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AUTOCUIDADO PERSONAL.
ESTRATEGIAS PARA EL CRECIMIENTO
PERSONAL.
Dra.Maria Celia Jacinto del Castillo Martín
C/ Nueva Corujera Edif. Marta 1 Loc. D
Santa Úrsula
639 534 937
[email protected]
DEFINICIÓN DE AUTOCUIDADO
Acciones encaminadas a proteger la integridad optima del cuerpo y del alma
de la persona.
Aprendizaje:
1.- Creencias
2.- Hábitos o costumbres de vida
3.- Rango social
4.- Etc...
1) Requisitos para autocuidarse.- a) Universales
b) De desarrollo especifico de la etapa evolutiva.
c) De alteración de la salud derivada de la enfermedad.
2) Objetivos del autocuidado.-
1) Incremento de la salud
2) Mantener el bienestar de la persona
3) Implicar en la labor de autocuidar su salud
3) Factores que influyen en el autocuidado.- 1) Socioculturales
2) Patrones familiares
3) Experiencias previas
4) Autoestima y autoconocimiento.
4) Características de las personas que saben cuidarse.a) Conocimientos de las propias necesidades, limitaciones, carencias y habilidades.
b) Autoconcepto positivo y elevada autoestima.
c) Filosofía de vida optimista, con fuertes varias de intereses.
d) Capacidad de adaptación antes situaciones de estrés.
e) Respeto a los demás y aceptación de las diferencias individuales.
5) Plan de autocuidado.• Sirve para ayudar a una persona o una familia a reorganizar su vida sobre la base de
objetivos de salud, dependiendo de la situación de la familia o de la personalidad del
individuo.
• Esta persona o familia se tienen que plantear estos puntos:
1) Plantear los objetivos que buscan.
2) Actividad concreta que deben introducir para alcanzarlos.
3) Determinar prioridad de actuación.
4) Saber que recursos tenemos a nuestra disposición y alcance.
PROTOCOLO DEL ESTILO
DE VIDA ALCALINO
• Es un conjunto de reglas que
permiten al organismo estar
sano, libre de enfermedades.
• El origen de las enfermedades
no es por motivos hereditarios
o de contagio, sino como
consecuencia de los ácidos
metabólicos, alimenticios y
ambientales.
• Ayuda a las personas a superar
malestares o enfermedades.
FUNDAMENTOS DEL “ESTILO DE VIDA
ALCALINO” DEL DR. YOUNG
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La enfermedad es consecuencia de una
acidificación sanguínea y luego por la
acidosis de los tejidos. Esto se debe a una
alimentación
deficiente,
estrés
y
pensamientos negativos.
Los alimentos líquidos son transformados
en células madres y posteriormente
en glóbulos rojos, gracias a la
metabolización directa a nivel intestinal.
La calidad de glóbulos rojos dependerá de
la calidad de la alimentación recibida.
Cambiar de estilo de vida a uno menos
estresante.
Tomar abundantes líquidos.
Llevar adelante una dieta vegetariana a
base de verduras crudas, germinados,
semillas, legumbres, vegetales que
aportan, también, gran cantidad de ácidos
omega 3 y omega 6. Además de verduras
como pepinos, aguacates, tomates y
pimientos.
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Reemplazar el consumo de grasas animales
por aceites vegetales prensado en frío.
Consumir sal de mar.
Consumir frutas.
Se debe moderar el consumo de patatas,
arroz, pastas y pescado fresco.
Los alimentos prohibidos son: dulces,
carnes en general, mariscos, lácteos,
alimentos
procesados,
edulcorantes,
alcohol, café, té, refrescos, zumos de frutas
naturales
o
artificiales,
alimentos
envasados.
Tomar bicarbonato de sodio para equilibrar
el exceso de ácidos.
OTROS FACTORES QUE ACIDIFICAN LA SANGRE
Y CAMBIAN EL PH
Ohhhh¡¡¡¡¡¡
ALIMENTOS PARA LA MENTE
QUÉ DEBE TOMAR • Verduras ricas en vitaminas y
PARA CUIDAR SU
antioxidantes: las espinacas, el
brócoli, el calabacín y en general
CEREBRO
todas las verduras de colores
vivos, los alimentos ricos en
omega-3 como las semillas de lino,
las nueces, el salmón y los huevos
enriquecidos con omega-3.
• Comer
menos
grasas
saturadas (carne y lácteos) y
grasas trans (presentes en los
aceites hidrogenados).
• Comer
más
grasas
monoinsaturadas (aceite de oliva y
aguacates).
UNA VIDA INTELECTUALMENTE ACTIVA NO
CAMBIA NADA
• Las personas con estudios tienen el
mismo riesgo de sufrir problemas de
memoria al hacerse mayores. De la
misma manera que el hecho de
haber desempeñado un trabajo
complejo, en el que se haya utilizado
mucho el cerebro, no supone
ninguna diferencia después de la
jubilación.
• Cuidar la alimentación asegura un
futuro mejor a nivel físico, social y
mental.
• Según el Profesor
Nyberg, el estilo de
vida y los factores
ambientales son los
que realmente nos
permiten conservar
nuestras funciones
intelectuales.
• Para seguir teniendo la cabeza joven
huya del sofá, olvídese de picar
cualquier cosa y retome actividades
que le enfrenten a cosas reales y a
seres humanos de carne y hueso.
SALUD. APRENDA A ESCUCHAR A SU
CUERPO Y A COMPRENDERLO
• Las enfermedades son el resultado
de un desajuste emocional, el cual
puede esta alojado en la memoria
celular por mucho tiempo o
recientemente, por eso cuando se
habla de un derivado emocional
como el causante de una molestia
física o enfermedad, estamos
hablando del inicio o raíz del
problema.
• Pregúntese: Qué cosas le están
haciendo sufrir, o le están
afectando emocionalmente,…
• Cuando el sistema emocional está
en desequilibrio se presenta la
enfermedad.
Pensamiento
+
Emoción
+
Actitud
=
ENFERMEDAD
• Lo importante es restablecer la
armonía psíquica y emocional para
ayudar verdaderamente a sanar
nuestro cuerpo.
• “Las emociones negativas alteran el
sistema inmunológico”
• No hay verdadera curación, si no hay
cambio
de
perspectiva,
paz
espiritual y felicidad interior
SÍNTOMAS DE LA ENFERMEDAD O
REFLEJOS DEL ALMA
Cuál es tu síntoma?
QUE DEBE HACER PARA INVITAR LA SALUD A SU
VIDA?
Lista de cosas que benefician la salud
Lista de cosas que hay que evitar
ALTERNATIVAS DE SALUD
 Los que sienten Temor/Miedo
 Quienes sufren de Incertidumbre
 Falta de interés por las actuales
circunstancias
 Soledad
 Hipersensibilidad a influencias y
opiniones
 Para el abatimiento o la desesperación
 Sobreprotección y excesiva
preocupación por el bienestar de los
demás
CONCEPTOS
BIOENERGÍA
Describe la energía que se
relaciona con el cuerpo físico
y el cuerpo energético.
La bioenergía se crea cuando
la energía eléctrica de los
átomos del cuerpo se
comunica con la del mundo
exterior, afectándose
recíprocamente.
BIOENERGÉTICO
Función, proceso, sensación o
aspecto que está relacionado con el
cuerpo físico y con el cuerpo
energético.
La bioenergía abarca a todo el ser
humano: la salud, las emociones, el
aprendizaje, la creatividad, lo que
usted quiera. Es el campo desde
donde primero tiene que venir toda la
información, antes de llegar a los
sentidos.
La bioenergética llega a afirmar que si
se logran generar pensamientos
positivos, podemos influir
positivamente sobre nuestro cuerpo y
nuestros sentimientos. De esta
forma la bioenergética hace hincapié
en el hecho de que las personas son
capaces de moldear su propia vida.
ENERGÉTICO
Función o proceso o sensación o
aspecto que está relacionado
más con la energía corporal que
con el cuerpo físico
propiamente.
EL FLUJO DE ENERGÍA
El individuo normalmente
absorbe solo una pequeña
porción de la energía
disponible para él cada día.
La energía es absorbida
durante el sueño, la
digestión, la respiración, la
luz del sol, etc.
La fuerza de la vida circula
alrededor de un campo de
energía llamado aura que
envuelve a cada ser humano.
Los pensamientos y emociones
se adhieren al campo
energético y se convierten en
interrupciones en el flujo
normal del Chi; creando
enfermedades y dolor físico
CUERPO ENERGÉTICO
Puede ser referido como un
sutil reflejo energético del
cuerpo físico, compuesto de
materia etérica altamente
estructurada. La materia
etérica, metafísicamente, es la
sustancia ligadora que se
encuentra entre la materia y la
no-materia, es la sustancia que
une lo físico con lo no físico.
Somos energía, todo lo que nos
rodea también lo es.
El ser humano por si mismo no
es capaz de crear la energía
porque ya es sabido que la
energía no puede ser creada ni
destruida; pero si puede dirigirla
y transformada.
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Plantas de los pies.
Palmas de las manos.
Pasajes nasales y pulmones.
Labios, boca y lengua.
Genitales.
Las manos y los pies, son los
conductos de energía más extensos
del cuerpo, y por lo tanto,
contienen mayores
concentraciones de puertos de
intercambio de energía.
Su función básica es de absorber y
descargar energías y, en un nivel
más alto, detectar energía.
CENTROS DE ALMACENAJE DE ENERGÍA
• 1.- EL SUB-OMBLIGO.- A medio
camino entre el ombligo y la línea
púbica y 5 cm. hacia adentro.
Función: Almacenaje de energía
vital física (en bruto).
• 2.- EL SUB-CORAZÓN.- Centro del
pecho, en la base del esternón, y
a 5 cm. hacia adentro. Función:
Almacenaje de energía emocional
(en bruto).
• 3.- EL SUB-ENTRECEJO.- Entre las
cejas, a la altura de la parte
superior de las fosas oculares y 5
cm. hacia adentro. Función:
Almacenaje de energía mental y
psíquica (en bruto).
MEDITACIÓN
COMO RESPIRAR
RESPIRACIÓN ENERGÉTICA
Este tipo de respiración es ideal cuando tenemos sopor o
necesitamos activarnos porque no conseguimos
despertarnos totalmente.
Es una respiración muy indicada para momentos en los
que la vida nos pide movimientos y mucha vitalidad.
EMPIEZA UN DÍA LLENO DE SALUD
DESPIERTA CORRECTAMENTE
• Abrir los ojos velozmente y si es posible hacia algo que sea muy
grato (un cuadro, poster, ventana,…).
• Colocarnos boca arriba, estirando las piernas todo lo que podamos.
• Siéntate en la cama y estiras los brazos como hiciste con los pies,
pero dirigiéndolo hacia arriba.
• Bosteza y si te lo pide el cuerpo, frótate los ojos.
• Levántate y juntas las piernas.
• Haz rotaciones de rodillas en la dirección de las agujas del reloj al
principio y posteriormente al contrario.
• Arquee la espalda y sitúa durante un rato las manos en los riñones.
SALUD Y TERAPIA CON FLORES DE BACH
REIKI
MASAJE EN LOS PIES (REFLEXOLOGIA)
TECNICA DE DEPURACIÓN CASERA
BEBE AGUA DE MAR Y BEBERÁS VIDA
Agua de mar que
convierte
desiertos en
vegetales, cura
desde una cirrosis
a una rinitis,
mejora la calidad
de tu nutrición,
fortalece las
dietas infantiles…
CRECIMIENTO MÁS SALUDABLE
RENE QUINTON
DE GRECIA AL SIGLO XIX
• Herodoto dijo “LA CURA DE SOL Y EL
AGUA DE MAR SE IMPONE EN LA
MAYORÍA DE LAS ENFERMEDADES Y,
SOBRE TODO, EN LAS AFECCIONES
DE LA MUJER”.
• Eurípides, que “EL MAR CURA LAS
ENFERMEDADES DE LOS HOMBRES”.
• Quinton publica “EL AGUA DE MAR,
MEDIO ORGÁNICO” . Para él, las
enfermedades son un
‘ensuciamiento’ del medio interno
celular. Somos un 70% de agua, de
agua salada (así es nuestro sudor, así
son nuestras lágrimas); si nuestro
medio ‘marino’ se altera, nuestra
salud se altera. Venimos del mar. ¿Lo
dudabas?
•
•
•
Quinton experimentó con perros enfermos. En
transfusiones, sustituyó toda su sangre por
plasma marino y demostró que el organismo
convertía ese agua de mar en sangre casi de
forma inmediata y reforzaba ampliamente su
vitalidad.
Quinton instaló en Francia ‘dispensarios
marinos’ y curó con éxito enfermedades
mortales en la época: cólera, tifus y
tuberculosis……
¿Ha sido así? No, ciertamente. El poder de los
laboratorios farmacéuticos se impuso tras las
guerras mundiales y fue mucho más fuerte
que la labor de Quinton. Hoy, sin embargo,
crecen sus discípulos que actúan y siguen su
método ya por todo el mundo.
EL DOCTOR ÁNGEL GRÁCIA
•
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•
•
•
TIENE 82 AÑOS Y LLEVA DÉCADAS
BEBIENDO AGUA DE MAR.
Defensor a ultranza de las teorías de
Quinton.
“Tenemos derecho -asegura- a vivir y
morir sanos. El agua de mar y el sol
son la solución gratis. Pero interesa
que la gente esté enferma, enferma
para no pensar“.
http://elproyectomatriz.wordpress.co
m/2010/12/01/dr-angel-gracia-lahoja-de-ruta-de-la-salud-i
•
“Todas las enfermedades son ácidas y
donde hay oxígeno y alcalinidad no
puede haber enfermedad, incluido el
cáncer”, dijo Warbürg entre 1930 y
mediados de la década de los 40.
“El agua de mar alcaliniza el medio
interno de un organismo, además de
nutrirlo”, asegura Grácia. Es el
alimento de los mamíferos marinos.
El agua de mar es lo que ayudaría
frenar la desnutrición infantil (posee
en su composición todos los
minerales y oligoelementos de la
Tabla Periódica), irrigaría desiertos y
aportaría calidad a la alimentación
del ganado.
ERITREA - AFRICA
¿POR QUÉ
LLORAMOS?
LÁGRIMAS SALUDABLES Y LÁGRIMAS AMARGAS
•
•
Las lágrimas de emoción suelen ser saludables, ya que
contienen leucina encefalina, una hormona que actúa
sobre el dolor, así como las moléculas y las toxinas del
estrés, que el cuerpo evacúa al llorar
No todas las lágrimas de emoción alivian las personas que
sufren depresión o ansiedad se sienten incluso peor
después de llorar.
LAS MUJERES Y LAS LÁGRIMAS
•
Las mujeres lloran de media cuatro veces más que los
hombres tras la pubertad. Esto está relacionado con la
producción de algunas hormonas como la prolactina
LAS LÁGRIMAS Y EL AMOR
•
Está científicamente demostrado. Tras enfrentar a un
grupo de hombres a mujeres llorando, los investigadores
les enseñaron a éstos imágenes sexualmente excitantes y
comprobaron que esos hombres se encontraban menos
estimulados que el resto que no habían sido sometidos a
las lágrimas.
EL ORIGEN DE LAS LÁGRIMAS
•
Indican que no podemos hacer daño
alguno.
•
Lágrimas consiguen eliminar la
agresividad de los demás.
•
Comunicación no verbal.
•
Favorecen el desarrollo del amor
maternal.
LÁGRIMAS DE COCODRILO
POR QUÉ LA GENTE NO SE CURA
«Uno debe conocer su enfermedad,
volverse amigo de ella y caminar con ella
al lado»