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CURSO AUTOAYUDA: CÓMO MEJORAR TU AUTOESTIMA
DESCRIPCION
Un adecuado nivel de autoestima es la base de la salud mental y física del organismo. El
concepto que tenemos de nuestras capacidades y nuestro potencial no se basa sólo en nuestra
forma de ser, sino también en nuestras experiencias a lo largo de la vida. Lo que nos ha
pasado, las relaciones que hemos tenido con los demás (familia, amigos, etc.), las sensaciones
que hemos experimentado, todo influye en nuestro carácter y por tanto en la imagen que
tenemos de nosotros mismos.
Una persona con baja autoestima suele ser alguien inseguro, que desconfía de las propias
facultades y no quiere tomar decisiones por miedo a equivocarse. Además, necesita de la
aprobación de los demás pues tiene muchos complejos. Suele tener una imagen distorsionada
de sí mismo, tanto a lo que se refiere a rasgos físicos como de su valía personal o carácter.
Todo esto le produce un sentimiento de inferioridad y timidez a la hora de relacionarse con
otras personas. Además, cuando la autoestima es baja, la persona es más vulnerable a poder
padecer cualquier trastorno psicológico.
La confianza en uno mismo, es decir un nivel alto de autoestima, es indispensable para afrontar
las dificultades que se nos presentan en la vida y otorga la energía suficiente para arriesgarse,
tomar decisiones a pesar de las posibles opiniones en contra y sobre todo la sensación de ser
válidas y dignas de estima.
DURACIÓN DEL CURSO
La duración recomendada de este curso es de 2 meses o 40 horas lectivas, contando con una
dedicación aproximada por tu parte de unas 5 horas a la semana (no son horas de lectura
del material, sino de trabajo de asimilación de conceptos sobre el mismo). Obviamente,
si tu dedicación es mayor o menor, puedes modificar el ritmo de impartición. Recibirás en tu
casa un completo dossier en el que se incluye toda la documentación con los apuntes del
curso.
Información curso autoestima
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MATERIAL
El material del curso se encuentra en dos formatos: pdf. y papel.
Cuando el pago se realice contra reembolso (sólo para España), el material se envía
en formato papel.
Cuando el pago se realiza con tarjeta de crédito, transferencia, Pay Pal o Western
Union, el material se ofrece de forma descargable desde la web en formato pdf. Para
España también existe la posibilidad de recibir copia del material en papel, si se
solicita (los gastos de envío se cobrarán a parte).
METODOLOGÍA
•
Curso con tutorías: incluye tutorías personalizadas con un profesor, así como la
realización de varios ejercicios prácticos para ver si se han adquirido correctamente los
conocimientos impartidos. Si superas las evaluaciones, al final recibirás un Diploma
Acreditativo de Psicoactiva conforme a la superación del mismo, con el valor de las
40 horas lectivas.
•
Curso sin tutorías: la ejecución del curso sin tutorías incluye la recepción de todo el
material lectivo y la atención de dudas sobre el contenido de los apuntes. No se
realizan ejercicios prácticos ni evaluación, por lo que si decides optar por esta
modalidad recibirás un Certificado de Estudio que es un documento personal e
intransferible que avala que el alumno ha cursado y completado el curso.
PROGRAMA DEL CURSO
El temario completo es el siguiente:
1. Introducción
2. Definición
3. Formación y desarrollo de la autoestima
4. Niveles de autoestima
5. ¿Cómo podemos identificar el nivel de autoestima?
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6. Relación entre autoestima baja y enfermedades psicológicas
7. Aspectos que influyen en la autoestima
7.1. Necesidades psicológicas básicas
7.2. Distorsiones cognitivas o maneras erróneas de procesar la información
7.3. Creencias irracionales de Beck
7.4. Pautas para reconocer el pensamiento irracional
7.5. Cambiar pensamientos irracionales por pensamientos racionales
7.6. Emociones negativas apropiadas e inapropiadas según la Terapia Racional Emotiva
(T. R. E.)
8. ¿Cómo explicamos la conducta de los demás y cómo me influye a mí y a mi
autoestima?. Teoría de la atribución
8.1. Errores de atribución
8.2. Motivación y atribuciones
9. Autoestima y asertividad
9.1. Definición de asertividad
9.2. Cómo desarrollar nuestra asertividad
9.3. Derechos asertivos
9.4. Diferencias entre las conductas agresivas y pasivas
9.5. Técnicas para expresarse de manera asertiva
10. Elementos de diagnóstico de autoestima
11. Cómo construir una autoestima positiva
11. 1. La terapia T. R. E.
11. 2. Modificar nuestras creencias para aumentar la autoestima
11. 3. Las mejores técnicas para mejorar la autoestima (Ribeiro, Lair)
11. 4. Otros consejos prácticos para mejorar tu autoestima
DESTINATARIOS DEL CURSO
Este curso esta dirigido a cualquier persona que quiera conocerse mejor y mejorar su
autoestima. También a profesionales de la Psicología, Ciencias de la Educación, Ciencias de la
Salud y otras disciplinas que traten con personas con baja autoestima.
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CÓMO FORMALIZAR EL PAGO DEL CURSO
•
Tarjeta de crédito: A través del servicio de TPV ofrecido por “La Caixa”. Es un pago
con tarjeta de crédito. No cobran comisiones.
•
Pay Pal: Es otra forma de pago seguro. Es también un tipo de pago con tarjeta de
crédito.
•
Western Union: Esta es una entidad que trabaja en casi todos los países. Debe
enviarnos un giro a la dirección que le indicaremos y a nombre de Marta Guerri Pons
(PsicoActiva).
Posteriormente tendrá que enviarnos un correo indicándonos el número de envío para
que podamos recoger el dinero.
•
Contra reembolso: sólo para España y con un coste añadido de 6 € por gastos de
envío del material.
•
Transferencia bancaria: en el momento de rellenar el formulario para la inscripción al
curso, aparece el número de cuenta donde efectuar la transferencia.
TUTORA CURSO
Marta Guerri Pons
Nº colegiada: 15024
Licenciada en Psicología por la UOC (Universitat Oberta de Catalunya)
Diplomada en Enfermeria por la UB (Universitat de Barcelona)
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FORMACIÓN DE POSTGRADO
•
Máster en terapia de Conducta y Salud. SM Psicólogos (640 h.)
•
Postgrado de Intervención en Salud Mental y Psiquiatría en Enfermería (U. B. 700 h.)
FORMACIÓN COMPLEMENTARIA
•
Curso de especialidad en Psicología Clínica: diagnóstico y tratamiento de los trastornos
de ansiedad, estrés, timidez, depresión, fobias, obsesiones y compulsiones,
hipocondría. (300 h.)
•
Curso de especialización en Psicología aplicada a la Reproducción Asistida, certificado
por el Instituto Universitario IVI (40 h.)
•
Grafología Básica y avanzada (200 h.).
OTROS
•
Actualmente trabajando como psicóloga especializada en tratamientos de reproducción
e infertilidad.
•
Colaboradora de la revista MujerHoy.com escribiendo artículos.
•
Colaboradora de la revista "Educar Bien" mediante artículos y elaboración de tests.
•
Orientación cognitivo-conductual.
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