.
Los tres elementos de Fitness
Si alguna vez has visto los niños en un patio, que ha visto los tres
elementos de la aptitud en la acción cuando:
1. La resistencia
2.Lafuerza
3. agacharse para amarrarse los zapatos, la flexibilidad.
Los padres deben alentar a sus niños a hacer una variedad de
actividades para que puedan trabajar en los tres elementos.
La resistencia se desarrolla cuando los niños practican regularmente una
actividad aeróbica. Durante el ejercicio aeróbico, el corazón late más
rápido y una persona respira más fuerte. Cuando se hace regularmente
y por períodos de tiempo continuo, la actividad aeróbica fortalece el
corazón y mejora la capacidad del cuerpo para transportar oxígeno a
todas sus células.
Mejora de la fuerza no tiene por qué significar el levantamiento de
pesas. A pesar de algún beneficio de los niños de levantamiento de
pesas, se debe hacer bajo la supervisión de un adulto con experiencia
que trabaja con ellos.
Pero la mayoría de los niños no necesitan disminuir de peso y ser más
fuertes. Flexiones, abdominales y otros ejercicios ayudan a tonificar y
reafirmar los músculos. Los niños también deben incorporar actividades
de la fuerza en su juego cuando suben un árbol o luchan.
Los ejercicios de estiramiento ayudan a mejorar la flexibilidad,
permitiendo que los músculos y las articulaciones se doblen y se
muevan fácilmente a través de una gama completa de movimientos. Los
niños deben buscar oportunidades todos los días de estirarse cuando
tratan de obtener un juguete fuera de su alcance, la práctica de
unejercicio o hacer una voltereta.
El problema de los sedentarios :
El porcentaje de niños o besos y con sobrepeso y adolescentes se ha más que
duplicado en los últimos 30 años. Aunque muchos factores contribuyen a esta
epidemia, los niños son cada vez más sedentarios. En otras palabras, están
sentados alrededor de una televisión o compu mucho más que antes.
¿Cuánto ejercicio es suficiente?
Los padres deben asegurarse que sus hijos suficiente ejercicio. Así que,
¿cuánto es suficiente? Todos los niños de 2 años y mayores deben recibir al
menos 60 minutos de ejercicio moderado a fuerte en la mayoría o
preferentemente todos los días de la semana.
Los bebés y niños pequeños no deben estar inactivos durante períodos
prolongados de tiempo - no más de 1 hora a menos que estén durmiendo. Y
niños en edad escolar no debe estar inactivo por períodos de más de 2 horas.
Vacunas
(1)Las vacunas son antígenos (son usualmente proteínas. Esto incluye partes
de bacterias, de virus y otros microorganismos) que una vez dentro del
organismo provoca una respuesta al ataque, denominada anticuerpo. La
primera vacuna descubierta fue usada para combatir la viruela por Edward
Jenner en 1796. La economía es uno de los mayores retos de las vacunas.
Muchas de las enfermedades que más demandan una vacuna están presentes
especialmente en países pobres. Las vacunas se clasifican en dos grupos:
Vacunas vivas o atenuadas y Vacunas muertas o inactivadas.
Hay diferentes tipos de vacunas:
-Inactivadas: microorganismos que han sido
tratados con productos químicos o calor, y han perdido su peligro. Ej.: gripe,
Hepatitis A
-Vivas atenuadas: microorganismos que han sido
cultivados expresamente bajo condiciones en las cuales pierden sus
propiedades nocivas. Suelen provocar icnología más duradera. Es más usado
para adultos. Ej: fiebre amarilla.
-Toxoides: componentes tóxicos inactivados
procedentes de microorganismos en casos donde esos componentes son los
que de verdad provocan la enfermedad.
-Subunitarias: las proteínas antigénicas han sido
envueltas con una especie de vesículas lipídicas de origen viral o no viral.(1)
(2)Las vacunas cuando se fabrican se reproducen el virus, se obtiene de él la
partícula que sirve para crear anticuerpos para que pueda actuar como “molde”
pero no cause enfermedad. Cuando obtienen esto, se concentra una cantidad
suficiente y se preparan las dosis de vacunas. Al aplicar la vacuna el organismo
reconoce el virus y crea anticuerpos que van a quedar “vigilando” en la sangre.
(2)
BIBLIOGRAFIA:
(1) http://es.wikipedia.org/wiki/Vacunas
(2)
http://espanol.answers.yahoo.com/question/index?qid=20080329103114
AAIGv4q
(3) http:// www.kidshealth.com.
(4) GOOGLE, imágenes.
El colegio es BAICA, Buenos Aires International Christian Academy.
En Av. Del Libertador 2170. San Fernando. BS.AS.
Profesora a cargo: María Inés Yofre, e-mail: [email protected].
Teléfono:4772-5952.