1. Ingeniería

ganos
Donar ór
r vidas
es salva
La Fundación María José Jove imparte un curso de psicooncología para profesionales sanitarios en el que se
abordará la relación sanitario-paciente oncológico desde una perspectiva práctica. El curso, declarado de Interés Sanitario por la Xunta de Galicia, será de 100 horas de duración y el plazo de inscripción está abierto.
A Deputación da Coruña e a Consellería de Política
Social crearán unha comisión técnica para estudar a
transferencia á Xunta de Galicia do Fogar Infantil Emilio
Romay da Coruña e do Fogar Infantil de Ferrol, ambos
os dous de titularidade provincial, nos que se presta
atención a máis de 120 rapaces con idades comprendidas entre os 0 e os 12 anos.
Suplemento +DEPORTE:
Pontevedrada 2016 (pág- 6 del supl.)
feb-mar|16
periódico mensual gratuito
Nº 35 | año 3
El 061 cumple 20 años
El conselleiro de Sanidade, Jesús
Vázquez Almuiña, presidió a primeros de este mes de marzo, el acto de
conmemoración del XX aniversario
de la Fundación Pública Urgencias Sanitarias de Galicia-061. A lo
largo de estos 20 años recibieron casi
18.300.000 llamadas y atendieron a
más de 6.800.000 personas. Sirva este
dato a modo de ejemplo para darse
cuenta de la magnitud de este servicio
público: en el año 2015 se registró un
promedio de más de 3.400 llamadas al
día durante las que se atendió a más de
1.000 pacientes.
Muchas vidas salvadas, muchas secuelas graves evitadas y muchos gallegos
y gallegas que aún después del paso
del tiempo siguen agradecidos y
agradecidas a los profesionales que
trabajan en este servicio.
El 061 es uno de los servicios más
relevante de un sistema sanitario. Su
función es la atención urgente de la
ciudadanía lo que lo convierte en un
desafío diario tanto para el Sistema
como para sus profesionales: tanto
para los que atienden a las personas
in situ como para las que ofrecen una
atención telefónica, vigilancia epidemiológica, docencia o investigación.
El 061 no se ha querido bajar del
carro de la innovación por eso el
esfuerzo por adaptarse a las nuevas
tecnologías ha sido grande. Jesús
Vázquez Almuiña, conselleiro de Sa-
nidade, dijo “podemos sentirnos moi
orgullosos do 061 e, en xeral, do noso
sistema público de saúde. Estamos a
falar de valores como a coordinación,
a axilidade, a seguridade do paciente,
a innovación tecnolóxica, a formación, a mellora continua, a humanización do servizo e o traballo en
equipo. Por tanto, se botades a mirada
cara atrás, -remarcou-, a estes vinte
anos, podedes sentirvos satisfeitos do
deber cumplido”.
P2
sociedad
febrero-mar16 saludymedicinahoy
Condena por falta de
información al paciente
pese a la correcta praxis
actualidad
saludymedicinahoy febrero-mar16
P3
Calzados Reno reestrena
la zapatería de San Andrés
Redacción | A Coruña
Edita
Mª Irene Bonet | Abogado
Directora
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A finales del año 2015, la Sala de lo
Civil del Tribunal Supremo ha estimado
el recurso interpuesto en el año 2010
por una paciente en solicitud de 70.000
euros más los intereses legales con
imposición de costas por las secuelas sufridas tras una intervención de
reducción de estómago y por la falta de
información suficiente sobre las posibles
complicaciones de la operación.
En fecha 13 de diciembre de 1997, la
paciente había sido intervenida por
laparoscopia para reducción de estómago mediante colocación de una banda
gástrica, sin que se le advirtiera de la
posibilidad de fracaso de la técnica, ni
de sus posibles efectos adversos, y con
un coste de 6.000 euros.
La operación fracasó al recuperar el
peso perdido y sufrir abundantes cólicos
la paciente, a la que se volvió a intervenir por encontrarse la banda incrustada
en el estómago y se tuvo que extraer con
un coste de 14.000 €.
La sentencia del Juzgado estimó íntegramente la demanda y condenó solidariamente a la aseguradora y al facultativo
que practicó la intervención al pago a
doña Teresa de 70.000 euros, más los intereses correspondientes, con imposición
de las costas a las codemandadas.
La Audiencia provincial estimó el recurso de la aseguradora y del facultativo y
desestimó la demanda, argumentando
que había quedado “suficientemente
acreditado el incumplimiento del deber
de información, pero no que haya
sido generador de un daño que haya
de ser indemnizado. No ha quedado
suficientemente establecida la causa
de la obesidad sobrevenida en 2007.
La operación no fracasó, pues hasta el
tercer año se mantuvo el objetivo perseguido y la actora perdió peso. No se
prueban cólicos posteriores, ni tampoco
que la causa de la recuperación de peso
fuera que la banda quedara finalmente
incrustada en el estómago. Se rompe el
curso causal. No queda acreditada una
defectuosa realización de la cirugía y
la omisión del deber de información,
suficientemente acreditada, no puede
tenerse 3 en cuenta, conforme a la
doctrina jurisprudencial citada, para
fijar una indemnización cuando no se
acredita un resultado lesivo. La pérdida
de oportunidad no genera responsabilidad cuando no se produce daño
y, en este sentido, reiteramos que no
queda acreditado que la recuperación
de peso fuera debida a la operación, en
tanto concurren otras posibles causas
plausibles (no respetar la dieta, padecer
un embarazo y un parto con diabetes
gestacional y sufrir una litiasis biliar)”.
La paciente interpuso recurso de casación ante el Tribunal Supremo.
La Sala de lo Civil del Tribunal Supremo finalmente revoca la sentencia
dictada por la Audiencia Provincial
recordando la importancia de cumplir
este deber de información del paciente
en cuanto integra una de las obligaciones asumidas por los médicos, y es
requisito previo a todo consentimiento,
constituyendo un presupuesto y elemento esencial de la lex artis para llevar a
cabo la actividad médica.
La doctrina jurisprudencial más próxima al caso enjuiciado, de falta de información, no discutida, y de una correcta
praxis médica, refiere que el daño que
se pone a cargo del facultativo no es el
que resulta de una intervención defectuosa, puesto que los hechos probados
de la sentencia descartan una negligencia médica en su práctica, sino que el
daño que fundamenta la responsabilidad resulta de haber haberse omitido la
información previa al consentimiento.
Resulta hecho probado de la sentencia
que fue necesaria una nueva intervención para conseguir la reducción de estómago y que hubo una vuelta a situación
de obesidad a pesar de la intervención;
extremo este del que la paciente no fue
informada.
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De la prueba practicada se desprende
que el resultado de la intervención,
sin duda, no fue bueno, como dice
la sentencia recurrida, pero incluso
si el resultado adverso -recuperación
de peso- se produjo por actuaciones
propias de la paciente, considera el
Tribunal que tampoco de ello fue informada de tal forma que el daño que
fundamenta la responsabilidad resulta
de haber haberse omitido una información adecuada y suficiente sobre las
consecuencias de la intervención y de
la materialización de un riesgo y la relación de causalidad se debe establecer
entre la omisión de la información y la
posibilidad de haberse sustraído a la
intervención médica y no entre la negligencia del médico y el daño a la salud
de la paciente, por lo que el Tribunal
Supremo ha estimado el recurso interpuesto condenando al pago de la cuantía
solicitada en primera instancia.
Se trata de que el paciente participe en
la toma de decisiones que afectan a su
salud y de que a través de la información
que se le proporciona pueda ponderar la posibilidad de sustraerse a una
determinada intervención quirúrgica, de
contrastar el pronóstico con otros facultativos y de ponerla en su caso a cargo
de un centro o especialistas distintos de
quienes le informan de las circunstancias
relacionadas con la misma.
El paciente tiene derecho a que “se le
dé, en términos comprensibles, a él y
a sus familiares o allegados, información completa y continuada, verbal y
escrita, sobre su proceso, incluyendo
diagnóstico, pronóstico y alternativas de
tratamiento”, y es evidente que esta falta
de información implica una mala praxis
médica que no solo es relevante desde
el punto de vista de la imputación sino
que es además una consecuencia que la
norma procura que no acontezca, para
permitir que el paciente pueda ejercitar
con cabal conocimiento (consciente,
libre y completo) el derecho a la autonomía decisoria más conveniente a sus
intereses, que tiene su fundamento en
la dignidad de la persona que, con los
derechos inviolables que le son inherentes, es fundamento del orden político y
de la paz social ( art. 10.1 CE), como ya
tenía establecido el Tribunal Supremo en
anteriores sentencias.
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Es importante saber que siempre que
compremos zapatos debemos elegir
mirando por nuestra salud y que la salud
de nuestros pies depende en gran medida
del zapato elegido.
Calzados Reno es ese lugar en que salud, estética y diseño van unidos. Como
siempre, la calidad por encima de todo.
Tanto que es la zapatería especializada de referencia en zapatos de anchos
especiales y cómodos en Galicia, incluso
recomendada por médicos y podólogos.
Entrevista a José Villar
P- ¿En qué se parece esta tienda a la
que inaugurabais en el año 1968?
R- Las instalaciones están totalmente
reformadas, buscamos un local más
moderno y confortable para nuestros
clientes. En cuanto a nuestra intención,
la nueva tienda de Calzados Reno es la
misma que en 1968: ofrecer un servicio
personalizado para las personas que tienen dificultades a la hora de calzarse unos
zapatos cómodos y saludables sin tener
que renunciar al diseño y a la estética.
P- ¿Cuál es la filosofía de Calzados
Reno?
R- La calidad por encima de todo. Trabajamos con pieles muy flexibles que se
adaptan perfectamente a cualquier tipo
de pies delicados, proporcionando la
comodidad y el confort que se espera de
este tipo de calzado. Todos los diseños
están pensados para que los zapatos se
acomoden de forma natural a los pies
más sensibles.
P- Toda una vida profesional como tienda especializada en zapatos cómodo…
R- Cierto; las personas que tienen
problemas en los pies: pies anchos, juanetes, dedos en garra, dolores plantares,
pie diabético… saben que en Calzados
Reno trabajamos con calzado anatómico
y fisiológico. Nuestros clientes necesitan
cuidar sus pies.
P- Hay un sector del público que necesita anchos especiales..
R- Los pies no son todos iguales, hay
que buscar el ancho de zapato que el
pie necesita. No es bueno para la salud
elegir un zapato más estrecho que el
necesitamos.
P- ¿Y qué nos puede decir de las
plantillas?
R- Todos los zapatos en Calzados Reno
tienen plantillas extraibles. El porqué
es para poder sustituirlas por plantillas correctoras cuando el médico o el
podólogo las aconseja. También tenemos
calzado con plantillas anatómicas, que
mejoran el apoyo y en consecuencia
nuestra salud.
P- ¿Qué recomiendan cuando existen
dolores en la planta del pie?
R- Las plantillas anatómicas. Las almohadillas liberan el dolor con lo que el
bienestar de nuestros clientes aumenta.
P- ¿Podemos decir que el servicio de
Calzados Reno es un servicio a la carta?
R- Perfectamente. Nuestros zapatos se
adaptan a la fisonomía del pie de cada
cliente. Entendemos que cada persona
necesita un zapato concreto con carac-
terísticas específicas por eso servimos
zapatos “a la carta”.
P- Entonces, quien compra en Calzados Reno siempre acierta…
R- Cuando entra un cliente en la tienda
hacemos un estudio de sus necesidades para poder ofrecerle el zapato más
adecuado, siempre garantizando la calidad
más alta. Llevamos desde el año 1968 en
la calle San Andrés, siempre con la misma
filosofía: la calidad por encima de todo.
Nos despedimos de José Villar en la
tienda que acaban de reformar hacer. Y
recuerde, si busca zapatos cómodos y
especiales para su salud, entre y elija en
Calzados Reno.
P4
edades
febrero-mar16 saludymedicinahoy
La importancia de una buena
selección de personal
Mónica Cao Rodríguez
Trabajadora Social
Hoy en día, para las empresas de
servicios a domicilio, es fundamental
el proceso de selección de personal,
para ello, cuentan con herramientas
sencillas y prácticas de aplicar, así
como con personal experimentado en
recursos humanos, con el fin de seleccionar al candidato más cualificado y
capacitado y que éste cumpla con las
expectativas y condiciones del perfil
de la oferta laboral. En una empresa
como Edades, dedicada a los servicios
sociales a domicilio, cuya labor es dar
cobertura a las necesidades básicas
del usuario y su entorno más próximo,
es nuestros principal objetivo llevar a
cabo un reclutamiento y una selección
más cuidadosa, ya que es, en este
punto, donde se escoge a las personas
que serán la cara visible de la empresa
en los domicilios, siendo estas quien
mantienen el contacto directo con
nuestros usuarios y clientes.
A continuación, se detalla la secuencia
básica que se sigue en nuestro proceso
de selección de personal:
1.- Descripción del puesto: Definir
las tareas y funciones que tendrá que
realizar el trabajador es determinante
para saber qué se requiere y qué debiera descartarse en un candidato.
2.- Donde buscar candidatos: Aquí
se evalúan aspectos como experiencia,
profesión, formación… En este punto
existen dos posibilidades:
- El reclutamiento interno: a través de
los empleados de la propia empresa.
- Reclutamiento externo: candidatos
que llegan por su propia voluntad a la
empresa, o bien, candidatos disponibles en otras organizaciones; agencias
de colocación, colegios profesionales,
centros de formación…
Edades 4Caminos Servicios Sociales
Entidade autorizada pola Xunta nº E-6178
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881 128 193 – 655 935 593
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preparado las respuestas.
Por ultimo está la fase de cierre o
despedida en esta se le brinda la oportunidad al candidato de aclararle dudas
sobre preguntas del desarrollo de la
entrevista.
Es recomendable elaborar la ficha de
la entrevista para evidenciar las fortalezas y debilidades del candidato en
cuestión, indicando si es idóneo para
el puesto.
6.- Verificación de referencias laborales: Este paso, tiene por objetivo
medir la percepción que sobre el aspirante tienen personas que lo conocen
en el plano laboral. Cómo ha sido el
desempeño y cómo han sido las relaciones con las personas con las que ha
trabajado recientemente son importantes. Cuales han sido los motivos o
las circunstancias en que ha terminado
esos trabajos, etc.
3.- Pre selección: Una vez finalizado
el proceso de recepción de currículos,
se procede al análisis y selección de
aquellos que cumplan con los requisitos preestablecidos para el puesto, teniendo en cuenta el análisis del puesto
de trabajo.
4.- Pruebas de selección: dichas
pruebas proporcionan muchas veces
la información rápida y exacta que se
busca respecto a las habilidades del
solicitante, sus talentos, sus aptitudes
y sus aspiraciones, lo cual a veces es
difícil de averiguar por otros medios.
Las pruebas selectivas aplicables
serian:
- Pruebas profesionales.
- Pruebas psicotécnicas.
- Dinámicas de grupo.
5.- La entrevista: forma parte de las
principales herramientas en el proceso
de selección de personal y su propósito es medir y evaluar la idoneidad de
un candidato para un puesto determinado, así como calificar sus aptitudes,
experiencias laborales, y habilidades.
Toda entrevista debiera diferenciarse
en varias partes para asegurar su éxito.
La primera parte puede ser utilizada
para darle confianza y tranquilidad al
candidato, de tal forma que conteste con la mayor honestidad posible,
aprovechando además de mostrar sus
capacidades y conocimientos. En la
segunda fase donde se desarrollaran
las preguntas sobre los aspectos de
interés para la empresa son preguntas
que hacen referencia al currículum
que abarcaran aspectos familiares,
personales, experiencia laboral o historial académico. Esta etapa es ideal
para ponerlo en situaciones reales, de
tal manera de asegurarnos de que está
contestando con la verdad o que no ha
7.- Elección de candidato: Es importante que en esta etapa puedan estar
presentes no sólo el entrevistador inicial sino que los relacionados directamente con el cargo, como por ejemplo
el usuario o familiar de referencia.
8.- Datos adicionales: Es importante
que el seleccionador no cometa errores
en el proceso, por ello deben evitarse
todas las subjetividades que podrían
influir en éste. Por ejemplo los prejuicios, las afinidades físicas, los juicios
de valor, malas experiencias previas u
otras apreciaciones personales.
No debemos olvidar, que tan importante es cuidar a la clientela con los
mejores profesionales, como cuidar a
las trabajadoras y trabajadores de la
empresa, atendiendo a sus características y circunstancias personales. Es así
como podremos garantizar el éxito del
servicio que se presta.
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saludymedicinahoy febrero-mar16
P5
Piel y cabello: los grandes damnificados
por los efectos secundarios de los
tratamientos contra el cáncer
Redacción | A Coruña
Por eso, es importante prestarles gran atención y los cuidados necesarios. En primer
lugar, es importante diferenciar, tal y como
señala el Doctor Martínez, miembro de
Saluspot, los distintos tratamientos a los
que se puede someter un paciente oncológico, ya que los efectos secundarios que
provocan sobre piel, uñas y cabello no son
del todo iguales.
“La quimioterapia clásica provoca cese
en la división celular,​afectando por tanto
a la piel, uñas y pelo e­ structuras de rápida
renovación­y apareciendo sequedad, dermatitis eccematosa, caída del pelo en fase
de crecimiento, así como daño ungueal
(cese del crecimiento de las uñas, despegamiento de las mismas o hemorragias)”.
Mientras tanto, las terapias dirigidas​de
forma específica a un proceso tumoral,
más novedosas, “se suelen administrar de
manera continua, y sus efectos son más
progresivos​, provocando reacciones que
simulan en acné, foliculitis, caída de cabello crónica, exantemas, cambios coloración
piel...”
Por último la radioterapia “provoca en la
piel una radiodermitis aguda al inicio​, con
edema, eritema, pigmentación, alopecia y
dolor, que puede evolucionar a la formación de úlceras o incluso radionecrosis.
Después aparecen signos de radiodermitis
crónica, con atrofia, formación de capilares
dilatados, sequedad extrema por daño
glándulas sebácea y pérdida permanente
de pelo”.
Cabello
En el caso del cabello, para muchas personas su pérdida implica mucho más que un
cambio en el aspecto físico, supone un
shock emocional que puede afectar a la
imagen de uno mismo. Para paliar en
la medida de lo posible el impacto que
puede provocar la pérdida del cabello, se
aconseja:
Cortar el pelo antes de comenzar el
tratamiento​para que el cambio sea menos
chocante cuando empieza a caerse. Una
vez esto ocurra, se puede cubrir la cabeza
con pañuelos, turbantes, gorros, gorras...
Es muy importante que el tejido de estos
accesorios sea suave, transpirable y preferiblemente de fibras naturales, ya que una
persona que está recibiendo tratamiento
oncológico tiene la piel muy sensible y
puede sufrir irritación con mucha facilidad.
Terapia del gorro refrigerante​: Se trata de
un sistema para enfriar el cuero cabelludo
con el fin de impedir la caída de cabello,
cejas y pestañas. Consiste en un gorro de
neopreno con un fluido refrigerante que
está conectado a una máquina refrigeradora para mantener el cuero cabelludo a una
temperatura muy baja antes, durante y después de la quimioterapia. El precio oscila
entre los 800 y los 2.000 euros​dependiendo del número de sesiones necesarias y se
ofrece en varias clínicas oncológicas de
España.
“La utilización de sistemas de frío para
disminuir el flujo sanguíneo​al contraer
los vasos puede ser útil para disminuir la
alopecia del cuero cabelludo y la toxicidad
ungueal”, afirma el Dr. Jesús Martínez
“existen gorros fríos, así como guantes y
calcetines fríos con esta función, y se ha
demostrado una eficacia moderada para
prevenir estos efectos indeseables”.
Pelucas oncológicas:​Es la opción a la
que suelen recurrir aquellas personas que
pierden su cabello. “El uso de pelucas se
hace conveniente cuando la alopecia ha
sido muy severa​, y tiene efectos positivos
en la imagen exterior del paciente y en
su autoestima”, señala Martínez. “Hay
centros especializados en esta problemática, que dan un servicio excelente. No es
necesario hacer pruebas de sensibilización
cutánea previas, y si surge algún problema
de alergias se podrán controlar con tratamiento adecuado”.
En el caso de los enfermos de cáncer
queda totalmente desaconsejado el uso de
adhesivos​que sujeten la peluca a la piel, ya
que al estar muy sensible, puede provocar
irritaciones, por ello es habitual el uso
de pelucas a medida para evitar que se
muevan.También es importante que tengan
como base​materiales biocompatibles.
Además, en centros especializados venden
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gorros especiales que se colocan debajo de
la peluca para evitar el roce de esta con la
piel y mantener la cabeza a la temperatura
corporal.
“También se puede prevenir en parte la
alopecia con el uso de Minoxidil tópico.​
Ambos son fármacos de prescripción , por
lo cual la consulta con el dermatólogo es
necesaria”, explica el Dr. Martínez.
Cejas y pestañas
Ante la pérdida de cejas y pestañas también existen varias alternativas:
Maquillaje​: Es la opción a la que suelen
recurrir de forma más habitual las mujeres
que pierden el vello debido a los tratamientos contra el cáncer.
Ante una pérdida parcial de las cejas, lo
más común es rellenar los huecos con un
lápiz​específico. Si la caída es completa
existen plantillas para simular la forma
de las cejas, tras aplicar el maquillaje se
difumina suavemente con una brocha. Para
lograr un efecto más natural se pueden simular los pelitos con lapicero. Por último,
se puede aplicar un toque ligero de polvo
suelto para fijar el lápiz.
Para simular las cejas se suele aplicar un
lápiz de ojos en el párpado superior e inferior ​y posteriormente se difumina.
Micropigmentación​: La micropigmentación, también conocida como maquillaje
permanente, consiste en la implantación de
pigmentos a nivel epidérmico, es decir, se
“colorean” de forma permanente aquellas
calvas que se puedan crear en las cejas.
También se pueden pintar por completo.
No obstante, en el caso de pacientes
oncológicos, es imprescindible hacer una
revisión previa​del estado de la piel para
asegurarse de que será capaz de soportar
esta agresión. Además no debe haber presencia de cicatriz o dermatosis activa y la
piel interna debe estar regenerada.
Postizos​: Aunque hay pacientes oncológicos que utilizan tanto cejas como pestañas
postizas, el Dr. Martínez Rubio advierte
que “los pegamentos en esta zona son de
difícil aplicación y pueden dar sensibilizaciones de contacto de más complicado manejo, por lo que su uso se puede
cuestionar”​. Esta es también la postura de
la AECC (Asociación Española Contra el
Cáncer), quien no recomienda su uso.
Las pestañas postizas,​que se colocan a ras
de las pestañas naturales con un pegamento especial, son las más habituales, pero
también existen extensiones de pestañas​
, en las que se colocan pelos uno a uno
sobre cada pestaña natural. En el caso de
las cejas también existen postizos que se
adhieren con un pegamento especial o
extensiones que sirven para rellenar calvas.
El Dr. Martínez recuerda, no obstante que
tanto las cejas como las pestañas “habitualmente sufren menos que el cuero cabelludo
porque tienen una menor proporción de
folículos en fase de crecimiento y se ven
menos afectados por los fármacos”.
Piel
Los tratamientos contra el cáncer pueden
secar la piel, dejarla escamosa o provocar
manchas. Además será más sensible a
la exposición del sol y el viento y puede
irritarse con mayor facilidad. Por eso es
importante tener en cuenta una serie de
cuidados diarios:
Limpiar e hidratar la piel​: Es importante
mantener la piel limpia e hidratada. Para
la limpieza del rostro se recomienda el uso
jabones con pH neutro​y para el cuerpo los
jabones para bebé pueden ser una buena
opción ya que son suaves y muchas veces
no tienen perfume. En lo que respecta a la
hidratación, es recomendable usar cremas
nutritivas​“que aportan sustancias necesarias para la regeneración y reparación del
daño causado”.
“Existen líneas de cosméticos específicas
para estos problemas. Es conveniente consultar con un dermatólogo cuál será más
útil”, concluye el Dr. Martínez.
En el caso concreto de las erupciones acneiformes​que provocan las nuevas terapias
dirigidas “tienen un manejo muy específico con antibióticos y tratamientos tópicos​
antiacné. Al ser de prescripción médica, la
consulta con el dermatólogo es necesaria.
Fuente: Saluspot
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P6
dolor bucal
febrero-mar16 saludymedicinahoy
Imagine cómo sería
perder de repente uno o
dos dientes frontales
Sonreír, hablar, comer... todo se vería afectado
Dra. Laura Conde Estévez |
ICON
Los protectores bucales ayudan
a amortiguar un golpe en la
cara y minimizan el riesgo de
que se rompan los dientes y se
lastimen los labios, la lengua,
la cara o la mandíbula. Por
lo general, cubren los dientes
superiores y son una forma
óptima de proteger la lengua,
los labios y las mejillas. Saber
cómo evitar lesiones como estas
es especialmente importante
cuando se practican deportes
organizados u otras actividades
recreativas.
Cuando se trata de proteger la
boca, un protector bucal es una
pieza esencial del equipamiento
deportivo que debería formar
parte del equipo estándar de
cualquier deportista desde una
edad temprana. De hecho, los
estudios demuestran que los
atletas tienen 60 veces más
probabilidades de sufrir daños
en los dientes si no llevan un
protector bucal. Si bien los
deportes de colisión y contacto,
como el boxeo, son deportes
de riesgo más elevado para la
boca, pueden sufrir también una
lesión dental en actividades sin
contacto, como la gimnasia y el
patinaje.
Existen diferentes tipos de
protectores bucales en el mercado. Los hay prefabricados pero
con frecuencia no se ajustan
bien, pueden ser voluminosos y
provocan dificultades en la respiración y el habla. Los ideales
son los hechos a medida, los
que el dentista realiza expresamente para usted. Estos ofrecen
un ajuste perfecto por lo que
resultan mucho más cómodos
para el deportista, además de
no provocar interferencias en la
respiración o el habla.
Un protector bucal bien adaptado podría ser especialmente
importante para las personas
que llevan brackets o un puente
fijo. Un golpe en la cara podría
dañar los brackets o los aparatos dentales fijos. Además, el
protector bucal representa una
barrera entre los brackets y las
Existen diferentes tipos de protectores bucales en el mercado
mejillas o los labios, limitando
así el riesgo de lesiones en el
tejido blando.
para estos dientes también (habitualmente solo se colocan en
los dientes superiores).
Si usa brackets u otro tipo de
aparato dental en la mandíbula inferior, el dentista podrá
recomendarle un protector bucal
Si tiene un retenedor u otro tipo
de aparato extraíble, no lo utilice mientras practique deportes
de contacto.
actualidad
saludymedicinahoy febrero-mar16
Médicos
del alma
María Pérez Dios | A Coruña
A Miguel Ángel es normal verle caminando por los pasillos, junto al control
de enfermería, en las habitaciones de
los pacientes o en la capilla. También
comprando la cena para sobrellevar
las largas noches de guardia. Noches
que, dependiendo del día, transcurren
en los Hospitales Modelo y CHUAC
de A Coruña. Viste bata blanca y es
frecuente encontrarlo a pie de cama
juntos a los enfermos, o acompañando a los familiares de quienes
están ingresados. Hasta podría pasar
desapercibido entre los médicos. Pero
no es un médico como los demás. Su
cometido consiste en atender el alma
de los pacientes. Cuando se le solicita,
Miguel Ángel “está siempre ahí”. A
veces simplemente en silencio, para
que tanto los pacientes como los familiares sientan el apoyo, la cercanía y el
cariño en circunstancias de sufrimiento. Conectado a su móvil 24 horas al
día, “por si lo necesitan”, tiene claro
que el capellán de un hospital “tiene
que estar formado, pero sobre todo
amar su trabajo”.
Miguel Ángel comenzó su labor como
capellán de manera casual, en el Ejército. Estando allí lo destinaron al hospital militar, conociendo de primera
mano lo gratificante que puede llegar
a ser la labor hospitalaria. De alguna
manera, fue entonces cuando descubrió una “segunda vocación” que le
llevó a pedir el traslado como capellán
de hospital al entonces Juan Canalejo.
Tarea que desempeña desde el año
1991 y que compagina en la actualidad
con la asistencia en el Modelo.
Para el capellán lo más duro de su
trabajo es “estar en contacto con el
sufrimiento”. Las penas y alegrías forman parte de su agenda diaria pero es
feliz con lo que hace. Sabe que gracias
a su labor muchas personas encuentran
aliento, compañía y consuelo además
de ser auxiliados con el sacramento de
la reconciliación y la eucaristía.
Para Miguel Ángel el día comienza
temprano. A primera hora abre la capilla del centro hospitalario para que,
quienes lo deseen, puedan acercarse
a rezar antes de comenzar la jornada.
Después da la comunión a los enfermos que lo solicitan y, a continuación,
Miguel Ángel es el capellán de los hospitales
Universitario y Modelo, ambos situados en A Coruña.
Convive a diario con los pacientes y sus familiares para
acompañarlos durante su estancia en el hospital, darles
aliento cuando lo necesitan, compartir sus penas y
alegrías, e incluso unir en matrimonio a alguna pareja
va por las plantas para ver como
evolucionan los pacientes, estar con
ellos y sus familias. Las misa diaria,
las confesiones y sus ratos de oración
completan el día a día de este sacerdote que no se despega ni un segundo de
su móvil. Los apremios no tienen hora
fija y, como el mismo declara, “las
urgencias pueden llegar a las doce de
la mañana, a las tres de la tarde o de
madrugada”.
Veinticinco años dan para mucho
y son inagotables las historias que
Miguel Ángel ha vivido como capellán de hospital. Personas que frente
a la enfermedad recobran la fe o le
piden que les recuerde oraciones hace
tiempo olvidadas. Algunos pacientes simplemente quieren que se les
haga compañía y le piden que no se
separe de ellos. Incluso hay quienes
en el último momento solicitan el
perdón y recurren a la confesión. Y
es que frente a la enfermedad, asegura
Miguel Ángel, “la gente se vuelve más
sensible y por ello busca ayuda en la
oración e incluso, en muchos casos,
la reconciliación”. Él lo tiene claro:
“cuando la enfermedad se mira desde
una dimensión espiritual está demostrado que se vive mejor, con más ánimo y esperanza”, “se lleva mejor una
enfermedad con una motivación de
fe que cuando no esperas nada”. Por
ello los capellanes intentan confortar
y consolar a través de su cercanía
además de acompañar en el proceso
de la muerte a todos aquellos que lo
necesitan.
A lo largo de estos años este sacerdote
vivió historias que consiguieron emocionarlo, amar aún más su vocación y
darse cuenta de que como capellán de
hospital hay que servir a los demás,
pero también “se aprende y se recibe
mucho”. Se trata de historias de personas que solicitaron su compañía en
los momentos más duros y buscaron
consuelo. Incluso tuvo la suerte de
celebrar más de una boda. Recuerda
con especial cariño el matrimonio de
una pareja joven que decidió casarse
cuando al novio le detectaron un tumor cerebral: “Se casaron un domingo
por la tarde la y el marido falleció el
miércoles”. Fue un enlace “agridulce” porque, a pesar de la felicidad
del momento, “todos sabíamos lo
que pasaría”. Convivir día a día con
el dolor y el sufrimiento son quizá
los aspectos más duros de la labor de
capellán. Pero para Miguel Ángel su
jornada está también llena de cosas
buenas. Sobre todo la de “aprender
del sufrimiento ajeno y poder penetrar
en lo más profundo del ser humano,
acompañar al enfermo, escucharle y
conseguir que encuentre sentido a lo
que está viviendo a través de la fe”.
Un paciente, también de nombre
Miguel, lleva unas semanas ingresado
en el hospital. A su lado está Teresa,
su mujer. No se separan el uno del
otro y reciben a diario la visita de
Miguel Ángel. Ambos reconocen que
la visita del capellán les hace mucho
bien. La forma en que Miguel lleva la
enfermedad es admirable, apoyándose
en la comunión diaria considera, con
una firme entereza, que “esto es una
prueba de Dios” y reconoce que “sin
la fe nada sería posible”.
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Odontología
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dolor
febrero-mar16 saludymedicinahoy
El dolor crónico es un síntoma que
afecta a una población muy elevada y
en muchas ocasiones desantendida
dolor. La mayoría relatan importante pérdida de calidad de vida
relacionada con esta depresión o
con la pérdida de las posibilidades
de realizar sus actividades básicas
diarias, de relación social o incluso
de calidad de sueño.
Según cifras de la Sociedad Española del Dolor (SED), anualmente
se incorporan en torno a 100.000
pacientes a las unidades de tratamiento del dolor crónico de la
población española, lo que nos
traslada la magnitud e importancia
de su tratamiento.
Dr. Enrique Freire | A Coruña
La Organización Mundial de la
Salud recomienda desarrollar
estrategias de atención integral del
dolor. El dolor es uno de los trastornos que más afecta y preocupa a
la población; se considera el quinto
signo vital y es el síntoma acompañante que motiva, con mayor
frecuencia, una consulta médica.
Es un problema sanitario y social
de primera magnitud.
El dolor crónico sin control
supone un gran problema para el
paciente que lo sufre, tanto a nivel
físico como psicológico que afecta
tanto a nivel personal como al
entorno más inmediato de cada pacientes. Además tiene un tremendo
impacto social. Lo cierto es que, a
pesar de los esfuerzos realizados
para combatirlo, todavía es un
problema por resolver en nuestra
sociedad y en los países de nuestro
entorno.
Teléfonos contra el dolor
Edificio Coruña Sport Center
Matogrande, A Coruña. T 881 888 873
Edificio Multiusos Esvida
Matogrande, A Coruña. T 881 175 030
Más de 6 millones de españoles
padecen dolor crónico en distintas
patologías; 9 de cada 10 pacientes
lo sufren a lo largo de más de un
año de duración; hasta 9 de cada
10 pacientes sufren dolor severo a
pesar del tratamiento.
Más de 700.000 pacientes relatan
dolor severo. Tres de cada cuatro
de estos pacientes sufren ansiedad
o depresión de diferentes grados
motivada por el descontrol del
El perfil habitual del paciente
con dolor crónico se refleja en
un paciente de mediana edad (50
años), cuyos hijos no viven en la
misma casa pero sí conviven con
otras personas. Las patologías que
abarcan un mayor porcentaje de
afectación de pacientes (hasta un
65%) son los problemas osteo-artrósicos (OA) junto con las artritis;
le siguen los problemas de dolor
lumbar relacionados o no con
hernias discales y cirugías previas
sobre la espalda y a continuación,
las lesiones traumáticas.
La artritis reumatoide, las migrañas y las lesiones de nervios
concretos de origen traumático o
relacionadas con enfermedades
como la diabetes, son las cuasas
siguientes, además de un sinfín de
otras patologías.
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En 2015, más de 6.000 surfistas federados, por ejemplo, han surfeado en
las costas gallegas. Una tendencia deportiva en Galicia, en cuanto a
las distintas modalidades de deportes en el agua, que crece en los
últimos años. Pequeños y mayores… la edad no
importa… aman el mar y convierten estos
momentos en pasión.
981 113 030 - 981 175 030
Doctor Enrique Freire
U.D.I.P. & DOLOR CRÓNICO
sea cual sea tu dolor, podemos evitar tu sufrimiento
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febre2016-11
Falsos mitos sobre
las maratones
Hace escasas semanas que se dio lugar la Coruña21 kilómetros y
ya tenemos a la vuelta de la esquina la prueba reina. El próximo
17 de abril dará comienzo la V Maratón Atlántica Coruña42
Funcional training y fit moves
“Todo lo que siempre has querido saber sobre el entrenamiento funcional y nunca te has atrevido a preguntar”
a coruña
Ellinor Picó)
Justo Aón, uno de los entrenadores personales más reconocidos del mundo, visitó
A Coruña para impartir (en exclusiSe trata de
conseguir
la mejor
versión de
uno mismo
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febre2016-11
va en Galicia) un curso de formación sobre Functional Training y Fit Moves. Aón
es discípulo y mano derecha del maestro y
precursor del entrenamiento funcional Juan
Carlos Santana, además de profesor del
prestigioso IHP cuya base está considerada como uno de los cinco mejores centros
de entrenamiento del mundo según la prensa
especializada. El curso de formación, organizado por 55 minutos, Balsing y Javier
Ortiz con el apoyo de la Universidad de
Coruña, se desarrolló durante dos únicas
jornadas, el sábado 13 y el domingo 14 de
febrero, en las instalaciones deportivas
de la UDC del Campus de Elviña.
Justo Aón es experto en ayudar a entrenadores y futuros entrenadores a conseguir
la mejor versión de sí mismos gracias a
dinámicas sesiones de formación que combinan teoría y práctica. Su objetivo es integrar con éxito atletismo, fisioculturismo y entrenamiento funcional, previniendo
lesiones y mejorando el rendimiento deportivo a partir de las técnicas de entrenamiento más punteras.
El entrenamiento funcional es un entre-
namiento al servicio del cuerpo humano,
pensando primero en el cuerpo humano y
después en el rendimiento. No existe otra
metodología en el mundo que tenga este
concepto. Lo que ocurre es que la industria primero prepara un producto y lo
lanza prometiéndote imposibles con todo el
marketing que hay detrás. Sin embargo, la
industria no piensa en la educación. En
cambio, el entrenamiento funcional está
diseñado desde la biomecánica y desde la
función humana, para respetar el cuerpo
humano, cómo está diseñado y cómo se mueve, comenta Justo Aón.
Un curso que obtuvo una amplia participación y que se volverá a repetir nuevamente
en unos meses para volver a entusiasmar y
a inspirar a la gente.
a coruña
Ellinor Picó)
Lo primero que tenemos que tener claro es que la maratón es
una prueba distinta a todas las
demás carreras: tiene mucho de aventura, de paciencia, inteligencia, y de conocer
tanto nuestro organismo como nuestra cabeza.
Existen muchos mitos falsos acerca de correr
por primera vez una maratón, y aquí os exponemos unos cuantos.
1.- Es necesario mucho tiempo de entrenamiento: con una adaptación básica a la carrera y un plan de 3 días a la semana durante 18 semanas, cualquier persona sana puede
terminar una maratón, lo único que necesita
es un poco de tiempo (sobre una hora y media diaria). En el periodo de tiempo de 18
semanas es más que suficiente para adaptar
al organismo, tanto muscularmente como cardiovascularmente, siempre teniendo claro que
nuestro único objetivo es terminarlo, sin
ninguna pretensión de marca.
2.- Es necesario hacer muchos kilómetros en
los periodos de preparación: para terminar
una maratón no es necesario entrenar grandes
tandas de kilómetros; con pocos kilómetros,
pero bien realizados, es más que suficiente
para participar en la prueba y concluirla
con éxito. Bien es cierto que sí se deben
realizar tiradas largas (una a la semana) en
la fase de entrenamiento, pero nunca deben
superar la hora y cuarenta minutos.
3.- El cuerpo de un maratoniano tipo es muy
delgado: no debemos obsesionarnos con si
estamos más fuerte o menos, el propio entrenamiento nos va a llevar a nuestro peso
ideal de cara a la prueba que estemos preparando siempre que comamos de una manera sana
y equilibrada
4. Se deben realizar dietas muy estrictas:
se debe comer sano pero sin necesidad de
variar la dieta normal, claro está, si esa
dieta es completa y variada
5. Existe la temida barrera psicológica: la
carrera se hace más dura a partir del kilómetro 30, pero si conseguimos llevar un ritmo
constante (nunca por encima de nuestras posibilidades) y hemos realizado una preparación
previa a la maratón de manera correcta no
tiene porque aparecer el famoso “muro”.
Hay que tener en cuenta que esto sólo son algunos de los falsos mitos, una maratón exige
un entrenamiento adecuado y planificado por
profesionales. Aún así, no es necesario ser de
otro planeta para proponernos grandes objetivos. Si te gustan los retos, ponte las zapatillas y sueña con la VI maratón atlántica.
La carrera se
hace más dura
a partir del
kilómetro 30
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Descubriendo el
Nordic Walking
¡Es una manera agradable y efectiva de mejorar la fuerza muscular, el sistema cardiovascular,
la coordinación y la movilidad”
coruña
Redacción) a
Un breve viaje histórico por los jj.oo
Los Juegos Olímpicos modernos se han convertido
en el mayor evento deportivo internacional multidisciplinario, con más de 200 naciones participantes
a coruña
Ellinor Picó)
Cada año
aparecen
nuevas
disciplinas
que hacen
aún más
atractivos
los jj.oo.
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febre2016-11
Todavía tenemos en la cabeza aquellas imágenes creadas
por la historia y transmitidas de generación en generación. Remontándonos a los inicios en
la Antigua China con sus artes gimnásticas, las habilidades de batalla más características de la antigua Persia y los
juegos de pelota de los Mallas que podían
traer entresijos destinados a luchar hasta
la muerte, podemos entender que la cultura física ha evolucionado de la mano del
tiempo. Con el paso del reloj y los años
se dejó de utilizar la muerte como parte
del ejercicio físico, aunque lo militar
también influenció en la cultura griega.
El deporte era una parte muy importante de
su cultura y por ello nacieron los Juegos
Olímpicos, una competición que se disputó
desde el año 776 a. C. hasta el año 394 d.
C cada cuatro años en Olimpia en honor a
Zeus. La imagen de la victoria a base de
una corona con ramas de olivo es una de
esas imágenes eternas, es la esencia y la
cuna de lo que ahora es un trozo de metal
colgado al cuello. Pero la falta de creencia de los romanos y su conquista frente a
los griegos hicieron desaparecer la máxima
expresión del deporte. Acercándonos a lo
que hoy en día conocemos como deporte, fue
ya en 1896 cuando se celebraron los primeros Juegos Olímpicos Modernos (Atenas),
gracias a la iniciativa del barón Pierre
de Coubertin de recuperar el espíritu de
los antiguos Juegos añadiendo un carácter
internacional. Los Juegos Olímpicos modernos se han convertido en el mayor evento
deportivo internacional multidisciplinario, con más de 200 naciones participantes. El siglo XX vio aparecer la práctica profesional del deporte, su presencia
de la mano de los medios de comunicación
de masas (primero periódicos y revistas,
luego radio y TV) y sobre todo sus terrenos invadidos por los sectores populares.
Llegados al siglo XXI cabe decir que el
deporte ha sufrido multitud de cambios a
lo largo de su historia, aunque no debemos
de negar que su cualidad intocable al paso
del tiempo siempre ha sido el espectáculo.
Es por ello que cada año aparecen nuevas
disciplinas deportivas que hace que se
reactive el interés entre los diferentes
amantes de la actividad física.
Nuevas disciplinas que se van integrando
en los JJ.OO actuales y que veremos en los
próximos de Rio de Janeiro 2016.
Ahora que ya sabemos un poco más sobre este
evento deportivo, sólo queda esperar aproximadamente 160 días para vibrar con él.
Gracias a Rubén Soler
Fuster, miembro de Saluspot
y fisioterapeuta, podemos
descubrir una nueva
modalidad deportiva
El nordic walking o marcha nórdica se ha
convertido en un deporte de tiempo libre,
en el que además de un entrenamiento físico, conseguimos relajar la mente y el espíritu. Una verdadera renovación corporal y
espiritual, un regalo para los sentidos.
El nordic walking es una marcha en la que,
además de la acción de las piernas como
ocurre en la marcha normal, también se incluye el trabajo de la parte superior del
cuerpo. Consiste en caminar con dos bastones especiales que suelen ser de carbono,
ya que éste garantiza más amortiguación que
el aluminio y es más estable. Es una manera
agradable y efectiva de mejorar la fuerza
muscular, el sistema cardiovascular, la coordinación y la movilidad.
Este deporte surgió en los años 30 en Finlandia como parte del entrenamiento de verano de los esquiadores de fondo.
Beneficios de practicar
nordic walking
• Se trabaja el cuerpo de manera integral,
ejercitando los grandes grupos musculares de
piernas, brazos, abdomen, tórax y espalda.
• Ayuda a perder peso.
• Previene los dolores de espalda.
• Mejora la capacidad cardiopulmonar, ya
que es un excelente ejercicio aeróbico para
incrementar fondo y resistencia.
• El uso de bastones favorece el equilibrio
y da mayor seguridad y confianza a personas
de mayor edad.
• Previene la osteoporosis, ya que fortalece los huesos sin sobrecargar las articulaciones.
• Elimina el estrés y retrasa el envejecimiento.
En definitiva, se trata de una actividad física completa, muy beneficiosa desde el punto de vista de la prevención, tratamiento y
rehabilitación de determinadas dolencias.
Aunque, por supuesto, los beneficios dependen de una técnica correcta y de la adaptación a cada caso individual.
No hay excusas, en invierno el deporte al
aire libre también existe.
Una
renovación
corporal y
espiritual
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febre2016-11
Un reloj
de pulsera
dotado con
funcionalidades que van
más allá de
las de uno
convencional
la VI pontevedrada está
a la vuelta de la esquina
a coruña
Ellinor Picó)
Asampo abrió
el pasado
1 de febrero
el plazo de
inscripción
para participar
en la
“Pontevedrada
2016”
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febre2016-11
Un año más, vuelven los 63 km. más solidarios. La asociación de Amigos de la Pontevedrada (ASAMPO) que, sin ánimo de lucro,
da viabilidad a dicha iniciativa, ya tiene
abierto el plazo de inscripción voluntario
para participar en la sexta edición de esta
magnífica y solidaria idea. Una marcha solidaria nocturna e ininterrumpida a pie de
63 km por el Camino de Santiago portugués
desde la ciudad de Lérez hasta la plaza
del Obradoiro compostelana, que tiene como
objetivo concienciar a la población de la
importancia que tiene la donación altruista
de sangre, órganos y tejidos.
Las inscripciones se podrán hacer efectivas
a través del mail [email protected] o
enviando un whatsapp o llamando a los teléfonos 619 566 303 y 620 821 567.
La VI Pontevedrada arrancará en la Plaza
de la Herrería el sábado 30 de abril a las
20:00, con marchosos y marchosas solidarios
de todas las edades que efectuaran breves
paradas de descanso y refrigerio nocturno en
Barro, Caldas de Reis, Valga y Padrón, antes
de entrar a mediodía del domingo 1 de mayo
en la compostelana Plaza del Obradoiro, donde posteriormente se efectuará un sorteo de
obsequios donados solidariamente por diferentes empresas, entidades y particulares.
Inscripción voluntaria económicamente
La asociación organizadora (ASAMPO), está
abierta a cualquier tipo de adhesión y co-
NTO DE
AISLAMIE ADAS
FACH
laboración solidaria. Cada inscripción será
voluntaria económicamente para dar viabilidad organizativa al evento. La cuota
de inscripción voluntaria se puede hacer
efectiva al retirar la documentación y el
dorsal el mismo día 30 (día de la salida) en la Plaza de la Herrería. El dinero
recaudado se destinará a dar soporte a las
iniciativas solidarias que promueve la asociación durante todo el año, entre ellas
la Pontevedrada.
Como el año pasado, recordamos que no es
obligatorio completar todo el recorrido y
que se cuenta con un apoyo logístico de
diversos vehículos de asistencia en ruta.
ASAMPO aconseja a los marchosos y marchosas solidarios llevar un chaleco reflectante,
linterna o frontal con pilas de repuesto, el
teléfono móvil cargado, bebida y alimentos
ligeros, ropa de abrigo y un chubasquero,
bastones de trekking, calzado y calcetines
de respuesto y un pequeño botiquín. La vuelta a casa de se realizará por cuenta propia.
Desde aquí animamos a todo el mundo, niños, jóvenes, mayores a participar en esta
iniciativa solidaria que aseguramos que
dejará huella no sólo en el camino, sino
también en vuestros corazones. Ya son más
de 200 inscritos que están esperando a caminar por la solidaridad.
Más información: Miguel Martínez (619 566
303) Raúl Álvarez (639 615 336)
ION
ABILIZAC S
E
M
R
E
P
IM
CUBIERTA
Bienvenidos a la era de
los relojes inteligentes
a coruña
Ellinor Picó)
Todavía podemos recordar cuando los relojes
sólo servían para informarnos sobre la hora
o en su defecto para decorar nuestras muñecas. Pero tanta simplicidad ya esta pasada
de moda, ahora se llevan los smartwatch o
relojes inteligentes. Pero, ¿qué es un reloj
inteligente? Es un reloj de pulsera dotado
con funcionalidades que van más allá de las
de uno convencional. Los primeros modelos
desempeñaban funcionalidades muy básicas,
pero los actuales ya son capaces de acceder a internet, realizar y recibir llamadas
telefónicas, enviar y recibir emails y SMS,
recibir notificaciones del smartphone e incluso consultar las redes sociales.
Funcionalidades deportivas
En casi todos, por no hablar de absolutamente todos, nos encontraremos en la pantalla
con información de las calorías gastadas al
practicar un determinado ejercicio. Además de esto, son ya varios los que cuentan
con altímetro, que es capaz de detectar si
subimos escaleras, o incluso si montamos en
bicicleta; y acelerómetro, gracias al cual
se calculan los pasos que damos.
A esto hay que sumar diferentes posibilidades con las que cuentan diferentes
relojes inteligentes. Si optamos por el
Motorola Moto 360, el LG G Watch R, o el
Apple Watch, tendremos un monitor de ritmo cardiaco que nos irá mostrando el ritmo
de nuestro corazón. Si optamos por el Sony
SmartWatch 3 tendremos GPS, para ir geoposicionando nuestra carrera o ruta ciclista,
diciéndonos la velocidad que llevamos, y el
ritmo. El problema es que los que llevan
GPS no llevan monitor de ritmo cardíaco.
Si no nos acaba de convencer también tenemos la opción de la pulsera inteligente,
con una funcionalidad similar pero relativamente más discretas.
Ahora que ya hemos descubierto un nuevo
mundo tecnológico que nos facilita, divierte
controla la práctica deportiva, cada vez son
menos las excusas para no levantarnos del
sofá y emprender una vida sana y activa.
¡Atrévete a moverte!
Los primeros
modelos
desempeñaban
funcionalidades
muy básicas
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VIVIENDA
E
IAR S
UNIFAMIL
DECATHLON MARINEDA
Centro Comercial Marineda City
Carretera Baños de Arteixo
A CORUÑA 15008
DECATHLON OLEIROS
Carretera NVI Km 585. Parque Comercial
Oleiros, Avenida das Mariñas 53
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salud auditiva
curiosidades
Una comida: puré de calabacín
Una persona: mi abuela
Una canción: dancing in the moonlight
Café solo o con leche: con leche
Playa o montaña: playa
Algo por hacer: tirarme en paracaídas
Un deportista: Rafa Nadal
café con Dan Río Wushu
Este lucense de 27 años, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte,
es un auténtico campeón de una disciplina poco conocida como es el Wushu
a coruña
Ellinor Picó)
¿Cuéntanos un poco en qué consiste el Wushu?
R- El Wushu es el conjunto de artes marciales chinas, consta de todos los estilos
de artes marciales que hay en china y está
dividido en estilos más tradicionales y más
modernos. Cuenta con dos disciplinas, por
un lado la parte de exhibición y por otro
lado el combate.
¿Cómo aparece en tu vida esta
disciplina y porque decides iniciarte en ella?
R- Siempre me ha encantado Bruce Lee y quería ser como él. Desde los 14 años aprendí
que realmente lo que quería no era aprender
Kung fu sino Wushu y desde entonces estoy
enamorado de esta disciplina. Es un deporte
muy completo y me hace sentir libre.
¿Al ser tan poco usual, es difícil encontrar sitios donde poder
practicarla?
R- Si, realmente es un poco complicado al
principio cuando no sabes buscar. En España
hay muchos más practicantes de artes chinas
de lo que te puedes imaginar pero están en
diferentes asociaciones.
Cómo te sientes
cuando te sientas
Cirugía por láser
Hemorroides.Fisuras
Sangrados anales
¿Con que campeonatos cuentas a
tus espaldas?
R- Actualmente llevo 7 campeonatos de España, un europeo, un mundial y una copa latina. El mejor resultado es el campeonato de
Europa que conseguí y subcampeón de España.
¿Eres un profesional del deporte,
aconsejas esta disciplina a todo
el mundo?
R- La verdad es que sí, no por el hecho de
que todo el mundo practique Wushu, sino que
el Wushu se puede adaptar a cada tipo de
persona. Al haber tanta multiplicidad de
estilos te permite crecer tengas la condición física que tengas.
más deporte
lo hacen posible:
Ellinor Picó
(comunicación
deportiva)
enpáginaimpar
(empresa
editora)
¿Cómo compaginas tanto trabajo
con los entrenos?
R- Con un calendario, lo que está en el
calendario es lo que existe. Mi día empieza
a las 7 de la mañana y acaba a las 2 de la
mañana del día siguiente.
¿Cuáles son tus objetivos a corto
y largo plazo?
R- Los objetivos están en el día a día,
seguir con la expansión de la empresa, seguir formando entrenadores, doctorarme y
seguir compitiendo hasta que no me lo pida
el cuerpo.
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febre2016-11
saludymedicinahoy febrero-mar16 P17
Pioneros en adaptación del audífono a
través de la medición psicoacústica
Redacción | A Coruña
Audias, en su compromiso por disponer de
las tecnologías más avanzadas en medición
auditiva, incorpora un nuevo equipo de medición y ajuste auditiva para audífonos capaz de realizar pruebas psicoacústicas, esto
es un sistema que permite ver y conocer lo
que realmente está oyendo el paciente, sin
interpretaciones y con toda la objetividad
de una ciencia que estudia las propiedades
físicas del sonido. Para entenderlo mejor
debemos saber que la Psicoacústica, es una
disciplina que cada vez adquiere más importancia en la adaptación audioprotésica,
al ocuparse de la relación entre las características del sonido y la sensación auditiva
que provoca, de manera que , en función
de la presión sonora, permitirá cualificar
mejor entre sonidos fuertes y débiles. “De
esta manera no solo sabemos que nuestro
paciente oye, también estaremos seguros
de que entiende”.
La evolución de la tecnología en el audífono digital ha ido avanzando de una manera
espectacular pero no así los sistemas de
medición y ajuste de ahí que la adaptación
del audífono a cada paciente siga siendo
Lleva más de seis años funcionando en Alemania y
acaba de llegar a España de la mano de Christoph
Schnitzler, del instituto auditivo Audias, de
A Coruña. Un sistema que hace posible que los
audífonos se pueden ajustar mejor que nunca
Christoph Schnitzler en el laboratorio de Psicoacústica de las instalaciones de Audias
una asignatura pendiente en la audiología.
Ahora se trabaja con sistemas de ajuste
basados en estadísticas establecidas y
modificados por cada fabricante sabiendo que lo más exacto es medir con una
sonda la respuesta del audífono delante del
tímpano del paciente y ajustándolo según
estos métodos prescriptivos, además de la
comunicación directa con el paciente intentando resolver cada problema mediante
preguntas y respuestas. Ahora Audias nos
trae el nuevo sistema CPCA “Categorización psicoacústica del campo auditivo”, un
sistema que lleva funcionando en Alemania
desde hace más de seis años con un éxito
reconocido. Con este sistema el profesional
podrá saber de qué forma llega el sonido al cerebro de cada paciente, con o sin
audífono, y saber qué sensación le produce
ese sonido. De esta manera podrán medir y
ajustar el audífono al máximo a cada individuo de forma única y personalizada. Un
proceso más laborioso, pero que merece la
pena porque finalmente el audífono estará
adaptado de una manera exacta y fiable a
cada individuo, además permitirá indicarle
al paciente cuál será su evolución con sus
audífonos a corto, medio y largo plazo.
personajes
P18 febrero-mar16 saludymedicinahoy
“Ganar un premio
puede producir estrés”
Leonardo DiCaprio ganó por fin el ansiado Oscar por la película
“El renacido”. Lo que no sabe es que este premio puede estar
envenenado si no sabe gestionar bien el reconocimiento que supone
Saluspot | Redacción
El psicólogo Andrés Lauro Escobal
Silva explica cuáles son las trampas de
la fama y cómo obtener un galardón
puede motivarnos o hacernos perder la
cabeza.
P- ¿La fama afecta al bienestar
mental?
R- Sí, siempre que la persona que vive
esa situación no tenga un sistema de
valores personales lo suficientemente
fuerte como para poder aceptar críticas
o elogios sin que esto le afecte.
P- ¿En qué sentido un profesional se
ve beneficiado al ganar un premio?
R- Recibir un reconocimiento por la
labor que realizamos es un elemento
muy valorado culturalmente y que
actúa como motivador para continuar
perfeccionando la actividad .
P- ¿Puede ser contraproducente
conseguir un reconocimiento?
R- Obtener un premio puede convertirse en un factor de estrés en el
sentido de que aumenta la exigencia
personal para que no decrezca el nivel
obtenido, el nivel que ha dado lugar al
reconocimiento.
P- ¿Ser famoso te hace ser más vanidoso o estás más expuesto a serlo?
R- No necesariamente. Ser más o
menos vanidoso está relacionado con
la autoimagen que cada persona tiene
de sí misma y de los valores sociales y
culturales que ostente.
P- Cuando alguien es famoso ¿tiene
más probabilidades de volverse
excéntrico?
R- Si el famoso considera que su valía
personal está asociada a ese reconocimiento público, hará lo que crea que
los demás están esperando que haga. Y
si eso pasa por ser excéntrico, lo será.
P- ¿La fama puede paralizar o impedir avanzar en la carrera?
R- Sí, ya que la fama está compuesta
por un aspecto de reconocimiento
Servicios socio-sanitarios
Apoyo en la higiene personal
Ayuda para comer y con la medicación
Apoyo a la movilización
Atención doméstica
Gimnasia de mantenimiento
Entrenamiento para fomentar la autonomía
Acompañamiento fuera del domicilio
Servicios de peluquería, manicura...
y aplausos, y por otro de una fuerte
presión y la exigencia de estar siempre
dispuesto a responder a “su público”.
P- ¿Cómo evitamos que nuestro
bienestar quede dañado al recibir
un premio?
R- Debe entenderse que en el devenir
natural de la labor profesional hay
momentos especialmente buenos, al
igual que los hay malos. No hay que
creer que la parte es el todo, sino que
es un momento de gloria efímera.
P- ¿Cómo podemos gestionar la
decepción de no ganar un premio al
que somos candidatos?
R- Es importante tener presente que lo
que los demás opinan sobre nuestra labor es una opinión que no se convierte
en verdad: siempre son producto de la
subjetividad. Por otra parte, si esta vez
no ha sido posible, ya surgirán otras
oportunidades.
Bell 42-A- Pol. Espíritu Santo. 15660 Cambre (La Coruña)
Telf. 981 649 235
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infancia
Carmen Reija López | Optica
Colegiada
Por fin ha nacido. Ya le puedes ver la
cara. Tras muchos meses de espera…
ha llegado. ¿Y ahora qué? Al entrar
en casa empiezan las preocupaciones.
Son cosas normales que les suceden
a todos los niños, pero a sus padres
las desbordan, especialmente si es el
primero. Aplica la lógica y no te dejes
llevar por la ansiedad. Seguro que
consigues superar esos estresantes
primeros días.
Respecto a la alimentación
¡Siempre tiene hambre! Aunque la
lactancia materna es una primera
opción, no te sientas culpable si optas
por el biberón. Hay leches infantiles
muy equilibradas y nutricionalmente
completas; elígelas bien, así como
la tetina, el biberón y el método de
limpieza. Puedes encontrar un amplio
surtido. Las leches están formuladas
especialmente para cada etapa del
bebé y cubren perfectamente sus necesidades alimenticias.
- Inicialmente suelen perder peso,
siendo normal que se reduzca hasta un
10% del inicial en los primeros días;
después engordará unos 900 gr. y crecerá algo más de 3 cm. al mes durante
los tres primeros meses. Seguid los
consejos del pediatra.
- Esa “caca” inicial, que suele expulsarse en las primeras 24 horas de vida,
se llama meconio y es de color negro.
A partir del tercer día, comienza a
cambiar de color y textura en función
de la alimentación. No os preocupéis y
mantened la zona bien limpia usando
toallitas de bebé y cambiando el pañal
desechable frecuentemente para evitar
rozaduras y problemas de la piel.
- Los gases son el caballo de batalla de
estos primeros meses. Cuando acaba
de comer, debemos colocarlo en posición vertical y dar suaves golpecitos
en su espalda hasta que expulse el aire.
Si está incómodo, ponedlo boca arriba
y masajead la barriga hasta que salgan
o hacia abajo unos minutos y volved a
levantarlo. Puede no necesitar eructar
porque no le ha entrado aire al comer;
si no le dejan dormir o está incómodo
consultad al pediatra.
saludymedicinahoy febrero-mar16 P19
Ya está
en casa
- Las pautas de introducción de cereales sin gluten, purés de verduras y
papillas de frutas deben ser indicadas
por el pediatra. A partir de los 4 meses
suelen integrarse los cereales sin
gluten, los zumos adaptados y algunas
frutas y verduras.
La higiene
Es fundamental. Inicialmente debe
limpiarse cada zona de manera independiente con una esponja o toallitas
de bebé. El primer baño completo se
hace tras la caída del cordón umbilical
en agua templada y con jabones suaves
(especiales para bebés). No es conveniente abusar del baño, siendo la mejor
hora por la noche, antes de la última
toma para relajarlo. Hay que secarle
todos los pliegues para evitar que la
humedad dañe su piel. No le pierdas de
vista mientras esté en el agua, pues es
uno de los momentos más peligrosos:
puede resbalar y tragarla.
- Podéis peinarlo y usar colonia pero
con cuidado y utilizando los productos
indicados para su edad, que contienen
poco o ningún alcohol y con aromas
muy suaves que resultan agradables.
- Mucho cuidado con sus oídos. No
debe entrarles agua porque podría causar problemas. Olvidaos de limpiar su
interior con un bastoncillo; éste puede
utilizarse en la oreja, externamente,
pero nunca introducirse en el conducto
auditivo.
- Cortarle las uñas resultará una
aventura las primeras veces. No hay
que preocuparse. Deben usarse unas
tijeritas adecuadas, de punta roma
y pequeño tamaño, evitando dejarle
picos que puedan producir arañazos al
acercar sus manitas a la cara.
- Los cambios de pañal deben ser
constantes, que no permanezca sucio
o mojado durante mucho tiempo para
evitar problemas en la piel por la
acidez de las deposiciones. Limpiad
bien la zona con toallitas de bebé (en
las niñas de delante hacia atrás) y no
escatiméis en la calidad de pañales y
toallitas, porque habría que gastarlo en
cremas para los problemas cutáneos.
Elegid el adecuado para su edad y
características de la piel.
- La dermatitis del pañal es frecuente
y aparece en los primeros días. Hay
que mantener la zona al aire el mayor
tiempo posible y aplicar las cremas
recomendadas por los especialistas
sanitarios. No es recomendable el
talco porque reseca demasiado (salvo
indicación del médico), sino cremas y
lociones aconsejadas.
- Cualquier erupción debe ser consultada al pediatra. No suelen suponer
ningún problema, pero es mejor que él
indique las pautas adecuadas para su
tratamiento.
Estos “problemas” son los que las estadísticas demuestran que más suelen
preocupar a los padres primerizos.
Tomáoslo con calma y consultad todas
vuestras dudas para obtener una mayor
tranquilidad.
http://misconsejosparatusalud.blogspot.com.es
biología
P20 febrero-mar16 saludymedicinahoy
Vigilando la
pandemia (II)
Tania Verdía Cotelo | Bióloga, M. Cs en Biotecnología Sanitaria
Óscar Ousinde Suárez | Biólogo, M. Cs en Biotecnología Sanitaria
En la publicación del mes de febrero hablamos de la reunión realizada
por la OMS donde se identificaban
las ocho enfermedades infecciosas
más graves, con capacidad de causar
brotes epidémicos importantes y que
requerirían de atención inmediata en
caso de surgimiento. Por esto, en el
anterior número se describieron tres de
las ocho enfermedades mencionadas
en dicha reunión (Fiebre hemorrágica
de Crimea-Congo, MERS y SARS) y
las cinco que completan la lista son las
siguientes:
Virus del Ebola: causante de la enfermedad EVE, pertenece al género Ebolavirus y a la familia Filoviridae. Este
género incluye cinco especies distintas
que causan brotes en África y en Asia.
El virus llega a la población humana
por contacto estrecho con secreciones y líquidos corporales, órganos
o sangre de animales infectados. La
transmisión persona-persona se produce a través de los mismos medios
además de por transmisión sexual. Los
supervivientes serán inmunes al virus
durante 10 años aunque los varones
pueden seguir transmitiéndolo, hasta
por tres meses después de la recuperación, en sus espermatozoides.
El período de incubación varía entre
los 2-21 días. Los primeros síntomas
suelen ser: fiebre alta, debilidad,
dolores musculares, de cabeza y de
garganta, vómitos, diarrea, y en casos
avanzados: hemorragias internas y
externas, insuficiencia de órganos y
disminución del número de leucocitos
y plaquetas.
El tratamiento de la EVE suele ser
sintomática debido a la inexistencia
de cura conocida aunque han sido
utilizados tratamientos experimentales
sin haber sido previamente comprobados. Los brotes causados por este virus
tienen una tasa de mortalidad asociada
que llega al 90%.
Fiebre hemorrágica de Marburgo:
causada por el virus de Marburgo
también miembro de la famila Filoviridae como el virus del Ébola. Por
esta razón, desde el punto de vista
clínico son similares y causan brotes
con tasas de mortalidad elevadas. La
identificación de la enfermedad se
produjo tras dos brotes en Alemania
y Serbia por manipulación de monos
verdes africanos importados de
Uganda aunque actualmente, se tiene
evidencia de contagio por murciélagos. La transmisión persona-persona es igual que la del virus Ébola
aunque la transmisión por semen va
hasta las 7 semanas después de la
recuperación clínica.
El período de incubación va de los
2-21 días. Los primeros síntomas
son los mismos que los del Ébola y
posteriormente sufren de hemorragias,
confusión, irritabilidad y agresividad.
Además se ha descrito que los pacientes sufren de hundimiento de ojos,
facies inexpresiva y letargo extremo.
De nuevo, igual que el virus del Ébola,
su tratamiento es sintomático puesto
que no existe una vacuna aunque se
están probando tratamientos candidatos. Su tasa de letalidad varía entre el
24% y el 88%.
Adelgaza sin pastillas, sin viales y sin complementos
•Adelgazamiento
•Patologías: colesterol, a.úrico, diabetes, embarazo,
hipertensión, colon irritable, hernia de hiato,
pacientes anticoagulados SINTROM*…
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Fiebre de Lassa: enfermedad hemorrágica causada por el virus de Lassa.
Pertenece a la familia Arenaviridae
y se localiza en África Occidental.
Su contagio a humanos se debe a las
excreciones de roedores, bien por
aerosolización, o por contacto directo
con alimentos. Incluso, en muchas
ocasiones, es transmitido por la ingestión del propio roedor infectado. Entre
humanos la enfermedad se transmite
por las secreciones corporales y contacto directo, ya que el virus perdura
en el semen hasta pasados los 3 meses
de la recuperación.
El período de incubación es de 2-21
días. Los síntomas más destacados
son malestar general, fiebre, cefalea,
dolor de garganta, tos y dolor torácico
y abdominal.
Es fundamental, la rápida actuación
ante los primeros síntomas de la enfermedad con tratamiento con rivabirina
dentro de los 6 primeros días de la
enfermedad, aunque el diagnóstico
necesita de técnicas genéticas especializadas, inexistentes en muchos
hospitales del continente africano.
Causa en África Occidental unas 5000
muertes anuales.
Virus Nipah (VNi): perteneciente
a la familia Paramyxoviridae, causa
enfermedad en el sureste de Asia. Los
principales contagios se producen por
contacto con murciélagos o cerdos
domésticos, que actúan como hospedadores del virus. Entre humanos
se transmite por contacto cercano a
través de vía respiratoria o a través de
la orina.
El período de incubación es de 2-20
días aunque, algunas personas asintomáticas pueden desarrollar enfermedades neurológicas graves debido al
contagio hasta cuatro años después.
Los primeros síntomas son similares a
los de la gripe pero posteriormente se
sufren síntomas neurológicos agudos y
afecciones respiratorias.
El tratamiento es de sostén, utilizando
rivabirina y ventilación mecánica,
debido a la falta de tratamiento espe-
cífico. La tasa de mortalidad se sitúan
entre el 33-75%.
Fiebre del Valle del Rift: causada
por un virus perteneciente al género
Phlebovirus. Causa enfermedad en
África subsahariana y Madagascar.
Los principales vectores de transmisión son mosquitos que se alimentan
de la sangre de animales virémicos.
Los humanos pueden infectarse por
picaduras de mosquitos o por contacto
con fluidos corporales de animales
infectados.
En la mayoría de los casos, las personas afectas no presentan síntomas o
bien son muy débiles (dolor muscular,
fiebre, mareos y pérdida de peso)
aunque en ocasiones, pueden evolucionar a fiebre hemorrágica, encefalitis
o ceguera.
Se dispone de una vacuna del virus
modificado que garantiza inmunidad
de por vida aunque no está autorizado
su uso en humanos. La tasa de mortalidad es del 1%.
Pero, ¿qué protocolos tiene la OMS
o cómo actuaría en el caso de la aparición de un brote de alguna de estas
enfermedades o de otras equivalentes?
Para manejar la información más importante sobre los brotes y garantizar
las comunicaciones entre profesionales clave en salud pública internacional, la OMS tiene desarrollado un
“sistema de gestión de eventos” donde
se incluyen los asociados a la Red
Mundial de Alerta y Respuesta ante
Brotes Epidémicos (GOARN).
El GOARN es un mecanismo de colaboración técnica entre instituciones
para identificar, confirmar y responder rápidamente ante epidemias. Sus
principales objetivos son: combatir la
propagación internacional de brotes epidémicos, velar porque llegue
rápidamente a los países afectados la
asistencia técnica apropiada y contribuir a la preparación ante situaciones
epidémicas y al aumento de la capacidad a largo plazo.
publicidad
saludymedicinahoy febrero-mar16 P21
oficina de farmacia
saludymedicinahoy febrero-mar16 P23
“La siesta perfecta
debe dormirse 30 minutos
después de comer”
MERCURIO
Saluspot | Redacción
La fisioterapeuta, terapeuta ocupacional y acupuntora, Henar de Frutos
Gamero nos da pautas para dormir
bien la siesta y hacer de este deporte
nacional un momento de salud.
y alimentación
P- ¿Por qué dormimos siesta? ¿Es
una costumbre sana?
R- Nos dan ganas de dormir la siesta
por dos motivos: porque el cerebro
requiere descanso (de esta forma
resuelve problemas, estimula la imaginación y la creatividad) y porque al
comer, una gran cantidad de sangre
se dirige al estómago disminuyendo
el aporte al cerebro, por lo que este
intenta ponerse en standby (ahorro
de energía). Dormir la siesta es una
buena costumbre siempre y cuando la
persona esté cansada y la necesite, de
lo contrario no es aconsejable.
P- ¿Cuánto debe durar la siesta
idónea?
R- El sueño se divide en cinco etapas.
Lo ideal para que nos despertemos
bien de la siesta sin efectos secundarios molestos es no pasar de la
segunda etapa, que se alcanza normalmente a los 20 o 30 minutos. A rasgos
generales, para una recarga rápida de
energía es suficiente con 10 o 20 minutos, para mejorar la capacidad cerebral unos 60 minutos y para aumentar
la creatividad unos 90 minutos.
P- ¿Sobre qué hora debe tener
lugar? ¿Cuánto tiempo hay que
esperar tras la comida?
R- El descenso de energía ocurre entre
las 13 y 15 horas, y sobre las 14 horas
existe una ventana fisiológica del sueño (momento de propensión al sueño
marcado por nuestro ritmo circadiano)
en el que la recuperación de energías
es mayor. Lo ideal es realizar la siesta
unos 30 minutos tras la comida para
que el estómago ya esté a pleno funcionamiento pero parte del contenido
ya esté en proceso, de forma que el
aporte necesario de sangre sea elevado pero no total.
P- ¿La siesta es más o menos recomendable según la edad?
R- Durante la infancia los ciclos de
sueño son más rápidos y profundos,
por lo que son necesarios varios
ciclos. Esto es fundamental para el
El mercurio es un metal pesado presente en la naturaleza y que se libera al medio ambiente
por la contaminación industrial. De la atmósfera y el suelo pasa al agua del mar donde se
transforma por acción microbiana en metil-mercurio (muy tóxico). Los peces lo ingieren y
acumulan en sus cuerpos, algunos peces acumulan más mercurio que otros. La enfermedad
que produce se denomina saturnismo. El límite máximo de mercurio es de 0,5mg/kg en pescados frescos y en especies como el emperador, tiburón y atunes grandes es de 1mg/kg. En
España los estudios realizados últimamente confirman que la mayoría de la población no supera la cantidad diaria tolerable (0,228mcg/kg peso corporal).
El mercurio se acumula en la grasa del pescado que al ingerirlo pasa al cerebro, es eliminado lentamente de forma natural por el cuerpo, por lo que realizando una ingesta moderada
de los alimentos implicados no presenta riesgo. Es especialmente importante en las embarazadas ya que pasa hasta el sistema nervioso del feto que se está desarrollando, por ello
es importante restringir el consumo de los alimentos implicados desde un año antes de quedar embarazada y durante el embarazo.
ALIMENTOS IMPLICADOS
crecimiento y el desarrollo cognitivo
del niño. Hay unos años en los que
existen dos fases diferenciadas y
necesarias, que en cuanto se llega a la
edad adulta se ven mermadas. Cuanto
más envejecemos más difícil es conciliar un sueño continuo y profundo,
de ahí la aparición de nuevo de la
somnolencia diurna y su necesidad.
P- ¿Cómo beneficia la siesta al bienestar de la persona?
Se ha demostrado que dormir la siesta
mejora el rendimiento y la digestión,
disminuye el riesgo de padecer infartos, mejora nuestro bienestar global,
disminuye la hipertensión arterial y el
estrés, y favorece el mantenimiento de
las funciones cognitivas.
R- ¿Qué desventajas tiene la siesta?
Uno de los principales problemas es
conseguir descansar, ya que hay más
ruidos, luces, etc. Como consecuencia, a menudo aparece frustración y
no disminuye el cansancio. Además,
determinados dolores de tipo artrósico
y artrítico pueden verse aumentados,
así como los respiratorios (por la postura durante el sueño). También puede
aparecer un estado de confusión por el
cambio de ubicación.
P- ¿La siesta puede provocar trastornos del sueño?
R- Durante el sueño el cerebro se
regenera. Para ello necesitamos
dormir entre 6 y 8 horas para poder
estar despiertos 16 horas. La distribución de esas horas de sueño pueden
hacerse en un solo ciclo o en varios,
sin perjuicio para el cuerpo. La siesta
tan solo perjudica al sueño cuando es
demasiado prolongada (más de una
hora) y/o demasiado tardía (cercana al
sueño nocturno).
P- ¿Qué problemas puede dar
una mala elección del lugar o de
la postura?
R- En este punto no se ha llegado a
ninguna conclusión ya que depende
en gran medida de cada persona,
de la individualidad. Sin embargo,
sí hay una postura, bocarriba o decúbito supino, en la que se facilita
la aparición de ciertos problemas
como los respiratorios (apnea del
sueño, ronquidos...) y el reflujo.
Lo ideal es que cada uno busque su
postura.
P- ¿En qué lugar es aconsejable
dormir la siesta?
R- A rasgos generales, se debe buscar
un sitio donde podamos estar tranquilos, sin que nos molesten, con poca
luz y poco ruido. Será más sencillo
dormirse en la cama, aunque para
muchos su lugar favorito sea el sofá.
Cada uno que elija el suyo, aunque
sí se dice que dormir semisentados
ayuda a que el despertar sea más fácil
y a que no caigamos en un sueño
demasiado profundo.
• Peces de gran tamaño como atunes, emperador, etc
• Peces de gran longevidad
• Peces que habitan aguas con elevado nivel de contaminación
• Especies predadoras como el tiburón
MEDIDAS PREVENTIVAS
✔ Consumo de pescado variado
✔ Priorizar el consumo de especies pequeñas como sardinas, boquerones, bacaladillas, etc
✔ Consumo moderado de grandes peces como emperador, atún (50 gr. por semana en
mujeres y 25 gr. para los niños)
Idea y desarrollo:
Vocalía de Alimentación del Colegio de Farmacéuticos de la Provincia de Alicante
En colaboración con:
Recomendaciones Nutricionales en la Oficina de Farmacia
siesta
P22 febrero-mar16 saludymedicinahoy
feb-mar|16
periódico mensual gratuito
Nº 35 | año 3
formación
El Pacto de Contratación
las oposiciones al SERGAS:
estudia que algo queda
Eladio Candia | Galicia
Siempre se dijo aquello de “oposita que algo queda”. Ahora, con el
vigente Pacto de Contratación, queda
más. Es importante tenerlo en cuenta
y plantearse un último esfuerzo antes
del examen.
Si hace un tiempo has decidido que
valía la pena preparar las oposiciones
y has confiado en los resultados de
tu esfuerzo, ahora que la fecha está
próxima es el momento de reforzar
esa decisión y redoblar esfuerzos para
conseguir tu objetivo.
El Pacto de Contratación vigente
establece que la nota del examen
supone un 60% de la puntuación para
optar a una plaza en el SERGAS. Es
difícil, pensarás, porque la oferta es
muy escasa, sin embargo este hecho
no debe suponer una desmotivación.
Por un lado, porque tú sólo necesitas
una plaza y, por otro, porque sigues
necesitando obtener un buen resultado
debido a que esa nota también barema
un 60% de la puntuación total para
anotarte a las listas de contratación
temporal del SERGAS.
Puedes consultar las preguntas
frecuentes del Pacto en el siguiente
enlace: http://www.sergas.es/Recursos-Humanos/Preguntas-FrecuentesFIDES
¿Por qué debes redoblar esfuerzos?
Porque cuanto mayor sea tu nota,
mayor será tu puntuación, es decir,
si obtienes 70 puntos, esa será tu
puntuación en ese apartado, por lo que
cada décima cuenta.
Si eres de los que en oposiciones anteriores ha obtenido un buen resultado,
tu objetivo será obtener una plaza
porque cuentas con toda la puntuación
en el apartado de formación, recuerda
que son 8 puntos, y con la puntuación
debida a tu experiencia profesional.
Si todavía no tienes esta puntuación,
continúa formándote a través de cursos, si bien ya no te cuentan para esta
OPE, si lo harán cuando se renueven
las listas, estas se renuevan una vez al
año. Recuerda que los cursos deben
estar relacionados con tu ámbito de
trabajo para que baremen y deben
estar acreditados por el Sistema
Acreditador de las Profesiones Sanitarias si los imparte una entidad privada
(insiste en que lleven el anagrama
CFC).
Si eres de los que se presenta por
primera vez o el resultado de tu
última oposición ha sido malo, tu
objetivo será poder trabajar realizando sustituciones, es posible debido al
gran peso del resultado del examen.
Si consultas las listas de contratación
de tu especialidad podrás comprobar
que aspirantes que no cuentan con la
puntuación máxima por experiencia
profesional, al obtener buena nota, les
ha supuesto acceder a puestos altos
en la lista de contratación y les han
permitido realizar sustituciones.
Te dejo el enlace http://www.
sergas.es/Recursos-Humanos/
Novo-pacto-sobre-selecci%C3%B3nde-persoal-estatutario-temporal-no%C3%A1mbito-do-Servizo-Galegode-Sa%C3%BAde-e-entidadesp%C3%BAblicas
Puede ser una motivación extra consultarlo en momentos en que necesites
aliento y motivación.
Para terminar te dejo una frase de
Jean de la Bruyere “No hay meta
demasiado alta para quien se prepara para ella con paciencia” y ese
eres tú.