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En forma
Cortesía de SUP Dreamers.
Una masa de agua, un
hombre, una tabla, una pala,
un paisaje, una aventura. El
‘stand up paddle’ es una de las
alternativas deportivas más
apetecibles en época estival.
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EL MUNDO
EN
MOVIMIENTO
Olvide horarios y salas abarrotadas. Destierre cualquier
visión de la báscula y ese concepto de gimnasia de
mantenimiento. Porque el binomio deporte–placer es
posible. Ya va siendo hora de hacer del campo, la playa
o el pantano el más agradable de los gimnasios.
Por Sira M. Lebón
S
e aproximan los mejores momentos del año. Días para disfrutar de no hacer nada, de hacer lo mínimo. Usted, el sol
y un buen libro. Usted y la espuma a la orilla del mar. Un
helado en familia. Una cena hasta la madrugada. Placer.
Descanso. Vacaciones. Este cambio de revoluciones vital
debe ser paulatino, si se reconoce como persona de acción, de emociones, de las que necesitan mantener el cuerpo siempre en movimiento.
Si es de estos y su cuerpo se lo pide, o si sencillamente desea sumar otra
experiencia a la lista de placeres mundanos del verano, tome buena
nota de estas propuestas. Las escuelas deportivas y de ocio le brindan
actividades apasionantes que pasan por volar a propulsión, remar sobre
las aguas, sumergirse en ellas, surfear… Y si es poco amante del riesgo
y apuesta por algo más convencional, aproveche para descubrir un
nuevo running, un yoga diferente y otra visión de su deporte favorito,
practicándolo en plena naturaleza.
SURF
Aventuras entre las olas
“Si tienes un día malo, el surf es la mejor terapia. Y si tienes un día
bueno, lo convierte en un día aún mejor”. Rubén Abelenda, firme
apasionado de este deporte, es coordinador en Berria Surf School, en
Cantabria. Sus años de experiencia entre las olas le han llevado, a él y
al equipo de más de diez expertos, a encontrar un método de aprendizaje rápido, seguro y, principalemente, divertido. Ofrecen instrucción
a adultos, a niños y a los grupos que asisten al Surf Camp en Berria:
una playa perfecta para coger olas, con más de 2 km de extensión, un
carácter constante y una arena blanca libre de fondos rocosos. Aunque
la vinculación de Abelenda con el surf viene de lejos, afirma que todo
el mundo puede practicarlo: “Solo es necesario estar bien físicamente y tener muchas ganas”. A nivel físico, es un deporte exigente: hay
que tener resistencia, flexibilidad, velocidad de reacción… y también
requiere de cierto equilibrio mental. “Hay que estar fuerte de cabeza
porque puedes encontrarte en situaciones complicadas”, dice Rubén.
A pesar de esto, “solo tiene connotaciones positivas: estar en el mar,
combinar ejercicio aeróbico y anaeróbico…” y, como en su caso, viajar
y conocer los distintos rompientes alrededor del mundo; sin duda, el
mayor de los placeres de los retos de un surfista. Quien practique skate,
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Cortesía de Berria Surf School.
En forma
Las olas
perfectas
de Berria
(Cantabria),
un placer
para quienes
deseen
iniciarse en el
surf.
en plena naturaleza llena de buenas vibraciones, que activa las endorfinas.
“Supera las expectativas de casi todo el que lo prueba”, dice Guillermo, al
conocer las impresiones de sus alumnos. Y es que este democrático deporte
no requiere de horas de entrenamiento previo para su disfrute, pues se
comienza ya de pie, sobre la tabla. Existen las modalidades de Race (carrera), River (descenso de río), SUP en olas y el SUP yoga y pilates. Emplear la
tabla como tatami y encontrar en medio de las aguas un estado óptimo de
relajación es una nueva experiencia que regalarse en vacaciones.
SUP Dreamers | www.sup-dreamers.com (Cantabria)
Tel. 634 579 893. [email protected]
SUP (‘stand up Padle’)
ciclismo y ‘running’
Travesías a golpe de remo
Quizá haya visto alguna vez a un surfista atípico: desplazándose por el
agua de pie, sobre su tabla y ayudándose de un remo. Esto, que puede
parecer una rareza, define la actividad outdoor qué más fuerte ha pegado
en EE UU en los últimos veranos. Antepasados egipcios, precolombinos… ya remaban de pie sobre sus embarcaciones, pero se considera a
los hawaianos Laird Hamilton y Dave Kalama como creadores del SUP
(stand up padle) o surf de remo. Este deporte bebé nace en 1996 casi por
casualidad, a raíz de que ambos watermen decidieran matar el tiempo con
un remo, esperando buenas olas para una sesión fotográfica. Y es que para
practicar SUP “una masa de agua es suficiente, ya sea piscina, río, embalse,
mar…”, comenta Guillermo Calvo, responsable de la escuela SUP Dreamers,
en el Valle del Nansa (Cantabria). “Es una actividad cross-fit muy completa.
La inestabilidad sobre el agua activa la zona core (zona media del cuerpo:
abdominales, área baja de la espalda, suelo pélvico, etc.) y pone en funcionamiento los músculos estabilizadores. Se obtienen unos beneficios posturales
óptimos para cualquier persona y un bienestar general del cuerpo”, comenta.
Sobre la tabla de carbono, madera o hinchable –más ancha que una convencional de surf– la anatomía se alinea de forma instintiva y los vicios posturales –como cargar más peso en un lado del cuerpo– se corrigen. Remando se
realiza trabajo de cardio, de flexibilidad y todo con gestos de cero impacto.
Pero, además de estas cualidades, una travesía en SUP implica una aventura
Distinta estación, distintas condiciones
El fenómeno runner y la pasión por la bicicleta no hacen más que ganar
adeptos con el buen tiempo. “Con solo madrugar o salir al atardecer y ser
conscientes de mantener una buena hidratación, ¿por qué no correr en
verano?”. Para Miriam Albero, triatleta, bloguera, vegana y autora del libro
Be real, not perfect (Planeta) hacer deporte los 365 días del año es una rutina. La catalana nacida en 1992, coinciciendo con los Juegos Olímpicos de
Barcelona, se subió con dos años a unos esquís y comenzó a practicar natación, ballet, balonmano, equitación… hasta hoy. “El deporte me da estabilidad y me ofrece la oportunidad de ver la vida desde otra perspectiva más
sensata. Además, con el entrenamiento trabajo el autoconocimiento y los
valores que luego aplico en otras facetas de la vida”, dice. Para practicar bicicleta y correr cuando el calor aprieta, Albero busca la humedad del paseo
marítimo y las zonas llanas en montaña, con bosques de sombra. Como
consejo, insiste en la hidratación. “Es fundamental. No basta con tomar
una bebida isotónica o hidratarse antes y después. Debemos coger el hábito y mantenerlo. Llevar siempre agua encima, consumir frutas y verduras
con alto contenido en agua todo el día. Y al menos una hora antes, tomar
alimentos como avena, banana, manzana y frutos secos”. Miriam, que últimamente ha descubierto el SUP y practica yoga y body combat, incide en
recuperar hidratos y combinarlos con proteína y en tomar alimentos que
nos aporten minerales. “En verano, mi fruta post entrenamiento siempre es
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Cortesía de Miriam Albero.
snowboard, yoga o domine el equilibrio y la coordinación tiene el terreno
ganado al subirse a una tabla. Este año, como novedad, Berria Surf School
dispone de un nuevo Surf House en sus 2.000 m2 de extensión a pie de
playa, para acoger a 20 nuevos alumnos, ávidos de aventuras. “Mis mejores
momentos siempre han sido con amigos, en el agua. Aquí, en Berria o en
viajes como el de Mentawaii (Indonesia) donde cogimos olas increíbles
y salimos airosos de un tsunami gracias al capitán del barco King Millenium”, cuenta Abelenda.
Berria Surf School | www.berriasurfschool.com (Cantabria)
Tel. 619 076 036. [email protected]
El yoga frente
al mar, uno de
los placeres de
la yogui Neyu
Marquès.
sandía o melón”, comenta. Correr y pedalear a un ritmo progresivo y buscar
una ruta con fuentes para refrescarnos es la clave de la catalana.
Ideas de training y consejos nutricionales en www.miriamalbero.com y en
su libro Be real, not perfect (Planeta)
El equilibrio frente al mar
Relajar la mente, aceptarse a sí misma a nivel físico, abrirse al mundo,
perder el miedo (al rechazo, a no ser perfecta) abrir la mente a lo diferente,
equilibrar su vida… Son tantas las ventajas que Neyu Marquès experimentó con el yoga que decidió ir a la India a aprenderlo desde sus raíces.
Esta pasión surge hace tan solo un año –a través de una clase que le
sugirió una amiga, en San Diego–, pero hoy los asanas, preferiblemente
frente al mar, forman parte de su vida. “Es una explosión de sensaciones. Me gusta sentir el calor en la piel, oler la sal, la brisa marina”,
dice la menorquina, que inicia su rutina cuando sale el sol y en ayunas.
“Comienzo calentando con diferentes Surya Namaskaras [saludo al sol]
y, poco a poco, introduzco mis propias variaciones, formando secuencias
de diferente nivel e intensidad, en función de cómo me sienta ese día”.
Neyu, con una importante base como gimnasta, reconoce que no todo el
mundo puede lograr las mismas posiciones pero que cualquiera puede
hacer yoga en su estilo y nivel. “En pocas sesiones se mejora la flexibilidad, el equilibrio y, lo más importante, la conciencia corporal. Más
adelante empiezan los beneficios a nivel mental y espiritual”, afirma.
Asanas, viajes y reflexiones de una yogui en www.neyuma.com
Cortesía de Neyuma.
YOGA
Por tierra y en
bici, por aire
y propulsados
por un chorro
de agua.
Infinitas
versiones de
deporte para
un verano
inolvidable.
‘FLY BOARD’
Cortesía de Jump to Jump.
Adrenalina a propulsión
Una tabla empujada por un fortísimo chorro de agua. Sobre ella, un hombre volador que parece manejado al antojo del poderoso tentáculo de una
criatura marina. Es flyboard, apasionante, vertiginoso e intenso. “Es una
sensación totalmente distinta a la de cualquier otro deporte”, señalan desde
el club Jump to Jump de Madrid, expertos en flyboard, jet ski y blob jump.
La sensación de libertad que experimentas en el vuelo, a doce metros de
altura desde el agua es, simplemente, es maravillosa. Hay que mantener el
equilibrio –algo que se consigue pronto, en la primera clase– y aprender a
hacer giros de un lado a otro. Después llegan los delfines y acrobacias a un
nivel más experimentado. Este deporte de moda en zonas de costa e islas se
traslada también a los pantanos. Y los expertos aseguran que “gracias a la
descarga de adrenalina, se liberan muchas tensiones físicas, a pesar de que
parezca lo contrario”. Una disciplina excitante para probar, al menos, una
vez en la vida, tal vez durante sus mejores vacaciones.
Jump to Jump | www.jumptojump.com (Madrid)
Tel. 91 278 50 97. [email protected]
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