1. Healthcare

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VIDEO -- CURSO
CURSO
EMBARAZO
sin ESTRIAS
Descubre los Secretos para Prevenir
las Estrías en el Embarazo
www.embarazosinestrias.com
Por
Paula Luciani
Módulo I





Las claves para lograr un Embarazo sin Estrías
Conoce al enemigo y podrás vencerlo : Todo sobre las Estrías
Evitar las Estrías SI es Posible
Qué hacer contra las Estrías ?
Con Estrías o sin Estrías : Decídelo ahora !
Módulo II




Cómo Prevenir las Estrías en el Embarazo
Cómo controlar el peso en el Embarazo
Cómo hacer una crema Anti Estrías paso a paso
Cómo humectar correctamente tu piel durante el Embarazo
Módulo III




Auxilio : Las Estrías están en mis genes !
Tengo Estrías anteriores, me saldrán también en el Embarazo ?
Los Enemigos de tu Éxito
Qué hacer después del embarazo
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Embarazo
sin
Estrías
Descubre los secretos para Prevenir las Estrías en el Embarazo
Módulo I
Las claves para lograr un Embarazo sin Estrías
Conoce al enemigo y podrás vencerlo : Todo sobre las Estrías
Evitar las Estrías SI Es Posible
Qué hacer contra las Estrías ?
Con Estrías o sin Estrías : Decídelo ahora !
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Las claves para lograr un Embarazo sin Estrías
 Conocimiento
 Aplicar el conocimiento
 Constancia
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EXITO
 Evitar las Estrías
en el Embarazo
1
Conoce al enemigo y podrás vencerlo :
“Todo sobre las Estrías”
¿Qué son las Estrías?
 Cicatrices en forma de línea de diferentes tamaños y grosores
¿Por qué aparecen las Estrías?
 Rompimiento de las fibras elásticas de la piel
Estiramiento no habitual o excesivo
Fibras de mala calidad (falta de colágeno y elasticidad)
Falta de Hidratación y Alimentación Pobre de Nutrientes
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2
¿Cómo se forman las Estrías?
 Gran Velocidad de tensión de las fibras elásticas y perdida
del riego sanguíneo
¿Cuál es la apariencia de las Estrías?
Estrías Violáceas
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Estrías Nacaradas
3
¿Dónde aparecen las Estrías?
Áreas para enfocarse en los cuidados :





Vientre
Caderas
Muslos
Glúteos
Senos
¿Cuándo comenzar a cuidarse de las Estrías?
 Antes del Embarazo : 2 meses antes
 Desde el inicio del Embarazo :
 A partir de la semana 30
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IDEAL
DESEABLE
URGENTE
4
¿Cómo eliminar las Estrías?
 Tratamientos con Láser
 Tratamientos en crema
 Reestructurar la piel (factor de crecimiento)
 Maquillaje
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5
Qué hacer contra las Estrías ?
Las Estrías
La Solución
Consecuencias
Físicas
•Permanentes
•Cuestión de Salud
Económicas
•Tratamientos costosos y
prolongados
Emocionales
•Autoestima
• Vida en Pareja
• Inseguridad
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?
Tomar acción
6
Evitar las Estrías SI es Posible
ASI ES, Evitar las Estrías en el Embarazo SI ES POSIBLE !!!!!!!
Entonces, por qué sucede ?
 La naturaleza
(Reino animal)
 Factores de Diferencia
(Hombre – animales)
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 Mamíferos
 Propiedades de la Piel
 Alimentación
 Hábitos
 Productos químicos
7
Con Estrías o sin Estrías : Decídelo ahora !
 Qué te dices a ti misma
( es muy difícil, no tengo tiempo)
Visión Clara
 Lo que dicen los demás
(no importa lo que hagas, de todas formas
salen Estrías)
Lo que damos por hecho
(80% de mujeres les salen Estrías en el
Embarazo)
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8
Compromiso personal
Técnica : “Activar el chip del 20%”
Fecha : (el día en que escribas esta carta)
“Yo (tu nombre aquí ) tomo en este momento la firme decisión
de pertenecer al grupo del 20% de mujeres que SI pueden Evitar
las Estrías en el Embarazo, y estoy dispuesta a tomar todas las
acciones necesarias que me ayudarán a lograrlo”
____________
Tu Firma Aquí
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Embarazo
sin
Estrías
Descubre los secretos para Prevenir las Estrías en el Embarazo
Módulo II
Cómo Prevenir las Estrías en el Embarazo
Cómo controlar el peso en el Embarazo
Cómo hacer una crema Anti Estrías paso a paso
Cómo humectar correctamente tu piel durante el Embarazo
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Cómo Prevenir las Estrías en el Embarazo
 Controlar el Peso
 Aumento gradual de peso
 Evitar incrementos exagerados (ej. 3 kg en un mes)
 A mayor estiramiento de la piel
mayor riesgo de provocar estrías
 Cuidar tu peso = Prevenir la aparición de Estrías
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1
 Mantenerte Hidratada
El cuerpo humano se compone de entre 55% y 80% de agua
 Durante el Embarazo
•Facilita el flujo de nutrientes hacia el torrente sanguíneo del bebé
•El saco amniótico se vuelve a llena cada hora (1 taza agua)
•Ayuda a evitar la hipertensión ya que la sangre se vuelve mas viscosa
•Ayuda a la producción de leche materna
Otros Beneficios :
• Evitar infecciones urinarias (purifica el sistema de sodio)
• Evita la deshidratación
• Previene el estreñimiento
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2
 Mantenerte Hidratada
 Tomar abundantes líquidos : al menos 2 litros
El líquido de los alimentos que consumes diariamente también cuenta
Ej.
ml
Desayuno Leche
Caldo
Comida
Agua fruta
Cena
Te
Total
Recomendado
Agua Simple
200
180
220
150
750
2,000
1,250
¿Eres capaz de tomar un poco
mas de un litro de agua
en todo un día ?
SEGURO QUE SI !
 Bebe agua simple (sin saborizantes, sin endulzar)
Es mas saludable, no contribuirá a que subas de peso
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3
 Mantenerte Hidratada
 ¿Cómo tomar mas agua?
Técnica : “Creando el Habito de Tomar Agua”
1) Selecciona un vaso adecuado
Agradable : material de tu preferencia, buena experiencia
Gran Capacidad : control de la cantidad, evitar servirte
constantemente
2) Mantén el vaso siempre cerca de ti y en un lugar visible
Oficina, casa, auto, viendo el televisor
3) Toma un sorbo de agua a la vez
Es poco el esfuerzo y mas el beneficio que tomar todo a la vez
4) Llena el vaso tan pronto como se vacié
No sueltes el vaso vacio
5) Sigue estos pasos por 3 días
Para el 4 o 5 día resultara mas sencillo
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4
 Humectar la Piel
Cremas
• Cuál es la mejor? : Marcas, Precios
• Considera utilizar producto abundante
• Propiedades: Sólida, Muy Grasa y Untuosa
• Componentes : Lanolina, Cacao, Glicerina, Cera de Abeja, Aceites ,
Vitamina A, Vitamina E, Colágeno
 Aceites
• Es recomendable utilizar aceites ? : SI
• Tipos de aceites : Almendras, Rosa Mosqueta, Oliva
 Que usar : Crema o Aceite ?
• Utiliza los dos
• Alterna el uso de varios tipos de crema aceites
• Obtener el beneficio de mas componentes.
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5
 Humectar la Piel
Activar la Circulación
• Mediante masajes
• Utiliza la presión que te sea cómoda
• De forma ascendente
• Utiliza crema o aceite
 Exfoliación
•
•
•
•
Debe ser muy suave
No talles demasiado ni prolongadamente
Aplica productos únicamente con la mano
Únicamente una vez a la semana
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6
 Ropa
Interior
• Cómoda
• Material suave
• Cubrir todo el vientre
• Proporcionarte firmeza
• Costuras Suaves
Técnica “Invertir tu ropa interior”
Utiliza tu ropa con las costuras hacia afuera
Ya que tu ropa interior es lo que esta antes que nada en contacto
con tu piel debe cubrirte y brindarte comodidad, tu ropa interior
te protegerá de las demás costuras de tu ropa exterior.
Puede ser extraño pero nadie mas que tu lo sabrá, y bien vale la pena.
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7
 Ropa
 Exterior
• Cómoda y amplia
• Cubrir todo tu vientre
• Cuidado al intentar acomodar tu ropa
• Pantalones : a la cadera, incómodos en la parte baja
 Uso de Fajas
• Te ayudan a soportar el peso los últimos meses
• Liberar la tensión en tu abdomen
• Compra la talla adecuada
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8
 Durante el Baño
 Usa esponja suave o tus manos
 Utiliza Jabones de ingredientes naturales
 Aceite de Almendras
 Aceite de Rosa Mosqueta
 Exfoliante suave
 Evita el agua muy caliente
 Humecta tu piel después del baño
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9
 Evitar la Comezón
Evitar la comezón es importante ya que puede ser una
señal de resequedad
El rascarte puede provocarte estrías
 Causas :
 Resequedad :
•
•
•
•
Humectar mas frecuentemente por 2 días (cada 4 horas)
Continuar con tu humectación habitual
Toma mas líquidos (agua)
Utiliza la técnica "Tomar mas agua“
 Costuras de la ropa :
•
•
•
•
Revisa el área donde te da comezón
Retira tu ropa y da masaje en la zona de comezón
Utiliza ropa interior cómoda y que te de soporte
Aplica la técnica "Invertir tu ropa interior“
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10
 Rascarse
Evita Rascarte
• Prohibido utilizar las uñas
• Prohibido utilizar algún objeto o rascador
• Prohibido rascar con zacate o esponja durante el baño
Aliviar la comezón
• Técnica “Aliviar la Comezón sin provocarte Estrías”
Variantes :
1- Untando crema humectante
2- Sobre la Ropa
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11
Técnica “Aliviar la Comezón sin provocarte Estrías”
1) Junta tus dedos índice y medio y colócalos firmemente en forma
horizontal en tu vientre sobre la zona donde tienes comezón
2) Comienza a dar masaje en forma circular con toda la zona entre la
yema de los dedos y hasta llegar a la palma, (ojo, nunca con la uña o
con las puntas de los dedos)
3) Si aun continua la comezón, con tus mismos dedos índice y medio da
ligeros golpecitos en toda la zona donde sientes la comezón
4) Si aun continua la comezón, comienza a frotar con toda la palma de
tu mano completamente extendida de arriba a abajo y de izquierda a
derecha en la zona donde tienes comezón.
5) Continúa alternando los 3 pasos anteriores hasta que logres sentir
alivio.
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 La Hora de Dormir
Humectar
• Crema o aceite
• Usa cantidad abundante
• Vientre, caderas, muslos, senos
• Masajea para activar la circulación
Ropa para dormir
• Preferentemente bata , amplia, algodón
• Sin elásticos y mínima cantidad de costuras
• Sin ropa interior
Razones :
1) Evitará que te rasques por la noche
2) Evitará que te marquen las costuras
3) Te mantendrá motivada
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 Mantente Relajada
Eliminar el stress
• Evitar la ansiedad
• Evitar que comas en exceso
• Control del peso = Prevenir las Estrías
Evitar la tensión
• Dormir Mejor
• Menos incomodidad por la noche
• No rascarte = Prevenir las Estrías
Recomendaciones :
• Levanta tus piernas al menos 15 minutos por las noches
• Utiliza los masajes para relajarte
• Aprovecha los momentos de tranquilidad para aplicar crema
humectante o aceite.
• No comas en exceso, has varias comidas pequeñas
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14
 Mantente Relajada
Recomendaciones :
•Ponte cómoda y respira profundo durante 5 minutos al día
•Escucha música tranquila
•Meditación
VISITA EL AREA DE RELAJACION PARA
LAS MAMAS DE EMBARAZO SN ESTRIAS
http://www.embarazosinestrias.com/spavirtual
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15
Cómo controlar el peso en el Embarazo
 Recomendaciones
Alimentos Simples (menos calorías)
Evita la comida chatarra, dulces, gaseosas.
 Si no es bueno para tu bebé no es bueno para ti
 Siempre desayuna
 El tamaño de las porciones
 Cena ligero y simple
 Ejercicio Moderado Consulta a tu medico
“Comer por dos” en lugar de “Comer para dos”
 Requerimientos nutricionales
• Incrementar 200-300 kcal (segundo y tercer trimestre)
• 2000 kcal promedio diarios
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 Combinación adecuada de los alimentos
• Frutas 2-4 raciones
• Verduras 3-5 raciones
• Variedad
• Atención :
papas - cereales
aguacate - grasas
• 2 raciones
• Carne magra (sin grasa)
• 2 raciones : Leche, Yogurt
(descremados)
• Atención : Nueces,
Almendras
SUFICIENTES
• 6-10 raciones
• Productos Integrales
• Atención: Galletas, Pasteles
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ACEITES, GRASAS, AZUCARES
Esporádicamente
• Mantequilla y Margarina
• Mayonesa y Aderezos
• Crema, Helados
• Galletas, Pasteles, Dulces
• Frituras (papas)
• Productos empanizados
17
 Recordar Fácilmente
Técnica “Proporción Sándwich”
Te ayuda a recordar fácilmente las proporciones de cada grupo de alimentos, de
esta manera puedes balancear cada una de tus comidas durante el día.
• Frutas y Verduras (Muchas) : Jitomate, Cebolla, Lechuga
•Cereales (Suficientes) : Pan (2 raciones)
•Leguminosas y Origen Animal (Pocos) : Jamón
•Grasas (Esporádicamente) : Mayonesa / Mostaza
Ej. Desayuno :
•Omelet 1 huevo
(relleno de espinacas,
cebolla y pimiento rojo)
• Pan Tostado
• Leche
• Té
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Ej. Comida :
•Sopa de Verduras Mixtas
•Filete de Pescado
•Ensalada de brócoli al limón
•Arroz
•Agua de Fruta (sin azúcar, poca
azúcar)
Ej. Cena:
•Cereal
•Leche
• Una porción de fruta
Complementar :
•Agua Simple
•Palomitas
•Galletas integrales
•Jícama / media manzana
18
 Mito : un kilo por mes
Distribución de Peso
en el Embarazo
Feto
Placenta
Líquido amniótico
Sangre
Útero
Mamas
Líquido extracelular
* Tejido adiposo
Peso Total
Min (gr.) Max (gr.)
3,300
3,500
500
700
800
1,000
1,000
2,000
1,000
1,000
300
500
1,500
1,500
700
2,000
9,100 12,200
9 Kg
12 Kg
Aumento de Peso
en el Embarazo
Complexión
Mes
Delgada Normal Gruesa
*1 al 3
2,000
1,500
1,000
4
2,000
1,200
1,100
5
2,300
2,100
1,700
6
2,000
1,800
1,600
7
2,000
1,800
1,400
8
2,000
1,800
1,200
9
1,000
1,000
1,000
Total
13,300
11,200
9,000
Máximo
14 kg
12 kg
10 kg
Nota : 15-20 kg Embarazo Multiple
* ZONA DE RIESGO
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NO hagas dietas
SI Consulta a tu Médico
19
 Registro del Peso
Técnica “Bitácora de Incremento de Peso en el Embarazo”
Te ayuda a detectar a tiempo desviaciones importantes de tu peso durante el embarazo,
de modo que puedas tomar las medidas necesarias.
Nota Importante :
Esta es solamente información de referencia,
consulta siempre a tu médico, ya que es el
indicado para ayudarte a cuidar tu salud y la
de tu bebé
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Cómo hacer una crema anti Estrías
paso a paso
 Ventajas de hacer tu propia crema




Estas segura de los ingredientes que contiene
Es económica
Puedes utilizar gran cantidad de crema en cada aplicación
Te permite dividir la crema en varias porciones
 En tu mesa de noche
 En cada uno de los baños de tu casa
 En tu bolso
 En un cajón de tu oficina
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21
Cómo hacer una crema anti Estrías
paso a paso
 Ingredientes
1) Crema sólida base (250 gr.)
Con Lanolina, o aceites naturales
2) Aceite de Almendras dulces (2 cucharadas aprox.)
3) Cápsulas de Vitamina E (6 capsulas)
Si tu crema no contiene lanolina :
4) Lanolina : 3 cucharadas aprox.
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22
 Preparación
1) Vacía la crema base en un recipiente
para mezclar mas fácilmente
2) Incorpora poco a poco el aceite
de almendras y mezcla con una palita
hasta que se incorpore perfectamente
3) Rompe las capsulas de vitamina E
y vacíalas sobre la mezcla anterior,
sigue revolviendo hasta que este todo
perfectamente incorporado
4) Si tu crema base no contiene lanolina,
vacíala en este momento y mezcla muy
bien hasta que se incorpore todo en
una mezcla homogénea.
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23
 Recomendaciones
• Las
cantidades son aproximadas, pueden variar
dependiendo la crema base que elijas y su consistencia
original
• Ve revisando la mezcla, te debe quedar untuosa, mas sólida
que líquida.
• En época de frio el aceite puede separarse de la mezcla,
solo revuélvela de nuevo antes de aplicarla.
• El aceite de almendras y la lanolina sobrantes los puedes
utilizar una vez a la semana
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Cómo humectar correctamente tu piel
durante el Embarazo
 Con que humectar ?
• Cremas y aceites
• Utilizar diferentes productos
Técnica “Alternar Cremas y Aceites”
Consiste en utilizar diferentes productos en un mismo día o
semana de forma que tu piel reciba la mayor variedad de
sustancias y nutrientes que le ayuden a mantener su elasticidad.
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25
 Aplicar técnica
• BASICO
Crema :
Embarazo Sin Estrías
Mañana Tarde
Lunes
Martes
Jueves
Viernes
Domingo
Miércoles
Sábado
• MULTIPLE
Crema 1 :
Tu crema confianza
Crema 2 :
Crema Embarazo Sin Estrías
Otra crema con otro ingrediente
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Crema casera
X
X
Crema casera
X
X
Miércoles
Sábado
Crema 1
X
X
X
X
Noche
X
Extras
X
X
Crema 2
Crema 1
Crema 2
Aceite Almendras
Extras
X
Aceite Almendras
Mañana Tarde
Lunes
Martes
Jueves
Viernes
Domingo
Noche
X
X
X
X
26
 Con que Frecuencia
• Iniciar con el Plan de Humectación
Técnica “Arranque ”
Humectar con crema (cantidad abundante) cada 4 horas x 3 días.
Ej.) 8am - 12pm - 4pm - 8pm
• Continuidad del Plan
Técnica “Humectación 2x3 ”
Realizar un incremento gradual del número de aplicaciones diarias
de producto para las estrías de acuerdo al trimestre del embarazo
“Aplicar 2 veces diarias la crema por cada 3 meses de embarazo”
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27
• Aplicación de la Técnica “Humectación 2x3”
Trimestre Meses Veces
Después de
Mañana
Bañarte
1
(1 - 3 )
2
X
2
( 4 -6 )
4
X
3
( 7 - 9)
6
X
Mínimo
Tarde
TardeNoche
Antes de
Dormir
Ir al Baño
X
X
X
X
X
X
X
X
X
Ideal
Notas :
El mínimo de aplicaciones recomendado es de 3 en el 2do y 3er trimestres
Aplica esta técnica en combinación con la técnica de “Alternar Cremas y
Aceites”
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28
 Como aplicar
Técnica “Aplicación de Crema para las Estrías”
Todo el proceso dura alrededor de 10 minutos
• Glúteos
• Muslos
-Aplica la crema con movimientos
firmes y ascendentes (de la rodilla
hacia arriba)
-Aplica en la parte frontal, interior,
Exterior y posterior del muslo
-Utiliza toda la palma de tu mano
• Caderas
1-Aplica la crema con movimientos
firmes y ascendentes (desde donde
termina el muslo hasta la cintura)
2 - Aplica en forma de círculos
rodeando toda la parte lateral
-Utiliza toda la palma de tu mano
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-Aplica la crema con movimientos
circulares y firmes
-Comienza desde un punto bajo tu
cintura y desliza la mano hacia
abajo , rodeando el glúteo y
subiendo hasta regresar al mismo
punto.
-Utiliza toda la palma de tu mano
1
2
• Senos
1-Aplica la crema con movimientos
suaves del pezón hacia el final del
mismo por la parte superior, inferior
y los dos costados
2- Aplica suavemente rodeando
todo el seno en forma de círculos
-Utiliza toda la palma de tu mano
1
2
29
 Como aplicar
Técnica “Aplicación de Crema para las Estrías”
• Vientre
1-Entrelaza las manos y colócalas
en la parte baja de tu vientre.
2-Aplica la crema con movimientos
firmes y ascendentes (desde la
parte baja del vientre hasta la
parte alta donde termina el busto)
1
3- Utilizando la palma de la mano
completamente extendida, aplica la
crema con movimientos circulares y
firmes, rodeando todo tu vientre.
2
Coloca tu mano extendida sobre la
parte baja de tu vientre y ve
deslizando tu mano rodeando todo
tu vientre hasta regresar al punto
inicial.
3
Comienza en un costado , la parte
frontal y el otro costado para
terminar.
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30
Embarazo
sin
Estrías
Descubre los secretos para Prevenir las Estrías en el Embarazo
Módulo III
Auxilio : Las Estrías están en mis genes !
Tengo Estrías anteriores, me saldrán también en el Embarazo ?
Los Enemigos de tu Éxito
Qué hacer después del Embarazo
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Auxilio : Las Estrías están en mis genes !
 Genética
 Las estrías no son hereditarias, las propiedades de la
piel si lo son
 Predisposición genética
 Condiciones de piel de tus hermanas
 Condiciones de piel de tu mamá y papa
 Condiciones de tu piel en otras etapas (adolescencia)
 Genes 20% contra medidas de control 80%
 Que hacer entonces ?
 Tomar acción : PREVENIR
 Redoblar esfuerzos
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1
Tengo Estrías anteriores,
me saldrán también en el Embarazo ?
Condiciones de tu piel en periodos diferentes
 Adolescencia
 Ejercicio
 Aumento de peso
Cuidados en esos periodos
 Conocimiento (que son las Estrías,
son permanentes )
 Prevención (que hacer, cómo hacerlo)
 Tomar acción (no lo intentaste, ignoraste)
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2
Los Enemigos de tu éxito para
Prevenir las Estrías durante tu Embarazo
 Los Enemigos :
El miedo
Confunde
Paraliza
El lado positivo : Alerta
Resignación
No importa lo que haga
Dicen que es inevitable
 Falta de Acción
Miedo, Resignación, Pereza
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3
 Contra los Enemigos :
 La decisión
“Activar el chip del 20%”
 Enfoque
Recuerda la importancia de PREVENIR
Recuerda tu objetivo
 Motivación
Para qué quiero evitar las Estrías
Por qué quiero evitar las Estrías
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4
 Motivación
Mantener las ganas de cuidarte, enfocándote en lo que SI
deseas obtener.
Técnica “Lo que SI quiero”
Enfocarse en lo que si quieres en lugar de lo que no quieres.
Pensar en lo que si quieres te provoca un sentimiento de fe, esperanza y alegría
Pensar en lo que no quieres te provoca sentimientos de tristeza, depresión
NO QUIERO
Tristeza
Depresión
Desertar
x Quedar marcada para siempre
x
x
x
x
Avergonzarme de tu cuerpo
Dejar de utilizar la ropa de moda
Sentir inhibición con mi pareja
Tener estrías en mi cuerpo
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SI QUIERO
Alegría
Fe, Esperanza
Acción
 Tener una piel sana y hermosa
 Sentirme orgullosa de mi cuerpo
 Utilizar la ropa de moda
 Sentirte confiada con mi pareja
 Tener una piel saludable
5
 Mantente Motivada
Recomendaciones :
•Visualizar
VISITA EL AREA DE MOTIVACION PARA
LAS MAMAS DE EMBARAZO SIN ESTRIAS
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6
Qué hacer después del Embarazo
 Continúa humectando al menos dos meses
 Continúa cuidando tu alimentación
 Continúa tomando agua suficiente
 Disfruta el éxito de tu esfuerzo
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7
Recuerdas Las claves para lograr
un Embarazo sin Estrías ?
 Conocimiento
 Video-Curso
 Aplicar el conocimiento
 TU
 Constancia
EXITO
 Evitar las Estrías
en el Embarazo
TU
© 2010 Paula Luciani · EMBARAZO SIN ESTRIAS v1.0
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