1. Food

OCTUBRE
Miércoles 1
Jueves 2
Macarrones
gratinados
Garbanzos a la
castellana
Chuletas de cerdo
con patatas fritas
Filete ruso
casero con salsa de
champiñón
Fruta
Viernes 3
Menestra de verduras
Pollo asado en su
jugo con lechuga
Natillas
Energía: 724 Kcal.
Proteinas: 23,4 g.
Carbohidratos: 101,7 g.
Lípidos: 24,9 g.
Calcio: 331,3 mg.
Hierro: 3,8 mg.
Fruta
Vitamina C: 20,1 mg.
Colesterol: 101,2 mg.
Cena Recomendada
Verdura/Pescado/Fruta
Lunes 6
Arroz a la milanesa
Estofado de pavo a
la jardinera
Fruta
Martes 7
Miércoles 8
Ensalada/Pescado/Fruta
Jueves 9
Patata/Huevo/Fruta
Viernes 10
Judías verdes
rehogadas con jamón
Macarrones a
la boloñesa
Crema de calabacín
y zanahoria
Alubias blancas
guisadas
Escalopines de
ternera con patatas
San Marino con
lechuga
Muslo de pollo asado
a la naranja con
patatas panadera
Gallo a la romana
con mayonesa
Yogur
Fruta
Yogur
Energía: 707 Kcal.
Proteinas: 19,1 g.
Carbohidratos: 101,4 g.
Lípidos: 25,1 g.
Calcio: 321,4 mg.
Fruta
Hierro: 3,9 mg.
Vitamina C: 20,1 mg.
Colesterol: 104,8 mg.
Cena Recomendada
Verdura/Pescado/Fruta
Crema/Pescado/Fruta
Verdura/Carne/Fruta
Puré/Huevo/Fruta
Ensalada/Carne/Fruta
Lunes 13
Martes 14
Miércoles 15
Jueves 16
Viernes 17
Porrusalda
Garbanzos a la
castellana
Espaguetis a la
italiana
Sopa minestrone
Lentejas maravilla
Jamoncito de pollo
asado al limón con
patatas
Limanda frita con
rodaja de tomate
Lomo a la riojana
Yogur
Tortilla de patata
con lechuga
Fruta
Palometa a la inglesa
con lechuga
Fruta
Yogur
Fruta
Energía: 737Kcal.
Proteinas: 22,4 g.
Carbohidratos: 102,9 g.
Lípidos: 26,3 g.
Calcio: 348,7 mg.
Hierro: 4,2 mg.
Vitamina C: 20,8 mg.
Colesterol: 100,7 mg.
Cena Recomendada
Verdura/Pescado/Fruta
Ensalada/Ave/Fruta
Verdura/Carne/Fruta
Arroz/Huevo/Fruta
Ensalada/Carne/Fruta
Lunes 20
Martes 21
Miércoles 22
Jueves 23
Viernes 24
Fideuá mixta
Judías verdes
rehogadas con
zanahoria
Alubias pintas al
estilo casero
Puré de patata y
calabaza
Arroz a
la portuguesa
Bacalao a la
romana con lechuga
Fruta
Rotti de pavo asado
con salsa española
Yogur
Ternera a la plancha
con pimientos
Fruta
Pechuga de pollo a
la romana con
lechuga
Yogur
Salchichas con
tomate
Fruta
Energía: 725 Kcal.
Proteinas: 23,6 g.
Carbohidratos: 99,6 g.
Lípidos: 25,9 g.
Calcio: 336,9 mg.
Hierro: 3,9 mg.
Vitamina C: 19,8 mg.
Colesterol: 98,7 mg.
Cena Recomendada
Verdura/Carne/Fruta
Patata/Pescado/Fruta
Ensaada/Pescado/Fruta
Crema/Huevo/Fruta
Lunes 27
Martes 28
Miércoles 29
Jueves 30
Viernes 31
Patatas a la riojana
Arroz con tomate
Lentejas maravilla
Granadero
empanado con
patatas
Albóndigas caseras
en salsa española
Espirales de colores
con tomate
Lomo adobado al
horno con lechuga
Crema de acelga y
calabacín
Fruta
Yogur
Fruta
Pollo asado en
su jugo con
champiñones
Yogur
Verdura/Pescado/Fruta
Varitas de merluza
con lechuga
Fruta
Energía: 727 Kcal.
Proteinas: 21,0 g.
Carbohidratos: 104,8 g.
Lípidos: 24,9 g.
Calcio: 341,0 mg.
Hierro: 4,0 mg.
Vitamina C: 20,1 mg.
Colesterol: 99,3 mg.
Cena Recomendada
Verdura/Pescado/Fruta
Verdura/Carne/Fruta
Ensalada/Pescado/Fruta
Puré/Huevo/Fruta
Verdura/Carne/Fruta
Valoración
nutricional
calculada
documento
de consenso
la alimentación
en Centros
los Centros
Educativos,
2010
para
niñodede9-13
9-13años
añosde
derecomendación
recomendación diaria de 2.279
Valoración
nutricional
calculada
según según
documento
de consenso
sobresobre
la alimentación
en los
Educativos,
2010
para
unun
niño
2.279 Kcal/día
Kcal/día