1. Educación

una PUBLICACIÓN mensual DE
Paso a
pasito
Número 45 mayo 2011
Te decimos cómo
aprovechar mejor
una caminata
Causas de la alopecia
Hay que combatirla desde su origen
Las alergias y los niños
Ayúdalos a sobrellevar su situación
Ovulación dolorosa
¿Qué hacer cuando esto ocurre?
además: Para dejar de fumar Pág. 8
|
Contra la celulitis Pág. 10
|
Limpieza del hogar Pág. 19
contenido
vidasana @ elimparcial.com
PUBLICACIÓN mensual DE PERIÓDICo
Diario Matutino de
Impresora y Editorial, S.A. de C.V.
Nuestra Misión:
Contribuir al crecimiento de nuestra comunidad y al fortalecimiento de sus valores
a través de un periodismo de excelencia y con alto desarrollo humano.
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EDITORIAL
Editora María del Carmen Haufón
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Coeditor Enrique Ban
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Diseño Román López
Reporteros Teresa Solano
Alejandra Álvarez
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Corrección Ernestina Valdez
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foto portada Marina Laporte
modelo portada Estefanía Rivas Flores
breves
6
|
serial
Literatura Sana
Usos de rímel
Hidratación diaria
Protectores para la lactancia
Vacunas clandestinas
remedios
8
mayo
|
Para dejar de fumar
belleza
|
La alopecia:
Primera entrega
La alopecia es la pérdida
patológica del cabello de una
o varias partes del cuerpo; las
causas son variadas, desde
genéticas hasta sicológicas. Para
combatir este problema, hay
que ir a la raíz.
|
sexualidad
En calor
Sin piedad contra “la piel de naranja”.
VelaSmooth es un tratamiento que
propicia el calentamiento de la piel
para producir colágeno y elastina y
despegar el tejido adiposo, logrando
una piel firme y sin flacidez.
jefa de María Luz Sobarzo
Atención [email protected]
a Agencias
10
Consejo médico
Dr. Carlos Manuel González Méndez
Dr. Marcos José Serrato Félix
Dr. Fernando Herrera
Dr. Jesús Manuel Canale
Miembros de la Sociedad Médica Sonorense
Conmutador general:
259-47-00 (20 líneas)
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Premio Nacional de Periodismo:
2002, 2003 y 2004
PREMIO Ipys: 2005
figura
|
ayúdalos
Paso a pasito
Se dice que caminar por
30 minutos al día es muy
saludable. Cierto. No
obstante, es necesario
realizar esta actividad con
conocimiento de causa para
hacerla más benéfica. Aquí
te damos los primeros pasos.
Servicios Informativos:
El Universal, Reforma, Notimex
La opi­nión de nues­tros co­la­bo­ra­do­res no re­fle­ja ne­ce­sa­ria­men­te
el cri­te­rio de es­ta Em­pre­sa Edi­to­rial.
Las co­lum­nas fir­ma­das con seu­dó­ni­mo son res­pon­sa­bi­li­dad de la com­pa­ñía­.
Se pro­hí­be la re­pro­duc­ción to­tal del con­te­ni­do de EL IM­PAR­CIAL,
fo­tos, tex­tos, anun­cios e ilus­tra­cio­nes sin pre­via au­to­ri­za­ción por es­cri­to
del Pre­si­den­te y Di­rec­tor Ge­ne­ral de es­ta Ca­sa Edi­to­rial.
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Apdo. Postal 66, CP 83000, Hermosillo, Sonora.
VIDA SANA
mayo 2011
|
Doloroso desprendimiento
Además de los cólicos y los
cambios de ánimo, el ciclo
menstrual puede ser en
algunos casos una molestia
mayor cuando, durante la
ovulación, el desprendimiento
del óvulo genere dolor. Te
damos los detalles.
PUBLICIDAD
Jefe de Francisco Salazar
Publicidad [email protected]
14
12
|
Enséñalo a cuidarse
Cuando un pequeño tiene
que vivir con una alergia,
es recomendable hacer
partícipes de esta condición
a todos los que lo rodean,
pero, sobre todo, hacerlo
conciente a él mismo de su
especial condición.
16
18
higiene
|
19 Rechinando de limpio:
Limpieza también
significa protección.
en consulta
|
20Ortopedia:
Tratamiento con ozono
Psicología:
Adicciones modernas
correspondencia
22 Lazos sanos con
nuestros lectores.
|
breves |
El rímel: Errores comunes
Vacunas apócrifas
El objetivo de aplicar rímel es obtener pestañas más densas y
largas; sin embargo, en este proceso se cometen muchos errores que pueden comprometer la salud y apariencia de los ojos:
Cuidado: Existen personas dedicadas a trabajos de estética que promueven la aplicación de “vacunas contra
garrapatas: Nada más falso, pues no existe tal vacuna.
Estas personas asumen engañosa, dolosa e ilegalmente, funciones de médicos veterinarios y, al sugerir “sus
tratamientos”, sin ninguna base científica, ponen en
peligro la vida de tu mascota y la salud de tu familia,
aparte del gasto innecesario que implica.
Los medicamentos que se aplican en forma de inyección no son vacunas, son fármacos, y su uso es delicado y exclusivo por el médico veterinario, ya que en
ciertas razas o en cachorros pueden provocar daños
irreversibles.
Es frecuente que lleguen al consultorio del especialista
animalitos en estas condiciones, y es una experiencia
muy dramática cuando a los dueños se les explica que
el daño causado a sus mascotas es irreversible, que
nada se puede hacer, y que lo mejor para ellas es evitarles mayores sufrimientos.
Seducción sin irritación
1
Toda máscara de
pestañas, una vez
abierta, caducará a
los tres meses; al
sustituirla evitarás
problemas de
irritación e
infecciones.
2
La mayoría agita el
cepillo en el tubo
de la máscara antes
de usarla; en
realidad, esta mala
costumbre
ocasiona que
ingrese gran
cantidad de aire al
producto.
Mascotas en peligro
3
Muchas personas
rizan sus pestañas
con el rímel puesto;
es lo peor que
puede hacerse
porque se rompen,
se debilitan y
quedan pegadas
unas con otras.
4
Dejarlas
maquilladas al
dormir es otro
atentado contra la
salud de tus
pestañas, porque
se debilitan y se
favorecen
infecciones.
Fuente: Claudia Peña, experta de Xpress alaciado & rizos de cabello (Tijuana, Baja California)
Cápsula informativa:
Hidratación
Los expertos recomiendan
beber cerca de 2 litros
diarios para eliminar
toxinas y complementar
una dieta balanceada.
También ayuda a la
circulación sanguínea y,
por ende, a transportar
nutrientes y energía al
organismo y alejar de
nuestras células
productos de desecho.
Además, permite regular la
temperatura de nuestro
cuerpo.
Lactancia: Protectores
Seguridad
y discreción
Los Lily Padz son
protectores para
senos de silicón
transparentes; no
sólo son adecuados
para mamás en periodo de lactancia,
sino para cualquier
mujer que en su vida
diaria no quiera dejar
entrever sus pezones.
Fuente: Jorge Luis Moreno García,
secretario del Colegio de Médicos
Veterinarios Especialistas del Pitic, A.C.
Se usan de forma
continua: Su delicado
recubrimiento, libre
de pegamento, se renueva cada vez que
se lava; para amamantar a tu bebé,
simplemente despégalo y vuélvetelo a
poner.
Más información: www.healthybaby.com.mx
Literatura Sana
“Despídete del dolor”
P
ara informar, a detalle, sobre las causas, los síntomas y los tratamientos
de la migraña, la autora Jenny Lewis pone a tu alcance esta excelente
publicación.
En Guía Completa de la Migraña, la experta presenta un panorama completo de
la enfermedad que ayudará a conocerla y a controlar sus ataques.
En sus páginas, encontrarás un análisis completo del padecimiento: Su relación
con el nivel de hormonas, la edad, y factores como el ruido, la luz, el exceso de
ejercicio y ciertos tipos de alimentos.
Además, contiene algunas sugerencias de autoayuda, en caso de tener migraña,
así como una lista detallada de tratamientos alternativos.
$90
Editorial Quarzo
Librería Unison “Alonso Vidal”
remedios |
Para dejar de fumar
Ni uno
más
Se dice fácil, pero requiere
mucha fuerza de voluntad y
valentía. Te damos algunos
tips que te pueden auxiliar
para calmar la ansiedad y la
dependencia a este hábito.
Remedio
Desintoxicación
VIDA SANA
Beber muchos jugos de frutas, principalmente de manzana y uva sin
endulzar; comer muchas verduras, como zanahorias, cebolla, apio,
guisantes, judías. Así como reducir el consumo de carnes, alcohol, café,
azúcar y pan blanco.
Ansiedad
Tomar baños relajantes en la noche.
Ansiedad
Calentar 1 litro de agua y agregar 1 gramo de eucalipto, 5 gramos de
ginkgo y 5 gramos de malva. Dejar reposar por 5 minutos, colar y beber
1 taza diaria durante 1 mes. No se debe tomar más de 1 taza diaria.
Ansiedad
Uso
Mezclar en partes iguales menta, pulmonaria, cola de caballo y toronjil; 2
cucharaditas de esta mezcla son suficientes para 1 taza de agua. Tomar 3
veces al día con miel de abeja.
Deseo
Masticar raíz de jengibre, aunque sea un poco amargo es muy efectivo.
Deseo
Chupar clavo de olor cuando se tengan ganas de fumar.
Deseo
Masticar un puñado de frijoles de soya, previamente lavados, cada vez
que se sienta el deseo de volver a fumar.
mayo 2011
Recomendaciones
 Evitar los lugares
y situaciones que inviten
a fumar.
 Acudir a sitios donde
no se pueda fumar,
como centros
comerciales o el cine.
 Evadir la bebida
alcohólica.
 Hacer ejercicio como
distracción y
recuperación.
 Planear actividades
durante las primeras
semanas para ocupar la
mente.
 Cuidar la alimentación
para evitar comer de
más por ansiedad.
 Acudir con el médico en
caso de necesitar
medicación.
belleza |
Tratamiento anticelulítico
Súper aliado contra
la “piel de
naranja”
Quienes lo prueban, lo recomiendan:
VelaSmooth es un revolucionario tratamiento
que te ayudará a recuperar tu figura y la tersura
de tu piel de forma natural.
S
Por Teresa Solano
e calcula que más del 80% de las mujeres
mayores de 20 años, sin importar su talla
o peso, padecen de celulitis; ahora, hay
una solución, totalmente segura y médicamente aprobada.
“VelaSmooth te ofrece la exclusiva tecnología ‘elos’,
que combina dos fuentes de energía: Radiofrecuencia
e infrarrojos con vacunterapia y rodillos”, describió
Claudia Véjar Téllez.
La gerente de Clínica Corporal Superbela indicó
que este innovador artefacto realiza un tratamiento
profundo, pero a la vez no invasivo, actuando simultáneamente en dos campos a la vez: Reducción y
reafirmación.
“(El procedimiento) está indicado para el mantenimiento después de alguna cirugía estética”, especificó Claudia: “Es recomendado para todo tipo de
personas.
“No tiene ningún tipo de riesgo o inconveniente a
largo plazo, pues tanto la energía eléctrica como la
luz han sido empleadas sin ningún tipo de problema
desde hace muchos años en estética, medicina y
cirugía”.
Cómo funciona
A través de la vacunterapia, aumenta el flujo sanguíneo y linfático, mejorando la eliminación de residuos y despegando las adiposidades cutáneas y sub10
VIDA SANA
mayo 2011
cutáneas (depósitos de grasa que dan la apariencia de
piel de naranja), logrando alisar la piel, indicó la
experta.
“La luz infrarroja estimula el metabolismo, la activación celular y la reabsorción de edemas (depósitos
de grasa)”, añadió, “aumentando la aportación de
oxígeno e intercambio celular”.
Por otra parte, la función de la radiofrecuencia es
proporcionar calentamiento interno en la epidermis
profunda (piel), logrando la producción de colágeno
y elastina para así aumentar la firmeza de la piel y
eliminar la flacidez.
Por lo general, una sesión con VelaSmooth consiste
en estimular el sistema linfático mediante un rodillo; succión, para despegar tejido adiposo, y calor,
para deshacer la grasa, logrando así la desintoxicación; consta de 45 a 60 minutos, dependiendo del
área a tratar.
“Es un tratamiento 100% seguro: La FDA
(Administración de Alimentos y Medicinas en
Estados Unidos) ha sometido a estos equipos a
exhaustivos estudios, certificando su absoluta eficacia y seguridad”, afirmó la entrevistada.
| belleza
Resultados que se notan
Se recomienda acudir a una sesión de este tratamiento de dos a tres veces por semana, para obtener
el mayor beneficio, refirió nuestra fuente; notarás
una impresionante mejoría desde la primera sesión.
“Los resultados aumentan mucho más a partir de la
segunda y tercera sesión, a partir de las cuales disminuye perceptiblemente la talla; la reducción de la piel
de naranja se ve hasta la sesión número cinco o seis”,
aseveró.
Este tratamiento es indoloro y no invasivo, reiteró
Claudia, sin embargo, está contraindicado en personas que presenten tumores, infecciones agudas y
estados febriles, embarazo o lactancia, cicatrización
queloidal, infección cutánea, marcapasos, totosensibilidad, o estén en tratamiento con anticoagulantes.
“VelaSmooth ofrece resultados eficaces y duraderos, evitando la flacidez característica que causan
otros tratamientos”, finalizó. 
Beneficios
 Desintoxicar el tejido graso.
 Activar el sistema ganglionar.
 Estimular la producción de colágeno y elastina.
 Ayudar a las funciones digestivas.
 Activar la circulación sanguínea.
 Reafirmar la piel.
 Delinear la silueta.
 Eliminar o atenuar la celulitis.
fuente:
Claudia Véjar Téllez
Gerente de Clínica Corporal Superbela
VIDA SANA
mayo 2011
11
figura |
Es importante empezar con el calentamiento. Es necesario trabajar las extremidades para estimular el cuerpo y
permitir la movilidad y articulación de los músculos, así aminorarás el riesgo de una lesión.
1
2
Cuello:
Brazo:
Levanta y baja tu
cuello, mantén la
espalda recta, las
piernas derechas y
los brazos
relajados.
3
4
Cadera:
Estiramiento
Después de terminar tu circuito de caminata, es
importante que estires los músculos para relajarlos, de
esta forma evitarás la tensión; es importante hacerlo
para que no te duela el cuerpo al terminar la rutina.
Sube tus brazos a
la altura de tus
hombros,
flexiónalos y
gíralos al frente.
Repite en
dirección
contraria.
Eleva tus pies en
forma de punta,
coloca tus manos
en la cadera,
mientras
mantienes firme la
espalda.
1
Irma Carolina Novela Domínguez
Experta en Acondicionamiento Físico
Modelo:
Estefanía Rivas Flores
Fotografía:
Marina Laporte
VIDA SANA
mayo 2011
Para tener buena salud y figura, no
necesitas más: Caminatas frecuentes
y bien hechas te ayudarán a mejorar
tu condición física y psicológica, al mismo
tiempo que liberas endorfinas,
la hormona de la felicidad.
S
i sientes que las
preocupaciones, el estrés y
una agenda
muy saturada
no te dejan disfrutar al
100% de tu día, piensa que
esta sencilla actividad
puede ayudarte en mucho,
sin la necesidad de mayores requerimientos.
La experta en acondicionamiento físico, Irma
Carolina Novela
Domínguez, comentó que
caminar por lo menos 30
minutos diarios, durante 4
ó 5 días a la semana, es
algo que tu cuerpo te agradecerá con creces.
“Si cuidas tu alimentación y lo haces constantemente puedes bajar de
peso, mejorar tu circulación y activar todo tu organismo. Es una excelente
forma de liberar el estrés y
2
Espalda:
rutina:
Tus pri
Por Alejandra Álvarez
Pierna:
Coloca tus manos
en la cintura y
flexiona tu cadera
hacia cada lado.
Mantén la espalda
recta.
12
pas
La caminata
Calistenia
En posición de
firmes, flexiona tu
brazo derecho
hacia atrás,
mientras lo
sostienes con el
brazo izquierdo.
Repite del lado
contrario.
Brazo y
pierna:
Estira tus brazos
hacia enfrente,
flexiona tu pierna
izquierda y estira
tu pierna derecha
hacia un lado.
Realiza del lado
contrario.
sos
imeros
| figura
Caminata
Se constante y aumenta la velocidad en algunos tramos, si es posible, y mantén la espalda recta siempre; si hay
adormecimiento o dolor en pantorrillas, baja el ritmo, o párate y estírate. Te damos algunos tipos de caminata.
a)
Camina en
compás, con
brazos
flexionados.
Mantén la
frecuencia y
pisa con la
planta del pie.
producir más endorfinas”,
agregó.
Además, sirve para tonificar los músculos de los
muslos, pantorrillas y
cadera, evitar problemas
cardiacos, ayudar a la
digestión, incluso, a prevenir problemas de origen
respiratorio.
Para que este ejercicio se
realice de una manera
óptima, la entrenadora
detalló algunas indicaciones que te servirán para
que lo aproveches al
máximo.
Te presentamos una
rutina completa, que
incluye desde el calentamiento inicial, la caminata
y el estiramiento final. 
3
Flexiona tu pierna
izquierda hacia
enfrente. Haz lo
mismo con la
pierna derecha
pero hacia atrás.
Repite del lado
contrario.
Sube la rodilla
a la altura de
tu cadera.
Continúa con
la espalda
firme y los
brazos
flexionados.
c)
d)
Flexiona, alternadamente,
cada brazo
hacia enfrente,
mientras das
pasos largos o
cortos.
4
Pierna:
b)
Aumenta la
velocidad de
los pasos.
Mantén la
espalda recta
y pisa con la
punta del pie.
5
Pierna y
espalda:
Pierna:
Con la espalda
recta, flexiona tu
pierna izquierda
hacia atrás y
sostenla con tu
brazo. Haz lo
mismo con la
extremidad
contraria.
En posición de
firmes y las
piernas estiradas.
Baja hasta tocar la
punta de tus pies
con tus manos.
VIDA SANA
mayo 2011
13
serial |
L
Por Teresa Solano
a alopecia es la pérdida patológica del cabello de una o varias partes del cuerpo; las
causas son variadas, desde genéticas hasta
sicológicas, indicó Carla Alverde
Montemayor, especialista de Kaloni Hair
Restoration.
“El 90% de los casos es por factor hereditario, o sea, la de
tipo androgénica”, informó la ingeniero bioquímico, “el
otro 10% corresponde a problemas afectivos, estrés, enfermedades crónicas, etcétera”.
Se identifican varios tipos de alopecia: En la androgénica, el cabello con sensibilidad a la presencia de testosterona en la sangre se va adelgazando, hasta que desaparece
de forma definitiva; la pérdida puede ser total o parcial en
la zona frontal, media y el vertex (coronilla) de la cabeza.
“La alopecia areata es causada por afecciones nerviosas o
estrés: La pérdida de cabello se manifiesta en forma de
círculos en diferentes partes de la cabeza e, inclusive, en
diferentes partes del cuerpo, como la ceja y el vello corporal”, señaló.
Alopecia difusa es la pérdida aguda del cabello tras
enfermedades sistémicas crónicas, estrés emocional,
enfermedades febriles o parto.
Existe también la alopecia traumática: Las más comunes
son las provocadas al someter el cabello permanentemente a peinados tensos, como trenzas o moños; por presión, causadas por el roce constante, o por tricotilomanía
(hábito nervioso de arrancarse el pelo).
“La tricotilomanía consiste en la pérdida de cabello debido
a jalones intencionales que la misma persona se provoca”,
describió Carla, “este tipo de alopecia es la consecuencia de
un problema emocional y debe tratarse como tal”.
Algunos pases mágicos
“Sabemos que, en su mayoría, la alopecia androgénica
afecta a los hombres en alguna etapa de su vida; el porcentaje de incidencia va directamente relacionado con la
edad: A mayor edad, mayor porcentaje de incidencia”,
apuntó la entrevistada.
Primera de tres partes
La alopecia: Clasificación
Conocer
al enemigo
Herencia, estrés, enfermedades crónicas o malos hábitos…
Identificar la causa del problema es clave para combatir la
pérdida de cabello de la manera más efectiva.
14
VIDA SANA
mayo 2011
Clasificación
- Androgénica: Causada por un factor
hereditario (cabello con sensibilidad a la presencia
de testosterona en la sangre). La pérdida puede
ser total o parcial.
- Areata: Provocada por afecciones nerviosas o
estrés. Se manifiesta en forma de círculos en
diferentes partes de la cabeza, o en partes como
la ceja y el vello.
- Traumática: Las más comunes son provocadas
por peinados tensos, como trenzas o moños; por
presión, o por tricotilomanía (hábito nervioso).
- Difusa: Es la pérdida aguda del cabello tras
enfermedades sistémicas crónicas, estrés
emocional, enfermedades febriles o parto.
| serial
En números
90%
de los casos son
provocados por la
alopecia androgénica.
55%
de los hombres
experimentan alopecia
en algún momento de su vida.
12%
de los varones de 20
años padecen esta
enfermedad.
50%
es la incidencia
promedio en hombres
de 50 años de edad.
60%
o más es el porcentaje
de afectación entre
varones de 70 años.
30%
de las mujeres experimentan
adelgazamiento y caída del
cabello a lo largo de su vida.
No es un problema exclusivo de los varones: Alrededor de
un 30% de las mujeres también experimentan el adelgazamiento y la caída del cabello a lo largo de su vida, dando paso
al problema de calvicie.
Comentó que el tipo de alopecia en mujeres se presenta
de manera difusa; no es común que se pierda la línea de
cabello en la parte frontal, razón por la cual se piensa que
el problema de la calvicie es muy raro en las féminas.
“Sin embargo esto no es cierto, lo que pasa es que se
disimula más fácil”, reveló nuestra fuente: “Las mujeres
tienen una serie de trucos muy creativos para disimular la
caída del cabello y tratar de ocultarse detrás del silencio”.
Añadió que debido a que el patrón de caída del cabello en
mujeres es regularmente difuso, lo cual, más que por
patrones genéticos, se genera por condiciones médicas, es
importante una evaluación completa donde se determine
la causa de la caída del cabello; si es tratado correctamente, el problema de calvicie se puede revertir en un
buen porcentaje.
Para determinar la gravedad del caso, se recomienda una
evaluación con un especialista, quien a través de una
microcámara, mide la densidad por centímetro cuadrado
del cuero cabelludo, observa los folículos y determina la
condición en la que se encuentran.
Existe una tabla conocida como Escala de Norwood, con
la cual se puede determinar la fase en la que se encuentra
la enfermedad, dijo Carla; posterior a la evaluación, se
sugiere el tipo de tratamiento adecuado para cada caso.
“(Sobre la alopecia) se dicen muchas cosas, todas tienen
algo de verdad y algo de mito; lo mejor es acudir a un centro especializado, realizar la evaluación y conocer las
alternativas para resolver el problema.
“La buena noticia es que sí hay formas de fortalecer el
cabello debilitado por su condición genética. En el caso
de los tratamientos naturales, no hay estudios científicamente comprobados que garanticen que por sí solos
detengan la pérdida de cabello”, concluyó. 
En resumen
a)
b)
c)
La alopecia es una enfermedad,
en la mayoría de los casos, causada
por un factor hereditario.
Tiene solución la mayoría
de las veces.
Las soluciones van desde utilizar un
champú que regenere el folículo y
prevenga la caída, hasta
procedimientos mínimamente
invasivos de microinjerto para los
casos en los que se requiera restaurar
zonas que ya no tienen folículo.
fuente:
Carla Alverde Montemayor
Ingeniero bioquímico y directora
general y especialista en Alopecia
de Kaloni Hair Restoration
VIDA SANA
mayo 2011
15
ayúdalos |
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alergias
Niños con
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r que crezcan balance en su educación.
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edad
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arez
Por Alejandra Álv
Por este motivo, la psicól
oga clínica
Karen Verónica Ibarra exp
licó que en
lo que se trata de educaci
ón infantil, lo
mejor es que los padres
de familia se
involucren responsableme
nte en este
proceso.
“Cuando hay un problema
de alergia
en el niño, la primera rea
cción de los
papás es sobreprotegerlo
, pero aquí
es necesario poner tod
o en la
ba lanza, pa ra no ser
demasiado
punitivos o permisivos”, pre
cisó.
Antes de ahonda r en
el tema,
recuerda que no está ma
l alejar de
tu hijo o hija el factor
de riesgo,
pero ten en cuenta que
no podrá
estar aislado por el resto
de su vida.
Está bien si haces todo
por protegerlo, pero al
mismo tiempo, no lo pri
ves de tener una vida ínt
egra, para que después no
vaya a desarrollar insegu
ridades o temores sin funda
mento.
S
seguro es que los
i haces memoria, lo más
infancia vengan
tu
de
mejores recuerdos
ar al aire libre o
de experiencias como jug ta junto a tus
ori
compartir tu comida fav
s.
amigo
, ir al parque, convivir con
Para los pequeños, correr
todo aquello que los estila naturaleza y disfrutar de
res e independientes, es
mule y los haga sentir lib
desarrollo psicológico y
muy importante para su
emocional.
l
resulta un poco más difíci
Obtener estos beneficios
,
ica
fís
n
ció
ua
sit
su
e, por
para los niños alérgicos qu
sus
e
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s
de
da
ivi
smas act
no pueden realizar las mi
viven todos los días.
con
e
qu
los
compañeros con
16
VIDA SANA
mayo 2011
a
Educación complet
 Ejemplifica su
situación con
cuentos e historias.
 No tengas
cuidados
excesivos.
 Fortalece su
sistema
inmunológico.
 Para poder
educarlo
correctamente,
olvídate de que su
condición es tu
culpa.
 Cambia hábitos
de vida, aleja en lo
posible el factor
de riesgo.
 Fomenta su
independencia
con diferentes
responsabilidades.
| ayúdalos
Para que se dé una norm
alización, es preferible
que su condición se descu
bra lo más pronto posible, mediante pruebas o
estudios. Esto será un
desahogo para los padres
y un paso más hacia la
madurez del niño.
En el caso de que no se tra
te de alguna alergia de
temporada, sino de otras,
como las de tipo alimenticio, la psicóloga rec
omienda seguir algunas
instrucciones.
“Hay que externarle los pe
ligros que conllevan
dejar pasar sus respectivas
restricciones y enseñarle cómo hacerse car
go de sus hábitos de
salud. Es importante, en
el caso de los alimentos, darle una lista de los
productos que le son
nocivos”, señaló.
Además, es importante
controlar lo que el
niño come fuera de la cas
a, así como revisar
las etiquetas de los alimento
s y tratar de reemplazar los alimentos que tie
ne prohibidos, por
otros.
Recuerda que tus hijos tie
nen que desarrollar su independencia, lo
mejor es que no los
eduques como simples
espectadores, sino
Hay que enseñarles
que identifiquen por ellos
ucom
s
mismos cuál es su
má
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Su
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fuente:
cuidarlo
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con lo que puede conviv
forma parte de su vida y
Karen Verónica Ibarra
perfectamente.
Psicóloga Clínica
Todos juegan
o o hija sólo por su condiConsentir de más a tu hij
de discriminación. Piensa
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que lo que necesita son las
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Durante su crecimiento
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Lo
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que se tiene qué hacer
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su hijo, pues muchos no
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educar a pequeños con
pa rticu lar.
niño sea expuesto ante el
“Tampoco es bueno que el
a es que se sienta comple
grupo como alérgico, la ide
niños”, detalló.
tamente igual a los demás
Alergias estacion
ales
 Mantener un ambiente lim
pio en el hogar.
 Evitar salir a lugares que
le propicien alergias.
 Advertir a familiares y tut
ores sobre su alergia.
 Hacerlo partícipe de su con
dición.
VIDA SANA
mayo 2011
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sexualidad |
Visita
Ovulación dolorosa
incómoda
Además de las molestias comunes del periodo, existe un proceso
que puede llegar a generar molestias: El desprendimiento
del óvulo del folículo ovárico. Estos son los detalles.
L
Por Alejandra Álvarez
os cólicos y los cambios de humor no son
las únicas incomodidades que están relacionadas con la menstruación, hay una
situación más que está relacionada con el
periodo: La ovulación.
Esto no quiere decir que sea siempre un proceso
molesto. Para muchas mujeres suele pasar totalmente inadvertido, pero para otras es una causa de
verdadera incomodidad.
De esta forma, en algunos casos suele haber más
complicaciones, ya que, además del dolor menstrual,
se presenta otra molestia extra durante esta etapa.
Para comprender más la situación, el ginecólogo
Daniel Rivera Paredes detalló sobre su origen y
características.
“La ovulación comienza 14 días después de la menstruación, contando desde el primer día en que se
presentó”, comentó.
El médico del Centro de Salud Integral de la Mujer
agregó que se trata de un mecanismo que es complicado
y detallado, que está 100% relacionado con el embarazo
y, por ende, en la situación hormonal de la mujer.
Explicar lo que sucede durante la ovulación puede
resumirse en lo siguiente: Cada mes se produce la
maduración de un óvulo dentro de un ovario, el cual
es liberado por el mismo organismo, a la espera de
ser fecundado por un espermatozoide.
La liberación del óvulo es uno de los procesos del
ciclo menstrual, en el cual el folículo ovárico se
rompe para dejarlo salir.
Y es precisamente esto lo que hace que algunas
mujeres sientan dolor: El rompimiento del folículo
puede ocasionar molestias.
Si eres de las que llegan a padecer esto, el tratamiento es sumamente sencillo y no tienes por qué
preocuparte de más.
Fácil solución
Ahora que ya se aclaró el porqué de este dolor, es
importante que sepas cómo combatirlo para que disfrutes plenamente de todos los beneficios de ser mujer.
18
VIDA SANA
mayo 2011
El especialista señaló que su tratamiento es muy
sencillo y fácil de solucionar.
“En caso de que se presente dolor durante el proceso de ovulación, lo único que se tiene que hacer es
tomar un analgésico”, detalló.
Añadió que en caso de que la molestia sea muy
fuerte, es necesario acudir con un especialista para
verificar que no se trate de otra anomalía.
Si bien, la solución es sencilla, el proceso de ovulación no lo es tanto: Desde su inicio, una serie de
factores afectan a tu organismo.
Todo un ciclo completo ocurre en la mujer para
poder ovular y así, tener la posibilidad de dar vida a
un nuevo ser humano, por eso, los cambios en tu
cuerpo ocurren de manera constante.
En la ovulación se producen estrógenos y otras hormonas en el cuerpo, todo como una respuesta del
cuerpo, para señalar que está listo para ovular.
Luego de que esto ocurre, el óvulo es liberado y
viaja a una de las trompas de falopio a la espera de ser
fecundado, para continuar con todo el proceso.
Así inicia otro periodo, llamado fase lútea, misma
que termina hasta el día antes del siguiente periodo
menstrual.
Es bueno que sepas identificar, o al menos tener
una idea de la etapa en la que te encuentras, para que
así no suelas confundir lo que puede ser un posible
cólico menstrual con el dolor de una ovulación.
Conocer tu cuerpo es tu responsabilidad y aprender
más de éste es una herramienta que te ayudará a
fomentar tu salud a lo largo de los años. 
fuente:
Daniel Rivera Paredes
Médico Ginecólogo del Centro de Salud
Integral de la Mujer
Es bueno saber
 Si el óvulo no ha sido
fecundado, tendrá
una vida aproximada
de 24 horas.
 El periodo de
fertilidad es, por lo
regular, de 4 días
antes y 1 día después
de ovular.
 Pecho tenso, mayor
libido y secreciones
pueden indicar que
estás ovulando.
 El origen de una
infertilidad depende
en un 30% de los
trastornos
ovulatorios.
| higiene
Limpieza
Ecología y bienestar físico
que protege
Presume de una casa limpia sin
utilizar químicos abrasivos que
arriesguen tu salud y la de tu familia,
gracias a sencillas recomendaciones,
que a la vez cuidarán tu entorno.
A
Por Alejandra Álvarez
cciones sencillas como separar la
basura, no utilizar cloro y desinfectar
los utensilios del hogar, son pasos simples que te llevarán a mejorar tu salud
y a proteger el medio ambiente.
Desgraciadamente, poco o nada se hace para cambiar los hábitos de vida, aunque así aumentaríamos
nuestro propio bienestar y el de la naturaleza
misma.
El director general de Suministros Químicos
Industriales (Suquim), Julián López González,
comentó acerca de la importancia de encontrar un
balance entre los productos que utilizas, tu salud y el
cuidado del medio ambiente.
“Por poner un ejemplo, muchas veces en las oficinas usan limpiadores o aromatizantes químicos que
son dañinos y, además de contaminar los mantos
acuíferos, afectan la salud física y emocional de los
trabajadores”, detalló.
Lo malo es que este tipo de acciones son muy comunes, ya que pensamos que al limpiar constantemente
con los productos del supermercado, estamos
haciendo lo correcto.
Muchos productos químicos comerciales suelen contener tóxicos que producen daños o efectos colaterales,
como dolores de cabeza, dermatitis y hasta una estimulación constante del sentido del apetito.
Problemas similares se presentan si no se presta
atención a los cuidados de otras partes de la casa,
como el lavatrastes, los botes de basura y el retrete.
Por eso, es importante que conozcas varias medidas
que te servirán para despedirte de las impurezas más
molestas; todo, para que así mejores tu entorno y tu
bienestar.
¿Qué tengo que hacer?
Los grandes cambios requieren de acciones pequeñas, pero más que nada de la voluntad de querer
modificar algo.
Nuestro entrevistado señaló que, primero que nada,
se debe de fomentar la conciencia ecológica para así
tener una correcta higiene en el hogar.
“Para la limpieza, lo mejor es usar productos que no
sean derivados del petróleo, ni que contengan fosfato”, indicó.
Además, tampoco es bueno seguir cualquier consejo casero, porque algunos de ellos provocan daños
colaterales.
“Es muy importante que la gente no tome cualquier
sugerencia a la ligera, por ejemplo, el vinagre de caña
y el cloro, hacen daño y no deben de utilizarse para
limpiar”, dijo el experto.
En cuanto a los hábitos rutinarios, hay algunos que
pueden modificarse sin mayores complicaciones y
traen grandes beneficios.
Separar la basura orgánica e inorgánica en el hogar,
dará como resultado un lugar más limpio, con menos
cucarachas y otros insectos.
Además, esto ayudará a otros rubros económicos y
ecológicos: Los desechos orgánicos pueden utilizarse
para la creación de composta, mientras que los inorgánicos fomentan la industria del reciclaje.
Es importante que te acostumbres a depositar la
basura en un cesto, pues depositarla en el lavatrastes
atraerá a los roedores e insectos.
Otro de los lugares que más suele dar problemas en
la casa, es el retrete. Para limpiarlo, lo mejor es que
consigas un químico que no sea tóxico, pero que sea
lo suficientemente fuerte para quitar el sarro.
La correcta higiene de tu hogar y tu entorno será
mucho más bondadosa y sencilla, entre más adquieras conciencia sobre su correcto cuidado. 
Profesionales
Los expertos de Suquim pueden asesorarte
sobre los mejores productos para combatir necesidades higiénicas del hogar, como las siguientes:
 Destapar inodoros, lavabos y cañerías.
 Desinfectar baños y recámaras.
 Controlar los malos olores.
 Limpiar graffiti.
 Desmanchar y blanquear la ropa.
fuente:
Julián López González
Director General de Suministros Químicos
Industriales (Suquim)
VIDA SANA
mayo 2011
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consulta |
Tipos de adicciones
¿A qué es usted adicto?
N
o todas las adicciones son iguales.
De hecho, existen importantes
diferencias. Las adicciones a sustancias químicas, por ejemplo, alteran el
funcionamiento del cerebro, a diferencia
de la mayoría de las demás. Podrán parecer
muy diferentes en la superficie, pero son
provocadas por las mismas causas profundas. Mucha gente cree que lo que un adicto
necesita es un mayor autocontrol.
Nada podría estar más alejado de la verdad. De hecho, lo que impide recuperarse a
un adicto es confiar sólo en su voluntad.
Recurriendo a la fuerza de voluntad, puede
apartarse de una adicción por una semana,
un mes, o más tiempo. Pero tarde o temprano, cuando la vida lo someta a fuertes
tensiones, lo más probable es que reincida.
O bien, podría “superarla”con voluntad...
Sergio Oliver Burruel
Psicoterapeuta y Consejero
Familiar y Catedrático de Unison
Departamento de Psicología
Universidad de Sonora, edificio 9D,
cubículo #4
Teléfono:
(662) 256 406
E-mail:
[email protected]
Cédula Profesional: 1104356
tan sólo para encontrarse con que ha adquirido otra nueva. Es decir, se puede recurrir
a la voluntad para librarse del síntoma de la
adicción, pero seguirá siendo vulnerable a
la reincidencia o a nuevas conductas hasta
que no se efectúen cambios internos. La
dinámica de la recuperación no radica en
el autocontrol sino en la autoaceptación.
La recuperación se centra en llegar a
conocer el bienestar interior que conlleva
la autoaceptación. Significa aprender a
enfrentarse a los problemas con confianza,
sabiendo que se tiene la capacidad para
encararlos de manera responsable, hábil y
creativa; e implica encontrar una gratificación más real en la vida: Una sensación de
significado, de pertenencia y alegría.
Frecuentemente, durante alguna charla,
me hacen las siguientes preguntas: ¿El
alcohol y la nicotina también son drogas?
¿Y puede una persona caer en adicción?
Claro que sí, en cuanto a las drogas legales, hemos estado ciegos respecto de las
consecuencias negativas de estas drogas,
en especial de las dos que son nuestras
favoritas: El alcohol y la nicotina, las cuales han pasado a ser el lubricante social por
excelencia.
VIDA SANA
mayo 2011
También está el grupo cada vez más
numeroso de esclavos del bisturí, los adictos a alterar su aspecto a través de consecutivas operaciones de cirugía estética.
Así es que: “¿Esto es adicción?”
Por supuesto que sí, y aquí valdría la pena
hacernos dos preguntas más: ¿Cuándo un
hábito se convierte en una adicción? y
¿cómo se distingue la verdadera adicción
de una actividad inofensiva por la que no
vale la pena preocuparse?
Nos queda muy claro a los especialistas
en esta temática que el hecho de que algo
se haga o no a diario no constituye un criterio acertado para determinar si una persona es adicta o no.
Desde el enfoque de la frecuencia, por
ejemplo en el caso de muchas sustancias
Son varios los caminos que llevan a presentar una adicción: Éstos se encuentran
no sólo en los químicos que provocan una dependencia y afección directa al
organismo, como las drogas, sino en diversas conductas y hábitos cotidianos.
También son adicciones
20
Pero como la adicción es cualquier conducta contraproducente que una persona
“no puede detener” pese a sus consecuencias adversas, el término puede aplicarse
con precisión a casi cualquier conducta
que satisfaga ese criterio.
Para los adictos al sexo, la relación sexual
es la droga utilizada en una búsqueda de
alivio, distracción, consuelo, emociones y
la sensación de poder, u otro efecto que
poco tiene que ver con el sexo en sí.
Quienes tienen adicción al juego, buscan
también alivio, pero además se exponen a
perder mucho más que dinero.
Las deudas por comprar a crédito son
también consecuencias que ascienden en
espiral, las adicciones relacionadas con
gastar están siendo reconocidas, cada vez
más, como un serio problema.
A diferencia de otras personas con inclinaciones religiosas o espirituales, los adictos a la religión utilizan las actividades de
su iglesia o culto no tanto para crecer espiritualmente o expresar su devoción, sino
como un modo de estructurar y controlar
de forma esclavizadora sus vidas, muchas
veces porque se siente fuera de control si
no lo hacen.
La imagen personal
Otra de las adicciones que ha crecido vertiginosamente es la relacionada con el
ejercicio físico, la cual parece inofensiva,
pero cuando alguien se ve “enganchado” a
meterse en estas actividades por encima de
cualquier cosa, también puede salir cara.
Debido al notorio hincapié en la apariencia personal, no es de extrañar que millones de personas se preocupen de manera
desmedida por su aspecto físico. Esta no es
una simple coquetería inofensiva: La anorexia tiene uno de los índices de mortalidad más elevados, de todas las enfermedades psiquiátricas. Y la bulimia, un trastorno caracterizado por enormes comilonas seguidas de vómitos autoinducidos u
otros métodos purgantes, afecta aún a más
personas, tal vez hasta el 8% de la población en México.
(nicotina, cafeína, azúcar, cocaína y alcohol, entre ellas), el consumo diario a
menudo conduce a la adicción.
Ahora, desde el punto de vista de la cantidad empleada, tampoco constituye un criterio absoluto, ya que está registrado y
documentado ampliamente que muchas
personas se han vuelto adictas a la cocaína
consumiendo apenas un gramo de esta
droga por semana, mientras que otras que
consumen una cantidad mucho mayor de
la droga pueden no mostrar signos de adicción (al menos por el momento).
Como veremos, entonces, no es tanto la
cantidad ni la frecuencia lo que cuenta,
sino cómo le afecta la droga a uno, tanto en
el mismo momento, como en lo que se
refiere al efecto global que tiene en su
vida.
Básicamente, incurrir en el uso de una
droga o en una actividad constituye una
adicción si está causando problemas en su
propia vida, pero se sigue haciéndolo a
pesar de esto.
En síntesis, si uno incurre en “algo” para
cambiar su estado de ánimo porque éste le
resulta fastidioso, insoportable (como algo
que no le gusta y no está dispuesto a tolerar), eso lo llevará por el camino de la
adicción.
| consulta
La tendinitis en el hombro
Tratamiento con O³
E
l ozono es una molécula que se
obtiene a partir del oxígeno, y que
existe en forma normal en la naturaleza: La famosa capa de ozono que nos
protege de los rayos ultravioleta y que permite el equilibrio ecológico.
Actualmente, puede ser generado por el
hombre a través de equipos especiales que
transforman el oxígeno (O²) en ozono (O³)
por medio de una descarga eléctrica.
Existen equipos generadores de ozono
para uso médico, los cuales nos permiten
dosificar el ozono de una manera muy precisa, de tal manera que lo podemos utilizar
como si fuera un medicamento.
Éste se extrae del equipo en forma de gas
con una jeringa, y tiene que ser utilizado
en ese momento, ya que no se puede almacenar porque es una molécula inestable
Jaime Rebeil Félix
Médico Anestesiólogo,
Algólogo y Ozonoterapeuta
Clínica del Dolor y Ozonoterapia
Justo Sierra No. 84-5 (entre Yocupicio
y Alvarado), colonia Pitic
Teléfono: (662) 215 5133
E-mail: [email protected]
Cédula Profesional: 757003
Cédula de Especialización:
AECEM23473
S.S.A: 96219
que al poco tiempo se convierte de nuevo
en oxígeno.
Una vez que tenemos nuestra jeringa cargada con el gas ozono, ya lo ponemos en la
parte del cuerpo que deseamos tratar.
La aplicación de ozono en pacientes que
sufren de dolor de hombro es un valioso
recurso que nos permite obtener un alivio
inmediato del dolor en quienes padecen tendinitis, bursitis, artritis, hombro congelado o
problemas degenerativos de la articulación.
Los beneficios
El alivio del dolor lo observamos en tres
fases o etapas: Primero obtenemos un alivio inmediato como si se tratara de un
anestésico local, debido a las características iónicas o eléctricas que estabilizan las
membranas celulares; en segundo lugar
tenemos un efecto intermedio en el cual se
activa el sistema antioxidante del organismo y se produce un poderoso efecto
desinflamatorio, mejorando también la
oxigenación de los tejidos; y, en tercer
lugar, se presenta un efecto tardío o regenerador tisular que fortalece los tejidos,
incluyendo tendones, ligamentos, bursas y
cartílago de las articulaciones.
También lo podemos aprovechar en neuropatías por atropamientos de nervios
como en síndrome del túnel del carpo,
hernias de disco, en músculos contraídos o
inflamados y en medicina del deporte.
Además, es empleado en diversas patologías dolorosas, como herpes zoster, neuropatía diabética, dolor postraumático, heridas que no cicatrizan o dolores por mala
circulación.
A lo largo de más de 20 años de experiencia profesional en el tratamiento de
enfermedades dolorosas, uno de los recursos más valiosos y sorprendentes con
los que cuenta la medicina es el ozono. Esta es su aplicación en el hombro.
Gran aliado
En conclusión, tenemos que el ozono es
un molécula en forma de gas, la cual se
aplica con mucho éxito para enfermedades
dolorosas del hombro y otras articulaciones, así como en una gran variedad de
enfermedades que producen dolor, debido
a su potente efecto analgésico, desinflamatorio y regenerador tisular, que nos permite resolver problemas de dolor agudo y
crónico, que muchas veces son rebeldes a
otro tipo de tratamientos, el cual es accesible, económico y con mínimos efectos
secundarios.
VIDA SANA
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correspondencia |
Varios temas
No deja de llorar
Quiere embarnecer
Estimados amigos. Su revista es muy interesante, pero
me gustaría que trataran los siguientes temas: Cómo
producir hortalizas orgánicas; influencia de las vitaminas y sus mejores fuentes; el sueño; y otras alternativas
naturales para mejorar la salud. Los felicito por la información que proporcionan a los lectores.
Tengo una sobrinita de dos años de edad, y su
mamá se está volviendo loca... la bebé no duerme.
Se puede pasar toda la noche en vela. En los tres
artículos que dedicaron al sueño no se trató lo de
los bebés. ¿Qué es lo que hay que hacer?, porque
madre e hija se encuentran ya en una etapa crítica.
Gracias.
Buenos días, siempre
estoy al pendiente de
la publicación de esta
revista, que trata
temas de mucho interés para nosotros los
lectores de este prestigiado periódico. Me
gustaría, si fuera
posible, que comentaran algún artículo
referente a la edad
que es conveniente que los jóvenes entren a practicar fisicoculturismo en los gimnasios, ya que tengo
un hijo adolescente que insiste en que lo inscribamos en uno pero tenemos dudas al respecto, ya
que hemos escuchado que de temprana edad no es
conveniente. Además, si es posible, qué tipo de suplementos alimenticios deben de consumir los jóvenes para dar volumen a su cuerpo, ya que mi hijo es
demasiado delgado e insiste en que le compremos
para tener un poco más de volumen corporal. Por
su atención muchas gracias.
Cosme
Gracias por mostrar tanto interés en esta publicación,
te comento lo siguiente: Vamos a tratar de ver poco a
poco los temas que nos sugieres, pero te recomiendo
que revises las tres revistas anteriores, ya que viene un
especial dedicado al sueño y una colaboración médica
dedicada a las vitaminas; además, en la sección
Alternativa, puedes encontrar opciones naturales y saludables para una vida más integral.
Enfermedad
“de moda”
Queridos amigos de Vida Sana,
me gustaría que publicaran más
información sobre la gastritis, he
oído que como la diabetes, no se
puede curar, sólo se controla;
otros dicen que sí tiene cura, ¿es
posible? No me resigno a vivir
Sara
Lo primero que debes hacer es acercarte al pediatra de
la niña, platicar con él sobre esta situación y decirle
todo lo que les ocurre, ya él viendo el cuadro completo,
procederá a tratarla o a enviarla con un especialista,
pero lo primero es acudir de inmediato con el médico.
Recuerda que el llanto es una de las principales formas
de comunicación que los bebés tienen. Buena suerte.
con la molestia, así que les agradeceré toda la ayuda disponible.
Saludos.
Marisol
La gastritis es la inflamación del estómago, y puede tener varias causas; depende de éstas su tratamiento y posible cura.
Por lo general, se piensa que es una
enfermedad exclusiva de los adultos
pero, según datos del IMSS, cada
vez más niños la padecen, como resultado de los malos hábitos alimenticios. Lo mejor es que acudas con
tu médico, quien te ofrecerá el tratamiento más adecuado para tu caso
en específico.
Guadalupe
Gracias por acercarte. Trataremos el tema que nos propones con las personas indicadas y trataremos de ofrecerte un enfoque integral de tal situación, desde las implicaciones nutrimentales hasta las físicas y psicológicas.
Nuevo integrante
Hola, me gustaría sugerir que pusieran artículos relacionados en cómo
educar a niños o cómo enseñarles
a comportarse cuando llega un nuevo
hermanito; tengo un niño de 3 años y
ahora una beba de 7 meses, y es algo
que me interesaría saber. Gracias.
Gloria
Muchas gracias por escribir. Este es una
de los temas que más nos han solicitado
y ya tenemos la información que pides.
Espera muy pronto la respuesta.
Ganadora de abril
Acércate
Gracias a Guadalupe, ganadora de un paquete
de tres discos DVD sobre yoga. Nosotros nos
comunicaremos contigo a la brevedad posible
para que puedas recoger tu obsequio. Muchas
Felicidades.
Dirección:
Sufragio Efectivo y Mina,
No. 71, colonia Centro.
Hermosillo, Sonora
Los ganadores tienen un mes para recoger su premio. El tiempo corre a partir del
día en el que publicamos su comentario
como ganador. Excedido este plazo, la
promoción no será válida.
22
VIDA SANA
mayo 2011
Teléfono:
(662) 259 47 00
Correo electrónico:
[email protected]