1. Educación

TU PROFESIÓN
COAC H I NG
La resiliencia
o cómo superar
los baches y
malas rachas
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¿Te has preguntado alguna vez por qué algunas personas se hunden ante las
dificultades y baches y otras siguen adelante y los superan? Es fácil pensar que
es una cuestión de suerte, o que a algunas personas todo parece salirles bien,
pero la realidad es bien distinta. La diferencia entre ambos tipos de personas
es la capacidad de afrontar y superar los contratiempos, la resiliencia.
Por Aida Baida Gil
cabines españa 63 | marzo 2012
a resiliencia, esa capacidad para
eso, es importante desarrollarla, para
Muchas personas piensan que lo ideal
adaptarte y seguir adelante
que seas capaz de adaptarte y recu-
sería no cometer errores, no fracasar y
cuando las cosas no funcionan
perarte de los contratiempos, y esto
que todo fuera siempre bien, pero eso
como esperabas, tiene un papel
viene determinado por tu percepción
es simplemente imposible. Es ley de
fundamental en tu desarrollo profe-
del fracaso, de los errores y de las
vida cometer errores, fracasar de vez en
sional y, por supuesto, personal. Por
adversidades.
cuando y tener épocas malas, y lo que
realmente importa es la actitud ante
algo diferente? ¿Has dejado de hacer
estas circunstancias, cómo reaccionas
algo? ¿Qué sigue funcionando? Quizá
ante estas situaciones.
has dejado de hacer publicidad porque
te has estancado, o hace tiempo que no
Según los psicólogos Susan Kobasa y
te modernizas. Piensa lo que has hecho
Martin Seligman estos son los elementos
o dejado de hacer en los últimos meses
clave para ser resiliente:
o semanas.
• Ver las dificultades como desafíos
tu vida, tus metas y objetivos
3. Busca soluciones. No te ofusques
con el problema, es bueno aceptarlo y
• Centrarte en lo que puedes controlar
analizarlo, pero no obcecarse es más
• Considerar los contratiempos como
productivo y eficaz. Lo importante no
algo temporal
• Procurar que no afecten a otras áreas
de tu vida
• No convertirlos en algo personal
es el problema sino tu reacción. Además
© Pixland
• Comprometerte contigo misma, con
hay cosas que tú no puedes controlar y
no tiene sentido que les des mil vueltas.
¿La alternativa? Centrarte en las posibles
soluciones y en lo que está en tu mano
Es
Por supuesto, no es fácil, pero ahora que
hacer, así, pase lo que pase, estarás satis-
fracasar de vez en cuando y tener épocas
ley de vida cometer errores,
ya lo sabes puedes empezar a pensar
fecho porque sabrás que has hecho todo
de forma distinta cuando te surja un
lo que has podido.
malas, y lo que realmente importa
es la actitud ante estas circunstancias.
contratiempo, pensar en ello como en
un desafío temporal, nada dura para
4. Sé flexible. Las cosas cambian, los
sentir poderoso y capaz, en lugar de inde-
siempre. Recordar lo importante que
planes no siempre salen bien, así es la
fenso y a merced de las circunstancias. Tú
es para ti tu proyecto y lo duro que has
vida y es mejor aceptarlo cuanto antes y
también puedes, decide entrar en acción
trabajado y estás trabajando en ello. Y
adaptarse a ello. Ser muy rígido y esperar
y empezar a solucionar problemas o a
siempre, siempre pensar que no hay nada
que todo salga según tus planes y al pie
hacer cambios.
malo en ti, que son las circunstancias
de la letra sólo va a hacer que te estreses
y que tú sólo puedes controlar ciertas
innecesariamente.
cosas. Determina qué puedes controlar
Recuerda, considera las dificultades
y baches como desafíos y como algo
y ponte a ello. Esas son las características
5. Busca apoyo. Tener una buena relación
normal y constante. La realidad es que
ideales, pero no es fácil, ¿verdad?
con tus amigos, familia y compañeros
siempre va a haber baches, es inevitable
Aparte de tener en cuenta esas reco-
de trabajo, hará que te resulte más fácil
pasar por malas rachas, cometer errores
mendaciones, ¿qué puedes hacer tú para
superar los obstáculos porque tendrás
y fracasar. Es ley de vida, y está en tu
desarrollar la resiliencia?
apoyo y eso es fundamental. Pero sobre
mano desesperarte y permanecer impro-
todo, el tener una red, un grupo de
ductivo o ponerte manos a la obra para
1. Acepta la situación. El negar que algo
personas como tú, que estén pasando por
cambiar lo que puedas cambiar. Deja de
está pasando, resistirse al cambio, sólo
lo mismo personal o profesionalmente
ver las dificultades como fallos tuyos o
te va a perjudicar. Como decía Carl Jung
es lo que marca la diferencia en estos
como algo negativo y considéralas como
“lo que resistes, persiste”. Empeñarse
casos. Por ejemplo, si tienes un negocio
lecciones y oportunidades para desarro-
en que las cosas no han cambiado y que
es muy recomendable de te rodees de
llarte, para no estancarte en lo mismo.
no es para tanto puede no hacerte ver
emprendedores como tú, de personas
distintas oportunidades o soluciones.
luchadoras y positivas.
Por eso, si estás pasando por una mala
Y tú, ¿te consideras resiliente o te rindes
ante el fracaso y los fallos? ¿Te imaginas lo
época, admítelo y aceptalo. Aceptarlo no
6. Abandona el papel de víctima y coge
que conseguirías si tuvieras la fuerza sufi-
significa conformarse, sino ser consciente
las riendas de tu vida. Deja de lamentarte
ciente como para no rendirte? Depende
de la situación, y siendo consciente es
por todo lo malo que te pasa y de esperar
de ti, así que ponte manos a la obra. l
como podrás cambiar las cosas.
milagros y que las cosas cambien por sí
solas. Las personas proactivas son las que
2. Analiza la situación. ¿Qué está
más lejos llegan y las que más satisfechas
pasando exactamente? ¿Has hecho
se sienten. El controlar tú tu vida te hace
Aida Baida Gil.
Coach de la Profesional, especializada
en mujeres profesionales
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