1. Educación

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UNED Pamplona |
Enero 2011
Cómo controlar la ansiedad UNED Pamplona convoca el
II Premio UNED Pamplona al
en los exámenes, en un
mejor expediente académico
curso de UNED Pamplona
“La ansiedad no es mala, pero hay que evitar
una intensidad excesiva que robe la capacidad
de reflexión”, explica la profesora Oiz
y también puede producirse durante el
ejercicio del examen”, añade Oiz.
Oiz concluye que la ansiedad no es mala:
“Es bueno mantener un nivel que puede
favorecer la ejecución de los exámenes,
pero hay que evitar una intensidad excesiva de la ansiedad que robe al estudiante
la capacidad de reflexión”.
Consejos para
controlar la ansiedad
•Para mejorar la atención, concentra-
ción y retención, y facilitar el recuerdo y el rendimiento, es necesario reducir la activación fisiológica practicando técnicas de relajación.
Begoña Oiz.
U
NED Pamplona ha impartido un
curso-taller sobre Técnicas para
el control de la ansiedad en los
exámenes, cuyo principal objetivo ha sido ofrecer estrategias para manejar los sentimientos de inseguridad, temor
o angustia que surgen ante la proximidad
de estas fechas y bloquean la ejecución
en el momento de realizar un examen. El
curso estuvo impartido por Begoña Oiz,
profesora de Psicología de UNED Pamplona, quien explica que “existen diferencias
individuales al manifestar reacciones de
ansiedad ante las diversas situaciones y
ésta es la razón por la cual mientras que
algunos estudiantes no se ven afectados
ante un examen por la vivencia de elevadas manifestaciones de ansiedad, otros
por el contrario, ven disminuido su rendimiento en tales circunstancias”.
“La característica principal de la ansiedad
ante los exámenes es la preocupación por
el posible fracaso o mal rendimiento en la
tarea y sus consecuencias aversivas para
la autoestima, minusvaloración social y
pérdida de algún beneficio esperado. Puede suceder mientras estudiamos, al pensar qué sucederá cuando llegue el examen,
impidiendo la concentración en el estudio,
•Propiciar que el afecto positivo sea do-
minante, ya que favorece la cognición y refleja entusiasmo, energía, alerta, interés y alegría, mientras que un bajo afecto positivo indicaría letargo y fatiga.
El premio está dotado con 1.200 € y premiará al
alumno que haya finalizado sus estudios en en
el curso 2009-10 con el mejor expediente
UNED Pamplona ha convocado por segundo año el Premio UNED Pamplona destinado a reconocer a un estudiante matriculado en el Centro que, habiendo concluido
la carrera universitaria durante el curso
2009-2010, presente el mejor expediente académico. El premio está dotado con
1.200€ y podrán optar los alumnos matriculados en UNED de Pamplona que hayan terminado su carrera universitaria en
el curso académico 2009-2010, siempre
que hayan cursado y aprobado en el Centro, al menos, el 60% de las asignaturas
de la carrera y, como mínimo, una asignatura en el curso académico 2009-10, y alcanzando una nota media mínima de 7.
Las personas interesadas en participar
en este premio deberán presentar una
instancia en la Secretaría del Centro de la
UNED de Pamplona junto al expediente
académico de las calificaciones numéricas
obtenidas en todas las asignaturas. El plazo para presentar la documentación será
del 17 de enero al 31 de enero, ambos inclusive. La instancia se puede recoger en
la Secretaría del Centro (C/ Sadar s/n) y se
puede descargar de la página web www.
unedpamplona.es La entrega del premio
se realizará en acto académico público, y
correrá a cargo del Presidente de la Junta Rectora, cuya fecha de celebración se
hará pública oportunamente.
La biblioteca de UNED Pamplona
amplía el horario en exámenes
•Trabajar las auto-verbalizaciones o
pensamientos positivos: “Sé estudiar”, “Estoy estudiando lo suficiente”, “Voy a hacer un buen examen”, “No me voy a bloquear”, etc.
•Dedicar tiempo a la preparación del examen para lo que es necesario pro-
gramar el estudio, estudiar según lo programado y evaluar lo estudiado.
•Fijar hábitos de estudio que potencien y faciliten la habilidad para aprender, ya que son el mejor predictor del éxi-
to académico, más que el nivel de
inteligencia o de memoria.
•Promover hábitos de vida saludable: higiene, alimentación, actividad física, actitud postural, sueño y descanso.
•En el momento del examen, disponer de un buen ánimo, llegar al examen descansado y con todo el material ne-
cesario.
•Y no olvidar que el aprendizaje y la preparación de exámenes comienzan en el inicio del curso.
Con motivo de los próximos exámenes de enero y febrero, la biblioteca de la UNED de
Pamplona permanecerá abierta las siguientes fechas:
- Sábados 15, 22 y 29 de enero. De 09.00 a 14.00h. y de 16 a 21.00 horas. La semana de
exámenes del 31 de enero al 4 de febrero, permanecerá abierta de forma continua de
09.00 a 21.00 horas.
- Sábados 5 y 12 de febrero. De 09 a 14 h. y de 16 a 21 h. En la semana de exámenes del
14 al 18 de febrero permanecerá abierta de forma continua de 09.00 a 21.00 h.
FECHAS EXÁMENES ENERO-FEBRERO 2011
•1ª semana: del 31 de enero al 4 de febrero.
•2ª semana: del 14 al 18 de febrero.
•Descargue el calendario de los exámenes en www.unedpamplona.es (exámenes).