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www.hegoak.org
Número 15 –Diciembre de 2010 - ¡Al loro que engancha!
SUMARIO
Edita
HEGOAK
Avda. los Deportes nº 6, 1º B
31010 Barañain
(Navarra)
Telf.: 948 269 756
636924582
Email: [email protected]
Redacción
Raúl Alfaro
Aritz Amezketa
Alba Castillo
Iñigo Ciganda
Diego Dúo
Soý Fernández
Daniel García
Laura García de Galdeano
Luis García
Javier Iribarren
Iosu Isturiz
Iban Piedra
María Jimenez
Elena Luqui
Floren Luqui
Mikel Maravi
Itziar Martínez
Ivan Martínez
Aitor Martirena
Jasone Mitxeltorena
Andrea Ochoa
Ion Olaz
Alizia Pano
Sila Pano
Eva Rosino
Maite Ciganda
Pedro J. Ardanaz
Diseño de publicidad
3
EDITORIAL
4
TIEMPOS QUE CORREN
3 “Las ideas no están en crisis”
4 “Misión Hegoak. Imagen y sonido de las drogas”
6 “Educar bajo presión”
8 “Cómo nos afecta la ley de subvenciones a
las asociaciones”
10 “Game Over. Comienza tu vida”
12 SUSTANCIAS
12 “Cristal, mefedrona:
¿nuevas drogas?”
DE AUTOCUIDADO
20 PRÁCTICAS
20 “Después de los excesos del verano...
¡toca ponerse en forma”
22 “Soñar hasta morir”
26
ACTITUDES ANTE LA VIDA
30
SOY JOVEN, ME RELACIONO
32
TALLER DE PADRES Y MADRES
36
HEGOHORÓSCOPO
37
MÚSICA
38
CITAS CÉLEBRES
39
BOLETÍN DE SUSCRIPCIÓN
26 “Pilates para la mente”
28 “Televisión y educación, y viceversa”
30 “En busca de la felicidad”
30 “Mi hija/mi hijo fuma porros. ¿Qué puedo hacer?”
www.wuan.es
Diseño y maquetación
Eurolan
Economía Solidaria en Marcha
Tel. 948 27 19 04
[email protected]
Colaboran
Servicio de Acción Europea
Ayuntamiento de Barañain
Tirada: 3.000 ejemplares
D.L. NA3259/2001
Para Marzo estamos preparando el próximo número de la revista Hegoak, si
quieres colaborar con opiniones o artículos sólo tienes que ponerte en contacto
con nosotros.
2
36 “Hegoróscopo de la alimentación”
37 “Muchachito Bombo Infierno, Governors, Carajo”
¡Hazte soci@!
editorial
Las ideas no están
en crisis
n medio de una “crisis humanitaria”, Hegoak
sigue dando muestras de que no todo está per‐
dido.
nes nos dirigimos y con quienes trabajamos, han sido las
propias creadoras del material, invirtiendo sus espacios y
su tiempo de ocio en realizar este corto.
Estamos seguras de que el mundo no lo mueve el dine‐
ro, sino que lo movemos las personas con nuestras
decisiones y nuestras acciones. Aunque el sistema eco‐
nómico, con fuertes puntos negros, esté en plena crisis,
el sistema humano está en plena creatividad.
No solo en el proceso de elaboración hemos conseguido
buenos resultados, sino que además el corto se ha con‐
vertido en una muy buena carta de presentación de la
asociación. Por medio de éste, se puede conocer la labor
que desarrollan las personas voluntarias y las actividades
que realiza la asociación, así como sus objetivos y misión.
E
ilustración: jdotjam
Es momento de poner a prueba nuestra capacidad
de transformación, para seguir creciendo y solventan‐
do las pequeñas y grandes dificultades que aparecen en
todo camino humano. Eso es lo que hemos hecho en
Hegoak, con escasos recursos económicos, pero con una
riqueza personal incalculable, hemos llevado a cabo
nuestro primer cortometraje “Misión Hegoak”.
Para todas las personas interesadas y también para aque‐
llas que aun dudan de la fuerza voluntaria. Desde Hegoak,
os animamos a que veáis el corto (podéis hacerlo en nues‐
tra web www.hegoak.org) y disfrutéis de él, porque no
solo el proceso de elaboración ha sido espectacular, sino
que el resultado obtenido nos ha dejado con la boca
abierta y un regusto a victoria ¡lo hemos conseguido!
En la elaboración de “Misión Hegoak” hemos sido fie‐
les a nuestro formato. Se ha realizado íntegramente con
personal voluntario, creando redes de colaboración con
diferentes empresas y entidades, cada una según sus posi‐
bilidades. De tal manera que la participación social, ha
sido principal en este proyecto realizado con tanta ilusión
y energías. Las personas jóvenes y no tan jóvenes a quie‐
En la vida de la asociación, ha sido clave nuestra capa‐
cidad de adaptación a los tiempos que corren. Con
la realización de “Misión Hegoak” nos hemos sabido
adaptar a los diferentes espacios, y en este caso hemos
sabido adaptar el mensaje al formato audiovisual.
Me gustaría aprovechar esta editorial, para agradecer a
las más de 100 personas que participaron en la elabora‐
ción del corto, su implicación, dedicación, las ganas que
le han echado al asunto y en definitiva su maravillosa y
agradable presencia . Una vez más nos han demostra‐
do que somos las personas las que hacemos posi‐
ble que los proyectos y los sueños se cumplan.
Esperemos que este mensaje sirva para reflexionar en
torno a nuestra capacidad para transformar y participar
en los cambios sociales. Porque en la transformación
está la evolución y tú eres el/la protagonista de tu pro‐
pia historia ¿o prefieres que lo sean por ti?
Eskerrik asko denoi.
Maite Ciganda
3
tiempos que corren
Erraza da beti telebista edo “telezaborra” kritikatzea, baina agian geure buruak kritikatzeko ordua da. Telebista objetu bat da eta ematen duten egitaraua ikus-entzuleen arabera jartzen dute. Telebistan gustoko ez duzun zerbait botatzen badute, ez ikusi, erabakia zurea da (drogekin gertatzen den bezala). Beraz, ikus-entzuleak eskatzen dutena ematen duen aparatu bat kritikatu baino lehen, pentsatu horretan lagundu nahi duzun edo bestalde, kanalez aldatzea edo
telebista itzaltzea nahiago duzun.
MISIÓN HEGOAK
Imagen y sonido de las Drogas
Eva Rosino
Parece que ha llovido mucho desde que en Hegoak nos planteamos por primera vez, utilizar material audiovisual como
herramienta educativa.Y así es, ha pasado mucho tiempo.
El primer inconveniente que nos encontramos fue a la hora
de conseguir este material. Porque, películas, cortometrajes y
documentales sobre drogas hay a patadas pero ¿de qué tipo?
La mayoría están plagados de malos rollos, finales tristes,
dependencias fatales, marginación, casos extremos, alarmismo… vamos ¡un dramón infernal! muy alejado de la realidad
que vivimos las personas jóvenes de hoy en día.
Con este percal ¿qué podíamos hacer? Veíamos claramente la
necesidad y los posibles beneficios que iba a tener la utilización de un material audiovisual en las charlas y cursos que
ofrecemos, pero por más que buscamos, no conseguimos dar
con uno adecuado.
Así que nos lanzamos a la piscina y pusimos en práctica lo que
en su día bautizamos como “Filosofía Hegoak”. Si existe la necesidad pero no el recurso, creémoslo a la medida de quien lo
demande, bajo unos parámetros lógicos de objetividad, compromiso social y libertad de decisión.Y así, decidimos hacer el material nosotras mismas. Para ello, necesitábamos gente y quien
mejor que las propias personas jóvenes para hacer este cortometraje y plasmar su realidad. La realidad, que no aparecía reflejada en ninguna película o corto conocido hasta el momento.
Los primeros intentos, como en las grandes obras, no llegaron
a buen puerto. Publicitamos por diferentes vías, que buscábamos gente para hacer este cortometraje, pero no apareció la
suficiente. ¡Nos faltaba lo esencial! Sin embargo, estábamos
decididas a llevar a cabo este proyecto, habíamos visto la necesidad, habíamos decidido crear el recurso y queríamos contar
con el entorno más cercano a la realidad que íbamos a tratar
¡y el entorno sin aparecer…! Tuvo que pasar algún tiempo, fuimos madurando la idea y por fin, así sin avisar ni saberlo, apareció la clave que encajaba. Llegó a Hegoak una persona cercana al mundo audiovisual, tenía alguna experiencia con cortos y conocía a gente que nos podía echar una mano, tenían
el conocimiento y el perfil que buscábamos ¡adelante con el
proyecto!
Creamos una comisión de cortometrajes y nos fuimos juntando todas las semanas. Elaboramos un guión y cuando por fin nos
convenció la idea definitiva nos pusimos en marcha, necesitábamos más gente y más recursos. Los conseguimos, gente de la
Upna, de Barañain, de las bajeras, de los Servicios Sociales de
Base, de pueblos de Navarra, del mundillo del teatro y lo audio-
4
tiempos que corren
visual, padres y madres, personas jóvenes y no tan jóvenes unidas, ilusionadas, invirtiendo tiempo y energías por una misma
causa. Conseguir un material educativo efectivo para la prevención de problemas relacionados con el consumo de drogas, cercano y atractivo para la juventud de hoy en día.
El trabajo salió “bordao”, mejor de lo que habíamos imaginado. La experiencia enriquecedora e inolvidable. La participación de tantas personas voluntarias, entregadas a una misma
tarea con tantas ganas e ilusión lo hizo posible.
“Misión Hegoak” cuenta y muestra la asociación, las actividades que realiza, su labor educativa y preventiva, las personas
con las que interactúa y las que forman parte activa de ella, es
decir el voluntariado. Personas clave en la vida de Hegoak, las
responsables de que se haya mantenido a flote tantos años,
innovando y creciendo cada día, siempre con una misma
Misión, “aprender a convivir en un mundo con drogas, donde
la persona es el centro”.
Ya solo quedaba difundir el trabajo y con él, el mensaje. Para
ello, organizamos una jornada de difusión a la que invitamos
no solo a todas las personas que habían participado, de una
forma u otra en su elaboración, sino también a todas las personas a las que pensamos que podía interesar este material y
así compartirlo. Fue todo un éxito, los cines Golem nos cedieron una sala que se adecuaba con creces a nuestras necesidades y expectativas.
Tras el visionado del corto, tuvimos la suerte de contar con
tres ponentes que enriquecieron la jornada: Iñigo Ciganda,
voluntario de la asociación y miembro del equipo técnico del
corto. Jokin Ezpeleta, voluntario, director de fotografía, responsable de la edición y montaje y persona clave en la elaboración del corto y Carlos Bassas como invitado especial.
Carlos, es profesor de guión en la Upna y en la escuela de
Imagen y Sonido CTL de Pamplona, autor de varios proyectos
cinematográficos, crítico de cine y guionista, a quien aprovechamos desde aquí para mandarle un abrazo y nuestro más
sincero agradecimiento.
Las ponencias fueron breves, pero intensas. Como ya sabéis lo
bueno si es breve, dos veces bueno y a buen entendedor....
Iñigo, mantuvo un discurso asociativo, ordenado y ágil, de fácil
comprensión. Explicó el motivo por el cual desde Hegoak nos
habíamos planteado la necesidad de elaborar un material
audiovisual. El porqué de su elaboración desde las propias personas jóvenes y el voluntariado y el objetivo del mismo: difundir la labor de la asociación y su mensaje de una forma rápida, amena y visual, con un valor educativo. Gracias Iñigo por tu
profesionalidad y compromiso.
Jokin, como no podía ser de otra manera, habló del papel del
voluntariado en esta historia. Explicó el proceso, contó anécdotas, agradeció a todas y cada una de las personas implicadas su
participación, su buena disposición en todo momento y las buenas vibraciones y energías volcadas. Fue un momento emotivo,
agradable y de gratitud sincera que jamás olvidaremos. Mil gracias a ti Jokin, gran motivador y contador de bellas historias.
Finalmente, Bassas aportó una visión diferente, relacionada
con el mundo audiovisual. Claves, virtudes y oportunidades
que ofrece este medio de comunicación como herramienta
educativa. Nos abrió algunas puertas y ventanas quizás desconocidas, o no tan conocidas para algunas o muchas de las personas que estuvimos allí.
En la ronda de preguntas y aportaciones, el público se animó a
participar y preguntar. Aunque quizás se centró demasiado el
discurso en torno a lo que Bassas había comentado. Una pena
no haber tocado otros temas igual de interesantes como: el
voluntariado, el asociacionismo, la prevención en drogas o la
intervención con jóvenes entre otros. Quizás para la próxima
ocasión. Ya sabéis que en esta sociedad de las prisas el tiempo
apremia y a veces pasa sin darnos cuenta.
Las personas asistentes, que fueron más de 120, pudieron llevarse a casa un ejemplar del corto y la última revista editada
hasta el momento, la número 14. Así mismo, se les pasó un
cuestionario de evaluación, por lo que pudimos conocer su
opinión con respecto a la jornada de difusión y sus contenidos.
En general, la evaluación que hacemos es muy positiva. El
interés que han creado las jornadas en las personas a las
que invitamos ha sido notorio, los objetivos que nos planteamos se han cumplido con éxito y sobre todo destacamos la implicación de las personas voluntarias y el constante y buen trabajo en equipo desarrollado.
Al finalizar las jornadas, creemos que las asistentes salieron
con un buen sabor de boca.Así lo reflejan las respuestas obtenidas en las tarjetas de evaluación que se repartieron, en las
que evaluaron con un 4,08 sobre 5 el interés general de los
temas y contenidos y con un 4,23 sobre 5 el encuentro en
general.
Gracias a todas las personas que habéis hecho que todo esto
sea posible.
5
tiempos que corren
“Haurtzaroaren inguruan daukagun ikuspegi modernoa porrot handi bat da: Gure seme-alabak aurreko edozein belaunaldi baino lodiago, miopeago, deprimituago eta sendagaituagoak daude. Umeak,
geure bizitza berbizitzeko, edo gure frustrazio pertsonalak konpentsatzeko moduan erabiltzean, haurtzaroaren magia eta bakuntasuna suntsitu dugu.
EDUCAR
BA JO PRESIÓN
Floren Luqui
“Nuestro moderno enfoque de la infancia es todo un fracaso:
nuestros hijos están más obesos, miopes, más deprimidos y
más medicados que cualquier generación anterior. Usando a los
niños como forma de revivir nuestra propia vida, o para compensar nuestras frustraciones personales, hemos destruido la
magia y la inocencia de la niñez”
Este es un fragmento de la sinopsis de un libro que recomiendo leer a las personas que reflexionan sobre su labor educativa:
“Bajo Presión. Cómo educar a nuestros hijos en un mundo
hiperexigente” de Carl Honoré. Editorial RBA (2008).
Estas contundentes afirmaciones me hacen pensar sobre los
diferentes modelos educativos existentes, y que en un artículo
anterior clasificaba como “Educar para ser o para tener”.
En ocasiones, creo que concebimos la crianza de nuestras hijas
e hijos como la “creación del niño perfecto”. Es posible que
incluso pensemos que en nuestra hija o hijo van a vernos a
nosotras. Y en algunos casos, construimos inconscientemente
un niño o niña para enseñar, para presumir.
Así pues, elegimos un modelo de “producción del producto que
queremos vender”. En agricultura y ganadería se habla de producción intensiva y extensiva. La producción intensiva trata de
conseguir un mayor renSi me preguntas dimiento en menor perio¿Cuáles son los do de tiempo en unas
recuerdos más feli- condiciones creadas artices que conservo de mi ficialmente, y la extensiva
infancia? Me vienen a la se da en entornos naturacabeza distintos momen- les modificados por las
tos en los que tenía tiem- personas pero dando
tiempo y espacio a los
po y espacio para mí.
ciclos naturales.
Los actuales estilos de vida, y la hiperpaternidad o hipermaternidad que se dan en algunos casos, están llevando en muchos
casos a un “modelo de producción intensivo de hijas e hijos”:
se fuerzan posturas a nivel psicomotriz en los bebes, usamos
juguetes estructurados que les obligan a jugar de una determinada forma, los avasallamos de los llamados juguetes didácticos, la educación primaria de segundo ciclo (3-6 años) la car-
6
gamos de libros, idiomas, tareas, competición, exámenes... los
vamos llenando de extra escolares, intentamos que aprendan
cuanto antes cosas para las que su naturaleza no está preparada y sin tener consolidados aprendizajes más naturales, los
apuntamos a deportes de práctica intensiva, con el fin de darles
y darles incentivos que vayan a despertar su dote escondida, y
vayan a hacer de él, un hijo o una hija de la que presumir por
ser el más...
Todo ello a su vez, procuramos que se produzca en un entorno
hiperseguro, con escasa disciplina, por no enfrentarnos a nuestros hijos e hijas, y un consumo exacerbado de bienes y servicios, donde no les falta absolutamente de nada, aunque sea
inapropiado para su edad.
La vida de los menores está en ocasiones tan programada como
la vida de los adultos.
Si me preguntas ¿Cuáles son los recuerdos más felices que
conservo de mi infancia? Me vienen a la cabeza distintos
momentos en los que tenía tiempo y espacio para mí, para respirar, para estar con mis amigos y amigas, para arriesgar y
cometer errores, para soñar, para relajarme, para aburrirme y
para divertirme de acuerdo a mi edad. En definitiva, estaba
viviendo un espacio de tiempo propio. Además, creo que ha
sido en estos espacios donde más he aprendido y donde más
me he desarrollado como persona, porque ha sido un aprendizaje vivencial.
Una conclusión a la que he llegado en esta poco más de una
década como educador es que las personas adultas deben intervenir cuanto menos mejor, para que los niños y niñas puedan
construir sus propios conocimientos y relaciones. Creo que hay
que dar tiempo y espacio para que vivan su vida, y que en términos normales las cosas sucedan sin forzarlas.
Volviendo a la afirmación de la sinopsis citada del libro de Carl
Honore, también hay que decir que pone un contrapunto en su
página 19, cuando dice que: “Las afirmaciones sobre la muerte
de la infancia son exageradas, desde luego. Crecer en el mundo
desarrollado a principios del S.XXI tiene muchas ventajas:
menos probabilidades de malnutrición, abandono, maltratos y
muerte que en cualquier momento de la historia. Se está rode-
tiempos que corren
la práctica deportiva en nuestras hijas e hijos acabe siendo de
otra forma.
“El mundo adulto está lleno de competencia, de afán de victoria, de puntuaciones y comparaciones, pero cuando los niños se
desarrollan de verdad es divirtiéndose en los deportes”.
El juego en la infancia resulta educativo y es una necesidad vital
en esta etapa. Los juguetes nunca pueden ser educativos, en
todo caso lo será el juego que desarrollemos con el mismo.
Estoy también de acuerdo en que, cuanta más imaginación e
inteligencia ha puesto el inventor del juguete menos espacio
queda para la del niño o la niña. Los juguetes estructurados,
construidos por el adulto con una finalidad concreta y una utilización recomendada, contribuyen a construir borregas que
sigan las órdenes dadas, pero poco a cultivar personas autónomas, creativas, críticas...
En cuanto a la instrucción educativa a la que sometemos a las
personas en la educación infantil, primaria y secundaria también tendríamos mucho que reflexionar, y sobre los aprendizajes reales que extraen de estas etapas educativas. A este
respecto sería importante conocer el modelo Finlandés:
“menos exámenes, menos presión competitiva, menos esfuerzo agotador” y los resultados que se obtienen comparativamente.
ado de comodidades
materiales inimaginables
hace tan solo una generación. Legiones de docentes, políticos y empresas
buscan nuevas formas de
educar, alimentar, vestir,
enseñar y divertir. Se dispone de unos derechos
consagrados por el derecho internacional. Se es el centro del
universo de los padres.”
Las personas adultas deben intervenir cuanto menos
mejor, para que los niños
y niñas puedan construir
sus propios conocimientos y relaciones.
En esta coyuntura, opino en la línea de la sinopsis, que los niños
y niñas viven más encerrados que nunca, con escasez de ejercicio, y que básicamente se desarrollan en los parques infantiles con gran similitud a los hámster en sus jaulas. Además, una
dieta hipercalórica está aumentando peligrosamente los índices
de obesidad. Los niños y niñas más alejados de este extremo
son aquellos que practican deporte, pero un exceso de entrenamiento les está agotando de forma prematura. Como se afirma
en este libro, “En nuestras prisas por crear pequeñas estrellas
del deporte, estamos acabando con el arte de practicar deporte
simplemente por afición. Estamos formando jugadores en lugar
de deportistas.”
Si a nuestra hija o hijo le preguntamos después de su práctica
deportiva, ¿has ganado? El resultado final aparca otras cuestiones. Si preguntamos, ¿Qué tal te lo has pasado? Seguramente
Pero creo más importante lanzar una reflexión sobre las actividades extra escolares a las que sometemos a la infancia,
bajo el prisma de la conciliación y de que, cuanto antes
empiece... antes y más fácilmente conseguirá “triunfar”.
Incentivos, incentivos, incentivos... horario programado al
minuto y altas exigencias. Esta dinámica, entre otras cuestiones, puede someter a un estrés importante a las personas en
edad infantil; “si se inunda el cerebro infantil de hormonas de
estrés como la adrenalina y cortisol, el cambio químico puede
ser permanente en el tiempo y dificultar el aprendizaje o el
control de la agresividad en la vida posterior, así como
aumentar el peligro de depresión”. Atentas por tanto a los
dolores de cabeza, desórdenes del sueño, problemas gástricos y fatiga constante.
El entorno consumista y la hiperseguridad en la educación lo
trataremos en próximos artículos. Así mismo, el próximo artículo versará sobre la disciplina y la autoridad en la infancia,
sobre cómo nos tiemblan las piernas a la hora de decir no a
caprichos y deseos de nuestras hijas e hijos, y de cómo conseguir obediencia, con miedo e ignorancia, o con respeto y
conciencia. En este sentido, también recomendaremos nuevos
títulos.
Para acabar, recomendar una vez más la lectura de este libro;
“Bajo Presión” de Carl Honoré donde se reflexiona sobre los
objetivos de la educación y se tratan por capítulos los juguetes y juegos (tecnología), la escuela y los deberes, las extra
escolares, el deporte, la seguridad, el consumismo y la disciplina.
Hasta el próximo número. Un abrazo
tiempos que corren
Elkarte bat sortzea buruan daukazu? Aurrera atera nahi duzun proiekturen bat daukazu? Horrela izatekotan, ziur zailtasun handienetariko bat finantziazioa dela, ongi baitakigu dirua ez dela zerutik
erortzen. Artikulu honetan, diru - laguntzen eta hauen eskaeraren inguruko informazioa aurki dezakezu. Zure kasua hau baldin bada, artikulu hau oso erabilgarria egingo zaizu.
Cómo nos afecta la ley de subvenciones
a las asociaciones
Eliana Alemán Salcedo*
Una forma de participación social son las asociaciones. A
través de ellas nos organizamos para desarrollar actividades
de interés para sus miembros (por ejemplo, de ocio y tiempo libre, prevención en salud, etc.), las cuales a su vez, también pueden ser de interés social o de utilidad pública. Una
forma de financiación de esas actividades son las “subvenciones”, ayudas públicas que en Navarra están reguladas por
la Ley Foral 11/2005, de 9 de noviembre, de Subvenciones.
Este artículo ofrece algunas claves para acceder a ellas y
conocer las obligaciones legales que implica recibirlas.
Según el concepto de subvención de la Ley Foral 11/2005
(art. 2), vemos que las conceden las administraciones públicas de Navarra y consiste en una entrega de dinero a una
persona pública o privada (en nuestro caso una asociación)
para que realice un proyecto, una actividad, o se produzca
cierta situación que la Administración considere que es de
interés social o de utilidad pública. A cambio de la subvención, la Administración no pide al beneficiario una contraprestación, pero sí exige que cumpla con las obligaciones
que se hayan establecido para conceder la subvención, so
pena de ser sancionados.
En términos generales, la utilidad pública o el interés social
se define a través de dos vías: 1) los gobiernos cuando elaboran los Presupuestos y distribuyen los recursos, y, 2) las
propias convocatorias de subvenciones que definen el “objeto” de aquellos proyectos que pueden recibir financiación.
En consecuencia una dificultad con la que se pueden encontrar las asociaciones es que sus actividades no son financiables a través de subvención, ya sea porque no están contempladas en las partidas de los presupuestos o porque no
hay ninguna convocatoria en la que puedan “encajar”. Cabe
aquí toda una discusión política y ciudadana sobre quién y
8
cómo se define lo que debe ser de interés social o de utilidad pública y cuáles deben ser las prioridades en un
momento determinado, cuestión que excede el objetivo de
este breve artículo, pero que debería abordarse en otros
foros.
Si la actividad que desee hacer la asociación “encaja” en alguna convocatoria, debe saber que tendrá presentar su propuesta para sea valorada y “competir” con otras organizaciones (esto es la concurrencia competitiva). Esto es así, no
sólo porque a veces los recursos son limitados, sino también
porque la asignación de subvenciones se rige por varios principios generales con los que se busca que haya una buena
gestión de los recursos: publicidad, transparencia, concurrencia, objetividad, igualdad, no discriminación y control. La
aplicación de los mismos debe garantizar que se cumplan eficazmente los objetivos fijados por la Administración y que la
utilización de la misma sea eficiente.
La publicidad y la transparencia afectan a todo el proceso de
convocatoria de subvención. Por tanto, todos los interesados tienen que tener la posibilidad de acceder a la información sobre la convocatoria y la resolución de la misma. Para
ello, las administraciones hacen públicas las convocatorias a
través de diversos medios (el medio principal el Boletín
Oficial de Navarra –BON-, páginas Webs institucionales,
impresos en oficinas). Las resoluciones (o resultados) también se publican, además de efectuar la correspondiente
notificación a los interesados, aunque existen algunas
excepciones. La transparencia también está relacionada con
la objetividad, la igualdad y la no discriminación, porque las
propias convocatorias deben establecer los criterios objetivos (baremo) que se seguirán para valorar las propuestas
presentadas, buscando con ello garantizar que a todos los
tiempos que corren
es fundamental tener
en cuenta que para
que un proyecto sea
subvencionado, debe tener
por objeto el fomento de
una actividad de utilidad
pública o interés social
interesados se les tratará de la misma forma y
que todos conocen lo
que podemos llamar las
“reglas del juego”.
“Concurrir competitivamente” significa que
todos los interesados en que se les conceda una subvención para un proyecto tienen derecho a presentar una propuesta que deberá ajustarse a las condiciones establecidas
en la convocatoria y a que se les evalúe en condiciones de
igualdad, siendo seleccionada “la mejor”. En ocasiones
encontramos que hay resoluciones de convocatorias que
dividen el dinero total entre las asociaciones que se presentan. A mi modo de ver esto riñe con los principios de eficiencia y eficacia porque seguramente habrá algunas propuestas mejores que otras y porque se termina por asignar
cantidades tan pequeñas que realmente no contribuyen a
que se pueda realizar eficazmente el objetivo.
Esto es fundamental porque cuando nos aprueban un proyecto también nos aprueban su “presupuesto” (relación de
los gastos e ingresos) el cual estamos obligados a cumplir
en su totalidad. Por tanto, nos podemos ver en una situación en la cual la subvención obtenida es menor que la
solicitada, teniendo la asociación que cubrir la diferencia
para poder realizar la acción tal cual como se describió en
el proyecto. Pero además de esta situación, aunque nos
concedieran todo lo solicitado, podemos tener dificultades
para cumplir con el proyecto porque es posible que el
dinero de la subvención sólo sea ingresado una vez se realizada la acción. De hecho, el art. 32.a de la Ley Foral de
subvenciones indica que “Con carácter general las subvenciones se abonarán una vez acreditada la realización de
la actividad o adopción del comportamiento que fundamentó su concesión.”
Siendo así, casi siempre debemos
contar con recursos propios para
dar inicio a la acción e incluso
para poder terminarla, puesto que
la Ley indica que el pago de la
subvención se puede hacer en un
solo momento al finalizarla, aunque también da la posibilidad de
hacer pagos fraccionados previa
justificación parcial de gastos.
Pero la Ley también contempla la
posibilidad de efectuar “anticipos”
de pagos de la subvención, cuyos
límites y requisitos deben indicarse en la correspondiente convocatoria y sólo se harán efectivos
dependiendo de los fondos líquidos previstos. En todo caso, los
anticipos o pagos parciales deberán ir “justificándose”, o sea,
acreditarse mediante documentos
(por ejemplo, facturas) que se ha causado el gasto y que se
ha pagado (por ejemplo, a través de movimientos de las
cuentas bancarias), para que la administración que concedió
la subvención pueda tramitar la propuesta de pago, lo que
también lleva su tiempo.
Por todo ello, la forma en que se realiza el pago de las subvenciones supone un problema para aquellas organizaciones
que no tienen capacidad para adelantar recursos o que incluso teniéndola (recursos propios, cuentas de crédito u otra
fórmula), al demorarse en ocasiones tanto el pago, puede
verse afectada seriamente su sostenibilidad.
Para concluir, creo importante destacar el paso dado por la
Ley Foral 4/2010, de 6 de abril, por la que se modifica la Ley
Foral 5/2001, de 9 de marzo, de Cooperación al Desarrollo,
en la que teniendo en cuenta las dificultades que supone realizar los proyectos sin contar previamente con los recursos
requeridos, ha establecido con carácter general que las
Subvenciones de cooperación al desarrollo “Salvo previsión
expresa en contrario en las bases reguladores las subvenciones se abonarán anticipadamente.” Señalando además
límites para la exigencia de garantías. Por supuesto, decisiones como ésta resultan de la evaluación de la realidad con la
que se encuentran las organizaciones cuando intervienen
socialmente y parten de reconocer el importante papel que
ellas juegan en la mejora de las condiciones sociales. Ojala
en el ámbito de otro tipo de intervenciones se adoptasen
medidas como éstas, correspondiéndose con el cumplimiento de las obligaciones por parte de las asociaciones.
* Licenciada en Derecho, Master en Relaciones Internacionales y DEA en
Sociología. Responsable del Programa París 365 - Bizikasi de la
Fundación Gizakia Herritar
Excepto aquellos en los que concurra alguna de las circunstancias del
art. 13, punto b, de la Ley Foral 11/2005, de subvenciones o las asociaciones afectadas por las prohibiciones señaladas por el número 3, de ese
artículo (que remite a los apartados 5 y 6 del art. 4 de la Ley Orgánica
1/2002, de 22 de marzo reguladora del Derecho de Asociación y al artículo
30.4 de la mencionada Ley Orgánica.
9
tiempos que corren
Mundua aldatu. Bideojokoetan eta filmeetan ordu gutxitan lortzen da. Lagunekin hitzegitean ere,
bakoitzak bere formula izan oi du, normalean aldaketa pare bat barne hartzen dituztenak. Baina erraza da mundua aldatzea? Edo gutxienez zure urbileko errealitatea aldatzea? Hau ez da ordu gutxitan lortzen, lan luze bat da, etengabekoa eta esfortzu handia eskatzen duena. Baina hau da gure
esku dagoen bide bakarra. Zu zeuk erabaki, jokatu edo bizi.
GAME OVER,
COMIENZA TU VIDA
Aitor Martirena
Esto cada vez se pone más chungo. Si ya me ha costado trabajo acceder a la base enemiga, acabar con todos los soldados que la custodian, liberar a la científica (muy guapa por
cierto) y deshacerme de todos esos jefecillos con poderes
especiales (menuda panda de frikis), ahora me enfrento a mi
archienemigo (y de todo el mundo) para poder llegar a los
controles del arsenal nuclear y evitar la destrucción total del
planeta. Pero no es momento de rendirse, así que pillo mi
M16, las pocas granadas que me quedan y el lanzacohetes
Stinger (por si las moscas) y AL ATAQUE!! Tras 20 minutos
de balas y fuego lo tengo donde quería, le apunto a la cabeza,… Ya eres mío pringau. Salgo corriendo y llego a los controles de las bombas. Le doy al botón de off (hay que joderse lo fácil que es desconectar un arsenal nuclear) y ya me
puedo relajar. Además a la salida me espera la científica al
volante de un Hammer… a ver si se apunta a las vacaciones.
Joder, he salvado el mundo y además me he ligado a la científica, SOY EL PUTO AMO!!
Tras esto Jokin apaga la play. Ya lleva 4 horas jugando y le
escuecen los ojos. La verdad que el juego le ha gustado,
pero los ludes ya no le llenan tanto como antes. Decide bajar
a la bajera para estar con los colegas.
Antes de abrir la puerta ya le llega el olor a marihuana, como
se nota que las cosechas han dado sus frutos. Nada mas
entrar saluda a la peña y pilla hueco en el sofá. Se lía un
porrillo y se apunta a echar un “pro”. Tras unas partidas, les
empieza a entrar el hambre, así que por votación se decide
pedir unas pizzas. Mientras cenan empiezan a hablar de las
próximas fiestas del barrio, en las que parece que hay algún
problema con los permisos para algunas actividades. Esto
10
lleva inevitablemente a que la conversación pase de
las fiestas a la política. Parece ser que cada uno y
cada una tiene una respuesta para solucionar todos
los problemas del mundo. Terminan de cenar… y
más “pro”.
Las 00:30, ya es hora de irse para casa, así que con
mucho “esfuerzo” se levanta y sale de la bajera. Un
par de manzanas antes de llegar a casa se encuentra
con Irantzu. Es amiga suya desde el instituto, pero la verdad
que ya no coinciden mucho, algún día de juerga y poco
más. Poniéndose un poco al día de sus vidas, Irantzu le
comenta que lleva un tiempo en la comisión de fiestas
del barrio como representante de la asamblea de jóvenes.
Últimamente está bastante liada con la preparación
de las fiestas, ya que estas requieren mucho trabajo, y por
desgracia cada vez parece que haya menos gente dispuesta a participar en la organización. Jokin, por otro lado,
le cuenta que ahora que no tiene que estudiar se pasa los
días de relax en la bajeParece ser que cada
ra. La verdad que no
uno y cada una tiene
tiene gran cosa que
una respuesta para
contar.
solucionar todos los probleTras charlar unos 10 mas del mundo. Terminan de
minutos, se despiden y cenar… y más “pro”
se van cada uno por su
lado. Jokin vuelve a casa pensando en lo bien que estuvieron
las fiestas del año pasado y las ganas que tenía de que llegaran las de este. Pero a la vez le va dando vueltas a lo que
le ha dicho Irantzu. Jokin, siempre ha sentido interés por el
trabajo que realizan desde la asamblea y está bastante de
tiempos que corren
Es de agradecer que
Justo cuando está
haya gente que trabametiendo las llaves en el
je para mejorar el
portal escucha un barrio, sobre todo en los
“aupa” a su espalda. Es aspectos que a las personas
Javi, su vecino. Javi es jóvenes se refiere, ya que no
un año mayor que él y suele haber mucha gente
cuando eran niños que se mueva por ellas.
pasaban
muchas tardes jugando juntos. Cuando fueron al
instituto perdieron bastante relación ya que
uno iba al de euskera y el otro al de castellano,
por lo que cada uno se hizo su propia cuadrilla.
Pese a ello, mantenían una buena relación y
cuando se juntaban solían hablar un rato. Javi
le comenta que viene de hacer la evaluación de
unos campamentos para niños de una asociación ecologista de la que es voluntario. Le va
contando con mucho entusiasmo diferentes
actividades y anécdotas que ha tenido durante los
campamentos. Pese a ello, admite estar algo cansado, ya que en estos momentos están pocas personas de voluntarias y le tienen que dedicar
muchas horas a la organización. Jokin le cuenta lo mismo que a Irantzu. Tras hablar un rato,
se despiden y cada uno entra en su casa.
Cuando Jokin entra en casa todavía le sigue dando
vueltas a las conversaciones que ha tenido con
Irantzu y con Javi. Parecen bastante cansadas,
pero al mismo tiempo se les ve orgullosas e ilusionadas con sus diferentes responsabilidades.
acuerdo con las diferentes reivindicaciones que llevan a cabo, la verdad que tiene
que ser mucho curro preparar unas fiestas. Y no solo eso,
sino que además las de la asamblea de jóvenes no paran de
montar actividades durante todo el año, ya sean festivas o
reivindicativas. Y todo esto con los escasos medios con los
que cuentan y de manera totalmente voluntaria. Además,
cada vez parece que tienen más trabas desde el ayuntamiento para realizar estas actividades, sobre todo en lo que a las
fiestas se refiere. Es de agradecer que haya gente que trabaje para mejorar el barrio, sobre todo en los aspectos que a
las personas jóvenes se refiere, ya que no suele haber
mucha gente que se mueva por ellas. Sigue su camino a
casa.
Jokin empieza a pensar en lo que él ha estado
haciendo en sus vacaciones. Se ha pasado todo el
verano entre la bajera y el parque, sin hacer nada
diferente a lo de todos los días. Se empieza a sentir
un poco aburrido de su cotidianeidad. La verdad que
empezaba a pensar que le llenaba bastante
poco lo que hacía. Al entrar en su cuarto ve la
tapa del juego que se acaba de pasar. Por un
momento le vuelve aquella sensación de grandeza
que ha sentido al pasarse juego y salvar el mundo.
Pero esta sensación se esfuma con rapidez. El mundo
que ha salvado no es real, por lo que poco valor tiene su
hazaña. Entonces, le vuelven a la cabeza las conversaciones
que acaba de tener con Irantzu y Javi. Las dos trabajan y se
movilizan para mejorar las cosas, cada una en el ámbito que
más le interesa. Quizás no desactivasen ningún arsenal
nuclear, salvando el mundo con acciones muy heroicas, pero
esto no es un videojuego. En la vida real las cosas no se
solucionan en pocas horas. El trabajo y el compromiso son
las armas que tiene la gente de a pié para lograr sus objetivos. Si hay algo que Jokin quiera cambiar o mejorar, una
cosa está clara, de nada le servirá discutir con sus amigos
sobre cómo solucionar los problemas del mundo si al día
siguiente únicamente se dedica a jugar a la play y a fumar
porros en la bajera
11
sustancias
Kristala eta mefedrona azkenaldian agertu diren terminoak dira. Baina, droga hauek berrriak al dira?,
Benetan zer dira?, Zeintzuk dira dituen efektuak eta zein arrisku dakar hauen kontsumoa? Substantzia hauei
buruz beharrezkoa den informazio guztia hurrengo lerroetan aurki dezakezu. Kontsumitu behar baduzu edo
ez, pentsatzeak pena merezi du.
CRISTAL, MEFEDRONA
¿NUEVAS DROGAS?
12
sustancias
Iván Martínez
¿Tienen algo que ver el cristal, la MDMA, el é xtasis, o las pastillas?
En realidad, todos estos nombres hacen alusión a la
misma sustancia. Su nombre científico es MDMA o 3,4
metilendioximetanfetamina. Es lo que hace unos años se
consumía en forma de pastilla y se conocía como éxtasis,
rulas, pirulas, pastis… y ahora ha pasado a consumirse
en formato polvo y/o cristal. De ahí el nuevo nombre que
circula por las calles, los medios de comunicación,
Internet… ¿Será una estrategia de marketing? En cualquier caso, no se puede confundir el cristal que aquí se
consume, con el crystal o “ice” que se consume en EEUU
porque ese no es MDMA, ese es metanfetamina.
La Metanfetamina es una sustancia estimulante, similar
en estructura a la anfetamina. Sin embargo, es mucho
más potente y adictiva. Generalmente se presenta en
forma de polvo blanco y/o cristalino, inodoro y amargo
que se puede fumar, inhalar, inyectar o tomar de forma
oral.
En EEUU y sudeste de
Asia donde se ha
extendido su consumo, sobre todo en
ambientes marginales, han sido y son
numerosas las personas que tienen problemas serios por el
consumo de esta sustancia. En el Estado Español, la presencia de metanfetamina es casi inexistente, así que lo
que aquí se vende como cristal, normalmente es MDMA.
No se puede confundir el cristal que
aquí se consume,
con el crystal o “ice” que
se consume en EEUU
porque ese no es MDMA,
ese es metanfetamina.
Un poco de historia...
La MDMA se sintetizó por primera vez y de forma accidental en los laboratorios alemanes Merck.
Investigaban nuevos fármacos para controlar las hemorragias nasales y en su búsqueda dieron con la síntesis
del MDMA. Entonces no generó gran interés, por lo que
no se estudió más a fondo ni se utilizaron sus propiedades. Hasta que en 1969, el químico Alexander Shulgin,
considerado por muchos el “padre del éxtasis” redescubrió esta sustancia y se interesó por sus propiedades psicoactivas. A partir de entonces, él y otros terapeutas,
vieron en la MDMA una droga potencial de uso terapéutico. Defendían y algunos terapeutas de hoy en día
defienden, que en dosis controladas y contextos adecuados la MDMA sume a los pacientes en un estado de
calma, en el cual pueden acceder a sus propias emociones dolorosas, sin reducir por ello su nivel de conciencia.
De este modo, el paciente deja a un lado el sufrimiento
y pasa a tener un control sobre sus emociones aceptándolas y acelerando el proceso y el rendimiento de la
terapia. A pesar de ello, en 1986 esta sustancia se incluye en la lista I de sustancias fiscalizadas, lo que conlleva
su prohibición.
Con la llegada de la década de los 90, se extendió su consumo en forma de pastillas, en contextos de ocio. Los análisis que se realizaron confirman que la mayoría de estas
pastillas o éxtasis contenían MDMA. Sin embargo, se
encontraron otras que contenían otras sustancias similares, derivados de la feniletilamina y de la misma familia
que el éxtasis: MDE*, MDEA*, MBDB*, MDA*, MCPP*…
Aunque también era frecuente encontrar pastillas que lo
que contenían en realidad era anfetamina y cafeína.
A partir del año 2005, las pastillas empiezan a desaparecer
y se empieza a ver éxtasis en formato polvo o en pequeñas rocas cristalinas. Aparece entonces el cristal, que lejos
de ser una nueva droga, sigue siendo MDMA aunque con
una pureza mayor que la que tenían las pastillas.
¿Por qué se ha pasado de las pastillas al cristal?
Cuando se sintetiza el MDMA, lo que aparece como producto final es una sal cristalina, es decir el cristal. Lo que
se hacía hasta ahora, era pulverizar esa sal obtenida y
añadirle excipientes para convertirla en pastilla. Los excipientes, son azúcares que se utilizan también en la elaboración de medicamentos y son necesarios para dar
consistencia a la sustancia.
En algún momento, los traficantes se dieron cuenta de
que vendiendo la sal cristalina obtenían más ventajas
que vendiendo pastillas.
- Ganan tiempo: Ahorrándose el proceso de convertir la
sal cristalina en pastilla
- Ganan dinero: Ya no necesitan comprar excipientes ni
máquinas para hacer pastillas
- Ganan en seguridad: Evitan los ruidos de las máquinas
y pueden transportar la sustancia más fácilmente porque
ocupa y pesa menos.
- Ganan clientes: Utilizan el nuevo formato como una
estrategia de marketing y venden el cristal como un
éxtasis 100% puro, más difícil de conseguir y por tanto
más caro
- Ganan más: Al estar en este formato se hace mucho
más fácil de adulterar. Así cada intermediario por el que
pasa la sustancia, hasta llegar a quien la consume, puede
echarle polvos o cristales similares y ganar con ello. Con
las pastillas era mucho más difícil.
- Ganan en cada venta: Lo mínimo que puedes comprar
en pastillas son 5 o 6 que es lo que vale una. Con el cristal lo mínimo que se vende son 25 ó 50 ya que va por
gramos.
- Ganan en el timo: Con las pastillas es muy fácil identificar las partidas defectuosas o fraudulentas ya que todas
llevan el mismo logo o color. El cristal es todo muy similar y por tanto se hace mucho más difícil identificar estas
partidas timo.
Sin embargo, y a pesar de que la aparición del cristal
respondió a motivos económicos y de marketing, hoy
en día y por norma general contiene una mayor proporción de MDMA que las pastillas. En los análisis que
hemos realizado en Navarra, las pastillas suelen presentar un 20-30% de pureza, frente al 70 – 80% que presenta el cristal. De ahí que los riesgos derivados por
sobredosificación hayan aumentado.
13
sustancias
¿Pero qué es exactamente la MDMA?
La MDMA es una droga química derivada de la feniletilamina, sustancia natural presente en el sistema nervioso
de los mamíferos. Consumida, tiene efectos estimulantes
en el Sistema Nervioso Central, aunque su principal
característica es que actúa sobre las emociones (entactógena). Produce una sensación de profundo bienestar,
paz y armonía con una misma y con lo que le rodea.
Potencia la capacidad de disfrute de la música y el baile.
Otro de lo efectos típicos es el empatógeno, es decir
ayuda a sentirnos más cercanos a nosotros mismos y a los
demás, facilitando la comunicación con otras personas y
el contacto físico, que no tiene porqué ser sexual.
¿Có mo la podemos encontrar?
Se presenta en forma de pastillas, cápsulas, cristales o
polvo casi siempre blanco o amarillento.
Las principales vías de consumo son la oral y la intranasal
(esnifada), aunque no se recomienda esta última sobre
todo en el caso del cristal ya que la sal cristalizada pica
bastante e irrita las mucosas, pudiendo llegar incluso a
hacer pequeñas heridas en los conductos nasales.
Si optas por la vía oral, es mejor que lo hagas en cápsulas o
en bombetas (envuelto en papel de fumar) ya que impregnarse el dedo y chupárselo implica un menor control de lo
que se consume y por tanto aumentan los riesgos.
Si por el contrario optas por esnifarla pica bien los cristales, no compartas el rulo, alterna las fosas nasales y límpialas con suero fisiológico o agua después de la fiesta. Al
14
consumir la sustancia
El cristal lejos de
por vía esnifada, los
ser
una
nueva
efectos se notan antes,
droga, sigue siendo
son más potentes y MDMA aunque con una
duran menos tiempo.
pureza mayor que la que
Todo ello, conlleva más
tenían las pastillas.
riesgos.
¿Qué dosis no se recomiendan sobrepasar?
Las dosis irían de 1,4 mg/Kg a 1,9 mg/Kg, aunque esto
puede variar dependiendo del entorno y de la persona. Es
recomendable hacer este cálculo antes de salir de casa y no
sacar más de esa cantidad para no sobredosificarse y bajo
ningún concepto superar los 250 mg por persona. En cualquier caso, siempre que se decide consumir existen riesgos.
Si has decidido correr esos riesgos, puedes intentar reducirlos no consumiendo más de una toma inicial y una o dos
más de mantenimiento. No olvidar que el cristal suele
encontrase bastante puro en el mercado (70- 80%).
¿Como actú a en el organismo?
En éste apartado exponemos como actúa la MDMA en
el organismo para que hagas lo que realmente te conviene, tanto para la salud, como para el bolsillo o poder
pasártelo bien. Los efectos duran entre 4 y 6 horas y se
empiezan a notar entre los 20 y 45 minutos después de
la toma.
- Durante la primera hora:
Las neuronas liberan gran cantidad de serotonina (un neu-
sustancias
rotransmisor) lo que hace que haya gran actividad cerebral
y sientas ese bienestar del que hemos hablado antes.
- A partir de la 2ª hora:
La serotonina va siendo eliminada, empieza a descender y por
tanto también disminuye la actividad cerebral y el buen rollo.
− A partir de la 5ª hora:
Apenas queda serotonina en las neuronas y empieza a
hacer mella el cansancio.
Llegado éste momento no tendría sentido seguir consumiendo más MDMA ya que no vamos a conseguir que las
neuronas liberen más serotonina, que es lo que produce
el subidón. Sólo nos quedaría esperar a que el cuerpo se
recupere. Seguir consumiendo MDMA cuando ya hemos
acabado con la serotonina que llevábamos dentro sería
desperdiciarla, además de adquirir boletos para tener un
gran bajón al día siguiente. Conviene saber aceptar con
dignidad que todo tiene un final.
De igual forma, si se consumen 150mg o más, se pierden
los efectos propios del MDMA y aparecen otros puramente estimulantes, mas anfetamínicos (tipo speed) producidos por la dopamina, otro neurotransmisor que se
libera con la ingestión de dosis altas de MDMA. Por lo
tanto estaríamos tirando el dinero y corriendo más riesgos de los necesarios.
Principales riesgos y pautas para reducirlos
El consumo de MDMA implica unos riesgos. Si aplicas estas
pautas reducirás la posibilidad de que aparezcan daños. Te
recordamos que la forma más efectiva para reducir riesgos
En algún momento,
es no consumir. En el
caso de que decidas
los traficantes se
consumir, estas son
dieron cuenta de
algunas pautas que que vendiendo la sal
pueden ayudarte a cristalina obtenían más
hacer un consumo más
ventajas que vendiendo
responsable:
pastillas.
• La sobredosificación y el uso continuado:
Con el uso continuado se pierden los efectos placenteros
del MDMA. Cuantas más tomas hagas, mas difícil será
sentir esos efectos. En cualquier caso, consumir MDMA
más de una vez al mes, no permite que los niveles de
serotonina vuelvan a la normalidad y es mas fácil adquirir tolerancia.
Pautas:
· Usar dosis entre 75 y 150 mg. Ten en cuenta tu peso,
sexo y edad. (Por ejemplo, si eres mujer tienes 20 años y
pesas 50 kilos, mejor no sobrepasar los 70-75.)
· Nunca sobrepasar los 250 mg. Se considera una dosis
muy peligrosa, con altas probabilidades de que aparezcan efectos desagradables y negativos para la persona.
· Si no conoces la composición, no tomes todo lo que vas
a consumir de golpe. Toma primero algo más de la mitad
de lo que tienes pensado consumir ese día para luego
decidir si aumentas o no la dosis, a medida que se incrementan los efectos. No lleves encima más de lo que tenías pensado consumir. Recuerda que a efectos legales la
cantidad considerada como autoconsumo es muy reducida.
15
sustancias
Lo más recomendable es que analices la sustancia antes
de consumirla. En Hegoak podemos darte datos sobre su
composición, así podrás saber los adulterantes que lleva.
· Para reponer la serotonina es recomendable espaciar las
tomas. Pero además puedes ayudarte con la alimentación:
- Tomar alimentos ricos en triptófanos como: pavo, pollo,
leche, queso, pescado, huevos,etc.
- Para sintetizar la serotonina el organismo necesita además ácidos grasos omega 3, magnesio y zinc. Por tanto,
sería recomendable consumir plátanos, nueces, legumbres y verduras.
- También puedes ayudar a la recuperación tomando100
mg de 5HTP al acabar la noche y otros 100 mg al día
siguiente.
Recuerda que no todas tenemos los mismos niveles de
serotonina en el cuerpo. Si tienes tendencia a la depresión y a estar de bajón, mejor no consumas.
• Golpe de calor:
La MDMA provoca un aumento de la temperatura corporal, pudiendo llegar a superar los 41ºC, lo que puede
llevar a la deshidratación.
Pautas:
· No mezclar con alcohol, ni cannabis ya que también
deshidratan.
· Beber agua, descansar y tomar el aire de vez en cuando.
16
corporal muy alta deja de sudar, no dudes en llamar a
una ambulancia diciendo lo que ha tomado. Intenta
bajar la temperatura por todos los medios: afloja la ropa,
sácale a la calle, dale algo de beber, mójale la cara…
• Hiponatremia:
Beber demasiada agua en un corto espacio de tiempo
puede hacer descender el nivel de sodio en nuestro organismo. Esto, aunque es poco probable puede llegar a
ocasionar daños o incluso la muerte.
Pautas:
· Beber entre medio litro y un litro de agua, cada hora,
en tragos cortos. Si son bebidas isotónicas mucho mejor,
porque reponen las sales minerales que pierdes con el
sudor. También es bueno picar algo salado de vez en
cuando. Lo más importante sería no beber mucha agua
ni muy de golpe.
• Bruxismo:
Al igual que con el speed, aunque en menor medida, se
aprietan mucho los dientes, por lo que sufren desgaste.
También es fácil morderse y hacerse heridas en la boca.
Pautas:
· Tomar alimentos ricos en calcio y magnesio y masticar o chupar algo blando, nos ayudarán a cuidar nuestra dentadura.
• Problemas psicológicos:
· No llevar sombreros, ni ropas ajustadas.
Si actualmente no tienes un buen equilibrio mental o
estás atravesando un mal momento, evita su consumo.
· Si ves que alguien, a pesar de tener una temperatura
• Aumento de la presión arterial:
sustancias
Mientras duran los efectos se produce un aumento de la
presión arterial, por lo que desaconsejamos su uso para
personas con problemas de corazón.
nas muertes por lo que es totalmente desaconsejable.
Siempre que mezclamos sustancias los riesgos aumentan
y la resaca empeora.
• Baja las defensas del organismo:
Al día siguiente de haber consumido tendremos las
defensa más bajas, por lo que podrían aparecer infecciones leves, constipados, llagas, etc.
Pautas:
· Si te cuidas a lo largo de la semana llevando una alimentación adecuada, haciendo ejercicio y tomando vitamina C
( por ejemplo zumo de naranja) reduces los riesgos.
• Con las mezclas aumentan los riesgos:
MDMA + Depresores (alcohol, ketamina, GHB, opiaceos,
hachís, etc): Disminuyen los efectos del MDMA y aumenta la confusión, lo que muchas veces lleva a aumentar la
dosis. El alcohol aumenta la deshidratación.
MDMA + Tabaco: No se conocen reacciones adversas,
pero es probable que fumes más y la resaca sea peor.
MDMA + Cannabis: Aumenta la confusión y la deshidratación. Bajan los efectos estimulantes de la MDMA.
MDMA + Estimulantes: Aumenta el ritmo cardíaco, la
presión arterial y la temperatura corporal, además de la
resaca del día siguiente. La cocaína anula completamente los efectos entactógenos de la MDMA y la anfetamina
(speed) los disminuye en gran medida.
MDMA + LSD: Si el entorno es agobiante, puede aumentar la confusión.
MDMA + Antidepresivos: Esta mezcla ha producido algu-
MEFEDRONA
Esta sustancia, aunque todavía novedosa, ya está llegando a ambientes de ocio cercanos. A veces como mefedrona, otras veces como adulterante del éxtasis y otras
veces, simplemente nos lo venden como éxtasis cuando
en realidad no contiene nada de MDMA.
La mefedrona aparece en el mercado en Israel en 2007,
pero es ilegalizada por el gobierno de este país en enero
de 2008. Actualmente se fabrica principalmente en China
Conocida también como comida para cactus, 4MMC, miaumiau, etc. Es una sustancia química de la familia de las catinonas, que a su vez son fenetilaminas o anfetaminas. Sus
efectos están a caballo entre estimulantes-euforizantes
(anfetamina, cocaína) y empatógenos (MDMA o éxtasis).
Lleva muy poco tiempo usándose en humanos y se sabe
muy poco de ella, se puede decir que es una sustancia de
investigación o “research chemical”. Aunque se sabe muy
poco sobre su toxicidad, ya se conocen varias muertes y hospitalizaciones causadas por el consumo de ésta sustancia.
¿Có mo la podemos encontrar?
Puede aparecer en polvo, cristal, cápsulas y comprimidos.
Vías de administración y dosis que no se recomiendan
sobrepasar:
17
sustancias
- Oral:
Ingerido en forma de comprimidos, cápsulas o bombetas. Las dosis irían: de 150 a 200 mg. (170 mg de media).
Nunca pasar del ½ gramo, se considera una dosis de alto
riesgo.
Los efectos empiezan entre los 30 y 60 minutos después
de la toma y duran de 3 a 5 horas. Es la vía mas recomendada, ya que entre otras cuestiones, esnifada puede
llevar a un consumo más compulsivo.
- Intranasal (esnifada):
Las dosis irían: de 50 a 100mg. Los efectos empiezan
entre los 5 y 10 minutos después de esnifar y duran entre
1hora y 1,5 horas. El efecto se siente antes y de forma
más intensa. Sin embargo dura menos tiempo y tiene
más riesgos asociados.
Efectos de subida
Los efectos pueden ser estimulantes, eufóricos y empatógenos
- A nivel físico: Aumento de la temperatura corporal y
excesiva sudoración con fuerte olor, que pueden llevar a
la deshidratación. Incremento de las pulsaciones, palpitaciones, dilatación de las pupilas, tensión mandibular,
sequedad de boca, disminución del apetito, irritación y
dolor nasal después de esnifar, nerviosismo, insomnio,
náuseas y mareos, que aumentan al mezclarla con alcohol. Alta tensión arterial, que puede ir acompañada de
hemorragias nasales.
- A nivel psíquico: Sensación de estimulación y aumento de
18
energía, estado de
Los efectos de la
alerta, euforia, percepmefedrona están a
ción de aumento de la
caballo entre estimcapacidad
mental,
aumento de la sociabi- u l a n t e s - e u f o r i z a n t e s
lidad, ganas de hablar, (anfetamina, cocaína) y
aumento del apetito empatógenos (MDMA o
sexual, aunque dificul- éxtasis).
ta el coito, deseo de
volver a consumir, disminución de la concentración y de la
memoria a corto plazo, ansiedad y depresión.
Efectos de bajada
Cansancio, somnolencia, ansiedad, dolor de cabeza y
nasal si se consumió vía esnifada. Aunque parezca contradictorio, insomnio que nos impide conciliar el sueño a
pesar de estar cansados y somnolientos. Los recuerdos de
la experiencia suelen estar poco claros. Con dosis altas la
resaca puede ser muy dura, con fuerte sensación de
depresión.
Efectos a largo plazo
Al ser una sustancia tan poco estudiada, no se sabe prácticamente nada de sus efectos a largo plazo. Aunque se
sospecha que puede causar una vasoconstricción (estrechamiento de venas y arterias), que en consumos elevados puede llevar al amoratamiento de las extremidades
(manos, pies…) y por tanto se pierde tacto. Puede tener
un alto potencial adictivo y tiene tolerancia cruzada con
la MDMA.
sustancias
Reducció n de riesgos
psiquiátrica, si tienes problemas de circulación, si vas a
conducir o manejar maquinaria peligrosa.
En general debemos actuar con las mismas precauciones
que con la MDMA.
- Empezar con dosis pequeñas y dejar actuar durante una
hora antes de redosificar.
- No consumir más de ½ gramo por sesión, y no sacar más
cantidad de casa para no dejarnos llevar por las tentaciones. Esta droga es muy golosa y tiene un alto potencial de abuso.
- Acordarse de reponer líquidos, bebiendo agua en
pequeños sorbitos y descansando de vez en cuando, salir
a que nos dé un poco el aire…
- No consumir más de una vez al mes.
- Ingerir en bombetas o cápsulas, ya que, irrita la piel y
las mucosas.
- Precaución a la hora de mezclar con otras drogas, también con el alcohol.
NOTAS:
*MDE: 3,4-metilendioxietilanfetamina. Tiene efectos parecidos
a la MDMA, pero duran menos y son más anfetamínicos.
**MDEA: 3,4-metilendioxi-n etilanfetamina. No es tan empatógeno como la MDMA ni provoca la misma facilidad para la
comunicación. Aunque a dosis altas tiene un toque más psicodélico
***MBDB: 3,4-metilendioxi-fenil-butano. No hay casi empatía y
es menos estimulante que la MDMA.
****MDA: 3,4-metildioxianfetamina. Efectos parecidos al
MDMA pero más intensos y psicodélicos. Además es mucho más
caro, por lo que no creo que lo adulteren con esto.
*****MCPP: Meta-clorofenilpiperacina. Tiene importantes efectos secundarios: Nauseas, vómitos, pánico, ansiedad, dolor de
cabeza, etc. Suele durar más tiempo que la MDMA y provoca
una fuerte resaca. Hemos encontrado pastillas adulteradas con
esta sustancia, en todos los casos advertimos de los riesgos y
desaconsejamos su uso.
- Mejor consumir acompañado de amistades.
- Síntomas de alarma: mareos, calambres, palidez, hormigueo, entumecimiento y amoratamiento de las extremidades. Esto sucede en casos de sobredosificación y
pueden durar varios días después de pasarse los efectos
de la mefedrona. En caso de que esto ocurra, mejor ir al
médico y contarle todo lo ocurrido.
- Nunca consumir en los siguientes casos: junto con
IMAOs (fármacos antidepresivos, ayahuasca…) esta mezcla es muy peligrosa. Si estás embarazada, si no estas
pasando una buena etapa, si sufres alguna enfermedad
Bibliografía y Agradecimientos
Libro “Qué son las drogas de síntesis” de Jose Carlos Bouso
Libro “Éxtasis (MDMA)” de la Asociación Energy control
Folleto “MDMA-Cristal” e información recopilada sobre la Mefedrona de la
Asociación Energy control
Artículo “Verdades y Mitos sobre las pastillas y el éxtasis” escrito por Diego
Dúo, Floren Luqui y Aritz Amezketa y publicado en la Revista Hegoak nº 4
Resultados de los análisis de laboratorio realizados por la Asociación Hegoak
Elkartea en Navarra
Aclaraciones de Iván Fornís (Energy control) sobre los análogos de la MDMA.
19
prácticas de autocuidado
Udara iristean fleitean jartzen saiatzen da jende anitz, baina ez litzake hobeto urtean
zehar fleitean egon, uda garaian astakeriarik egin behar ez izateko? Are eta gehiago, ez
al da garrantzitsuagoa urtean zehar osasuntsu eta fleitean egotea, arrazoi estetikoengatik soilik udaran egotea baino? Artikulu honetan elikadura osasuntsu eta ekintza fisiko bizi bat izateko beharrezkoa duzun informazioa aurkituko duzu, modu honetan udaberriko estresak sahiestuz.
Después de los excesos del verano...
¡toca ponerse las pilas!
Cristina Martínez Labari
Tanto esfuerzo concentrado en los meses previos al verano para llegar a punto a los primeros rayos de sol y
poder entrar en ese bonito vestido, o en esas bermudas
que tanto nos gustan para que luego, en octubre, una vez
que la piel pierde su color moreno, el espejo nos devuelva esa imagen que quisimos cambiar…
¿Y qué podemos hacer para gustarnos
un poco más?
Ahora es el mejor momento, esperar a que vuelva a calentar el sol para volver a ponernos en forma no es muy efectivo. En vez de banas promesas a uno mismo, te proponemos
actuar, y para sentirnos bien nos puede ayudar alimentarnos
adecuadamente y hacer ejercicio de manera regular.
Por ello, es adecuado seguir unas pautas de dieta sana, variada y equilibrada como las que os proponemos a continuación:
• Legumbre: mejor dos veces a la semana que una y son
más ligeras si se cocinan con verduras.
• Pasta, arroz: 1-2 raciones a la semana. En caso de que
seamos muy activos estas raciones pueden ser mayores.
• Segundo plato: es preferible que en la comida tomemos la ración de carne y dejemos para la cena la ración de
pescado y huevo.
• 3-5 raciones carne/semana. Preferentemente carnes
blancas (pollo, pavo, conejo, etc.) alternando con carnes
rojas (ternera, cordero, cerdo, etc.).
• 3-5 raciones pescado/semana. Podemos comer de
todos los pescados alternando blancos (merluza, pez
espada, etc.) con azules (atún, sardinas, chicharro, etc.).
• 2 raciones huevos/semana: por ejemplo, tortilla de 2 huevos.
DESAYUNO: una propuesta equilibrada es incluir un
lácteo, un cereal y una fruta. Podremos variar el tipo de
desayuno y hacerlo salado si incluimos algo de embutido
(pavo, jamón, etc. procura elegir lo que son más bajos en
grasa y sal mejor).
Es aconsejable acompañar tanto la carne como el pescado por guarniciones vegetales: pimientos verdes o rojos,
calabacín, berenjenas, champiñones, patata cocida, pasta,
arroz, etc. Además no nos olvidamos que un trocito de
pan también es un buen complemento para estas comidas.
ALMUERZO/MERIENDA: en estas comidas intermedias
se debe tomar un lácteo, una fruta ó algún producto con
cereales (pequeño bocadillo, etc.). Se pueden hacer diferentes combinaciones pero la bollería no entra en ninguna de ellas.
• Postres: Fruta o lácteo.
COMIDAS/CENAS: tanto las comidas como las cenas
deberán tener:
• Primer plato:
• Verdura: se aconseja consumir dos raciones al día;
preferiblemente una en crudo (ensalada) y otra en coci-
20
do. Las guarniciones vegetales se pueden incluir como
ración de verdura.
¿Qué tipo de ejercicio debo hacer?
Cada tipo de ejercicio va a mejorar una cualidad física y
también va a aportar algo positivo para la salud.
El ejercicio físico aeróbico se define como una actividad
en la que intervienen grandes grupos musculares (caminar, ir al monte, bailar, correr, nadar, bici, remo, etc.).
Suelen realizarse durante un periodo prolongado de
tiempo y a una intensidad moderada (se puede aguantar
prácticas de autocuidado
alrededor de 1hora y
media antes de agotarse). Si hacemos este
tipo de ejercicio regularmente va a mejorar
la condición física cardiorrespiratoria, es decir, nuestro fondo físico.
Para sentirnos bien
nos puede ayudar
alimentarnos adecuadamente y hacer ejercicio de manera regular.
El ejercicio físico de fuerza son todas esas actividades en
las que se puede trabajar con el peso corporal (autocargas), con pequeños materiales (gomas, mancuernas,
balones, etc.) y con las sofisticadas máquinas y pesos
libres que podemos encontrar en las salas de musculación de los gimnasios. Mejorando la fuerza en general,
mejoraremos nuestra condición física, favoreceremos el
crecimiento de los músculos, los definiremos, etc.
Lo importante es encontrar una actividad que nos guste,
nos resulte placentera y nos proporcione los beneficios
que estamos buscando realizándola entre tres y cinco
días a la semana.
La mejor opción COMBINAR de ejercicio físico aeróbico y el de fuerza a lo largo de la semana.
¿Y cómo debo comer cuando hago ejercicio?
Es importante hacer 5 comidas al día para asegurarte
que en el momento que estés haciendo ejercicio tienes
energía suficiente. Durante el ejercicio es conveniente
que bebas agua y si el ejercicio se va a prolongar durante
mucho tiempo tal vez sea interesante tomar bebidas
isotónicas (bebidas con azúcares y sales).
La comida posterior a realizar ejercicio es trascendental
para asegurarnos una buena recuperación y por ello
debemos procurar que sea completa (primer, segundo
plato y postre) tal y como hemos comentado antes.
Cuidándose durante el año veremos nuestros objetivos
cumplidos y cuando se acerque de nuevo el verano,
estaremos más que preparados para darle la bienvenida
al calor sin complejos, sin sufrimiento, porque el trabajo
ya lo tendremos adelantado.
A TENER EN
CUEN
TA:
‐ Nuestro cuer
po necesita al
menos 3 piezas
al día.
de
fruta
‐ Tomar lácteo
s, legumbres,
frutos secos,
mentos que no
etc., ali‐
s proporcionan
calcio para nu
huesos. Los lá
estros
cteos pueden
generar alguna
ancias, por lo
s intoler‐
que son más re
comendables
lácteos que ya
aquellos
vienen fermen
tados como el
quesos, reques
yogur,
ón…).
‐ No abusar de
la bollería indu
strial, ni de los
cos, ni de la co
refres‐
mida rápida, et
c.
‐ Tomar cant
idades adecua
das a nuestras
dades y vo‐lum
necesi‐
en de activida
d física, si gast
podré comer
o mucho
más, si no m
e muevo….m
raciones más
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les como ver
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os
od
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‐ Reduce lo
n play, etc.
la tele, jugar co
actividad
sivamente la
re
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pr
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or
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a activi‐
‐ Intenta inco
nta ser fiel a es
te
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e
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física en tu vida propuesto hacer. Si emp
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ras rápido
dad que te
e que te abur
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para mejorar
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zo
pa
tanto
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a machacarse
lt
fa
ce
ha
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salud, ¡¡n
bien!!
tar mejor,
cuenta para es
zo
er
fu
es
o
eñ
dando o en
‐ Cada pequ
ir a los sitios an
a
ar
ob
pr
es
de la com‐
así que pued
con las bolsas
re
ad
m
tu
a
bici, ayudar
pra… etc.
Links de interés:
saludydeporte.consumer.es
21
prácticas de autocuidado
Haurtzarotik amesten erakusten gaituzte, etorkizun batera zuzenduriko ametsak. Bizitza guztian zehar
amets hau lortzeko lan egiten duzu, beteta ikusten duzun arte. Hala ere, behin lortutakoaren inguruan
pentsatzen duzunean, nahitaezkoa da atzera begiratzea. Orduan, zure bizitza benetan nahi izan zenuen
horretan bukatu duen galdetzen diozu zure buruari.
Iñigo Ciganda
SOÑAR HASTA MORIR
La vida es como dibujar en la orilla del mar.
Cuanto más te esfuerzas,
más cuesta después dejar
que el agua lo vuelva a borrar.
Y la golpeas con impotencia, con
rabia, aunque sepas que eso era lo
único que podía pasar. Menos mal que
ya nos queda poco a lo que agarrarnos. Las
olas dejaron de inquietar mis sueños mucho
tiempo atrás. Porque siempre los tuve, pero no me juzgues por mis motivos sino por las decisiones que tomé para llevarlos a cabo.
Mi familia siempre ha sido de buena cuna, que gusta decir por aquí. No me puedo
quejar. Estudié en un buen colegio y después pude ir a la universidad. Tampoco es
que mi carrera de filosofía me ayudara a encontrar trabajo pero me sirvió para
conocer otras formas de pensar y mil maneras de actuar. Fueron buenos años
aquellos. La cosa es que me gustaba estudiar y, aunque me gustara también ligar y
además no se me diera nada mal, pese a ser compatibles, prefería aprovechar para
aprender. Labrarme un futuro. Y no quería que fuera de manera literal, agachando
el riñón y madrugando demasiado para aferrarme a labranzas de otras épocas, eso
no era para mí. Quería hacerlo a mi manera.
22
prácticas de autocuidado
Eso sí, en la universidad me lo trabajé. Siempre he
dicho que se puede nadar y guardar la ropa, lo único
que se necesita es alguien que te la sostenga. Yo hice
muchas migas con Poll. Su padre era irlandés, su
madre portuguesa y él estudió filosofía en Navarra.
Todavía hoy no me lo explico, tal vez buscaron un
punto intermedio como se hace en las grandes finales deportivas. En vez de estar lejos de un lugar, que
esté de los dos. Un sin patria vamos. Siempre me
acompañaba cuando iba con las chicas de segundo,
bueno y cuando iba con las de primero también.
Aunque estuviera loco por Ane la chica
más guapa de segundo, con las de
nuestro curso lo pasábamos
bien. Poll era muy enamoradizo y desde el
primer día que
vio a Ane la subió
al altar y el resto sólo se le aproximaban,
muy de lejos. Durante un tiempo incluso, le
llevó margaritas a la mujer que hacía las
fotocopias. Era guapa sí, pero nos sacaba
treinta años a cada uno. A mí me gustaban
todas, no te voy a engañar pero además, a ellas
yo les gustaba. Y a vivir. El pobre Poll, no rascaba una.
Creo que se me están olvidando los buenos
modales, llevo tanto tiempo sólo que se me
olvida hasta presentarme. Tampoco creo que
sea lo más importante en un sitio como este.
Parece que esas cosas ya no importen, se
esfumaron. Mi nombre es Julián y si no
recuerdo mal mi apellido era Torrado. Con un
muy buen ojo en las finanzas y mejor aún para las
compañías. Es importante ya lo creo.
Poll era un tipo leal. Un amigo incondicional durante
los cinco años que pasamos en la facultad. Cuando
empecé a trabajar como relaciones públicas de La
Factoría supe que había vuelto a Irlanda para conocer
más sobre su tierra paterna. No supe nada más de él.
Nunca me llamó y como la empresa estaba abriéndose al mercado internacional no tuve ocasión de despedirme. De pronto me vi promocionando perfume
de mujeres y caballeros en Monte Carlo, Venecia,
Salvador de Bahía. Hablo varios idiomas y eso me
abrió muchas puertas, al fin y al cabo La Factoría tenía
un buen producto y sólo había que darlo a conocer.
Triunfé. Fueron años frenéticos con miles de viajes y
millones de hoteles. De lujo y de súper lujo. Si me
hubiera visto alguno de los filósofos hambrientos del
periodo clásico se hubiera echado las manos a la cabeza. Aquello era el paraíso. La gente estaba fascinada
con aquel olor, con lo que representaba aquel botecito de perfume. Convertía lo que tocaba en música y
color. Las mujeres me susurraban y los hombres fanfarroneaban después de jugar conmigo a billar.
Posábamos ante las cámaras de fotos para retratarnos
con las carpas que pescábamos en las reuniones de
negocios. Ese era mi trabajo, vendía éxito, superioridad. Trabajaban para mí unas cincuenta personas, la
mayoría chicas despampanantes aunque también había
algún que otro modelo sin sesera. Marionetas del
éxito.
Una vez la marca de La Factoría se había consolidado
a nivel mundial sólo tuve que acudir como invitado a
multitud de eventos. Patrocinábamos todo tipo de
encuentros deportivos de alto nivel, estaba en todas
las fiestas de la alta
Lo he tenido todo
sociedad. Conducía
y sin embargo
deportivos y comía
nada me queda
de los mejores manjares. En los lugares ya, nada que merezca la
más exóticos y ocul- pena ser recordado portos del mundo com- que nadie lo podrá
praba una casita, con escuchar.
vistas al mar y aunque quizás no fuera en diez años, siempre tenía un
lugar en el que dormir o relajarme si pasaba por allá.
De mis padres no suelo hablar normalmente.
Supongo que habrían envejecido juntos en el pueblo,
no pude quedarme a verlo. Estaba en el momento
más intenso de mi vida, disfrutando en la construcción de mi futuro.
Después de sesenta años sin saber de él, esta mañana
me ha llamado Poll. No sé cómo se habrá enterado
de mi paradero, estaba tan sorprendido que ni se lo
he preguntado. Ahora el anciano Poll vive con su familia en la costa de Portugal. Tiene tres hijas y por la
forma en la que habla de ellas deben ser preciosas.
Son rubias como su madre. Parece feliz, muy feliz y
me ha llamado para decirme que siente mucho cuando se marchó sin despedirse. En aquellos años de universidad. Yo sólo recuerdo instantes, nada concreto,
sensaciones. Me ha hecho una confesión que, según ha
dicho, llevaba más de un lustro queriendo hacérmela
para no dejar en vida eslabones por atar. Sufrió, sufrió
mucho cuando descubrió que en una fiesta de la uni-
23
actitudes ante la vida
versidad de último curso me lié con Ane, su musa.
Pero resulta que lo era de media facultad. Según ha
dicho, aquello le rompió algunos esquemas.Y yo ni me
enteré.
El último curso. Necesitaba salir de allí y ver mundo.
Creo que nunca le he dicho a nadie que la quiero y
Poll me ha dicho que lleva más de cuarenta años queriendo a su mujer; Ágata. Su llamada me ha hecho
pensar. Él nunca tuvo grandes ambiciones, sólo quería
hacer una familia y vivir tranquilo, compartiendo gracias y desgracias. En mi vida, el mayor tiempo que he
pasado con una persona fueron cinco meses, coincidiendo con alguna de nuestras giras por Asia, el eterno continente. Conozco a muchísimas personas, de
toda clase y raza y sin embargo ahora me orino encima y no veo a nadie a mí alrededor que quiera cambiarme.
descansar. Eso todavía me irrita más. Con la bombona
que llevo siempre a la espalda mis movimientos son
limitados. Llevo pañales y siempre estoy
Conozco a muchíen zapatillas de casa.
simas personas,
Con lo que me gusde toda clase y
tan los zapatos bri- raza y sin embargo
llantes, de charol, ter- ahora me orino encima
minados en punta. y no veo a nadie a mí
Nos ponen pañales alrededor que quiera
para que nos mee- cambiarme.
mos encima y no nos
delaten las transparencias. Aunque no sé ante quien
nos podría delatar, no ha entrado visita alguna en esta
residencia desde que llegué.
Pasas la vida trabajando para prepararte un futuro y
cuando llegas resulta que es húmedo y huele a pis.
Nunca tuve ningún trauma en mi vida, siempre sopló
el aire a favor de mi vela. Aunque, quizás fuera porque
nunca me detuve en ningún puerto el tiempo suficiente como para conocer otras marejadas, sólo he
conocido mis catarros, mis rarezas. Hace mucho que
no me pongo frente al espejo. Tampoco es que haya
muchos en este antro de senilidad, no querrán que
nos deprimamos, además me tengo demasiado visto.
Pocas cosas han trascendido en mi memoria, todo es
fugaz e inestable excepto lo solo que me siento.
Perseguí lo que creí era mi sueño, hasta las últimas
consecuencias pero nadie me avisó que después de
todo sueño llega su equivalente pesadilla. La que te
demuestra las imperfecciones de tus aspiraciones de
infancia. Lo he tenido todo y sin embargo nada me
queda ya, nada que merezca la pena ser recordado
porque nadie lo podrá escuchar.
Mañana cumpliré ochenta años, o por lo menos, eso
dice Poll que después de tanto tiempo todavía
recuerda mi fecha de nacimiento. Posiblemente sea la
única persona viva que la recuerde. Cuando llegué a
esta residencia pensaba que sería para un mes o algo
así pero han pasado ya dos años y no creo que jamás
vuelva a salir de aquí. Me repatea que en el cartel de
abajo ponga residencia de ancianos, tampoco es que
cruce esa puerta a menudo pero cuando lo he hecho
me he sentido un poco avergonzado. No me siento
como un anciano, estoy un poco limitado físicamente
pero la cabeza me sigue funcionando como cuando
era joven, vigoroso. El edificio es nuevo y tiene sauna,
gimnasio y todo tipo de sistemas para ejercitarnos y
24
Siempre me saturaron las personas que hablan demasiado, las que se muerden las uñas o roncan y sin
embargo, ahora, daría mi vida por escuchar gritar y
reír o llorar porque sería señal de libertad. No me
pena hacerme mayor, he visto cientos de amaneceres,
he sentido el agua, el viento en mis mejillas miles de
veces. Lo que verdaderamente me da pena es que en
todo este tiempo he estado solo. Poll apostó por
compartir y yo por competir y ahora él tiene con
quien repartir. No sé por qué te he contado esto, eres
mi cuarto compañero de habitación en dos años, no
te conozco ni creo que lo consiga pero esta vez lo
voy a intentar.
anuncio ayuntamiento barañain
actitudes ante la vida
PILATES PARA LA MENTE
SOPA DE DROGAS ADÚLTERA
Setas · Anestésicos · Porros · Lactosa · Cannabis · Speed · Tabaco · Hachís · Marihuana
· Sacarosa · Perica · Bonguis · Speed · Anfetas · Paracetamol · THC
SUDOKU
26
actitudes ante la vida
LABERINTO
Jonás se ha puesto tan pedo que no recuerda ni como se llega a su casa, ayúdale a llegar antes de que amanezca y se
quede dormido en un banco de la calle.
¡DIOS, QUÉ RESACA!
La resaca puede ser muy dura, pero si sales y consumes hay algunas pautas que puedes aplicar para que la resaca sea
menor y pase antes.
1. Evita juntar diferentes tipos de bebidas alcohólicas
2. Actividades que se realizan en el tiempo libre
3. Salir cada dos fines de semana
4. Día con más resacas
5. Mantener un estilo de vida…
6. Beber agua
7. Alimentarse
8. Relajarse, parar, dormir, son formas de…
9. No pasarse de la raya
10. Práctica deportiva
27
actitudes ante la vida
Erraza da beti telebista edo “telezaborra” kritikatzea, baina agian geure
buruak kritikatzeko ordua da. Telebista objetu bat da eta ematen duten
egitaraua ikus-entzuleen arabera jartzen dute. Telebistan gustoko ez
duzun zerbait botatzen badute, ez ikusi, erabakia zurea da (drogekin gertatzen den bezala). Beraz, ikus-entzuleak eskatzen dutena ematen duen
aparatu bat kritikatu baino lehen, pentsatu horretan lagundu nahi duzun
edo bestalde, kanalez aldatzea edo telebista itzaltzea nahiago duzun.
TELEVISIÓN Y EDUCACIÓN
Y VICEVERSA
Pedro J.
¿Os habéis fijado qué lugar ocupa el televisor en vuestra
casa? ¿Habéis dedicado algún segundo, minuto u hora de
vuestras vidas a ver la distribución de vuestro salón, en
cuanto a mobiliario se refiere? Pues ocupa un lugar principal en la mayoría de hogares occidentales; por tanto, se
podría deducir que no es un electrodoméstico más. La
televisión es EL ELECTRODOMÉSTICO por excelencia en
cada casa.
Y es que la televisión ya condiciona hasta cuando uno se
acuesta o se levanta, cuando se come, cuando se bebe y
hasta cuando se mea (menos los espectadores de
Televisión Española, que ya no mean y son la envidia de
cualquier Concha Velasco que se precie). Así pues, cabe
decir que este aparato cada vez más plano es importante
en nuestras vidas; aunque quede mal que lo diga un trabajador del medio: es “tal cual lo contamos”.
Es por este hecho, por estar en un lugar primordial, que se
le critica tanto. Está más expuesto que cualquier otra
cosa/instrumento/actividad/profesión etc., etc., y por eso
es más criticado.
Muchos lo denominan como “Caja Tonta”, aunque cada vez
es menos caja, para desconsuelo de más de una muñeca flamenca que ya no usa las pinzas para depilarse sino para
sujetarse con fuerza en la cúspide del aparato.
Sinceramente, y haciendo un esfuerzo de autocrítica y
objetividad, yo no la veo tan tonta (a riesgo de que muchos
piensen que esto sólo lo digo por el refrán de “no muerdas la mano que te da de comer”).
La televisión cumple tres funciones para la sociedad: informar, formar y entretener (eso dijo el gran comunicólogo
Lasswell). La función de informar está clara en qué espacios
se da: en los informativos (amarillos, rosas, verdes o azules:
¡¡¡¡¡los tenemos de todos los colores, oiga!!!!!). La de entretener, es otra evidencia más: casi todos los programas hoy
28
en día entretienen, sino no estarían ahí; vendría el “verdugo” llamado “audiencia” a decapitarlos sin compasión alguna. Y la de formar (léase como Dios manda, con la pausa
adecuada que luego se habla de manipulación y tal y cual),
se da en algunos programas que estar están, sólo hay que
saber buscarlos. Es verdad que antes se veían más, yo
recuerdo los espacios de la 2 con clases de inglés, Barrio
Sésamo es otro gran programa que nos enseñaba los
números con el Conde Draco, o la diferencia entre lejos y
cerca de Coco. Pero ahora también se forma: hay canales
exclusivos de inglés, por ejemplo.
El problema es qué uso le da cada espectador al medio, y
cómo se ve la televisión. Ahí está “el quid de la cuestión”.
Sinceramente, los programas diseñados exclusivamente para
formar, así tipo profesor que te da una clase, no son nada
atractivos. Pero el entretenimiento también es una buena
herramienta para formar, se pueden crear patrones de conducta enseñando unos valores. Sí, vale, ahora alguno está
pensando en series de asesinatos y demás: pues también son
educativas, ahí aprendemos a diferenciar entre bien y mal. El
problema es cuando una personita ve eso sin la capacidad
crítica necesaria. (Personita = un menor). Pero, ¿acaso es
sólo culpa de la televisión? Me atrevo a afirmar que no.
Los niños pueden ver la tele solos, pero es deber de los
padres saber qué están viendo en cada momento. Y si es
necesario, ver la tele con los niños, enseñarles a distinguir
entre realidad y ficción, entre bien y mal. La televisión en
cuanto a ficciones está repleta de héroes y villanos, es un
escaparate estupendo para poder hacerles ver las diferencias. Luego hay algunos adultos, que también estaría bien
que lo vieran con otro adulto… Y cuando digo adultos
también quiero decir políticos, aunque a veces se comporten como niños, que una buena dosis de distinguir entre
bien y mal no les haría ningún daño (y entre robar y no
robar, y entre mentir y no mentir, y entre un largo etc.).
Con esta reflexión no quiero culpar a los padres, faltaría más.
actitudes ante la vida
Ser padre hoy en día tendría que venir con una condecoración del mismísimo Rey por lo menos (a veces ser hijo también). Está claro, que los padres hacen lo que pueden, o lo que
la sociedad les deja. Con unas hipotecas que heredarán los
hijos, unos turnos de trabajo infernales y el estrés diario, yo
entiendo que no puedan estar todo lo encima de sus hijos que
quisieran. La sociedad es la que entorpece la educación parental. Por lo tanto, deberían ser los educadores quienes asumieran la responsabilidad: hay que enseñar a ver la TV. Hay que
darles una formación crítica: que se enseñe a ser reflexivos y
a analizar lo que se ve; así cada uno tendrá la capacidad de elegir, sabiendo a lo que se atiene.
Por eso me sorprende el término “Telebasura”. Yo no digo
que todo lo que se ve en la tele sea de 10, tampoco es eso.
Pero, ¿qué tiene de malo ver un programa que te evada de
tus problemas cotidianos? Cuando no había televisión la
gente se asomaba a las ventanas para cotillear la vida de sus
vecinos (bueno,
ahora algunos
también
lo
hacen). Ahora la
ventana por la
que cotillear
está rodeada de
sillones, encima
de un mueble
(seguramente
de Ikea, que
con la crisis
tampoco nos
da para más).Yo
confieso que
veo
Gran
Hermano;
y
además, no me
ruborizo.
Después de un
día cansado del
trabajo, de problemas con los compañeros, de malos rollos
innecesarios con amigos o enemigos… me siento tan ricamente a ver algo que no me haga pensar mucho. Te lo dan
todo mascadito, y casi hasta digerido, y tú no tienes que
hacer nada más que verlo.
Aquí es cuando entra nuestra capacidad para discernir
entre lo bueno y lo malo, y ya decidir si verlo o no. ¿O es
que merece más laureles alguien que ve las tragedias de los
informativos sin inmutarse, que alguien que ve GH (llegar
hasta el 12 también reconozco que es un poco cargante)
haciendo crítica positiva o negativa? Y, ¿por qué el término
“Telebasura” no se aplica a informativos, eventos deportivos y demás, cuando también se transmiten unos valores
negativos? Porque no hay más que ver los guantazos que se
dan a veces en los partidos de fútbol… ¿eso es
“Telebasura”?
Lo que hay que hacer es educar para saber ver la televisión,
educar para tener ideas propias, educar para tener la capa-
cidad de dar con el dedo a otro botón si lo que ves no te
gusta o hiere tu sensibilidad. No es tan difícil: puedes usar
el pulgar, el índice o el que te salga de las narices (mira, con
la nariz también se puede).
Si un peluquero/peluquera te deja como tú no querías, ¿lo llamas pelubasura? Pues con no volver a esa peluquería basta.
La televisión tiene una oferta de programación tan grande, y
ahora más que nunca
Educar para saber con todos los canales
ver la televisión, TDT, que me parece
educar para tener muy osado quejarse de
ideas propias, educar para que un programa es
tener la capacidad de dar malo o no: ¡¡¡¡¡no lo
veas!!!!!. Si la gente lo ve,
con el dedo a otro botón las cadenas lo van a
si lo que ves no te gusta o mantener; porque no
hay que olvidar que las
hiere tu sensibilidad.
cadenas de televisión, exceptuando
TVE, son empresas
privadas, que como
cualquier empresa de
tornillos lo que busca
es sacar provecho de
sus productos.
Además, que todos
esos que critican la
s u p u e s t a
“Telebasura”, seguro
que dicen que ven
los documentales de
la 2. Pues yo me río
de Janeiro (por favor,
que no se me enfaden en Ambiciones),
porque da la casualidad de que no se ve
reflejado en los audímetros. Pero queda muy esnob decir que se ve los documentales, o incluso decir que no se ve la televisión.
Por eso para terminar, yo confieso que yo veo la “Caja
Tonta” y por eso no me considero tonto, ni come-basura.
Porque sé lo que estoy viendo, porque sé qué me aporta
cada programa, y porque si quiero hay un botón rojo, el
“power”, que más de uno debiera utilizar en vez de criticar
por criticar.
Y no penséis que, en mi lugar, lo fácil es defender el medio:
contratos por obra con fecha de finalización que se adelanta misteriosamente meses; nóminas donde te incluyen
pagas extras, horas extras, nocturnidad y casi hasta alevosía; inestabilidad laboral de tener hasta 8 trabajos distintos
en un año (a eso hay que añadirle también las temporadas
de paro); horarios muchas veces intempestivos…
Pensándolo bien, me hubiera quedado mejor criticar la
profesión, pero sarna con gusto no pica.
29
soy joven, me relaciono
Pozik zaude? eta zoriontsu zara? Ba al dakizu non aurki daiteke zoriontasuna? Batzutan bide zaila izan daiteke baina… aurkitzea merezi du? Zer uste
duzu?
EN BUSCA DE LA FELICIDAD
Itziar Martínez
n el anterior artículo le dimos vueltas al tema de la
Buena Suerte, que si existe o no, que si es algo casual o
creado por algo… que si está en nuestras manos o viene de
algo externo… y es que la Felicidad está muy unida con la
Buena Suerte. Pero entonces… ¿tenemos algo de responsabilidad en lo felices que seamos y en la buena suerte que
tengamos en nuestra vida? ¿O depende únicamente del azar
y del destino?
E
Quiero compartir con vosotras y vosotros un cuento que
he cogido de Internet (www.amorpostales.com) escrito por
un autor anónimo que nos habla de la felicidad. Quizás nos
ayude a resolver algunas dudas sobre todo esto…
- Escondámosla en un planeta lejano a la Tierra. Y le dijeron:
- No, recuerda que les dimos inteligencia, y un día alguien construirá una nave en la que pueda viajar a otros planetas y la descubrirá, y entonces todos tendrán felicidad y serán iguales a nosotros.
El último de ellos, era un Dios que había permanecido en silencio escuchando atentamente cada una de las propuestas de los
demás dioses, analizó en silencio cada una de ellas y entonces
rompió el silencio y dijo:
- Creo saber donde ponerla para que realmente nunca la
encuentren.
Todos voltearon asombrados y preguntaron al unísono:
“En cierta ocasión se reunieron todos los dioses y decidieron
crear al hombre y la mujer; planearon hacerlo a su imagen y
semejanza, entonces uno de ellos dijo:
- Esperen, si los vamos a hacer a nuestra imagen y semejanza, van
a tener un cuerpo igual al nuestro, fuerza e inteligencia igual a la
nuestra, debemos pensar en algo que los diferencie de nosotros, de
no ser así, estaríamos crePara tratar de ser ando nuevos dioses.
feliz, la primera Debemos quitarles algo,
pero, ¿Qué les quitamos?
clave será conocerse a una misma y Después de mucho pensaber qué me hace feliz, sar uno de ellos dijo:
- ¡Ya sé!, vamos a quitarles la felicidad, pero el problema va a ser dónde esconderla para
que no la encuentren jamás.
Propuso el primero:
- Vamos a esconderla en la cima del monte más alto del mundo;
a lo que inmediatamente repuso otro:
- No, recuerda que les dimos fuerza, alguna vez alguien subirá, y
la encontrará, y si la encuentra uno, ya todos sabrán donde está.
Luego propuso otro:
- Entonces vamos a esconderla en el fondo del mar.Y otro contestó:
-No, recuerda que les dimos inteligencia, alguna vez alguien
construirá una esquina por la que pueda entrar y bajar, y entonces la encontrará.
Uno más dijo:
30
- ¡¿Dónde?!
- La esconderemos dentro de ellos y ellas mismas, estarán tan
ocupadas buscándola fuera, que nunca la encontrarán. Todos
estuvieron de acuerdo, y desde entonces ha sido así, el hombre y
la mujer se pasan la vida buscando la felicidad sin saber que la
traen consigo...”
¿Depende de ti ser feliz o lo eres dependiendo de si las circunstancias externas te son favorables? ¿Crees que la felicidad depende de la buena suerte? ¿Podemos crear y cultivar
la buena suerte y buscar ser felices independientemente de
lo que pase a nuestro alrededor?
A menudo y sin darnos cuenta, nos parece que la felicidad la
conseguimos con estímulos externos e incluso muchas
veces materiales, y que no tenemos nada que hacer para
sentirnos más felices nosotras mismas. La realidad, es que
cada persona vivimos esos estímulos de manera muy diferente, y por tanto a unas personas nos podrán hacer sentir
mejor mientras que otras tendrán sentimientos más negativos que las primeras.
Es cierto que lo que nos rodea, nos condiciona e influye en
cierto modo, pero cada persona somos dueña de nosotras
mismas, y en nuestras manos está la medida y forma en que
nos va a condicionar lo que vivimos.
Para tratar de ser feliz, la primera clave será conocerse a una
misma y saber qué me hace feliz, y a continuación tendré
que aceptarme como soy y escuchar lo que dice mi propio
“yo”… ¿Mi propio yo? Sí, tu propio yo interno, que a veces
soy joven, me relaciono
se nos olvida que él opina y tenemos que hacerle caso si
queremos sentirnos bien.
Y es que ese “yo” (al que llamamos autoestima) va a tener
mucha mano en cultivar nuestra felicidad y en hacer de ella
una compañera o una enemiga de vida.
Para este artículo me he propuesto pensar algunas ideas que
me pueden ayudar a sentirme feliz y creo que os pueden
servir a vosotros y vosotras también, seguro que se os ocurren más ideas que estaré encantada de conocer, si queréis
podéis hacerlo en el foro de nuestra página web
(www.hegoak.org). Estas son algunas reflexiones… espero
que te aporten nuevas ideas!
- Autoconocimiento: Lo primero, como ya he comentado
antes, es conocernos, saber quién somos, qué queremos,
hacia dónde vamos y con
quién queremos hacerlo. De
esta manera podremos saber
cómo seremos felices.
- Crecimiento personal:
El crecimiento de nuestro
“yo”, pasa por el arte de
aceptar las cosas que no nos
gustan de nosotras mismas y
aprender a mejorarlas para
sentirnos mejor con ellas. Lo
que nos gusta, propiciarlo y
disfrutarlo; lo que no, aceptarlo y mejorarlo para sentirnos mejor con ello.
- Autoconfianza: En este
sentido, creer en ese yo propio y confiar en uno mismo,
nos permitirá querernos un
poco más, aceptarnos tal y
como somos… y así seguramente será más fácil tener
sentimientos felices! Si yo
soy capaz de apreciar mis
propios encantos, serán más fácil que los demás puedan verlos.
- Autocontrol de sentimientos: En relación a nuestro
“yo”, en nuestras manos está el control de lo que piensa y
siente… Está claro que no siempre vamos a poder cambiar
lo que ocurre a nuestro alrededor si no nos sentimos bien
con ello, pero sí tenemos mucho que hacer en el control de
lo que sentimos y pensamos ante ello; tú ¿qué crees? Si puedes controlar tus pensamientos ¿podrás controlar tus sentimientos?
- Claridad de pensamiento: En ocasiones, cuando tenemos un momento malo no pensamos con claridad y el propio momento o hecho hace que se nos nuble la mente. Una
opción puede ser pensar en lo concreto y en cómo solucionarlo, y aprender de los momentos que me muestra la
vida.
- Los problemas, oportunidades para aprender: Todos
los problemas nos enseñan, por eso propongo que empecemos a verlos como oportunidades para aprender, porque en
todos los caminos que
Buscar las cosas,
recorremos en la vida
podemos divertirnos
momentos y gente
aprendiendo cada día
con quienes nos
más. Eso sí, tendremos
que empezar los cami- sentimos bien, puede
nos todas las veces que ayudarnos a encontrar
sea necesario.
momentos de placer.
- Relajación en la
comunicación: En esos momentos, es importante buscar
nuestra relajación y tratar de comunicarnos con tranquilidad, buscando los momentos adecuados; sincerarnos con
nosotras mismas para entender nuestras reacciones.
- Distanciamiento del
problema: En momentos
tensos y difíciles, puede
venirnos bien desconectar
de ellos y distanciarnos de la
situación, para verla con
objetividad y claridad. Todas
y todos tenemos algo que
nos desconecta de los
malos rollos… la música, el
deporte… cada cual que
piense lo suyo!
- Buen ambiente: Buscar
las cosas, momentos y gente
con quienes nos sentimos
bien, puede ayudarnos a
encontrar momentos de
placer. Rodearnos de gente
que nos resulte agradable,
con la que nos entendamos
y en la que confiemos nos
dará seguridad en estos
momentos. Por el contrario,
acudir y hacer lo que nos
crea mal rollo no hará más que dar un toque negativo a
nuestra mente y por tanto a nuestro “yo”.
En definitiva, cuidar nuestro yo para quererlo y ser feliz; y
¿cómo? Escuchándole, reflexionando con él, aceptándolo y
sabiendo mejorarlo cuando sea necesario, siempre cuidándolo, tratándolo y escuchándolo con muchísimo cariño.
Después de haber recorrido el mundo entero en
busca de la felicidad, te das cuenta de que estaba en
la puerta de tu casa. (Proverbio africano)
Bibliografía:
· Lecturas del autor Jorge Bucay:
· Pasos para conseguir la felicidad.
· Revista Mente Sana.
· Cuentos para pensar de Internet: www.amorpostales.com
31
taller de padres y madres
Para hablar de drogas, tengamos las cosas claras
MI HIJA / MI HIJO FUMA PORROS.
¿QUÉ PUEDO HACER?
Nere semea/alaba PORROAK erretzen ditu!! Askotan atsekabe eta buruauste handiekin batera datorren berri bat da. Baina, porroak berez arazoa dira?, Benetan dago
arazo bat? Edozein modutan, nola jokatu behar dugu egoera honetan? Hemen erabilgarritasun handiko informazioa aurki dezakezue honelako kasuak izatekotan. Eta
kasu hau ez izatekotan, ziur oso lagungarria izango dela, zeren eta, errealitatean zertaz ari gara hitz egiten? substantzietaz ala pertsonetaz?
Javier Iribarren
La pregunta de abajo viene encadenada por la situación que
hablábamos en el artículo anterior, que decía “qué desilusión,
pensaba que mi hija/o era responsable y fuma porros”.
En este artículo nos vamos a centrar en la segunda parte
“mi hijo fuma porros, ¿qué puedo hacer?”
De esta situación, ¿qué es lo que más os preocupa?
¿Abordas la situación con tu hija/o?
¿Cómo? ¿Cuándo?
En un primer momento que fuma porros, como madres está
claro, que es una situación que nos desborda, por la manera
de entender el mundo de las drogas. En este caso los porros,
y luego no tener seguridad de saber si la educación que les
estamos dando es válida para hacer frente a estas situaciones.
Cómo entienden las madres/padres que tienen que abordar
la situación, una vez que se han enterado de que la hija fuma
porros:
Ahí están algunas respuestas sacadas de los talleres, sobre
qué les preocupa a las madres/padres, de esta situación:
Si, en cuanto llegue a casa, la cojo en la cocina (que suele ser
el sitio donde se deciden las cosas importantes), la siento
en una silla que le dé bien la luz, para verle la cara y que no
me mienta, ¡eh!, y a ver que me cuenta ahora.
Que tenga un consumo habitual, pues si tiene “marihuana”
en casa, pienso que llevará tiempo consumiendo, y que se
fumará varios porros al día. (Algunas madres, no tenéis una
idea clara de lo que es, el porro, el chocolate, el hachís, la
marihuana. (Podéis encontrar más información en la Web
(www.hegoak.org)
Con quién se junta, ahora se ha cambiado de cuadrilla y se
junta con “los malos del pueblo” (los que consumen drogas), y pensamos que le han comido el coco pues creo que
desde que se junta con ellos fuma porros. Estos que son de
lo peor del pueblo, le conseguirán la droga.
Cuánto vale la droga, es otra preocupación, generalmente
pensamos que está barata que la pueden conseguir fácil. Sin
embargo no nos planteamos, por ejemplo, la paga que tienen las hijas ahora: el fin de semana, en su cumpleaños, en
fiestas del pueblo, en las fiestas chiquis, etc., y luego los abuelos, los tíos, etc… y al final se juntan con bastante dinero.
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Que pueda estar consumiendo también otras sustancias y
tampoco me entere. Con la poca comunicación que hay en
esta familia y sobre todo de estos temas, seguramente me
enteraré por fuera por lo que oiga en la calle.
Estas son algunas respuestas obtenidas de las madres y
padres que participan de nuestros talleres:
Si, ya le digo lo malas que son las drogas, que matan, para
que se asuste y coja miedo, y no consuma.
Si, hablando con ella, buscando el mejor momento, cuando
se me haya pasado el susto y la angustia de ese momento.
Hablando con ella, para darle la información que yo tengo,
porque pienso que le puede servir para contrastar con la
suya y le puede ayudar a reflexionar para tomar su decisión.
Desde la asociación entendemos esta preocupación, totalmente normal desde el pensamiento de las personas adultas porque cuando hablamos de drogas nos entra un poco
el canguelo, enseguida pensamos que van a ser unos drogadictos. Sin embargo y a pesar de ello, os animamos a poner
en práctica algunas otras actitudes que tenéis guardadas,
seguro.
taller de padres y madres
¿QUÉ PODEMOS HACER?
Educar para convivir en un mundo con drogas:
Vivimos en una sociedad en la que hay drogas por lo
tanto lo que tenemos que hacer es aprender a convivir con ellas. Las familias tenemos que educar a los
hijos para que sean responsables, por lo tanto desde
casa, en el colegio, en el ocio, etc. podríamos ir
cediéndoles responsabilidades para que vayan madurando y creciendo.
En la asociación, vemos que los hijos que son responsables al llegar a la adolescencia no se convierten en
bichos raros que no saben lo que hacen. Si en las familias les hemos enseñado a ser responsables se manejarán de manera responsable con las drogas.
Pensamos que tienen que aprender a ser críticos con
algunas situaciones de la sociedad, que tengan libertad
para cuestionárselas y para que vayan siendo las hijas/os
por sus propios medios los que vayan encontrando sus
soluciones, con sus aciertos y sus equivocaciones, como
los adultos que también nos equivocamos.
Aunque parece que en esta sociedad se valoran más las
habilidades educativas, nos parece que no hay que dejar
de lado las habilidades sociales, si potenciamos la autonomía, autoestima, comunicación, etc. estamos potenciando los factores de protección relacionados con el
entorno sociocultural de los hijos.
Evitar que las drogas sean una fuente de
conflicto con los hijos:
Evitemos que sea un tema tabú, y no lo saquemos de
quicio. Si existe alarmismo por parte de los progenitores y desinformación, no existirá una comunicación de
confianza. Las drogas son una parte más de sus vidas (no
la más importante), y además de dejar clara cuál es
nuestra postura ante las drogas (ante todas), puede ser
un aspecto más de negociación.
Para que se dé una buena comunicación con confianza,
podemos:
Crear climas donde haya respeto, no se juzgue, se
demuestre interés y donde los jóvenes se sientan a
gusto, para que nos cuenten sus emociones, sus sentimientos, incluso sus problemas.
Escuchar lo que nos está diciendo el hijo, intentando
33
taller de padres y madres
ponernos en su lugar, para entender cuáles han sido sus
motivaciones y su comportamiento, escuchar, sus razonamientos y sus decisiones, procurando que sea una escucha
activa y positiva. Con ganas de entender lo que nos cuentan, de interesarnos por lo que en estos momentos les
está preocupando.
Las personas adultas, con las habilidades que tenemos para
comunicarnos, y dado que tenemos más experiencia de
vida que ellas, podemos utilizar distintas estrategias para
conseguir la información que nos interesa.
¿CÓMO ACTUAR ANTE LOS PRIMEROS
CONSUMOS?
Analizar la situación con realismo:
Primero tener seguridad de que el hijo consume, la mejor
manera de saberlo es que en la familia exista un clima que
facilite la comunicación, luego saber los motivos que le han
llevado a los primeros consumos, estos pueden ser muy
distintos al igual que somos distintas cada persona.
Por eso, es muy importante que mostremos atención a las
características personales de nuestros hijos, tenemos que
saber cuáles son sus puntos fuertes, los débiles, que cosas
le gustan más y cuáles menos, etc..
Para analizar la situación ser bruscos no nos va a ayudar,
podemos basarnos en la observación y preguntar, que no
34
parezca un interrogatorio. Podemos dar rodeos para conseguir muchos de los datos. Que no se nos ponga, la hija,
en contra incluso antes de saber la situación real.
Sin embargo, en estas situaciones también debemos hablar
con las hijas y dejar
Evitemos que las
clara nuestra postura,
drogas sea un tema
decirles, que lo que
tabú, y no lo saquerealmente nos preomos
de
quicio. Si existe
cupa no son las droalarmismo
por parte de
gas sino su salud. Que
los
progenitores
y desinsi nos preocupan las
formación,
no
existirá
una
drogas es por las concomunicación
de
confiansecuencias que van a
tener en su salud. (Es za. Las drogas son una
importante no per- parte más de sus vidas (no
der de vista la refe- la más importante).
rencia de la edad porque no es lo mismo tener un consumo con 12 años que con
16 o con 20.)
Partiendo de la idea de que siempre que hay un consumo
hay un riesgo, tendríamos que pensar que lo más importante y de lo que realmente nos tenemos que preocupar
es de la persona, no de los porros (drogas), que decide
fumar en un momento determinado.
Lo que realmente debería preocuparnos es si el fumar
porros está influyendo en su vida, en su relación con los
amigos, en los estudios, etc., en definitiva en su desarrollo
como persona.
taller de padres y madres
Resaltar además de
las características
personales, el porqué, cuándo, cuánto,
con quién, para qué,
etc., consume, ¿qué
busca realmente?
Pueden ser expectativas que le han contado y quiere experimentar, puede ser
por probar nada más, porque los amigos también fuman
(presión de grupo), escapar de la realidad, desafiar la autoridad de los adultos, etc...
Es muy importante
conocer las características personales
de nuestros hijos, tenemos que saber cuáles son
sus puntos fuertes, los
débiles, que cosas le gustan más y cuáles menos,
etc. para poder negociar
con ellos.
Deberíamos preocuparnos también por los porros, podemos hablar con el hijo para saber si la información que
tiene es real, si es consciente que puede encontrarse con
porros (chocolate, hachís) que estén adulterados, si sabe
qué riesgos tiene su consumo y qué personas no pueden
consumirlos, es decir: las contraindicaciones.
Un plan de acción sobre los aspectos conflictivos:
Una vez evaluada la situación, elaboraremos un plan de
acción sobre los aspectos conflictivos, insisto, sin dramatizar.
Reflexiones
Si nuestra preocupación va encaminada a saber no sólo
porqué consume porros, sino también cuáles son sus
motivaciones y si le está afectando en su desarrollo como
persona, tendremos que ir poniendo en práctica las herramientas que hemos citado anteriormente, para conseguir
que se dé una comunicación en los dos sentidos:
Tendremos que saber escuchar lo que nos están contando las hijas/os sin interrumpirles, nos guste o no lo que
nos cuentan.
No queremos ser alarmistas, pero tampoco seríamos realistas si dejáramos de lado la situación de aquellos jóvenes
cuyos consumos están siendo problemáticos.
Antes de crearnos falsas alarmas consideramos importante saber distinguir entre los distintos tipos de consumo
que puede haber y los riesgos que pueden conllevar:
Riesgo bajo, en esta situación habría que tener cierta precaución por ver como va evolucionando ese consumo.
Puede ser cuando se fuma algún porro en situaciones puntuales, como también se puede beber una cerveza, los
mayores lo hacemos y no por eso nos consideramos unos
drogadictos.
A la hora de negociar y dialogar, expresar nuestros sentimientos y preocupaciones siempre ayuda.
Riesgo alto, situación en la que tendría que haber una
advertencia pues el consumo puede pasar a ocasionar
problemas de salud. Es cuando hay un consumo habitual,
sería lo mismo que si fumase muchos cigarros, lo cual es
perjudicial para su salud.
Obsesionarnos con terapias de reorganización de la personalidad, no parece una buena idea (puesto que son personalidades inestables propias de la edad), quizás en estos
momentos cobran mayor importancia, a la vez que son
más efectivos, aspectos como: un aprendizaje acompañado, el apoyo cercano...
Riesgo muy alto, aquí ya hay una contraindicación. Se da
cuando ya hay un abuso, el consumo es demasiado perjudicial para su salud y estaría afectando su crecimiento, su
formación como persona y podría llegar a tener algún
daño físico o psicológico.
Exponer alternativas y dejar que colabore en la organización de otras actividades.
Este plan va a pretender:
• Mantener abiertos los canales de comunicación, esto
permitirá ir observando el seguimiento del plan y si realmente está dando los resultados que esperábamos.
• Constará de normas claras y concretas, que nos ayudarán a observar si las situaciones del consumo van cambiando. Unas normas poco claras y exigentes pueden provocar conductas de rebeldía y distanciamiento con nuestros hijos.
• También recogerá, mantener una buena relación con otros
adultos que influyan sobre los hijos, especialmente centro
educativo, profesores, monitores que puedan estar relacionados con ellos a través de actividades de ocio y tiempo
libre.
Si su situación personal parece seriamente alterada, y
empieza a tener otras dificultades relacionadas al consumo, tendremos que decidirnos por algún tipo de intervención. A nivel más profesional acudiendo a los Centros
de Salud, Servicios Sociales del pueblo o barrio, a alguna
Asociación o Colectivo que trabajen en este campo, etc.
y que puedan ayudarnos.
(1) Le vamos a llamar a este rincón “Taller de Madres/Padres” (madres, padres, tutores, etc., en adelante madres) porque nos puede servir, para trabajar junto a nuestras/os hijas/os (hijas), para ir contándonos cosas y porque a la vez que nuestras
hijas se están formando como personas, se están construyendo, nosotros también
nos estamos construyendo como padres.
Si alguien quiere hacernos alguna pregunta, plantearnos alguna situación, comunicarnos su experiencia, etc., etc., le ofrecemos esta ventana para que nos aporte, a
todos, lo que quiera.
De lo que mandéis, sabed que solamente se publicará lo que expresamente nos
digáis. Para las preguntas o situaciones que nos mandéis, intentaremos ponernos en
contacto con vosotros o utilizar esta ventana, si así nos lo comunicáis, para aportar
puntos de vista diferentes que pueden ayudarnos a reflexionar. Estad seguros que
funcionaremos con total discreción y seriedad.
hegoróscopo
HEGORÓSCOPO DE LA ALIMENTACIÓN
Laura García de Galdeano.
ARIES
Impaciente, sueles entrar en primer lugar al restaurante, te
sentarás y cuando las demás personas estén eligiendo su
plato, tú ya lo habrás hecho y tendrás pensado el postre
que vas a pedir.
Hegoconsejo: Los Carbohidratos del tipo cereales, legumbres,
harinas, frutos secos son energía inmediata, que te ayudarán a
reponer el desgaste. La fruta fresca tiene gran contenido en
azucares que no aportan grasa, ya que también son fuente de
aguas minerales y vitaminas.
LEO
Grandes anfitrionas y generosas a la hora de compartir
una buena comida, lo preparas todo para que quede perfecto. Te gusta la comida abundante, bien condimentada
y si es afrodisíaca mucho mejor.
Hegoconsejo: Recuerda consumir ácidos grasos esenciales, ya
que protegen las células. Están presentes en los aceites vegetales vírgenes y en los de pescado (salmón, sardinas, atún). Se
recomienda consumirlos dos o tres veces a la semana para
reducir los riesgos cardiovasculares e inflamatorios.
TAURO
Amante de la buena comida, disfruta de una buena mesa
con abundantes platos caseros, adora las comidas que le
hacían de txiki.
Hegoconsejo: Los Champiñones son caseros, nutritivos y bajos en grasas, además estimulan el sistema inmunitario. Contienen fósforo, que actúa positivamente sobre el sistema nervioso y la capacidad de la memoria, además de potasio,
magnesio, calcio y hierro. También posee vitaminas C y B1, B2,
B3, A y D.
GEMINIS
Os hace muy felices compartir lo que vais a comer, por ello
sois personas generosas a la hora de sentaros a la mesa y
disfrutar de alimentos variados y donde cada persona
puede servirse a su gusto.
Hegoconsejo: Se generosa con la cantidad de agua que bebes,
se recomiendan los 2 litros de agua al día.
SAGITARIO
Para este signo amante de lo desconocido, podríamos probar con cualquier alimento que sea nuevo en su dieta,
quizá procedente de otro país o cultura.
Hegoconsejo: Anímate con las especias como el
clavo, curry, mostaza, nuez moscada, perejil, son perfectas para
controlar o sustituir la sal.
LIBRA
Te encanta la buena conversación y eres una agradable
compañera en la mesa. Necesitarás también de un entorno agradable y disfrutarás de una comida que te seduzca
con su presentación y con una decoración sofisticada.
Hegoconsejo: Para tu delicado estómago, anímate a probar
especias con propiedades digestivas como la albahaca, canela,
comino, estragón y laurel.
CANCER
A las personas de este signo os gustan los alimentos que
nutren no solo el estómago sino también las emociones.
Os encanta compartir con amistades una buena cena.
Debido a que tu estómago no tolera bien ciertos alimentos, podéis ser vegetarianas con facilidad.
Hegoconsejo: Los guisantes y las judías verdes son depurativas,
diuréticas y dietéticas, tratan las anomalías intestinales y tienen propiedades que ayudan en los atracones y las indigestiones. Además regulan el índice de colesterol y la presión sanguínea.
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ESCORPIO
Te alimentas con intensidad y pasión, no sigues nunca una
receta, siempre añadirás algo que lo haga un plato nuevo
y creativo.
Hegoconsejo: Recuerda que aparte de alimentarse en
condiciones, es importante evitar el estrés y reducir las emociones negativas, practicar con regularidad alguna actividad física,
dormir las horas suficientes y mantener una actitud vital positiva, evitando la ansiedad y cultivando unas buenas relaciones
sociales.
CAPRICORNIO
Ir a comer a casa de una capricornio nos asegura comer
bien y mucho, peca más por exceso que por defecto. Sus
platos serán equilibrados y con alimentos de primera calidad.
Hegoconsejo: Procura no comer nunca en exceso para no fatigar las funciones digestivas y evitar así un aumento de peso.
Distancia las comidas para dejar reposar el aparato digestivo y
el hígado.
ACUARIO
Independientes e innovadoras hasta en la cocina, todo lo
que comes tiene mucha relación con tu ideal sobre la alimentación, si algo no te conviene no lo probarás.
Hegoconsejo: Seguro que innovas con frutos secos.
Son ricos en minerales y vitaminas por lo que constituyen un
aporte completo para nuestra alimentación; pero recuerda que
abusar de ellos, sería igual a engordar con facilidad.
PISCIS
Eres fácil de complacer, la invitada perfecta. Tu acercamiento a la comida es desde una actitud místico espiritual.
Hegoconsejo: Anímate y hazte socia de Landare, ese
sí es un paso místico hacia la alimentación de calidad
con productos ecológicos. Además, con lo que te gustan los
debates, ahí encontrarás donde reflexionar.
VIRGO
Te interesa la salud por lo tanto valoras aquello que te va
bien o mal a tu cuerpo y te fijas mucho en los detalles y
en la preparación de los platos que eliges.
Hegoconsejo: Seguro que tienes en cuenta las proteínas, ya que son las encargadas de aportar al organismo el tono
muscular. Las puedes encontrar en el cordero, el cerdo, la ternera y el pollo. Y también en pescados azules, blancos, cefalópodos (sepia, pulpo, calamar...) y moluscos.
música
Iban Piedra
MUCHACHITO BOMBO INFIERNO
“ IDAS Y VUELTAS”
Nuevo disco y el tercero en la carrera de esta banda
catalana. Jairo Perea,
tras haberse recorrido
en solitario con su guitarra todos los bares
del
centro
de
Barcelona,
forma
casualmente la banda
“Bombo Infierno” tras
conocerse inesperadamente con el resto
de los músicos. En
2005 editan su primer trabajo de estudio “Vamos que nos
vamos” y tras el éxito de este, editan el que fue su
segundo trabajo “Visto lo visto” de forma autogestionada. Ahora vuelven a la carga con “Idas y vueltas”, un
disco con mucha energía y lleno de mensages positivos y alegres, como en la canción “La noche de los
gatos” tema muy rumbero y divertido. Pero también
con canciones un poco más dramáticas como “Esa
mirada es imposible de olvidar” y como siempre con
letras que nos harán reflexionar y darle alguna vuelta al
coco como “Tiempos modernos”. En definitiva, un
disco que nos puede alegrar un poco en los momentos
de bajón.
www.muchachitobomboinfierno.com
Con casi cerca de una década a sus
espaldas, el trío de Buenos Aires saca a
la venta su sexto trabajo de estudio “El
mar de las almas”. Carajo es considerada una de las bandas más representativas del Nu-metal argentino.
Alguno de sus componentes formó
parte de A.N.I.M.A.L, uno de los grupos más importantes del metal de
todo latinoamérica. Con este disco
se nota la evolución y la madurez de
la banda, canciones trabajadas hasta el más mínimo
CARAJO
“ EL MAR DE LAS ALMAS”
GOVERNORS
“ FRENETIKODROME”
Después de “Itxaron
beharra ez da itxaropena” el grupo de
Arrasate nos presenta su segundo trabajo “Frenetikodrome”.
Un trabajo en el que
nos presentan once
nuevos temas y que
además incluye la
canción y el videoclip “Kristal kolpatuak”, que fue utilizado para presentar el Festival Hatortxurock 2009.
Este nuevo proyecto liderado por J. Sangre, que fue
cantante de Ekon y Fjord, nos presenta esta vez un
disco mucho más trabajado pero siguiendo la línea
del primero, al más puro estilo rock. Canciones muy
enérgicas y llenas de melodías, y también como
J.sangre nos tiene acostumbrados en sus anteriores
bandas, con letras muy críticas y que nos harán pensar. Un dato, el nombre “Governors” hace referencia
al concepto de gobernantes corruptos por el dinero y
por el poder. www.myspace.com/governorszone
detalle. Comienza el cd
con una intro que da
paso sin dejar margen de
silencio a “Acido”, un
grito de dolor frente a
esta sociedad que va de
mal en peor. Se nota un
claro cambio desde su último disco “Inmundo”.
Carajo está en su mejor
momento y se les ve más
maduros que nunca, así que
para los que no tengáis la
suerte de conocer esta banda y para los amantes del
metal y de la buena música, aquí tenéis un disco que
verdaderamente merece la pena escuchar.
www.carajoweb.com
37
citas célebres
CITAS CÉLEBRES
Haz lo que puedas, con lo que tengas,
estés donde estés.
Theodore Roosevelt
La soledad se admira y desea cuando no se sufre, pero
la necesidad humana de compartir cosas es evidente.
Carmen Martín Gaite
El secreto de la felicidad no está en hacer siempre lo que uno quiere, sino en querer siempre lo
que se hace.
Leon Tolstoi
Así como el hierro se oxida por falta de uso, también la inactividad destruye el intelecto.
Leonardo Da Vinci
Si los hombres han nacido con dos ojos, dos orejas y una sola lengua es porque se debe escuchar
y mirar dos veces antes de hablar.
Marquesa de Sévigné
La felicidad no es el carecer de problemas, sino
saber enfrentarse a ellos .
Jhon G. Pollard
Para dialogar, preguntar primero;
después…, escuchad.
Anónimo
La felicidad no es el fin, sino el medio de la vida.
Paul Clauder
Las palabras que no van seguidas de hechos, no
valen nada.
Esopo
La ciencia moderna aún no ha producido un
medicamento tranquilizador tan eficaz como lo
son unas pocas palabras bondadosas.
Sigmund Freud
Si ya sabes lo que tienes que hacer y no lo haces
entonces estás peor que antes.
Confucio
38
¿Por qué, en general, se rehúye la soledad?
Porque son muy pocos los que encuentran compañía consigo mismos.
Carlo Dossi
¿Cómo puedes colaborar?
AYUDAR A HEGOAK GRATIS... ¿CÓMO?
Un año mas, la asociación Hegoak ha presentado una convocatoria para el proyecto “Tu eliges,
tu decides” de la Fundación Caja Navarra, así que otro año mas solicitamos tu apoyo. Si eres clien‐
te de esta entidad tienes la posibilidad de colaborar con la asociación sin que te cueste un cénti‐
mo. Para ello, únicamente tienes que acudir a una oficina de dicha entidad o visitar la página web
www.cajanavarra.es y dar tu voto al proyecto “Prevención en materia de drogas en centros edu‐
cativos”, con el número 15685.
El poco tiempo que te lleve hacer esta gestión supone una importante ayuda para la asociación.
¡GRACIAS!
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15685 zenbakia duena, botoa eman behar diozu.
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