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El final del verano
nos llena la agenda de buenos
propósitos y uno es el de
ponernos en forma. No hay
excusas para llevar una vida
saludable: ni falta de tiempo
ni pocos recursos. Uno puede
diseñar su propia planificación
de ejercicios para hacer
deporte en casa o en la calle.
Róbale media hora a tu día
a día para sumar años.
Fitness a medida
TÚ DECIDES
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Senderismo, escalada,
deportes acuáticos o
ciclismo son algunas
de las actividades
que puedes practicar
en este bello
archipiélago. Escalar
en roca, hacer rápel
o búlder (escalada
en bloque) en sus
acantilados es toda
una experiencia.
Vuelve a los
90 con Reebok
LA TENTACIÓN
desconecta
Turismo
activo
en Malta
Zalando cuenta ya en
su tienda on line con
una edición limitada
de zapatillas que
ha diseñado Patrick
Mohr en exclusiva
para Reebok. En esta
segunda colaboración
para la firma, Mohr ha
reinterpretado un clásico
de los 90, el modelo
Ventilator, y ha diseñado
tres modelos unisex.
El yoga es un sistema holístico que trabaja en todos los planos.
En el físico, nos hace más conscientes de los ritmos y necesidades naturales del cuerpo, fortalece los músculos y huesos, retrasa el proceso de envejecimiento, aumenta la energia vital, da
flexibilidad y equilibrio, oxigena y limpia los órganos, beneficia el
sistema cardiovascular, el endocrino, el digestivo y el respiratorio.
En el plano mental disminuye el estrés, favorece la concentración
y la capacidad de razonamiento y nos levanta el ánimo.
Cycling & Spinning
Quemar calorías al ritmo de la
música subido a una bicicleta
en tu propia casa es una de las
actividades físicas más divertidas
y ‘quemacalorías’ que existen. A
nivel muscular, el spinning o el
cycling fortalecen y tonifican el
tren inferior. Al combinar el entrenamiento aeróbico y anaeróbico,
por los cambios de ritmo también
es beneficioso para nuestro corazón.
App: Spinning
Workout. Gratuita.
Este ‘restaurante de hamburguesas’ ofrece un a
gama de posibilidades a los amantes del ‘burgue
Y si además valoras los ingredientes de calidad
entorno cálido, este es tu establecimiento.
Opciones low cost
para estar en forma
La sociedad actual está cada vez más concienciada de la necesidad de cuidar el cuerpo y la mente para mejorar la calidad de
vida. Si la gastronomía se ha convertido en una tendencia, la
actividad física en cualquiera de sus formatos es ya un imprescindible. Ayuda a combatir la ansiedad, evita la depresión, mejora
el sueño y aumenta la energia positiva. La cultura del esfuerzo
pasa también por un día a dia que robe media hora a la jornada
para calzarse unas zapatillas y salir a correr. O para colocar una
esterilla en el salón y hacer
unos estiramientos. O para
desestresarse dándole puñetazos a un saco de boxeo
colgado en una esquina de
la habitación de invitados. La
tendencia actual es la hacer
ejercicio a medida, buscando
el espacio ideal y el tiempo
para practicar la actividad favorita y con una equipación mínima. Si bien el gimnasio es perfecto para las actividades dirigidas en grupo, tener un asesoramiento
profesional y para la consecución de objetivos deportivos de mayor
nivel, muchos optan por utilizar su propio móvil o el ordenador en
casa y realizar un poco de ejercicio outdoor o indoor más casero.
Meditar al final del día, hacer unas asanas de yoga al despertar,
motivarse con una ‘play list’ cañera sobre una bicicleta estática o
realizar una serie de abdominales con música en el salón es ideal
para optimizar el tiempo, reducir costes y gozar de privacidad.
n La tendencia actual
es hacer ejercicio en
casa o en la calle para
ajustar tiempo y precio
ABS
Bandas elásticas
App: Sworkit Lite. Entrenador
para rutinas diarias. Gratuita.
TIMESBURG (Pujades, 186 – París, 95)
Fitness a medida
Yoga y meditación
App: Yoga Simple. Entrenador
personal de yoga. Gratuita.
GASTRO
Sábado
22 Agosto 2015
Son ideales para hacer ejercicio en casa por
su versatilidad y porque ocupan un espacio
mínimo. Utilizadas en un principio por los
fisioterapeutas para la rehabilitacion muscular o articular, son perfectas para trabajar
todos los grupos musculares. Las bandas se
adaptan fácilmente a multiples niveles de
condicion física y añaden más variedad de
movimientos al entrenamiento.
Más allá de la parte estética de lucir una espectacula
vientre liso, hacer abdominales tiene múltiples beneficio
que expulsamos el aire de los pulmones, evitando que
dentro, y dejamos espacio para que entre el limpio. Equi
con los dolores de espalda porque refuerzan la
musculatura abdominal y protegen los órganos.
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amplia
er’.
y un
Eventos & Celebrities
Sábado
22 Agosto 2015
Alberto Cerdán, mejor estilista
en los premios Pura Moda
Numerosos rostros conocidos del
mundo de la moda, el deporte
y el espectáculo se dieron cita
en Salúcar de Barrameda en el
evento ‘Pura Moda DW 2015’ en el
transcurso del cual fue premiado
como ‘Mejor Estlista’ El reconocido
peluquero Alberto Cerdán. Le
acompañaron en este acto el
exjugador de baloncesto Clifford
Luyk junto a su hija Estefanía y
Raquel Meroño, entre otros.
La nueva vida de Sara
En su blog de la revista Elle, Sara
Carbonero explica cómo es su nueva
vida en Oporto al lado de Iker Casillas
y su hijo, así como otros detalles
de su saludable estilo de vida.
El secreto de Shakira
Tras el nacimiento de sus dos hijos, la cantante vuelve
a lucir un cuerpo tonificado gracias a su entrenadora
personal, Anna Kaiser, a su vez gurú de muchos famosos.
Shakira se entrena en casa o en alguno de los centros
con los que Kaiser colabora en todo el mundo.
luisma guerra
Skipping
Mancuernas
Saltar a la comba no solo es divertido
sino que es uno de los ejercicios más
efectivos, fáciles y completos que puedes realizar. Este ejercicio cardiovascular permite tonificar diversos músculos, especialmente de piernas, brazos,
glúteos y abdomen y también protege
el corazón. El impacto que tiene en
las articulaciones es mucho
menor al que se recibe al
correr.
Contar con dos pesas en casa
es casi tan tendencia como
tener un robot de cocina. Estos dos elementos nos ofrecen
algo inigualable: la libertad de
movimiento para un entrenamiento muscular global. A la
hora de elegir el peso de la
mancuerna hay que tener muy
claro el objetivo. Si quieres
aumentar volumen muscular,
elige peso elevado para hacer
pocas repeticiones de forma
lenta. Si deseas tonificar y
definir, usa menos y haz más
repeticiones.
App: Runtastic Fitness Pack.
4,99 euros
Running
App: Jump Rope
Workout. Gratuita
ar tableta de chocolate y un
os. Mejoran la respiración, ya
quede aire pobre en oxígeno
ilibran el organismo y acaban
App: 5 minutos
de abdominales.
Gratuita.
Es el deporte de moda. Millones de personas salen cada dia a la calle a ‘comerse’
el asfalto o los caminos. Correr es extremadamente beneficioso ya que ayuda a
perder o controlar el peso, mejora la salud
física y mental, reduce el riesgo de enfermedades, previene la pérdida de tejido
óseo, estimula la hormona del crecimiento,
alivia el estrés y aumenta la autoestima.
App: Runtastic.
Entrenador de running,
correr y caminar. Gratuita.
Steps
Boxing
Subir escaleras o tener
un step en casa te va a
permitir realizar uno de
los ejercicios con mayor
componente aeróbico y
cardiovascular que existe. La tonificacion del tren
inferior es otro de sus beneficios y el core también
trabaja a tope. Tonifica el
cuadriceps, elimina la celulitis y eleva el glúteo.
Es una de las actividades más desestresantes del panorama
fitnético y uno de los
deportes con un mayor componente cardiovascular. Mejora la
fuerza, la coordinación
y la concentración.
¡Piérdele el miedo y
ponte los guantes en
casa!
App. Aerobic and
Fitness exercices.
Gratuita.
App: Cyber
Boxing.
Gratuita.
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Sábado
22 Agosto 2015
STETIC STYLE
Recupera la piel
tras el verano
El sol embellece a la par que causa estragos. Morenos estamos más
guapos, pero la piel sufre mucho los meses de verano. Es imprescindible
mimarla tras la época estival y prepararla para el invierno.
Dr. Iván Mañero
L
Unidad Estética IM CLINIC
a piel del hombre es distinta a la de la mujer: es
un 25% más gruesa y contiene una mayor cantidad
de colágeno. Si bien el varón envejece más lentamente, una vez aparecen las arrugas éstas suelen
ser más profundas que en el rostro femenino. El
factor determinante para que la piel envejezca no
es exclusivamente el genético o el ir cumpliendo años, sino que
igual o más determinante es la exposición solar a la que hayamos sometido la piel a lo largo de nuestra vida.
El daño cutáneo inmediato producido por el sol aparecerá al
final de las vacaciones en forma de piel más seca, deshidratada,
haciendo que aparezcan nuevas arrugas, manchas y un tono más
apagado. Pero no sólo el daño es visible de inmediato, sino que
ya sabemos que la piel tiene memoria y éstos irán apareciendo
a lo largo de los años. Pagaremos por ello y, a veces, un precio
muy alto.
Cómo recuperar y revitalizar la piel
Una vez acabadas nuestras vacaciones, la piel está bajo sospecha. Pero las nuevas tecnologías nos permiten llegar donde el ojo
del médico no puede hacerlo. Te sugerimos los siguientes pasos
para poner a punto tu piel y recuperarla. Y lo más importante:
hacerlo de manera 100% personalizada, por lo que necesitamos
un diagnóstico preciso.
En medicina es muy importante tener un diagnóstico precoz.
Nos servimos de la tecnología para que se nos muestre lo que el
ojo humano aún no puede advertir. Es importante ver aquello que
está a punto de suceder pero que todavía no ha pasado y estamos a tiempo de frenarlo o retrasarlo. Conocer la piel en profundidad, nos permite adaptar cada tratamiento a las necesidades
individuales y exclusivas de cada paciente. Esta tecnología para
diagnosticar la piel ya existe y es el IOMA. Esta es la herramienta
más eficaz con la que contamos los médicos, la más importante que existe para prevenir
cualquier alteración de la
piel y que aún no ha aparecido. Es un escáner capaz
de detectar precozmente
los problemas del envejecimiento que no siempre
son los mismos para todo
el mundo. Este aparato
es capaz de decirnos lo
que va a ocurrir en nuestra piel y qué lesiones van
a aparecer antes de que
se vean.El IOMA Sphere
Derm capta imágenes en
3 dimensiones que evalúan y detectan sus alteraciones y analizan las características
estructurales y morfológicas del rostro. Detecta alteraciones
provocadas por los rayos UVA, analiza la textura del cutis, hace
visible la actividad vascular patológica (rojeces), la actividad
bacteriana y la secreción de sebo.
Cada uno de nosotros somos únicos. Y por eso hay pacientes sensibles a la arruga por la afectación del colágeno. Otros,
n Un cóctel de
vitaminas y ácido
hialurónico es
el tratamiento
ideal para nutrir
y reafirmar la
piel castigada
SPORT & STYLE es una sección de Carme Barceló
Cuidando la piel desde dentro
Un ‘smoothy’ de naranja, mango y
papaya, muy rico en antioxidantes,
favorecerá la formación de colágenos
y betacarotenos que prolongarán de
manera natural y sana el bronceado.
También puedes probar un zumo más
atrevido con pimiento rojo, zanahoria y
tomate a partes
iguales. ¡Tu piel
revivirá! Pero lo
mejor para la piel
los 365 días del
año es tener unos
buenos hábitos
y una dieta rica
y variada. Esto
hará que los
tratamientos
sean más
eficaces y sus
beneficios
duren más.
por problemas circulatorios, se encontrarán con la aparición de
arañas vasculares y rojeces en el rostro. Y otros, sin embargo
tendrán su problema en el envejecimiento de sus melanocitos o
células que producen el pigmento y empezaran a tener machas
de vejez en la cara. Un diagnostico precoz con esta tecnología
nos va a permitir en un par de minutos retrasar -y en algunos casos, evitar- estos problemas realizando tratamientos a medida.
CONTACTA CON NOSOTRoS
@sportstyle_ ; @CarmeBarcelo
Cóctel de vitaminas
Con el diagnóstico en la mano, es el momento de proponer los
tratamientos de cabina más adecuados y con los mejores productos personalizados para cada caso. El tratamiento estrella
para seguir alimentando y nutriendo la piel periódicamente
llegando hasta donde las cremas no pueden es el coctel a base
de vitaminas, el Mesolift. Este es un tratamiento mínimamente
invasivo que consiste en unas micro inyecciones por todo el
rostro y cuello que nutren y protegen desde el interior con sus
ingredientes. Es una combinación única de ácido hialurónico,
vitaminas (principalmente A, C y E) y otros complejos esenciales
que nutren y protegen desde el interior. Además, para mejorar
la capa externa de la piel, también se realiza una serie de tratamientos tópicos a base de complejos vitamínicos. Se completa
con una mascarilla de factores de crecimiento. La duración total
del tratamiento es de 2 horas y el resultado final es un rostro
claramente rejuvenecido.
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