1. Educación

24 | Martes 21 de Octubre de 2014
vida diaria
Cómo preparar un desayuno equilibrado Cómo saber si es
arrogante
r
ecuerde que es la comida más importante del día, no debe saltársela,
y lo más importante, tiene que dar
su tiempo, desayunar tranquilamente y sin
prisas para afrontar el resto del día como
siempre, con una sonrisa. Muchas veces
no nos damos cuenta de que somos un
poco perezosos y nos cuesta hasta levantar una mano, pero si nos lo proponemos
en un momento podemos preparar un
súper desayuno de lo más rico y equilibrado para que tener la fuerza suficiente para
comernos el día. El desayuno debe aportar
entre el 20% y el 25% del total de calorías
que consumimos a diario, y nos ayude a
mejorar el rendimiento físico y psicológico
diario.
¿Qué ha de contener un buen desayuno
equilibrado?
Productos lácteos: Bien sea leche, yogurt
o queso. En estos días en los que nos apetece un producto fácil, sano y que además
le ayuda con el tránsito intestinal, no hay
nada mejor que productos lácteos. En el
caso de los productos lácteos desnatados
tienen muy poca grasa y menos calorías.
Cereales: Pan, tostadas, galletas, nos aportarán hidratos de carbono a nuestro organismo además de ayudarnos también en
el tránsito intestinal. Mejor si opta por productos integrales que contienen un mayor
contenido de fibra.
Elija los que más le gusten, de trigo, avena,
maíz, centeno o cebada, y si puede consúmalos mejor en su presentación natural,
sin ningún tipo de añadido ni agregado, ya
que funcionarán mejor en nuestro organismo. Los cereales de grano entero tienen un
mayor contenido nutritivo y de fibra que
los cereales que están refinados.
Fruta: Son ricas en nutrientes, fibra, y además son más bajas en calorías que otros
alimentos. Frutas como las naranjas, man-
Ruth Fuentes Alonso
L
Los cereales de grano entero tienen un
mayor contenido nutritivo.
zanas, moras, frambuesas, peras, pomelos
o melón, tienen un alto poder saciante que
le ayudará a quitarle el hambre.
Si le cuesta comerse una fruta en el desayuno, tiene mil formas de prepararlas, con
zumos naturales, etc. Solo tiene que elegir
la forma que más le guste y apostar por
incluir variedad de frutas en el desayuno,
porque tienen unas grandes cantidades
de vitaminas, minerales y fibra. Además sus
antioxidantes ayudarán a luchar contra los
radicales libres que provocan el envejecimiento.
Proteínas: Las proteínas siempre han de
estar presente en un desayuno completo.
Alimentos como el jamón cocido, jamón
serrano, pavo, pollo, huevos, salmón, etc.
son bajos en grasa, le ayudarán a poner esa
dosis de energía en su primera comida de
la mañana.
Además puede tomar productos lácteos
como el queso que le aporta proteínas y le
dará un punto extra de grasa que también
es fundamental en el desayuno. Recuerde que las proteínas deben representar
aproximadamente un 15% del total de calorías que tome en el desayuno. Como ve,
todo es organizarse, y no hay nada mejor
que hacerlo con una alimentación saludable desde primera hora de la mañana.
as personas arrogantes suelen creerse
mejores que las demás. Eso es algo que
puede considerarse como un signo de
inseguridad. Hablan de forma inconveniente y
sus problemas siempre son peores que los suyos. Andan requiriendo atención y necesitan
presumir, hacen alarde de muchas cosas.
Es posible que sea arrogante y que ni siquiera
lo sepa, que no se haya dado cuenta de ello.
Este comportamiento puede causar cierto
rechazo en la gente. Las personas arrogantes
suelen hablar demasiado y actuar muy poco.
Aquí tiene unos cuantos consejos que le ayudarán a reconocer los rasgos de una persona
arrogante.
-¿Interrumpe a los demás cuando están hablando? La mayoría de las personas que se
muestran arrogantes monopolizan las conversaciones porque simplemente no están interesadas en lo que otros tengan que decir. Necesitan hablar para oírse a sí mismas porque lo que
tienen que decir es mucho más importante y
significativo que lo que vayas a decir usted.
-¿Exhibe tarjetas de empresa y alardea sobre lo
mucho que gasta en zapatos, vestidos, camisas
o trajes? ¿Saca su billetera, manipula su dinero y
lo cuenta en presencia de los demás para que
puedan verlo? Cuando los demás están hablando, ¿espera a que acaben o los interrumpe y comienza a hablar como si no existieran?
-¿Está hablando constantemente de sus problemas? La gente arrogante siempre tiene
alguna urgencia que necesita asistencia inmediata. Hablan en plan sensacionalista y adoptan siempre el papel de víctima. ¿Está siempre
comparando cualquier situación con algo que
le ha pasado a usted? ¿Cada una de las circunstancias por las que pasa una persona tiene que
ser medida tomando como referencia lo que
has vivido?
Los arrogantes siempre exhiben la vieja máxima de que "mi pez es más grande que el tuyo";
y eso es algo que resulta agotador y patético.
La gente así necesita atención, tener un foco
sobre ella cuando toma la palabra y que la
mayoría de las personas de alrededor la observen. Hombres y mujeres suelen menospreciar,
juzgar y criticar a los demás. Hacen bromas, se
burlan de ellos e, incluso, los golpean de forma
gratuita.
No sea altivo ni orgulloso pues perderá tiempo
leyendo conceptos de paz, no por que hayas
oído mucho puede considerar de erudito. El
que cree saber, es solo un fanfarrón. Las verdades no se saben, se sienten, no se aprende
se viven. Nadie puede ser sabio por su propia
opinión… déjese guiar.
Puede suponer que está haciendo bien cuando en realidad no hace lo más placentero y
cómodo. El necio tiene por recto su camino,
el sabio siempre está atento a los consejos.
Solo sometido a la autoridad Superior, hará lo
bueno y le irá bien. Tarde o temprano todos
debemos entender a las leyes morales de la
creación.
Los rebeldes con lágrimas sin sabores y amargura. Los competentes con alegría y paz. No
se equivoque al seleccionar a sus amigos. Si es
bueno, busca a los buenos. No siga el consejo
de los malvados, ni se siente en el banco de los
burlones, porque el camino de los perversos
siempre tiene un mal fin.
Su visión es corta e imperfecta, que le hace ciego por el orgullo y la arrogancia le hace suponer que todos están en su contra, y que nadie
le entiende, pero ese es un espejismo mortal.
Sea de corazón humilde, la vida siempre le
devuelve lo que usted le da. El que es bueno
siembra el bien, le va bien y nunca le olvidan.
Examínelo todo, sin prejuicios y aprenda lo
bueno de todo, porque hasta en el ser más insignificante o extraño, y hasta en el problema
más innecesario, hay un mensaje para usted,
valore su vida y acepte los retos que le propone...