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VIDA SANA
Cómo desintoxicar el organismo
El consumo de alimentos con fibra y beber mucha agua son
esenciales para limpiar el organismo, pero no son las únicas
urante el día la persona promedio come
tres alimentos y algunos bocadillos, incluyendo por supuesto las
bebidas con las que acompaña dichas comidas.
A veces uno trata de comer
sanamente, pero las prisas,
el dinero y hasta el desinterés pueden hacer que esos
alimentos tengan demasiada grasa, sal o, en su defecto, ingredientes irritantes,
siendo el más perjudicado
nuestro organismo, mismo
que tiene que procesar los
alimentos y sacarles el mayor número de nutrientes
posible.
Nuestro organismo necesita una limpieza de vez
en cuando para evitar el
riesgo de malestares y de
enfermedades, que pueden
ir desde leves hasta muy
graves. Siempre es un buen
momento para limpiar su
organismo, y lo puede hacer
siguiendo estos cuatro consejos básicos y probados:
1. Consuma alimentos que
contengan fibra. Para que
PARA QUE ELIMINE
LAS TOXINAS
NECESITA
COMER UNA DIETA
RICA EN FIBRA
elimine las toxinas necesita comer una dieta rica en
fibra. Según el sitio WebMD,
es aconsejable consumir 25
gramos de fibra al día. Esto
lo puede lograr de esta ma-
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nera: con una taza de avena
en el desayuno y una manzana como bocadillo. Para
el almuerzo, elija una ensalada de lechuga, tomate, y
apio; y unas espinacas cocidas como un acompañante
de su cena.
2. Coma pescado más seguido. Varios planes
para desintoxicar su
organismo recomiendan aumentar el consumo de pescados
como el atún, la tilapia, salmón y el pescado azul, porque contienen Omega 3 y poco
sodio, convirtiéndolos
en el alimento ideal
para una dieta baja en sal. El
pescado le ayuda a limpiar
el hígado y a mantener los
órganos sanos.
3. Beba dos litros de agua
diarios. Comience su día
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con un vaso de agua en ayunas para apoyar la función
depurativa del hígado. El
agua le ayuda a desintoxicar su cuerpo. Tip: Lleve
una botella de agua reutilizable en el bolso, para que
te acuerdes de beber agua
durante todo el día.
4. Ayune: Ayunar le permite
a su organismo tomarse un
descanso, ya que su sistema digestivo no tendrá que
Nissan
digerir alimentos durante este periodo de tiempo.
Para que no sienta morir de
hambre, el ayuno se puede
realizar solo durante el día.
EC
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